Các bố mẹ thường hay có quan niệm sai lầm, cho rằng chiều cao của trẻ phụ thuộc hoàn toàn vào gen di truyền, vì vậy hầu hết đều phó mặc cho trẻ phát triển chiều cao một cách tự nhiên mà không hề tìm hiểu các phương pháp cải thiện. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chính chế độ ăn uống và sinh hoạt mới thực sự là nhân tố quyết định tốc độ phát triển chiều cao của trẻ, chế độ ăn uống chiếm 32% và chế độ vận động chiếm 20%. Dưới đây là một vài lời khuyên dành cho bố mẹ nên biết nên giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu Chế độ ăn uống phù hợp trong từng giai đoạn Chiều cao của trẻ phát triển nhanh nhất trong giai đoạn 9 tháng trong bụng mẹ, giai đoạn 0 – 3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Để giúp con đạt chiều cao tối đa, mẹ cần chú trọng tăng cường dinh dưỡng trong những thời điểm này. Thức ăn của trẻ trong mỗi giai đoạn cũng có sự thay đổi rõ rệt. Trong 4-6 tháng đầu đời, trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Những tháng tiếp theo, trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm, từ sữa công thức đến bột, thức ăn loãng, nhuyễn cho đến thức ăn đặc, lổn nhổn, rồi đến đồ ăn cứng như với chế độ ăn như người lớn. Thức ăn cho trẻ bắt đầu bằng các món ăn đơn giản đến món ăn đa dạng, có sự kết hợp nhiều gia vị, nhiều loại thực phẩm với nhau. Quá trình chế biến món ăn cho trẻ phải phù hợp với sự phát triển của hệ tiêu hoá, cơ nhai và khẩu vị của từng trẻ thì cơ thể mới hấp thu dinh dưỡng tốt nhất, nhờ đó chiều cao và cân nặng của trẻ tăng lên nhanh chóng. Sắp xếp giờ ăn khoa học Mỗi đứa trẻ có đến 5-6 bữa ăn nên làm thế nào để đảm bảo trẻ ăn thật sự muốn ăn và ăn ngon miệng khi đến bữa là điều rất quan trọng. Bữa sáng nên bắt đầu lúc 7h – 7h30, bữa trưa 11h – 11h30, bữa tối 6h30 – 7h. Các bữa ăn phụ xen giữa bữa ăn chính, các bữa ăn cách nhau 2 tiếng. Không để mật độ bữa ăn quá ngắn hoặc quá dài. Ăn đúng giờ sẽ tạo cho trẻ nếp ăn, nếp sống khoa học. Kéo theo đó, các cơ quan tiêu hoá làm việc nhẹ nhàng hơn, kích thích hoormon tăng trưởng giúp trẻ phát triển chiều cao rõ rệt. Chế độ ăn hàng ngày của trẻ Những chất dinh dưỡng không thể thiếu trong bữa ăn của trẻ gồm: chất đạm, chất bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đây là 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu đối với sự sống của con người, nó chứa nhiều axit amin, các loại enzym và kháng chất kích thích tăng trưởng. Ngoài ra, mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi giúp xương chắc khoẻ như: sữa, phô mai, hải sản, các loại rau,… Hãy khuyến khích trẻ uống nhiều nước mỗi ngày. Nước giúp bôi trơn các đĩa đệm và khớp, giúp cơ thể linh hoạt. Đồng thời uống nhiều nước giúp da dẻ hồng hào, sáng khoẻ. Hãy cho trẻ uống 1 cốc nước lọc vào mỗi buổi sáng khi ngủ dậy sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả. 4. Thường xuyên vận động Sự vận động đóng vai trò quan trọng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Muốn con phát triển chiều cao tối ưu mẹ cần có sự kết hợp giữa dinh dưỡng và vận động mới mang lại kết quả cao. Những hoạt động vui chơi ngoài trời hay những môn thể thao nhẹ nhàng như đạp xe, bóng rổ, bơi lội … sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, tiêu tốn năng lượng giúp trẻ ăn ngon, tiêu hoá tốt, tăng cường sản sinh hooron tăng trưởng. Chế độ ăn uống hợp lý cùng những môn thể thao là sự kết hợp hoàn hảo cho công cuộc cải thiện chiều cao cho con. Cha mẹ đừng quá lo lắng khi bản thân mình có chiều cao khiêm tốn, bởi 75% sự phát triển chiều cao của con phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và sự giáo dục của cha mẹ. Hãy tập trung vào điểm mạnh này để giúp con tăng chiều cao tối đa nhé!
trẻ bây giờ đầy đủ chất dinh dưỡng, nhìn đứa nào cũng to cao ghê, chả bù các bố các mẹ hùi xưa, gầy tong teo
thế hệ sau thì phải vượt bậc hơn thế hệ trước chứ nhỉ? giúp cải thiện chiều cao trung bình của người VN mà.
Mẹ chú ý cho trẻ uống 1 cốc nước lọc vào mỗi buổi sáng khi ngủ dậy sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả nhé
mẹ nên xem xét lại chế độ ăn của bé, có thể bé thiếu vitamin D và canxi còn chất béo protein thì lại nhiều, tăng cường vận động cho bé nữa. Ở độ tuổi này thì chỉ có thể cho bé tập các động tác đơn giản vào buổi sáng hoặc là đi bộ cùng bố mẹ thôi!
Để phát triển chiều cao tốt nhất là đi/chạy bộ, tập các động tác đơn giản như vươn người, duỗi thẳng chân tay, hoặc nếu được hãy thử cho bé học bơi nha!
hi, chúc bạn thành công, bạn có theo dõi fb của mình để có thêm nhiều thông tin hữu ích khác nữa nha!
các mẹ nên khuyến khích tập cho bé tiếp xúc với các môn như bơi lội, xe đạp, đá banh,...ngay từ sớm, nhưng nhớ vấn đề an toàn cho trẻ.
Không biết bé cao bao nhiêu rồi mẹ nhỉ, chứ với bé 2 tuổi thì 11kg là cân nặng cũng chuẩn rồi, mẹ k cần quá lo lắng.
