“Chế ngự” chứng thèm ngọt Thèm ngọt là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc thừa cân, béo phì và làm "thất bại" các chế độ ăn kiêng, giữ gìn vóc dáng, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, gây ra các biến chứng như tăng huyết áp, suy thận, đục thủy tinh thể… Khi bị cơn đói hành hạ, người ta có xu hướng thèm của ngọt. Vì thế, hay bỏ bữa hoặc duy trì thường xuyên chế độ ăn không điều độ dễ dẫn đến cơ thể bị đói nhiều lần trong một ngày, là nguyên nhân chính của chứng thèm ngọt. Bạn càng nạp nhiều thức ăn có vị ngọt, cơ thể càng nhanh đói và thực trạng này lập đi lập lại như một vòng tuần hoàn. Ngoài việc làm dịu cơn đói, các thức ăn có vị ngọt còn là "cứu tinh", giúp tạo cảm giác thư giãn, giảm stress cho cơ thể nên khiến nhiều người lạm dụng khi phải đối mặt với căng thẳng. Khi đó, cơn thèm ngọt tự nhiên lại kéo đến và mọi cố gắng kiềm chế đều trở nên vô dụng. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn “chế ngự” chứng thèm ngọt: Điều chỉnh chất ngọt nhẹ hơn Sử dụng quá nhiều các loại đường tinh chế làm tăng mức độ thèm ngọt của bạn đến mức độ gây tác hại cho sức khỏe. Nên chọn các chất làm ngọt tự nhiên nhẹ hơn để cơ thể của bạn điều chỉnh và có lợi cho cơ thể. Ăn rau ngọt và trái cây nguyên chất Thực phẩm có độ ngọt nguyên chất nhất là trái cây chín tươi. Khi ăn theo hình thức này, các loại đường tự nhiên của trái cây là sự kết hợp chính xác của các enzym, khoáng chất, vitamin, và chất xơ để cơ thể bạn tiêu hóa khỏe mạnh và sử dụng tối ưu. Các loại rau quả ngọt tự nhiên như khoai mỡ, cà rốt và củ cải đường cung cấp các lợi ích tương tự. Khi ăn thường xuyên, hương vị ngọt ngào êm dịu của chúng có thể giúp kiềm chế cơn thèm đường. Nhai kĩ Khi ngũ cốc nguyên hạt và các chất bột đường phức tạp khác được chế biến đúng cách và bạn nhai tốt, chúng sẽ tiết ra một vị ngọt tự nhiên làm dịu hệ thống thần kinh và làm giảm bớt cơn thèm đồ ngọt. Cân bằng Âm và Dương Thức ăn mặn, thịt và pho-mát thuộc Dương. Đường, cà phê và r*** thuộc Âm. Ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây, các loại hạt và đậu là những loại thực phẩm trung hòa. Một chế độ ăn uống ổn định từ các loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ cân bằng âm dương của cơ thể và giải phóng bạn khỏi cảm giác thèm ăn. Cân bằng protein và chất bột đường Khi bạn ăn tập trung vào protein (như thịt, bơ, sữa..), tự nhiên bạn sẽ thấy thèm của ngọt. Nhưng nếu bạn không nhận được đủ chất đạm, bạn cũng có thể thấy có cảm giác thèm đồ ngọt. Ngũ cốc nguyên hạt và đậu có một số lượng cân bằng của các protein và carbohydrate. Một lần nữa, chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật với một số lượng khiêm tốn của các sản phẩm động vật (nếu có) là một công cụ tuyệt vời để tránh cảm giác thèm ăn đường. Uống nhiều nước Mất nước là một nguyên nhân phổ biến của các cơn thèm. Bất cứ khi nào bạn thấy thèm ăn một món ăn ngọt, hãy uống một cốc nước để thay thế. Đây là một cách tuyệt vời để chặn cảm giác thèm ăn của bạn, lại cung cấp nước cho cơ thể và mang lại sự cân bằng lành mạnh. Tập thể dục hoặc hít thở sâu Cảm giác thèm ăn cũng có thể do trạng thái thừa axit trong cơ thể gây ra. Tập thể dục và hít thở sâu, thay đổi độ PH của bạn sang trạng thái nhiều kiềm hơn. Những “kĩ thuật” này hữu ích cho việc lưu thông máu và giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Hạn chế ăn tiệm Hầu hết các thực phẩm chế biến và món ăn nhà hàng đều chứa nhiều đường, ngay cả khi nó không phải là món ăn ngọt. Khi bạn chế biến thức ăn tại nhà, bạn là người quyết định những nguyên liệu, gia vị cho món ăn, Khi đó sẽ hạn chế được các chất ngọt dư thừa.
Ðề: “Chế ngự” chứng thèm ngọt e thấy nhiều mẹ thèm chua nhưng em lại thích ăn ngọt nên người cứ phì ra thui, phải biết kiềm chế
Ðề: “Chế ngự” chứng thèm ngọt e thấy nhiều mẹ thèm chua nhưng em lại thích ăn ngọt nên người cứ phì ra thui, phải cố gắng kiềm chế
Ðề: “Chế ngự” chứng thèm ngọt Cố gắng lên bạn, tạm thời thì kiềm chế ko ăn đồ ngọt nữa nhưng sau khi thành công r, nếu thèm mình vẫn có thể thỉnh thoảng ăn 1 chút ko sao
Ðề: “Chế ngự” chứng thèm ngọt Tự nhiên dạo này mình cũng hay thèm ngọt, nhất là lúc đói! Chồng phán luôn: chắc có dấu hiệu tiểu đường! Nghe mà khiếp!.............
Ðề: “Chế ngự” chứng thèm ngọt Thao nao minh an kieng vva tap gym mai ko giam kg. Nhung minh chi an trai cay ngot thoi ma. Hic
Ðề: “Chế ngự” chứng thèm ngọt bài viết bổ ích, ăn ngọt nhiều thực sự không tốt. nhưng ăn vừa phải thì đủ chất. đồ ngọt là chất tốt cho người huyết áp thấp.
Ðề: “Chế ngự” chứng thèm ngọt Không phải cứ thèm ăn ngọt là có dấu hiệu tiểu đường đâu chị nhé. Chị có thể tham khảo bài viết các dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường và các phòng tránh của e để bít thêm thông tin chi tiết nhé. Nếu có time chị cũng thử tiểu đường xem sao nhé. Chúc chị luôn khỏe mạnh!
Ðề: “Chế ngự” chứng thèm ngọt Nhưng không nên ăn quá nhìu ạh, người huyết áp thấp cũng cần tránh ăn các thực phẩm có tính hàn như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ...dễ hạ huyết áp lắm ạh. Ai mắc huyết áp thấp thì nên uống coffe để 2-3 ly /ngày để ổn định huyết áp. Mọi người xem qua hộ e mấy bài viết về bệnh huyết áp thấp nhé. Cảm ơn cả nhà đã quan tâm. Chúc cả nhà 1 buổi tối vui vẻ!
