Ðề: Làm đẹp bằng ẩm thực Dưỡng da cho người dùng máy tính Dân chuyên sử dụng máy tính, nhân viên văn phòng thường xuyên phải làm việc với máy tính nhiều sẽ khiến làn da bị khô, xỉn màu kém tươi sáng, dễ hình thành các nếp nhăn và chấm đồi mồi... Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn phải “bó tay” với những hệ lụy này, mà với những lời khuyên đơn giản sau đây những người dùng máy tính sẽ nhanh chóng tút lại được vẻ đẹp cho làn da. Rửa mặt sau khi dùng máy tính Đây là một thói quen rất có lợi cho người dùng máy tính, các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên dùng nước ấm và sữa rửa mặt có hoạt tính dịu nhẹ để vệ sinh da sau khi sử dụng máy tính. Vì khi sử dụng máy tính trong thời gian dài, làn da có thể phải chịu những tác động xấu của màn hình máy tính, của những tia điện, nhất là trong những ngày mùa hè da còn tiết ra rất nhiều chất nhờn và cặn bã là nguyên nhân hàng đầu gây nên mụn trứng cá. Vậy nên hãy làm sạch da sau khi sử dụng máy tính để làn da được dễ thở, các lỗ chân lông không bị bít lại, giảm thiểu nguy cơ hình thành mụn trứng cá. Không nên làm việc với máy tính quá lâu Làm việc thường xuyên bên máy tính là nguyên nhân hàng đầu khiến mắt bị khô, suy giảm thị lực nhưng không chỉ có vậy, thực tế còn cho thấy rằng làm việc bên máy tính từ 7 - 9 tiếng thường xuyên sẽ khiến cho da bị khô, nhanh chóng bị lão hóa, da sẽ khó giữ được màu tươi sáng mà sẽ chuyển sang mờ xỉn. Việc da phải “hấp thụ” một lượng lớn sự bức xạ từ màn hình máy tính sẽ là “thủ phạm” hình thành nên nhiều nếp nhăn và chấm đồi mồi trên da, khiến bạn khó có thể “gìn giữ” được tuổi thanh xuân. http://www.*********/upload/1-2011/images/2011-03-21/1300681356-cham-da1.jpg Vậy nên một trong những nguyên tắc vàng cần nhớ khi chăm sóc da với người làm việc với máy tính là không nên làm việc quá lâu, nên dành thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi cứ sau từ 1 - 2 tiếng đồng hồ. Thêm vào đó, cần áp dụng thêm những “chiến thuật” để bảo dưỡng làn da phòng tránh lão hóa, ví như dùng các loại kem dưỡng da để tăng tính đàn hồi cho làn da. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng Người làm việc nhiều bên máy tính muốn là “chủ nhân” của làn da đẹp thì ngoài việc áp dụng những thói quen chăm sóc làn da từ bên ngoài, còn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Theo các chuyên gia thì trong chế độ ăn uống bạn nên tăng cường bổ sung các loại rau xanh và trái cây đa dạng về cả màu sắc lẫn mùi vị để cơ thể có thể đuợc thu nạp nhiều nhất các loại vi chất. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên làm việc muộn với máy tính và bị mất ngủ, khó ngủ thì cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tinh thần và vẻ đẹp của làn da, da có thể bị nhiều mụn hơn, xạm đen và xỉn màu. Trong trường hợp này bạn cần tăng cường bổ sung vitamin B cho cơ thể để cải thiện tình hình. Vitamin B thường có nhiều trong gan, rau xanh và trái cây. Thịt, cá và các sản phẩm từ sữa giúp tăng trí nhớ. Chocolate, bánh mì, hải sản, trái cây sấy, nước ép cà rốt, trái cây tươi sẽ nâng cao khả năng bảo vệ da. Uống đủ lượng nước cơ thể cần Uống đủ lượng nước cơ thể cần sẽ phòng tránh được tình trạng lão hóa da, khô da hiệu quả. Hơn thế nữa, nước là một thành phần quan trọng với sức khỏe và tham gia các phản ứng hóa học trong cơ thể. Cơ thể luôn được bổ sung đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp cho làn da được căng mịn, làm chậm quá trình lão hóa và hạn chế nguy cơ hình thành mụn trứng cá. Chưa dừng lại ở đó, uống đủ lượng nước cơ thể cần còn là cách “thanh lọc” cơ thể hiệu quả giúp cho cơ thể dễ dàng đào thải những độc tố, hóa chất gây hại ở trong cơ thể ra bên ngoài. Vậy nên bạn cần duy trì thói quen uống nước đều đặn, thường xuyên. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm các loại nước trái cây giàu chất chống oxy hóa và giàu vitamin khác như nước cà chua, nước cà rốt, nước dưa hấu, nước lựu... Mát xa cho da Cũng giống như cơ thể chúng ta, khi làn da được mát xa sẽ giúp kích thích máu lưu thông dễ dàng dưới da. Điều này đồng nghĩa với việc làn da được “thư giãn”, giúp da căng mịn và hồng hào, thêm vào đó máu được kích thích lưu thông còn giúp bạn phòng tránh được nguy cơ bị mụn trứng cá viếng thăm và giảm trừ những nếp nhăn do lão hóa da gây nên. Chính vì thế, dân “máy tính” nói riêng và những người sử dụng máy tính thường xuyên nên xem mát xa như một liệu pháp chăm sóc da hoàn hảo. Trước khi mát xa bạn nên chú ý hãy rửa tay và mặt sạch sau đó mới áp dụng các thao tác mát xa. Đắp mặt nạ dưỡng da Đắp mặt nạ dưỡng da là cách chăm sóc da hiệu quả, rẻ tiền nhưng lợi ích thì thật bất ngờ. Với những nguyên liệu chính từ các loại trái cây tươi bạn có thể tự mình “chế” được những công thức chăm sóc da hiệu quả. Xin giới thiệu với bạn một số công thức sau: Dưa chuột Dùng dưa chuột cắt lát đắp lên da khoảng 30 phút, khi đắp nên dùng 2 lát dưa chuột đắp lên mắt để làm giảm quầng thâm và tạo cảm giác thư giãn cho đôi mắt. Cà chua Dùng cà chua cắt lát đắp lên mặt, khoảng 30 phút sau thì dùng nước lạnh rửa sạch lại mặt. Trong cà chua có nhiều vitamin A, vitamin C, lưu huỳnh... rất có lợi cho làn da, giúp cho da được săn chắc. Mặt nạ trái bơ Dùng trái bơ xay nhuyễn, trộn thêm bột yến mạch thêm một vài giọt tinh dầu oliu để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Đắp hỗn hợp lên mặt khoảng 30 phút thì rửa sạch mặt lại bằng nước ấm. Mỗi tuần có thể áp dụng làm loại mặt nạ này 2 lần
Ðề: Làm đẹp bằng ẩm thực Giúp bạn có làn da và mái tóc đẹp hoàn hảo Cách duy nhất để một làn da tuyệt vời là chăm sóc nó thật chu đáo, bạn nên tìm hiểu cách sử dụng những thành phần tự nhiên để có thể duy trì vẻ đẹp tươi mới và trẻ trung bằng những phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất! Thành phần tự nhiên có thể được sử dụng hữu ích để điều trị một loạt các vấn đề cho việc làm đẹp của bạn. Bạn hãy tìm hiểu những phương pháp sau cùng Xinh xinh để chăm sóc thật tốt làn da của mình nhé. Dầu hạnh nhân Dầu Hạnh Nhân rất nổi tiếng với vai trò làm đẹp của nó bởi những dưỡng chất tuyệt vời của dầu hạnh nhân. Vì vậy nó là một thành phần hoàn hảo để bạn sử dụng trong điều trị da khô hoặc bị kích ứng. Rất đơn giản, bạn chỉ cần thoa dầu hạnh nhân lên da và masage nó thật nhẹ nhàng để chất dinh dưỡng thấm dần vào da bạn. Dầu hạnh nhân cũng có thể trợ giúp bạn trong việc chấm dứt quá trình kích thích thần kinh và làm giảm các điểm sắc tố da. Quả Mơ Quả mơ không chỉ là một loại quả ngon mà nó còn là một trợ thủ đắc lực giúp ích cho làn da của bạn. Loại trái cây này có chứa nguồn beta-carotene acid folic, sắt, tất cả các yếu tố cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Nó còn có thể giúp chống lại những tác động tiêu cực của các gốc tự do, do đó, thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn và dùng chúng để làm mặt nạ để duy trì làn da mịn và rạng rỡ cho bạn. Rất đơn giản, bạn có thể nghiền nhỏ quả mơ sau khi đã rửa sạch và tách hạt. Bạn có thể dùng nước đó để thoa lên da mặt hoặc thoa cả bã quả mơ mà bạn vừa nghiền. Bạn chỉ nên để mặt nạ chừng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm để da thật mịn màng và căng mịn. Omega 3 axit béo Omega 3 axit béo rất có lợi cho sức khỏe và làn da của bạn, vì vậy bạn hãy tự thêm cá và các loại thực phẩm giàu chất béo omega 3 khác vào chế độ ăn uống của bạn. Cá hồi, cá mòi chứa một lượng lớn các chất béo tốt mà có thể tạo nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn. Nếu bạn không phải là một người thích ăn cá, bạn có thể dùng dầu cá bổ sung để có được làn da hoàn hảo. Kẽm Kẽm là một loại vitamin cần thiết cho cơ thể và thâm hụt kẽm có thể gây rụng tóc, một số vấn đề khác cho da và nhiều hơn nữa. Để giữ cho làn da của bạn trông tuyệt vời, khỏe mạnh và không có các điểm sắc tố lạ, bạn hãy bổ sung thực phẩm giàu kẽm. Đó là những thực phẩm như: thịt đỏ, lạc, hạt hướng dương, vv
Ðề: Làm đẹp bằng ẩm thực Khắc phục những vệt cháy nắng đáng ghét trên da bạn Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen hoặc thích phơi nắng. Nhưng tất cả mọi người đều không thích những vệt cháy nắng trên da. Sau một thời gian nó sẽ mờ dần và hết hẳn nhưng nếu bạn không có thời gian để chờ đợi hãy làm theo những cách mà Xinh xinh giới thiệu dưới đây nhé. Những gì bạn cần là: • 2 ly soda • Một bồn tắm đã được làm đầy với nước ấm • Một miếng bọt biển để tẩy tế bào chết cho làn da của bạn Bắt đầu bằng cách hít một hơi thở sâu và nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ không bị mắc kẹt với những vết cháy nắng khủng khiếp này mãi mãi. Bước chân vào bồn tắm của bạn, sau đó thêm vào 2 ly nước soda bạn đã chuẩn bị trước đó. Khuấy nó trong tay của bạn để soda hoàn toàn tan vào nước. Nước soda không chỉ là một chất làm mềm da tuyệt vời, mà nó còn là một sản phẩm tẩy trắng da nhẹ nhàng nhưng rất hiệu quả. Bạn hãy ngâm mình trong bồn tắm. Tận hưởng cảm giác thư giãn. Sau một vài phút, bạn hãy dùng miếng bọt biển chà xát trên da thật nhẹ nhàng để loại bỏ các tế bào chết trên da cũng những vết cháy nắng đáng ghét đang hiện hữu trên da bạn. Đừng chà da quá mạnh, điều đó chỉ làm cho làn da của bạn bị đau và thậm chí bị viêm da. Hãy nhẹ nhàng và mất thời gian một chút, bạn sẽ thấy hiệu quả. Nếu bạn không muốn thoát khỏi tất cả các vết cháy nắng, đôi khi, có những chỗ bạn muốn giữ lại những vệt cháy nắng cho da thật gợi cảm, rất đơn giản, bạn chỉ cần áp dụng nước soda vào khăn mặt và sau đó nhẹ nhàng chà khăn lên những chỗ bạn muốn xóa vết cháy nắng theo chuyển động vòng tròn. Nhưng bạn nên nhớ, không sử dụng nước soda cho phần da mặt hoặc bất kỳ khu vực nhạy cảm khác của da. Cuối cùng, hãy lấy một miếng bông cotton và nhúng nó vào rượu sau đó lau lại trên những vệt cháy nắng mà bạn muốn xóa bỏ. Càng sớm dùng rượu để tẩ da bạn sẽ khắc phục được nhanh hơn và hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể chọn sử dụng nước chanh thay rượu.
Ðề: Làm đẹp bằng ẩm thực Da trắng mịn với chi phí cực rẻ Chỉ với số tiền mua một quả trứng, một bìa đậu phụ hay một quả đu đủ, bạn đã có một làn da trắng hoàn hảo đáng mơ ước, bạn có tin điều đó không? Dưỡng trắng với mặt nạ dưỡng da: 1. Mặt nạ trứng gà Nguyên liệu: Một quả trứng gà, một muỗng mật ong. Cách làm: Trộn thật nhuyễn các nguyên liệu sau đó dùng một chiếc cọ mềm thoa lên mặt. Để khô từ 15-20 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Thực hiện 2 lần một tuần. Sau một thời gian thực hiện kiên trì, đều đặn bạn sẽ có một làn da trắng như trứng gà bóc. Lớp màng mỏng của quả trứng cũng có thể làm đẹp. Khi luộc trứng, hãy nhẹ nhàng bóc lớp màng này, dán lên các vùng nếp nhăn khi còn ấm, sau 20 phút bóc ra rồi tiến hành tẩy da chết. Làn da cũng sẽ rất mịn màng. 2. Mặt nạ đậu phụ Nguyên liệu: Một bìa đậu phụ. Cách làm: Đặt các miếng đậu phụ vào lòng bàn tay rồi massage khắp gương mặt, hoặc dằm nát đậu phụ với một chút sữa tươi không đường rồi đắp lên mặt. Sau 20 phút rửa mặt sạch, dùng kem dưỡng ẩm có tính chất làm trắng để dưỡng da. 3. Mặt nạ sữa chua Nguyên liệu: Một hũ sữa chua không đường. Cách làm: Dùng cọ mềm thoa sữa chua lên khắp gương mặt. Để khô sau 20 phút thì rửa sạch. Thay đổi thói quen sinh hoạt: - Ngoài việc đầu tư chăm sóc da, bạn cũng phải chú ý đến các thói quen trong sinh hoạt và điều chỉnh nó. Tập thói quen thoa kem chống nắng khi đi ra ngoài để giữ gìn độ trắng của làn da. - Giữ cho da luôn sạch sẽ bằng cách tẩy trang sau khi trang điểm, rửa mặt 2 lần/ngày, không ăn các đồ chiên, dầu mỡ, đồ ăn nhiều gia vị, thay vào đó là rau xanh và trái cây. Tránh xa chất cồn, chất kích thích, thuốc lá... - Ngủ đủ giấc: 8 tiếng/ngày. Bạn nên đi ngủ trước 11h tối. - Uống nhiều nước để cơ thể thải độc. Bật mí cho bạn: mỗi ngày hãy uống 2 ly nước có bỏ thêm vài hạt muối để làm sạch dạ dày nhé! Chất độc được đào thải thường xuyên sẽ làm cơ thể khoẻ mạnh, làn da thêm hồng hào. - Tập yoga 30 phút mỗi ngày.
Ðề: Làm đẹp bằng ẩm thực Làm đẹp bằng thỏi chocolate ngọt ngào Chocolate vốn được rất nhiều chị em yêu thích, nhưng lại không dám ăn nhiều vì sợ nổi mụn, béo phì. Thực ra, chocolate có những tác dụng làm đẹp cực kỳ tuyệt vời và hiệu quả mà có thể bạn chưa biết! 1. Chocolate và mụn Thực tế, chocolate không làm tổn thương da. Những viên chocolate đen có chứa chất oxy hoá và rất nhiều axit béo không bão hoá, thúc đẩy sự trao đổi chất của tế bào da, giúp làn da mịn màng và sáng hồng. Vì vậy, hãy đừng đổ tiếng xấu cho chocolate nhé! Nếu ăn một cách điều độ và hợp lý, chocolate sẽ là thực phẩm làm đẹp tuyệt vời. 2. Chocolate và cân nặng Nhiều người cho rằng chocolate có calo cao, dẫn đến béo phì. Thực tế, hàm lượng chất béo của chocolate sữa mới cao, nếu bạn chọn các loại chocolate nguyên chất hoặc nhiều chocolate đen, bạn sẽ không bị tăng cân mà còn bảo vệ làn da của mình trước các tia tử ngoại! 3. Chocolate và răng xinh Ăn nhiều đồ ngọt có thể gây sâu răng, tuy nhiên, điều này có vẻ không đúng đối với chocolate. Chocolate nguyên chất có chứa rất nhiều tanin, florua canxi, không những không gây sâu răng mà còn bảo vệ răng, giúp răng chắc hơn. Lợi ích làm đẹp từ những thỏi chocolate quyến rũ cực kỳ phong phú. Chocolate không chỉ ngăn ngừa các bệnh ung thư, xơ cứng động mạch, viêm khớp mà còn giúp bạn ngăn ngừa lão hoá, giải toả căng thẳng. Vì thế, mỗi ngày tự thưởng cho mình một viên chocolate để luôn mỉm cười rạng rỡ và ngọt ngào bạn gái nhé!
Ðề: Làm đẹp bằng ẩm thực Cách cung cấp dưỡng chất cho tóc theo độ tuổi Nắm bắt được chu kỳ tăng trưởng của tóc là cần thiết để có một mái tóc đẹp. Quá trình phát triển của tóc cũng được chia thành từng giai đoạn, từng độ tuổi giống như cơ thể con người, vì vậy một chế độ chăm sóc và bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý cho tóc là rất quan trọng. Ở thời kỳ thanh xuân, tóc thường chứa nhiều chất do hormone kích thích tuyến dầu của da đầu sản sinh ra khối lượng chất dầu bảo vệ tóc, giúp tóc mềm mại, nhưng lại kém độ bóng sáng. Vì thế thời kỳ này phải gội đầu thường xuyên bằng loại dầu gội dành riêng cho tóc dầu. Sau khi gội xong cũng có thể áp dụng mẹo nhỏ sau: dùng một ly nước lạnh có pha chút giấm hoặc chanh rồi xoa lên đầu, massage nhẹ nhàng rồi xả lại bằng nước, tóc sẽ sạch và sáng hơn. Hiện tượng da dầu nhiều chất dầu cũng dễ sinh ra tóc bị gàu, biện pháp cải thiện tình trạng này là dùng dầu gội chuyên dùng cho tóc dầu và nên áp dụng mẹo nhỏ sau: hòa muối và phèn chua vào một lượng nước vừa đủ rồi dùng để gội đầu sẽ giúp da đầu bớt ngứa và làm giảm gàu hoặc dùng hành củ băm nát, bọc vào vải màn, đạp nhẹ lên trên tóc cho đến khi nước hành ngấm đều trên da đầu và tóc, sau đó gội sạch. Nếu bị tóc chẻ ngọn thì hãy dừng lại việc chăm sóc tóc quá mức bằng các sản phẩm dưỡng tóc. Dùng lược làm bằng chất liệu mềm mại, răng thưa đẻ chải tóc, tránh làm tổn thương tóc. Khi tóc bị chẻ quá nhiều thì nên cắt bỏ phần tóc bị phân chẻ để tránh việc tóc bị chẻ lại. Có thể dùng năm giọt tinh dầu gỗ hồng, tinh dầu mùi và 50ml tinh dầu dừa nguyên chất trộn đều, cho vào lọ kín để bảo quản, tránh để ánh sáng trực tiếp chiếu vào. Mỗi lần gội đầu xong, thoa hỗn hợp lên tóc, chú ý thoa nhiều ở phần đuôi tóc bị chẻ ngọn, để khoảng 30 phút rồi xả sạch. Ngoài tác dụng trị tóc chẻ ngọn, công thức làm đẹp này còn giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và loại trừ gàu. Bước vào giai đoạn tuổi 20, tóc sẽ trở nên khỏe mạnh, sáng bóng vì ở giai đoạn này sự vận động của cơ thể tương đối nhiều nên quá trình tuần hoàn máu diễn ra mạnh mẽ hơn, do đó tóc cũng khỏe mạnh hơn. Từ độ tuổi ba mươi trở đi mái tóc trở nên rất mẫn cảm, hay xuất hiện tình trạng tóc khô, rụng và tạo gàu. Vì vậy, khi tuổi càng cao, việc chăm sóc và làm đẹp tóc cũng trở nên khó hơn. Khi tóc già đi, đường kính sợi tóc giảm 10% độ sáng bóng bị giảm dần vì bị mất sắc tố melanin (sắc tố mang lại màu sắc cho tóc và da). Dấu hiệu dễ nhận biết là tóc giòn, khô, bị chẻ hoặc quăn và yếu đi. Để khắc phục tóc lão hóa cần có chế độ chăm sóc tóc hàng ngày và để tóc phù hợp, không nên quá lạm dụng vào mỹ phẩm chăm sóc tóc. Các chuyên gia khuyên rằng khi tóc bị lão hóa thì nên cắt ngắn tóc và để tóc theo kiểu khác so với lúc còn trẻ. Khi tóc già đi nên dùng màu nhuộm tóc sáng hơn, dùng những sản phẩm dành riêng cho tóc bị hư tổn, có chế độ ăn lành mạnh có chứa axít béo thiết yếu để cung cấp dưỡng chất cho tóc, uống đủ nước để da và tóc không bị thiếu nước, chăm chỉ tập thể dục để máu lưu thông tới da đầu, thư giản để tránh stress, nghỉ ngơi và ngủ đầy đủ để duy trì sức khỏe cho cơ thể và tóc, nhẹ tay khi chăm sóc tóc ướt, dùng lược ngỡ rối khi chải tóc (nên dùng loại lược răng thưa), dùng áo gối bằng vải satin để giảm nguy cơ tóc bị cọ xát dẫn tới bị gãy. Ngoài ra nên vận dụng một chế độ chăm sóc toác hàng ngày theo những lời khuyên sau: Hạn chế những loại thức ăn có tính kích thích, từ bỏ thói quen hút thuốc, uống rượu, đồng thời tránh dùng những thực phẩm chứa nhiều đường, muối, dầu... để không ảnh hưởng tới cơ thể tuần hoàn của cơ thể vì hạn chế sản sinh chất nhờn trên da đầu. Massage da đầu trong thời gian nghỉ ngơi hàng ngày. Cách đơn giản nhất là khum hai tay thành hình cái lược, nhẹ nhàng massage da đầu. Việc làm này có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp chân tóc hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Luôn duy trì độ ẩm cho tóc. Đi nắng, ngồi điều hòa... đều làm cho tóc mất nước, khô gãy. Tóc cũng giống như làn da, phải được duy trì độ ẩm cần thiết. Nếu cảm thấy không khí khô hanh, có thể xịt thuốc dưỡng lên tóc. Liên tục duy trì độ ẩm và tính đàn hồi cho tóc. Có cơ chế vận động, duy trì tuần hoàn máu toàn thân một cách bình thường. Hạn chế nhuộm tóc, ép tóc... Nếu có thể, hãy chọn những sản phẩm chăm sóc tóc cao cấp để sử dụng. Đối với tóc nhờn, mỗi ngày nên gội đầu một lần. Tóc thường và tóc khô thì cứ hai ngày gội một lần. Sử dụng dầu gội mượt tóc vừa có tác dụng làm sạch tóc, vừa giúp loại trừ chất nhờn, làm cho da đầu khỏe mạnh, ngọn tóc chắc khỏe. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả, thực phẩm chứa nhiều canxi, không chứa chất béo... để bổ sung và nuôi dưỡng tóc lâu dài.
Ðề: Làm đẹp bằng ẩm thực Phương pháp giảm cân thông minh Việc giảm cân luôn là xu hướng được rất nhiều chị em phụ nữ tìm hiểu và làm theo. Rõ ràng, việc áp dụng một chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao là cách tốt nhất và hiệu quả nhất để giảm cân. Nhưng không phải ai cũng giảm cân được sau khi đã làm tất cả những điều đó. Bạn nên tìm hiểu chế độ ăn uống nào hiệu quả nhất và khi nào thì bạn nên nên ăn kiêng. Hãy bắt đầu với điểm cốt lõi: bạn cần giảm cân thật nhanh hay giữ cân lâu dài. Đây sẽ là vẫn đề thực tế rất quan trọng và bạn cần xác định ngay khi bắt đầu quá trình giảm cân. Bạn hãy đặt ra một mục tiêu rõ ràng và cụ thể cho chính mình để có những cách giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một vài điểm có thể giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống và giúp bạn giảm cân. Bắt đầu từ việc ghi lại tất cả những gì bạn ăn trong ngày Nghe có vẻ nhàm chán nhưng đó là điều phải làm. Lý do chính khiến bạn tăng cân là bạn ăn quá nhiều thứ trong ngày mà bạn không biết, đó là một thói quen xấu trong ăn uống của chúng ta. Để tìm hiểu điều gì khiến bạn tăng cân, cái gì nên ăn và không nên ăn, bạn cần phải ghi lại tất cả mọi thứ bạn đã ăn trong ngày. Sau đó, rà soát những gì bạn đã ghi trong vòng một tháng để rút ra kết luận. Hẳn là bạn sẽ thấy kinh ngạc bởi nhiều điều cho mà xem. Kết hợp thể dục với chế độ ăn kiêng là hữu ích Chỉ có 18 % những người đang ăn kiêng thành công trong nỗ lực giảm cân của mình. 25 % giữ được chế độ ăn kiêng tối đa là một tháng, 10 % giữ được trong hai tháng. Đa số sẽ bỏ chế độ ăn kiêng sau một tuần. Thay vì giảm cân, họ sẽ tăng cân nhiều hơn chỉ sau một tuần ăn kiêng đó. Vì thế bạn không nên tin tưởng hoàn toàn vào chế độ ăn kiêng. Nếu bạn cảm thấy cần giảm cân thật sự, hãy kết hợp thêm chế độ tập luyện thể dục một cách chỉn chu Kiểm tra chất dinh dưỡng trên những đồ ăn mà bạn mua Cửa hàng thực phẩm luôn mời chào bạn tất cả những gì họ có. Đừng tin những thói quen cũ của bạn và những lời quảng cáo hào nhoáng. Hãy kiểm tra các chất dinh dưỡng có trên nhãn hiệu sản phẩm để biết bạn đang nạp vào cơ thể bao nhiêu calo, chất béo và những chất khác… Thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày Thói quen ăn uống hàng ngày của chúng ta thường hại những ai đang muốn giảm cân. Thông thường, bạn thường nghĩ ăn nhiều trong một bữa không thể khiến bạn béo, nhưng thực tế, điều đó khiến dạ dày bạn to ra và bạn luôn muốn ăn trong những ngày sau đó. Vì thế bạn không ăn quá nhiều vào các ngày lễ trọng đại của gia đình. Chế độ ăn uống của bạn nên có nhiều rau xanh, nước lọc, hoa quả. Bạn nên làm no bụng bằng những loại trên, và nhờ đó bạn sẽ ăn ít cơm và thịt hơn mà vẫn không bị đói. Cắt giảm lượng mỡ trong khẩu phần ăn Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo chế độ ăn uống của bạn ít calo. Các loại thực phẩm có chất béo cao bao gồm xúc xích, lạp xưởng, bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên, sô cô la, và các loại thực phẩm đồ ăn nhanh với chất béo được dấu khác. Quan trọng! Không bao giờ nên loại trừ chất béo trong chế độ ăn của bạn hoàn toàn, điều đó chỉ làm cho bạn thèm ăn hơn. Bạn vẫn có thể ăn chất béo và bạn nên dùng 35-45 gam mỗi ngày.
Ðề: Làm đẹp bằng ẩm thực Phương pháp giảm cân thông minh Việc giảm cân luôn là xu hướng được rất nhiều chị em phụ nữ tìm hiểu và làm theo. Rõ ràng, việc áp dụng một chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao là cách tốt nhất và hiệu quả nhất để giảm cân. Nhưng không phải ai cũng giảm cân được sau khi đã làm tất cả những điều đó. Bạn nên tìm hiểu chế độ ăn uống nào hiệu quả nhất và khi nào thì bạn nên nên ăn kiêng. Hãy bắt đầu với điểm cốt lõi: bạn cần giảm cân thật nhanh hay giữ cân lâu dài. Đây sẽ là vẫn đề thực tế rất quan trọng và bạn cần xác định ngay khi bắt đầu quá trình giảm cân. Bạn hãy đặt ra một mục tiêu rõ ràng và cụ thể cho chính mình để có những cách giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một vài điểm có thể giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống và giúp bạn giảm cân. Bắt đầu từ việc ghi lại tất cả những gì bạn ăn trong ngày Nghe có vẻ nhàm chán nhưng đó là điều phải làm. Lý do chính khiến bạn tăng cân là bạn ăn quá nhiều thứ trong ngày mà bạn không biết, đó là một thói quen xấu trong ăn uống của chúng ta. Để tìm hiểu điều gì khiến bạn tăng cân, cái gì nên ăn và không nên ăn, bạn cần phải ghi lại tất cả mọi thứ bạn đã ăn trong ngày. Sau đó, rà soát những gì bạn đã ghi trong vòng một tháng để rút ra kết luận. Hẳn là bạn sẽ thấy kinh ngạc bởi nhiều điều cho mà xem. Kết hợp thể dục với chế độ ăn kiêng là hữu ích Chỉ có 18 % những người đang ăn kiêng thành công trong nỗ lực giảm cân của mình. 25 % giữ được chế độ ăn kiêng tối đa là một tháng, 10 % giữ được trong hai tháng. Đa số sẽ bỏ chế độ ăn kiêng sau một tuần. Thay vì giảm cân, họ sẽ tăng cân nhiều hơn chỉ sau một tuần ăn kiêng đó. Vì thế bạn không nên tin tưởng hoàn toàn vào chế độ ăn kiêng. Nếu bạn cảm thấy cần giảm cân thật sự, hãy kết hợp thêm chế độ tập luyện thể dục một cách chỉn chu Kiểm tra chất dinh dưỡng trên những đồ ăn mà bạn mua Cửa hàng thực phẩm luôn mời chào bạn tất cả những gì họ có. Đừng tin những thói quen cũ của bạn và những lời quảng cáo hào nhoáng. Hãy kiểm tra các chất dinh dưỡng có trên nhãn hiệu sản phẩm để biết bạn đang nạp vào cơ thể bao nhiêu calo, chất béo và những chất khác… Thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày Thói quen ăn uống hàng ngày của chúng ta thường hại những ai đang muốn giảm cân. Thông thường, bạn thường nghĩ ăn nhiều trong một bữa không thể khiến bạn béo, nhưng thực tế, điều đó khiến dạ dày bạn to ra và bạn luôn muốn ăn trong những ngày sau đó. Vì thế bạn không ăn quá nhiều vào các ngày lễ trọng đại của gia đình. Chế độ ăn uống của bạn nên có nhiều rau xanh, nước lọc, hoa quả. Bạn nên làm no bụng bằng những loại trên, và nhờ đó bạn sẽ ăn ít cơm và thịt hơn mà vẫn không bị đói. Cắt giảm lượng mỡ trong khẩu phần ăn Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo chế độ ăn uống của bạn ít calo. Các loại thực phẩm có chất béo cao bao gồm xúc xích, lạp xưởng, bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên, sô cô la, và các loại thực phẩm đồ ăn nhanh với chất béo được dấu khác. Quan trọng! Không bao giờ nên loại trừ chất béo trong chế độ ăn của bạn hoàn toàn, điều đó chỉ làm cho bạn thèm ăn hơn. Bạn vẫn có thể ăn chất béo và bạn nên dùng 35-45 gam mỗi ngày.
Ðề: Làm đẹp bằng ẩm thực 8 "chiêu" giúp tóc bạn luôn đẹp Quần áo thời trang giúp bạn nổi bật nhưng một mái tóc đẹp mới thu hút và lưu dấu ấn lâu dài với người đối diện. Cùng học 8 cách sau để luôn duy trì mái tóc đẹp bạn nhé. 1. Dùng gối mềm khi ngủ Gối ngủ nếu bằng vải thô ráp hoặc cotton cũng có thể làm tổn hại đến tóc do cọ sát khi ngủ. Do đó hãy chọn một chiếc gối bằng lụa hoặc tơ tằm để ngủ. Nếu không có gối lụa, bạn cũng có thể dùng một chiếc khăn lụa quấn quanh tóc để thay thế. 2. Chải tóc đúng cách Mỗi khi chải hoặc búi tóc thì bạn cũng đang làm hư tổn mái tóc của mình. Vì thế bạn cần chải tóc đúng cách bằng cách chải thẳng tay từ gốc tóc xuống. Đặc biệt, bạn nên chải khi còn ướt để tránh tóc rụng quá nhiều. Ngoài ra, bạn cũng cần phải chọn kiểu lược phù hợp đối với từng loại tóc. Hạn chế dùng dây thun để buộc tóc. Nên sử dụng dây bằng chất liệu mềm. 3. Hạn chế nhiệt và hóa chất Tóc bị tác động rất nhiều bởi các tác nhân nhiệt bên ngoài và hóa chất có trong quá trình tạo kiểu như: nhuộm, tẩy màu, duỗi hay uốn nóng. Vì thế, bạn nên cố gắng hạn chế tạo kiểu quá thường xuyên để tránh gây tổn hại cho mái tóc. Và nếu thích thời trang tóc với những kiểu mới lạ, bạn cần phải có chế độ chăm sóc tóc đặc biệt. Hạn chế để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh năng mặt trời. 5. Thuốc xịt tóc bảo vệ nhiệt Uốn nhiệt tạo kiểu tóc thời trang là cái mà phụ nữ mong muốn. Thế nhưng các thiết bị uốn sấy bằng nhiệt sẽ làm tóc trở nên khô cứng và dễ gãy rụng. Đây là lý do tại sao thuốc xịt tóc bảo vệ nhiệt là một trong những sản phẩm chăm sóc tóc không thể thiếu. Vì vậy bạn nên yêu cầu salon tóc sử dụng chúng mỗi khi sấy khô hoặc tạo kiểu để bảo vệ mái tóc tránh hư tổn. 6. Chọn đúng dầu gội Sử dụng dầu gội nói chung một mặt làm sạch tóc, mặt khác cũng làm tổn hại đến tóc và da đầu. Khi có gàu, bạn lại dùng dầu gội trị gàu. Khi "tiêu diệt" được gàu thì cũng là lúc da đầu của bạn sẽ bị tổn thương, làm tóc khô. Vì thế, sau khi dùng dàu gội trị gầu thì bạn cũng nên sử dụng các loại dầu gội giúp dưỡng tóc. Các loại dầu gội mang tính thảo dược sẽ tốt hơn là các loại dầu gội "hóa chất". 7. Cho tóc "ăn" đủ Tóc rất cần được nuôi dưỡng và chăm sóc. Ngoài yếu tố di truyền là vấn đề cơ bản để quyết định màu sắc, độ dày mỏng, số lượng sợi tóc, độ bền chắc thì nguồn dinh dưỡng cho tóc cũng là yếu tố quan trọng, góp phần giúp chúng ta có một mái tóc óng ả và khỏe mạnh. Nhóm vitamin B, C và A tốt cho tóc có nhiều trong ngũ cốc, thịt cá và rau quả. Bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng. 8. Massage da đầu Nếu bạn massage mặt, chân hoặc toàn thân thì tại sao lại làm điều đó cho tóc. Để thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc, bạn nên thường xuyên massage da đầu. Dùng ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu sẽ kích thích lưu thông máu và phát triển gốc tóc, giúp cho tóc khỏe đẹp.
Ðề: Làm đẹp bằng ẩm thực 10 Điều Khuyên Cho Những Người Muốn Giảm Cân Sau đây là một số nguyên tắc mà người "muốn ốm" nên ứng dụng: http://mst.*********/upload/news/2009-06-17/10-loi-khuyen-de-giam-map2.gif 1. Xác định xem có thật sự dư cân không: bằng 2 động tác a) Tính chỉ số thân khối BMI = cân nặng (kg)/ chiều cao2(m), nếu > 25 thì mới là dư cân. b) Xác định số cân nên có phù hợp với chiều cao và vóc (xương) người: Lấy chỉ số R = chiều cao (cm)/ vòng cổ tay (cm). Đối với nam: Vóc vừa phải khi R = 9,6 - 10,4, vóc nhỏ khi R = 10,5 trở lên, vóc lớn khi R = 9,5 trở xuống. Do đó số cân nên có cho vóc nhỏ = 20 - 21,9 lần bình phương chiều cao, vóc vừa phải = 22 - 23,9 lần bình phương chiều cao và vóc lớn 24 - 25,9 bình phương chiều cao. Đối với nữ: Vóc vừa phải khi R = 10,1 - 11, vóc nhỏ khi R = 11,1 trở lên, vóc lớn khi R = 10 trở xuống, số cân nên có cho vóc nhỏ = 19- 20 lần bình phương chiều cao, vóc vừa phải = 21 - 22,9 lần bình phương chiều cao và vóc lớn = 23 - 24,9 bình phương chiều cao. 2. Tăng số bữa ăn từ 3 bữa lên 4 - 5 bữa nhỏ: Không nên nhịn bất cứ bữa nào, vì bữa sau sẽ cảm thấy đói và ăn bù lại có khi còn quá bữa ăn đã nhịn! Đừng bao giờ để bụng rỗng, nhưng cũng đừng bao giờ ăn quá no. 3. Áp dụng hai nguyên tắc của "đồng hồ sinh học": Thứ nhất là: muốn ăn nhiều thì nên tập trung vào bữa điểm tâm - vì sẽ có dịp tiêu hao - trưa ăn vừa phải, cuối ngày thì ăn ít đi. Thứ hai là: Về chiều, cũng không nên ăn nhiều chất béo, vì không được tiêu hao, ắt sẽ được tích lũy! 4. Cần tăng mức hoạt động chân tay: Như đi bách bộ, đạp xe đạp, tập thể dục nhịp điệu, bơi lội v.v. chừng nửa giờ đến 1 giờ mỗi ngày. Cần sắp xếp sao cho những sinh hoạt này trở nên đương nhiên trong nếp sống hàng ngày như rửa mặt, đánh răng, rửa tay v.v. thì sẽ không ngại. 5. Ăn thoải mái những loại thức ăn có nhiều chất xơ: Như gạo lức (thay vì gạo trắng), ăn mỗi ngày chừng 1/2 kg rau các loại, trong đó một nửa là rau lá xanh (càng xanh đậm chừng nào càng tốt chừng nấy), nửa còn lại là các loại củ, quả, hoa, giá. nhiều màu sắc đỏ vàng càng tốt. Ắn thạch, xu xoa, uống nước giải khát có hạt é, đười ươi, mủ trôm v.v. 6. Hết sức tránh uống: nước ngọt, ăn sôcôla, bánh, kẹo ngọt làm bằng đường cát và bột mì trắng tinh luyện. Có thèm ngọt thì hãy kiếm "đường" Aspartame dùng thay thế đường cát: chất này ngọt như đường nhưng không phải là đường và không đem lại Calo nào cả. 7. Tách biệt những dưỡng chất "bài trùng" tích năng lượng dễ tăng cân: Không ăn cùng trong một bữa, một thức ăn giàu đạm (như thịt bò bít tết chẳng hạn), đi kèm với một thức ăn giàu chất bột và nhiều chất béo (như khoai tây chiên chẳng hạn). Có muốn ăn bít tết thì cứ ăn, nhưng với rau sà lách và cà chua thôi. Bữa khác, có thèm khoai tây thì ăn riêng một món này thôi. 8. Không muốn mập mỡ thì: Giới hạn mức chất béo ăn vào đừng quá hai muỗng xúp/ ngày; dùng dầu ăn (thay vì mỡ hay bơ), giảm mức tiêu thụ chất béo bằng cách: dùng sữa bột gầy (thay vì sữa còn nguyên kem), chọn mọi thứ thịt nạc (tránh thịt mỡ), ăn gà, vịt bỏ da (vì da rất béo), ăn phở nước trong (tránh nước béo). 9. Dành đủ thì giờ cho mỗi bữa ăn, khoảng nửa giờ: Tránh ăn vội vã, mỗi miếng ăn, nhai chậm rãi - trên 10 lần mỗi miếng ăn vào - để thưởng thức đến tận cùng mùi vị các món ăn. 10. Phân biệt "bạn" và "thù" trong nếp sống: Bạn: Nếp sống hài hòa, ăn có rau, trái cây tươi nhiều nước, ít ngọt, cá, thịt nạc, tàu hũ, sữa gầy, nước tinh khiết. tha hồ ăn, uống cho thỏa mãn bao tử, chống lại cảm giác đói. Ắn sạch, uống chính (uống trà xanh, trà atiso, nhân trần v.v.). Thể dục, thể thao, dưỡng sinh. Thù: Ắn nhanh, uống vội. Rượu, nước ngọt, thuốc lá, đường, kẹo, bánh ngọt, kem, thịt mỡ, sôcôla.
