Thông tin: Giữ Dáng Vóc Trước Và Sau Khi Sinh Con

Lúc mang bầu mình chỉ bị rạn bụng một ít thôi, bây giờ nhìn cũng ko rõ nữa. Người mình ko to ra nhưng mà bụng và ngực to, bây giờ con được hơn 7 tháng còn đỡ chứ lúc mấy tháng đầu ko dám soi gương vì nhìn ngưc khiếp quá. Đi làm bây giờ mình toàn mặc áo rộng thôi.Mọi người có bị như mình ko (hồi xưa mang bầu mình bị chửa ngực)

 

Hôm qua đã gửi rồi nhưng không hiểu sao mạng bị nghẽn hay sao ấy lại không được. Mình phải viết lại vậy.

Có bài tập này rất đơn giản dễ thực hiện mách cho các mẹ đây. Nếu mẹ nào đã tập yoga rồi thì sẽ dễ hình dung ra, giống như tập thở trong yoga ấy. Bài tập được thực hiện càng sớm càng tốt ngay sau khi sinh. Mấu chốt ở đây là cách thở, phải dùng hơi thở và các cơ ở bụng, mông, v.v để điều chỉnh vùng bụng của mình. Không biết có phải do tập bài này không, nhưng mình không bị xổ bụng. Ngoài ra bài này còn rất tốt giúp cho không bị đái rắt (do đẻ) và bị sa tử cung. Co thể tập ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào, nằm hay ngồi đều được. Hồi mới sinh, trong tháng đầu rất mệt nên chỉ khi nào mình nằm thì mới tập rồi cứ thế cho đến khi ngủ thiếp đi. Bài tập như thế này:
- Hít vào, dùng hơi thở và các cơ ở bụng hít thật sâu vào trong về phía tử cung ấy. (Bạn phải hình dung ra vị trí của tử cung (ở khoảng dưới rốn), cũng không cần chính xác 100% đâu). Khi hít vào như vậy, bạn sẽ có cảm giác là cả phần cửa mình cũng bị hút vào trong về phía tử cung ấy.
- Thở ra, cũng giống như trên dùng hơi thở và các cơ đẩy ra.

Để dễ hình dung, các bạn cứ tưởng tượng lấy tử cung mình (ở dưới rốn) làm vật trung tâm. Khi hít vào, toàn bộ hơi thở và các cơ được dồn vào tử cung, đến khi thở ra thì toàn bộ hơi thở và các cơ từ tử cung lại tỏa ra xung quanh.

Chỉ có vậy thôi, nên cố gắng tập đều đặn, bất cứ khi nào có thời gian và nhớ ra thì lại thở như vậy khoảng 10-15 lần gì đó.

Còn 1 bài nữa là khi đi tiểu thì cứ đi như bình thường. Đến khoảng giữa dừng lại khoảng 1 phút, sau đó lại đi tiếp cho đến khi hết nước tiểu. Khi mới sinh, việc đi tiểu sẽ rất khó chịu vì đau, nhưng cứ cố gắng làm cho đến khoảng 2 tháng là ổn. Hồi đầu khi đi tiểu, mình cũng tập như vậy nhưng không thể nào điều khiển được, cứ thế là tè hết thì thôi nhưng dần dần sẽ ổn. Có nhiều mẹ bị đái rắt sau khi sinh, đến cả về sau này cũng còn bị đấy. Các mẹ cố gắng tập nhé. Chúc các mẹ mẹ tròn con vuông và vẫn giữ được vóc dáng của mình.

 

Bài tập của mẹ phebotit nghe hay quá chị ạ. Bài này đơn giản thật đấy.
Chị ơi, tập ngưng 1 phút lúc đi tè làm gì thế ạ? Lúc dưới 1 tháng, lúc nào ngồi xuống hoặc ngồi xổm là chỗ đi tè của em bị đau. Em cũng chẳng biết tại sao nhưng hơn 1 tháng là khỏi. Mọi thứ đều bình thường. Bây giờ em sinh xong được hơn 2 tháng rồi có cần tập bài đấy của chị nữa không ạ?

 

Mẹ Zĩn ơi

Tập ngưng 1 phút (hoặc lâu nhất có thể) lúc đi tè là để khỏi bị đái rắt về sau này. Đúng là khi còn trong tháng thì ngồi thôi (chứ chưa nói là đi tè) là đã đau rồi. Đau là bởi vì bị khâu,với lại cái chỗ đấy giãn ra để cho thai chui ra. Nếu bạn đã trở lại bình thường rồi thì cũng không cần phải tập bài đấy nữa đâu, chỉ cần tập thở bụng để cho dạ con co vào thôi. Nếu không đau nhưng vẫn bị đái rắt thì nên tập bài này. Mình cũng không chắc là tập thế khi đã sau 2 tháng có hết bị đi rắt hay không. Thôi thì cũng không mất gì cứ thử tập xem, biết đâu lại khỏi đi rắt.

 

Chị phebotit ơi, nhân đây cho em hỏi, chị có biết ở HN chỗ nào dậy yoga không ạ, em muốn đăng ký tập khi có thời gian nhưng chưa biết chỗ nào dậy cả. Cảm ơn chị nhiều.

 

Mẹ táomèo ơi, một số địa chỉ tập Yoga này:
3B Đặng Thái Thân; 93 Láng Hạ; 93 Lý Nam Đế; Ngách 27/4 Ngõ 4 Phương Mai; trung tâm Hy Vọng(ngõ 290 Kim Mã, quân Ba đình, HN)

 

Thế có mẹ nào sử dụng gain nâng bụng không? Có hiệu quả không?

Em thì sau khi sinh, gầy đi, thế nên không bị chảy bụng, cũng không sử dụng gain, không biết sau này béo lên có bị chảy bụng không nữa.

 

Thu Hiền ơi, những người mà đã sinh em bé thì khi béo bao giờ cũng béo bụng trước đấy.

 

úi zà, lo béo trước đi rồi hãy lo to bụng :-k

 

Ôi các chị ơi, em sinh xong 1 tháng đầu gầy đi 10kg. Bụng cảm giác xẹp như bình thường rồi. Sau đó, em ko tăng cân nào nữa nhưng càng ăn nó lại càng to bụng ra. Hơn 3 tháng rồi, các chị có biện pháp nào cho cái bụng bất trị không ạ?

 

Minh thay dung san fam Body lift cua hang Clarins rat hieu qua. cac me thu dung xem co hop k? minh fe hang nay lam nen toan nho me Happy mom mua ho thoi.

 

các chị ơi, em ở Sài Gòn, đang có thai 3 tháng, có chị nào biệt ở đâu có lớp dạy tập Yoga cho bà bầu không? Hoặc là lớp dạy thể dục cho bà bầu? (giống như em xem phim hay thấy các bà bầu thường cuyên tập thể dục ở phòng tập đó). Và nên tập thể dục ở tháng thứ mấy là hợp lý vậy mấy chị?
Em cám ơn nhiều nhiều.

 

Các mẹ mới đẻ xong chịu khoc tập các động tác nhẹ nhàng thôi, rồi dần dần tập các động tác cho cơ bụng, như cho 2 chân để dưới giường rồi nằm gập bụng , làm cơ bụng săn chắc, trước đâyđẻ xong vòng bụng em tận 82 thế mà tập 1 tháng xuống 72 rồi chịu khó ngày nào cũng bỏ ra 30phút thì giờ lại gần như hồi con gái luôn, mỗi tội tập mấy ngày đầu hơi đau đấy các mẹ ạ

 

Chao cac chi...em thi khi sinh xong em quan bung luon....Me em va moi nguoi deu dan em la phai that bung that chat 3 thang 10 ngay ....va em thay no co hieu qua that. Vua that bung vua ket hop tap the duc cho vung bung la se lai co cai bung phang that dep thoi. Rang len cac me :wink:

 

Thông thường, kem xoa và ghen nâng bụng chỉ là biện pháp thụ động, không đem lại hiệu quả nhiều cho bà mẹ muốn khôi phục vóc dáng. Theo nhiều chưyên gia, việc sử dụng ghen sau khi sinh làm tắc nghẽn mạch máu, cản trở việc lưu thông máu. Biện pháp tốt nhất là sử dụng áo lót bầu chuyên dụng khi mang thai và sau khi sinh để tránh ngực bị xệ. luyện tập theo hướng dẫn (cẩm nang chăm sóc bà mẹ em bé) khi mang thai và 2 tuần ngay sau khi sinh (tư thế nằm trong 2 tuần đầu, ngồi và đứng trong những tuần tiếp theo, tập từ nhẹ đến tăng dần). Sau 2 tháng, cơ thể mẹ đã phục hồi gần như hoàn toàn, có thể tập các môn thể thao thông thường (bơi lội, chạy bộ, đi bộ, arobic...).

 

Mình thấy chế độ ăn cũng quan trọg không kém khi các bạn thực hiện việc tập thể dục .
Minh là người lười vận động, nhưng việc ăn uống để giảm cân thì lại tích cực .
He he, mới sinh mình nhẹ ký lắm, chỉ có ....68kg thôi (lúc mới mang bầu mới có 47kg, lên bàn sinh đi cân là 74kg), mà chiều cao thì khiêm tốn, chưa nổi 159cm, nhìn như quả bóng tròn ý . Sự lên cân này là kết quả của việc ăn ngon miệng và không biết nghén là gì của mình, cộng với sự chăm sóc nhiệt tình của nhà nội, ngoại khi biết mình có em bé .
Thế nhưng 8tháng sau, tức là khi bé bỏ không bú sữa mẹ nữa thì mình giảm ăn, thực đơn do chính mình nghĩ ra, kết quả sau 4 tháng còn có 58kg, tiếp tục thực hiện như vậy thì sau 1 năm xuống được 52kg và giữ nguyên tới nay .
Trong thời gian chạy đua giảm cân, với mình, bữa sáng luôn là nước quả, hai lát bánh mì không bơ, sữa .... 9h thì 1 cà phê đen . Uống nứơc lọc trước lúc ăn bữa trưa là điều nên làm, nó khiến chúng ta ngại gắp thức ăn và tạo cảm giác no giả tạo . Bữa trưa của mình là cơm trắng 1 bát + 1 bát rau xanh + đậu phụ, hoặc miến cá hoặc cháo sườn, 3h chiều thì uống 1 hộp 200cc sữa đậu nành, 2 bánh quy mặn hoặc socola đắng. Trứơc khi từ cơ quan về nhà chịu khó tu thêm 1 chai la vie nữa, để tới lúc ngồi vào mâm chỉ ăn 1-2 bát cơm nhỏ, nhiều rau, không chất béo .
Ngoài ra phải kiên quyết nói không với các tiệc tùng, cỗ bàn, kể cũng khổ nhưng mà tự thắng được sự thèm ăn thì vất vả cực nhọc lắm các mẹ ạ .
Vài điều chia sẻ cùng các mẹ đang muốn giảm cân . Chúc các mẹ đạt được ý nguyện .

 

Nhưng gầy là do gien ( như mẹ Mèo Xù nói ) :lol: :lol: :lol:
Nói đùa vậy thôi , các mẹ cứ chịu khó ăn no vào bữa sáng , ăn đạm bạc bữa tối. Ăn nhiều rau ,củ quả , cá , thịt nạc và ăn thật ít tinh bột ..đừng ngại uống sữa tách kem. Vận động nhiều ..Đảm bảo sẽ có kết quả.. :lol:

 

Đặc biệt là sữa chua rất có tác dụng với các mẹ béo, nếu các mẹ cần nguồn sữa chua đảm bảo và đủ vitamin, năng lượng mời liên hệ với bác Hương Cún Lu nhé .

 

HA ơi, sau khi cai sữa tôi ăn ít hơn kiểu ăn của bà nhiều, cái này còn do bà thuộc dạng người dễ xuống cân đấy, vì bây giờ bà ăn bình thường mà vẫn giữ form được, chứ tôi số cân lên thì dễ lắm chỉ cần 2 ngày ăn "bình thường" là tăng ngay, còn xuống phải cả tuần "khâu" lại nửa miệng mà còn khó đấy :lol: :lol: :lol:
Bà này đang nhờ vả bác Hương chuyển hàng có khác, xem kia họ lại nịnh nhau. (dạ em lỡ miệng thưa 2 chị :wink: :roll: )

 

Chi oi, thu sua chua xem. Cong dung lam day! An sua chua 4 hop/ngay thay cho 4 bua an va an them rau, cu qua, VD nhu salat tron, chi can 1 tuan se thay hieu qua ngay day cac me a. Em da ap dung bai nay sau khi sinh chau duoc 3 thang. Tu 82kg, giam xuong 58kg. Den tan bay gio van chua phai lam lai lan nao! :lol: