Làm Sao Để Tập Trung Hơn Trong Mọi Việc?

Thảo luận trong 'Học tập' bởi MinhVan97coperl, 28/6/2019.

  1. MinhVan97coperl

    MinhVan97coperl Thành viên tập sự

    Tham gia:
    26/6/2019
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Trong thời đại quá tải thông tin, việc có thể tập trung và giữ sự chú ý của bạn vào công việc đang làm có thể là một cuộc đấu tranh. Vậy làm sao để bạn vượt lên dẫn đâu trong cuộc đấu tranh ấy để có thể tập trung tối đa, nâng cao hiệu quả công việc.

    Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn chống phân tâm để tăng khả năng tập trung!

    1. Nhận 'thời gian xanh' thường xuyên
    Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp xúc với môi trường tự nhiên, bao gồm cả không gian xanh, có thể chứng minh có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ em; tăng đáng kể mức độ tập trung và năng suất học tập ở trường đại học và lao động ở nơi làm việc.
    [​IMG]

    Một văn phòng xanh với nhiều cây cối được bố trí hợp lý sẽ giúp thúc đẩy sự tập trung của nhân viên, họ sẽ cảm thấy có cảm xúc nhiều hơn khi làm công việc của chính mình.

    Bạn có thể không có sự sang trọng của một khu vườn trên sân thượng hoặc một văn phòng đầy cây cối, nhưng vẫn có thể dành thời gian bên ngoài nơi nào đó xanh mát, hoặc ăn trưa trong công viên mỗi ngày, có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho sự tập trung của bạn.

    2. Loại bỏ phiền nhiễu

    Rất ít người có thể tập trung làm việc khi vây quanh họ là một mới phiền nhiễu nào là tiếng ồn, mail báo liên tục hay những cuộc tán gẫu triền miên. Dẹp bỏ những thứ gây phân tâm chính là cách giúp bạn tập trung hơn trong công việc hoặc học tập.

    Email
    Một nghiên cứu cho thấy những người đọc email suốt cả ngày thường chuyển màn hình gấp đôi và đang trong tình trạng cảnh giác cao độ liên tục với nhịp tim không đổi. Khi email được xóa khỏi những người này trong 5 ngày, nhịp tim của họ trở lại mức tự nhiên.

    Giảm bớt việc kiểm tra email làm giảm đáng kể căng thẳng và cải thiện sự tập trung và tập trung.

    Thông báo trên điện thoại di động
    Chuông báo nhắn tin hoặc cuộc gọi đến,...đôi khi là nhưng tin nhắn rác và cuộc gọi không mong muốn. Chúng có thể khiến bạn mất tập trung, chúng có xu hướng kích hoạt những suy nghĩ không liên quan đến nhiệm vụ hoặc tâm trí lang thang làm hỏng hiệu suất của nhiệm vụ.

    Nếu bạn đang cần tập trung nghiêm ngặt, nên tắt điện thoại di động, để chế độ im lặng và đặt nó ở một ví trí mà bạn không thể nhìn thấy.
    [​IMG]

    Mạng xã hội
    Khoảng 2,8 tỷ người trên toàn thế giới sử dụng mạng xã hội và nhiều người trong số họ sử dụng cho mục đích cá nhân trong khi làm việc. Chúng có ảnh hưởng xấu đến sự tập trung và năng suất của cá nhân và tập thể.

    Chống lại sự thôi thúc sử dụng mạng xã hội trong khi bạn cần tập trung có thể giúp cải thiện năng suất và sự tập trung của bạn. bằng cách ngắt kết nối internet trên điện thoai, thoát các tab báo mạng, facebook, instagram,...

    3. Môi trường làm việc
    Môi trường của chúng ta đóng một vai trò quan trọng trong việc chúng ta có thể tập trung tốt đến mức nào. Được biết, bằng cách tuyên bố nhà của bạn hoặc dọn dẹp bàn làm việc, tâm trí của bạn cũng cảm thấy trật tự hơn, tự do hơn và có thể suy nghĩ rõ ràng hơn.

    Thiết kế không gian làm việc của riêng bạn

    Nghiên cứu khoa học chỉ ra những người ở trong một không gian có cây và tranh ảnh có năng suất cao hơn 17% so với những người ở văn phòng trống, những người tự thiết kế không gian của họ có năng suất cao hơn 32% so với những người làm việc tại bàn làm việc.

    Nghe nhạc cổ điển Baroque giúp cải thiện tâm trạng và sự hài lòng, độ chính xác và năng suất trong công việc.

    Tinh dầu: Tiếp xúc với hương thơm hương thảo có thể cải thiện tốc độ và độ chính xác của hiệu suất nhận thức.

    4. Tập luyện trí não
    Các bài tập giải quyết vấn đề, phương pháp rèn luyện trí não và thậm chí các trò chơi video đều có thể có tác động tích cực, tiêu cực hoặc hoàn toàn không có tác dụng đến sự tập trung, tuỳ thuộc vào từng người.
    Các trò chơi được gợi ý đó là: đố chữ, các trò chơi điện tử.


    5. Nâng cao sức khoẻ
    Hoạt động thể chất kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng là tất cả các yếu tố có thể giúp bạn hỗ trợ khả năng tập trung. Nếu bạn bỏ bữa sáng, chắc chắn không chỉ là cơn đói khiến bạn phân tâm mà nó còn có cả sự mệt mỏi do thiếu dinh dưỡng.

    Thực phẩm tăng cường tập trung
    Quả óc chó có thể cải thiện hiệu suất trong các bài kiểm tra về chức năng nhận thức, bao gồm cả những người đánh giá tốc độ xử lý thông tin, bộ nhớ và sự tập trung.

    Bơ: Tiêu thụ một quả bơ mỗi ngày giúp cải thiện chức năng nhận thức do sự gia tăng nồng độ lutein trong mắt và não, do đó tăng cường trí nhớ và sự chú ý.

    Sô cô la hay hạt ca cao rất giàu flavanol, là những hợp chất có tác dụng bảo vệ thần kinh. Flavanol ca cao có thể giúp cải thiện tốc độ xử lý nhận thức, trí nhớ làm việc và sự chú ý khi ăn trong khoảng 3 tháng.

    Tập thể dục
    Những người luyện tập thể thao có thể nhận thức công việc tốt hơn những người có sức khoẻ thể chất kém. Yoga có thể cải thiện đáng kể mức năng lượng và chức năng não. Các thống kê chỉ ra việc tập yoga và thiền trong 25 phút mỗi ngày thúc đẩy các vùng não liên quan đến hành vi hướng đến mục tiêu và cho phép người tham gia tập trung dễ dàng hơn.

    Kiểm tra cân nặng
    Các yếu tố như huyết áp cao, ngưng thở khi ngủ và bệnh tiểu đường loại 2, thường là do béo phì có thể làm suy yếu não. Khi mọi người trở lại cân nặng khoẻ mạnh và các vấn đề liên quan biến mất, vấn đề nhận thức của họ cũng trở lại tốt hơn.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi MinhVan97coperl
    Đang tải...


  2. ngochan_zxc

    ngochan_zxc Ngọc Hân

    Tham gia:
    25/2/2015
    Bài viết:
    1,322
    Đã được thích:
    262
    Điểm thành tích:
    173
    Môi trường làm việc ở cty mình thật sự khó mà tập trung được. Vì điều kiện văn phòng chật, các bộ phận ngồi chung nhau. Các bộ phận gọi điện cho khách hàng, đối tác ồn ào. Khó mà tập trung được.
     
  3. Thuphuong2017hn

    Thuphuong2017hn Thành viên mới

    Tham gia:
    3/1/2019
    Bài viết:
    38
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    Bạn ơi, dọn dẹp bớt các đồ đạc trên bàn sẽ khiến cho mắt được tập trung hơn, ko bị phân tâm bởi một đống giấy note rồi đủ thứ dụng cụ linh tinh. Thay vào đó bạn có thể trồng một chậu cảnh nhỏ trên bàn vừa xanh mát mà những khi buồn chán lại có thứ mà chăm sóc. Mình dạo gần đây rất thích trồng mấy thứ linh tinh như nuôi củ khoai lang trong cốc nước hay trồng cây gừng, hay ra phết đó bạn ạ.
     
  4. HDuc

    HDuc Dũng sĩ diệt ruồi!!!

    Tham gia:
    1/5/2012
    Bài viết:
    69
    Đã được thích:
    15
    Điểm thành tích:
    8
    Đeo cái tai nghe vào kể cả không nghe gì cũng làm bạn tập trung hơn mà cũng đỡ bị người ngoài làm phiền. :D
     
    MinhVan97coperl thích bài này.
  5. ngocbinhk37

    ngocbinhk37 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    18/3/2019
    Bài viết:
    393
    Đã được thích:
    76
    Điểm thành tích:
    28
    theo mình cách rèn luyện sự tập trung đơn giản là
    1. Khi làm việc nên cất điện thoại, máy tính (nếu không sử dụng) chỉ cần 1 cái bút+ 1 tờ giấy
    2. Lập list công việc cần làm, ưu tiên các công việc quan trọng để làm trước
    3. Tập trung giải quyết từng việc cho xong mới chuyển sang việc khác
     
  6. hongnhunghuongduong

    hongnhunghuongduong Thành viên tập sự

    Tham gia:
    17/6/2019
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    tập trung nhất là khi có áp lực, dạo này đang rất tập trung:p
     
  7. MinhVan97coperl

    MinhVan97coperl Thành viên tập sự

    Tham gia:
    26/6/2019
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    có chút áp lực cũng tập trung hơn mà, mình thấy nhiều lúc nhàn rỗi quá đâm ra lại hơi chểnh mảng.
     
  8. tranthulanhuonghoai

    tranthulanhuonghoai Thành viên tập sự

    Tham gia:
    18/6/2019
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Đúng rồi có áp lực thì ai cũng tự tập trung làm việc hết cảm tượng não tiết ra chất gì đó thúc đẩy làm
     
  9. bảo bảo 123

    bảo bảo 123 Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    3/4/2016
    Bài viết:
    2,329
    Đã được thích:
    96
    Điểm thành tích:
    98
    nói thế chứ m thấy làm không dễ đâu
     
  10. lahue

    lahue Thành viên mới

    Tham gia:
    18/6/2019
    Bài viết:
    41
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    8
    mình cũng toàn như vậy cơ mà đeo tai nghe nhiều, trong thời gian dài không phải là cách hay, nó cũng ảnh hưởng tới thính giác nữa
     
  11. HDuc

    HDuc Dũng sĩ diệt ruồi!!!

    Tham gia:
    1/5/2012
    Bài viết:
    69
    Đã được thích:
    15
    Điểm thành tích:
    8
    Đeo tai nghe đâu nhất thiết phải có nhạc, nó giúp làm giảm tiếng ồn, tăng độ tập trung lên thôi. Còn ảnh hưởng đến thính giác thì m chưa thấy có cơ sở khoa học nào chứng minh cả.
     
  12. vvd3697

    vvd3697 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/3/2018
    Bài viết:
    18
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    đeo tai nghe giúp giảm tiếng ồn ae ạ :
     
  13. OPTICALLBTUAN

    OPTICALLBTUAN Thành viên tập sự

    Tham gia:
    4/7/2019
    Bài viết:
    3
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Tôi thấy rằng
    Kính nam hàng hiệu tại Đà Nẵng

    Kính mát nam cao cấp mang trên mình rất nhiều ưu điểm vượt trội cùng nhiều nét đặc trưng độc đáo đã hấp dẫn và nhận được sự ưa chuộng của rất nhiều cánh mày râu trên thế giới.

    Thể hiển đẳng cấp phái mạnh: Được thiết kế tinh tế, tỉ mỉ với những chất liệu sang trọng bậc nhất, kính mát nam chính hãng không chỉ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khi ra nắng, trong những chuyến đi chơi xa, mà nó còn là phụ kiện giúp bạn thể hiện nên đẳng cấp phái mạnh và phong cách thẩm mỹ ấn tượng của mình.

    [​IMG]

    Chất lượng cao: Chất lượng sản phẩm luôn là tiêu chí hàng đầu của người tiêu dùng sử dụng để đánh giá sản phẩm. Theo đó, các sản phẩm kính mát nam hàng hiệu đã đạt được những tiêu chuẩn cao nhất hiện nay, giúp bạn có thể cân bằng hấp thụ ánh sáng của đôi mắt, đồng thời mang đến độ bền và tuổi thọ sản phẩm cao nhất.

    Mẫu mã đa dạng, mới lạ: Cũng giống như những sản phẩm kính mát nữ đẹp, kính mát Unisex chất lượng, kính mát nam đẹp được thiết kế với rất nhiều mẫu mã đa dạng, độc đáo và thu hút cho bạn thoải mái lựa chọn ra sản phẩm phù hợp nhất với sở thích và tính cách của bản thân mình. Từ đó có thể thoải mái và tự tin sử dụng nó như một phụ kiện thời trang đẳng cấp dù ở bất cứ nơi đâu.

    [​IMG]

    Hãy sở hữu cho mình những sản phẩm chất lượng, chính hãng xứng đáng với mức chi phí mà bạn phải bỏ ra bằng cách mua kính mát nam OPTICAL LB TUẤN hôm nay và nhận về cho mình nhiều Voucher ưu đãi về giá kính mát nam ưu đãi cùng các dịch vụ chăm sóc khách hàng nhiệt tình, chu đáo nhé.

    OPTICAL LB TUẤN
    Địa chỉ:114 Nguyễn Công Trứ, Đà Nẵng
    Số điện thoại:(+84) 236 3916 136
    Website:https://opticallbtuan.com
    Fanpage: https://www.facebook.com/opticallbtuan/
    Messenger: https://www.facebook.com/opticallbtuan/inbox/
     
  14. Sofa Đình Tuyến

    Sofa Đình Tuyến Siêu Thị Sofa Hàng Đầu tại Hà Nội

    Tham gia:
    8/3/2019
    Bài viết:
    47
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    8
    Mình thường sử dụng một lon bò húc hoặc 1 cốc trà đá. Nó giúp mình tập trung hơn khá nhiều!
     
  15. quanceo

    quanceo Tập đoàn CEO: Tuyển lao động đi Nhật Bản

    Tham gia:
    4/7/2019
    Bài viết:
    3
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
     
  16. quanceo

    quanceo Tập đoàn CEO: Tuyển lao động đi Nhật Bản

    Tham gia:
    4/7/2019
    Bài viết:
    3
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    đang rất mất tập chung
     
  17. vitusodo

    vitusodo cachnhietremak

    Tham gia:
    1/7/2014
    Bài viết:
    35
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Tránh những nơi có tiếng ồn lớn, nhiều tiếng ồn, nếu ở gần đường hay nơi phát ra nhiều tiếng ồn và lớn thì sử dụng phương pháp cách âm để giảm đi tiếng ồn.
     
  18. Hai số phận

    Hai số phận Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    18/9/2018
    Bài viết:
    111
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    18
  19. congacon.hn

    congacon.hn Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    28/7/2015
    Bài viết:
    109
    Đã được thích:
    40
    Điểm thành tích:
    28
    Bài chia sẻ hay.
     
  20. Violet93

    Violet93 Thành viên mới

    Tham gia:
    5/10/2019
    Bài viết:
    45
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    8
    hay quá. cảm ơn bạn đã chia sẻ
     

Chia sẻ trang này