Việc bổ sung nguồn Vitamin tự nhiên hàng ngày rất quan trọng, giúp gia tăng để kháng, tạo 1 cơ thể khỏe mạnh. Chỉ có cách đơn giản là dùng trái cây, rau củ hoặc uống nước ép trái cây, rau củ mỗi ngày Ngoài tác dụng gia tăng đề kháng, trái cây còn chứa 1 hàm lượng vitamin giúp nuôi dưỡng làm da trẻ hóa từ bên trong. Việc làm đẹp da bằng mỹ phẩm chỉ có tác dụng ngắn hạn, chưa kể nếu da bạn là loại da dễ kích ứng thì không thể dùng mỹ phẩm để giúp da đẹp như mong muốn… Vì thế để nuôi dưỡng làn da đẹp, bạn nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng din dưỡng trong khẩu phần ăn đủ các nhóm chất (chất đạm, chất xơ, chất đường bột, thay chất béo động vật bằng chất béo thực vật, đặc biệt là các Vitamin cần thiết cho cơ thể). Bằng cách ăn trái cây hay uống nước ép trái cây sau mỗi bữa ăn. Những điều lưu ý khi dùng trái cây hoăc nước ép trái cây: - Vitamin C: có nhiều trong các trái cây vị chua. Cử ăn sáng là cử ăn quan trọng nhất trong ngày, sau khi ăn sáng nên dùng 1 ly nước ép trái cây có chứa nhiều Vitamin C như cam, bưởi, dâu, chanh dây..v..v.. Vitamin C giúp cung cấp nguồn đề kháng tốt nhất cho cơ thể và giúp da được sáng hơn. Và Vitamin C được dùng trong cử sáng là tốt nhất, không nên uống nước ép trái cây chứa nhiều Vitamin C vào cử tối vì nếu dùng thường xuyên vào buổi tối dễ gây sạn thận - Vitamin A có trong trái cây, rau củ màu đỏ.. như nước ép cà rốt, cà chua,..v…v.. có tác dụng giúp mắt sáng trong, da dẻ hồng hào. Tuy nhiên, chúng ta không nên dùng thường xuyên Vitamin A mỗi ngày vì nếu dùng nhiều Vitamin A dễ gây ngộ độc vàng da. Nên uống các loại nước ép có chứa Vitamin A 2 – 3 lần/ tuần - Vitamin E có nhiều trong trái bơ, đâu nành,.. và các loại rau củ chứa tinh dầu. Vitamin E giúp chống oxy hóa, giúp làn da trẻ hóa… Dùng Vitamin E trong thực phẩm hàng ngày là an toàn nhất
