Kinh nghiệm: Đường Huyết Cao: Cách Giảm Đường Huyết An Toàn, Hiệu Quả Lâu Dài

Việc chỉ số đường huyết bất ổn định, quá thấp hoặc quá cao đều gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Trong trường hợp đường huyết cao vượt mức cho phép, người bệnh có thể gặp phải tình trạng đau đầu, mệt mỏi, mắt kém, tiểu đêm,… Vậy có cách nào để hạ đường huyết xuống mức ổn định. Cùng chúng tôi làm rõ vấn đề này tại đây nhé!

Đường huyết cao là bệnh gì?
Đường huyết cao là tính trạng lượng đường glucose trong máu vượt quá mức ở người thường. Với người bình thường, đường huyết khi đói nằm trong khoảng 4.0-5.9 mmol/l (72-108 mg/dL) và dưới 7.8mmol/l (140 mg/dL) sau 2h ăn. Đường huyết cao là khi kết quả đo lớn hơn giá trị này. Khi đó bạn sẽ được chẩn đoán là mắc bệnh tiền tiểu đường hay bệnh tiểu đường (bệnh học đái tháo đường).

Với người bệnh tiểu đường tuýp 2, tình trạng thiếu hụt insulin hoặc kháng insulin dẫn đến lượng đường trong máu tăng. Nếu lượng đường vẫn cao trong thời gian dài và không kiểm soát được sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Chẳng hạn tổn thương thần kinh, thận hay mắt.



Bệnh học đái tháo đường phổ biến hiện nay

Biểu hiện bệnh đường huyết cao
Khi lượng đường trong máu tăng vọt, cơ thể sẽ biểu hiện ngay các triệu chứng của bệnh. Cụ thể:

• Thi lực kém
• Quá trình làm lạnh vết thương, vết loét chậm
• Chân tay tê bì, bứt rứt trong da thịt
• Đi tiểu liên tục, nhất là về đêm
• Vùng nách , bẹn, cổ, khủy tay chân có hiện tượng màu sẫm hơn
• Dễ viêm nhiễm, nấm ngứa
• Đau đầu, mệt mỏi thường xuyên, không rõ nguyên nhân
• Thèm đồ ngọt, cảm giác bụng luôn đói và khát nước

Nếu đường huyết tăng trên 10 mmol/l, bạn nên đến ngay bệnh viện để khám. Các biểu hiện cụ thể là:

• Người mệt và kiệt sức
• Tim đập nhanh, khó thở
• Đi tiểu liên tục
• Sốt, buồn nôn và đau bụng liên tục
• Luôn thấy khát nước mặc dù đã uống
• Khô miệng, da khô, hơi thở có mùi như mùi trái cây lên men

Đường huyết tăng vượt mức nên đi khám bác sĩ ngay

Nguyên nhân bệnh đường huyết cao
Có nhiều nguyên nhân gây bệnh đường huyết cao. Trong đó, các nguyên nhân chính có thể kể đến là:

• Chế độ ăn uống không khoa học
• Lười vận động thể dục, thể thao: vận động ít và ngôi quá lâu có thể làm giảm insulin.

• Không dùng thuốc hạ đường huyết: nhiều người lo sợ gặp các tác dụng phụ khi dùng thuốc hoặc không tuân theo đúng hướng dẫn của bác sĩ. Điều này khiến cho đường huyết tăng cao. Từ đó, dẫn đến khả năng tuyến tụy tổn thương nhanh và nghiêm trọng hơn.
• Mất ngủ liên tục: tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc,… khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng hơn. Theo đó, cũng làm tăng tăng đường huyết.
• Stress thường xuyên: do áp lực công việc, gia đình khiến bạn sinh ra cáu gắt, lo lắng, bồn chồn vá stress nặng. Điều này cũng khiến đường huyết cao lên.
• Nhiễm khuẩn, viêm nhiễm: người bị nhiễm trùng răng miệng, đường tiểu hay nhiễm khuẩn đường hô hấp, loét các vết thương trên da,… Những dấu hiệu này cũng khiến lượng đường trong máu cao.
• Tác dụng phụ của các thuốc cảm cúm, tránh thai,…

Các biện pháp giúp ổn định đường huyết
Lượng đường trong máu cao trên mức bình thường dẫn đến bệnh học đái tháo đường. Cùng nhiều biến chứng nguy hiểm khác như: tim, mắt, thần kinh, thận. Để giảm và ổn định đường huyết, bạn nên áp dụng một số cách sau.



Các biện pháp giảm đường huyết cao an toàn và lâu dài

Ăn thực phẩm phù hợp
Người tăng đường huyết nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Ví dụ các loại rau nhiều chất nhớt: rau mồng tơi, rau đay, đậu bắp,… Một vài điều bạn cần lưu ý:

• Cắt giảm tinh bột và đường: kiêng ăn bánh kẹo có đường, nước ngọt,…
• Ăn thành nhiều bữa nhỏ: giúp ổn định lượng đường huyết giữa các bữa ăn. Đường huyết bị hạ xuống hay tăng lên không chênh lệch quá nhiều sau các bữa ăn

Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ, mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến độ nhạy cảm của insulin. Chưa kể, tình trạng thiếu ngủ sẽ làm tăng cơn đói, kích thích bạn ăn nhiều. Khi đó, cơ thể dư thừa năng lượng, không kiểm soát được cân nặng, dễ béo phì. Do vậy, cần ngủ đủ giấc để ngăn ngừa đường huyết cao, giúp kiểm soát đường huyết ở mức an toàn nhất.



Ngủ đủ giấc giúp ổn định đường huyết

Kiểm soát stress
Như đã đề cập, stress là một trong các nguyên nhân khiến đường huyết cao vượt mức bình thường. Vì vậy bạn có thể áp dụng một số bộ môn giúp giảm bớt căng thẳng. Tiêu biểu là ngồi thiền, yoga. Đây cũng là những bài tập đã được chứng minh là có khả năng giảm đường huyết hiệu quả.

Tập thể dục hàng ngày
Duy trì thời quen thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp các bạn kiểm soát được cân nặng. Từ đó, kiểm soát việc tăng đường huyết và giảm các biến chứng xấu hơn của bệnh. Các bài tập “lý tưởng” bạn có thể chọn như: chạy bộ, bơi lội, nâng tạ, đạp xe,…

Sử dụng thảo dược để hạ đường huyết cao
Sau nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra loại dược liệu hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả. Đó là đông trùng hạ thảo. Dược liệu này có chứa các thành phần có khả năng thúc đẩy quá trình tạo ra insulin. Do vậy chức năng chuyển hóa Carbohydrates và các mô mỡ thành các năng lượng ATP của chất này diễn ra tốt hơn. Vì vậy, các hoạt động sống của cơ thể được cung cấp năng lượng đầy đủ. Từ đó, điều chỉnh ổn định đường huyết. Không xảy ra tình trạng tăng vọt ở người tiểu đường..



Đông trùng hạ thảo là dược liệu giúp hạ đường huyết cao hiệu quả

Bạn có thể sử dụng đông trùng hạ thảo với nhiều cách khác nhau. Chẳng hạn: dùng trực tiếp, pha trà, ngâm mật ong, ngâm rượu, nấu ăn,…

>> Xem thêm: Cách sử dụng đông trùng hạ thảo hiệu quả nhất

Nếu quý vị cần tìm hiểu sâu hơn và đặt mua đông trùng hạ thảo, vui lòng xem chi tiết TẠI ĐÂY. Hoặc liên hệ hotline 0868 083 087 để được hỗ trợ hanh chóng!

Đường huyết cao và các biến chứng nguy hiểm của bệnh học đái tháo đường sẽ không còn là nỗi lo nếu bạn biết điều chỉnh cuộc sống của mình khoa học và lành mạnh. Hy vọng những thông tin chúng tôi đã chia sẻ phía trên đã giúp quý vị hiểu rõ hơn về căn bệnh này. Cũng như biết các biện pháp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh một cách an toàn và đạt hiệu quả lâu dài. Cảm ơn quý vị đã theo dõi!

 

thông tin này mình nghĩ là cần thiết với nhiều người

 

Cảm ơn bạn, cùng chia sẻ để nhiều người có thể biết hơn về bệnh này nhé!