Ðề: Mẹ bầu cần biết. Mách 'bầu' tránh nóng từ nhà ra ngõ Mùa hè, khiến cho người người mệt mỏi, nhà nhà chống nóng bằng đủ các phương pháp. Đối với chị em đang bầu thì mùa hè còn khó chịu hơn bội phần. Chính vì vậy, chị em chúng mình cần phải “thủ” một số phương pháp để thoải mái dù ở trong nhà hay “ngoài ngõ”. Tránh nóng ngoài trời Tốt nhất các mẹ không nên ra ngoài vào những giờ nhiệt độ cao nhất, nắng gắt nhất. Do vậy, nên giảm tải công việc, sắp xếp các cuộc hẹn, thời gian hợp lý để tránh nắng từ khoảng 10h - 15h hàng ngày. Và nếu phải “xông pha” thì tất nhiên nên đội mũ rộng vành, che dù và đeo đầy đủ phụ kiện găng tay, tất, áo chống nắng... bảo vệ cho cơ thể khỏi bị nóng quá. Nói là nói vậy nhưng chị em cũng không nên ở trong nhà mãi. Đi dạo, vận động vào sáng sớm hoặc chiều tối là cần thiết và tốt cho người mang thai lắm. Không khí bên ngoài và ánh nắng sớm giúp cho sự phát triển toàn diện của thai nhi cũng như bảo đảm sức đề kháng cho mẹ. Khi đi đâu thì không quá ôm đồm, lựa chọn những đồ nhẹ, cần thiết nhất để tránh mệt khi khoác túi nặng. Tất nhiên không thể thiếu kính râm, kem chống nắng... Quạt pin mini rất hữu dụng cho các mẹ khi ở ngoài. Nó nhỏ nhỏ xinh xinh, tiện lợi vì đi đâu cũng mang theo được. Nếu không thì chị em trang bị quạt tay cũng có tác dụng không kém trong việc giải nhiệt cấp tốc. Các mẹ cũng nên có một chai nhỏ dùng để xịt nước làm mát cơ thể thường xuyên. Do da dẻ thời kỳ mang thai khá nhạy cảm, dễ khô nên nếu chai nước này có thêm tinh chất hoa hồng hay nha đam thì còn tuyệt vời hơn nữa. Không cần tốn kém mua chai mới, chị em có thể tận dụng những chai mỹ phẩm dạng xịt rồi cho đồ tự “pha chế” vào và sử dụng. Mẹ bầu cũng cần mang theo nước uống khi đi ra ngoài để giải quyết cơm khát kịp thời, tránh mất nước nhé. Giữ mát trong nhà Nếu không có việc gì ra ngoài và chỉ ở nhà dưỡng thai thì chuyện giữ cho cơ thể mát mẻ là khá dễ dàng. Nhất là khi nhà có máy lạnh thì càng đơn giản. Nóng quá, vào phòng, bật máy lên và thư giãn là ổn. Nhưng vấn đề là không phải phòng nào trong nhà cũng có máy lạnh và nhà nào cũng được trang bị tốt như vậy. Thế nên, bà bầu nên quan tâm đến toàn bộ căn nhà, giúp cho nhà mát mẻ đều, nhiệt độ giữa phòng máy lạnh với các phòng khác không chênh nhau nhiều, tránh việc bà bầu bị cảm vì lúc nóng lúc lạnh bất ngờ khi đi từ phòng này qua phòng khác và những gia đình không có máy lạnh thì bầu vẫn thoải mái. Đầu tiên, các mẹ nên để “êm đềm chướng rủ màn che”, hạn chế tối đa ánh nắng trực tiếp chiếu vào nhà. Ngoài ra, các loại mành trúc, mành tre, còn rất hiệu quả khi dùng để ngăn hơi nóng bốc từ ngoài vào nhà. Vì vậy, hãy treo chúng ở hiên, ban công, cửa sổ... Bầu cũng nên tìm phòng mát nhất trong nhà để nghỉ ngơi. Do cấu trúc nhà nên chắc chắn sẽ có nơi trong nhà mát và thoải mái nhất, hãy tìm ra “góc thiên đường” ấy và thiết kế chỗ nghỉ hợp lý cho mình. Chăm chỉ tắm táp, lau rửa chân tay với nước cùng là cách hiệu quả cho các mẹ “hạ nhiệt”. Chị em nên giữ cho mình thư thái, hạn chế vận động, nếu như có nhiều việc và cảm thấy mệt mỏi, hãy yêu cầu sự giúp đỡ của “anh xã” và các thành viên khác trong nhà. Thêm nữa, nên chuyển giờ lao động khi trời tắt nắng hoặc buổi sáng khi trời còn chưa nắng gắt. Cơ thể bà bầu khi nóng quá gây ra rất nhiều hậu quả, do vậy chị em cần chú ý bảo vệ mình và bé con trong bụng. Tự dưng thấy mệt, chóng mặt, choáng váng, hơi buồn nôn là cảnh báo cho việc chị em đang bị mất nước và nóng quá. Khi đó, hãy nằm nghỉ ngay và tìm cách hạ nhiệt bằng khăn ướt, nước uống... Nếu nặng hơn, bị nôn mửa, co thắt thì phải gặp bác sĩ hoặc đi bệnh viện ngay. (Mẹ Cáo - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Thực phẩm ngăn ngừa khuyết tật thai nhi Thiếu sắt hay thiếu acid folic sẽ dẫn đến thiếu máu. Thiếu máu do thiếu sắt làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ, tăng nguy cơ nhiễm trùng cho thai phụ, tăng nguy cơ sảy thai và biến chứng hậu sản như bị băng huyết sau sinh. Nguy hiểm hơn thiếu máu thiếu sắt làm tăng tỉ lệ tử vong cho cả mẹ và bé. Việc bổ sung acid folic truớc và trong giai đoạn đầu của thai kỳ sẽ góp phần làm giảm đáng kể tỉ lệ sinh con dị tật ống thần kinh và một số khuyết tật bẩm sinh khác như khe hở môi hàm và khuyết tật tim. Các mẹ nên chủ động bổ sung acid folic bằng các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày thay vì chờ đợi bác sĩ kê đơn. Dưới đây là những loại thực phẩm dồi dào acid folic, chị em đừng nên bỏ qua. Đậu lăng Đậu lăng có chung nguồn gốc là họ đậu như đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu phộng, đậu răng ngựa. Đậu lăng có khá nhiều màu, từ màu vàng, cam, đỏ… Nó khá dễ nấu, dễ ăn. Đặc biệt, ngoài cung cấp acid folic, đậu lăng gồm nhiều thành phần dinh dưỡng khác như sắt, chất xơ. Rau có màu sẫm Trong tiếng Anh, acid folic được viết là “folate” – bắt nguồn từ từ “foliage”, có nghĩa là “lá”, ám chỉ các loại rau xanh chứa nhiều vitamin. Do vậy, bà bầu ăn thật nhiều rau, vừa mát, vừa hạn chế táo bón lại bổ sung thêm lượng acid folic cần thiết, có lợi cho thai nhi. Nước cam Đang mùa nóng, uống nước cam để giải khát thì còn gì bằng. Nếu quá ngán với một món, các mẹ hãy biến tấu cam thành mứt cam, kem cam hay các món ăn Tây có sốt cam… vừa ngon vừa lạ miệng lại đạt được mục đích tăng acid folic trong người. Măng tây Loại thực phẩm này hơi khó kiếm ở Việt Nam, nhưng nếu tìm được chỗ mua, chị em tha hồ sáng tạo các món từ món mặn, món ngọt với măng tây. Các mẹ có thể kết hợp măng tây với nhiều nguyên liệu khác như đậu bạc hà, trứng sữa làm bánh pudding… Đậu đỏ Cái này thì gần gũi với Việt Nam mình quá, mua ở đâu cũng có. Trước khi nấu, cho đậu vào ngâm trong nước rồi ninh nhừ. Dù nấu chè hay các món khác thì đậu đỏ lúc nào cũng bùi bùi, lành tính lại thanh mát, các mẹ tha hồ tận hưởng, không lo đầy bụng. Súp lơ Ngoài sắt, vitamin C, beta carotene, sắt, chất xơ… súp lơ còn là một trong những thực phẩm chứa nhiều acid folic nhất. Xào, luộc, nấu cháo, làm bánh, chiên giòn… bất cứ món nào cũng ngon khi đi kèm súp lơ. Nó vừa cân bằng các nguyên liệu khác, và khiến cho các món bớt ngán, thêm vị. Ngũ cốc Để hấp thụ acid folic trong các loại ngũ cốc mà không tốn nhiều công sức chế biến, các mẹ hãy nên ăn bánh mì và các loại bánh quy làm từ chúng. Chị em nên kẹp thêm rau khi ăn, coi như một cách kết hợp chống ngán, lại tăng lượng acid folic cho khẩu phần ăn. Hạt hướng dương Chắc nhiều chị em hứng thú lắm với món tí tách này. Do tính linh động nên chị em có thể ăn hạt hướng dương khi đang thực hiện nhiều hoạt động khác nhau, từ xem ti vi, đọc sách, nghe radio… Nó cũng cung cấp thêm canxi, sắt và chống rụng tóc nữa. Qủa bơ Giống như cá hồi và quả óc chó, bơ giàu omega 3 quý giá, chất béo tự nhiên tốt cho tim mạch và phát triển trí não của bé. Giờ đây, có thêm một lý do nữa để yêu bơ, là acid folic. Cách đơn giản nhất để thưởng thức thứ trái cây ngon lành này là sinh tố, bơ dầm. Cà chua Vitamin C trong cà chua giúp bạn hấp thụ sắt tốt hơn. Nguyên liệu rẻ tiền này cũng cho các mẹ thêm lựa chọn để đảm bảo lượng acid folic cần thiết cho bé và mẹ. Nước ép cà chua hoặc cà chua trong các món ăn khác đều có giá trị, do vậy, chị em tha hồ đổi món. (Mẹ Cáo - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Mẹo hay trị đau lưng của mẹ bầu Bo Trước khi mang bầu em có nghe nhiều người “cảnh báo” về chứng đau lưng khi mang thai, cũng như thấy nhiều chị em than vãn về cái lưng “phản chủ” của mình nhưng em chẳng để ý lắm. Đến khi lấy chồng rồi bầu bí cu Bo em mới bắt đầu dần cảm nhận được những gì mà các mẹ trước đã phải trải qua. Quả thực, mẹ bầu nào mà không bị chứng đau mỏi lưng hành hạ thì quả là một niềm hạnh phúc lớn lao. Bản thân em, ngoài đau lưng ra còn mỏi khắp toàn thân, người lúc nào cũng bải hoải, nặng nề. Chỉ cần ngồi lâu lâu một chỗ là ê ẩm hết cả người. Cũng may mắn là chồng em rất tâm lý và thương vợ, cứ tối tối anh lại xoa bóp khắp người cho em nên cũng thoải mái, dễ chịu hơn nhiều. Anh ấy bảo người ta đeo balô trên lưng một ngày về đã ê ẩm khắp người rồi huống gì chị em đeo balô ngược tận 9 tháng. Vậy nên phải yêu, phải thương vợ. Nghe chồng nói mà em xúc động lắm các mẹ ạ. Đến những tháng thứ 5, thứ 6, bụng ngày càng lớn, chứng đau nhức lưng cũng tăng lên, có lúc em tưởng tượng như mình không thể ngồi dậy được. Thấy vợ khó khăn, nhăn nhó, chồng em thương quá gọi điện cho hai mẹ, cho bạn bè để hỏi các cách làm giảm chứng đau lưng cho vợ thì thu thập được hai phương pháp là sử dụng lá ớt và r*** gừng. Còn em được các chị cùng cơ quan mách cho cách dùng lá ngải cứu trị đau nhức lưng. Góp nhặt được bao nhiêu thông tin, hai vợ chồng bắt đầu hì hục thực hiện. Cứ tối tối, chồng em lại dùng lá ngải cứu trộn muối hạt rang nóng lên rồi chườm cho em. Trước khi đi ngủ, anh ấy còn lấy một ít r*** gừng cho vào chậu nước ấm để em ngâm chân, cảm giác thoải mái, dễ chịu và ngủ ngon hơn các mẹ ạ. Vợ chồng em mới chỉ sử dụng phương pháp bằng lá ngải cứu thôi, thấy hiệu quả nên cũng chưa dùng thử lá ớt và r*** gừng. Em thấy mọi người nói dùng lá ớt hoặc r*** gừng cũng có tác dụng tốt lắm. Vậy em cứ nêu cả 3 phương pháp ra cho các mẹ cùng tham khảo nhé. Hi vọng rằng mẹ nào bị đau lưng khi mang bầu cũng như em, đỡ hơn và thoải mái hơn sau khi sử dụng những mẹo hay từ dân gian bằng những nguyên liệu dễ kiếm, gần gũi hằng ngày. Sau đây là 3 mẹo hay trị đau lưng cho bà bầu mà em đã học hỏi được: 1. Lá ngải cứu Nguyên liệu: - Lá ngải cứu, muối hạt to, túi vải hoặc khăn mỏng. Cách làm: - Lá ngải cứu rửa sạch. - Trộn lẫn muối hạt to với lá ngải cứu đã rửa sạch sau đó nướng nóng hoặc rang lên. - Bọc lá ngải trộn muối đã nướng hoặc rang vào chiếc khăn mỏng hoặc cho vào túi vải. - Chườm vào phần bị đau nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. - Thường xuyên làm hàng ngày trong hai tuần liên tiếp thì đến tháng tiếp theo sẽ không bị đau nữa. Các mẹ cũng lưu ý không được để quá nóng vì sẽ bị bỏng rát vùng da nhé. Ngoài ra, các mẹ nên dùng những lá ngải cứu già sẽ hiệu quả nhiều hơn đấy. 2. Lá ớt cay Nguyên liệu: - Lá ớt cay, một cốc r*** trắng, túi vải hoặc khăn mỏng. Cách làm: - Rửa sạch lá ớt, giã nát rồi đem sao nóng. - Thêm r*** trắng vào rồi sao tiếp. - Bọc lá ớt đã sao nóng với r*** trắng vào chiếc khăn mỏng hoặc túi vải chườm lên phần lưng bị đau, xoa đi xoa lại nhiều lần. - Mỗi ngày làm 1 lần, làm liên tục chỉ trong khoảng 2 tuần chứng đau lưng sẽ hết. - Nếu lá ớt đã nguội có thể tận dụng lại 1-2 lần, đem sao nóng lên dùng lại vẫn đem lại hiệu quả. Bài thuốc này rất an toàn với mẹ bầu, vừa có công dụng giảm đau vừa có công dụng mát xa khắp phần lưng khiến cho bà bầu có thời gian thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi. 3. R*** gừng Nguyên liệu: - Gừng tươi, r*** trắng. Cách làm: - Nếu muốn dùng ngay thì các mẹ dùng gừng tươi rửa sạch, đập dập ngâm với vài cốc r*** trắng để vài ngày. Dùng r*** ngâm gừng ấy xoa bóp vào những chỗ đau nhức sẽ rất nhanh khỏi. - Còn nếu các mẹ có thể chuẩn bị được hũ r*** gừng trước thì không cần đạp dập gừng mà chỉ cạo vỏ, rửa sạch rồi ngâm luôn với r*** trong khoảng nửa tháng là dùng được. - Chăm chỉ xoa bóp mỗi buổi tối ở những nơi mẹ bầu bị đau nhức đảm bảo chỉ một vài lần là bệnh tình có dấu hiệu thuyên giảm. Ngoài ra, chị em cũng có thể chuẩn bị một chậu nước ấm, pha thêm ít r*** gừng rồi ngâm chân mỗi buổi tối cũng ngủ ngon hơn đấy. (Mẹ cu Bo - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Top bệnh thường gặp trong thai kỳ Trong thời gian mang thai, do sự thay đổi bất ngờ của nội tiết tố làm hệ miễn dịch của thai phụ bị suy giảm, nên bên cạnh việc đối phó với hàng loạt các khó chịu như ốm nghén, đau lưng, ợ chua, vọp bẻ, phù nề v.v…, bà bầu còn thường xuyên mắc phải các bệnh do ảnh hưởng thời tiết như cảm cúm, ho v.v… Do đó, nhận diện các căn bệnh thường mắc phải khi mang bầu sẽ giúp chị em chủ động hơn trong việc giữ gìn sức khỏe, thăm khám và điều trị kịp thời để bảo vệ thai kỳ khỏe mạnh, an toàn. Sau đây là 5 bệnh mà bà bầu có thể sẽ gặp phải trong suốt quá trình thai nghén. 1. Nghẹt mũi (Viêm mũi thai kỳ) Không xuất phát từ cảm cúm hay dị ứng thông thường, chứng nghẹt mũi, chảy nước mũi thường xuyên xảy ra ở hơn 20 – 30 % bà bầu và được các bác sĩ gọi là hiện tượng viêm mũi thai kỳ. Hiện tượng này có thể bắt đầu sớm từ tháng thứ hai của thai kỳ, kết thúc sau khi bé được sinh ra. Với một số chị em, viêm mũi thai kỳ kéo dài thậm chí đến vài tuần sau sinh. Nguyên nhân thường là do lượng estrogen tăng cao trong khi mang thai làm sưng màng nhày niêm mạc mũi, tác động lên mũi làm chảy chất nhờn nhiều hơn. Đồng thời lượng máu trong cơ thể bà bầu tăng lên, các mạch máu mở rộng làm sưng màng mũi gây ra chứng viêm mũi thai kỳ. Chứng bệnh mắc phải khi mang thai này sẽ gây nhiều khó khăn, bất tiện cho thai phụ. Chưa kể dù ở đâu, trong bất cứ thời điểm nào vẫn phải mang theo khăn giấy bên mình. Do đó, để giảm bớt chứng viêm mũi thai kỳ, bà bầu nên uống nhiều nước, kê gối cao khi ngủ, tắm nước ấm, hoặc làm ấm khăn với nước nóng, sau đó đặt lên mặt và hít thở hơi nước thật nhẹ nhàng. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các loại nước muối hoặc nước nhỏ mũi để thông mũi, tránh khói bụi ngoài đường, khói thuốc lá và các chất kích thích. Tăng cường thực đơn có nhiều tỏi vì đây được xem là thực phẩm tốt cho máu và là loại “thuốc thông mũi” hiệu quả do đặc tính chống viêm… 2. Bệnh cúm Trong quá trình mang thai, hệ miễn dịch của chị em phụ nữ kém đi nhiều vì thế các virus gây bệnh, đặc biệt là virus cúm có nhiều khả năng tấn công hơn. Căn bệnh nhiễm trùng đường hô hấp này thường gây cho bà bầu và thai nhi nhiều nguy cơ về sức khỏe, nhất là trong những tháng đầu thai kỳ. Không chỉ kéo dài thời gian bị cúm hơn so với người bình thường, thai phụ mắc bệnh có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai, thai chết lưu, gây ra các dị tật bẩm sinh nhẹ ở thai nhi như hở hàm ếch … hoặc sinh non trong những tháng cuối thai kỳ. Do đó, phòng ngừa bệnh cúm trong thai kỳ là rất quan trọng đối với các mẹ bầu. Để ngừa cúm, bà bầu nên tránh tiếp xúc với người bệnh hoặc với môi trường có nguy cơ lây nhiễm cúm, tuân thủ chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý. Khi đến các khu vực đông người nên mang khẩu trang y tế, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn v.v…Tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc khi có các biểu hiện của cúm như ho, sốt mà cần đến bệnh viện, phòng khám để được điều trị đúng cách và kịp thời. Với chị em có kế hoạch sinh con nên tiêm phòng cúm trước khi mang thai từ 3 tháng đến 1 năm. 3. Bệnh đường tiêu hóa Các bệnh về đường tiêu hóa hay gặp nhất ở bà bầu là tiêu chảy và táo bón, trong đó có trên 50% chị em thường xuyên bị táo bón trong thai kỳ. Táo bón thai kỳ có nguyên nhân từ việc thay đổi nồng độ các hormone đặc trưng trong giai đoạn này, dẫn đến giảm nhu động ruột, thức ăn lưu lại trong ruột lâu hơn và tiêu hóa chậm hơn. Việc bổ sung viên sắt hàng ngày trong suốt thai kỳ; thai nhi phát triển dẫn đến tăng kích thước tử cung của mẹ, gây chèn ép ruột non và ruột già … cũng là những nguyên nhân gây nên tình trạng khó chịu này. Để khắc phục tình trạng táo bón, bà bầu nên ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc, uống nhiều nước, tránh dùng café, trà, nước ngọt …, vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đi dạo v.v… Tuy không phổ biến như táo bón nhưng tiêu chảy cũng hay xảy đến với các bà bầu do thời kỳ này cơ thể dễ nhạy cảm với việc nhiễm vi khuẩn, virus trong thức ăn, nước uống kém vệ sinh. Tiêu chảy còn xảy ra ở những chị em không dung nạp được lastose trong sữa bà bầu, táo bón kéo dài làm rối loạn nhu động ruột.. . Mặc dù không ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, nhưng tiêu chảy sẽ khiến thai phụ mệt mỏi, suy kiệt, mất nước, ảnh hưởng gián tiếp đến sự phát triển của bé trong bụng mẹ. Tiêu chảy kèm nôn, mất nước nhiều … cần có sự can thiệp y khoa để tránh dẫn đến tình trạng nguy hiểm cho cả mẹ và con. Khi bị tiêu chảy, bà bầu nên uống nhiều nước lọc, nước trái cây và nước oresol đề phòng mất chất điện giải, ăn những thức ăn dễ hấp thu như cháo, khoai tây, táo, cà rốt, bánh mì, …, thận trọng với các sản phẩm từ sữa, ngoại trừ sữa chua, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc bơ v.v… 4. Bệnh trĩ Táo bón, bào thai phát triển khiến tĩnh mạch tầng sinh môn và đáy chậu bị chèn ép v.v… là những nguyên nhân chủ yếu gây bệnh trĩ cho bà bầu. Ngoài ra, một số chị em có trĩ sẵn nhưng ở dạng ẩn (bên trong) sẽ dễ bị lộ trĩ trong quá trình mang thai. Mắc bệnh trĩ khi mang thai sẽ gây nhiều đau đớn, bất tiện cho bà bầu trong suốt quá trình thai nghén. Vì vậy, để phòng bệnh trĩ, chị em nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với việc tập thể dục, vận động nhẹ nhàng. Nên uống nhiều nước, ăn nhiều thức ăn có chất xơ như rau củ quả, hạn chế thức ăn nóng nhiệt, không ăn nhiều đường, muối, hay dùng các thức ăn có chất kích thích như trà, café, nước ngọt v.v… 5. Nhiễm khuẩn đường sinh dục Có đến 72% thai phụ bị mắc ít nhất một loại viêm đường sinh dục dưới (âm hộ, âm đạo, cổ tử cung), trong đó tỷ lệ viêm nhiễm kết hợp như viêm âm đạo và viêm cổ tử cung ở bà bầu là 24%, gần 4% bị viêm âm hộ kết hợp viêm âm đạo, viêm cổ tử cung. Các loại bệnh này có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho thai nhi như gây sẩy thai, đẻ non, thai chết lưu … Trẻ sơ sinh có mẹ mắc bệnh này cũng dễ bị viêm kết mạc, viêm phổi hoặc chậm phát triển do lây vi khuẩn từ mẹ trong khi sinh nở. Các loại bệnh do nhiễm khuẩn đường sinh dục thường gặp ở bà bầu gồm: “viêm âm đạo do nấm” với biểu hiện dịch âm đạo đặc, dai dính, có thể hơi lỏng, âm hộ và niêm mạc âm đạo đỏ và ngứa; “viêm âm đạo do loạn khuẩn” gây khí hư màu trắng sữa, có mùi hôi như mùi cá ươn, dẫn đến các nguy cơ gây vỡ ối sớm, đẻ non, nhiễm khuẩn buồng ối và nhiễm khuẩn tử cung sau đẻ; “viêm âm đạo do trùng roi” biểu hiện bằng việc ra khí hư màu vàng, thường có mùi hôi, ngứa và đau ở âm đạo, âm hộ, tiểu buốt; “viêm âm đạo không do nhiễm khuẩn” do vùng da khu vực này nhạy cảm với xà phòng, chất tẩy trắng v.v…gây đau, ngứa, nóng rát; “viêm nhiễm đường tiểu” làm thai phụ đi tiểu thường xuyên, đau buốt khi tiểu tiện, hoặc đau vùng bụng dưới…, nếu không điều trị kịp thời có thể xuất huyết trong nước tiểu, gây sốt cao cho thai phụ…. Thường các bệnh viêm nhiễm đường sinh dục có tiến triển âm thầm nên bà bầu khó chú ý, vì vậy nếu thấy có những biểu hiện bất thường ở đường sinh dục, chị em cần đi khám và điều trị kịp thời. Ngoài ra, có thể tránh tình trạng này bằng cách nên mặc đồ lót bằng cotton, không dùng xà phòng có chất tẩy mạnh để vệ sinh vùng kín, lau rửa từ trước ra sau khi đi vệ sinh v.v…. (Phạm Ngọc - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Xử trí bệnh thường gặp ở 'núi đôi' sau sinh Lần đầu tiên làm mẹ, cảm nhận sự gắn kết thiêng liêng của tình mẫu tử khi cho bé bú luôn là niềm hạnh phúc vô bờ với nhiều bà mẹ trẻ. Cho bé bú mẹ cũng giúp bé nhận được nguồn dưỡng chất tinh khiết và tốt nhất. Tuy nhiên, hầu hết các mẹ khi mới bắt đầu cho bé bú đều gặp một số vấn đề gây băn khoăn, từ việc làm sao có đủ sữa cho bé, làm sao để biết bé bú đúng cách … cho đến những băn khoăn khi “ núi đôi” bỗng dưng có nhiều triệu chứng bất thường. Bài viết sau đây sẽ giúp chị em nhận diện một số tình trạng hay gặp ở núi đôi ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ cũng như chất lượng sữa cho bé khi lần đầu tiên bé “ti” vú mẹ. 1. Tình trạng ứ sữa Sau khi sinh ngực bạn đã bắt đầu tiết ra sữa non, từ 3 - 4 ngày hai vú bạn sẽ bắt đầu căng đầy sữa, biểu hiện ở việc hai bầu vú càng lúc càng lớn và nặng hơn, khi sờ vào cảm thấy mềm và ấm. Căng sữa giúp bạn yên tâm vì có đủ sữa cho bé. Tuy nhiên, nếu 1 hoặc cả 2 bầu vú căng cứng và gây đau nhức, có thể chính là lúc bạn phải đối diện với tình trạng ứ sữa. Mặc dù chỉ kéo dài khoảng 1 – 2 ngày, nhưng ứ sữa sẽ gây nhiều bất tiện cho mẹ cũng như rất có thể tái diễn nhiều lần sau đó. Để ngực bớt căng sữa, các mẹ nên nặn bớt ra một ít trước khi cho bé bú. Có thể nặn bằng tay hoặc bằng các dụng cụ hút sữa chuyên dụng. Tốt hơn hết là nên cho bé bú một ít để giảm tình trạng vú căng cứng và đau nhức này. Ngoài ra, các mẹ có thể ngâm hai bầu ngực vào nước ấm, hoặc đắp khăn ấm để cảm thấy dễ chịu và đỡ đau nhức hơn. Xoa ngực từ bầu vú đến núm vú cũng giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn. 2. Tuyến dẫn sữa bị nghẽn Tình trạng này có thể xảy ra trong 1-2 tuần đầu khi bạn cho bé bú. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng tuyến dẫn sữa bị nghẽn có thể là do ứ sữa, do nịt ngực quá chật hoặc do sữa khô ở đầu núm vú làm tắt tia sữa. Nếu sữa bị nghẽn, các mẹ sẽ cảm thấy hơi căng đầy ở ngực, như bị nổi cục, da có thể đỏ lên ở vùng núi đôi. Để làm thông tuyến sữa, các mẹ nên cho bé bắt đầu bú với bên ngực đang bị nghẽn và xoa nhè nhẹ trong quá trình cho bé bú nhằm giúp sữa dần dần di chuyển đến núm vú. Tuy nhiên, nếu đã áp dụng cách này mà vẫn không hiệu quả, nên ngừng cho bé bú và đến gặp bác sĩ để được thăm khám kỹ hơn, vì tuyến sữa bị nghẽn có thể dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng vú, áp xê vú gây ra đau nhức dữ dội cho mẹ. 3. Nhức núm vú Đau nhức núm vú thường xảy ra khi các mẹ bắt đầu những ngày đầu tiên cho bé bú. Mặc dù là vấn đề bình thường mà hầu hết các mẹ sẽ phải gặp, nhưng tình trạng này gây nhiều khó khăn, đau đớn cho mẹ mỗi lần bé “ti” sữa. Nguyên nhân gây nên chứng đau nhức ở đầu vú này thường là do dứt miệng bé ra khỏi vú không đúng cách hoặc thiếu cẩn thận. Do đó, chị em cần lưu ý dứt bé ra khỏi vú mẹ đúng phương pháp: khi bé bú xong, hãy lướt nhẹ ngón út giữa hai nướu của bé, chắc chắn bé sẽ mở miệng ra, như vậy sẽ tránh làm đau vú mẹ. Để mau khỏi nhức, cũng nên để núm vú tiếp xúc trực tiếp với không khí, bằng cách thỉnh thoảng để ngực trần hoặc không dùng áo nịt ngực, nhất là khi đang nghỉ ngơi, thư giãn. 4. Núm vú bị nứt Nếu một bên vú bị nứt nẻ, chị em nên cho bé ngừng bú bên vú này trong vòng 72 giờ đồng hồ và nặn bớt sữa để tránh bị căng sữa, dẫn đến tình trạng ứ sữa hoặc tuyến dẫn sữa bị nghẽn. Khi bị nứt núm vú, có thể mẹ sẽ cảm thấy rất đau và có khi còn bị nhiễm trùng vú. Nếu sau 72 giờ tình trạng không suy giảm, nên khám và điều trị sớm để tránh các nguy cơ nhiễm trùng vú, mưng mủ. Đồng thời không cho bé bú phần vú bị nứt cho đến khi lành hẳn. Nguyên nhân gây ra tình trạng này thường do bé ngậm vú quá lâu, bé cắn khi đang bú, vệ sinh đầu vú không tốt, do đầu vú quá lớn làm bé không ngậm được hết quầng vú mà chỉ mớm ít vào núm vú dẫn đến mỗi lần bé mút, núm vú bị kéo, giật mạnh lâu ngày gây nứt núm vú ... Đặc biệt, cho bé bú không đúng cách là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến sự cố này. Do đó, để hạn chế tình trạng này, các mẹ nên vệ sinh vú cẩn thận bằng cách rửa vú mỗi ngày bằng nước không có xà phòng vì xà phòng làm trôi đi chất nhờn dễ làm cho núm vú bị đau và nứt nẻ. Dùng dầu phộng, dầu ôliu hay kem có chứa chất lanolin thoa lên các tấm lót vú. Sử dụng các tấm lót vú còn giúp hạn chế tình trạng rỉ sữa gây rạn nứt núm vú. Đồng thời, lưu ý cho bé bú đúng cách: bé há rộng miệng, các cơ lưỡi và hàm hoạt động để giúp bé mút sữa, khi ấy các mẹ sẽ thấy tai lẫn phần thái dương của bé cử động. 5. Viêm vú Viêm vú hay nhiễm trùng vú thường được biểu hiện bằng các dấu hiệu ban đầu như vú sưng lên, sờ vào thấy đau, da vú mẩn đỏ, kèm theo các triệu chứng y như lúc bạn bị cúm: sốt cao, nóng lạnh đau nhức, đau đầu và có thể bị nôn mửa. Nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này là do sự ứ sữa, có thể do bé bú chưa đủ no ở mỗi cử bú hoặc do tư thế cho bé bú chưa đúng. Ngoài ra, viêm vú còn có thể là do núm vú bị nứt, vi khuẩn xâm nhập qua vết nứt của núm vú vào hệ thống bạch huyết. Viêm vú thường xảy ra vào vài tuần đầu sau sinh, khi mẹ đang học cách cho bé bú. Khi có các biểu hiện bị viêm vú, chị em nên khám và điều trị ngay, có thể bác sĩ sẽ cho dùng khánh sinh và bệnh thường khỏi sau 1 – 2 ngày điều trị. Không cần hạn chế cho bé bú bên vú bị viêm vì bệnh này không ảnh hưởng gì đến bé. Và mặc dù có thể sẽ rất đau đớn khi bé “ti” núm vú bị nhiễm bệnh, nhưng cho bé bú là rất cần thiết để cải thiện tình trạng ứ sữa. Các mẹ có thể làm giảm đau đớn bằng cách đặt miếng gạc ấm lên ngực vài phút trước khi cho bé bú. Tóm lại, giai đoạn đầu làm mẹ có thể bạn sẽ phải vượt qua nhiều thử thách. Các vấn đề thường gặp ở núi đôi khi mới bắt đầu cho bé bú là một trong những cách để mẹ làm quen và thích nghi dần với vai trò mới cao cả của mình. Để hạn chế các tình trạng trên, chị em nên học cách cho bé bú đúng phương pháp, đồng thời chăm sóc núi đôi cẩn thận hơn, như lau vú, núm vú hàng ngày bằng bông gòn với nước, không lau mạnh tay mà nên thấm khô rất nhẹ nhàng; chọn nịt ngực chất lượng tốt bằng sợi cotton ôm khít bầu ngực và thường xuyên thay mỗi ngày; dùng miếng lót (không dùng chất liệu nhựa) và thay sau mỗi lần cho bé bú hoặc khi bị ướt; sau mỗi lần cho bé bú nên để cho đầu vú khô ngoài không khí trước khi mặc nịt vú lại v.v…. (Quỳnh Như - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Bà bầu tiêm vắcxin: chuyện không đơn giản Mang thai là một việc quan trọng nên ngoài những băn khoăn thường thấy về dinh dưỡng, sinh hoạt vợ chồng, chế độ làm việc ra thì tiêm ngừa cũng là một vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm thắc mắc. Vậy thai phụ có nên tiêm ngừa hay không? Nếu có thì nên tiêm ngừa những loại bệnh nào? Liệu việc tiêm ngừa có an toàn cho bé còn trong bụng mẹ hay không? Vì sao thai phụ nên tiêm ngừa? Để phòng ngừa bệnh tật, tiêm ngừa là phương pháp được sử dụng khá rộng rãi hiện nay, đặc biệt là đối với trẻ em. Ngoài ra, muốn trẻ sinh ra khỏe mạnh, có sức đề kháng và khả năng miễn dịch cao thì việc phòng ngừa ngay từ khi trẻ còn nằm trong bụng mẹ là điều nên làm. Vậy nên theo các chuyên gia y tế tiêm phòng cho phụ nữ mang thai là cần thiết. Nhiều phụ nữ không biết rằng cơ thể họ không có các kháng thể “cập nhật mới nhất” và dễ mắc các bệnh gây hại cho chính bản thân và bé chưa chào đời của mình. Trong tình hình khám bệnh hiện nay, đôi khi các bác sĩ có thể quên, không có những chỉ dẫn cần thiết cho người mẹ. Vì thế, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xác định cơ thể bạn sẽ cần đến những vắc-xin nào và liệu bạn có nên tiêm ngừa trong thai kỳ hay chờ đến sau khi bé chào đời. Mẹ bầu nên tiêm ngừa vắc-xin gì? Các loại vắc-xin dưới đây được cho là an toàn với thai phụ có nguy cơ nhiễm bệnh: Viêm gan siêu vi B: Những thai phụ có nguy cơ cao về bệnh này và đã xét nghiệm ra kết quả âm tính có thể tiêm ngừa vắc-xin này. Bạn sẽ cần 3 liều tiêm ngừa để tạo miễn dịch cho bệnh. Các liều thứ 2 và 3 được tiêm vào tháng thứ nhất và tháng thứ sáu sau liều thứ nhất. Vắc-xin được sử dụng để bảo vệ bà mẹ và bé chống lại bệnh cả trước và sau khi sinh. Cúm (bất hoạt): Vắc-xin này giúp ngăn chặn bệnh nặng ở người mẹ trong suốt thai kỳ. Tất cả phụ nữ sẽ mang thai (bất kỳ ba tháng nào) trong mùa cúm nên đi tiêm ngừa vắc-xin này. Đừng quên nói chuyện với bác sĩ để xác định liệu bạn có cần tiêm ngừa vắc-xin cúm hay không.. Uốn ván / Bạch hầu / Ho gà (Tdap): Tdap được khuyến cáo trong thời kỳ mang thai, tốt nhất là trong ba tháng cuối thai kỳ hoặc cuối ba tháng giữa thai kỳ (sau 20 tuần). Nếu không được chỉ định tiêm ngừa trong thai kỳ, bạn nên tiêm ngừa Tdap ngay sau khi sinh bé. Vắc-xin nào nên tránh dùng cho thai phụ? Các loại vắc-xin sau đây có nguy cơ truyền sang trẻ chưa sinh và dẫn đến sảy thai, sinh non hoặc dị tật bẩm sinh cho thai nhi: Viêm gan siêu vi A: Do chưa xác định được sự an toàn của vắc-xin này nên mẹ bầu phải tránh tiêm ngừa trong thời kỳ mang thai. Phụ nữ có nguy cơ cao phơi nhiễm bệnh này nên có thảo luận giữa rủi ro và lợi ích với bác sĩ. Sởi, Quai bị, Rubella (MMR): Phụ nữ nên có biện pháp tránh thai ít nhất một tháng sau khi tiêm vắc-xin sống này. Tuy vậy, nếu xét nghiệm rubella ban đầu cho thấy rằng bạn không miễn dịch với rubella thì sau khi sinh bạn sẽ được tiêm ngừa. Varicella (thủy đậu / trái rạ): Vắc xin này dùng để ngăn ngừa bệnh thủy đậu (trái rạ), nên được tiêm ít nhất một tháng trước khi mang thai. Pneumococcal (phế cầu): Do chưa xác định được sự an toàn nên nó được tránh sử dụng trong thời kỳ mang thai, trừ những phụ nữ có nguy cơ cao hoặc có bệnh mãn tính. Oral Polio Vaccine (OPV – vắc-xin bại liệt dạng uống) và Inactivated Polio Vaccine (IPV – vắc-xin bại liệt bất hoạt): OPV (có virus sống đã giảm độc lực) lẫn IPV (bất hoạt) của vắc-xin này được khuyến cáo không tiêm ngừa cho phụ nữ mang thai. Các tác dụng phụ sau khi tiêm ngừa Sau khi tiêm vắc-xin, có thể xảy ra một số tác dụng phụ ngoài ý muốn. Hãy báo ngay cho bác sĩ biết những tác dụng phụ mà bạn gặp phải sau khi tiêm. - Viêm gan siêu vi A: đau nhức và mẫn đỏ tại chỗ tiêm, đau đầu, mệt mỏi, một số trường hợp rất hiếm bị dị ứng nghiêm trọng. - Viêm gan siêu vi B: Đau nhức chỗ tiêm, sốt. - Bệnh cúm: Nổi đỏ và sưng tại chỗ tiêm có thể kéo dài đến hai ngày, sốt. - Uốn ván / Bạch hầu: sốt nhẹ, đau nhức và sưng tại chỗ tiêm. - Sởi, quai bị, Rubella (MMR): Phát ban không lây nhiễm, sưng tuyến hạch ở cổ và má, đau và cứng khớp 1-2 tuần sau khi tiêm. - Thủy đậu (trái rạ): Sốt, đau nhức hoặc mẫn đỏ tại chỗ tiêm, phát ban hoặc mụn thịt nhỏ sau khi chủng ngừa 3 tuần. - Phế cầu khuẩn: Sốt, đau tại chỗ tiêm. -Vắc xin bại liệt đường uống (OPV): Không có. - Vắc-xin bại liệt bất hoạt (IPV): Mẫn đỏ, khó chịu tại chỗ tiêm. Vắc-xin có an toàn không? Tất cả các loại vắc-xin đều được kiểm tra độ an toàn dưới sự giám sát của các cơ quan có thẩm quyền về độ tinh khiết, tính hiệu quả và an toàn. Tuy vậy, một số người có thể dị ứng với nguyên liệu sử dụng để sản xuất vắc-xin, chẳng hạn như trứng trong vắc-xin cúm. Vì thế các mẹ bầu không nên tự ý tiêm ngừa vắc-xin mà chưa nói chuyện trước và/hoặc có sự yêu cầu từ bác sĩ sản khoa của mình. Vắc-xin có gây hại cho bé chưa sinh không? Một loạt các loại vắc-xin, đặc biệt là các vắc-xin dùng virus sống đã được làm giảm độc lực không nên được tiêm ngừa cho thai phụ vì có thể gây hại cho bé. Một số vắc-xin có thể tiêm ngừa cho người mẹ ở ba tháng giữa hoặc ba tháng cuối thai kỳ, trong khi một số khác chỉ được chỉ định ít nhất ba tháng trước hoặc ngay sau khi bé được sinh. Theo Linh Lan (MarryBaby)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Khi có bầu, bỗng người ta thay đổi... Khi mang thai, sự thay đổi hormone trong cơ thể sẽ có nhiều tác động lớn đến ngoại hình, cảm xúc của phụ nữ. Vì thế, không ít những mẹ bầu không hiểu nổi trạng thái tâm lý và hành động có phần trở nên… kỳ quặc của mình. Bỗng dưng muốn “khóc” Khi mang thai, trạng thái tinh thần của phụ nữ rất dễ bị thay đổi và nhiều khi còn căng thẳng hơn so với bình thường. Các mẹ sẽ dễ xúc động dù đó chỉ là những chuyện nhỏ. Đây là dấu hiệu khá rõ ràng cho biết phụ nữ đang có sự thay đổi về trạng thái tâm lý và dấu hiệu rõ ràng của việc mang thai. Chị Sandy chia sẻ “Mình cảm thấy sự thay đổi của hormones rõ nhất vào hôm cả hai vợ chồng chơi cờ với nhau. Sau một hồi căng thẳng và bị thua anh liên tục, mình bắt đầu khóc và có những biểu hiện xúc động mạnh dù sự việc chẳng có gì to tát”. Trở thành “cô nàng cáu bẳn” Một biểu hiện khác của việc thay đổi hormorne khi có dấu hiện mang thai của các chị em đó là có thể “phát cáu” mọi lúc mọi nơi. Có thể kể đến là trường hợp mà Lora chia sẻ như sau: “Mình cảm thấy rất khó chịu và bốc hỏa trong mọi trường hợp. Như hôm anh nhờ mình pha cốc cà phê, chẳng hiểu sao mà mình lại phát cáu và gây chuyện. Mình quát lớn bảo anh hãy tự làm đi”. Ắt hẳn các bạn đã đoán ra được vẻ mặt của ông xã Lora ngạc nhiên như thế nào. Tuy nhiên, sau khi biết được “lý do chính đáng” của chuyện này thì anh chỉ cười và còn ôm chị an ủi. Cô nàng khó tính nơi công sở Nhiều lúc sự khó chịu mang đến cho các mẹ không chỉ gây khó chịu cho thành viên gia đình mà có khi lại khiến đồng nghiệp trong cơ quan phát hoảng. Như trường hợp của Rebecca, chị biết mình bắt đầu có triệu chứng thay đổi hormorne khi mang thai do lúc nào cũng gắt gỏng nơi công sở, đến khi được chị đồng nghiệp nhắc nhở “Rebecca mà chị quen đâu rồi, từ nãy đến giờ trông em cứ như đang nổi đóa lên với mọi người vậy” Diện mạo thay đổi bất ngờ Đối với một số trường hợp tinh ý hơn, các bạn có thể phát hiện ra sự thay đổi này rõ nhất khi nhìn vào gương. Sắc mặt của những bà mẹ tương lai sẽ có phần hơi nhạt đi một tí do sự thay đổi hormorne trong cơ thể. Có thể ví khuôn mặt các bà mẹ lúc này giống như hình chân dung được chụp lúc trước của một quảng cáo thẩm mỹ, liên tưởng này khá buồn cười nhưng các mẹ đừng lo vì đó chỉ là chút thay đổi nhỏ để chào đón thành viên mới mà thôi. Những bộ phim trở nên “siêu xúc động” Dấu hiệu này thể hiện khi bạn đang xem một chương trình truyền hình, một bộ phim hay đơn giản là một đoạn quảng cáo…bỗng nhiên bạn bật khóc vô cớ vì một chi tiết rất đỗi bình thường trong phim. Thay đổi khẩu vị món ăn bất ngờ Malorie O chia sẻ “Tôi biết mình có dấu hiệu mang thai khi tôi bắt đầu thích ăn những món mà trước kia tôi không bao giờ đụng đến. Nhiều lúc tôi còn nhõng nhẽo hoặc lớn tiếng với ông xã nếu anh không chạy đi mua cho tôi những món ăn đó. Và giờ thì thật bất ngờ, tôi đã có thai được 10 tuần”. Nhạy cảm với hơi thở của người khác Trong khoảng thời gian mang thai, nhiều bà mẹ có cảm giác như mình rất nhạy trong việc cảm nhận hơi thở của người trò chuyện. Bất kể nói chuyện với ai, bạn cũng dễ dàng nhận ra họ có hơi thở như thế nào. Chính vì điều này cũng làm hạn chế sự gần gũi giữa bạn và chồng yêu như Sarah cho biết “Hầu như nhiều tháng sau khi có dấu hiệu mang thai, mình ko dám hôn anh ấy”. Có lẽ đây là một dấu hiệu khá khó chịu đối với các gia đình trẻ đấy nhỉ. Trở thành “quý cô ham ăn” Một dấu hiệu khác cũng khá tai hại nếu các mẹ không kiềm chế đó chính là thói quen ăn nhiều và ăn vặt bất kỳ thứ gì thấy thèm. Đây là biểu hiện chung của tất cả các bà mẹ sắp sinh bởi cơ thể lúc này đòi hỏi lượng dinh dưỡng không chỉ cho mẹ mà con cho bé sắp sinh. Chị Danielle P cho biết “Mình nhận ra cơ thể có dấu hiệu ăn uống thất thường, trước nay mình ăn gì cũng vừa phải nhưng bỗng nhiên một ngày mình cảm thấy thèm ăn mọi thứ và dường như chỉ muốn được ở một mình và ăn suốt ngày. May là có ông xã quan tâm và hiểu cho mình nên mình cảm thấy yên tâm hơn. Thói quen ăn uống thay đổi bất ngờ Trên đây chỉ là một trong vô số những thay đổi bất ngờ mà bất kỳ một bà mẹ nào cũng đã từng trải qua. Những sự thay đổi như thế này đôi khi làm bạn thật khó chịu nhưng nếu biết cách hòa hợp và nhờ sự giúp đỡ của người thân thì các mẹ sẽ bớt căng thẳng hơn đấy. Tuy khó khăn là thế nhưng khi bé ra đời, các mẹ chắc chắn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn bao giờ hết, những mệt nhọc ngày nào cũng chóng qua đi thôi. Theo Ngọc Phạm (Marrybaby)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Rạn da – tất cả những điều cần biết Hôm trước, cả nhà lên kế hoạch về chuyến du lịch mùa hè trước khi tôi lâm bồn. Đủ mọi ý tưởng được đưa ra và những địa điểm có thể đến hấp dẫn nhất. Cuối cùng ba tôi vẫn quyết định chọn biển bởi chẳng có nơi nào tuyệt vời hơn biển trong những ngày hè nóng nực của thành phố. Vậy là cả nhà sẽ có chuyến du lịch Nha Trang vào đầu tháng 6. Đây là thời gian cả nhà tôi được nghỉ ngơi sau một năm làm việc cật lực vì từ cha mẹ, anh chị đến vợ chồng tôi đều làm nhà giáo. Với gia đình tôi, mùa hè là thời gian rảnh rỗi nhất. Cả nhà đều đồng thuận thế nhưng riêng chị dâu thì không mấy mặn mà. Chị bảo cả nhà cứ đi chơi còn chị sẽ nhận nhiệm vụ trông coi nhà cửa. Tôi lấy làm bất ngờ vì bình thường chị chẳng bỏ qua dịp đi chơi nào cùng gia đình. Cu Heo nhà chị cũng được gần 1 năm rồi. Tôi bầu bí tháng thứ 6 rồi mà còn 'máu' đi, thế mà chị… Tối đó, tôi đã lên phòng trò chuyện với chị, gặng hỏi mãi chị mới bảo giờ chị chẳng có hứng thú gì đi biển. “Sau sinh nở, do tăng cân nhiều quá hay sao ấy mà chị bị rạn da kinh lắm cô ạ. Da đùi, hông, mông, ngực, bụng… chỗ nào cũng thấy rạn. Thế thì làm sao mặc bikini tắm biển được. Mà không được tắm biển thì đi biển làm gì. Buồn lắm”, chị dâu tôi than thở. Nghe thế mà tôi chợt chột dạ. Tối đó tôi đã về đứng trước gương hồi lâu để ngắm nghía xem mình đã bị “dính” tác dụng phụ của việc bầu bí như chị chưa. Thật may mắn có lẽ do tôi tăng cân chưa nhiều, bụng bầu cũng đang còn nhỏ nên chưa thấy chỗ nào bị rạn. Thế nhưng tôi lo lắm. Nếu mình cũng bị rạn như chị sau sinh nở thì chán lắm. Đúng là sinh xong một đứa con, nhan sắc phụ nữ bị tàn phá nặng nề quá. Ngay sau đó tôi đã bật vội máy tính và tìm hiểu về chứng rạn da khi bầu bí. Các mẹ có chung mối quan tâm thì cùng tham khảo nhé. Nguyên nhân rạn da khi mang thai Da trên cơ thể có khả năng co dãn và đàn hồi thông qua các sợi collagen và elastin. Các sợi này giúp cho da có thể căng ra và co lại như ý muốn và sẽ thoái hóa theo thời gian. Đây là lý do vì sao mà khi về già da thường bị nhăn. Khi mang thai, vùng bụng, ngực, đùi và mông của chị em thường tăng quá nhanh về kích thước khiến da không thể dãn ra kịp, mặt khác các sợi đàn hồi collagen và elastin không được chuẩn bị để thích ứng kịp thời với kích thước tăng nên xảy ra tình trạng đứt gãy. Các vết đứt gãy liên tiếp sẽ tạo thành các vết rạn nứt, ban đầu sẽ có màu đỏ nâu do các mạch máu dưới da bị tổn thương, sau khi sinh và cơ thể hồi phục, các vết rạn sẽ chuyển thành sẹo màu trắng, đến lúc này thì việc điều trị sẽ trở nên vô cùng khó khăn vì các vết rạn đã trở thành sẹo vĩnh viễn. Rạn da không chỉ làm mất thẩm mỹ mà chúng còn làm cho làn da trở nên mỏng, yếu và nhão. Phòng ngừa rạn da bằng cách nào? Theo như hầu hết các tài liệu thì hiện tượng rạn da khi mang bầu không thể phòng ngừa triệt để. Tuy nhiên, có thể do cơ địa nên không phải mẹ bầu nào cũng mắc phải. Trên thực tế vẫn có những cách để giảm nguy cơ bị rạn da. Giữ ẩm cho da Thường xuyên giữ ẩm cho da bằng cách loại dầu massage (như dầu dừa, dầu oliu), mỹ phẩm an toàn cho mẹ bầu có chứa vitamine E. Những phương cách này sẽ giúp làm mềm làn da, gia tăng độ đàn hồi và sức chịu đựng độ căng mà không gây tổn hại cho da. Hãy chú ý thoa kem ngày 2 lần đặc biệt là buổi sáng và sau khi tắm. Dù vậy, chị em cần thoa kem nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Lưu ý chế độ ăn uống Chế độ ăn cũng góp phần quan trọng giúp hạn chế tình trạng rạn da cho mẹ bầu. Chị em nên ăn nhiều loại thức ăn giàu vitamin C, E, kẽm sẽ giúp cho làn da đàn hồi tốt hơn. Ngoài ra, bà bầu cũng cần uống nhiều nước (2 lít nước/ngày). Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn và thai nhi tránh nguy cơ bị mất nước, mà còn giúp da duy trì độ mềm mại và hạn chế bị rạn. Tránh tăng cân quá nhanh Tăng cân quá nhanh là nguyên nhân chủ yếu khiến làn da bị rạn. Thông thường, mẹ bầu có tâm lý ăn cho hai người để bồi bổ dưỡng chất cho con. Tuy nhiên, điều này là không cần thiết. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu chỉ cần ăn thêm 300 calo mỗi ngày là đủ. Lượng calo này tương đương với 1 ly sữa 200ml. Vì vậy, chị em không nên bổ sung quá nhiều thực phẩm để tăng cân mất kiểm soát. Tắm nước ấm Nước ấm sẽ giúp da duy trì độ mềm mại và tính đàn hồi. Trong lúc tắm, bạn nên sử dụng bông tắm mềm chà nhẹ lên các khu vực da dễ bị rạn như đùi, hông, mông, ngực để gia tăng quá trình tuần hoàn máu đến da và giữ cho da được khỏe mạnh. Khi đã bị rạn thì sao? Khi đã bị rạn, chị em đừng để mặc làn da nhé. Lúc này việc chăm sóc vẫn rất cần thiết: Hãy đắp mặt nạ cho da Chị em bầu bí và sau sinh bị ran da có thể sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên như: + Dầu dừa: Mẹ bầu có thể tự làm dầu dừa để massage hàng ngày nhé. + Lòng trắng trứng: Bôi lòng trắng trứng lên khu vực bị rạn da, chờ khô, rửa sạch bằng nước lạnh một cách đều đặn có thể làm các vết rạn nhanh biến mất. + Chuối: Lấy 1 quả chuối, nghiền nát ra, rồi thoa đều lên vùng da bị rạn. Sau 15 phút thì rửa lại bằng nước ấm. Phẫu thuật thẩm mỹ Phẫu thuật thẩm mỹ cũng là cách được khá nhiều chị em sau sinh lựa chọn. Việc phẫu thuật sẽ giúp thu nhỏ kích thước và biến đổi màu sắc của vùng da rạn để gần giống với màu sắc của vùng da lành xung quanh. Tuy nhiên, các mẹ cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng thủ thuật này nhé. Thông tin tốt lành là sau sinh tầm 3-5 năm, những vết rạn da sẽ mờ dần và chị em có thể tự tin để khoe dáng trong những bộ bikini quyến rũ trên biển nhé! (Chia sẻ của mẹ nguyenthaonguyen...@gmail.com - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Nguy kịch vì dưỡng thai sai cách Dưỡng thai – câu nói cửa miệng của tất cả những chị em mới có bầu. Phải ăn thật nhiều thịt cá để dưỡng thai. Phải ăn uống thêm thuốc bổ để dưỡng thai…? Những quan niệm này có thực sự đúng? Chị em cần biết rằng, việc dưỡng thai sai cách là rất nguy hiểm, đôi khi còn dẫn đến những hậu quả không lường trước được. Vô tư dùng thuốc bắc để dưỡng thai Nằm trong phòng phục hồi sau sinh tại Khoa sản, Bệnh viện Bưu điện, chị Lan (Thanh Liêm, Hà Nam) buồn bã vô cùng. Nhìn người ta sinh nở xong được ôm con bên mình, chị ứa nước mắt vì mình đã không thể giữ được con. Chị tâm sự: “Vừa mới biết tin có thai được vài hôm em liền đi cắt thuốc bắc về để dưỡng thai. Những người ở gần khu nhà em khi có bầu vẫn thường uống thuốc của ông lang này. Mọi người bảo thuốc này tốt, giúp thai kỳ khỏe mạnh. Em cũng làm theo lời mọi người thôi. Thế mà mới uống hết được 3 thang thì em bị đau bụng dữ dội. Em được chuyển lên bệnh viện tuyến trên vì ra huyết quá nhiều. Lên tới nơi thì đã không kịp nữa rồi”. Chỉ bảo không hiểu do nguyên nhân gì hay do uống thuốc bắc nhưng chị vô cùng hối hận vì đã không tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. “Tưởng là an thai thế mà cuối cùng lại hại thai. Lần sau mang bầu em sẽ không tùy tiện uống thuốc bừa bãi thế nữa”, chị Lan bùi ngùi. Cũng giống như chị Lan, Việt Hà (Cầu Giấy, Hà Nội) đã suýt mất con yêu vì uống thuốc bắc để dưỡng thai. Vừa thông báo ‘tin vui’ với ông bà nội ngoại ở quê. Ngay ngày hôm sau mẹ chị đã lên thành phố thăm con mang kèm theo một bịch 10 thang thuốc bắc mà bà bảo rất hiệu quả trong việc dưỡng thai. Chị định không uống vì thuốc chưa có nguồn gốc rõ ràng nhưng sáng nào mẹ cũng sắc để trước bàn ăn. Nghĩ ngợi với mẹ, chị đành cố uống. Lợi thai đâu chẳng thấy mà từ ngày uống thuốc, chị buồn ngủ li bì. Đến cơ quan cũng chỉ mong sếp đi vắng để gục xuống bàn làm việc. Về đến nhà nhiều khi chẳng chờ tắm rửa, chị đã leo lên giường ngủ. Thấy vợ ngày ngày mệt mỏi, chồng chị mới chở đi khám thì bác sĩ kết luận đó là do chị uống thuốc bắc có chứa những vị thuốc giúp bà bầu dễ ngủ. Chứ không phải do ốm nghén. Từ hôm đó, chị đã ngừng uống thuốc và kết quả là chị lại tỉnh táo như thường. Thật may là Hà không phải chịu hậu quả nặng nề đến nỗi mất con như chị Lan. Suýt sảy thai vì ngải cứu Từ ngày mang thai, Phương Mai được mẹ chồng lo cho đến từng miếng ăn giấc ngủ. Theo quan niệm của mẹ chị, thì việc ăn uống khi bầu bí là rất quan trọng. Thế nên bà quản lý rất chặt chế độ ăn của con dâu để đứa cháu trong bụng Mai được hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Nghe mấy bà bạn bảo ăn ngải cứu có tác dụng an thai, thế là sáng nào bà cũng làm món trứng ngải cứu cho con dâu. Nhiều sáng chán món ăn này nhưng Mai vẫn phải cố gắng nuốt vì cũng mong ‘thai’ được ‘an’ thật. Không chỉ ăn trứng rán ngải cứu, cô còn được mẹ chồng tự tay giã ngải cứu để lấy nước uống. Dù loại nước này khá khó uống nhưng vì con yêu cô đành nhắm mắt, nín thở để ‘nín’ một hơi cho hết. Một hôm, chị thấy bụng đau râm ran, đến 3 ngày không đỡ, Mai mới vào viện để khám. Kết quả là cô bị động thai, có nguy cơ sảy thai cao nếu không được cấp cứu kịp thời. Tìm hiểu nguyên nhân, cô kể rõ thực đơn hàng ngày của mình với bác sĩ. Bác sĩ kết luận Mai bị dọa sảy thai do uống, ăn quá nhiều ngải cứu. Theo các bác sĩ, về cơ bản, ngải cứu có tác dụng xoa dịu những cơn đau cơ, làm dịu thần kinh, giúp tuần hoàn máu, giảm cơn đau vùng bụng. Do đó, ngải cứu được sử dụng trong một số bài thuốc dành cho người bị động thai hay sảy thai liên tiếp. Thế nhưng, nếu người mẹ uống ngải cứu khi thai đang khỏe mạnh sẽ gây tác dụng ngược lại. Nếu uống nhiều ngải cứu trong ba tháng đầu thai kỳ, người mẹ dễ tăng dấu hiệu ra máu, đau bụng. Đó là do ngải cứu có chứa chất gây ra sự co bóp tử cung, một yếu tố dễ dẫn tới sảy thai hoặc chuyển dạ sớm. Dưỡng thai thế nào mới đúng cách? Theo các bác sĩ chuyên khoa, việc dưỡng thai trong thai kỳ là rất quan trọng nhưng cần phải biết cách. Thai phụ không nên sử dụng tùy tiện bất cứ loại thuốc nào mà chưa có sự chỉ định của bác sĩ đặc biệt là thuốc bắc. Khi dưỡng thai bằng bất cứ cách nào, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Chị em không cần quá quan tâm đến việc an thai mà chạy chữa tìm đủ mọi loại thuốc uống. Chỉ trong trường hợp bạn có tiền sử sảy thai, sinh non hoặc có dấu hiệu sảy thai thì mới cần sử dụng đến các bài thuốc an thai. Cách dưỡng thai hiệu quả nhất là bà bầu cần giữ tinh thần thoải mái, ăn uống cân bằng, bổ sung dưỡng chất cần thiết như axit folic, canxi, chất sắt, vitamin…, nghỉ ngơi và vận động hợp lý. (Thái Nam - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. 9 cách giúp thai nhi vui vẻ Trong suốt thai kỳ, thai nhi và mẹ có thể “hiểu” được nhau, không chỉ thông qua sự trao đổi chất mà còn ở cả những biến đổi trong tâm lý của người mẹ. Vì vậy, tâm trạng của mẹ tốt sẽ ảnh hưởng tích cực tới thai nhi và ngược lại… Hát bài hát ưa thích Ca hát giúp cho toàn thân cảm thấy thoải mái. Ngâm nga hoặc hát karaoke đều có thể cải thiện tâm trạng, quên hết buồn phiền. Các mẹ thoải mái thì thai nhi tự nhiên sẽ vui vẻ hơn nhiều. Một, hai, ba – đi đều bước Đi bộ là hoạt động có thể giúp các mẹ thả lỏng người nhất. Trong một bầu không khí trong lành, đi bộ không chỉ là một hình thức hưởng thụ mà còn giúp thai nhi được tắm nắng và có hiệu quả massage từ những rung động nhỏ. Em bé sẽ có một tâm trạng “phấn khích” trông thấy. Làm việc mình thích Thời kỳ mang thai thường tiêu tốn nhiều tâm tư của các mẹ. Làm việc mình thích cũng là một cách thả lỏng hữu ích. Đọc sách, thêu tranh hay chơi trò chơi…, chỉ cần không làm quá sức thì đều rất có lợi. Đứng trong đám đông Trong điều kiện cho phép của cơ thể, nếu bạn luôn duy trì trạng thái công việc tốt, đứng giữa đám đông, giao lưu với nhiều người, sẽ giúp chuyển sự chú ý của việc mang thai sang công việc, làm tiêu tan những cảm giác lo lắng. Đọc sách cho con nghe Giao lưu cùng với thai nhi (như ca hát, trò chuyện, đọc truyện tranh…) là những việc làm đem lại sự hứng thú. Đọc từng câu từng chữ cho bé nghe, mô tả những bức họa cho bé tưởng tượng đều rất bổ ích. Tiếng của mẹ có thể giúp thai nhi cảm thấy khoan khoái. Nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, êm ái Nghỉ trưa khoảng 40 - 60 phút và được nghe những âm thanh êm ái, sẽ giúp tâm hồn dễ chịu hơn và có thể hồi phục cơ thể. Âm nhạc không chỉ làm tâm trạng tốt hơn mà còn giúp tĩnh tâm và ngủ ngon giấc. Chọn thức ăn theo quy luật “nhiều món ít bữa” Tuân thủ theo quy luật này sẽ có lợi cho việc duy trì trạng thái tốt. Các mẹ cần chọn những thực phẩm tươi sống, đa dạng hóa sự phối hợp các món ăn. Bất kỳ thời điểm nào cũng không được thích ăn gì thì ăn, không thích ăn thì bỏ bữa. “Nhiều món ít bữa” không chỉ đảm bảo năng lượng được cân bằng, khống chế việc tăng cân mà quan trọng hơn cả, là có thể giúp các mẹ duy trì sự bình ổn về lượng đường trong máu. Nhai kỹ rất quan trọng Thức ăn cân bằng dinh dưỡng chưa đủ mà phải hấp thu được mới là tốt nhất. Nhai kỹ thức ăn là biện pháp hữu ích, giúp nâng cao khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Một miếng ăn phải nhai tới gần 20 lần rồi mới được nuốt. Như vậy, không những có lợi cho tiêu hóa mà còn giúp kìm hãm sự tăng cân. Chất xơ và men chua giúp phòng táo bón Chất xơ, men chua và hàm lượng nước (có trong quả mơ, mai hay sữa chua) giúp phòng ngừa táo bón rất hiệu quả. Đối với các mẹ dễ thiếu calci và sắt thì có thể bổ sung bằng việc uống sữa bò, ăn cá, bột mỳ, thịt bò… Theo Nguyễn Hương (Tạp chí Bầu)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. 7 điều phụ nữ mang thai nên tránh Bằng các nghiên cứu dài kỳ, khoa học đã phát hiện thấy có rất nhiều điều phụ nữ nên và không nên làm trong giai đoạn mang thai. Việc kiêng kỵ này tuy khó thực hiện nhưng nó lại tạo ra nhiều lợi ích cho cả mẹ lẫn con. Không nên ăn thực phẩm Junk food Junk food là tiếng lóng nói về đồ ăn có hàm lượng dinh dưỡng thấp nhưng lại có quá nhiều chất bất lợi như đường, mỡ và muối. Đơn cử như khoai tây rán, pizza, bánh kẹo, các loại chip, các loại snack, đồ uống ngọt, nước tăng lực… Dùng dài kỳ dễ gây nghiện, gây béo phì, tăng mỡ máu và nhiều hệ lụy khác. Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí The FASEB Journal số tháng 3/ 2013, phụ nữ mang thai ăn nhiều Junk food sẽ làm thay đổi cơ chế phát triển đại não, làm thay đổi cả khẩu vị của trẻ, làm cho chúng dễ mắc các chứng bệnh chuyển hóa. Khi ra đời, trẻ sẽ nghiện một số thực phẩm xấu giống mẹ và có tỷ lệ nghiện các loại chất kích thích như cần sa, ma túy cao hơn so với nhóm trẻ sinh ra từ người mẹ ăn uống cân bằng. Không nên uống cà phê Sau khi kết thúc nghiên cứu dài kì trên 60.000 phụ nữ, Viện Y học Cộng đồng Na Uy (NIPH) khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên uống cà phê. Theo nghiên cứu, chỉ cần 1 tách cà phê/ ngày có thể làm giảm cân ở trẻ sơ sinh. Một tách cà phê chứa khoảng 140 mg caffein, nếu tiêu thụ 200 – 300 mg caffeine/ ngày sẽ làm tăng Hội chứng nhẹ cân khi sinh (SGA) từ 27 – 62%. Nếu đứa trẻ sơ sinh có trọng lượng trung bình 3,6kg, người mẹ cứ dùng 100 mg caffein/ ngày thì đứa trẻ sẽ giảm 21 – 28 gam trọng lượng. Caffein còn là thủ phạm làm chậm lớn bào thai ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ. Ngoài caffein, người ta còn phát hiện thấy thuốc lá cũng là thủ phạm làm giảm trọng lượng trẻ sơ sinh. Không nên uống r*** Trên tạp chí Pediatrics số tháng 2/2013, các chuyên gia ở Đại học Cartin (CU) Australia cho biết, khi mang thai phụ nữ không nên uống r***, bởi khi ra đời trẻ dễ mắc phải Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SID) và nhiều bệnh nan y khác. Theo nghiên cứu, nếu các bà mẹ khi mang thai lạm dụng r*** thì cứ 6 trẻ mắc bệnh SID sẽ có 1 trẻ bị tử vong. Để có kết luận, nhóm đề tài đã tiến hành nghiên cứu dài kì ở 77.895 phụ nữ sinh con trong giai đoạn 1983 – 2005. Kết quả, có 171 trẻ mắc bệnh SID rơi vào 21.841 phụ nữ có tật nghiện r***. Những đứa trẻ sinh ra từ người mẹ nghiện r*** có tỉ lệ mắc SID cao gấp 7 lần so với những phụ nữ không uống r***, trong thời kỳ mang thai nếu uống nhiều r*** thì tỷ lệ này sẽ tăng lên tới 9 lần. Không uống thuốc động kinh Dựa vào những nghiên cứu mới nhất liên quan đến tác hại của thuốc động kinh, cuối tháng giêng 2013, Viện Hàn lâm Thần kinh Mỹ (AAN) khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên uống thuốc chữa bệnh động kinh có tên Valproate (tên thương phẩm Depakote) bởi nó làm tăng rủi ro mắc bệnh tự kỷ, những vấn đề liên quan đến phát triển trí tuệ lẫn thể chất ở trẻ sơ sinh. Valproate là loại thuốc được kê đơn chữa bệnh động kinh, bệnh rối loạn tâm thần và đau nửa đầu. Phụ nữ mang thai dùng thuốc thì không chỉ gây các khuyết tật khi sinh mà còn làm giảm chỉ số thông minh (IQ) cũng như khả năng học tập của trẻ sau này. Khuyến cáo trên AAN dựa vào nghiên cứu của các chuyên gia ở Đại học Liverpool, Anh ở 500 phụ nữ mang thai từ năm 2000 – 2004, một nửa số này mắc bệnh động kinh, 34 người dùng thuốc để chữa cơn co giật. Trong tổng số 415 trẻ sinh ra của nhóm người này, có 19 phát triển chậm lớn thần kinh đến khi được 6 tuổi, 12 mắc bệnh tự kỷ, 1 mắc bệnh rối lọan tăng động chú ý (ADHD) và 3 mắc bệnh rối loạn đọc. Tổng thể, nếu trẻ sinh ra từ người mẹ dùng thuốc Valproate và các loại thuốc khác thì tỷ lệ chậm lớn tăng 6 – 10 lần so với những người phụ nữ không dùng thuốc. Đặc biệt, các bé trai mắc bệnh cao gấp 3 lần bé gái. Với mối nguy hiểm nói trên, giới y học khuyến cáo phụ nữ trong giai đoạn còn sinh con nên tránh xa nhóm thuốc này, đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ, trong đó 3 loại thuốc cần tránh là Carbamazepine (Tegretol), Valproate và Lamotrigine (Lamictal). Không lạm dụng vitamin D Đó là khuyến cáo của các chuyên gia ở Trung tâm nghiên cứu Môi trường Helmltz (HCER), Đại học Martin Luther của Đức, công bố trên tạp chí Dị ứng (Allergy) số tháng 2/ 2013. Theo nghiên cứu của HCER, khi mang thai phụ nữ lạm dụng dưỡng chất này thì có thể làm tăng dị ứng ở trẻ. Nhóm đề tài đã phát hiện thấy trong máu phụ nữ mang thai có hàm lượng vitamin D cao thì trong nhau thai cũng xuất hiện tình trạng tương tự. Nghiên cứu trên thực hiện ở 622 phụ nữ mang thai và những đứa con họ sinh ra. Kết quả, những bà mẹ có hàm lượng vitamin D trong máu thấp thì hàm lượng vitamin D trong máu của trẻ đến khi 2 tuổi vẫn thấp và ít mắc bệnh dị ứng. Ngược lại, nếu phụ nữ có hàm lượng vitamin D trong máu cao khi mang thai thì mức độ mắc bệnh dị ứng ở trẻ, đặc biệt là dị ứng thực phẩm rất cao. Ví dụ như dị ứng lòng đỏ trứng, protein, sữa, lạc, đậu nành và các loại đỗ. Nhóm đề tài khuyến cáo phụ nữ nên hạn chế dùng vitamin D thai kỳ hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để dùng ở mức độ hợp lý và có lợi. Không nên tăng cân quá nhiều Một trong những bất lợi ở phụ nữ tăng cân quá nhiều trong giai đoạn thai kỳ là làm cho não của trẻ sơ sinh phát triển không ổn định. Đó là kết luận rút ra từ nghiên cứu ở 16 phụ nữ mang thai do Viện nghiên cứu Mẹ và Bé (MIRI) của Mỹ thực hiện. Theo nghiên cứu, những đứa trẻ của các bà mẹ béo phì có sự truyền đạt gen ngay từ giai đoạn bào thai khác so với những bà mẹ gầy, trong khi những bà mẹ có trọng lượng bình thường thì lại không có hiện tượng nói trên. Đặc biệt, trong quá trình phát triển trong dạ con lại xuất hiện rất nhiều hiện tượng bất thường như tỷ lệ tế bào tử vong lớn hay còn gọi là hiện tượng tự sát của tế bào (apoptosis). Ngoài ra, còn xuất hiện nhiều bất thường khác sau khi đứa trẻ ra đời, kể cả hiện tượng mắc bệnh tự kỷ và các chứng bệnh rối loạn liên quan đến thần kinh. Hạn chế tăng huyết áp vào cuối giai đoạn thai kỳ Sau khi kết thúc nghiên cứu dài 27 năm trên 750 ca sinh, các chuyên gia ở Đại học Copenhagen, Đan Mạch cho biết, có khoảng 10% phụ nữ mắc bệnh cao huyết áp thai kỳ. Nếu tăng vừa phải vào đầu giai đoạn mang thai thì có lợi hơn là tăng vào cuối giai đoạn thai kì, nó gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ lẫn con, đặc biệt là ở đứa trẻ trong tương lai. Nếu tăng huyết áp ở mức nhỏ (nhất là 3 tháng đầu) sẽ giúp cho việc sinh đẻ được thuận lợi, nhưng ở cuối thai kì có thể làm tăng nhiều biến chứng như tăng tỉ lệ tử vong khi sinh và tăng tỉ lệ trẻ mắc bệnh cao huyết áp. Cho đến nay, các nhà khoa học cũng không hiểu vì sao có hiện tượng huyết áp thai kỳ, người ta mới chỉ tình nghi đến yếu tố tiến hóa, do di truyền, nhất là do gen của người bố truyền sang cho con gái và do những yếu tố khách quan khác. Để giảm thiểu căn bệnh này, trước khi mang thai phụ nữ nên tư vấn khám và điều trị đồng thời các căn bệnh bản thân mắc phải, duy trì cuộc sống vận động, ăn uống cân bằng khoa học, từ bỏ lạm dụng r*** bia, chất kích thích, ăn uống kiêng khem hoặc sống trong môi trường quá độc hại. Theo Khắc Nam (Mẹ & bé)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Công nhận sau sinh cần bổ sung cho cơ thể thuốc bổ tổng hợp.Theo kinh nghiệm của mình,k biết là do bản thân mình trắng sẵn hay không,khi bầu m uống hay uống nước dừa.ngày 1-2 quả.mình đẻ con ra trắng như gà bóc,hiện nay cu cậu 2,5 tuổi mà vẫn rất trắng,đi đâu ai cũng khen " con trai mà trắng hơn con gái ". M vẫn còn nhớ,khi bsi lôi con ra,thấy con mình như 1 cục bột mì
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Bà bầu cần được bổ sung rất nhiêu vitamin và khoáng chất để cơ thể khoẻ mạnh.Học hỏi các mẹ được nhiều thông tin bổ ích thế.
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Mách chế độ ăn hoàn hảo cho mẹ bầu Một chế độ ăn lành mạnh, hoàn hảo sẽ giúp mẹ bầu tránh tăng cân mà thai nhi vẫn đủ chất. Hãy đến với chuyên mục Bà bầu của Eva để tìm hiểu những bí quyết sinh con theo ý muốn, cách ăn uống tốt nhất cho thai phụ, thời trang bà bầu quyến rũ hay 'chuyện ấy' an toàn cho mọi bà bầu. Mang thai là hiện tượng sinh lý bình thường của hầu hết chị em phụ nữ nhưng đi kèm với đó, nhu cầu dinh dưỡng trong giai đoạn này sẽ tăng rất cao. Những gì bạn ăn trong 9 tháng mang thai là vô cùng quan trọng vì những dưỡng chất đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Chính vì thế, các chuyên gia luôn luôn khuyên mẹ bầu cần có chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất để tăng cân đạt chuẩn và thai nhi phát triển tốt nhất. Trọng lượng chuẩn khi bầu bí Để thai nhi phát triển khỏe mạnh, bà bầu cần bổ sung thêm khoảng 300calo mỗi ngày đối với phụ nữ hoạt động bình thường và cao hơn một chút với những người phải vận động nhiều. Ngoài calo, phụ nữ mang thai cần bổ sung thêm khoảng 50% các loại vitamin và khoáng chất. Đồng thời cần thêm 10gr protein mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, nhau thai và dịch tế bào ở người mẹ. Lượng calo bổ sung mỗi ngày này phải đủ để mẹ bầu đạt mức cân nặng chuẩn là 11-13kg trong suốt thai kỳ. Nếu trước khi bầu bí, bạn chỉ khoản 40-42kg thì thời gian này cần tăng từ 14-16kg. Thông thường, trong quý đầu mang thai, chị em chỉ nên tăng khoảng 1-2 kg. Từ tháng thứ 4 thai kỳ, mỗi tuần tăng khoảng 0,3-0,5kg là đủ. Sự tăng cân đều của người mẹ là dấu hiệu cho biết bạn đang có chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và khoa học. Bạn đang thắc mắc, trọng lượng tăng lên đó được phân bổ thế nào? Xin chia sẻ với các mẹ: Thai nhi: 3,2–3,6 kg Nhau thai: 0,45-0,9 kg Tử cung: 0,9 kg Nước ối: 0,7-0,9 kg Ngực mẹ bầu: 0,5 kg Khối lượng máu: 1,2-1,4 kg Chất béo: 2,3 kg Mô, chất lỏng: 1,8-3,2 kg Tổng cân nặng: 11-14 kg Các mẹ bầu cần lưu ý, nếu bạn quá ít cân hoặc đang trong tình trạng suy dinh dưỡng, cần đi khám dinh dưỡng ngay để nhận được lời khuyên từ các chuyên gia. Các mẹ cũng cần chú ý đến những bệnh có thể gặp trong thai kỳ như cao huyết áp, tiểu đường, tiền sản giật… Nếu bạn đang thừa cân thì cần quan tâm hơn đến những bệnh kể trên. Tăng cân quá nhiều trong thai kỳ sẽ gây ra những vấn đề bất lợi cho cả hai mẹ con. Bổ sung vitamin và khoáng chất Những vitamin được khuyến khích sử dụng trong quá trình mang thai bao gồm: axit folic, vitamin B-6, C, D, canxi, đồng, sắt và kẽm. Axit folic được gọi là “siêu” vitamin vì nó rất có lợi cho sự phát triển của não và hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, axit folic còn rất quan trọng để tạo hồng cầu (hình thành tế bào máu đỏ). Mức tiêu thụ dưỡng chất này là 600-800mg mỗi ngày. Nếu có thể hãy bổ sung axit folic ngay từ trước khi mang bầu. Cùng với việc uống viên nang bổ sung axit folic, mẹ bầu nên chú trọng đến những thực phẩm giàu dưỡng chất này như ra lá xanh đạm, ngũ cốc, gan, đậu Hà lan, bơ đậu phộng và măng tây. Sắt: Mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm sắt vì sắt rất quan trọng trong việc cung cấp máu cho cơ thể của bạn và em bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần bổ sung thêm 30-60mg sắt mỗi ngày. Những nguồn thực phẩm dồi dào sắt bao gồm rau bina, rua lá xanh đậm, cá mòi, hoa quả sấy khô. Canxi: Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng em bé. Sữa là nguồn thực phẩm dồi dào dưỡng chất này, vì vậy bà bầu nên uống từ 2-3 ly sữa mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm phô mai, sữa chua và phomat tiệt trùng. Nếu không bổ sung đủ canxi, cơ thể sẽ tự động lấy canxi từ xương của mẹ bầu để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Mức tiêu thụ canxi mỗi ngày khi mang bầu là khoảng 1.200mg. Chế độ ăn hoàn hảo cho mẹ bầu Một chế độ ăn uống cân bằng, có lợi cho việc mang thai cần chứa 4 nhóm thực phẩm chính sau: Chất đạm: bao gồm thịt, cá, gia cầm, trứng: Mỗi bữa ăn mẹ bầu cần đảm bảo phải ăn một lượng những thực phẩm trên (khoảng 100gam). Ngoài ra, các mẹ cũng cần ăn thêm các sản phẩm từ đậu, hạnh nhân, hạt điều… Sữa: uống đủ 2-3 ly sữa mỗi ngày và ăn kèm thêm sữa chua, phô mai. Rau quả: Nhóm này được chia thành 2 loại chính là thực phẩm chứa vitamin C và thực phẩm chứa beta carotene (có thể được chuyển đổi thành vitamin A khi cơ thể cần). Những loại rau được khuyến khích cho bà bầu là: trái cây các loại, súp lơ, đu đủ chín, dưa hấu, rau bina, bông cải xanh… Tinh bột: bao gồm cơm, ngũ cốc, bánh mì, đậu Hà Lan. Với nhóm thực phẩm này, mẹ bầu không nên bổ sung quá nhiều để tránh tăng cân mất kiểm soát. Minh Phương (Theo BBZ)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Nghén ngẩm quá, làm sao để con đủ chất? Có đến 70 – 85% phụ nữ nghén suốt thai kỳ thứ nhất, cho nên việc ốm nghén là chuyện bình thường. Nhưng làm sao để đảm bảo con mình vẫn đủ chất? Nhiều chị em khi nghén người mệt mỏi không muốn ăn gì hoặc ăn được rất ít, cho nên các mẹ lo sợ con mình trong bụng có thể bị ảnh hưởng vì không đủ dinh dưỡng. Rất may, có nhiều cách hỗ trợ để bà bầu thoải mái hơn khi ăn, cho thai nhi phát triển bình thường, chỉ cần chị em chịu khó và kiên trì chút thôi. Lười hơn chút Buổi sáng, chị em hãy giành nhiều thời gian trên giường hơn bình thường. Nghĩa là, mở mắt ra rồi để đó. Ngay khi thức giấc, lót dạ bằng bánh mì khô, ngũ cốc, bánh quy giòn, tránh việc di chuyển trong khi dạ dày chưa có gì. Sau đó, nhẹ nhàng ra khỏi giường. Như thế, các mẹ sẽ giảm được cảm giác buồn ói. Bà bầu đi đâu, thức ăn theo đấy Luôn giữ đồ ăn ở cạnh mình, đảm bảo không bao giờ dạ dày trống không bằng cách ăn 5 – 6 bữa nhỏ trong ngày. Có điều kiện thì ăn ít nhất 2 giờ/lần các loại thực phẩm dễ tiêu hóa và hấp thụ như chuối, gạo, bánh quy… Không ngủ sau khi ăn Trong ngày, chị em bầu bì nên nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Nhưng không ngủ ngay sau bữa ăn bởi điều này có thể khiến nghén khó chịu hơn. Kiểm soát không khí Vốn cực nhạy cảm, chị em nên tạo cho mình một môi trường không có các mùi đặc biệt, dễ gây kích thích. Tránh phòng quá ấm. Ngược lại, nên bật nhạc nhẹ nhàng, thư giãn để cơ thể thoải mái, hạn chế ói. Ăn thanh đạm Các bữa ăn của bà bầu nên tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ, gia vị mạnh. Các món ăn nên hơi nhạt, đồ luộc, hấp thật dễ ăn. Các loại đồ ăn nguội như bánh mì, rau sống, xà lách hay súp gà, khoai tây nướng, nước rau, trái cây… được khuyến khích trong bữa ăn chính của chị em; bên cạnh bữa ăn phụ là chanh, gừng, trà bạc hà, bánh quy… Nếu nghén quá, có thể chị em phải tránh việc vào bếp trong thai kỳ thứ nhất để hạn chế việc tiếp xúc với mùi thực phẩm trong bếp, tác nhân khiến bà bầu chán ăn và xúc giác bị thử thách. Uống nước thật nhiều Khi mang thai những tháng đầu, cơ thể chị em cần nước nhiều hơn bình thường. Do vậy, dù là nước lọc, canh và nước trái cây đều đem lại tác dụng tốt như nhau. Nên uống chúng vào giữa các bữa, tốt nhất là 30 phút trước hoặc sau bữa ăn. Tránh uống trong bữa ăn sẽ làm cho bà bầu ăn ít lại và tăng cảm giác buồn ói. Cố gắng uống từ 6 – 8 lần/ngày. Ngủ sớm Thay vì chong đèn đến khuya về sáng như ngày còn son rỗi, chị em bầu bí nên đi ngủ thật sớm. Nếu chẳng may thức giấc giữa đêm, hãy tranh thủ ăn gì đó trong đống thức ăn thường xuyên mang theo người. Thêm vitamin Chị em thời kỳ này có thể uống thêm vitamin B6 (50mg) để hạn chế nôn ói khi mang thai và acid folic để hạn chế các dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Nhưng cần cẩn trọng khi uống thêm vitamin A bởi đó là loại vitamin ít khi thiếu ở người và nếu dư lại gây những bất lợi cho sự phát triển của con bạn. Trong trường hợp mọi biện pháp không khắc phục được, cách tốt nhất là chị em nên đến gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc. (Mẹ Cáo - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. “Bắt bệnh” khó ngủ khi mang thai Bên cạnh những khó chịu “đặc thù” trong thai kỳ như đau lưng, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy, hay quên v.v…, nhiều bà bầu còn phải loay hoay đối phó với chứng mất ngủ. Dù áp dụng đủ mọi cách từ đếm cừu cho đến nghe nhạc êm dịu, massage xoa bóp …có lắm chị em vẫn trằn trọc băn khoăn trong đêm vì không hiểu sao chẳng thể có được giấc ngủ sâu và ngon như thời son trẻ. Vậy nguyên nhân của chứng mất ngủ ở bà bầu là gì? Hãy cùng “bắt bệnh” và tìm hiểu một số biện pháp khắc phục “căn bệnh” khó ưa này nhé các bà mẹ tương lai. Vì sao bà bầu mất ngủ? Mặc dù thông thường, bà bầu sẽ ngủ nhiều hơn vào những tháng đầu của thai kỳ, khi cơ thể quá mệt mỏi do phải huy động máu và oxy để hình thành nhau thai, nuôi dưỡng bào thai. Tuy nhiên đến khoảng giữa và cuối thai kỳ, đa phần các bà mẹ tương lai đều gặp rắc rối khi tìm một giấc ngủ ngon. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ trong giai đoạn này như sau: Thai nhi ngày một lớn hơn Bé yêu ngày một phát triển, đồng nghĩa với việc bụng bạn ngày càng to và khó tìm một tư thế thích hợp để cảm thấy thư giãn, thoải mái. Chưa kể vào những tháng cuối thai kỳ, bà bầu sẽ gặp các vấn đề về hô hấp, gây khó thở. Do cử động của cơ hoành giảm bớt khi bé lớn lên trong bụng mẹ nên thai phụ càng phải thở sâu, thở nhiều hơn để lấy nhiều không khí chứa oxy. Điều này làm tăng hơn 40% dung tích thở, nhưng nhu cầu oxy chỉ tăng 20%, dẫn đến bà bầu thở ra nhiều carbon dioxyde hơn bình thường. Mức carbon dioxyde thấp trong máu làm tăng thở nông, khiến bà bầu càng cảm thấy khó chịu hơn, ảnh hưởng đến cả chất lượng nghỉ ngơi và giấc ngủ. Đi tiểu thường xuyên hơn Khi mang thai, thận phải tăng cường hoạt động để lọc khối lượng máu tăng từ 30 – 50 % so với bình thường, dẫn đến bàng quang của bà bầu chứa nhiều nước tiểu hơn. Chưa kể thai nhi ngày càng phát triển làm tử cung lớn lên, tăng áp lực lên bàng quang, khiến bà bầu thường xuyên có cảm giác muốn đi tiểu. Đặc biệt số lượng đi tiểu về đêm sẽ càng tăng nếu em bé của bạn có thói quen hoạt động vào ban đêm so với ban ngày. Ợ nóng, khó tiêu hoặc táo bón Thời gian đầu thai kỳ, nhiều chị em gặp phải chứng ợ nóng vì cơ vòng tại cổ dạ dày bị dãn do ảnh hưởng của progesterone khiến dịch vị của dạ dày tràn lên thực quản tạo cảm giác nóng. Sau này, em bé lớn hơn ép vào dạ dày, đẩy thức ăn từ dạ dày trở lại thực quản. Đồng thời, hệ tiêu hóa trong giai đoạn này cũng hoạt động kém và yếu đi, dẫn đến thức ăn lưu lại trong dạ dày và ruột lâu hơn, gây chứng khó tiêu, ợ nóng và táo bón. Mọi việc sẽ càng tệ hơn vào những tháng cuối thai kỳ, khi thai nhi ngày càng lớn tạo lực ép ngày càng tăng cho dạ dày hoặc ruột già. Vọp bẻ ở chân và đau lưng Cơn chuột rút thường diễn ra đột ngột ở đùi, bắp chân, theo sau là một cơn đau nhức chung kéo dài một lúc, đặc biệt thường diễn ra vào cuối thai kỳ làm bà bầu phải thức giấc vì đau. Đồng thời, nồng độ progesterone cao trong máu cùng sự phóng thích hormone có tên relaxin làm mềm và dãn các dây chằng vùng chậu, xương sống gây đau lưng. Lo âu và căng thẳng trước khi ngủ Những lo lắng về tình trạng phát triển của thai nhi, về tình hình tài chính gia đình, các khó khăn trong công việc hay các mối quan hệ xã hội, quan hệ vợ chồng không như mong muốn v.v…có thể là nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu, nhất là khi bạn lại đem các vấn đề này lên giường ngủ. Khôi phục giấc ngủ ngon cho bà bầu Ngay từ những ngày đầu thai kỳ, bà bầu nên tập cho mình thói quen ngủ tốt với tư thế nằm nghiêng sang trái, đầu gối uốn cong, chân gác lên cao. Đây được xem là tư thế ngủ thoải mái nhất cho thai phụ, vì giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chân hạn chế tình trạng phù nề, tăng lượng cung cấp máu cho tim, giảm hội chứng huyết áp thấp, có lợi cho việc cải thiện tuần hoàn máu huyết của nhau thai. Bà bầu cũng đừng quá lo lắng đến nỗi phải giữ nguyên tư thế nghiêng sang trái trong suốt đêm, vì việc chuyển vị trí là một phần tự nhiên của giấc ngủ mà bạn không thể kiểm soát được. Để hạn chế xoay chuyển, bạn có thể sử dụng một chiếc gối chuyên dụng giúp giữ mình nghiêng về một bên liên tục trong lúc ngủ. Ngoài ra, bà bầu có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình bằng nhiều cách sau: - Hạn chế tối đa các thức uống chứa chất kích thích và cafein như nước ngọt, cà phê, trà, nhất là không dùng chúng vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, hay trước khi ngủ. - Tránh uống quá nhiều nước hoặc ăn quá no trong vòng vài giờ trước khi ngủ. Nên ăn nhiều hơn vào buổi sáng và trưa, sau đó ăn một bữa ăn nhỏ vào buổi tối. Nếu đến giờ ngủ mà bạn cảm thấy buồn nôn hãy ăn một vài cái bánh quy giòn và lạt. - Tập cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. - Không tập thể dục hay vận động quá sức trước khi ngủ. Thay vào đó, hãy áp dụng vài biện pháp thư giãn đơn giản như ngâm mình trong bồn nước ấm khoảng 15 phút, dùng sữa ấm với mật ong, hay trà thảo dược có tác dụng an thần như trà tim sen … - Khi cơn vọp bẻ đánh thức bạn giữa đêm khuya, hãy xoa bóp mạnh tay ở nơi vọp bẻ, uốn cong bàn chân rồi gập mạnh bàn chân xuống dưới gót chân. Hãy lưu ý đến chế độ ăn có muối và canxi, vì thiếu hai chất này cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng vọp bẻ ở bà bầu. - Nếu có điều kiện hãy tham gia một lớp học Yoga hoặc tham khảo các cách tập Yoga cho bà bầu, hay tìm hiểu các kỹ thuật khác để giúp bạn giữ được sự thoải mái, thư giãn sau một ngày bận rộn. Tuy nhiên trước khi quyết định áp dụng chế độ tập luyện nào, bạn cần tham khảo ý kiến các chuyên gia hoặc bác sĩ để đảm bảo cách tập luyện này không ảnh hưởng đến thai nhi và chính sức khỏe thai kỳ của bạn. - Lo lắng quá nhiều về tương lai khi còn quá bở ngỡ với vai trò làm cha làm mẹ cũng có thể khiến bạn mất ngủ. Hãy đăng ký tham gia một lớp học tiền sản, các kiến thức khoa học, lời khuyên của chuyên gia cùng sự chia sẻ với các bà bầu cùng cảnh ngộ có thể giúp bạn “đánh bay” lo âu không cần thiết để lấy lại một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, nếu đã cố gắng thư giãn và áp dụng nhiều biện pháp tích cực mà vẫn không thể dỗ mình ngủ được, thay vì trằn trọc trên giường, bà bầu nên làm một việc gì đó mà mình yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, xem ti vi, lướt web…, khi đó bạn sẽ cảm thấy đủ mệt mỏi để quay lại với giấc ngủ đang chờ đợi sẵn. Đồng thời, nếu có thể hãy tranh thủ ngủ một giấc trưa ngắn khoảng 30 – 60 phút trong ngày để bù đắp lại cho những đêm mất ngủ. Và lưu ý rằng, khi tình trạng mất ngủ quá trầm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ thay vì tự ý dùng thuốc ngủ, kể cả thực phẩm chức năng hay thuốc bào chế từ thảo dược, vì các loại thuốc này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và con. (Quỳnh Như - *********)
