Nam giới lười đi khám bệnh gấp 3-6 lần phụ nữ, trong khi phát hiện bệnh sớm là một điều kiện quan trọng trong điều trị. Do đó, các bác sĩ khuyên chị em nên là "bác sĩ gia đình" của chồng. Có nhiều điều mà người vợ có thể làm cho sức khỏe ông xã. Công việc chính của các "bác sĩ gia đình" là: 1.Theo dõi chiều cao, cân nặng, đo vòng bụng Mỗi năm một lần, người vợ nên khuyên chồng đo chiều cao, cân nặng, đo vòng bụng. Cân nặng là một tiêu chí quan trọng của sức khỏe, qua đó có thể đánh giá tình trạng chung, phát hiện béo phì hoặc suy dinh dưỡng, loãng xương... Béo phì là hiểm họa gây bệnh tật lớn nhất trong nhịp sống đương đại như đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, loãng xương, ung thư... Ở người Việt Nam, khi chỉ số khối cơ thể > 23 đã được coi là thừa cân. Khi chiều cao người chồng giảm dần, lưng còng thêm thì điều đầu tiên phải nghĩ tới bệnh loãng xương. Nếu vòng thắt lưng của người chồng > 98 cm thì sẽ có nhiều khả năng bị béo phì, đái tháo đường, tăng huyết áp. 2. Cùng chồng vận động Cơ thể con người có khoảng 400 cơ bắp liên quan đến sự vận động và chỉ khi cơ thể hoạt động thì hệ thống tuần hoàn mới có được sự lưu thông hoàn hảo. Vợ chồng có thể cùng tập luyện đi bộ, chạy, thái cực quyền, khí công, chơi trò chơi vận động hoặc tham gia thể thao. Đi bộ là hình thức duy trì sức khỏe đơn giản, rẻ tiền nhất nhưng mang lại hiệu quả cao nhất. Thời gian mỗi lần đi bộ chỉ cần khoảng 30 phút trở lên. Nguyên tắc cơ bản về kỹ thuật đi bộ là thả lỏng hầu hết các bộ phận cơ thể, tránh gò bó. Tư thế: Thân người thẳng đứng, mắt nhìn về phía trước khoảng 10-15 m. Thân giữ thẳng tự nhiên sẽ tạo điều kiện tốt nhất để bộ máy hô hấp làm việc hiệu quả. Vừa đi bộ vừa thở đều nhịp nhàng, thở tự nhiên qua mũi. Cứ đi 3-4 bước thực hiện trọn vẹn một lần thở (cả thở ra và thở vào) là vừa. 3. Chủ động về chế độ ăn uống Đa số các bà vợ sợ chồng mình ăn ít, ăn không ngon nên thường tìm cao lương mỹ vị bồi bổ cho chồng, thế là không khoa học. Chị em nên đưa ra thực đơn gồm những món ăn nhiều trái cây, rau, các thực phẩm ít chất béo, giảm ăn loại mỡ bảo hòa và mỡ toàn phần. Nên nấu khoảng một nửa thực phẩm là chất bột, rau xanh, trái cây. Không dùng chất mỡ và chất ngọt để làm thức ăn. Luôn cố gắng ăn chất xơ hòa tan như đậu xanh quả, đậu hạt các loại, măng... Hằng ngày nên ăn khoảng 55-85 g các chế phẩm phomát, sữa chua, sữa. Mỡ bão hòa có nhiều trong mỡ động vật, bơ, phomát, dầu dừa, dầu cọ... Khẩu phần ăn hằng ngày (tính theo mức cung cấp năng lượng) chỉ nên có không quá 1/10 lượng mỡ bão hòa. Mức độ này cũng đã là quá cao với người béo phì hoặc người dư mỡ trong máu. Các món ăn hằng ngày nên giảm lượng muối. Nhu cầu muối ăn mỗi người một ngày khoảng 15 g mà có tới 10 g sẵn có trong thực phẩm tự nhiên, chỉ nên bổ sung thêm một thìa cà phê muối mỗi ngày là đủ. Ăn nhiều chất kali bằng các thức ăn như chuối, cam, chanh, trái cây tươi, rau xanh... để chống cao huyết áp. 4. Theo dõi về tim Người vợ nên học cách đếm nhịp tim: Bắt mạch ở cổ tay hoặc áp tai nghe ở dưới vú bên trái của người chồng. Bình thường, nhịp tim đều, khoảng 60-80 lần mỗi phút. Nếu nhịp tim nhanh, chậm, không đều, bỏ nhịp, cần được đi khám bệnh ngay. Khi chồng vào tuổi 40, hằng năm, chị em nên đưa anh ấy đi đo điện tim để phát hiện tình trạng thiếu máu nuôi tim (bệnh mạch vành), có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim. Chỉ có đo điện tim mới chẩn đoán, theo dõi được bệnh. Điện tim còn phát hiện nhiều bệnh tim tiềm ẩn khác. 5. Theo dõi huyết áp Nên đo huyết áp định kỳ hằng năm. Tỷ lệ nam giới bị cao huyết áp tăng dần theo độ tuổi. Trước khi đo huyết áp, cần ngồi nghỉ hoàn toàn trên ghế ít nhất 5 phút, chân đặt lên sàn nhà, tay đặt trên bàn ngang mức tim. Đây là tư thế của mức huyết áp thường diễn ra hằng ngày. Mức huyết áp 140/90 mmHg được coi là cao. Nên ghi lại trị số huyết áp để theo dõi suốt quá trình. Nếu đã phát hiện bệnh cao huyết áp, người vợ nên theo dõi việc tuân thủ điều trị của người chồng. Lúc này, nên đo huyết áp hằng ngày để tránh các biến chứng nguy hiểm. 6. Theo dõi mức đường máu Tốt nhất là làm vào buổi sáng lúc đói, mỗi 6 tháng. Cũng như bệnh tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, thiếu máu nuôi tim..., tiểu đường là bệnh diễn biến âm thầm nhiều năm mà không có biểu hiện gì. Nếu để đến lúc ăn nhiều, tiểu nhiều, uống nhiều, gầy nhiều thì đã là quá muộn, đã có biến chứng ở các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Các quý ông dễ bị bệnh tiểu đường nếu: Trong gia đình có người bị tiểu đường; béo phì, bụng to hoặc quá cân nặng so với tiêu chuẩn; đã bị tăng huyết áp; có rối loạn mỡ máu. 7. Đo mỡ máu Việc điều trị tăng lilpid máu rất quan trọng trong dự phòng xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch. Nên làm mỗi 3 năm. (Theo Sức Khỏe & Đời Sống) Nguồn: VnExpress
