Ðề: Mẹ bầu cần biết. những thứ trên em ko nghĩ ăn mướp đắng với quả dứa lại có hại, ngáy trước bầu em ăn nhiều dứa lắm, trộm vía ko sao cả.
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Trái cây trị ho hiệu quả cho mẹ bầu Ho, cảm lạnh là một trong những chứng bệnh hay gặp ở bà bầu. Bên cạnh những khó chịu thông thường như gây rát cuống họng, mệt mỏi, khó ở, bà bầu còn có nguy cơ bị đau quặn bụng, nguy hiểm hơn là sinh non nếu cơn ho quá mạnh và kéo dài. Tuy nhiên, do thời gian bầu bí kiêng khem dùng thuốc, nên việc đẩy lùi cơn ho đôi khi lại rất gian nan. Đây cũng chính là lúc các mẹ bầu nên thử dùng các bí quyết trị ho an toàn từ thiên nhiên, như tận dụng dược tính của các loại hoa và trái cây để làm dịu cơn ho. Lý do bà bầu hay ho Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bà bầu hay ho, trong đó sự thay đổi nội tiết trong cơ thể lúc mang thai làm suy giảm hệ miễn dịch là phổ biến nhất. Theo đó, bà bầu dễ bị lây vi khuẩn hoặc virus từ môi trường hay từ những người xung quanh. Thời tiết thay đổi đột ngột từ mưa sang nắng, nhiệt độ thay đổi từ ngoài đường vào máy lạnh và ngược lại càng làm cho nguy cơ này tăng cao. Ngoài ra, ho khi bầu bí còn do việc tăng tiết màng nhầy khiến chị em bị nghẹt mũi, dẫn đến ho, kể cả ho khan và ho có đờm. Nếu không được chăm sóc đúng cách, sẽ dễ dẫn đến nguy cơ tái đi tái lại, bị viêm đường hô hấp trên, ảnh hưởng sức khỏe mẹ và thai nhi. Ngoài ra, tử cung gây áp lực lên ổ bụng, khiến dịch dạ dày trào ngược lên đường hô hấp cũng là một trong những nguyên nhân gây viêm họng, dẫn đến ho ở phụ nữ mang thai. Trị ho an toàn từ các loại quả Trong dân gian có nhiều bài thuốc trị ho hiệu quả và an toàn từ những loại cây trái có sẵn trong vườn nhà mà các mẹ có thể tham khảo như sau: Quả cam Sau khi đã rửa sạch, dùng đũa khoét một lỗ nhỏ chính giữa quả cam và bỏ vào đó chút muối, sau đó cho cam vào lò nướng trong vòng 15 phút. Ăn cam ngay khi còn nóng, vừa lấy ra khỏi lò. Ngoài ra có thể cắt nhỏ vỏ cam và bỏ vào ấm trà dùng hãm để uống. Nho Hòa một thìa canh mật ong vào một ly nước ép nho, uống 3 - 4 lần mỗi ngày sẽ giúp làm nhẹ bớt những cơn ho khan. Chanh, quýt và quất Đây là những loại quả có công dụng trị ho rất hiệu quả dành cho các mẹ bầu. Để trị ho với quất, có thể chị em đã rất quen thuộc với bài thuốc quất chưng mật ong: thái lát mỏng từ 3 – 4 quả quất đã rửa sạch vỏ, bỏ hạt, cho vào bát, đổ mật ong ngập phần quất, trộn đều và đem hấp hoặc chưng cách thủy từ 10 - 15 phút. Sau đó để nguội và dùng dần, mỗi ngày uống khoảng 2 - 3 lần với 1- 2 thìa cà phê. Khi uống có thể thêm vài hạt muối, không nuốt ngay mà nên ngậm 5 giây trong miệng, để quất trôi từ từ qua cổ họng, giúp giảm viêm họng, giảm ngứa rát, khản tiếng … Các mẹ cũng có thể hấp chín hỗn hợp khoảng 3 quả quất tươi, 6g cam thảo, 20 cánh hoa hồng bạch, 5 lá húng cahnh, 8g đường phèn dùng để uống hàng ngày cũng có thể trị được ho nhẹ. Ngoài ra, sau khi ăn xong quýt, phần vỏ chị em cho vào một chén nhỏ cùng với cam thảo, rễ cỏ tranh, mỗi thứ 8g và đổ khoảng 3 thìa mật ong lên trên. Đem hấp cách thủy và uống trong ngày, không để qua đêm. Khi uống có thể pha loãng với nước đun sôi để ấm cho dễ nuốt. Với chanh, có rất nhiều cách chế biến thành những thức uống vừa ngon vừa giúp bà bầu trị ho. Cho một muỗng canh mật ong trộn đều với hai muỗng nước cốt chanh, pha một ly trà ấm hòa chút mật ong và thêm vài lát canh, hay trộn mật ong với ít nước chanh thêm chút gừng băm nhỏ, một chút quế vào cốc trà, hoặc dùng quả chanh khô hấp chín với 6g cam thảo và 3 thìa mật ong v.v… đều có tác dụng chữa ho an toàn và hiệu quả. Quả mâm xôi Pha trà kết hợp với quả mâm xôi hoặc mứt từ quả mâm xôi là loại thức uống hoàn hảo cho mẹ bầu chống viêm họng gây ho và giúp toát mồ hôi, từ đó mau hết cảm khi bầu bí. Quả việt quất Do có tính kháng khuẩn cao nên quả việt quất cũng là lựa chọn đáng cân nhắc cho mẹ bầu bị ho. Chỉ cần ép lấy nước, thêm chút đường và nước ấm là các mẹ đã có ngay một cốc nước việt quất vừa thơm ngon vừa chữa ho hiệu quả. Quả lê Lê sau khi gọt vỏ cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn trộn với đường phèn và bỏ vào đun cách thủy, sau đó ăn dần giúp giảm bớt các cơn ho triền miên ở bà bầu. Quả ổi Nếu bị ho do dị ứng gây viêm tấy họng, mẹ bầu chỉ cần lấy 1 quả ổi đem nướng và ăn ngay sau đó, mỗi ngày ăn 1 quả và ăn liền trong vòng từ 3 - 4 ngày sẽ rất công hiệu với những mẹ bầu hay bị ho do viêm họng dị ứng. Các loại quả khô Nước nấu từ các loại quả khô rất bổ dưỡng, có thể làm giảm bớt các triệu chứng ho và cảm lạnh. Đầu tiên đun sôi lê và táo trong vòng 30 phút, sau đó cho thêm mận khô. Trước khi tắt lửa khoảng 5 phút bỏ thêm mơ, nho khô vào là mẹ bầu đã có ngay một nồi nước hoa quả vừa ngon, bổ vừa có công dụng trị bệnh. Củ cải trắng Cắt củ cải trắng thành miếng nhỏ vừa ăn, bỏ vào một chiếc bình sạch, khô, đổ chút mật ong, đậy kín khoảng 3 ngày sau đó thêm chút đường phèn. Mỗi lần ăn, mẹ bầu chỉ cần lấy một ít pha cùng với nước ấm để uống có tác dụng trị ho khá hiệu quả. Hết ho nhờ các loại hoa trong vườn nhà Không chỉ có rau quả mới trị được bệnh ho cho bà bầu, trong dân gian còn lưu truyền nhiều bài thuốc trị ho được bào chế từ những loại hoa rất gần gũi với chị em chúng mình. Hãy cùng tham khảo danh mục các loại hoa có thể chữa được bệnh ho an toàn cho bà bầu và cách chế biến khá đơn giản như sau: Hoa mướp Dùng 12g hoa mướp rửa sạch, hãm với nước sôi trong bình kín chừng 15 phút sau đó thêm chút mật ong, uống thay trà trong ngày, mỗi ngày dùng khoảng 2 lần giúp thanh nhiệt, giải độc, chữa ho có đờm do cảm. Hoa cúc vàng Dùng khoảng 30g hoa cúc vàng và rễ cỏ tranh hãm với nước sôi trong bình kín, sau 15 phút là có thể pha thêm đường vào để dùng thay trà mỗi ngày. Trà hoa cúc không chỉ giúp mẹ bầu chữa được ho mà còn có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu tốt. Hoa bách hợp Trộn đều 30g hoa bách hợp và 50g mật ong, sau đó đem hấp cách thủy và chia ăn 2 lần trong ngày, dùng trong khoảng 7 ngày có tác dụng chữa chứng ho đờm, giúp mẹ bầu thanh nhiệt cơ thể. Hoa cúc bách nhật Loại hoa màu tím này thường được trồng làm cảnh hoặc mọc hoang, có tác dụng chữa ho kèm khó thở do co thắt phế quản khá hiệu quả. Để dùng loài hoa này trị ho, các mẹ có thể lấy khoảng 100 – 150 g sấy khô tán bột, uống mỗi ngày 3 lần, mỗi lần dùng 6g hòa với nước đun sôi để nguội. Hoa đu đủ đực Khác với các hoa đu đủ cái vốn nhỏ và hầu như chỉ có một bông hoa, hoa đu đủ đực thường buông từng chùm dài. Đem 20g hoa này hấp với đường phèn cũng có thể trị được ho cho mẹ bầu, và có thể kết hợp thêm với 10g lá hẹ, 10g hạt chanh trong mỗi lần hấp để tăng công dụng trị bệnh. Mặc dù các loại hoa hay quả có công dụng chữa ho hiệu quả, ít gây kích ứng và khá an toàn, nhưng không phải loại hoa hay quả nào cũng phù hợp với tất cả mẹ bầu. Vì vậy trước khi thử một phương pháp chữa trị theo kinh nghiệm dân gian, các mẹ cần phải tham khảo ý kiến và kinh nghiệm của nhiều người, hay của bác sĩ Đông y để tránh gây hại cho mẹ và bé. Ngoài ra, trong thời gian bị ho, nếu ho liên tục kèm sốt, có thêm đờm vàng hoặc xanh … cần đến bác sĩ khám và chữa trị vì ho nặng, ho quá nhiều có thể ảnh hưởng đến bé yêu trong bụng. Quỳnh Như (Khampha.vn)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. hi e cũng nghĩ như mẹ nó nghén ngẩm cũng cố ăn, chia thành nhiều bữa nhỏ, ăn được con mới khỏe và đủ chất
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Em mà bị ho là hay ngậm ô mai, không biết bầu bí rồi, ho có được ngậm ô mai không nhỉ?
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Theo như mình biết thì ngậm ô mai không sao, miễn là ô mai bạn mua đảm bảo vệ sinh là được.
Ðề: Mẹ bầu cần biết. 9 điều mẹ bầu cần nói KHÔNG Khi còn là thiếu nữ, bạn có thể thoải mái tận hưởng mọi điều mình thích. Nhưng khi sắp trở làm mẹ, mọi điều bạn làm cần hết sức lưu ý, bởi bây giờ, bạn đang có một sinh linh nhỏ bé trong bụng. Những điều bạn làm tốt cho sức khỏe bạn nghĩa là cũng tốt cho em bé, hay ngược lại. Vì thế hãy luôn lưu ý một số điều cần nói KHÔNG với bà bầu. 1. R*** bia, thuốc lá Hầu hết mọi người đều biết r*** và thuốc lá rất có hại cho mẹ bầu. Nhưng có thể bạn chưa biết, nếu bạn uống r***, sức khỏe của em bé sẽ bị ảnh hưởng rất lớn, thậm chí bé còn gặp những vấn đề nguy hiểm trong suốt cuộc đời. Tránh sử dụng r***, thuốc lá cũng như những nơi có khói thuốc chính là cách để bạn nói lời yêu với con bạn. Ngay cả với bia thì nồng độ cồn trong đó cũng không thể an toàn cho em bé được. 2. Thức ăn nhanh Có những mẹ bầu bỗng dưng trở thành fan của món gà rán ở tiệm. Món này quả thực rất hấp dẫn, đặc biệt với cái bụng lúc nào cũng có xu hướng cồn cào của các mẹ. Nhưng hãy hạn chế, nếu quá thèm, chỉ nên sử dụng món đó 1-2 lần/tuần. Sử dụng đồ ăn nhanh sẽ khiến bạn mất cân bằng độ dinh dưỡng, gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tăng cân nhanh. Cách tốt nhất hãy tự nấu nướng ở nhà, và luôn chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt là hoa quả tươi để đề phòng những lúc bạn thèm ăn. 3. Giày cao gót Thực ra giày cao gót không quá ảnh hưởng tới sức khỏe của em bé. Một số mẹ bầu vẫn sử dụng giày kiểu này vì không muốn trông mình quá nặng nề. Tuy nhiên, bạn cần tính đến rủi ro khi đi giày cao gót, bởi nguy cơ té ngã sẽ xảy ra nhiều hơn, đặc biệt với đôi giày trên 5 cm. Một đôi giày cao cũng có thể làm tăng nguy cơ sưng ngón và mắt cá chân và sẽ làm bạn cảm thấy đau nhóivùng hông, thắt lưng. 4. Cảm giác nóng nực Khi mang thai, điều quan trọng là biết kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tránh để rơi vào tình trạng quá nóng, bởi nó rất có hại cho em bé. Cũng cần bỏ thói quen ngâm mình trong bồn nước nóng hay nằm phơi mình ngoài bãi biển ngập nắng. Thay vào đó, nếu cảm thấy mỏi mệt, bạn chỉ cần ngâm bàn chân trong chậu nước nóng để làm dịu cơ thể. 5. Căng thẳng Bà bầu ngày nay thường ít được nghỉ ngơi bởi công việc bận rộn, tuy nhiên, bạn cũng cần tránh áp lực, stress. Các nghiên cứu đã chứng minh mối liên kết giữa stress và các rối loạn bẩm sinh như chứng tự kỷ và tâm thần phân liệt giữa thai phụ và em bé trong bung. Cách tốt nhất là giữ cho tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực và nhờ mọi người cùng san sẻ bớt công việc, bạn sẽ thấy thoải mái hơn. 6. Các loại thuốc Bà bầu không nên tự ý sử dụng thuốc nếu không có chỉ định của bác sĩ. Với tiết trời thất thường ngày hè, nếu bạn bị cảm cúm, cảm lạnh, cách tốt nhất là nên tới khám bác sĩ để tìm ra cách điều trị. Các mẹ cũng có thể sử dụng các món ăn có nhiều tỏi trong thời gian này để phòng cảm cúm. 7. Cà phê Thực tế cà phê không là chất cấm với thai phụ. Nhiều phụ nữ vẫn sử dụng cà phê đều đặn khi họ có bầu. Tuy nhiên, đây rõ ràng là món không bổ dưỡng cho em bé của bạn. Nếu bạn cảm thấy có thể sống thiếu cà phê, cách tốt nhất là hãy cắt giảm chúng trong thực đơn mỗi ngày. 8. Tập luyện nặng Đừng nghĩ mang bầu là cớ để bạn hạn chế vận động, bởi tập luyện nhẹ nhàng sẽ tốt cho phụ nữ mang thai. Nhưng cần lưu ý tới các bài tập và có thể hỏi ý kiến chuyên gia. Các môn chạy bộ, nhảy dây rõ ràng sẽ không dành cho bạn, thay vào đó, hãy đạp xe, đi bộ hoặc bơi lội bởi đây là các bài tập giúp cho việc sinh nở dễ dàng hơn. 9. Mỹ phẩm, hóa chất Những sản phẩm xịt tóc, sơn móng tay, sản phẩm tẩy rửa wc, sơn cửa đều rất có hại nếu bạn hít phải. Cách tốt nhất là hạn chế sử dụng mỹ phẩm trong thời gian này, thay vào đó bạn có thể chăm sóc da với các sản phẩm từ thiên nhiên. Đối với việc nhà, cách tốt nhất hãy nhờ ông xã nếu bạn muốn sơn cửa, sơn tường hay sử dụng các sản phẩm tẩy rửa. MM (Theo Khám phá)
Uống sữa khi mang bầu: nhiều hay ít đều không tốt Từ khi có bầu, chị Hương (Hà Nội) thường hay đói và thèm ăn vặt. Sợ vợ đói nên ông xã mua về cho chị mấy hộp sữa bầu to đùng để uống, vừa để vợ bớt đói, vừa tăng cường dinh dưỡng cho cả hai mẹ con. Đọc thành phần trên sữa hộp sữa có ghi: canxi, vitamin A, D, axít folic, sắt, DHA... đều là những chất rất quan trọng cho sự phát triển của em bé, vì thế chị Hương uống nhiệt tình, mỗi ngày đều đặn uống 3 cốc sữa thật to. Chẳng thế mà mới bước sang tháng thứ 5 của thai kỳ, chị đã tăng tới 10kg. Đi khám bác sĩ bảo chị đang thừa cân và tăng cân nhanh quá mức cần thiết, chị băn khoăn không biết phải điều chỉnh từ đâu? Trái ngược với chị Hương, chị Linh (Hải Dương) lại rất sợ phải uống sữa từ khi mang bầu. Chị sợ từ sữa bầu cho đến các loại sữa thông thường khác. Vì thế mà trong suốt quá trình mang thai, chị rất ít uống sữa. Thêm vào đó chị lại lại là một trong những mẹ bầu bị ốm nghén hành hạ gần như suốt 9 tháng thai kỳ, cứ ăn vào là cho ra bằng hết. Đến ngày sinh con, em bé chào đời chỉ được 2,8kg. Theo như lời bác sĩ nói thì trường hợp của chị mà em bé nặng 2,8kg vẫn là con số ngoài dự đoán của bác sĩ vì trong suốt thai kỳ chị hầu như không ăn được gì nhiều, cả việc uống sữa rất ít cũng phần nào ảnh hưởng tới sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Tác hại của việc uống quá nhiều sữa khi mang bầu Bác sĩ Lê Quang Hào (Trung tâm tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia) khuyến cáo: "Uống nhiều sữa cũng không có lợi vì nhiều sữa có thể làm tăng tỷ lệ bé sơ sinh thừa cân. Khoảng 250ml sữa mỗi ngày là hợp lý. Nếu uống gấp đôi lượng trên (khoảng 500ml, tức là thêm một cốc sữa mỗi ngày) thì trọng lượng bé sơ sinh tăng thêm trung bình 41g". Ngoài ra, bác sĩ cũng cho biết thêm: "Đúng là sữa bà bầu rất nhiều chất, nhưng bà bầu hoàn toàn có thể bổ sung những chất đó từ thực phẩm hàng ngày như canxi có trong tôm cá, hải sản; sắt có trong thịt, gan động vật; axit béo omega 3 có trong cá biển. Nếu chịu khó ăn uống đa dạng, kèm với uống sữa tươi hoặc sữa chua thì cũng tốt ngang sữa bầu". Những trẻ sinh ra nặng cân (trên 3,8kg) tuy trông bụ bẫm khoẻ mạnh nhưng thực chất những em bé này có nguy cơ thường trực là hạ đường huyết sau khi sinh do nồng độ insulin của người mẹ rất cao và sau khi sinh thì bị tụt xuống nên hệ thống nội tiết của em bé chưa thích nghi kịp. Hiện tượng này kéo theo một loạt hiện tượng như suy hô hấp, suy thở, suy tuần hoàn, suy tim, hạ thân nhiệt… Khi lớn lên nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường của những em bé sơ sinh thừa cân cao gấp đôi so với những em bé có cân nặng bình thường. Vì vậy, trẻ sơ sinh thừa cân cần được theo dõi chặt chẽ, nhất là những ngày đầu sau sinh để hạn chế những biến chứng. Và khi mẹ bầu lười uống sữa Những mẹ bầu lười uống sữa có nguy cơ sinh con nhẹ cân là rất cao vì sự thiếu hụt vitamin D (có nhiều trong sữa) liên quan đến yếu tố cân nặng ở bé. Nếu bà bầu sợ mùi vị của sữa, khi uống sữa có cảm giác buồn nôn, tiêu chảy…thì những lời khuyên sau đây sẽ rất hữu ích: - Mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua là hai nguồn dồi dào dưỡng chất và cung cấp đủ lượng canxi mẹ bầu cần. Tuy nhiên, ăn quá nhiều phômai có thể dẫn tới chứng táo bón vì vậy mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng thích hợp. - Nếu bạn không dung nạp được sữa, hãy thử những loại sữa có nguồn gốc từ đậu nành. Nếu không, bạn có thể chuyển qua những loại sữa tươi có thêm mùi vị như chocolate, dâu tây… - Nếu cứ uống sữa bị đau bụng, tiêu chảy… thì có thể bạn đang bị bất dung nạp lactose có trong sữa. Càng cố uống thì tình hình càng tệ hơn. Trường hợp này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ thật cẩn thận. Tránh dùng canxi quá liều vì nó có thể gây hại. Bạn cũng có thể chọn loại sữa không có lactose (lactose free milk). - Ngoài ra, bạn có thể bổ sung canxi với nhiều loại thực phẩm khác nhau khi bạn uống được ít sữa. Sữa chua, phômai, đậu phụ, súp lơ xanh, nước cam… cũng giàu canxi và vitamin D. - Trường hợp ngoại lệ, có thể tăng cường chất dinh dưỡng qua thực phẩm và viên bổ sung, theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bạn không nên quá lo lắng nếu mình bị dị ứng sữa. Nhiều em bé ở những người mẹ bị dị ứng sữa vẫn phát triển khỏe mạnh và thông minh. Cách uống sữa tốt nhất cho bà bầu Bác sĩ Hào khuyên các mẹ: "Khi mới bắt đầu uống sữa, đừng vội ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Từng chút một cho đến khi quen dần. Trên thị trường hiện nay sữa bà bầu có rất nhiều vị cho bạn lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định. Nếu không thể uống được sữa bột, hoàn toàn có thể thay thế bằng sữa tươi chứ không nhất thiết phải là sữa bầu". Uống sữa đúng cách rất tốt cho dinh dưỡng bà bầu vì nó bổ sung nhiều vi chất cần thiết cho sự phát triển cho cả mẹ và bé vì vậy mẹ bầu nên biết uống sữa một cách thông thái nhất. (Theo Tri thức trẻ)
“Thổi bay” mệt mỏi khi mang bầu Bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu bớt mệt mỏi. Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất trong thai kỳ. Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai sẽ khiến chị em cảm thấy buồn nôn, nôn ói và gặp nhiều vấn đề khó chịu khác. Tình trạng mệt mỏi diễn ra thường xuyên nhất ở 3 tháng đầu và cuối thai kỳ. Chính vì vậy, mẹ bầu cần duy trì một cơ thể khỏe mạnh, điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp để chống lại mệt mỏi, căng thẳng. Xin mách các mẹ những loại thực phẩm có khả năng chống lại mệt mỏi trong thai kỳ. Chị em hãy bổ sung vào thực đơn mỗi ngày nhé! Hải sản Hải sản là nguồn thực phẩm dồi dào axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa quan trọng. Những dưỡng chất này rất cần thiết trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, chị em nên ăn với số lượng vừa đủ bởi vì những thực phẩm này có thể chứa thủy ngân, khi dung nạp quá nhiều có thể gây hại cho thai nhi. Sữa chua Sữa chua là nguồn thực phẩm dồi dào canxi và các loại vitamin. Vi khuẩn có lợi probiotic trong sữa chua giúp chống lại mệt mỏi cho mẹ bầu, đặc biệt vi khuẩn này rất có lợi cho hệ tiêu hóa của chị em. Rau bina Những loại rau lá xanh thẫm như rau bina là nguồn thực phẩm phong phú lượng vitamin, khoáng chất và protein cần thiết. Rau lá xanh còn giàu axit folic, sắt giúp chống lại cơn mệt mỏi khi mang bầu. Chuối Chuối có chứa axit folic - được xem là “vitamin vàng” đối với phụ nữ trước và trong thời kỳ mang thai. Axit folic và kali trong chuối còn có tác dụng làm tăng hồng cầu, giảm đau nhức cơ thể và ngăn ngừa dị tật thai nhi. Hạnh nhân Đây là loại hạt rất lành mạnh trong chế độ ăn của chị em bầu bí. Hạnh nhân có chứa chất chống oxy hóa và vitamin giúp làm tăng khả năng trao đổi chất, giúp mẹ bầu cảm thấy ngon miệng và đặc biệt tốt cho sự phát triển của thai nhi. Cam Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C và axit folic. Để chống mệt mỏi trong thai kỳ, mẹ bầu nên uống nước cam, chanh hàng ngày. Đậu đỏ Hầu hết mẹ bầu thường bị thiếu máu trong thai kỳ. Để tăng lượng hemoglobin, chị em nên đưa đậu đỏ vào chế độ ăn hàng ngày. Những loại hạt giàu chất sắt như đậu đỏ cũng nên được bổ sung sau khi sinh nở. Cà rốt Cà rốt giàu vitamin A và axit folic rất cần thiết cho thai kỳ. Bổ sung cà rốt trong chế độ ăn hàng ngày giúp thai nhi sáng mắt. Cà rốt có thể ăn sống, cho vào các món hầm hoặc làm nước ép uống cũng rất ngon. Củ cải Thiếu hụt canxi có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là chứng mệt mỏi khi mang thai. Ăn củ cải thường xuyên trong chế độ ăn hàng ngày giúp chị em bớt mệt mỏi và tăng sức đề khàng. Bông cải xanh Bông cải xanh (súp lơ xanh) là nguồn thực phẩm phong phú các loại vitamin và protein. Đây là một trong những loại rau có công dụng chống lại mệt mỏi hiệu quả cho mẹ bầu. Chị em nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng tuần. Phong Lan (Khampha.vn)
5 bí mật của mẹ bầu tăng cân ít Nghiên cứu của viện y học Mỹ đã khẳng định: "Mỗi người phụ nữ nên duy trì cân nặng ở mức ổn định trong thời kỳ mang thai. Đặc biệt, bạn chỉ cần ăn thêm 300 calo mỗi ngày là đã đủ cho em bé". Tăng cân nhiều quá trong khi mang thai dễ tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, huyết áp, một nguyên nhân dẫn đến chứng tiền sản giật. Một điều mà ít bà bầu quan tâm là mẹ tăng cân nhiều có thể dẫn đến việc em bé có cân nặng lớn vượt chuẩn. Điều đó không chỉ gây khó khăn cho việc sinh nở mà còn khiến bé đối mặt với những nguy cơ như lượng đường trong máu thấp, gia tăng các vấn đề trao đổi chất dẫn đến nguy cơ tiểu đường và bệnh béo phì. Vì vậy, để có một thai kỳ khỏe mạnh, hãy cố gắng duy trì mức tăng cân của bạn trong khoảng 11-16kg. Để làm được điều này, bạn nên chọn chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn và thường xuyên theo dõi cân nặng. Sau đây là 5 bí mật của những bà bầu mi nhon rất hữu ích mà bạn không nên bỏ qua. 1. Đi bộ 30 phút Chị Trang (Hà Nội) trước đây là người rất chịu khó tập luyện thể thao. Hàng ngày, chị dậy từ 5h30 sáng và tham gia lớp tập thể dục aerobic để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe. Khi có bầu, chị Trang quyết định dừng tập aerobic và chuyển sang môn đi bộ. Chị tâm sự: "Bác sĩ khuyên tôi nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra tôi còn dành một tuần 3 buổi để đi bơi. Từ hồi đi bơi tôi cũng giảm hẳn chứng đau lưng, cơ thể nhẹ nhõm, bớt mỏi mệt hẳn". Có lẽ chính nhờ chế độ tập luyện hợp lý nên dù mang thai ở tháng thứ 8, trông chị vẫn rất gọn gàng, nhanh nhẹn. Hiện chị Trang đã tăng được 8 kg và em bé trong bụng dự tính tới ngày sinh nở sẽ có cân nặng khoảng 3,2 kg. 2. Chỉ ăn 1 bát cơm Rất nhiều bà bầu có quan niệm cần phải ăn cho hai người thì con mới khỏe mạnh, đủ chất. Nhưng Ngọc Minh (Đà Nẵng) lại phản đối tư tưởng này. Có mẹ là bác sĩ dinh dưỡng nên Minh được biết chỉ cần ăn thêm khoảng 300 calo mỗi ngày, tương đương với thêm một thanh kẹo và hoa quả là đã đủ cho bé. Minh đang mang thai ở tháng thứ 6 và mới chỉ tăng 3 kg. Bà bầu xinh đẹp cho biết: "Trước đây mỗi bữa mình ăn 1 bát cơm, giờ có bầu mình vẫn ăn như vậy. Nhưng mình uống rất nhiều sữa, mỗi ngày tới 1 lít sữa tươi không đường. Hoa quả thì loại nào tốt cho bé là mình ăn, hạn chế những loại quả nóng như dưa hấu, vải, nhãn là được. Ở bàn làm việc của mình lúc nào cũng có sẵn hoa quả, vì thế mình không bị rơi vào cảm giác đói bụng. Hiện em bé nhà mình cân nặng vẫn đủ chuẩn. Mình thường xuyên tham khảo chế độ dinh dưỡng từ mẹ nên cũng rất yên tâm khi ăn theo thực đơn này". 3. Hạn chế nước ép Chị Mai Lan (Bắc Ninh) cũng từng rơi vào giai đoạn khủng khoảng của cân nặng khi mang bầu 3 tháng đã tăng gần 5 kg. Chị tâm sự: "Tôi may mắn không bị nghén, vì thế khi vừa có bầu là tôi đã ăn rất nhiều. Mẹ chồng tôi lại đảm đang và chiều con dâu, vì thế vừa biết tôi có tin vui là bà đã tích cực bồi dưỡng. Bên cạnh chế độ ăn uống với nhiều đạm, mỗi bữa ăn của tôi còn có thêm một cốc nước ép hoa quả, khi thì cam, khi thì táo, khi thì dưa hấu. Được chăm bẵm quá nên có bầu 3 tháng tôi đã phát hoảng vì cân nặng lên gần 5 kg. Cứ thế này chắc lúc đẻ tôi thêm 20kg nữa mất". Sau khi đi khám bác sĩ và nhận được những cảnh báo về cân nặng, chị Mai Lan đã tìm cách cân bằng lại chế độ dinh dưỡng. Bác sĩ cho biết uống nước ép tuy bổ dưỡng nhưng nhiều quá lại dễ tăng cân nhanh. Đặc biệt là lượng đường trong nước ép sẽ không tốt cho cả mẹ và bé. Giờ thì đã bước sang tháng thứ 7 nhưng Mai Lan chỉ tăng thêm gần 2kg nữa. Chị chia sẻ: "Giờ tôi ăn ít tinh bột đi, thay sữa bà bầu thành sữa không đường tách béo. Đặc biệt, nước ép giờ tôi giảm xuống chỉ còn ngày 1 cốc, tránh cho thêm đường. Còn lại tôi sử dụng thêm nước lọc. Mẹ bầu đừng chủ quan, vì nước ép tốt nhưng cũng làm tăng cân khủng khiếp nếu lạm dụng đấy". 4. Làm bạn với khoai lang Vốn là tạng người tròn trĩnh nên khi mang bầu, Lê Hoa (Hải Phòng) tăng cân vùn vụt. Khi mang thai 6 tháng, Lê Hoa đã tăng tới 11 kg khiến ai gặp cũng tưởng cô đã tới ngày lâm bồn. Lê Hoa tâm sự: "Mình cũng có muốn tăng nhiều đâu, nhưng do tạng người, cộng với ăn uống tốt nên mình lên cân vù vù. Mà tăng thế này lo lắm, nhỡ tiểu đường, rồi tiền sản giật thì sau này khổ cả mẹ cả con". May mắn là bác sĩ đã yêu cầu Lê Hoa kiểm soát lại cân nặng, xem xét lại chế độ dinh dưỡng, tập luyện vì nếu không sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy là hàng tối, sau khi ăn cơm xong, Lê Hoa lại cùng chồng đi bộ vài vòng quanh sân khu tập thể. Giảm tinh bột, uống sữa không đường tách béo cũng là cách mà cô lựa chọn để bớt tăng cân. Lê Hoa còn bật mí: "Giờ mình làm bạn với món khoai lang. Vì mình quen ăn nhiều nên nhanh đói, trước cứ đói là ăn cơm, giờ thay bằng khoai lang, vì no bụng, vừa chống táo bón lại hạn chế đưa tinh bột vào người. Mình đọc thông tin trên mạng thấy khoai lang cũng có rất nhiều vitamin tốt cho bà bầu lắm. Cũng nhờ chế độ ăn này mà cân nặng của mình 2 tháng gần đây có xu hướng chậm hẳn lại". 5. Là "fan" của món cháo Bà bầu Minh Hà (Vũng Tàu) đã mang thai ở tháng thứ 7 nhưng mới chỉ tăng vỏn vẹn 5kg. Nhìn Minh Hà từ đằng sau, nhiều người còn tưởng là hot girl nào chứ không phải là bà bầu sắp tới ngày sinh nở. Bật mí về chế độ ăn uống, Minh Hà cho biết, trước đây cô ăn kiêng rất nhiều. Nhưng từ khi có bé, cô bỏ chế độ ăn này vì sẽ không tốt cho cả mẹ lẫn con. Tuy nhiên, Minh Hà vẫn hạn chế ăn tinh bột nhiều vì nếu tăng cân quá nhanh có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ tiểu đường, béo phì. Vốn thích ăn cháo, Minh Hà quyết định lựa chọn món ăn này hàng ngày. Cô tiết lộ: "Mình mua một cái nồi ủ, tối đặt bếp đun một nắm gạo, thêm thịt, cá băm nhỏ, rồi ủ tới sáng mai là có nồi cháo rất thơm ngon". Minh Hà rất chịu khó nghiên cứu các món cháo khác nhau để chống ngán, vừa bổ sung dưỡng chất cho con. Cháo cá chép được cô ưu tiên hàng đầu vì nghe nói ăn vào rất tốt cho bé. Ngoài ra, cháo gà, cháo thịt bò, cháo ngao, cháo bí đỏ... cũng thường xuyên được cô lựa chọn. Minh Hà cũng khuyên các bà bầu nên lựa chọn sữa đậu nành, sữa tươi không đường tách béo và ăn thật nhiều hoa quả để vừa đủ chất, vừa giúp da mẹ bầu tránh được tình trạng xạm nám trong thời kỳ nhạy cảm này. MM (Theo Khám Phá)
Bầu chẳng lo thiếu máu nhờ đậu đỏ Bổ sung đậu đỏ vào chế độ ăn hàng ngày giúp chị em ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả. Thiếu máu là chứng bệnh phổ biến khi mang thai. Khi bầu bí, lượng máu cơ thể cần sẽ tăng lên gấp đôi để phục phụ cho quá trình lớn lên của thai nhi. Thiếu máu sẽ gây ra những hậu quả khôn lường, ở mức độ nhẹ sẽ khiến mẹ bầu chóng mặt, hoa mắt, ở mức độ nặng hơn sẽ dẫn đến thai nhi có nguy cơ bị khuyết tật ống dây thần kinh (nứt đốt sống, thai vô sọ…). Ngoài ra, thai nhi cũng cần sắt để phát triển hồng cầu, các mạch máu và cơ. Nếu thiếu sắt, thai phụ có thể sinh non, trẻ có cân nặng lúc sinh thấp. Chính vì vậy, việc bổ sung sắt trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chị em bầu nên bổ sung sắt thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm dồi dào sắt bao gồm thịt đỏ, rau lá xanh thẫm và đậu đỏ… Hôm nay, chúng tôi xin giới thiệu với các mẹ công dụng tuyệt vời của đậu đỏ với bà bầu. Các mẹ đừng bỏ qua siêu thực phẩm này nhé! Công dụng của đậu đỏ với bà bầu Trước hết, hãy cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trong đậu đỏ nhé các mẹ. Trong 100g hạt đậu đỏ khô có chứa 60,9g chất đường, 20,9g protid, 4,8g chất xơ. Ngoài ra còn chứa chất béo và khoáng (gồm calcium, phosphor, sắt, acid nicotinic, vitamin B1, B2...). Theo kết quả nghiên cứu, đậu đỏ là nguồn cung cấp sắt cực tốt cho mẹ bầu. Nhờ có sắt mà máu và các cơ có thể vận chuyển oxy đều đặn tới các tế bào và tới thai nhi được tốt nhất. Sắt còn có khả năng cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển của não và điều hòa nhiệt độ của cơ thể. Nhu cầu về máu trong quá trình mang thai tăng lên gấp đôi vì vậy mẹ bầu nên ăn nhiều đậu đỏ. Bên cạnh đó, đậu đỏ còn giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh vì trong đậu đỏ rất dồi dào chất chống oxy hóa. Vitamin B1, vitamin B6 có trong đậu đỏ còn giúp chị em bầu giảm mệt mỏi, giảm stress và tăng khả năng lưu thông máu. Chất xơ trong hạt đậu đỏ có công dụng làm giảm đáng kể lượng cholestrol trong máu, giảm nguy cơ bị huyết áp cao trong thai kỳ. Dưỡng chất này còn giúp mẹ bầu tránh mắc bệnh táo bón, trĩ khi mang bầu. Một công dụng nữa của đậu đỏ không thể không kể đến đó là thanh nhiệt, lợi tiểu cực tốt cho phụ nữ mang thai. Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, đậu đỏ còn được áp dụng thành bài thuốc chữa phù nề hiệu quả khi mang thai. Ăn nhiều đậu đỏ sau sinh còn giúp chị em dồi dào sữa. Món ngon với đậu đỏ Chè đậu đỏ nếp cẩm - thanh nhiệt cơ thể Chuẩn bị: - Đậu đỏ: 100 g - Nếp cẩm: 100 g - Nước: 1,5 lít - Nước cốt dừa - Đường phèn: 150 -200 g Thực hiện: - Đậu đỏ, nếp cẩm vo sạch, ngâm nước ấm khoảng 2 giờ. - Cho đậu đỏ, nếp cẩm, nước vào nồi đun sôi sau đó hạ lửa, đun liu riu khoảng 30-45 phút cho mềm. - Khi thấy hạt đậu, hạt nếp mềm cho nước cốt dừa vào đảo đều. Đun thêm 5 phút nữa. - Cuối cùng là cho đường phèn (tùy theo sở thích cho vị ngọt vừa với khẩu vị nhé chị em). Đun đến khi đường phèn tan chảy ngấm vào chè thì tắt bếp. Cho chè đậu đỏ nếp cẩm ra bát đợi nguội. Sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh, chờ cho chè đủ mát là có thể thưởng thức được rồi. Đậu đỏ hầm cá trích – Trị phù nề Chuẩn bị: - Đậu đỏ: 100g - Cá trích: 250g Thực hiện: - Đậu đỏ rửa sạch, ngâm nước ấm trong khoảng 2 giờ. - Cá trích làm sạch cho vào nồi. - Cho đậu đỏ và cá vào hầm trong khoảng 2 giờ đến khi nhừ thì gạn lấy nước uống. Uống trong 5 ngày, triệu chứng phù nề khi mang thai sẽ thuyên giảm. Nước hầm đậu đỏ - Lợi sữa, thông tiểu Chuẩn bị: - Đậu đỏ 250g - Nước 500ml Thực hiện: - Đậu đỏ rửa sạch, ngâm nước ấm - Gạn nước và để đậu đỏ ráo nước - Cho vào nồi nấu khoảng 20 phút hoặc cho và phích nước nóng để tầm 5 giờ. - Gạn lấy nước uống hàng ngày sẽ có công dụng lợi sữa, thông tiểu – cực tốt cho mẹ sau sinh. Chân giò hầm đậu đỏ - Lợi sữa Nếu có nhiều thời gian hơn, các mẹ có thể chế biến món chân giò hầm đậu đỏ để bỏ sung dinh dưỡng cho cơ thể, giúp chị em dồi dào sữa. Chuẩn bị: - 500g chân giò - 100g đậu đỏ - 100g hạt sen - 1 lít nước - Gia vị cần thiết Thực hiện: - Nướng sơ chân giò, rửa sạch, để ráo nước - Chặt chân giò thành miếng vừa ăn và ướp với gia vị khoảng 15 phút. - Rửa sạch đậu đỏ, hạt sen, ngâm trong khoảng 2-3 giờ. - Cho chân giò, đậu đỏ, hạt sen vào nồi cùng nước và hầm với lửa liu riu. Trong quá trình hầm, thỉnh thoảng chị em nên hớt bọt để nước trong. - Nêm lại cho vừa miệng rồi cho hành thái khúc vào múc ra bát thưởng thức. Minh Phương (Khampha.vn)
Bầu bí – thay đổi từ trong ra ngoài Trong suốt 40 tuần, thai nhi phát triển từ một cái mầm bé xíu đến khi bằng một quả dưa hấu. Sự phát triển mạnh mẽ đó sẽ gây ra thay đổi đáng kể cho cơ thể người mẹ. Đó là những thay đổi tích cực có, tiêu cực cũng có. Nhưng trong cảm nhận của người phụ nữ sắp lên chức mẹ, họ cảm thấy những thay đổi này thật thú vị. Dưới đây là những thay đổi phố biến trong cơ thể chị em trong suốt quá trình bầu bí: Trái tim "bận rộn" Progesterone trong cơ thể sẽ làm mềm các khớp, khi đó lồng ngực sẽ co giãn hơn. Cũng như tử cung, hầu như tất cả các bộ phận trong cơ thể đều phát triển hơn bình thường. Vì vậy những bộ phận như tim, phổi cũng phải làm việc nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu cơ thể cần. Hỗ trợ: Hãy chú ý đến những tư thế đừng ngồi, không làm việc quá nặng nhọc để tim phải đập dồn dập. Ngoài ra, bạn cần biết rằng khi thai nhi càng phát triền, áp lực lên xương sườn, sương chậu sẽ càng lớn đấy. Giãn dây chằng Sự tăng lên của hormone estrogen và relaxin khi mang bầu sẽ gây ra sự giãn dây chằng ở khắp cơ thể. Đây sẽ là nguyên nhân khiến mẹ bầu thường xuyên bị đau nhức cơ thể đặc biệt là đau lưng. Hỗ trợ: Tránh khuân vác đồ quá nặng và không đứng, ngồi một chỗ quá lâu. Sự thay đổi hormone trong cơ thể cộng với hiện tượng ứ nước trong thời gian mang bầu sẽ khiến khi chị bị sưng phù cơ thể. Hiện tượng sưng phù phổ biến nhất ở 3 tháng cuối thai kỳ và thường xuất hiện ở chân. Hỗ trợ: Gác chân lên cao hơn so với hông 15 phút mỗi tối và không đứng, ngồi quá lâu ở 1 vị trí. Ngoài ra, uống nhiều nước cũng giúp thận bạn hoạt động tốt, ngăn ngừa sưng phù. Thay đổi về da Kính thích tố trong quá trình mang thai thường sẽ khiến da mẹ bầu có chiều hướng xấu đi, cụ thể là da khô, nhiều dầu và nhiều mụn trứng cá. Ngoài ra, hiện tượng phổ biến nhất về da ở bà bầu là chứng rạn da. Tuy nhiên, sau sinh nở rạn da sẽ dần mờ đi. Hỗ trợ: Sử dụng kem dưỡng ẩm an toàn cho bà bầu để hỗ trợ da mỗi ngày. Tĩnh mạch màu xanh xuất hiện Giãn tĩnh mạch là triệu chứng phổ biến trong thời gian mang thai đặc biệt với những mẹ bầu gầy và có làn da trắng. Những dây tĩnh mạch màu xanh sẽ xuất hiện trên da (những phần da mỏng) như cổ, cổ tay và mặt. Hỗ trợ: Tập thể dục nhẹ nhàng giúp mẹ bầu giảm triệu chứng này. Tử cung chứa hàng lít nước ối Khi bắt đầu mang thai, tử cung của bạn bằng khoảng quả lê nhưng sau 9 tháng, kích thước có thể bằng một quả dưa hấu trong đó có chứa thai nhi và khoảng 1 lít nước ối. Từ tuần 16-20 của thai kỳ, có thể chị em sẽ cảm thấy đau nhói do sự căng giãn của các cơ để đáp ứng nhu cầu lớn lên của thai nhi. Hỗ trợ: Tập thể dục thường xuyên và theo dõi ngôi thai ở những tháng cuối thai kỳ để thai nhi chào đời thuận lợi nhất. Tóc của bạn đẹp hơn Tóc của mẹ bầu sẽ trở lên dày và bóng mượt hơn do sự thay đổi của thụ thể estrogen trong cơ thể. Tóc dày hơn còn là do tốc độ tăng trưởng của cơ thể trong quá trình mang thai là rất mạnh. Hỗ trợ: Đừng lo lắng nhiều nếu tóc của bạn bị rụng nhiều sau sinh nở. Hãy nghĩ rằng đó là sự bù lại của thời kỳ mang thai thôi. Nhiều người cho rằng, cho con bú đều đặn giúp ngăn ngừa rụng tóc sau sinh đấy. Tiết dịch âm đạo nhiều hơn Trong 3 tháng đầu mang thai, bạn thường xuyên có cảm giác ướt át ở nơi vùng kín. Điều này là hoàn toàn bình thường các mẹ nhé. Để giữ vệ sinh và hạn chế nguy cơ mắc bệnh, chị em nên chú ý vệ sinh vùng kín hàng ngày và thay đồ sạch sẽ khi tiết dịch xuất hiện quá nhiều. Hỗ trợ: Giảm bớt trà và cà phê sẽ hạn chế tình trạng trên, đồng thời mẹ bầu nên uống nhiều nước trái cây pha loãng. Tê bàn tay Tê và ngứa bàn tay có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay. Tuy nhiên, đây cũng là hiện khá phổ biến khi mang thai. Triệu chứng này sẽ biến mất sau sinh nở. Hỗ trợ: Nên tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên. Tăng khối lượng máu Trong quá trình mang thai, nhu cầu về lượng máu trong cơ thể tăng thêm khoảng 40%-50%. Lượng máu này sẽ hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung thực phẩm chứa sắt trong chế độ ăn hàng ngày. Bạn cần biết rằng, hiện tượng thiếu máu là khá phổ biến, vì vậy mẹ bầu cần chú ý trong trường hợp bị chóng mặt, hoa mắt. Hỗ trợ: Tập thể dục như đi bộ, bơi lội hàng ngày và ăn thực phẩm chứa nhiều sắt. Khứu giác nhạy cảm hơn Cảm nhận về mùi vị của vị nữ mang thai rất nhạy bén. Chị em có thể dị ứng với bất cứ mùi vị gì nếu không thích và bạn có thể nôn ói ngay. Hỗ trợ: Hãy hạn chế tiếp xúc với gian bếp và những nơi công cộng để tránh ngửi mùi lạ. Hít thở sâu Khi tử cung, cơ hoành bị nén do áp lực của thai nhi ngày càng lớn sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy khó thở và thở khó khăn hơn. Hỗ trợ: Chọn nơi thoáng mát và luôn mở rộng cửa để tạo không khí thoáng mát trong phòng. Tiểu khó Áp lực của thai nhi lên cơ hoành khiến chị em bầu sẽ có cảm giác khó đi tiểu hoặc đi tiểu buốt. Hầu hết chị em còn hay bị đi tiểu lắt nhắt trong đêm. Hỗ trợ: Không nên uống quá nhiều nước trước giờ đi ngủ. Đường tối màu giữa bụng Vào giữa tháng thứ 4,5 thai kỳ, chị em sẽ dễ dàng nhận thấy một đường tối xuất hiện từ rốn tới xương mu. Đường này trước khi mang thai cũng đã có nhưng là đường màu trắng và nếu không để ý bạn sẽ rất khó nhận ra. Nguyên nhân được cho là do sự mất cân bằng của hormone khi mang thai. Hỗ trợ: Một thông tin bạn cần lưu ý là bạn sẽ không thể làm gì để ngăn chặn hiện tượng này nhưng thông tin tốt lành là đường tối màu sẽ trở lại sáng như cũ sau khi bạn sinh con. Ngực không ngừng thay đổi Thay đổi lớn nhất ở ngực trong thời gian mang thai là tăng lên về kích cỡ, phục vụ cho thời gian nuôi con bằng sữa mẹ sau sinh. Ngoài ra, bà bầu sẽ thấy nhũ hoa thường thâm hơn và to hơn khi mang thai. Tháng cuối thai kỳ, chị em có thể thấy xuất hiện sữa non có màu vàng. Hỗ trợ: Hãy thay những chiếc áo lót có gọng nâng ngực bằng áo lót dành riêng cho phụ nữ mang thai. Bạn cũng cần vệ sinh ngực thường xuyên, massage hàng ngày để tốt cho việc nuôi con bằng sữa mẹ sau sinh. Minh Phương (Khampha.vn)
10 món đồ không thể thiếu khi đi đẻ Trong túi đồ đi đẻ sẽ bao gồm tất cả những thứ cần thiết nhất trong những ngày bạn nằm viện (đẻ thường khoảng 2-3 ngày, đẻ mổ khoảng 4-5 ngày). Bạn không nên tham lam quá nhiều đồ nhưng cũng đừng bỏ sót những thứ cần thiết nhất cho cả hai mẹ con. Hãy cùng kiểm tra lại danh sách những thứ cần thiết nhất để chuẩn bị đi đẻ xem bạn có thiếu gì không nhé! Đồ cho bé Thông thường, trong những ngày ở bệnh viện, bé sẽ được dùng tất cả đồ của viện từ quần áo, mũ, bao tay chân. Tuy nhiên, để phòng trường hợp bé thường xuyên tè, ị bạn vẫn nên chuẩn bị thêm đồ từ nhà mang đi. Chị em nên mang theo khoảng 2-3 bộ đồ cho bé bao gồm: quần, áo, mũ, bao tay chân, khăn xô. Ngoài ra, bạn cũng cần chuẩn bị sẵn sàng những đồ dùng thiết yếu cho bé bao gồm tã, bỉm, nước muối sinh lý, băng rốn… Gối Mặc dù bệnh viện đã chuẩn bị gối cho hai mẹ con tuy nhiên gối ở đây thường khô và không thoải mái. Sau sinh nở, bạn sẽ rất mệt mỏi và đau nhức. Chính vì vậy, việc tìm được một giấc ngủ ngon là không hề đơn giản. Chính vì thế, chị em nên chuẩn bị gối cho 2 mẹ con từ nhà để cảm thấy dễ chịu nhất. Đồ cho mẹ Quần áo của bệnh viện thường rất rộng và lòe xòe, bạn chỉ nên mặc trong 1 ngày vừa sinh nở. Sau đó, khi đã có thể đi lại được, bạn nên mặc đồ của mình. Hãy mua sẵn những bộ đồ sau sinh, tiện lợi cho việc cho con bú để thoải mái nhất. Ngoài ra, bạn nên mua sẵn quần lót giấy, băng vệ sinh và chuẩn bị sẵn áo ngực cho con bú. Đồ dùng cá nhân Sau sinh nở, những người thân, bạn bè của bạn sẽ đến thăm bé tại bệnh viện. Để không để lại hình ảnh mẹ xề quá xấu xí, bạn nhớ mang theo những vật dụng cá nhân như bàn chải đánh răng, lược để “làm đẹp” kịp thời nhé. Son dưỡng Vật dụng này không chỉ có công dụng làm đẹp đâu các mẹ nhé. Sau sinh nở, sản phụ thường bị mất nước và da sẽ trở nên khô ráp, đồng thời môi cũng bị nứt nẻ. Chính vì vậy, một thỏi son dưỡng môi sẽ là ‘cứu cánh’ cho bạn đấy! Máy ảnh Bạn đã chờ đợi khoảnh khắc đón con yêu suốt 9 tháng qua và ngày này đã đến, còn lý do gì mà bạn không ghi lại khoảnh khắc này đúng không? Hãy nhớ mang thai máy ảnh, máy quay phim hay điện thoại có chức năng quay, chụp để ghi lại những hình ảnh đầu tiên của con nhé. Bộ sạc điện thoại Điện thoại là vật dụng rất quan trọng để bạn liên lạc với người thân hoặc với bác sĩ khi có bất cứ tình huống gì xảy ra. Vì vậy, chị em cũng đừng quên mang theo điện thoại, lưu những số điện thoại cần thiết từ trước đó và bộ sạc điện thoại nữa nhé. Đồ ăn vặt Một vài chiếc kẹo ngậm hay những chiếc bánh mặn sẽ làm bạn quên đi thời gian trong lúc chờ đẻ. Sau sinh nở, bạn cũng có thể nhâm nhi đồ ăn vặt này để tăng năng lượng cho bản thân. Đừng quên mang thêm đồ ăn vặt cho anh xã hoặc những người thân chăm sóc bạn nhé. Khi đến viện rồi, bạn sẽ không tiện để mua đồ này đâu. Đồ hút sữa Sau sinh nở, vấn đề chị em quan tâm nhất là sữa mẹ. Thông thường, sữa mẹ sẽ về trong 1 ngày sau sinh. Lúc này vì bé còn quá nhỏ chưa bú hết được nên bạn cần dùng đến các loại máy hút sữa để tránh bị tắc tia sữa. Ngoài ra, bạn cũng cần thêm núm ti hỗ trợ trong trường hợp ti bạn bị ẩn, bé không thể bú trực tiếp được. Thiết bị giải trí Thông thường, trong bệnh viện sẽ cài đặt wi-fi miễn phí. Chính vì vậy bạn nên mang theo những thiết bị giải trí như ipad, máy chơi game để ‘giết’ thời gian trong lúc chờ sinh. Ngoài ra, bạn cũng có thể mang theo sách, tạp chí để đọc những lúc khó ngủ. Phong Lan (Khampha.vn)
Tư thế cần tránh khi mang thai Có những tư thế, động tác là bình thường khi còn son rỗi thì lúc bầu bí lại trở thành điều không nên, cần phải tránh vì nó tổn hại đến cơ thể mẹ, làm cho các mẹ mệt mỏi, đau đớn và thai nhi bị ảnh hưởng không tốt. Không gập người liên tục Bình thường, rơi thứ gì, chị em cúi ngay xuống nhặt. Giặt quần áo thì đứng lên ngồi xuống gập người liên tục là chuyện “bình thường như cân đường hộp sữa”. Nhưng khi mang trong mình sinh linh nhỏ, chị em hãy nhẹ nhàng hơn, không làm các động tác như vậy để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến lưng. Nếu muốn nhặt một thứ gì rơi và không có ai giúp đỡ, chị em nên cúi, quỳ xuống từ từ để lấy. Không cố sức với đồ nặng Chuyện “cố thêm tí” để mang vật nặng sẽ không phải vấn đề nghiêm trọng với người bình thường. Nhưng khi chị em bầu bì, đó là điều tuyệt đối không nên. Đừng cố sức nâng, khiêng đồ nặng mà phải luôn ý thức chia đều sức nặng ra hai tay ở mức độ vừa phải. Không bắt chéo chân hay gập gối Thường chị em hay vắt chéo chân khi ngồi vì nó khá duyên… Tuy nhiên, thói quen này góp phần làm hạn chế lưu thông máu, giãn tĩnh mạch. Các mẹ nên chuyển sang tư thế ngồi khép chân, nghiêng một bên để vừa tránh chuyện lộ hàng, vừa thoải mái. Khi có bầu, chị em không nên gập gối vì sẽ khiến lưng dưới bị đặt nặng áp lực. Ngược lại, nên phân đều lực lên cả hai chân, ngồi thẳng lưng. Không đứng phắt dậy Các mẹ khi đang mang thai, cần cẩn trọng lúc muốn đứng dậy. Thay vì “một phát là xong” thì chị em nên từ từ di chuyển đến phần trước ghế ngồi, duỗi thẳng hai chân, phân phối trọng lượng cơ thể đều trên cả hai chân, dùng tay hỗ trợ và nhẹ nhàng đứng lên. Tránh uốn cong người về phía trước mà phải giữ thẳng thân hình. Không đứng quá lâu Đứng quá lâu gây cản trở lưu thông, gây sưng và khó chịu mắt cá nhân, bàn chân,thậm chí phù chân. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ đứng nhiều trong thai kỳ thường sinh con nhỏ hơn những người khác. Nếu phải đứng, chị em nên để một chân lên bệ cao hơn chút, sau đó chuyển chân để dễ chịu hơn. Không trèo cao Các mẹ đặc biệt không nên trèo thang hoặc leo lên ghế cao vì có thể bị ngã, rất nguy hiểm cho thai nhi và bản thân. Khi bầu, đừng ngại ngần nhờ người khác giúp đỡ trong những hoàn cảnh như vậy. (Mẹ Cáo - *********)
Thai phụ đừng tự làm bác sĩ! Tại đơn vị kế hoạch hóa gia đình của một bệnh viện (BV) phụ sản, chị Ng.T.T.L chia sẻ: “Tôi đang “kế hoạch” bằng thuốc tránh thai nhưng dạo này công việc bề bộn quá, quên vài lần. Rồi cách đây mấy tuần bị đau bao tử nặng, uống mấy thứ kháng sinh... Đến khi biết được có thai thì em bé đã 5 tuần tuổi. Nghe nói mấy loại thuốc chống chỉ định cho thai phụ này nếu lỡ uống thì con sinh ra sẽ dị dạng nên tôi đành bàn với chồng đi bỏ thai” - chị L. ngậm ngùi. Thuốc bổ cũng phải dè chừng Bác sĩ (BS) Nguyễn Ngọc Thông, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản TPHCM, cho biết ông cũng gặp khá nhiều trường hợp tương tự. Người phụ nữ không nghĩ mình có thai vì chỉ sơ suất “vỡ kế hoạch” hoặc vừa mới có thai và chưa kịp biết, vô tình bị bệnh và “lỡ” phải uống một số thuốc điều trị thuộc nhóm có ảnh hưởng đến thai nhi. Trong khi đó, 12 tuần đầu thai kỳ lại là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm, khi thai mới hình thành, phát triển và dần hoàn thiện các cơ quan, em bé mong manh và dễ bị tác động bởi các yếu tố lý hóa (sang chấn, thức ăn, dược phẩm…). Một số thai phụ khác thì biết mình mang thai nhưng thiếu kiến thức, tự ý đi mua thuốc về dùng hoặc đi khám BS mà không thông báo tình trạng có thai, trong khi BS khó lòng đoán biết phụ nữ đó đang có thai với cái bụng vẫn phẳng lì của vài tháng đầu thai kỳ! Và kết cục xấu nhất của sự “lỡ” này là nhiều thai phụ phải ngậm ngùi bỏ thai. TS-BS Lê Thị Thu Hà, Phó trưởng Khoa Sản A - BV Từ Dũ, cho rằng việc “tự làm BS” là một suy nghĩ sai lầm. “Bất kỳ loại thuốc men, hóa chất gì, ngay cả thuốc bổ, thai phụ cũng nên sử dụng theo chỉ định của BS. Với thực phẩm chức năng thì càng nên thận trọng bởi ranh giới thuốc - thực phẩm chức năng rất mong manh. Có nhiều loại trước đây người ta cho là thuốc nhưng sau này lại nằm trong nhóm thực phẩm chức năng, như MamaNatal chẳng hạn. Vì vậy, nếu có ý định sử dụng thuốc bổ, thực phẩm chức năng cũng phải tham khảo ý kiến BS” - TS-BS Hà nhấn mạnh. BS Thông lưu ý thêm: Dù chỉ bị cảm, sốt thông thường thì cũng phải nên dè dặt với thuốc. Một số thuốc thuộc nhóm giảm đau, kháng dị ứng, chống co thắt… có thể ảnh hưởng đến thai, trong đó có nhiều loại thuộc nhóm bán không cần kê toa. Và nên hiểu “không cần toa” chỉ nên áp dụng với người bình thường, không mang thai. Các bài thuốc Bắc, thuốc Nam cũng cần có ý kiến của thầy thuốc chuyên ngành, không nên tự ý sử dụng những loại không rõ nguồn gốc, thành phần, công dụng. Thuốc bổ, viên đa sinh tố, vitamin… để bổ sung trong thai kỳ cần được BS cho với hàm lượng, thành phần… phù hợp với từng bà bầu, nếu không sẽ lợi bất cập hại. Xử trí: Không nên vội vàng Theo BS-TS Hà, một số thai phụ khi biết mình dùng một loại thuốc không tốt cho thai, sợ con sinh ra bị dị tật nên vội vàng đi phá thai, điều đó cũng không nên. “Một số nhóm thuốc có thể gây ảnh hưởng đến thai nhưng chưa có bằng chứng khẳng định chắc chắn gây bất thường thì rất nên cân nhắc vì việc phá thai không tốt cho tâm lý sản phụ, cũng như có thể ảnh hưởng đến tương lai sản khoa” - TS-BS Hà cho biết. BS Thông khuyến cáo: Sau 12 tuần đầu, tác dụng của thuốc đến thai thường ít trầm trọng hơn nhưng không có nghĩa là an toàn cho nên vẫn phải tuân thủ nguyên tắc dùng thuốc men khi mang thai. Trong trường hợp lỡ uống thuốc thuộc những nhóm không tốt cho thai kỳ, thai phụ cũng nên tìm đến BS để được tư vấn thêm, chứ không hẳn trường hợp nào cũng cần phải phá thai. Bên cạnh đó, nếu giữ thai thì cần thường xuyên thăm khám, tầm soát để kịp thời phát hiện những bất thường. Theo TS-BS Hà, với các thai phụ bị một số bệnh mãn tính như thiếu máu, đái tháo đường, cường giáp, cao huyết áp…, cần phải khám và điều trị ổn định trước khi mang thai; đặc biệt phải tiêm ngừa một số bệnh như Rubella, viêm gan siêu vi B, thủy đậu. Lưu ý hướng dẫn sử dụng thuốc Theo TS-BS Lê Thị Thu Hà, thai phụ nên lưu ý những ghi chú trên bao bì và tờ hướng dẫn sử dụng của thuốc để biết được mức độ ảnh hưởng đến thai của thuốc. Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), thuốc thường được phân loại theo các nhóm: A - đã có bằng chứng tin cậy rằng không tăng nguy cơ gây bất thường thai; B - nghiên cứu trên động vật cho thấy không có hại cho thai nhưng chưa có bằng chứng tin cậy ở người; C - nghiên cứu trên động vật cho thấy có tác dụng phụ hoặc chưa nghiên cứu trên động vật nhưng cũng chưa có bằng chứng đáng tin cậy về tác hại ở phụ nữ có thai; D - đã có một số nghiên cứu quan sát cho thấy có nguy cơ cho thai nhưng được chỉ định khi thầy thuốc cân nhắc lợi ích cho thai phụ lớn hơn nguy cơ cho thai; X - đã có nghiên cứu đáng tin cậy cho thấy rằng thuốc có gây bất thường có thai. Theo Anh Thư (Người lao động)
Bầu bí mùa hè vẫn ngủ thật ngon Bầu bí đã mệt mỏi, thời tiết mùa hè lại nóng nực thế này, làm thế nào để có thể ngủ ngon đây? Một trong những vấn đề mà nhiều mẹ bầu gặp phải đó là tình trạng băn khoăn “giấc chẳng thành” diễn ra không ngừng. Dù rằng nhìn chung mất ngủ không gây nguy hiểm cho mẹ và sự phát triển của thai nhi nhưng thường xuyên ở trạng thái mệt mỏi, lờ đờ, mắt thâm quầng như gấu trúc, da dẻ xấu xí... thì hẳn là điều không mẹ nào muốn. Vậy nguyên nhân khiến mẹ bầu khó lòng ngủ ngon giấc là gì? Lúc ngả mình trên giường, những băn khoăn, lo lắng về sự thay đổi của cuộc sống gia đình khi thiên thần nhỏ chào đời cứ ùn ùn ập tới khiến các mẹ bầu không kịp trở tay và thế là suốt đêm thao thức vì điều đó. Đi tiểu thường xuyên Thức dậy lúc nửa đêm để đi tiểu cũng trở thành một thói quen dẫn đến chứng khó ngủ của bà bầu. Vậy tại sao bà bầu lại hay buồn tiểu vào ban đêm? Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể có thể tăng lên đến 50%. Chính vì vậy thận thường xuyên phải “làm ca đêm” để lọc khối lượng máu này. Do đó bàng quang của bà bầu chứa nhiều nước tiểu hơn so với bình thường. Bên cạnh đó, sự phát triển của thai nhi cũng gây áp lực lên bàng quang khiến các mẹ hay 'ghé thăm' nhà vệ sinh vào ban đêm. Tăng cân vùn vụt Bé yêu ngày một phát triển cũng đồng nghĩa với việc mẹ bầu tăng cân vùn vụt đặc biệt ở những tháng cuối thai kỳ. Điều này khiến các mẹ gặp khó khăn khi tìm tư thế ngủ thoải mái, lúc quay sang trái, lúc lại sang phải... Từ đó dẫn đến chất lượng giấc ngủ giảm sút nghiêm trọng. Chuột rút ở chân và đau lưng Trong thời gian “đeo ba lô ngược”, trọng lượng cơ thể tăng, dồn lên các cơ bắp ở chân. Từ đó dẫn đến chứng chuột rút khi đêm về. Kết quả là các mẹ bầu đau đớn đến chảy nước mắt, giật mình tỉnh dậy và la oai oái giữa đêm. Ngoài ra, thai nhi càng lớn, dây chẳng ở lưng cũng giãn ra đáng kể gây nên những cơn đau lưng nghiêm trọng. Ợ nóng Trong thời kỳ mang thai, hệ tiêu hóa hoạt động chậm và yếu hẳn đi. Điều này khiến nhiều mẹ mắc phải chứng ợ nóng – nguyên nhân quan trọng gây khó ngủ về đêm và mệt mỏi vào ban ngày. Thở nông Khi tử cung của các mẹ ngày càng dãn ra để tạo điều kiện thuận lợi cho bé phát triển có thể sẽ chèn lên cơ hoành khiến hơi thở trở nên nông và gấp gáp hơn. Từ đó khiến giấc ngủ ngon ngày càng trở thành mong ước xa vời. Giúp mẹ bầu ngủ ngon Giờ thì mẹ bầu đã biết nguyên nhân gây ra tình trang mất ngủ rồi. Nhưng làm thế nào để có được giấc ngủ ngon? Nằm nghiêng sang bên trái Theo các chuyên gia, nằm nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại giữa hai đầu gối sẽ khiến bà bầu cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ. Vị trí này sẽ làm giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ. Ngoài ra còn hạn chế tình trạng phù nề cũng như đau lưng và đau đầu gối. Để giữ nguyên vị trí này, bạn nên đặt một chiếc gối ở trước bụng và sau lưng hoặc sử dụng loại gối dành riêng cho các thai phụ. Đi ngủ và thức dậy đúng giờ Hãy duy trì thói quen lên giường đi ngủ và thức dậy đúng giờ vào mỗi ngày. Điều đó sẽ giúp bạn tránh được những giấc ngủ ngắn không cần thiết vào ban ngày. Tránh xa các thực phẩm chiên rán Để tránh bị ợ nóng mẹ bầu nên hạn chế các thực phẩm cay, có nhiều axit hoặc chiên ran. Ngoài ra, nên chia thành từng bữa ăn nhỏ trong ngày. Hạn chế các chất cafein Các chất có chứa cafein có thể được sử dụng trong quá trình mang thai. Tuy nhiên nếu mẹ bầu gặp khó khăn khi ngủ, hãy nghĩ tới việc hạn chế các chất này. Ngoài ra đừng quên rằng cafein là thành phần quan trọng để tạo nên socola các mẹ nhé. Tạm biệt hoạt động trong phòng ngủ Nhiều mẹ có thói quen xem ti vi hoặc ôm việc về làm trong phòng ngủ. Đừng học thói quen này các mẹ nhé bởi nó sẽ khiến các mẹ mất ngủ đấy. Tránh uống nhiều nước trước khi ngủ Ban ngày càng mẹ nên uống nhiều nước. Tuy nhiên hãy giảm lượng nước tiêu thụ vào ban đêm bởi điều đó sẽ dẫn đến tình trạng tới thăm WC vào giữa đêm đấy các mẹ ạ. Thư giãn Thư giãn có thể khiến tâm trí cảm thấy bình an và làm giảm đi sự căng cơ. Vì vậy trước khi đi ngủ chị em nên tập một số động tác yoga đơn giản, nhờ chồng mát xa hoặc cố gắng hít thở sâu và đều. Gặp bác sĩ Sẽ thật tuyệt nếu mẹ bầu không phải sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong quá trình mang thai bởi một số loại thuốc có thể gây nguy hiểm đến quá trình phát triển của trẻ. Tuy nhiên nếu bị mất ngủ nghiêm trọng, chị em nên đến gặp bác sĩ nhận được những tư vấn cần thiết về cách sử dụng các loại thuốc ngủ an toàn trong thai kỳ. (*********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Mẹo giữ da trắng đẹp khi bầu bí Lúc bầu nhìn mình đúng kiểu mẹ xề, vừa ẻo lả vì nghén vừa xấu xí bởi da dẻ không những ngứa mà còn mụn, làm sao đây? Việc thay đổi hormone trong cơ thể gây ra nhiều vấn đề về da, nhất là da mặt, khiến nhiều chị em chán nản. Mỗi ngày soi vào gương đều tự hỏi: liệu đây có phải mình? Liệu da mình có như thế này mãi không? Nhìn mình thế này đến mình còn chán huống chi chồng? Mặc dù không thể chữa hoàn toàn những biểu hiện xấu xí của da khi bầu, nhưng những biện pháp dưới đây sẽ giúp cho các mẹ thoải mái hơn trong giai đoạn mang thai khi soi gương. Chăm rửa mặt Trong quá trình mang thai, da tăng tiết bã nhờn, làm cho mụn thi nhau mọc như kiểu các mẹ hồi dậy thì. Nếu có bị mụn tấn công, các mẹ cũng đừng lo lắng, chẳng qua do tuyến dầu dưới da hoạt động mạnh hơn, bít lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây mụn mà thôi. Cách đơn giản nhất là chị em chăm rửa mặt. Nhưng chỉ nên dùng sữa rửa mặt nhẹ. Trường hợp mà mụn “oach tạc” quá mức thì dùng thuốc trị mụn (tất nhiên với sự hướng dẫn của bác sĩ). Đặc biệt, chị em phải cẩn thận khi chọn kem dưỡng da, dưỡng ẩm, vì các loại này thường có dầu, có thể làm tình trạng da càng tồi tệ hơn. Trước khi mua những loại mỹ phẩm này nên đọc thành phần trước, tránh dùng các loại chưa dầu và hương thơm. Tránh mặt trời Ánh mặt trời không những làm cho mẹ bầu mệt mỏi mà còn tăng nguy cơ bị nám da nữa. Do vậy, việc bôi kem chống nắng khi đi ra ngoài kết hợp với khẩu trang, kính râm, mũ rộng vành là cần thiết. Nếu không có việc cần, các mẹ cũng đừng lao ra ngoài trời lúc nắng mạnh nhất: 11h – 15h hàng ngày. Mặc dù việc tránh nắng chỉ hạn chế chứ không ngăn chặn hoàn toàn nám da bởi nám hay không còn phụ thuộc nhiều yếu tố khác như di truyền, sắc tố da, cơ địa… nhưng “tránh voi chẳng xấu mặt nào” phải không các mẹ? Chăm sóc da từ các sản phẩm thiên nhiên Ngược lại với mặt mụn, nhiều mẹ mang thai da lại trở nên khô hơn bình thường. Nếu thuộc loại da này, chị em nên dùng các sản phẩm mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên để dưỡng ẩm cho da. Đặc biệt, thỉnh thoảng tăng dinh dưỡng cho da bằng các mặt nạ từ hoa quả tươi. Ăn đúng, ăn đủ Ngoài ra, để đảm bảo cho một làn da đẹp khi mang thai, cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin (đặc biệt là vitamin E, C), canxi và sắt bên trong cơ thể. Tránh các loại thức ăn quá nóng, quá nhiều dầu mỡ, tăng cường các loại thanh mát. Chị em cũng cần uống nhiều nước cho cơ thể được thanh lọc thường xuyên. Thư giãn Ngay lúc bình thường, thư giãn đã tốt cho da thì khi mang bầu, thư giãn cơ thể và tinh thần càng cần cho da hơn. Vì thế, bà bầu nên nghỉ ngơi hợp lý và hạn chế các lo lắng không cần thiết. Thỉnh thoảng nên đi massage để bớt mệt mỏi, giúp cho tinh thần thư thái, nhẹ nhàng hơn và da dẻ được chăm sóc, đào thải các chất bã nhờn dư thừa, làm cho da thông thoáng, hạn chế mụn. Chỉ cần chú ý một chút vậy thôi là các mẹ bầu vẫn giữ được làn da tươi trẻ ngay trong thời gian đang và sau khi bầu bì, khỏi lo xấu nữa nhé. (*********)
