Thai nhi bước sang tháng thứ 6 tức mẹ đang ở tuần cuối của tam cá nguyệt thứ 2. Bụng mẹ bầu ngày càng một lớn hơn. Lúc này dinh dưỡng mẹ nạp vào cơ thể hầu như chuyển hóa hoàn toàn cho thai nhi. Vậy chăm sóc bầu tháng thứ 6 như thế nào an toàn hiệu quả mẹ đã nắm vững chưa? 1. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ khoa học cho bà bầu tháng thứ 6 Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong cách chăm sóc bà bầu từ tháng thứ 6, vì thế hãy chú ý bổ sung những thực phẩm sau: Thực phẩm giàu vitamin C: Cần thiết cho sự duy trì và hồi phục các mô trong cơ thể thai nhi, giúp cải thiện hiện tượng chảy máu chân răng có thể gặp trong giai đoạn này thông qua các thực phẩm như kiwi, cam, chanh, dâu tây, bắp cải, khoai lang, ớt chuông… Các loại rau quả và trái cây: Giúp cải thiện tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ, đặc biệt là khi thai nhi bắt đầu phát triển lớn hơn. Thực phẩm giàu acid folic: Là một loại acid rất quan trọng cần bổ sung khi chăm sóc bầu. Axit Folic đóng vai trò then chốt trong sự phát triển của não bộ thai nhi ở cuối tuần thai thứ 24, để dự phòng các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng. Các thực phẩm giàu acid folic như là bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, hạt hướng dương, bí ngô, đậu phộng, hạnh nhân, các loại đậu, nho, chuối… Thực phẩm giàu carbohydrate: Là nguồn năng lượng chính cho cơ thể bà bầu, tùy thuộc vào cân nặng mà có thể xây dựng chế độ ăn phù hợp nhất. Một số loại thực phẩm chứa nguồn carbohydrate tốt gồm có bưởi, cam, việt quất, yến mạch, chuối, khoai lang, táo. tuy nhiên những loại thực phẩm chứa lượng đường huyết cao như khoai tây, bánh mì nên giới hạn số lượng vừa phải, không ăn quá nhiều. Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu là những thực phẩm chứa nguồn protein lành mạnh cho mẹ bầu từ tháng thứ 6. Bên cạnh đó có một lượng nhỏ chất béo lành mạnh từ dầu thực vật, dầu đậu nành, hoặc quả bơ. Ngoài ra, việc uống nhiều nước mỗi ngày rất quan trọng với bà bầu. Dù ở tháng thứ 6 hay bất kỳ giai đoạn nào trong thai kỳ, mẹ bầu cũng nên uống tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày hoặc có thể thay đổi bằng các loại nước trái cây, sinh tố từ hoa quả tươi. >> Xem thêm: Cách massage lưng cho bà bầu giúp mẹ giảm đau nhức hiệu quả! 2. Bà bầu từ tháng thứ 6 cần có chế độ ngủ nghỉ khoa học Việc nghỉ ngơi rất quan trọng trong cách chăm sóc bà bầu từ tháng thứ 6. Bởi lúc này cơ thể mẹ ngày càng khó chịu và mệt mỏi do thai nhi ngày càng phát triển, chèn ép các tĩnh mạch khiến mẹ đau nhức ê ẩm. Vì thế mẹ cần chế độ nghỉ ngơi hợp lý nhất. Mẹ không nên làm việc quá nhiều, mang vác đồ nặng gây quá sức sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và thai nhi bên trong. Ngoài ra mỗi ngày ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng, tuy nhiên không nên ngủ một giấc dài một lúc mà hãy phân bổ thời gian ngủ thích hợp để cơ thể không bị mệt mỏi, ngái ngủ. Và hạn chế thức quá khuya, nên tập thói quen ngủ sớm để chăm sóc bà bầu tháng thứ 6 thật tốt cho sức khỏe. Tư thế nằm mẹ hãy tập thói quen nằm nghiêng bên trái, gác chân lên gối và kê đằng sau lưng để giảm sự chèn ép lên tĩnh mạch từ đó hệ tuần hoàn máu sẽ lưu thông dễ dàng hơn. >> Xem thêm: Cách giúp bà bầu bị mất ngủ thành ngủ ngon sâu giấc hơn! 3. Những điều cần lưu ý khi chăm sóc bà bầu từ tháng thứ 6 Mang bầu tháng thứ 6 là giai đoạn gần về tam cá nguyệt thứ 3 vì thế mẹ phải thật sự cẩn trọng trong sinh hoạt ăn uống, ngủ nghỉ và ăn uống mỗi ngày. Đặc biệt lưu ý những điều sau: Bước sang tháng thứ 6 mẹ bầu hãy hạn chế đi đường xa bởi sẽ phải ngồi khá lâu một chỗ ảnh hưởng tới lưng. Hãy bắt đầu thực hiện chế độ nghỉ ngơi và tập luyện nhẹ nhàng để cơ thể lưu thông máu tốt nhất. Mẹ tuyệt đối không nên đi giày dép cao ảnh hưởng tới xương sống. Nên chọn đôi dép thấp và đi đâu cũng phải mang dép phòng bị trượt ngã rất nguy hiểm. Khi mang bầu mẹ nên phòng tránh bị trầm cảm bằng cách luôn tạo niềm vui mỗi ngày. Hãy thư giãn thoải mái, nghe nhạc, đọc sách bầu, trò chuyện với hội chị em bỉm sữa để lấy thêm kinh nghiệm hay tâm sự với chồng mỗi ngày để giải tỏa. Cách chăm sóc bà bầu từ tháng thứ 6 mẹ cần hạn chế một số loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như: hải sản ướp lạnh, đồ ăn chưa chín, thức uống nhiều chất kích thích, thức ăn nhanh, đồ chiên rán xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn nêm gia vị quá cay… Ngoài các cách chăm sóc bà bầu từ tháng thứ 6 đơn giản tại nhà thì mẹ cũng có thể tham khảo tới liệu pháp massage bầu giúp giải tỏa đau nhức tại các spa hiện nay. Mama Maia Spa là một trong những spa chăm sóc bầu uy tín tại Hà Nội với hơn 300.000 sự lựa chọn của các mẹ, trong đó có các Sao Việt nổi tiếng để có một thai kỳ khỏe mạnh. Tại Mama Maia Spa có kỹ thuật massage cho bà bầu chuyên sâu được thực hiện theo đúng tiêu chuẩn Nhật bản đảm bảo an toàn và hiệu quả tuyệt đối. Cơ thể mẹ sẽ được thư giãn thoải mái nhờ các bước massage trị liệu vùng cổ vai gáy lưng hông và chân. Ngoài ra còn có đi đá nóng giúp đào thải độc tố, ngâm chân với thảo dược kết hợp massage đẩy lùi các cơn đau chuột rút và căng cứng cơ. Cuối cùng là chăm sóc da mặt cao cấp để giúp mẹ có một làn da khỏe khoắn và rạng rỡ hơn. Đến với spa chăm sóc bầu Mama Maia Spa, mẹ bầu không chỉ có sức khỏe, sự thư giãn mà còn trở nên rạng rỡ và được tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp để có một thai kỳ khỏe mạnh hơn.
