Để cải thiện cân nặng, bổ sung dinh dưỡng chính là điều mà các bạn gầy còm cẩn phải tập trung rất nhiều. Tuy nhiên, làm sao để cải thiện cân nặng nhanh chóng thì không phải là dễ. Đó chính là lý do vì sao chúng ta cần phải tập trung sử dụng các mẹo bên cạnh chế độ dinh dưỡng phù hợp. Trong bơ có chứa tới 14 loại vitamin, axit folic và các khoáng chất quan trọng. Chính vì lý do đó mà chúng ta có thể xếp bơ vào danh sách các thực phẩm tăng cân tốt nhất hiện nay đó nhé. Ăn bơ thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cân, kèm theo đó là làn da mịn màng. Lượng Protein trong bơ ngang ngửa với sữa bò, giúp bạn thúc đẩy và phát triển cơ. Trong 100g bơ sẽ chứa 7g chất xơ (nghĩa là 27% lượng chất xơ cần sử dụng mỗi ngày). Chất xơ là một chất quan trọng trong việc thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt, hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra, thành phần của các vitamin và khoáng chất còn lại trong bơ: Vitamin K: 26% RDA (lượng dưỡng chất cần thiết mỗi ngày) Vitamin C: 17% RDA Vitamin B5: 14% RDA Vitamin B6: 13% RDA Vitamin E: 10% RDA Kali: 14% RDA. Folate: 20% RDA 1. Bơ dầm sữa chua Nguyên liệu 1 quả bơ chín 3 thìa canh sữa đặc có đường 1 hộp sữa chua (vị tùy thích) Thực hiện Cắt bơ làm đôi rồi loại bỏ hạt. Tiếp theo nạo phần thịt bơ vào bát. Cho sữa chua, sữa đặc vào phần bơ đã nạo. Dùng thìa dầm nát. Cho thêm đá hoặc cho vào tủ lạnh để dùng ngon hơn. 2. Sinh tố bơ Nguyên liệu 3 quả bơ chính 2 thìa sữa tươi Thực hiện Bơ bỏ hạt, lấy phần thịt cho vào máy xay. Cho tiếp sữa vào và xay nhuyễn cùng đá lạnh. Cuối cùng đổ ra ly thưởng thức. Để đảm bảo kết quả, bạn hãy sử dụng thêm sữa Premium Mass Gainer nữa nhé - https://ifitness.vn/products/sua-tang-can-100-premium-mass-gainer-chocolate-5-44kg
