Ðề: Mẹ bầu cần biết. Top 10 việc cần làm trong thai kỳ Khi bạn biết mình có bầu, chắc chắn cảm xúc của bạn đang rất lẫn lỗn. Vui có – đương nhiên – vì bạn đã được lên chức mẹ mà nhưng cũng không thể không lo lắng. Bạn lo rằng không biết sẽ phải chăm sóc thai kỳ thế nào, chế độ ăn uống ra sao để con phát triển tốt nhất… Chúng tôi sẽ mách các bạn những việc cần làm khi mang thai để chị em bớt lo lắng và có một thai kỳ hoàn hảo nhất. Bắt đầu bằng việc khám thai Ngay khi biết tin mình mang thai, bạn nên đi khám tại các bệnh viện chuyên khoa hoặc phòng khám sản uy tín càng sớm càng tốt. Nhiều mẹ có ý nghĩ để đến tuần thứ 7,8 đi khám thai mới biết được tim thai nhưng như thế là không nên. Việc đi khám thai sớm ngay sau khi thụ thai khoảng tuần thứ 4,5 sẽ cho bạn biết kết quả thai nhi đã làm tổ đúng chỗ chưa. Các mẹ cần biết rằng, 12 tuần đầu thai kỳ là thời gian quan trọng nhất để não thai nhi phát triển. Chính vì vậy ngoài việc đi khám thai, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho bé nhất. Hạn chế tiếp xúc hóa chất độc hại Một trong những điều vô cùng quan trọng trong thai kỳ là tránh xa các chất độc hại. Những hóa chất này đặc biệt nguy hiểm với sự phát triển của thai nhi bao gồm thuốc trừ sâu, chất tẩy rửa gia dụng, thuốc nhuộm tóc, mùi sơn… Chị em nên sử dụng các loại chất tẩy rửa hữu cơ hoặc chiết xuất từ tự nhiên để an toàn. Bổ sung vitamin Bổ sung vitamin là điều cần thiết phải làm trước, trong và sau thời gian mang thai. Việc này không thể thay thế được một chế độ ăn uống lành mạnh bởi vì thông thường chị em không thể bổ sung đủ dưỡng chất cho 2 mẹ con nếu chỉ thông qua chế độ ăn uống. Bổ sung vitamin trước sinh giúp phụ nữ dung nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài vitamin tổng hợp, chị em cần bổ sung các loại vitamin cụ thể theo từng giai đoạn mang thai. Trước và 3 tháng đầu mang thai, chị em cần uống thêm axit folic, từ tháng thứ 4,5 thai kỳ, bà bầu cần uống thêm sắt và canxi. Ngoài ra, axit béo omega 3 cũng rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển trí não thai nhi. Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh Một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng và bổ dưỡng là rất cần thiết để mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất. Chị em không nên kiêng khem quá mức mà nên ăn đa dạng các loại thực phẩm. Bạn chỉ cần nhớ không nên ăn đồ tái sống và đồ uống có chất kích thích. Ngoài ra, có một số thực phẩm cần tuyệt đối tránh trong thời gian mang bầu là cá có hàm lượng thủy ngân cao, pho mát chưa tiệt trùng và trứng tái sống. Chị em bầu được khuyên là nên uống đủ 8 ly nước (2 lít) mỗi ngày và nên hạn chế tuyệt đối cà phê, trà và thuốc lá. Tránh hút thuốc, r*** và ma túy Tất cả các bác sĩ đều khuyến cáo chị em bầu không được sử dụng thuốc lá, r*** và đặc biệt là ma túy. Những tệ nạn này sẽ gây bất lợi rất lớn với thai nhi của bạn. Ngoài ra, mẹ bầu cũng không nên uống thuốc bừa bãi. Khi có bệnh cần phải đi khám và uống thuốc theo đơn bác sĩ. Nuông chiều bản thân Khi mang thai, chị em thường có cảm giác mệt mỏi, căng thẳng chính vì vậy việc nghỉ ngơi đầy đủ là vô cùng quan trọng. Mẹ bầu nên dành đủ 8 giờ để ngủ mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên dành 30 phút ngủ trưa mỗi ngày để tinh thần được thoải mái nhất. Tập thể dục cũng là biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng khi mang thai. Chị em nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe bản thân. Ngoài ra, chị em bầu cũng nên tránh những hoạt động, suy nghĩ căng thẳng. Rất nhiều bằng chứng khoa học đã khẳng định mẹ bầu căng thẳng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển và trí não của thai nhi. Vì vậy, tốt hơn cả hãy tự nuông chiều bản thân và bỏ qua mọi bực bội trong thời gian bầu bí để tốt cho con yêu bạn nhé. Khám nha khoa Vệ sinh răng miệng là việc tưởng như không cần thiết nhưng lại vô cùng quan trọng trong thời gian mang thai. Rất nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng, sâu răng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng sảy thai hoặc sinh non. Chính vì vậy, mẹ bầu nên khám nha khoa thường xuyên và đánh răng đều đặn ngày 2 lần. Nếu không chăm sóc cẩn thận, răng của bạn rất dễ bị đau hoặc viêm lợi nhất là vào những ngày trời lạnh. Lúc này bạn lại không được uống thuốc nên việc điều trị sẽ rất khó khăn đấy. Lên kế hoạch sinh nở Khi bạn có thai, đó là điều rất cần thiết để có một kế hoạch cụ thể cho tương lai đặc biệt là kế hoạch sinh con. Việc bạn cần làm là chọn bệnh viện để sinh nở, nhờ một bác sĩ có tay nghề cao và tham khảo các chế độ thai sản. Bạn cũng cần chuẩn bị một khoản tài chính nhất định cho việc sinh nở, chuẩn bị đồ đạc sẵn sàng cho mẹ và bé yêu đồng thời có kế hoạch ở nhà trông con hay thuê người giúp việc sau sinh nở. Có một kế hoạch chi tiết sẽ giúp chị em không bị bỡ ngỡ khi lần đầu làm mẹ. Học cách cho con bú Các chuyên gia luôn khuyến cáo trẻ cần được bú sữa mẹ trong vòng 6 tháng đầu đời. Không có gì tốt và rẻ bằng sữa mẹ. Chính vì vậy bạn cần học cách cho con bú, chăm sóc núi đôi để nhiều sữa sau sinh và cách duy trì nguồn sữa mẹ. Nhờ sự hỗ trợ của gia đình Học hỏi kinh nghiệm từ mẹ, chị gái là rất hữu ích trong thời gian mang thai đấy bạn nhé. Hãy chia sẻ tất cả khó khăn, những vấn đề bạn đang băn khoăn với người thân của bạn và nhờ sự giúp đỡ. Họ cũng là nguồn động viên tinh thần rất lớn của bạn trong suốt quá trình bạn phải vật vã với chiếc “bao lô ngược” đấy. Sau khi sinh nở, sự trợ giúp của người thân trong gia đình càng vô cùng quan trọng. Vì vậy, chị em đừng ngần ngại nhờ vả nhé. Minh Phương (Khampha.vn)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Bí kíp giúp bà bầu không bị thừa cân Nếu bạn đang lên kế hoạch mang thai hoặc đã mang thai, hãy tham khảo những bí quyết kiểm soát cân nặng dưới đây để có một sơ đồ tăng trọng chuẩn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Trung tâm kiểm soát dịch bệnh và hạn chế rủi ro thai kỳ của Mỹ cho biết, thực tế có hơn 30% phụ nữ bị tăng cân quá mức vào thời kì mang thai. Việc này có thể mang lại nhiều biến chứng cho người mẹ như tăng huyết áp, tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, cũng như nguy cơ sảy thai, sinh non, di tật bẩm sinh cho em bé. Tính công thức BMI Để xem mình có bị thừa cân hay không, các mẹ bầu có thể tính bằng công thức BMI, đây là chỉ số y tế nhằm xác định hàm lượng chất béo trong cơ thể, nó giúp ổn định quá trình tăng cân một cách hợp lý trong quá trình mang thai. Nếu chỉ số BMI của bạn bình thường thì chỉ nên tăng từ 10-15 kg, nếu bạn đã thừa cân thì chỉ nên tăng cân trong khoảng 5-11 kg, nếu béo phì thì bạn chỉ nên tăng từ 4-9 kg là được. Dùng vitamin Để bảo đảm rằng bạn nhận đủ lượng chất dinh dưỡng, hãy tìm một loại vitamin trước khi sinh với khoảng 1 mg axit folic, sắt, axit docosahexaenoic – DHA. Một loại vitamin trước khi sinh tốt nữa là loại có chứa khoảng 1.200 mg canxi và 600-1.000 mg vitamin D. Chế độ ăn hợp lý Việc ăn uống điều đặn rất quan trọng trong việc giữ đường máu ổn định. Theo bà Melinda Johnson, một chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên Viện Dinh dưỡng Mỹ, nên ăn mỗi bữa cách nhau từ 2-4 giờ, tùy thuộc vào cảm giác đói của bạn. Hãy cố gắng ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc, thịt nạc và sữa ít béo. Đừng ăn những thực phẩm có chất béo bão hòa, hãy lựa chọn những chất béo tốt cho tim từ cá hồi, bơ, các loại hạt. Gặp chuyên gia Nếu bạn quá lo lắng về cân nặng hoặc chế độ ăn, hãy trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn và việc tập luyện, tốt nhất là trước khi bạn mang thai. Không nhìn vào cân thường xuyên Nếu số cân vẫn tăng đều đặn mỗi tuần mặc dù bạn đã nỗ lực kiềm hãm, đừng lo lắng, theo bà Johnson chỉ số đó không quan trọng nếu bạn đang có một chế độ ăn uống, luyện tập lành mạnh. Bà cho biết: “Nếu phụ nữ làm theo lời khuyên đó, họ có thể tự đưa mình thoát khỏi tình trạng căng thẳng”. Theo H.Trang (Người Lao Động)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Mẹ bầu sợ nhất điều gì? Trong suốt quá trình mang thai, hầu như bà bầu nào cũng lo lắng không yên về nhiều thứ, từ việc ăn uống thế nào để đủ chất, đến chuyện bé yêu có phát triển tốt không, cả nỗi lo sẩy thai, hay sinh non, bé nhẹ cân sau khi sinh… Những nỗi lo sợ này dựa trên nhiều khía cạnh, từ chuyện đồn thổi của chị em, kinh nghiệm sinh đẻ ở người đi trước, thậm chí là do sự thay đổi quá đột ngột của các hormone trong cơ thể… Đôi khi sợ hãi vô căn cứ hay không cần thiết có thể ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng của mẹ, từ đó cũng có hại có sự hình thành và phát triển của thai nhi. Để giúp bà bầu giải tỏa bớt những lo lắng “thừa”, bài viết này sẽ đề cập đến 10 ám ảnh phổ biến nhất khi mang thai, từ đó giúp chị em hiểu và tự tin hơn về quá trình sinh nở, nhất là với những thai phụ lần đầu làm mẹ. 1. Sẩy thai Là một trong những nỗi ám ảnh phổ biến nhất của các bà mẹ tương lai. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên biết rằng, có ít hơn 20% thai kỳ kết thúc bằng sẩy thai, và vấn đề không mong đợi này chỉ xảy ra trong vòng vài tuần đầu bầu bí. Một khi thai đã vượt qua 6 – 8 tuần tuổi, đồng thời bác sĩ đã nghe được nhịp tim của thai nhi thì bạn nên dẹp nỗi lo sợ này sang một bên để dưỡng thai cho tốt, bởi tỷ lệ sẩy thai giảm đáng kể sau ba tháng đầu của thai kỳ. 2. Tăng cân quá nhiều Số cân nặng tăng theo chuẩn của bà bầu trong 40 tuần thai là khoảng từ 10 – 15 kg, nhưng có không ít bà bầu dù cố kiểm soát lượng thực phẩm và chế độ ăn uống mà vẫn vượt quá mức quy định này. Theo thống kê cho thấy, chỉ có 14 – 20% bà bầu giữ được trọng lượng chuẩn. Tuy nhiên cũng đừng quá lo lắng nếu bạn đang tăng cân quá nhiều. Việc thay đổi chế độ ăn khoa học hơn, kèm theo tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn “làm chủ” được cân nặng của mình trong suốt thai kỳ. Tham gia một lớp học Yoga cũng là cách hay để giữ dáng khi bầu bí, không những vậy, còn rất tốt cho cả mẹ và bé. Sau khi sinh, Yoga sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn hơn. 3. Sức khỏe và dị tật thai nhi Nhiều bà mẹ tương lai đã bị ám ảnh bởi những suy nghĩ tiêu cực đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi, trong đó có nỗi lo em bé sẽ bị bệnh nào đó, hoặc sẽ mắc phải những dị tật bào thai… Nếu bạn thường xuyên dùng axit folic cũng như các loại vitamin trước và trong suốt thai kỳ, ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan, thì việc này rất có ích cho sức khỏe của bé. Một khi bé khỏe, bạn sẽ có được một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn. Khám thai thường xuyên và tuân thủ nghiêm túc các chỉ định của bác sĩ cũng sẽ giúp bạn an tâm hơn về sức khỏe của bé. Tuy nhiên, cũng nên lưu ý rằng vẫn có rủi ro về dị tật thai nhi do di truyền, và điều này là không thể tránh khỏi. 4. Vô tình gây hại cho bé Có không ít bà mẹ tương lai trở nên cực kỳ thận trọng với bất cứ hoạt động nào của mình, từ vận động, chọn lựa thực phẩm để ăn, đến dùng thuốc men, tập thể lực v.v… trong suốt thai kỳ, vì lo sợ bằng cách nào đó, vô tình gây hại cho bé yêu trong bụng. Điều quan trọng là thay vì âu lo suốt, mẹ bầu nên tìm hiểu các loại thức ăn, những hoạt động nên hoặc không nên làm trong thai kỳ, để bảo vệ bé và mình khỏi những mối lo không đáng có. Nếu vẫn đảm bảo ăn uống lành mạnh, vận động hợp lý và khám thai thường xuyên, mẹ bầu sẽ không phải ôm nỗi ám ảnh này suốt cả 40 tuần mang thai khó nhọc. 5. Lo sợ tâm trạng căng thẳng ảnh hưởng đến bé Quan niệm thường nhất của các mẹ bầu là những căng thẳng, lo âu vốn là phần tâm trạng tất yếu khi bầu bí sẽ gây tổn hại đến quá trình phát triển và hình thành nhân cách của bé. Theo các chuyên gia, mặc dù bé sơ sinh không thích tiếp xúc với cảm xúc tiêu cực kéo dài của người mẹ, chẳng hạn như giận dữ, căng thẳng hay lo âu, tuy vậy, giai đoạn ngắn của các cảm xúc này hầu như không có hậu quả tiêu cực kéo dài lên bé trong bụng bạn. Trên thực tế, có khi lại có lợi cho bé, vì các cảm xúc như thế giúp bé bắt đầu phát triển khả năng đối phó với những tình huống căng thẳng trong tương lai. Tuy nhiên, căng thẳng nghiêm trọng và kéo dài lại có liên quan đến việc trẻ sơ sinh có cân nặng thấp khi chào đời, bé dễ mắc bệnh đau bụng hoặc có kết quả học tập kém, còn người mẹ lại dễ gặp khó khăn khi sinh nở. 6. Chất lượng “yêu” khi mang thai Dù tế nhị, nhưng đây là nỗi lo rất chính đáng của các mẹ bầu, về việc chất lượng sex có còn như thời son rỗi, hay liệu sex khi bầu bí có gây hại đến thai nhi v.v… Sự thật là, miễn thai kỳ của bạn diễn ra bình thường và bác sĩ không cảnh báo gì về nguy cơ sinh non, thì vẫn có thể quan hệ tình dục. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, vào thời kỳ thai nghén, do lượng kích thích tố tăng cao nên thai phụ thường có nhu cầu tiềm ẩn về chăn gối hơn so với bình thường. Các mẹ bầu cũng không nên quá lo lắng về nguy cơ sẩy thai khi quan hệ. Việc sẩy thai trong 3 tháng đầu thường không liên quan đến chuyện quan hệ tình dục, mà nguyên nhân phổ biến nhất là do thai có khuyết tật về gene, hay nhiễm khuẩn. Tuy vậy, cần tránh quan hệ quá mạnh trong 3 tháng đầu và lựa chọn tư thế thích hợp trong những tháng sau. Quan hệ tình dục cũng không gây hại cho bé yêu đâu nhé các mẹ. Nút niêm dịch cổ tử cung ngăn là một tấm chắn an toàn ngăn không cho vi khuẩn và tinh dịch vào tử cung, và cực khoái dù có gây ra các cơn co tử cung nhưng với thai nghén bình thường, nó không dẫn đến chuyển dạ sớm hay sinh non. Sau sinh, nhiều mẹ lại lo âu cơ thể mình không thể trở lại bình thường và cũng sẽ không có ham muốn tình dục như xưa nữa. Thật ra, cơ thể bạn sẽ phục hồi rất nhanh, và khoảng từ 6 – 9 tháng, bộ phận sinh dục đã trở lại như xưa. Vì vậy, thay vì quá lo lắng, bạn hãy cùng chồng thảo luận cách tăng cường hâm nóng trước mỗi cuộc yêu sau sinh, học cách massage tạo khoái cảm hay tập các bài tập cơ Kegel để tăng trương lực cho âm đạo, giúp chất lượng sex của hai vợ chồng tốt hơn, đặc biệt các bài tập này còn giúp chị em giảm tối thiểu nguy cơ sa tử cung. 7. Kỹ năng làm cha mẹ Đa số ông bố bà mẹ tương lai đã rất lo lắng liệu họ có thể trở thành những bậc phụ huynh tốt sau này. Nếu bạn cũng nằm trong nhóm này thì cũng đừng e ngại, vì đây là nỗi sợ hãi rất bình thường của những ai sắp lên chức làm cha mẹ, và có lo lắng đồng nghĩa với việc bạn thật sự xem trọng việc chăm sóc, giáo dục bé yêu sắp chào đời. Các chuyên gia cho rằng, làm cha mẹ hầu như là bản năng tiềm ẩn bên trong mỗi người. Bạn cũng không cần phải trải qua lớp huấn luyện nào mới trở thành ông bố bà mẹ tốt. Kiến thức và kinh nghiệm làm cha mẹ sẽ phát triển tỷ lệ thuận với sự lớn lên từng ngày của bé yêu nhà bạn. 8. Chuyển dạ và sinh nở Hầu hết bà bầu, đặc biệt là những chị em mang thai lần đầu, đều cảm thấy sợ hãi, thậm chí ám ảnh khi nghe nói đến nỗi đau lúc chuyển dạ và sinh nở, cùng những biến chứng có thể gặp phải trong lần vượt cạn sắp đến. Các câu hỏi thường được đặt ra là: Đau đẻ có phải rất dữ dội và không thể nào tả nổi? Quá trình này kéo dài bao lâu? Liệu có bị tổn thương nào ở mẹ và bé hay không? … Nỗi lo âu này là phổ biến ở tất cả bà bầu trên toàn thế giới. Để phần nào an tâm và chuẩn bị tốt hơn cho việc chuyển dạ, các mẹ bầu nên tham gia những lớp học tiền sản, hay Yoga để giúp chị em hiểu rõ hơn về quá trình sinh nở, đồng thời cũng tự tin hơn khi đối phó với cơn đau. Tham khảo và chọn lựa các liệu pháp giảm đau đẻ cũng sẽ giúp mẹ bầu yên tâm hơn để chờ đón con yêu sắp chào đời. 9. Sinh mổ hay sinh thường Phải can thiệp sinh đẻ bằng phương pháp mổ là một rủi ro tự phát khi mang thai, và thường được thực hiện khi thai nhi quá lớn, nhau thai có vấn đề, cơn chuyển dạ không tiếp tục, nhịp tim thai dự báo khả năng nhận oxy giảm, bất thường ở ngôi thai, đầu bé nằm không đúng vị trí, mang song thai hoặc đa thai, bệnh ở mẹ v.v… Thông thường, trong các lần khám thai sau cùng, bác sĩ có thể xác định được mẹ nên sinh thường hay sinh mổ, và sẽ thảo luận kỹ càng với bạn trước khi quyết định chọn giải pháp nào. Vì vậy, các mẹ bầu, đặc biệt là các mẹ lần đầu vượt cạn, đừng nên quá lo âu trong suốt thai kỳ về việc mình sẽ sinh bé theo cách nào, thay vào đó hãy chuẩn bị kiến thức và tinh thần thật tốt để đối phó với cơn đau đẻ sắp đến, bởi đây chính là lúc tuyệt vời nhất vì sau 9 tháng 10 ngày mang nặng, “thiên thần nhỏ nhà bạn” sắp sửa chào đời. 10. Giảm cân sau sinh Một thực tế khá phũ phàng, là để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi, cơ thể mẹ sẽ không ngừng tăng trọng, đồng thời lượng mỡ cũng sẽ được tích lũy để đảm bảo nguồn sữa sau sinh cho bé. Chính vì vậy, những thay đổi tiêu cực về ngoại hình khiến mẹ bầu kém tự tin và lo lắng sợ số đo 3 vòng của mình mãi mãi thay đổi, không cách gì lấy lại được vóc dáng đáng mơ ước như trước kia. Do đó, nhiều mẹ bầu trở nên hoang mang trước mỗi bữa ăn, không biết nên nạp bao nhiêu thức ăn là vừa đủ cho bé, mà mẹ vẫn không tăng cân, hay sau bữa ăn lại sợ không biết mình có dùng quá nhiều chất dinh dưỡng hay không… Đây là nỗi sợ hãi phổ biến ở hầu hết bà bầu trên trái đất này, vì thế bạn không phải là ngoại lệ. Tìm hiểu các bài tập thể dục nhẹ nhàng sau sinh, các phương pháp giảm eo như gel bụng, chườm bụng bằng muối nóng…sẽ giúp mẹ bầu bớt lo lắng hơn. Thùy Miêng (Khampha.vn)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Bầu phù nề tay, chân có nguy hiểm? Hỏi: Tôi đang mang thai tháng thứ sáu mà chân, tay đã bị phù nề. Không biết như vậy có nguy hiểm không? Trả lời: Khi mang thai, nhất là những tháng cuối thai kỳ, các sản phụ thường bị phù chân (phù thấp) do thai lớn chèn ép vào hệ thống tĩnh mạch hồi lưu khi đi lại, ngồi nhiều hay đứng nhiều. Tuy nhiên, sau tuần lễ thứ 20 nếu các sản phụ bị phù toàn thân (đôi khi cũng rất kín đáo, thường để ý ở các vị trí: mi mắt, tay, chân…) sẽ kèm theo cao huyết áp, trong nước tiểu có đạm. Trong chuyên môn bác sĩ gọi là tiền sản giật, nếu không theo dõi và điều trị kịp thời sẽ tiến triển thành tiền sản giật nặng hay sản giật, nguy hiểm cho tính mạng cả mẹ và con. Do đó bạn nên sớm đến khám ở các bệnh viện có chuyên khoa sản để đánh giá đúng tình trạng sức khoẻ của mình. (BS.CK2 Trần Thị Nhật Thiên Trang, Khoa khám bệnh, BV Từ Dũ, TP.HCM)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Phòng ngừa rạn da – chẳng khó! Rạn da khi mang thai là kết quả tự nhiên do da vùng bụng bị giãn ra đáng kể để chứa em bé trong đó. Dấu hiệu thường gặp bạn đầu là những vết rạn nhỏ màu đỏ, sau đó vết rạn này loang dần và to hơn theo thời gian. Mặc dù đến 80% chị em bầu bí bị rạn da nhưng nếu biết cách phòng ngừa sớm, chị em sẽ có thể ngăn ngừa hoặc giảm tối đa nguy cơ này. Thay đổi lối dống, có chế độ ăn uống hợp lý, tránh tăng cân nhanh và biết cách chăm sóc da an toàn sẽ giúp mẹ bầu không phải đối mặt với những vết rạn da xấu xí. Dưới đây là những chiêu phòng ngừa rạn da khi mang bầu, chị em cùng tham khảo nhé! Thực hiện chế độ ăn dưỡng da Chị em nên thiết lập một chết độ ăn uống dưỡng da. Bạn đang phân vân rằng chế độ ăn uống dưỡng da sẽ như thế nào? Đó là một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để đảm bảo con yêu vẫn được cung cấp đủ vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời kết hợp với những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe của làn da, giúp da đàn hồi tốt hơn để ngăn ngừa những vết rạn. Mẹ bầu nên bổ sung thêm những loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn dương da hàng ngày nhé: - Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da như rau bina, quả việt quất, dâu tây và các loại trái cây, rau xanh. - Thực phẩm giàu vitamin E giúp bảo vệ màng tế bào da như các loại hạt, bơ, bông cải xanh và các loại rau xanh. - Thực phẩm có chứa vitamin A giúp cải thiện các mô da như cà rốt, khoai lang, xoài, bí và ớt chuông đỏ. - Thực phẩm có chứa omega-3, giúp bảo vệ màng tế bào da khỏe mạnh và giúp da sáng mịn như cá, dầu cá, quả óc chó, trứng và hàu. Uống đủ nước Nước giúp giải độc cơ thể và giữ cho các tế bào da luôn khỏe mạnh, có khả năng phục hồi sau khi bạn sinh nở. Vì vậy, việc uống đủ nước trong thai kỳ là vô cùng quan trọng. Những cách bổ sung nước đủ cho cơ thể như sau: - Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Nếu chị em cảm thấy khó khăn trong việc uống nước, hãy chuẩn bị một ca nước lớn rồi để trước mặt thay vì đi lấy nước 8 lần mỗi ngày. Cách làm này sẽ giúp bạn có động lực để uống nước thường xuyên. - Uống trà xanh hoặc trà thảo dược cũng là cách bổ sung nước vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo bác sĩ về các loại trà an toàn cho mẹ bầu. - Ăn trái cây và rau quả nhiều nước. Ăn các loại rau chứa nhiều nước là cách tuyệt vời để dung nạp nước vào cơ thể. Những loại rau mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày là cà lách, dưa chuột, ớt chuông, cần tây. Các loại hoa quả bổ sung nước bao gồm: dưa hấu, dâu tây, nước cam… Tập thể dục đều đặn Tập thể dục đều đặn giúp da duy trì sự đàn hồi rất hiệu quả. Ngoài ra, còn có thêm những lợi ích khác của việc tập thể dục trong thai kỳ là tránh tăng cân quá nhanh, ngăn ngừa rạn da sớm… Một số hướng dẫn về cách tập thể thao trong thai kỳ như sau: - Thực hiện những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với cơ thể bụng bầu đang lớn dẫn. Đồng thời mẹ bầu nên tập kegel sẽ giúp chị em dễ sinh nở hơn. - Hãy thử những bài tập yoga cũng giúp chị em thoải mái và giúp da đàn hồi tốt hơn. Tăng cần từ từ Vết rạn da xảy ra phổ biến nhất với các mẹ tăng cân quá nhanh và nhiều trong thai kỳ. Chính vì vậy, việc tăng cân theo hướng dẫn của bác sĩ là vô cùng quan trọng. Trong cả hai kỳ mẹ bầu chỉ nên tăng từ 10-12kg là đủ. Để thực hiện được việc tăng cân theo đúng chuẩn, chị em cần lưu ý: - Tránh tâm lý “ăn cho hai người”. Chị em nên ăn nhiều hơn mức calo so với trước khi mang thai nhưng không được phép ăn tăng gấp đôi. - Khi bạn cảm thấy thèm ăn kinh khủng, thay vì bánh ngọt, đồ chiên hay đồ uống nhiều đường, bạn nên ăn hoa quả hoặc sinh tố, sẽ tốt hơn cho việc tránh tăng cân nhanh. Tẩy tế bào chết Tẩy tế bào chết trên da bằng phương pháp tự nhiên là cách rất hiệu quả để ngăn ngừa rạn da. Phương pháp này sẽ giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Tuy nhiên, chị em phải biết cách thực hiện phương pháp này mới hiệu quả nhé! - Ban đầu, chị em dùng bàn chải khô mềm từ sợi tự nhiên (sơ mướp khô hoặc bông tắm mềm) chà nhẹ từ phía dưới chân lên. - Tập trung chà mạnh hơn vào những khu vực dễ bị rạn da như mông, bụng và ngực. - Khi đã hoàn tất việc tẩy tế bào chết, hãy tắm lại bằng nước hơi ấm để rửa sạch da chết. - Không chà xát quá mạnh lên bụng và ngực vì có thể gây đau cho bạn và ảnh hưởng đến bé yêu. Nói không với hóa chất gây hại da Tắm rửa với những loại sữa tắm có chứa sunfat có thể sẽ làm da bạn bị khô và giảm tính đàn hồi. Vì vậy, hãy chọn những loại sữa tắm và sữa rửa mặt có nguồn gốc tự nhiên, có công dụng làm ẩm da để không gây hại cho da. Những gợi ý cho chị em là: - Dầu dừa có công dụng như một chất tẩy rửa da rất an toàn. Hãy kết hợp với bông mềm để chà xát nhẹ trên da, rồi rửa sạch với nước ấm sau đó lau nhẹ bằng khăn mềm sẽ có công dụng tăng tính đàn hồi cho da. - Không nhất thiết phải chọn một chất tảy rửa nào mà chỉ cần dùng nước ấm và vỗ nhẹ lên da cũng có hiệu quả tăng tính đàn hồi cho da mẹ bầu. Tăng độ ẩm cho da Việc quan trọng để ngăn ngừa rạn da khi mang thai là tăng độ ẩm cho da bằng cách sử dụng một loại kem dưỡng ẩm an toàn với bà bầu. Hãy bôi kem đều đặn lên các vùng da dễ bị rạn như bụng, mặt, lưng, đùi, chân… Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn những loại kem an toàn cho mẹ bầu nhé! - Dầu ca cao, dầu hạnh nhân, dầu mầm lúa mì… là sự lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu trong việc giữ ẩm làn da. - Hãy bôi kem dưỡng ẩm mỗi buổi sáng hoặc sau khi tắm và trước khi đi ngủ để ngăn ngừa rạn da. Trong trường hợp sau khi bôi kem bạn thấy bị ngứa da thì nên dừng ngay và tham khảo ý kiến chuyên gia. Sử dụng kem chống nắng Nếu bạn đi bơi hoặc có việc phải ra ngoài trong tiết trời nắng nóng, bạn đừng bỏ qua kem chống nắng nhé. Tia nắng mặt trời rất gây hại cho da, vì vậy đừng quên mang theo bên mình một tuýp kem chống nắng an toàn cho mẹ bầu. Phong Lan (Khampha.vn)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Sắt và canxi thiếu, thừa đều nguy Sắt và canxi là hai loại khoáng chất rất cần thiết cho phụ nữ khi mang thai. Vì thế, các nhà sản xuất đua nhau cho ra đời đủ loại sản phẩm: sữa cho bà bầu, vitamin tổng hợp, thực phẩm chức năng, kẹo, bánh cho bà bầu… Thế là, ngoài việc bổ sung sắt và canxi theo chỉ định của bác sĩ, các bà bầu còn tự ý xài thêm đủ thứ thuốc bổ, sữa, thực phẩm chức năng… với suy nghĩ “càng bổ càng tốt” mà không biết rằng thừa hay thiếu đều có thể dẫn tới kết quả đáng buồn. Rối loạn vì thừa, thiếu Bác sĩ Lương Thanh Bình, Trưởng khoa khám bệnh Bệnh viện Phụ sản Hà Nội Trong quá trình phát triển, thai nhi thường sử dụng sắt và canxi từ người mẹ để tạo máu và xương cho sự lớn lên. Vì vậy, thai phụ thường bị thiếu sắt và canxi. Phụ nữ mang thai có nhu cầu khoảng 1.200 mg canxi/ ngày và 600 mg sắt/ ngày. Ngoài chế độ ăn uống, các chị em mang bầu thường dùng thêm sắt và canxi dạng thuốc. Tuy nhiên, nếu tự bổ sung thuốc không theo chỉ định của bác sĩ sẽ không kiểm soát được cơ thể đang thừa hay thiếu chất, dẫn đến một số rối loạn: - Thiếu sắt: Thai nhi có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân, có thể bị sảy thai, sinh non, ảnh hưởng đến thể chất và trí tuệ sau này. Còn người mẹ thì có thể bị thiếu máu, mệt mỏi và tăng nguy cơ nhiễm trùng. - Thừa sắt (do bổ sung quá mức cần thiết): Việc thừa sắt có thể làm tăng nồng độ sắt tự do trong máu thai nhi, tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu người mẹ. Điều này gây cản trở quá trình tạo máu bình thường của thai nhi, dẫn đến tình trạng bị sinh non, thiếu cân và tăng nguy cơ tử vong cho sản phụ. Người mẹ có thể có các biểu hiện như tiêu chảy, đi tiểu ra máu, buồn nôn, đau bụng… Các triệu chứng này thường xuất hiện khoảng 60 phút sau khi dùng sắt quá liều. Cần phải đi khám ngay, không được chờ đợi bệnh tự thuyên giảm. - Thiếu canxi: Thai nhi có thể bị còi xương, kém phát triển, biến dạng cấu tạo xương. Người mẹ có thể bị đau mỏi xương khớp, chuột rút. Trường hợp nặng có thể gây co giật do hạ canxi máu. - Thừa canxi: Thai nhi có thể bị tăng canxi trong máu, khi ra đời thóp bị kín quá sớm, xương hàm có thể bị biến dạng, rộng và nhô ra trước, không có lợi cho sức khỏe và ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Khi thừa canxi, bánh nhau sẽ bị tăng độ canxi hóa, làm giảm trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, làm thai kém phát triển. Người mẹ sẽ bị táo bón, khô miệng, đau đầu, tăng dấu hiệu khát, chán ăn, mệt mỏi, tăng nguy cơ bị sỏi đường tiết niệu, đặc biệt là sỏi thận. Thiếu sắt liên quan đến ¼ trường hợp tử vong ở mẹ Bác sĩ – Thạc sĩ Phan Bích Nga, Phó Giám đốc Trung tâm Khám – Tư vấn Dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng Nếu việc cung cấp canxi trong thai kỳ không đầy đủ, cơ thể sẽ huy động canxi dự trữ xương và răng của mẹ để đảm bảo lượng canxi cho thai, dẫn đến các triệu chứng chuột rút, đau mỏi cơ, nhất là ba tháng cuối, dẫn đến tình trạng loãng xương, hư răng ở mẹ sau sinh. Đối với thai nhi, thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến việc tạo xương và các mầm răng ngay từ trong giai đoạn bào thai, gây nên những khiếm khuyết về xương và răng (có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành). Trẻ sinh ra đã có dấu hiệu thiếu canxi như mềm hộp sọ, thóp trước và thóp sau rộng. Trẻ có các cơn khóc tím tái cho do thắt, thậm chí bị co giật do hạ canxi huyết. Dù hội chứng thừa canxi do khẩu phần ăn quá nhiều canxi là rất hiếm, nhưng nếu thai phụ bổ sung quá nhiều alkali (kiềm) hàng ngày (hội chứng sữa kiềm – milk alkali syndrome) thì có thể xảy ra tình trạng thừa canxi, bao gồm các dấu hiệu: co cứng cơ, táo bón, đi tiểu nhiều, buồn nôn, rối loạn trí nhớ, hôn mê và có thể tử vong. Việc bổ sung quá nhiều canxi cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu một số yếu tố vi lượng cần thiết khác, đặc biệt là sắt. Nếu thường xuyên sử dụng sữa và chế phẩm sữa hàng ngày mà muốn dùng thêm canxi dạng thuốc, các bà bầu cần có chỉ định của bác sĩ. Thiếu máu, thiếu sắt được xem là liên quan đến ¼ trường hợp tử vong ở thai phụ, sản phụ, làm gia tăng các tai biến sản khoa, nhất là tai biến do xuất huyết sau sinh. Bổ sung sắt bằng chế độ ăn sẽ dễ kiểm soát và an toàn hơn bổ sung dạng thuốc. Tuy nhiên, các bà bầu vẫn thường phải dùng thêm sắt dạng thuốc, nhưng nếu tự bổ sung mà không có chỉ định của bác sĩ có thể dẫn đến thừa sắt, gây tổn thương các cơ quan như: xơ gan, đái tháo đường do rối loạn chức năng tụy, rối loạn chức năng tim mạch. Thừa sắt, mẹ có thể bị sạm da, xơ gan Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Huyền, Trưởng khoa Khám bệnh Bệnh viện Nội tiết Trung ương Thiếu canxi khi mang thai sẽ khiến cho cơ thể người mẹ dễ bị mệt mỏi, thoái hóa xương sớm, mọc gai xương, lõm xương và gây mất xương. Người mẹ còn bị tổn thương răng, mẻ răng, vỡ răng, đau lưng và đau hông. Còn thai nhi sau khi chào đời sẽ bị còi xương, xương mềm. Thừa canxi khiến hoóc môn tạo nồng độ canxi trong máu người mẹ cao. Nếu trong quá trình mang thai, người mẹ uống ít nước, canxi không đào thải được qua nước tiểu, có thể gây sỏi thận, ngoài ra còn gây tổn thương đường ruột, ảnh hưởng đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Khi mang thai, nếu bà bầu bị thiếu sắt sẽ dẫn đến đẻ non, dị dạng bào thai. Vì thế, trong những tháng đầu thai kỳ, các bác sĩ khuyến cáo các bà bầu phải uống sắt đầy đủ. Nhưng nếu thừa sắt thì lại ảnh hưởng đến cả mẹ lẫn cả con. Nếu mẹ uống thừa sắt và đứa trẻ hấp thu chất từ cơ thể mẹ bị dư thừa thì khi chào đời mông thường bị xanh từng mảng. Tuy nhiên, đây là triệu chứng lành tính và sẽ tự hết khi bé lớn. Còn cơ thể mẹ nếu thừa sắt có thể bị nhiễm sắt ở một số bộ phận như gan, khiến gan bị xơ cứng như đá, hoặc gây sạm da. (Theo Đẹp)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Nguy kịch vì bầu bí bị tiêu chảy Gặp nguy vì “tào tháo” rượt bà bầu Nằm trong phòng dưỡng thai của Bệnh viện Từ Dũ, Thu Nga (Bình Dương) vẫn còn khá nhợt nhạt sau thời gian dài bị bệnh tiêu chảy. Nga kể: “Từ hồi em mang bầu tháng thứ 5, triệu chứng tiêu chảy đã bắt đầu hoành hành. Ban đầu chỉ là những lần “tào tháo đuổi” nhẹ, ngày 2-3 lần nên em nghĩ do mình bất cẩn trong việc ăn uống. Rồi sau đó, bệnh nặng hơn nhưng em chủ quan không đi khám bác sĩ. Sau đó em có điều chỉnh chế độ ăn uống và chữa bằng một vài bài thuốc dân gian vì trong thai kỳ không được uống thuốc tây, bệnh tình thuyên giảm. Nhưng chẳng được bao lâu, bệnh lại tái phát. Từ ngày đó đến nay đã gần 2 tháng em luôn sống trong cảnh sẵn sàng đi vệ sinh bất cứ lúc nào. Vì chủ quan nghĩ rằng đó là do bụng yếu hoặc do tác dụng phụ trong thai kỳ nên em chẳng đi khám mà ngày ngày “sống chung với lũ”. Thế nhưng mấy tuần gần đây, cân nặng em chẳng tăng mà ngược lại còn giảm xuống mặc dù đang mang bầu những tháng cuối. Em bé cũng không tăng cân là mấy. Ngoài đi ngoài, em còn bị nôn ói nhiều lần, thế nên hai vợ chồng đã quyết định xuống thành phố khám bệnh”. Cũng may là Nga đi khám kịp thời, nếu để lâu hơn có thể đã gây nguy hiểm cho hai mẹ con. Sau khi thăm khám, bác sĩ kết luận Nga bị suy nhược cơ thể nặng, mất nước do tiêu chảy quá lâu còn thai nhi đang có triệu chứng suy dinh dưỡng. Bác sĩ đã yêu cầu Nga phải nhập viện để được điều trị bệnh và chăm sóc thai nhi. Nguyên nhân khiến bà bầu bị tiêu chảy Nguyên nhân chủ yếu khiến chị em bị tiêu chảy là do chế độ ăn uống không đảm bảo vệ sinh. Trong thời gian mang thai, sức đề kháng của chị em giảm nên việc ăn uống phải vô cùng cẩn trọng. Nhiều mẹ bầu không biết rằng, trong 9 tháng mang bầu, hệ tiêu hóa của mình có phần yếu đi nên vẫn hồn nhiên ăn những món ăn vặt bán ngoài đường, vẫn lê la hàng quán ăn những món sống sít, những món “khoái khẩu” như hồi chưa mang thai. Đây chính là nguyên nhân khiến chị em dễ mắc tiêu chảy nhất. Ngoài ra, chị em cần biết rằng, khi uống phải nguồn nước bị ô nhiễm, ăn phải những thực phẩm ôi thiu, nhiễm khuẩn, lại thêm sức đề kháng không “mạnh” như bình thường thì vi khuẩn sẽ dễ dàng thâm nhập vào cơ thể, gây nên tình trạng “tào tháo đuổi”. Bên cạnh đó, cũng có một số trường hợp đặc biệt, ăn uống vệ sinh nhưng thực phẩm đó lại chứa một số chất không phù hợp với thể trạng và sức hấp thu của cơ thể, ví dụ như một số thai phụ dị ứng với sữa tươi, cũng sẽ bị xảy ra tình trạng bị tiêu chảy. Theo bác sĩ CKI Nguyễn Thị Song Hà (Nguyên bác sĩ bệnh viện Từ Dũ – Hiện công tác tại phòng khám Sản Phụ khoa Song Hà), với phụ nữ đang mang thai khi mắc tiêu chảy thường bị nặng hơn những người bình thường và mức độ nguy hiểm cũng cao hơn. Bị tiêu chảy không chỉ gây nguy hại đối với cơ thể mẹ, mà vấn đề này ảnh hưởng đến thai nhi như có thể làm bé bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển và nặng hơn có thể làm thai chết ngay trong bụng mẹ. Khi mẹ bầu bị tiêu chảy, số lần đi đại tiện và nôn mửa nhiều khiến cơ thể kiệt nước, suy sụp rất nhanh. Nếu không được điều trị kịp thời rất dễ tử vong. Do vậy, bác sĩ nhấn mạnh rằng chị em bầu không nên coi thường tiêu chảy, cần đi khám tại bệnh viện càng sớm càng tốt, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị đúng thuốc, đúng liều lượng và đủ thời gian để sớm khỏi bệnh. Ngoài việc đến bác sĩ, chị em bị tiêu chảy cần gấp rút bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể. Có thể uống oresol như người bình thường nhưng phải pha đúng liều, không được pha đặc sẽ gây nguy hiểm. Ngoài oresol, tuyệt đối không được tự ý mua và dùng bất kì loại thuốc cầm tiêu chảy nào khác mà không có chỉ định của bác sĩ. Mẹ bầu cũng nên nghỉ ngơi nhiều hơn, có thể ăn cháo thịt băm lỏng. Nên nhớ, khi thai phụ mắc bệnh này rất cần nghỉ ngởi và chăm sóc đúng cách. Phòng bệnh bằng cách nào? Lời khuyên của bác sĩ Song Hà là chị em bầu vẫn nên phòng bệnh hơn chữa bệnh. Để phòng bệnh, bà bầu cần giữ gìn vệ sinh ăn uống, luôn thực hiện “ăn chín, uống nước đun sôi”, không ăn rau sống chưa được rửa sạch, tuyệt đối không ăn tiết canh, gỏi hay thịt tái… Chú ý không ăn uống ở những hàng quán không đảm bảo vệ sinh. Thực phẩm chế biến xong cần được ăn ngay, không để sang ngày khác, phải đảm báo kỹ thuật an toàn khi chế biến thực phẩm sống và chín. Phong Lan (Khampha.vn)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. chủ top thông thái ghê Lúc mình mang bầu chẳng để ý gì đến mấy vụ này. Chỉ nghĩ đơn giản ăn khỏe, ngu khỏe thì con sẽ khỏe thôi, Đánh dấu để lúc có tập hai nghiên cứu đây
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Mẹo hay “đốt” calo khi bầu bí Một trong những nỗi lo thường trực của mẹ bầu là việc tăng cân quá mức trong thai kỳ. Vấn đề này đôi khi trở nên khá nan giải cho chị em thai phụ, bởi nếu không nạp đủ calories và chất dinh dưỡng, thai nhi sẽ không phát triển tốt, còn nếu ăn quá nhiều với quan niệm “ăn cho 2 người”, mẹ bầu sẽ khó lấy lại vóc dáng sau sinh. Trong thời gian mang thai bé Cà Rốt, mình cũng gặp phải tình huống không dễ chịu này. Rất may là vào những tháng đầu thai kỳ, mình không bị ốm ghén, ăn cũng ngon miệng và ngủ ngon giấc hơn. Nhưng chính vì thế mà cân nặng của mình cũng tăng nhanh chóng. Khi bé Cà Rốt mới được gần 3 tháng trong bụng mẹ, mình đã tăng đến hơn 4 kg. Do trước kia khi còn là con gái, mình vốn đã khá tròn trịa, nên bác sĩ khuyên giai đoạn này chỉ cần tăng từ 1 -2 kg là đủ. Vì thế, cả hai vợ chồng phải bắt tay vào công đoạn giảm cân cho mẹ mà vẫn đảm bảo đủ chất cho bé. Ngoài việc xây dựng chế độ ăn hợp lý hơn, kiêng ăn ngọt, mình còn phải tăng cường vận động để đốt cháy lượng calories dư thừa thu nạp vào ở mỗi bữa ăn. Do công việc làm quản lý một team kinh doanh khá bận rộn và vất vả, nên hầu như mình không có nhiều thời gian để tập Yoga trong thời gian bầu bí như các chị em đồng nghiệp trong công ty, dù biết môn thể thao này rất tốt cho cả mẹ và bé. Thay vào đó, mình chuyển sang tận dụng tối đa các hoạt động thường ngày để đảm bảo tăng cân vừa đủ và dễ lấy lại dáng sau sinh. Sau đây là một số mẹo mình đã áp dụng khá thành công trong thời gian mang bầu bé Cà Rốt, các mẹ thử tham khảo nhé. - Dậy sớm hơn. Dù nghe có vẻ chẳng liên quan gì đến việc giảm calories khi bầu bí, nhưng thật sự trong thời gian mang bầu bé Cà Rốt, mình đã áp dụng cách này khá hiệu quả đấy các mẹ ạ. Cụ thể, mình để đồng hồ báo thức sớm hơn 40 phút. Dậy sớm hơn, nên mình có thời gian chuẩn bị bữa sáng cho anh xã và nhờ vậy cũng không cần phải vội vội vàng vàng đến nỗi ăn sáng ở các hàng quán ven đường, dễ mất vệ sinh và nhiễm độc thực phẩm. Khi ăn xong, mình còn dành khoảng 15 phút vận động nhẹ, đi bộ ngắn xung quanh nhà v.v… Nhờ thế mà mình rất tỉnh táo và khỏe khoắn cho một buổi sáng làm việc khá áp lực. - Tắt tivi và tránh xa Ipad. Đây thật sự là một mẹo hay giúp các mẹ bỏ thói quen ngồi hàng giờ xem tivi hay giải trí trên mạng, thay vào đó tận dụng thời gian này để đi dạo, tập các bài tập thể dục nhẹ hay làm việc nhà. Những việc tưởng chừng đơn giản này lại giúp các mẹ tiêu tốn được một lượng calories không nhỏ, đồng thời giúp cơ thể dẻo dai để vượt qua cơn chuyển dạ dễ dàng hơn. Các nhà khoa học ở Đại học Harvard cũng đã chứng minh rằng cứ 2 giờ xem tivi sẽ làm nguy cơ mắc bệnh béo phì tăng 23% và tăng 14% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường đấy các mẹ. Vì vậy, chỉ cần chuyển 1 giờ xem tivi thành việc đi bộ nhẹ nhàng, vận động hợp lý, các mẹ bầu chúng mình đã có thể cắt giảm 24% nguy cơ béo phì rồi. - Đi mua sắm. Mua sắm là một sở thích của chị em chúng mình, vì vậy có thể tận dụng thú vui này cho việc đốt cháy bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn. Đó có thể là đi bộ đến các chợ gần nhà thay vì đi xe máy, chọn chỗ đậu xe cách xa cửa vào siêu thị để có thời gian đi bộ lâu hơn, chọn đi thang bộ thay vì thang máy ở các trung tâm mua sắm, dạo vòng quanh các gian hàng để vừa chọn đồ xinh cho bé yêu sau này, vừa tận dụng để cơ thể được hoạt động tối đa v.v… Theo các nghiên cứu mình có dịp tham khảo trên sách báo, 15 phút đi cầu thang bộ sẽ giúp bà bầu tiêu khoảng 150 calo, trong khi đó, đi bộ sẽ làm tiêu được khoảng 120 calo/giờ. - Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với bà bầu, vì vậy, hãy cố gắng dành thời gian ngủ đủ mỗi ngày từ 7 – 8 giờ mỗi ngày nhé các mẹ. Nếu tối không thể ngủ thẳng giấc, các mẹ nên tranh thủ ngủ thêm buổi trưa hoặc các giấc ngủ ngắn trong ngày. Thật ngạc nhiên là khi ngủ chúng ta có thể tiêu hao được khoảng 60 calo/giờ. Lý do là dù đang ngủ, sự chuyển hóa cơ bản của cơ thể vẫn diễn ra để duy trì thân nhiệt, đặc biệt nếu chúng ta thường xoay chuyển các tư thế nằm ngủ khác nhau thì lại càng đốt nhiều năng lượng hơn nữa. Các mẹ biết không, nếu thiếu ngủ, phản xạ hormone sẽ làm tăng cảm giác đói làm cho chị em mình dễ thèm thuồng nhiều món ăn khác nhau, kết quả là lại càng tăng cân hơn nữa. - “Yêu” anh xã nhiều hơn. Đừng vì cơ thể cồng kềnh và những lo ngại không đáng có khi bầu bí mà các mẹ bầu lười chăm sóc anh xã đấy nhé. Trừ khi có những chỉ định kiêng quan hệ từ bác sĩ, hoặc có tiền sử sẩy thai, sinh non hay có nguy cơ dọa sẩy thai, còn không “yêu” đều đặn trong thời gian mang thai sẽ giúp chị em gắn kết tình cảm với anh xã sâu sắc hơn, lấy lại sự thoải mái, tự tin, giảm stress, trầm cảm. Đồng thời, lại giúp đốt cháy năng lượng dư thừa sau những bữa ăn nhiều dinh dưỡng. Theo mình được biết thì trong vòng 30 phút “yêu” đã đốt cháy được đến 300 calo đấy các mẹ, có điều hai vợ chồng cần thật nhẹ nhàng và chọn tư thế thích hợp để tránh ảnh hưởng đến bé yêu trong bụng. - Tự nấu ăn, và ăn chậm, nhai kỹ. Tự đi chợ, nấu ăn sẽ giúp mẹ bầu đốt cháy một lượng lớn calo đấy nhé. Trong thời gian bầu bí Cà Rốt, mình vẫn siêng đi chợ chọn mua các loại thực phẩm tươi sống và nấu nướng cho cả nhà. Việc tự nấu ăn không chỉ giúp chị em mình tránh nguy cơ nhiễm khuẩn dễ gây hại cho bé trong các thực phẩm chế biến sẵn, mà còn đảm bảo chúng ta cân đối chế độ ăn mỗi buổi, đốt cháy calo do phải liên tục vận động tay chân. Ăn chậm, nhai kỹ cũng rất quan trọng đấy các mẹ, vì không chỉ giúp mình thưởng thức được vị ngon của các món ăn, đây còn là cách để hàm răng của chúng ta “tập thể dục nhẹ” đốt cháy calo thừa trong cơ thể. Và theo mình biết thì thường xuyên ăn trứng gà vào buổi sáng, với cách chế biến là luộc hoặc hấp cũng sẽ giúp chị em mình giảm cân đáng kể. Do siêng áp dụng các mẹo trên, đồng thời cố gắng cân đối chế độ ăn cho mỗi ngày khoảng 3 - 4 sản phẩm chế biến từ sữa, 4 – 6 khẩu phần trái cây và rau quả, 6 – 11 phần các sản phẩm ngũ cốc, 80 – 100 gram các chất đạm từ thịt nạc và các loại đậu, uống bổ sung thêm axit folic và sắt, tăng cường uống nước lọc, mà trong suốt thai kỳ mình chỉ tăng 12 kg, và bây giờ, khi bé Cà Rốt được 6 tháng thì mình đã lấy lại cân nặng như trước khi sinh rồi đấy các mẹ. Vì vậy, hãy thử áp dụng kinh nghiệm của mình xem nhé, hy vọng các mẹ bầu sẽ duy trì được cân nặng hợp lý trong thời gian mang thai và sẽ sớm lấy lại vóc dáng như trước sau khi sinh bé yêu. Mẹ Cà Rốt (Khampha.vn)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. 7 loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới sinh Việc chọn lựa những loại rau cho chị em mới sinh thường được cân nhắc kỹ lưỡng để an toàn cho cả mẹ và em bé mới chào đời. Rau ngót Đây là sự lựa chọn số một với tất cả sản phụ mới sinh. Ngoài việc tăng cường sản xuất và khơi thông dòng sữa cho mẹ, rau ngót còn có thể khơi dậy sức sống của đời sống tình dục, ngăn ngừa loãng xương, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh. Bên cạnh đó, lá rau ngót còn có giá trị dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng chứa một số hợp chất béo. Thưởng thức rau ngót có thể giúp bà mẹ tăng lượng sữa, điều này là do bắt nguồn từ những tác động nội tiết của các hợp chất hoá học sterols có tính chất estrogen. Rau ngót cũng chứa chất ephedrin rất tốt cho những người bị cúm. Hoa bí Hoa bí giàu protein thực vật và các khoáng chất như photpho, sắt, vitamin A và C, ăn rất ngon miệng và bổ dưỡng. Ăn hoa bí giúp lợi tiểu, hạ nhiệt; khi gặp các triệu chứng như đau bụng, khó ngủ, da dẻ xanh xao thì nên ăn nhiều loại rau này. Giá đỗ Giá đỗ đậu nành chứa rất nhiều protein, vitamin C, cellulose – nguyên liệu chính cho sự phát triển của các tế bào mô, ngăn chảy máu nhiều sau sinh và giảm bệnh táo bón cho các bà mẹ trẻ. Củ sen Củ sen chứa một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột, tốt cho lá lách và dạ dày, lợi sữa, thanh nhiệt. Bà mẹ mới sinh ăn củ sen góp phần loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, lợi cho đường tiêu hoá, tăng sự thèm ăn, tiết sữa nhiều góp phần nuôi dưỡng trẻ sơ sinh khoẻ mạnh. Rau diếp Rau diếp giàu khoáng chất như canxi, photpho, sắt… rất tốt cho xương và răng. Đặc biệt là người không có sữa sau sinh nên ăn nhiều rau diếp. Rong biển Rong biển giàu i-ốt và sắt. I-ốt là nguyên liệu chính để sản xuất thyroxine và sắt là nguyên liệu chính để tạo tế bào máu. Bà mẹ mới sinh ăn rong biển sẽ tăng hàm lượng sữa. Trẻ sơ sinh ăn sữa này rất tốt cho sự phát triển của cơ thể, ngăn ngừa bệnh đần độn, chống thiếu máu. Rau mồng tơi Với những mẹ bầu ít sữa thì rau mồng tơi là lựa chọn lý tưởng. Ngoài ra, trong rau mồng tơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho thai phụ… Món ăn nấu từ mùng tơi với gà ác, đậu đen ninh nhừ ăn nóng sẽ giúp sản phụ nhiều sữa, mau hồi phục sức khỏe lại có làn da hồng hào, tóc đen mượt và giảm chứng táo bón sau sinh. (*********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Chảy máu thai kỳ - Hãy cẩn trọng! Nhìn thấy máu lưu lại trên nội y là nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của mỗi chị em thai phụ. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng, chảy máu khi đang mang thai không có nghĩa là em bé của bạn đang gặp nguy hiểm. Theo thống kê, cứ 10 bà mẹ mang thai lại có 1 mẹ bầu từng trải qua kinh nghiệm chảy máu âm đạo trong thời gian bầu bí, và hầu hết sẽ tiếp tục có một thai kỳ bình thường cũng như sẽ chào đón bé yêu hoàn toàn khỏe mạnh. Do đó, thay vì quá lo lắng, chị em nên đến các cơ sở y tế để được kiểm tra và nhận biết nguyên nhân của tình trạng này. Sau đây là những lý do chảy máu thai kỳ phổ biến nhất mà mẹ bầu cần biết. 1. Đốm máu nhỏ đầu thai kỳ Những đốm máu nhỏ màu đỏ, có chất nhầy màu hồng hoặc nâu thường xuất hiện từ 1 - 2 ngày, đôi lúc trước cả khi bạn nhận ra rằng mình có thai. Nguyên nhân là do nồng độ hormone dao động trong thời gian đậu thai, hoặc do trứng đã bám vào thành tử cung, gây bong tróc, chảy máu. Trừ khi kèm theo các cơn đau hoặc chuột rút, còn không thì bạn đừng lo lắng quá. Để yên tâm hơn, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám cẩn thận, có thể bác sĩ sẽ tiến hành siêu âm để xem xét lý do dẫn đến tình trạng này. 2. Ra máu như 1 chu kỳ kinh nguyệt bình thường Sự thật là có vài thai phụ đã bị chảy máu vào khoảng tuần thứ 4, 8 và 12 của thai kỳ, gần giống chu kỳ kinh nguyệt, với những biểu hiện như sắp có kinh: bị đau lưng, chuột rút, đau bụng dưới, cảm giác phù nề v.v…, mặc dù đây không phải là hiện tượng hành kinh mà thực tế là đang mang bầu. Theo các chuyên gia, lý do chính dẫn đến tình trạng này là lượng hormone sản xuất trong thời gian bầu bí không đủ để chặn chu kỳ kinh nguyệt, làm cho chị em vẫn bị ra máu dù đang trong thời gian mang thai. Hiện tượng chảy máu này thường kéo dài khoảng 3 tháng đầu thai kỳ, khi lượng hormone chưa ổn định, nhưng có số ít bà bầu ra máu trong suốt thời kỳ thai nghén và vẫn sinh em bé khỏe mạnh bình thường. 3. Thai ngoài tử cung hoặc chửa trứng Thai ngoài tử cung là hiện tượng có thụ thai nhưng thai làm tổ ở ngoài buồng tử cung. Đây được coi là cấp cứu ngoại khoa nguy hiểm nhất trong 3 tháng đầu thời kỳ thai nghén, vì nguy cơ chảy máu do vỡ khối chửa làm bệnh nhân tử vong. Triệu chứng thường gặp là ra máu đen từng ít một, kèm theo đau bụng ở vùng hạ vị, có khi cả bên hố chậu trái hoặc phải. Khi gặp trường hợp này, các bác sĩ sẽ tiến hành phẫu thuật hoặc mổ nội soi càng sớm càng tốt để tránh vỡ túi thai. Tùy theo kích thước khối chửa, nhu cầu sinh đẻ, chất lượng của phần phụ bên đối diện mà bác sĩ sẽ quyết định bảo tồn vòi trứng hay cắt bỏ khối chửa. Trong khi đó, chửa trứng là hiện tượng thụ thai bất thường, dẫn đến các nguyên bào nuôi thai phát triển quá mức, gồm chửa trứng toàn phần và chửa trứng bán phần. Khi bị chửa trứng, đến 90% chị em sẽ bị chảy máu âm đạo, máu ra từng ít một, tự nhiên và có thể tự cầm. Đồng thời, có đến 40% kèm theo nghén nặng, nhưng lại không kèm theo đau bụng, trừ khi dọa sẩy thai. Cũng như thai ngoài tử cung, khi phát hiện chửa trứng, bác sĩ sẽ phải chỉ định loại bỏ thai trứng càng sớm càng tốt để tránh nguy cơ chảy máu do sẩy thai, bên cạnh đó sẽ phải theo dõi trong 2 năm liên tiếp để phát hiện sớm các biến chứng có thể xảy ra. 4. Dọa sẩy hoặc sẩy thai Đây chính là nỗi lo lắng đến ám ảnh chị em thai phụ khi phát hiện mình bị chảy máu âm đạo trong 3 tháng đầu thai kỳ, mặc dù tỷ lệ sẩy thai tự nhiên là 1/4, nghĩa là trong 4 người mang thai sẽ có 1 thai phụ không may bị sẩy thai. Dọa sẩy thai gây chảy máu là tình trạng rất phổ biến trong 6 tháng đầu thời kỳ thai nghén, hay gặp ở những chị em có những bất thường ở tử cung như u xơ tử cung, tử cung đôi, tử cung 2 sừng v.v…, với những biểu hiện đặc trưng như chảy máu âm đạo kèm theo đau bụng vùng hạ vị, đau liên tục có lúc trội lên thành cơn … Trong trường hợp này, chị em sẽ được chỉ định phải nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh, đồng thời dùng các thuốc giảm co, làm mềm cơ tử cung. Nếu ra máu nhiều, kéo dài sẽ được bác sĩ cho thêm thuốc kháng sinh để tránh nguy cơ nhiễm trùng. Không may mắn như dọa sẩy, tình trạng sẩy thai thực sự sẽ gây nên chấn động tâm lý rất lớn ở những chị em đang khao khát làm mẹ. Tuy nhiên, hầu như không có biện pháp nào để phòng tránh trước đó, trừ việc giữ một lối sống lành mạnh tránh xa r*** và thuốc lá. Thông thường nguyên nhân sẩy thai là kết quả của việc bào thai bị hỏng hoặc nằm sai vị trí buộc cơ thể mẹ phải loại trừ. Theo số liệu thống kê cho thấy, có khoảng 1/3 ca sẩy thai có biểu hiện ra máu trong 12 tuần đầu thai kỳ. Có trường hợp sẩy thai sớm đến mức khi ra máu chị em mới phát hiện mình có thai và đã bị hỏng. Dấu hiệu thường thấy của việc sẩy thai có thể khác nhau ở mỗi người: có chị em thấy xuất hiện những đốm máu nhỏ và không cảm nhận được các triệu chứng thai nghén trong 1 vài tuần; cũng có thể bị đau bụng dữ dội, ra máu ồ ạt lẫn các dịch nhầy và mô lợn cợn; có trường hợp ra máu đỏ tươi lẫn máu cục, kèm theo đau bụng, đau lưng, đau dạ dày, chuột rút v.v… Cũng có tình trạng sẩy nhưng không gây chảy máu do bào thai đã hỏng mà vẫn được cơ thể giữ lại. Trong trường hợp này bác sĩ sẽ chỉ định nạo hút để làm sạch tử cung. Dù sẩy thai là việc không mong muốn và cũng không thể ngăn chặn, nhưng đừng vì thế mà chị em tỏ ra bi quan với cơ hội làm mẹ trong tương lai, bởi theo các thống kê cho thấy, có đến 85% phụ nữ đậu thai sau lần sẩy đầu tiên, 75% đã sẩy thai lần 2 hoặc 3 có thai thành công ở lần kế tiếp. 5. Chảy máu sau quan hệ tình dục Chảy máu sau khi “sex” trong thai kỳ là hiện tượng phổ biến và hầu như không gây hại cho cả bé lẫn mẹ. Nguyên nhân có thể do máu đến tử cung được cung cấp nhiều hơn bình thường, cũng có thể do sự xói mòn hoặc sang chấn ở cổ tử cung – xảy ra trong thai kỳ khi cổ tử cung của bạn trở nên mềm mại và mỏng manh hơn, cũng có khi do một dạng u lành trên cổ tử cung gây nên tình trạng chảy dịch nâu hoặc chảy máu sau quan hệ. Dù không nguy hiểm nhưng bạn phải luôn cẩn trọng và cần theo dõi kỹ. Khi một bà bầu bị chảy máu âm đạo, câu hỏi đầu tiên thường được bác sĩ đặt ra là “Có phải bạn vừa quan hệ không?”, hãy trả lời thành thật vì điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn và bé. 6. Nhau tiền đạo hoặc nhau bong non Một nguyên nhân phổ biến của chảy máu trong 2 quý cuối thai kỳ là tình trạng nhau tiền đạo. Điều này xảy ra khi lá nhau bám vào phần dưới của vách tử cung thay vì phía trên như bình thường. Vì vậy, nó sẽ chắn phía trước thai nhi lúc bé di chuyển thấp xuống đường sinh vào thời điểm chuyển dạ, làm ngăn chặn nguồn máu cấp cho thai. Đây là nguyên nhân chính gây chảy máu nhiều lần sau tuần thứ 20 và sẽ làm xuất huyết vào hai tháng cuối thai kỳ. Nhau tiền đạo thường hay xuất hiện ở bà bầu đã sinh từ 2, 3 lần trở lên. Theo thống kê 1/10 phụ nữ có nhau thai thấp sẽ bị nhau tiền đạo. Trong trường hợp này chị em sẽ được chỉ định mổ sinh. Trong khi đó, nhau bong non lại là tình trạng nhau thai tách khỏi thành tử cung quá sớm, gây đau đớn và chảy máu. Đây là tình huống phổ biến ở 3 tháng cuối thai kỳ, thường xảy ra theo tỉ lệ 1/200 bào thai ở các thai phụ có tiền sản giật, cao huyết áp, hoặc đã sinh từ 2 con trở lên… Ở tình trạng nhẹ, xuất huyết ít, thai phụ sẽ được yêu cầu nằm nghỉ và siêu âm để theo dõi. Nếu xảy ra cuối thai kỳ, bác sĩ sẽ chỉ định phải can thiệp bằng phương pháp giục sinh. Tuy nhiên, nếu 1/4 lá nhau tách ra, gây chảy từ 0,5 – 1 lit máu, thai phụ cần được tiếp máu và được mổ bắt con. Nguy hiểm nhất là khi lượng máu bị mất có thể lên đến trên 2 lit, tức tối thiểu 2/3 lá nhau đã tách khỏi thành tử cung, thai phụ sẽ bị choáng nặng, rối loạn đông máu v.v… Trường hợp này bắt buộc phải cấp cứu và giải phẫu sớm để cứu thai nhi. Nếu nhau bong trước 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi tử vong là không tránh khỏi. Do đó, trong thai kỳ cảm thấy đau bất ngờ và đau kéo dài trong bụng, kèm theo xuất huyết âm đạo, chị em phải nhanh chóng đến bệnh viện để được can thiệp, xử lý kịp thời. 7. Chảy máu cuối thai kỳ Việc xuất hiện vệt máu màu hồng nhạt, có khi lẫn chất nhầy với máu màu đỏ hoặc nâu đỏ, kèm theo dịch âm đạo tiết nhiều và thay đổi, từ loãng, quánh như keo trở thành dày hơn vào chính là dấu hiệu báo trước của một cơn chuyển dạ sắp đến. Nguyên nhân gây chảy máu trong thời điểm này là do cổ tử cung mỏng đi, những mạch máu nhỏ ở cổ tử cung bị vỡ. Nếu dịch âm đạo có màu đỏ nhiều hơn là chất nhầy trắng, giống như dấu hiệu kinh nguyệt hoặc ra nhiều máu đỏ tươi, chị em nên nhập viện sớm. Thông thường, xuất hiện dấu hiệu ra máu thì cơn chuyển dạ sẽ tới trong vòng 3 - 4 ngày nhưng cũng có trường hợp là 1 - 2 tuần sau đó. Thùy Miêng (Khampha.vn)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Hôm nay em vừa đọc được tin bên web trẻ thơ một mẹ vừa trải qua cửa thần xong, mẹ ý có bầu mà bầu ko vào từ cung mà lại nằm dưới vùng gan, đi siêu âm bác sỹ bảo vào rồi, tự nhiên đâu bùng rồi nan lên vai và toàn thân, tưởng đau dạ dày đi vào 108, rồi C, sang Việt Đức rồi lại quay lại C cuối cùng tìm ra bệnh, mặt mày tím tái, chọc kim tiêm vào máu chảy ồ ạt, chi í bảo mất 3lits mà, bác sỹ bảo ca của chị ý giống ở Từ Dũ, mà mẹ trong từ dũ bị chết, chị í có phúc mới qua được, sợ thật các mẹ ạ
