Ðề: Mẹ bầu cần biết. Siêu thực phẩm cho mẹ bầu Những siêu thực phẩm này sẽ cung cấp cho mẹ bầu lượng protein, canxi cần thiết. Hãy đến với chuyên mục Bà bầu của Eva để tìm hiểu những bí quyết sinh con theo ý muốn, cách ăn uống tốt nhất cho thai phụ, thời trang bà bầu quyến rũ hay 'chuyện ấy' an toàn cho mọi bà bầu. Việc ăn uống đúng cách khi bầu bí là vô cùng quan trọng vì những thực phẩm bạn bổ sung vào cơ thể chính là nguồn dưỡng chất chủ yếu để nuôi thai nhi. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần bổ sung thêm protein, canxi để giúp mô và xương của bé phát triển. Chị em cũng cần thêm vào thực đơn hàng ngày thực phẩm chứa nhiều axit folic để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh em bé. Ngoài ra, sắt cũng là dưỡng chất rất quan trọng để giúp các tế bào máu mang oxy đến cho thai nhi. Vì vậy, việc chọn lựa thực phẩm giàu những dưỡng chất trên là vô cùng quan trọng. Xin mách với các mẹ top 10 siêu thực phẩm mẹ bầu không nên bỏ qua: Cá hồi Cá là thực phẩm cực kỳ tốt cho não bộ của thai nhi. Tuy nhiên mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý khi chọn lựa thực phẩm này để tránh ăn phải cá chứa nhiều thủy ngân. Cá đặc biệt là cá hồi chứa nhiều DHA – rất quan trọng để phát triển trí não của thai nhi và phòng ngừa nguy cơ bị trầm cảm sau sinh của thai phụ. Bà bầu nên ăn khoảng 300gram/tuần là đủ. Cải xoăn hoặc súp lơ xanh Loại rau có lá xanh đậm này là nguồn thực phẩm dồi dào axit folic, sắt, vitamin A và canxi. Một bát soup cải xoăn hay súp lơ xanh có chứa tới 104mcg axit folic (khoảng ¼ nhu cầu axit folic hàng ngày). Mẹ bầu có thể ăn khoảng 2-3 bữa cải xoăn hoặc súp lơ xanh mỗi tuần theo từng cách chế biến riêng như luộc, nấu canh. Đậu Thêm một số loại đậu như đậu đen, đậu trắng, đậu lăng hoặc đậu nành vào chế độ ăn của bạn sẽ rất tốt cho thai nhi đấy. Ngoài việc cung cấp protein và chất xơ, các loại thực phẩm họ đậu cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng khác như sắt, axit folic, canxi và kẽm. Theo các chuyên gia, trong số các loại đậu kể trên, đậu lăng là lựa chọn số 1 cho mẹ bầu. Đậu lăng chứa nhiều protein, vitamin B1, nhiều khoáng chất và có hàm lượng chất xơ cao nên tốt cho những ai bị bệnh tim mạch, tiểu đường, và làm cho da dẻ mịn màng hơn. Ngoài ra đậu lăng còn chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa nguy cơ táo bón trong suốt thai kỳ. Quả mâm xôi Loại trái cây này dồi dào vitamin C, chất xơ và rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, quả mâm xôi có công dụng kiểm soát lượng máu ra quá nhiều trong kì kinh nguyệt và làm các cơ dạ con chắc hơn. Mâm xôi cũng giúp cơ quan sinh sản hoạt động tốt. Nó chống lại các cơn buồn nôn nên là một loại trái cây rất được ưa chuộng của mẹ bầu 3 tháng đầu. Sữa chua Sưa chua được khuyến khích sử dụng trong suốt quá trình mang thai. Thực phẩm này có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các chất protein, glucid, lipid, các muối khoáng (nhất là canxi) và vitamin (chủ yếu là vitamin nhóm B và A). Không những thế sữa chua có chứa nhiều các loại vi khuẩn có lợi cho quá trình tiêu hoá, đồng thời cũng cung cấp nguồn protein rất phong phú cho thai phụ. Sữa chua chứa nhiều canxi và protein hơn sữa thường. Chúng còn cung cấp nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Thêm nữa, có một số vi khuẩn sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khả năng diệt các vi khuẩn có hại trong ruột. Tuy nhiên, các mẹ bầu cần lưu ý không nên ăn sữa chua lúc đói vì một số axit có trong sữa chua sẽ khiến dạ dày bạn bị mệt. Tốt nhất, bạn nên sử dụng sữa chua sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính. Quả bơ Bơ là loại trái cây dồi dào axit folic (rất quan trọng trong việc hình thành não bộ và hệ thần kinh của thai nhi), kali, vitamin C và vitamin B6. Những dưỡng chất này giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh cho mẹ bầu suốt thai kỳ. Nguồn vitamin B6 trong quả bơ còn có tác dụng giảm thiểu cơn buồn nôn cho thai phụ. Vitamin B6 cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu, rất có lợi cho mẹ bầu. Khoai lang Khoai lang là thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin A (beta-carotene), vitamin C và vitamin B6. Tất cả những loại dưỡng chất này đều vô cùng quan trọng với mẹ bầu và thai nhi. Hạnh nhân Hạnh nhân và những loại hạt khác như hạt bí, hạt dẻ cười… là siêu thực phẩm với nhiều khoáng chất quan trọng như đồng, mangan, magiê, selen, kẽm, kali và thậm chí cả canxi. Đông thời, những loại hạt này rất giàu vitamin E. Mặc dù các loại hạt chứa nhiều chất béo nhưng đó là chất béo tốt cho não thai nhi, giúp tăng cường DHA. Nước cam Uống đủ nước là rất cần thiết trong quá trình mang thai. Phụ nữ mang bầu được khuyến khích uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh nước lọc, mẹ bầu cần uống thêm nước rau và nước hoa quả. Một ly nước cam mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn axit folic, vitamin C và các vitamin khác. Nước cam còn rất giàu kali, giúp làm giảm bệnh cao huyết áp – bệnh thường gặp với phụ nữ mang thai. Sô-cô-la đen Sô-cô-la đen rất giàu chất chống oxy hóa. Nghiên cứu gần đây còn cho thấy mẹ bầu ăn sô-cô-la đen làm giảm nguy cơ bị tiền sản giật. Minh Phương (Theo BB)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Bắt bệnh thường gặp khi mang thai Thai nghén là một tình trạng sinh lý đặc biệt, càng không thoát khỏi những tác động của môi trường tự nhiên. Khi mang thai, do sự hiện diện của nhau thai và những thay đổi về kích thích tố, tăng thân nhiệt, tăng lượng máu lưu hành. Ðể ổn định thân nhiệt, mồ hôi ra nhiều hơn, giãn mạch máu ngoại vi, tim đập nhanh và hậu quả là mất nước, nếu lại thêm thời tiết nóng bức thì nhiều phụ nữ mang thai cảm thấy khó chịu vào mùa hè. Mất nước thì tử cung co bóp sớm và có thể đưa đến sinh non. Phù nề chân cũng dễ xảy ra khi thời tiết nóng... Dưới đây là một số bệnh dễ gặp khi thời tiết nắng nóng ở người mang thai: Tăng huyết áp (THA) Huyết áp có thể thay đổi trong ngày, nhất là khi có biến đổi về thời tiết, nếu huyết áp bằng hoặc trên 140/90mmHg được gọi là THA - có thể đã sẵn có từ trước khi mang thai hoặc do thai nghén gây ra. Bệnh thường gặp và cũng là nguyên nhân chính gây ra các biến chứng thậm chí gây tử vong cho mẹ và thai nhi. Có tới 15% phụ nữ mang thai bị THA và 25% trường hợp đẻ non là do THA. Nếu THA nặng kèm với phù và có protein trong nước tiểu thì tạo nên một bệnh cảnh đặc biệt gọi là hội chứng tiền sản giật (TSG), biến chứng nguy hiểm nhất của THA và rất nguy hiểm cho thai phụ khi xảy ra sản giật. Cơn co giật có thể diễn ra một lần hay nhiều lần liên tục nếu chưa kiểm soát được huyết áp. Càng co giật nhiều lần thì càng nguy hiểm cho mẹ và con. TSG thường gặp ở những thai phụ quá trẻ (nhỏ hơn 15 tuổi) hay quá lớn tuổi (lớn hơn 35 tuổi), người có con so dễ mắc hơn khi con rạ, đa thai dễ mắc hơn một thai, bệnh đái tháo đường, yếu tố di truyền, yếu tố dinh dưỡng… cũng là những yếu tố nguy cơ. Hen phế quản Là bệnh thường xảy ra nhất khi có thai. Trong thực tế gặp khoảng 7% phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ bị lên cơn hen, nhất là khi thời tiết thay đổi. Nếu bệnh được kiểm soát tốt thì không phải là nguy cơ nặng cho mẹ hoặc thai. Những trường hợp hen không được điều trị hiếm khi gây tử vong nhưng cũng có thể làm người mẹ có những biến chứng nghiêm trọng như THA, nhiễm độc thai nghén và sinh non. Với thai, những biến chứng có thể gặp khi người mẹ bị hen không được điều trị tốt là chậm phát triển trong tử cung, sinh non; nhẹ cân, ngạt khi sinh. Bệnh cúm Là bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, do virut gây ra. Ở điều kiện khí hậu nóng ẩm, bệnh cúm rất dễ lây qua các hạt bụi nước có chứa virut khi người bệnh ho, hắt hơi hay do tiếp xúc trực tiếp. Vì vậy, phụ nữ khi mang thai dễ bị lây nhiễm cúm hơn và thường nặng hơn do giảm sút khả năng miễn dịch, vì thế cúm nguy hiểm hơn với phụ nữ mang thai: tỷ lệ tử vong tăng lên nhiều lần, diễn biến cũng có thể lâu hơn. Vì phụ nữ mang thai có nhu cầu ôxy lớn hơn bình thường trong khi hệ miễn dịch lại yếu đi nên viêm phổi ở phụ nữ mang thai nguy hiểm hơn nhiều. Nguy cơ với thai nhi, nhất là trong những tháng đầu của thai kỳ như sẩy thai, thai chết lưu hoặc đẻ non trong những tháng cuối. Ngoài ra, cúm có thể còn dẫn đến những dị tật bẩm sinh nhẹ ở thai nhi như hở hàm ếch. Đặc biệt, trong 5 tháng đầu của thai kỳ, nếu người mẹ bị cúm thì não bộ của thai nhi rất dễ bị tổn thương. Tiêm vaccin phòng cúm trước khi mang thai là biện pháp phòng ngừa có hiệu quả. Theo BS. Đào Xuân Dũng (Sức khỏe và đời sống)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Mách chiêu trị mụn an toàn cho mẹ bầu Một số loại mặt nạ từ thiên nhiên có công dụng trị mụn hiệu quả mà rất an toàn cho mẹ bầu nhé. Thông thường, vào quý 2 thai kỳ, lá nhau bắt đầu sản xuất nội tiết tố làm cân bằng nồng độ nội tiết tố trong cơ thể bà bầu, tương ứng diện mạo bà bầu sẽ tươi sáng và da mịn màng hơn. Tuy nhiên, ngược lại với mong đợi này, nhiều bà bầu vẫn phải khốn khổ vì những vấn đề về da như nổi nụm trứng cá, mụn đầu đen hay nám, sạm .v.v… suốt cả thai kỳ. Trong khi đó, việc đối phó với các triệu chứng khó chịu này lại không hề đơn giản, vì nếu không cẩn thận, các mẹ có thể vô tình làm hại đến em bé trong bụng. Vì vậy, đây là lúc các loại dược thảo có sẵn từ cây trái thiên nhiên với tính chất sát trùng dịu nhẹ, không gây kích ứng sẽ là “cứu tinh” hiệu quả giúp sáng da, sạch mụn cho bà bầu. Nguyên nhân da nổi mụn, sạm nám trong thai kỳ Da nổi mụn Khi mang bầu, hormone androgen tăng cao hơn mức bình thường, kích thích các tuyến dầu và làm bít các lỗ chân lông gây mụn trứng cá, mụn bọc hay mụn đầu đen. Nếu da có xu hướng nổi mụn trước kỳ kinh, có thể bạn sẽ có mụn nhiều hơn trong thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu, khi nội tiết tố kích thích các tuyến bã nhờn trong da chưa đạt đến mức quân bình. Sạm, nám da trong thai kỳ Khi mang thai, nội tiết tố thay đổi cùng với sự gia tăng đột biến của hàm lượng estrogen và progesteron làm rối loạn sắc tố da, tăng cao lưu lượng máu kích thích hình thành các phân tử tyrosine (tiền hắc sắc tố melamin) ở vùng sản sinh tế bào da bị oxy hóa, kết hợp với tâm lý lo âu, căng thẳng ở bà bầu gây nên căn bệnh nám, sạm da. Tình trạng sậm da thai kỳ còn được gọi là “mặt nạ thai nghén” do nó gây ra từng mảng màu nâu trên sống mũi, gò má và cổ của thai phụ. Các loại thực phẩm giúp da sáng đẹp, giảm mụn Có nhiều loại “thần dược” từ thiên nhiên không chỉ giúp mẹ bầu giữ được làn da sáng mịn, sạch mụn mà còn giúp bé yêu trong bụng khỏe mạnh, phát triển tốt, do cung cấp rất nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng có lợi cho da. Cà chua Ngoài tác dụng lọc máu giúp cải thiện lưu thông máu trong thai kỳ, cà chua còn là loại quả “thần dược” có công hiệu trừ nám tốt nhờ lượng vitamin C dồi dào, hạn chế hình thành các sắc tố gây đen da. Ngoài ra các mẹ bầu còn có thể ăn cà chua hay uống 1 cốc nước ép cà chua mỗi ngày giúp da sáng hồng hơn, giảm thâm nám, ngăn ngừa lão hóa, rạn da. Quả kiwi Có hàm lượng chất chống oxy hóa cao lại giàu vitamin C, B, D, các chất xơ tự nhiên, canxi, phốt pho, kali, các nguyên tố vi lượng và khoáng chất, quả kiwi được xem là lựa chọn rất tốt cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, kiwi còn có hiệu quả tích cực trong việc tái tạo tế bào da, ngăn sắc tố có hại giúp da bà bầu trắng sáng, bớt thâm nám. Chuối Ăn một quả chuối mỗi ngày giúp bà bầu ngăn chặn những vi khuẩn là tác nhân tạo ra axit độc hại cho da và gây mụn, nhờ đó góp phần ngăn ngừa mụn khi bầu bí. Quả dâu tây Dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho cả mẹ và bé, nhờ đó mà loại quả này cũng có công dụng chống mụn rất mạnh. Ngoài ra, vitamin C trong dâu tây còn giúp sản sinh ra collagen tăng độ đàn hồi, co giãn giúp da bà bầu thêm trẻ trung và sáng mịn. Cam và trái cây thuộc họ cam Cam và các loại quả thuộc họ cam như chanh, quýt, bưởi có chứa nhiều vitamin C, A và beta carotin giúp bảo vệ da hiệu quả cho bà bầu. Ngoài ra, trong chanh còn chứa một lượng lớn axit citric, là một phần của nhóm AHA có khả năng tuyệt vời trong giảm sẹo do mụn để lại, giúp da trắng mịn và mờ vết thâm. Một ly nước chanh, cam hay sinh tố cam, chanh, bưởi kết hợp các loại quả khác không chỉ cung cấp dinh dưỡng và sức đề kháng cho mẹ và bé, mà còn giúp da của mẹ bầu hết mụn và giảm thâm trông thấy. Quả bơ Là một trong những loại thực phẩm “thần kỳ” cho bà bầu, quả bơ chứa rất nhiều vitamin E giúp vô hiệu hóa các tác nhân gây tổn hại da bà bầu. Nhờ đó quả bơ trở thành công cụ hiệu quả trong “trận chiến” chống lại vết thâm nám và những hạt mụn đáng ghét. Hạt lanh Ngoài việc chứa nhiều chất béo omega 3 rất tốt cho trí não bé, hạt lanh còn được xem là loại hạt giúp duy trì làn da sáng mịn, giảm vết thâm cho bà bầu. Đỗ tương Hàm lượng vitamin E cao trong đỗ tương giúp cơ thể ức chế hoạt động hóa học của các gốc tự do khiến da bị lão hóa và giúp chị em ngăn chặn các sắc tố đen trên da. Ăn đỗ tương, đậu xanh và đậu đỏ hàng ngày còn giúp bà bầu giảm bớt hiện tượng thâm nám da trong thai kỳ khá hiệu quả. Giá đỗ Giá đỗ chứa một lượng lớn vitamin C giúp kiềm chế sự hình thành melamin, ngăn chặn các sắc tố, đóng hiệu quả tích cực trong việc giảm thâm nám, tăng cường độ sáng mịn cho da. Đồng thời vitamin A trong giá đỗ còn có công dụng ngăn ngừa việc hình thành tàn nhang, vết nám trên da bà bầu. Trà xanh Trong trà xanh có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và chất chống viêm, vì vậy giúp bà bầu ngăn ngừa hiệu quả tình trạng viêm nhiễm da do mụn, chưa kể tác dụng làm mát cơ thể và ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Mặt nạ thảo dược trị mụn và giảm thâm nám Ngoài các loại mặt nạ hoa quả rất quen thuộc dành cho bà bầu như mặt nạ dưa chuột, cà chua, dâu tây, sữa chua, lòng đỏ trứng gà hay mặt nạ khoai tây …, còn có nhiều mặt nạ khác làm từ các loại thảo dược thiên nhiên giúp chị em “đánh bay” vết thâm nám hay những hạt mụn “khó ưa” trong thai kỳ. Mặt nạ cà rốt, mật ong Dùng nước ép cà rốt hòa chung với một lượng nhỏ mật ong, vỗ nhẹ hỗn hợp này lên da và để khô chừng 10 phút, sau đó rửa sạch. Vitamin A trong cà rốt kết hợp với chất chống oxy hóa, kháng khuẩn có trong mật ong trị mụn rất tốt cho bà bầu có làn da hỗn hợp. Mặt nạ tinh chất nghệ, mật ong, chanh Trộn đều các thành phần này với nhau, sau đó đắp mặt 2 lần/ tuần, tốt nhất vào buổi tối trước khi đi ngủ. Để giúp da trắng hồng, tươi sáng, có thể dùng tinh bột nghệ trộn sữa tươi đắp mặt mỗi ngày 10 phút. Kết hợp uống tinh bột nghệ hòa nước, cho thêm vài giọt mật ong, đường mỗi ngày 1 ly sẽ giúp bà bầu mau chóng loại bỏ mụn trứng cá hay mụn bọc. Lưu ý do nghệ có tính nóng, nếu bà bầu bị táo bón nên ngưng sử dụng đồ uống này. Mặt nạ lô hội, chanh, nước hoa hồng Thoa hỗn hợp lên mặt, sau đó massage nhẹ nhàng. Để hỗn hợp khô trong 15 phút rồi tiếp tục thoa thêm một lần nữa. Sau 5 – 10 phút rửa sạch bằng nước lạnh sẽ giúp bà bầu giảm sẹo thâm nám do mụn để lại. Mặt nạ dầu ô liu Lấy tăm bông thấm dầu ô liu và bôi lên những vết sẹo mụn. Để khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm. Ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho da, giảm thâm nám do sẹo mụn, dầu ô liu còn tạo “lá chắn” bảo vệ da bà bầu khỏi những yếu tố như thời tiết khắc nghiệt và hoá chất. Mặt nạ giấm táo Giấm táo là cách an toàn để giúp bà bầu thoát khỏi cơn ác mộng mang tên “sẹo mụn” vì nó chứa thành phần khử trùng và kháng sinh giúp mụn không chuyển hóa thành sẹo, đồng thời đẩy độc tố ra khỏi da. Để dùng giấm táo như mặt nạ, chị em nên pha loãng giấm táo với nước, sau đó thoa một lượng nhỏ lên vùng da bị mụn và sẹo mụn, rồi rửa sạch bằng nước ấm. Mặt nạ củ cải trắng Dùng nước ép, hoặc nghiền nát củ cải trắng, hoặc lá củ cải trắng thoa lên mặt trong 15 phút sau đó rửa sạch với nước lạnh hàng ngày giúp làm se và tẩy trắng da, loại bỏ mụn đầu đen, tàn nhang và nám da hiệu quả cho bà bầu. Mặt nạ đậu xanh, sữa tươi Nghiền mịn một nắm đậu, thêm sữa tươi vào trộn đều. Đắp hỗn hợp lên mặt trong vòng 30 phút, hoặc có thể làm mặt nạ với nướt cốt đậu xanh trộn nước chanh tươi thoa lên vùng da thâm nám trong 5 phút. Dùng mỗi ngày giúp da bà bầu mịn màng, mát dịu và giảm rõ rệt các đốm thâm, sẫm màu. Mặt nạ cải xoong, mật ong Lấy 20g cải xoong tươi rửa sạch, giã nhỏ trộn với 1 thìa café mật ong bôi lên chỗ bị thâm, tàn nhang 2 lần vào sáng và chiều, để khô và rửa sạch giúp chữa trị thâm nám rất hiệu quả cho bà bầu, nhờ loại rau này chứa chất chống oxy hóa giảm viêm, giảm kích thước lỗ chân lông, đồng thời chất sắt trong rau cung cấp các yếu tố cần thiết giảm thâm nám, giúp da sáng lên rõ rệt. (Thùy Miêng - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Thực phẩm nào bà bầu nên tránh? Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên tránh dùng khi mang thai. Trứng sống hoặc trứng còn lòng đào Khi bạn đang mang thai, bạn muốn ăn trứng thì hãy chắc chắn rằng trứng đã được nấu chín kỹ. Lý do là vì trong trứng sống có thể chứa vi khuẩn Salmonella. Vi khuẩn này sẽ gây ra cảm giác chuột rút, buồn nôn, tiêu chảy và sốt hoặc trong trường hợp hiếm hoi thậm chí có thể sẩy thai. Thức ăn thừa hoặc thức ăn đóng gói sẵn Bạn đã nghe nói về các loại vi khuẩn được gọi là vi khuẩn Listeria? Nếu chưa thì bạn cũng nên biết rằng nó gây ra một căn bệnh gọi là Listeriosis. Đối với phụ nữ mang thai, nó có thể gây ra các triệu chứng giống cúm. Nhưng nếu Listeria được chuyển đến thai nhi của bạn, nó có thể gây sẩy thai hoặc sinh non. Vì vậy bạn nên nói lời tạm biệt với những món salad đóng gói sẵn, bánh mì và thức ăn thừa đã được chuẩn bị trước. Thịt chưa nấu chín hoặc sống Thịt chưa nấu chín hoặc sống là một trong số các loại thực phẩm mà phụ nữ mang thai nên tránh. Bên cạnh khả năng chứa vi khuẩn Salmonella, những thực phẩm này cũng có thể gây Toxomoplasis. Trong khi mang thai, Toxomoplasis có thể gây tổn thương não cho thai nhi của bạn. Tránh một số loại cá Cá là một phần không thể thiếu của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh, trong đó có phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, một số loại cá như cá da trơn, cá kiếm… được biết đến có chứa hàm lượng thủy ngân cao và do đó nên tránh dùng cho phụ nữ mang thai. Hàm lượng thủy ngân cao trong những loại cá này có thể ức chế sự phát triển của thai nhi. Pho mát mềm Pho mát mềm cũng đứng đầu danh sách các loại thực phẩm mà phụ nữ mang thai nên tránh. Tuy nhiên bạn có thể dùng pho nếu như nó đã được nấu chín kỹ. Đừng quên ăn nó trong khi nó nóng. (Theo Dân Việt)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. chị nhiệt tình quá,em hôm lâu cũng mắc lỗi này đấy ạ,ko biết ăn liền 2 ngày rau ngót với thịt chó
Ðề: Mẹ bầu cần biết. “Trợ thủ” đắc lực giúp mẹ bầu ngủ ngon Khó ngủ khi bầu bí, đặc biệt vào khoảng 3 tháng cuối thai kỳ là tình trạng phổ biến ở nhiều thai phụ do sự thay đổi hormone cùng với kích thước cơ thể ngày một lớn và cồng kềnh hơn. Mất ngủ thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn gây nhiều tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi. Có nhiều cách để hạn chế tình trạng khó ngủ này, bằng việc tận dụng những “trợ thủ” đắc lực ngay bên cạnh bà bầu. 1. “Trợ thủ” ngon lành từ thực phẩm Nhiều loại thực phẩm không chỉ bổ, ngon miệng mà còn giúp bà bầu “đánh bay” hoặc hạn chế tối đa tình trạng trằn trọc trên giường. Thông thường, thực phẩm có chứa vitamin nhóm B, D, vitamin B1 (thiamin), magie, tryptophan, chất béo 6 – omega, v.v… sẽ giúp bà bầu ngủ ngon hơn. Vitamin B1 (thiamin), và các vitamin nhóm B làm các dây thần kinh hoạt động tốt, nhờ đó cơ thể thoải mái và dễ ngủ hơn; trong khi đó vitamin D cùng với magie tham gia vào quá trình tổng hợp canxi, là một yếu tố cần thiết cho giấc ngủ; magie có chức năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên, mang lại giấc ngủ ngon; chất béo 6 – omega gián tiếp ảnh hưởng trung khu điều khiển giấc ngủ; tryptophan là 1 acid amin kích thích cơ thể sản xuất dopamine và serotonin giảm trầm cảm và lo âu, có tác dụng an thần, dễ ngủ hơn. Có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng này thông qua các loại thực phẩm sau: Chuối. Là trái cây rất giàu tryptophan giúp thúc đẩy serotonin mang đến cho bà bầu giấc ngủ nhanh chóng. Ngoài ra magie trong chuối cũng giúp cơ bắp thư giãn, xả stress và có tác dụng an thần hiệu quả. Quả anh đào (cherry). Do có chứa hormone metalonin nên anh đào cũng là “trợ thủ” đắc lực cho bà bầu mất ngủ. Chị em có thể ăn quả anh đào tươi, hay dùng bánh mì bơ kẹp anh đào khô trước giờ đi ngủ. ngoài việc ngủ ngon hơn, thực phẩm này còn là nguồn cung dồi dào beta carotene, vitamin C, kali, magie, sắt, chất xơ và axit folic cho bé trong bụng mẹ. Các loại hạt. Do có chứa tryptophan và magie tự nhiên nên hạt bí ngô giúp bà bầu thư giãn và ngủ ngon hơn, trong khi đó các loại hạt như vừng, hạt hướng dương lại giàu kali, là chất đóng vai trò quan trọng trong việc thư giãn cơ, hạn chế tình trạng chuột rút - một trong những nguyên nhân gây khó ngủ ở thai phụ. Củ và hạt sen. Từ lâu, củ và hạt sen đã được xem là loại “thần dược” trị mất ngủ, suy nhược cơ thể và thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái, giúp ngủ sâu hơn. Bà bầu có thể dùng các món ăn được chế biến từ hạt sen như chè hạt sen, canh gà hạt sen, hạt sen hầm nho v.v…, và nên để lại cả tâm sen khi chế biến vì mầm xanh này tuy có vị hơi đắng nhưng lại có tác dụng an thần, thanh nhiệt, hạ huyết áp rất tốt. Dưa bở. Ngoài khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có tác dụng giải khát, thanh nhiệt, dưa bở còn góp phần trị bệnh mất ngủ cho bà bầu. Để chữa chứng mất ngủ, có thể dùng dưa bở nấu với hạt sen, hoa nhài và đường mỗi ngày 1 lần. Pho mát. Là “trợ thủ” đắc lực cho giấc ngủ bà bầu do có chứa canxi – một khoáng chất giúp cơ thể sản xuất melatonin, tuy nhiên không nên dùng pho mát trước khi đi ngủ, tốt nhất là thử ăn miếng pho mát nhỏ trước khi ngủ khoảng 1 giờ. Khoai tây, khoai lang. Ngoài việc cung cấp chất xơ dồi dào hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai, khoai lang và khoai tây còn được biết đến là những loại củ có khả năng duy trì lượng đường ổn định trong máu, giúp loại trừ các axit cản trở quá trình hình thành chất tryptophan – vốn là chất có tác dụng an thần, mang lại giấc ngủ ngon và sâu. Bơ. Hầu hết các sản phẩm chế biến từ bơ như bánh mì bơ, sữa pha chút bơ … đều chứa tryptophan, nhờ đó có công dụng giúp bà bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Bánh mì. Carbohydrates trong bánh mì kích thích tiết insulin, làm loại bỏ một số acid amin là đối thủ của tryptophan. Khi bạn ăn bánh mì nướng, thực phẩm từ ngũ cốc… sẽ giúp cơ thể dồi dào tryptophan làm dịu cơ thể và dễ ngủ. Bánh mì còn làm giảm ốm nghén đáng kể cho bà bầu. Gà tây. Nếu đã ngán ngẩm trước các món ăn thông thường, bà bầu nên thử những món mới được chế biến từ gà tây, vì ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, gà tây còn chứa amino axit tryptophan giúp não tiết ra chất serotonin - một loại chất truyền dẫn thần kinh là yếu tố không thể thiếu trước khi bạn bước vào giấc ngủ. Cá saba, cá hồi, cá mòi. Bà bầu nên ăn các loại cá này vì ngoài việc giàu omega, chúng còn cung cấp sinh tố B6, là chất xúc tác biến đổi tryptophan thành serotonin, hoạt chất cần thiết cho giấc ngủ yên bình. Trứng. 1 quả trứng có chứa khoảng 180mg tryptophan và các loại protein khác có lợi cho bà bầu. Tốt nhất thai phụ nên ăn kèm với bánh mì để có tác dụng cung cấp tryptophan tốt và hiệu quả nhất. Sữa và sữa đậu nành. Uống 1 cốc sữa ấm khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp bà bầu thư giãn, đồng nghĩa dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nếu không dùng được sữa, sữa đậu nành là sản phẩm thay thế phù hợp do dồi dào lượng tryptophan và canxi cần thiết để tăng cường sản xuất serotonin, melatonin giúp bà bầu ngủ ngon hơn. Các loại nước uống khác. Ngoài các món ăn vừa nêu, bà bầu có thể dùng thêm các loại nước uống vừa thanh nhiệt vừa giúp ngon giấc hơn như trà bạc hà, nước ép bí ngô pha mật ong hay trà hoa cúc không đường v.v… Chị em nên uống các loại nước này trước khi ngủ hơn 1 - 2 tiếng đồng hồ để tránh làm đầy bàng quang, nếu không sẽ bị “phản tác dụng” đấy nhé. 2. “Trợ thủ” từ những chiếc gối êm ái Trong thời gian mang thai, do cơ thể liên tục tăng trọng, kích cỡ chiếc bụng bầu ngày một lớn lên, bà bầu rất khó tìm được tư thế ngủ thích hợp giúp thoải mái và ngon giấc suốt đêm. Để hạn chế tình trạng khó ngủ, các chuyên gia khuyên bà bầu nên sử dụng các loại gối được tạo ra dành riêng cho thai kỳ. Ưu điểm của loại gối này là mang đến sự êm ái, dễ chịu, giúp bà bầu giữ được tư thế ngủ đúng cách, nhờ đó không bị đau cơ bắp, chuột rút hoặc cứng cổ trong khi ngủ và sau khi thức dậy như những chiếc gối thông thường. Gối dành cho bà bầu có 3 loại chính là gối chữ J, chữ C và chữ U với các tác dụng khác nhau. Gối hình chữ J dài gần bằng chiều dài cơ thể, giúp cho phần đầu và cổ của thai phụ thoải mái hơn, giảm mỏi mệt ở 2 khu vực này. Khác với gối chữ J, gối chữ C được thiết kế để đỡ phần lưng và khủy chân, đồng thời tạo cảm giác thoải mái cho phần hông. Loại gối này cũng tạo “không gian” thoáng hơn cho chiếc bụng bầu, nhờ đó mà mẹ có thể yên tâm suốt cả đêm vì biết rằng bé sẽ không bị chèn ép trong lúc ngủ. Tuy nhiên, gối chữ J lại có nhược điểm là chỉ nâng được phần đầu và cổ, trong khi gối chữ C lại không thể hỗ trợ đồng thời cả lưng và bụng trong cùng một thời gian. Vì vậy, gối chữ U được bà bầu ưu tiên hơn hẳn dù kiểu gối này chiếm khá nhiều diện tích trên giường ngủ. Sở dĩ gối chữ U là lựa chọn hoàn hảo vì chúng đảm bảo đỡ được cả lưng, bụng, khủy chân và đầu thai phụ, không những vậy còn giúp chị em thoải mái với nhiều tư thế nằm khác nhau và lăn trở dễ dàng khi ngủ. Vì vậy, nếu bị chứng mất ngủ “ghé thăm”, bà bầu đừng ngại sắm cho mình một chiếc gối ngủ được thiết kế đặc biệt để dễ dàng chìm vào giấc ngủ thật ngon nhé. 3. Massage với hương tinh dầu dịu nhẹ Để thật thoải mái trước khi ngủ, bà bầu hãy nhờ đến “trợ thủ” nhiệt tình và tận tâm nhất bên cạnh mình, chính là ông xã của bạn để xoa bóp, massage nhẹ nhàng cho cả mẹ và bé cùng thư giãn. Một số thao tác massage mà ông xã có thể thực hiện cho bạn như nâng đầu, làm thư giãn phần cổ, vuốt vùng chân mày, xoa lưng, vai hoặc chân v.v…, với những cách xoa bóp thông thường như xoa theo vòng tròn, phương pháp vuốt hay chà lướt trên da. Cũng có thể kết hợp thêm tinh dầu hương thơm có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon như oải hương, quýt, ngọc lan tây v.v… với tỷ lệ tiêu chuẩn quy định cho phụ nữ mang thai là 2% (tương đương 10 giọt tinh dầu trong 30 gram hỗn hợp trị liệu). Tuy nhiên, trước khi massage hay xoa bóp, nên nhắc ông xã làm nóng đôi tay, đồng thời không được đeo nhẫn, đồng hồ vì có thể gây trầy xước và tổn thương làn da nhạy cảm của bà bầu. Đồng thời không dùng một số loại tinh dầu “chống chỉ định” trong thai kì như húng quế, tuyết tùng, quế, đinh hương, bạc hà, hoa nhài v.v… để tránh kích thích các cơn co thắt tử cung. Massage, xoa bóp nhẹ nhàng, đúng cách trong thai kỳ không chỉ giúp bà bầu được thư thái, giảm stress, dễ dàng có được giấc ngủ ngon và sâu hơn, mà còn giảm bớt căng thẳng ở các khớp vùng xương chậu, lưng hay mắt cá chân, xoa dịu cổ và chứng đau lưng thường trực ở thai phụ… Massage còn giúp bà bầu cải thiện các cơn đau nhức dây thần kinh hông, tránh nguy cơ chuột rút, căng cơ, cứng cơ, giải phóng cơn đau đầu, sung huyết xoang, giúp máu lưu thông tốt hơn. Chưa kể tác dụng kích thích, tăng cường sự phát triển tốt nhất cho bé yêu trong bụng bạn. (Như Quỳnh - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Mẹo trị ho hiệu quả cho mẹ bầu Trong thời gian bầu bí, sức đề kháng của mẹ bầu giảm nên rất dễ mắc bệnh đặc biệt là ho, cảm cúm. Mặc dù thời gian này không phải là mùa cảm cúm, ho nhưng do ngồi nhiều trong phòng điều hòa hoặc bất chợt ‘dính’ nước mưa, mẹ bầu sẽ bị ốm. Cảm cúm thì chữa nhanh khỏi nhưng chứng ho thì các mẹ sẽ phải kiên trì một chút đấy. Theo các chuyên gia, hiện tượng ho, cảm cúm cũng là một dấu hiệu của bệnh ốm nghén và những người mang thai 3 tháng đầu rất dễ mắc phải. Ngoài ra, mẹ bầu còn có thể bị ho mọc tóc trong tháng thứ 4,5 thai kỳ. Hiện tượng này tuy chưa được khoa học khẳng định nhưng có thể do khi mang thai, sức đề kháng suy giảm vì vậy mẹ bầu rất dễ nhiễm khuẩn hoặc vi rút từ môi trường sống, hoặc do thời tiết nắng nóng, thay đổi đột ngột khiến dẫn đến bị ho. Khi bầu bí, chị em lại không được sử dụng thuốc bừa bãi nên việc chữa trị sẽ khó hơn nhiều. Nếu bị ho, cảm quá nặng, bà bầu nên đi khám và tham khảo ý kiến bác sĩ. Trong trường hợp mới bị, chị em có thể tham khảo những cách chữa ho đơn giản từ dân gian dưới đây. Dù những phương pháp này sẽ không nhanh khỏi bằng thuốc nhưng rất an toàn với mẹ bầu nhé. Giá đỗ luộc Các mẹ cần chuẩn bị một ít giá đỗ (khoảng 100g), rồi đem luộc lấy nước uống. Cách này không những giúp bạn giảm được đau họng, giảm ho mà còn có tác dụng làm mát, thanh lọc cơ thể. Quất hấp mật ong Bài thuốc này chắc chắn nhiều mẹ đã từng nghe nói. Bạn chỉ cần chuẩn bị 5-6 quả quất (còn nguyên vỏ xanh), cắt thành nhiều miếng nhỏ theo hình tròn rồi đổ mật ong ngập quất và hấp cách thủy hoặc hấp trong nồi cơm điện. Khi ăn, mẹ bầu không nên ăn quá nhanh mà cần nhâm nhi để nước quất ngấm vào cổ họng. Nên ăn cả nước lẫn cái sẽ nhanh khỏi hơn. Mật ong hấp lá hẹ Chị em lấy 3-5 nhánh lá hẹ, rửa sạch, để ráo nước, thái nhỏ, cho vào bát. Đổ mật ong ngập lá, trộn đều, đem hấp hoặc đun cách thủy cho tới khi lá hẹ nhừ. Hỗn hợp này các mẹ để ấm rồi uống ngày 2-3 lần, mỗi lần 2-3 thìa cà phê. Khi uống, có thể thêm một vài hạt muối. Không nuốt ngay, ngậm 5 giây trong miệng, để nước trôi từ từ qua cổ họng, giúp giảm viêm họng, giảm ngứa rát, khản tiếng hiệu quả. Bột nghệ + muối Với phương pháp này, chị em lấy một nửa cốc nước nóng cho một ít muối vào sau đó cho nửa thìa bột nghệ. Khuấy đều và uống ngày một lần, uống khoảng 3 ngày. Cách này rất hiệu quả để bảo vệ họng khỏi bị viêm. Hoặc nếu bị đau họng do ho thì bạn có thể pha 1 thìa bột nghệ vào một cốc sữa và đun lên. Uống ít một sữa nóng vào sáng và tối sẽ hạn chế được ho và đau họng. Vỏ cam nướng Quả cam sau khi đã rửa sạch dùng đũa khoét một lỗ nhỏ ở chính giữa và bỏ vào đó chút muối. Sau đó các mẹ bỏ quả cam vào lò nướng trong vòng 15 phút. Khi lấy cam ra, lúc cam còn nóng, chị em bóc vỏ rồi ăn rất tốt. Cũng có thể cắt nhỏ vỏ cam và bỏ vào ấm trà dùng hãm để uống. Thực hiện cách này 2-3 ngày, triệu chứng ho của chị em sẽ thuyên giảm. (An Như - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. “Em hết ho nhờ lá húng chanh” Sau gần một tuần uống nước lá húng chanh, em đã khỏi hẳn chứng bệnh ho rồi các mẹ ạ. Hồi mang thai được 2 tháng, em bị cảm cúm rất nặng. Vì mới bầu bí nên chẳng dám uống thuốc gì. Cũng may là do em còn ăn uống được nên chứng sổ mũi, nghẹt mũi cũng nhanh khỏi. Vậy nhưng, riêng có chứng ho thì ‘đeo bám’ trong một thời gian dài. Ban đầu là những cơn ho khan, rồi dần chuyên sang ho có đờm. Cảm giác mỗi buổi sáng thức dậy là cổ họng ngứa điên đảo, bắt ho thật là kinh khủng. Em có đi khám bác sĩ và được kê đơn nhưng mẹ em bảo nên hạn chế tuyệt đối việc uống thuốc lúc bầu bí. Và để an toàn cho con, em đành “sống chung với lũ”. Những cơn ho của em ngày một nặng hơn. Mỗi lần ho là nước mắt, nước mũi dàn dụa ra. Có lần ho nặng quá em còn bị són tiểu nữa, khổ vô cùng. Thời gian đó em đã bị ho đến 3 tuần liền. Em cũng đã thử cách uống mật ong hấp lá hẹ hay lá tía tô… nhưng chẳng ăn thua mấy. Có lẽ do cơ địa em không hợp với những bài thuốc này. Nghe mẹ chồng mách rằng lá húng chanh (cây rau tần) có công dụng trị ho rất hiệu quả. Mẹ bảo nuôi mấy đứa cháu ngoại bà toàn dùng lá này hấp đường phèn cho bọn trẻ khi bị ho. Bà còn bảo trẻ nhỏ không uống được nước giã lá húng chanh chứ nướcc nguyên chất này là tốt nhất. Vậy là ngay buổi sáng hôm đó, em đã ra chợ tìm bằng được lá húng chanh rồi mang về xay, lọc lấy nước uống. Mỗi ngày em uống 2 lần, mỗi lần khoảng 50ml. Nước này có vị hơi khó uống nên em đã cho thêm 1 vài giọt nước chanh và 1 xíu đường vào khuấy đều. Em uống nước này trong khoảng 3 ngày thì bệnh giảm dần và kiên trì uống 5 ngày thì những cơn ho khỏi hẳn. Em đã vô cùng mừng rỡ và gọi điện về cảm ơn mẹ chồng luôn. Mẹ còn nhắc thêm em loại lá này rất có lợi trong việc chữa ho và hạ sốt cho trẻ. Em sẽ ghi nhớ để sau này con yêu ra đời, lỡ may có bị ốm còn áp dụng. Các mẹ đang bị ho hãy áp dụng cách này nhé. Lời khuyên rút ra từ kinh nghiệm bản thân em là bà bầu nên giã hoặc xay trực tiếp lá húng chanh, lọc lấy nước uống sẽ có hiệu quả nhanh hơn là dùng lá này hấp mật ong hay đường phèn, tuy nhiên nó sẽ hơi khó uống một chút và rất cần sự kiên trì của các mẹ. Chúc chị em luôn khỏe mạnh suốt thai kỳ. Chia sẻ của bạn Nguyễn Thanh Hương (Thanh Hóa)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Bổ sung canxi thế nào cho đúng cách? Hỏi: Hiện tại em đang mang bầu tháng thứ 5. Nghe mọi người nói bà bầu thường thiếu hụt nhiều canxi. Em có đi khám thai và bác sĩ cũng kê thuốc bổ sung canxi cho em. Nhưng bác sĩ không hề xét nghiệm gì mà chỉ khám thai và kê đơn thôi. Hôm trước tìm hiểu trên mạng, em đọc được thông tin rằng bổ sung thừa canxi cũng vô cùng nguy hiểm, hiểm họa còn khó lường hơn thiếu canxi. Vậy cho em hỏi làm thế nào để nhận biết triệu chứng thiếu canxi và bổ sung như thế nào cho đúng cách? Em xin cảm ơn! nguyendieuhuyen...@gmail.com Trả lời: Bạn cần biết rằng canxi rất cần thiết cho sự phát triển răng và xương của thai nhi. Vì vậy, người mẹ trong quá trình mang thai và cho con bú phải được bổ sung dưỡng chất này đầy đủ. Đặc biệt khi có thai, nhu cầu canxi tăng lên: trong 3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg; 3 tháng giữa là 1.000 mg; 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500 mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển. Nếu bà bầu không bổ sung đủ canxi qua chế độ ăn uống thì thai nhi sẽ tự lấy canxi từ cơ thể người mẹ để phát triển. Vì vậy mà phụ nữ sau sinh thường bị loãng xương hoặc gặp các bệnh lý về xương khớp. Dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi là mệt mỏi thường xuyên, đau nhức bắp cơ, tê chân, chuột rút, đau lưng, đau khớp, nặng hơn nữa thì lên cơn co giật do hạ canxi huyết quá mức. Biểu hiện đặc trưng do thiếu canxi nặng là co giật các cơ mặt và tay chân. Đối với thai, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp... Để xác định rõ hơn bạn có thể đến bệnh viện chuyên khoa để làm các xét nghiệm cần thiết. Tuy nhiên, lưu ý với bạn rằng hầu hết phụ nữ mang thai đều bị thiếu hụt canxi. Bạn có thể bổ sung canxi qua đường uống (thuốc bổ canxi) nhưng tốt hơn hết là nên bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm dồi dào canxi, an toàn cho mẹ bầu gồm sữa, phômai tiệt trùng, sữa chua. Nếu không muốn tăng cân nhiều, thai phụ nên dùng sữa ít béo hoặc sữa tách béo. Ngoài ra, hải sản cũng là nguồn canxi phong phú. Thêm vào đó, một số loại rau cũng được cho là giàu canxi như rau màu xanh đậm, đậu đỗ, hoa quả sấy khô, các loại hạt và đậu nành. Chúc bạn có thai kỳ khỏe mạnh! Bác sĩ Lê Lan (Theo Khampha.vn)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Kích thích trí não: Để bé không ngại hỏi. Từ hai tháng nay, gia đình chị An luôn rộn ràng tiếng cười nói vì những thắc mắc liên tục từ cô con gái chỉ vừa tới tuổi đi nhà trẻ. Dấu hiệu phát triển tích cực này của con càng thôi thúc chị An tìm tòi và thu thập những cách thức giúp kích thích trí não cho con một cách hiệu quả nhất… Thấy gì từ những thắc mắc của trẻ? Tò mò là bản năng rất tự nhiên ở trẻ. Vì thế, sẽ là dấu hiệu đáng mừng cho mẹ khi được con liên tục “quấy” bằng những câu hỏi bởi điều này chứng tỏ bé đang phát triển tốt và rất ham học hỏi. Đặc biệt, những ảnh hưởng đa chiều từ các nguồn thông tin phong phú và nhanh chóng hiện nay càng khiến con trẻ nhanh chóng bộc lộ khả năng quan sát, tư duy và phản ứng vô cùng nhanh nhạy. Thế nên, những thắc mắc tưởng chừng ngây ngô lúc ban đầu về màu sắc, động vật hay cảnh quan xung quanh luôn có thể trở thành những câu hỏi “xoáy” cho cha mẹ. Đơn cử như chị Liên đã không khỏi ngạc nhiên khi dạo gần đây hay nhận được những câu hỏi của Su Su chỉ gần lên 4 nhà mình như “Mẹ ơi tại sao chim cánh cụt lại không bay được?”, chị trả lời “Vì cánh của nó ngắn quá nên chưa bay như các bạn được đó con”, bé đã nhanh nhảu lí luận: “Nhưng con thấy cánh của nó dài hơn cả cánh của con chim sẻ nhà bác Hai mà?”. Những câu hỏi đến cùng như trên của bé chính là dấu hiệu cho sự phát triển tích cực của trí tuệ ở trẻ, đòi hỏi cha mẹ cần luôn quan tâm và chú ý để có những can thiệp kịp thời giúp bé phát huy tối đa tiềm năng của mình. “Cơ hội vàng” cho cả bé & mẹ Những năm đầu đời chính là “cơ hội vàng” cho sự phát triển não bộ ở trẻ, bao gồm cả về tốc độ, cấu trúc và chức năng. Quá trình chuyên biệt hóa tế bào thần kinh diễn ra nhanh chóng đã khiến các chức năng quan trọng của não bộ cũng dần được hoàn thiện cực kỳ nhanh nhạy trong giai đoạn này. Điều này cho phép các giác quan của bé trở nên nhạy bén hơn, khả năng suy luận và tư duy vì thế cũng được định hình rõ rệt. Cụ thể, 3 tháng đầu đời là thời gian lý tưởng để các chỉ số thị giác, thính giác phát triển, từ tháng thứ 12 sẽ là giai đoạn khởi sắc trong khả năng phát triển ngôn ngữ cũng như nhận thức, và trong giai đoạn 36 tháng tuổi, bé bắt đầu thể hiện bản lĩnh cá nhân trong việc tranh luận và hiểu thái độ của mọi người xung quanh. Đây gọi là những “cột mốc vàng” đánh dấu bước tiến khả quan trong sự phát triển trí tuệ của con trẻ. Ở mỗi “cột mốc vàng” trong suốt những năm đầu đời, trẻ thường có những biểu hiện đặc thù nhất định mà mẹ rất cần hiểu biết thấu đáo để cùng bé vượt qua các bước phát triển một các tích cực và hiệu quả nhất. Đánh giá tiềm năng trí tuệ ở trẻ bằng cơ sở khoa học Việc lựa chọn một công cụ đáng tin cậy để có những đánh giá chuẩn xác nhất cho việc phát triển trí tuệ của trẻ luôn là nhu cầu thiết yếu của hầu hết cha mẹ. “Con mình đã biểu hiện đúng tiềm năng trí não chưa?”; “Đâu là những quy chuẩn đánh giá khách quan và vững vàng?” đang là những thắc mắc thường trực của không ít phụ Huynh. Theo giáo sư – tiến sỹ Hoàng Trọng Kim (Chủ tịch Hội Nhi khoa Tp.HCM): “Những phương pháp đánh giá hiện đại của khoa học ngày nay cho phép cha mẹ hiểu rõ mức độ phát triển trí não của con mình, thông qua các chỉ số đánh giá như khả năng thị giác và ghi nhớ hình ảnh khi bé được 12 tháng tuổi (Fagan test), khả năng ngôn từ và xử lý thông tin, chỉ số thông minh (IQ test), chỉ số phát triển tâm thần vận động (PDI), chỉ số phát triển thị giác thông qua sự nhanh nhạy của mắt (TACP) … Một cách đơn giản và gần gũi hơn, các bậc phụ huynh cũng có thể tham khảo về những cột mốc vàng phát triển trí não của trẻ, cũng như đánh giá chính xác qua các bài trắc nghiệm ngắn từ các nguồn thông tin đáng tin cậy như www.hocvieniq.com hoặc www.iqbababy.com.vn.” Ngoài ra, cha mẹ cũng cần lưu tâm đến chế độ dinh dưỡng, vốn không đơn thuần đến việc đáp ứng nhu cầu thể chất mà còn phải đảm bảo tạo được nền tảng cho việc phát triển trí tuệ của trẻ trong suốt những năm đầu đời. “Nếu việc chú trọng đến một vài dưỡng chất hơn hẳn các dưỡng chất khác sẽ vô tình hạn chế sự dung nạp dinh dưỡng cần thiết cho phát triển trí não và tư duy. Làm sao để tạo được hệ dưỡng chất toàn diện bao gồm đủ các chất thiết yếu như DHA, Lutein, Phospholipid, Taurin, AA, Choline, Sắt, Kẽm…với các kiểm chứng khoa học chính là giải pháp tối ưu thúc đẩy tư duy của bé tại những cột mốc vàng”, Giáo sư – Tiến sỹ Hoàng Trọng Kim (Chủ tịch Hội Nhi khoa Tp.HCM) nhấn mạnh. Càng tận dụng lợi thế từ những cơ sở khoa học và kết hợp với cảm quan nhạy bén nhanh chóng chừng nào, mẹ càng tạo cho con nền tảng và điều kiện tốt nhất để phát huy tối đa tiềm năng phát triển chừng ấy. Hãy cùng bé đạt được những thành tích vàng đầu tiên, bắt đầu từ việc hiểu rõ cơ sở của từng cột mốc vàng trong những năm đầu đời. Lâm An (Nguồn: iqbababy.com.vn)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Bé nhà tớ giờ 3,5 tuổi suốt ngày thấy gì là hỏi nấy nhiều khi mẹ chẳng biết trả lời ntn nữa.
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Nhận biết dấu hiệu sẩy thai sớm Sẩy thai có thể do nhiều nguyên nhân vầ hormone, bất thường nhiễm sắc thể... Đặc biệt, những người có bệnh tiểu đường, bệnh về tuyến giáp, các vấn đề nội tiết, tử cung… dễ bị sẩy hơn bình thường. Ngoài ra, các mẹ mang thai khi ngoài 35 tuổi, tỷ lệ sẩy cũng cao hơn. Ngoài ra, người nghiện bia r***, hút thuốc, café, dùng ma túy cũng dễ mất con. Có đến 98% phụ nữ sẩy thai trong 13 tuần mang thai đầu tiên, do vậy, thai kỳ thứ nhất là thời gian tối quan trọng cần sự chăm chút và để ý kỹ nhất cơ thể của mẹ bầu. Nếu cảm thấy bất cứ dấu hiệu bất thường nào, chị em cũng nên viện đến sự thăm khám của người có chuyên môn. Dấu hiệu đầu tiên phải kể đến là việc chảy máu âm đạo. Thực ra, khi mang thai, một lượng nhỏ máu màu sẫm có trong tử cung 7 - 10 ngày sau khi trứng rụng, hoặc có ở thời điểm chu kỳ kinh (chu kỳ lúc chưa mang thai) có thể xuất hiện. Hoặc do cổ tử cung của bạn mềm và đang có máu nên sẽ ra một chút sau khi quan hệ. Nhưng nếu âm đạo bị chảy máu tươi rồi ngưng, lặp đi lặp lại, màu sắc của máu cũng thay đổi từ màu đỏ tươi tới màu nâu mận chín, là triệu chứng báo hiệu hàm lượng hormone đang sụt giảm và quá trình sẩy thai đang bắt đầu. Khi đó nên đi khám bác sĩ. Bạn vẫn còn hi vọng vì 70% phụ nữ bị chảy máu dạng này vẫn giữ được con. Trong trường hợp ngay những tuần đầu tiên, bị ra những mảng huyết dày, sẫm màu, sau đó là chất nhầy hơi hồng hoặc xám kèm theo chuột rút, đau bụng, lưng thì cũng nên đến gặp bác sĩ ngay để được thăm khám. Đau bụng dưới, đau lưng Biểu hiện này giống như khi bạn bị đau kinh nguyệt. Nhưng nó cũng là dấu hiệu thường gặp nhất của sẩy thai và mang thai ngoái tử cung. Cái nào cũng nguy hiểm. Do vậy, nếu thấy xuất hiện những cơn co thắt co tử cung (khoảng 5-20 phút một lần) làm cho bạn đau thắt và thở khó khăn, và theo sau đó là chảy máu âm đạo thì đừng chần chừ đi khám ngay. Áp lực vùng chậu Trong giai đoạn đầu mang thai, chị em cũng thường gặp hiện tượng này. Tuy nhiên, nếu áp lực vùng chậu do thai nhi đè nặng và đi kèm với chứng chảy máu âm đạo, chuột rút thì đó là dấu hiệu rất rõ chỉ ra rằng bạn chuẩn bị sẩy thai. Chuột rút Chuột rút trong thời kỳ mang thai là bình thường. Hiện tượng này xảy ra do các dây chằng mở rộng để thích ứng với tử cung ngày càng tăng. Nhưng nếu chuột rút đi kèm với chảy máu âm đạo và khó thở thì phần nhiều là bạn bị sẩy thai. Mất triệu chứng mang thai Dù đã thử và biết mình có thai nhưng lại chẳng thấy triệu chứng nào. Đây không phải điều hiếm gặp, bởi nhiều chị em không bị “hành”, các biểu hiện rất nhẹ, khó phát hiện ra nếu không để ý, do đó mới có chuyện một số người không hề biết mình đang mang thai trong suốt mấy tháng đầu. Đối với các mẹ nghén bình thường khác, đột nhiên mất các dấu hiệu như ngực không còn căng tức, không thấy buồn nôn… thì phải kiểm tra tim thai ngay. Mẹ Cáo (Khampha.vn)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. 10 loại thuốc "đầu độc" thai nhi Khi đã mang bầu, tất cả những gì bạn tiêu thụ cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Đặc biệt là thuốc, nó không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn tác động mạnh mẽ đến đứa trẻ trong bụng. Dưới đây là những loại thuốc phụ nữ cần tránh trong suốt thời gian mang bầu. Thuốc giảm đau Thuốc giảm đau các loại như Ibuprofen, Aspirin có thể tác động đến sự phát triển của bào thai. Nếu bị đau đầu, tốt hơn là bà bầu nên sử dụng những biện pháp chữa bệnh tự nhiên. Thuốc kháng nấm Nấm là vấn đề thường gặp ở những phụ nữ mang thai, nhưng các chuyên gia khuyên bà bầu không nên dùng các loại thuốc kháng nấm khi không có sự chỉ định bác sĩ. Thuốc trị mụn Trong suốt thời kỳ mang thai, nội tiết tố thay đổi khiến phụ nữ nổi mụn ở mặt hoặc trên cơ thể. Trong trường hợp này, không nên uống thuốc trị mụn, chỉ cần vệ sinh sạch sẽ, sau một thời gian ngắn, mụn sẽ tự hết. Thuốc hạ sốt Các loại thuốc chứa Paracetamol dùng để hạ sốt thường được các chuyên gia khuyên phụ nữ tránh sử dụng trong suốt thời kỳ mang thai. Với liều lượng cao, Paracetamol có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của bào thai trong ba tháng đầu. Thuốc chống trầm cảm Phụ nữ uống thuốc chống trầm cảm, an thần trong thời kỳ mang thai có thể làm tăng nguy cơ di tật bẩm sinh cho trẻ. Để hạn chế căng thẳng, bà bầu nên tập yoga hoặc ngồi thiền. Thuốc chống dị ứng Ngoài thuốc chống nấm, phụ nữ cũng nên tránh thuốc chống dị ứng trong thời kỳ này. Tốt hơn hết, các bà bầu nên khắc phục chứng dị ứng bằng phương pháp tự nhiên như tránh xa nơi bụi bặm, vệ sinh sạch sẽ nơi ở và tăng cường hệ miễn dịch bằng cách ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng. Kháng sinh Hầu như không có loại kháng sinh nào an toàn cho thai phụ. Trong trường hợp không còn cách chữa trị nào khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất. Thuốc chống say tàu xe Các bà bầu không nên uống thuốc chống say tàu xe vì loại thuốc này sẽ tác động không tốt đến sự phát triển thai nhi. Hãy tìm cách di chuyển khác để có thể đến địa điểm cần tìm mà không phải dùng đến thuốc. Thuốc ngủ Ngay cả thuốc ngủ bình thường cho cả nam giới và nữ giới đều có tác động không tốt đến sức khỏe con người, phụ nữ mang thai uống thì càng không tốt. Nếu bà bầu khó ngủ, chớ dùng đến thuốc! Thảo dược Mặc dù được làm từ thực vật trong tự nhiên nhưng thảo dược cũng lắm đa dạng, trong đó có loại nên tránh dùng khi mang thai. Ví dụ: Nhân sâm, lô hội, hương thảo… Theo Lê Thoa (Người lao động)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Em từ hồi Bầu chả bao giờ uống 1 viên thuốc nào. Ngoại trừ thuốc Sắt và vitamin tổng hợp.
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Hồi chị em mang bầu Thanh Mai yêu quý, chị em bị Tào Tháo đuổi mất 1 ngày mà hok dám uống thuốc gì. Khổ thân
Ðề: Mẹ bầu cần biết. 12 thực phẩm dồi dào sắt cho mẹ bầu Thiếu máu thiếu sắt là tình trạng cơ thể không có đủ lượng sắt cần thiết để tạo hemoglobin - một protein quan trọng của hồng cầu. Thiếu máu là hiện tượng phổ biến khi mang thai. Thống kê cho thấy tỉ lệ phụ nữ mang thai thiếu máu thiếu sắt lên đến 50%. Bị thiếu máu không chỉ ảnh hưởng không tốt đến thai phụ mà còn gây ra nhiều hậu quả xấu cho bé sau này. Thiếu máu trong thai kỳ có thể gây nguy cơ sinh non và trẻ sinh nhẹ cân. Chính vì vậy việc duy trì hemoglobin trong giới hạn bình thường là rất quan trọng vì protein này có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến thai nhi. Trong thai kỳ, các chuyên gia luôn khuyến cáo mẹ bầu cần bổ sung sắt đầy đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài ra, chị em cũng cần bổ sung thêm vitamin C để quá trình hấp thụ sắt được tốt hơn. Bạn cũng cần tránh xa những loại thực phẩn có thể làm giảm sự hấp thu của sắt vào cơ thể như trà, cà phê. Canxi trong sữa cũng có thể làm giảm sự hấp thụ sắt. Dưới đây là top những thực phẩm dồi dào sắt, mẹ bầu không nên bỏ qua trong thai kỳ: Chuối Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Ăn chuối vào bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chuối còn giúp chị em giảm triệu chứng táo bón hiệu quả. Các loại hạt Các loại hạt sấy khô như hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Bạn nên ăn những loại hạt này thay cho đồ ăn vặt hàng ngày. Cháo bột yến mạch Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bột yến mạch có công dụng ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ. Yến mạch là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Không chỉ ngăn ngừa thiếu sắt, bột yến mạch còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Quả chà là Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn chứa nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và có nhiều chất xơ như các loại quả khô khác. Chà là được biết đến là loại trái cây có công dụng sản xuất hemoglobin. Chị em có thể ăn như một món ăn ngọt hàng ngày ngắm tăng sản xuất hồng cầu. Quả chà là rất phổ biến trong các món mứt dịp tết nguyên đán ở Việt Nam. Súp lơ xanh Bông cải xanh (súp lơ xanh) là loại rau lá xanh thẫm được khuyến khích sử dụng nhiều nhất trong thời gian mang thai. Bông cải xanh có giá trị dinh dưỡng rất lớn, là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Thịt bò Mỗi phần thịt bò chứa 2,5-3mg sắt. Sắt từ động vật được coi là heme-sắt (cơ thể dễ hấp thu hơn). Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Vì thế, nên loại bỏ gân – mỡ bò trước khi chế biến. Bà bầu nên bổ sung thịt bò vào chế độ ăn hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Sắt từ nguồn động vật cũng dễ dàng hấp thụ hơn từ thực vật. Rau bina Các mẹ có biết rằng chỉ ½ bát rau bina nấu chín có chứa đến 3,2 mg sắt và nhiều dưỡng chất có lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi. Rau bina rất dễ chế biến và hầu như phù hợp với khẩu vị ăn của tất cả mọi người. Chị em có thể xào loại rau này với thịt sẽ rất ngon miệng đấy. Mật ong Nếu bạn bị thiếu máu trong thai kỳ, đừng quên bổ sung mật ong vào chế độ ăn hàng ngày nhé. Mật ong rất có lợi trong việc ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai đấy. Bí ngô Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá đầy đủ với nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt… Nghiên cứu gần đây cho thấy, kẽm trong bí ngô trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng thành thục của hồng cầu; chất sắt lại là nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu tránh được bệnh thiếu máu. Lòng đỏ trứng gà Trứng gà là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Đặc biệt hầu như các chất dinh dưỡng trong quả trứng gà đều tập trung ở lòng đỏ. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có cả các vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, K) rất tốt cho bà bầu. Mỗi tuần mẹ bầu có thể ăn từ 3-4 quả trứng gà. Ngao Chị em có biết rằng trong 100g ngao có tới 23mg sắt. Do đó, ngao được chế biến chín thành soup ngao, ngao hấp, ngao xào sả ớt… là món an toàn và bổ dưỡng cho bà bầu. Nước cam Nước cam là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt tối đa. Chính vì vậy, sau khi bổ sung sắt, chị em hãy uống thêm một ly nước cam nhé. Minh Phương (Khampha.vn)
