Ðề: Mẹ bầu cần biết. Báo động đỏ cho biết bạn sắp lâm bồn Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo sắp đến ngày sinh: 1. Những cơn chuyển dạ giả Trước khi thực sự chuyển dạ và bước vào quá trình sinh nở, mẹ có thể trải qua một vài cơn co giả rất dễ nhầm với chuyển dạ, nhất là nếu mẹ mang thai lần đầu chưa có kinh nghiệm. Sau tuần thứ 30 của thai kỳ, nhiều thai phụ bắt đầu xuất hiện những cơn chuyển dạ giả hoặc cũng có khi, cơn chuyển dạ giả xuất hiện vài tuần trước ngày sinh thật. Nếu những cơn co có tần suất dồn dập hơn, khoảng 15-20 phút xuất hiện một lần; thậm chí, 3-4 phút một lần thì nhiều khả năng, bạn đang đối mặt với cơn chuyển dạ thật. 2. Thay đổi số lần thai máy Từ tuần thai thứ 36 trở đi, tử cung của bạn trở nên chật chội và sự chuyển động của em bé dường như chậm lại một chút. Nhưng nếu có khi, bé rất yên lặng nhưng ngay sau đó, bé lại chuyển động mạnh mẽ hơn. Có lẽ, bé cũng đang mong chờ ngày chào đời của mình. 3. Đau phía sau lưng Ngay sau khi thai hạ thấp xuống, bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu phía lưng, nguyên nhân là do các cơ vùng lưng dưới đột nhiên bị căng. Bạn có thể chườm lưng bằng nước nóng hoặc nhờ người thân xoa bóp lưng, nắn nhẹ vào khớp xương sống, vừa giúp giảm đau vừa giúp ngủ ngon hơn. Bạn không nên massage quá mạnh hoặc đấm lưng mà chỉ nên xoa bóp nhẹ nhàng và thường xuyên mỗi ngày. Bạn cũng không nên dùng bất cứ loại thuốc giảm đau nào nếu không có sự hướng dẫn của bác sĩ. 4. Tiểu rắt và đi tiêu thường xuyên Đi tiểu thường xuyên là do áp lực của thai lên bàng quang mẹ tăng lên. Một vài người mẹ xuất hiện những cơn co cơ nhẹ ở bụng, kèm theo chứng tiêu chảy. 5. Bụng bầu hạ thấp xuống Đây là một trong những dấu hiệu rõ nét nhất cảnh báo sắp đến ngày sinh, bạn sẽ thấy bụng mình như bị tụt xuống. Khi ấy, bé có thể nằm thấp sâu, sát phía vùng xương chậu. Nếu đây là lần sinh đầu tiên thì dấu hiệu bụng bầu bị hạ xuống thường xuất hiện trước ngày sinh thật từ 2-4 tuần. 6. Bỗng dưng giảm cân Trước ngày sinh, nhiều người mẹ có thể bị sút cân từ 1-2 kg. Đây là cách cơ thể mẹ thích nghi với quá trình “lâm bồn” tự nhiên vì trước khi sinh, cơ thể mẹ cần linh hoạt và gọn nhẹ hơn. Tuy nhiên dấu hiệu này thường chỉ xảy ra với 1 số mẹ bầu. 7. Thay đổi cảm giác thèm ăn Thông thường, càng đến sát ngày sinh, mức độ thèm ăn của bạn càng giảm. Thay vì lo lắng về điều này, bạn nên sử dụng những món ăn khiến bạn ngon miệng mà vẫn đảm bảo độ dinh dưỡng để chuẩn bị sức khỏe cho lúc sinh con nhé! 8. Dễ thở hơn Khi thai đã đi xuống thì áp lực của thai lên cơ hoành và dạ dày mẹ được giảm thiểu, khiến những nhịp thở của mẹ dễ dàng hơn. Thời điểm này, chứng ợ nóng cũng đột nhiên biến mất. Tuy nhiên, nếu 2 dấu trên làm bạn dễ chịu hơn thì bạn lại phải đối mặt với áp lực gia tăng ở phía bụng dưới, việc đứng và đi lại cũng trở nên khó khăn hơn. Khi bé càng dịch chuyển xuống phía dưới tử cung, bạn sẽ càng khó ngủ hơn; đồng thời, đây cũng là thời gian bạn khá vất vả khi chọn được tư thế ngủ thích hợp. (Afamily.vn)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. “Xả” stress khi bầu bí Mang thai là một hành trình tuyệt vời nhưng đồng hành cùng điều đó là muôn vàn khó khăn mẹ bầu phải chịu đựng. Những thử thách này đôi khi sẽ làm chị em bị căng thẳng dẫn đến trầm cảm nếu không biết cách kiểm soát tốt. Các mẹ hãy yên tâm đi vì các nhà nghiên cứu đã tìm ra rất nhiều phương pháp hiệu quả để giúp mẹ bầu “xả” stress. Ngoài ra, những kinh nghiệm của các mẹ đã từng mang thai cũng rất hữu ích cho chị em đấy. Stress đồng hành cùng mẹ bầu Theo số liệu thống kê mới nhất, mang thai xếp ở vị trí thứ 12 trong các danh mục gây căng thẳng trong cuộc sống mỗi người. Và tất nhiên sự căng thẳng này sẽ ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ. Những lo lắng gây lên căng thẳng trong 9 tháng bầu bí là chuyện đương nhiên. Trong thực tế, đó là điều có lợi cho những người sắp làm cha mẹ vì họ đã có ý thức, trách nhiệm hơn với đứa con sắp chào đời. Tuy nhiên, stress ở mức độ nặng lại gây hại cho tâm lý cũng như sức khỏe mẹ bầu. Những nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ bầu căng thẳng bao gồm: lo lắng về vai trò mới khi bé ra đời?, em bé có làm ảnh hưởng đến cuộc sống của vợ chồng bạn?, bạn có thể làm mẹ tốt được không?... Giảm căng thẳng khi mang thai Ở mức độ căng thẳng trầm trọng có thể ảnh hưởng lớn đến thai kỳ như gây đau nhức đầu, ợ nóng, phát ban và buồn nôn. Ngoài ra, căng thẳng còn làm suy giảm hệ thống miễn dịch của mẹ bầu, khiến chị em dễ bị bệnh hơn. Có rất nhiều cách để giảm căng thẳng khi mang thai như: - Đi bộ: Hãy đeo tai nghe cho cả hai mẹ con, cùng thưởng thức những bản nhạc nhẹ nhàng và đi bộ. Bạn cũng có thể rủ thêm anh xã đi bộ mỗi buổi sáng tối. Đây là cách giảm stress rất hữu hiệu. Ngoài ra, cách này còn rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu nữa. - Nghe nhạc: Nghe một bản nhạc cổ điển hoặc bài hát bạn yêu thích cũng có tác dụng trấn an tinh thần. Nếu biết chơi một loại nhạc cụ nào đó thì điều này thực sự sẽ giúp ích cho bạn. Hơn nữa, âm nhạc còn tốt cho sự phát triển của thai nhi. - Ăn uống đầy đủ: Thực phẩm có tác động nhất định đến thể chất và tinh thần của con người. Do đó, nếu cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh thì chắc chắn, bạn sẽ có một tinh thần minh mẫn. - Ngủ đúng giờ: Mẹ bầu cũng nên đi ngủ sớm hơn bình thường và duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ. Quá trình ngủ thất thường sẽ chỉ khiến tình trạng stress của bạn căng thẳng hơn. - Chia sẻ với bạn bè: Nếu những căng thẳng xuất phát từ gia đình bạn (có thể là mâu thuẫn với chồng hay gia đình chồng), bạn hãy chia sẻ với những người bạn thân nhất. Hãy đi ra ngoài cùng bạn bè thưởng thức món ăn ngon và tìm một quán cà phê nào đó để chia sẻ nỗi lòng của bạn. Chắc chắn khi lòng bạn được cởi mở, sẽ cảm thấy bớt stress hơn và biết đâu mỗi bất hòa lại được giải quyết. - Đọc sách: Bạn có thể tìm một không gian thoáng đãng như quán cà phê đọc sách hoặc ngoài ban công nhà bạn để đọc những trang sách bạn yêu thích. Đó có thể là một cuốn tiểu thuyết, những trang truyện cười hay một cuốn sách về thai kỳ. Chắc chắn khi đầu óc cuốn theo những trang sách, bạn sẽ không còn cảm thấy căng thẳng nữa. - Giữ bình tĩnh: Khi mang thai, bất kỳ một thông tin nhạy cảm về sức khỏe của bé cũng khiến người mẹ hoang mang. Việc tìm hiểu kiến thức để chuẩn bị cho một thai kỳ an toàn là điều cần thiết với bạn. Bạn nên bình tĩnh đọc các loại sách, báo, tham khảo các trang web về sức khỏe thai kỳ. Nếu có bất kỳ một thông tin nào về sức khỏe mà bạn băn khoăn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi lo lắng thái quá. - Tập thể dục: Những lúc xuất hiện ý nghĩ bi quan, bạn nên thử tạm quên điều đó bằng cách hít một hơi thật sâu rồi thở ra từ từ. Sau đó, bạn suy ngẫm lại chuyện buồn theo cách lạc quan, kèm lời động viên tinh thần rằng hãy cười lên vì con yêu. Bạn cũng có thể tập yoga để giải tỏa stress. Kinh nghiệm thực tế Chia sẻ về việc giảm căng thẳng khi mang bầu, mẹ Nguyễn Hoàng Nga (Ba Đình, Hà Nội) nói: “Khi mang thai bé đầu tiên, vì sức khỏe yếu nên tôi nghỉ ở nhà dưỡng thai. Suốt thời gian đó tôi đã làm bạn với thiền. Thiền đã mang lại cho tôi một cuộc sống lành mạnh và rất thoải mái. Tôi thường ngồi lặng lẽ trong phòng để não được nghỉ ngơi và nhắm mắt. Trong những phút giây đó, tôi cảm nhận được rõ nhất những chuyển động của con yêu”. Chị Thu Thảo (Yên Ninh, Hà Nội) chia sẻ về phương pháp giải tỏa stress khi bầu bí của mình: “Khi mang thai bé gái đầu, tôi đang phải đi ở trọ, lúc đó tôi cũng đang học thêm văn bằng hai. Thời điểm đó, vợ chồng tôi chưa có kế hoạch mang thai nên cũng hơi lo lắng. Vừa đi học, vừa đi làm khiến tôi vô cùng stress. Thời gian đầu tôi sợ mình sẽ không thể vượt qua, và tôi đã phải tìm đến chuyên gia. Bác sĩ khoa sản khuyên tôi nên tập thể dục thường xuyên đặc biệt là yoga hoặc đi bộ. Tôi thấy phương pháp này rất hiệu quả, vừa khỏe người lại giúp giảm căng thẳng rất tốt.” Chị Hạnh Vân (y tá khoa sản) bật mí về bí kíp giúp xả stress khi bầu bí: “Trong khi mang thai, tôi đã cố gắng không lo lắng quá nhiều về bất cứ điều gì. Cách này rất hiệu quả để tạo tâm lý thoải mái. Để là được điều này, bạn không nên kỳ vọng quá nhiều vào bất cứ điều gì, hãy để cuộc sống diễn ra một cách tự nhiên.” Khi nào cần gọi bác sĩ? Trong thời gian bầu bí, stress là vấn đề khá phổ biến. Biểu hiện của stress là tâm lý lo lắng, nghi ngờ và sợ hãi. 70% phụ nữ mang thai trải qua sự thay đổi tâm trạng này đặc biệt là trong 3 tháng đầu mang thai. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn cảm thấy căng thẳng quá mức trong 2 tuần liền, hãy gọi cho bác sĩ để xin tư vấn. Căng thẳng quá mức khi mang thai sẽ dẫn đến triệu chứng trầm cảm và nguy hiểm hơn có thể gây sảy thai hoặc sinh non. Minh Phương (Khampha.vn)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Mẹ tiểu đường thai kỳ, con có bị bệnh? Hỏi: Tôi có thai lần đầu, khi được 6 tháng thì phát hiện bị tiểu đường (trước đó tôi khỏe mạnh, không béo). Bệnh của tôi có nguy hiểm không? Sau này tôi và con tôi có mắc bệnh tiểu đường không? Nếu bị thì lần sau tôi có thể mang thai nữa không? Trả lời: Chào chị, Tiểu đường trong lúc mang thai thường được phát hiện vào giai đoạn sau của thai kỳ (thường vào 3 tháng cuối), khi kiểm tra thấy nồng độ đường trong nước tiểu tăng hoặc bào thai lớn hơn mức bình thường (nói như vậy không có nghĩa là bất cứ bào thai nào lớn đều do người mẹ bị tiểu đường). Tiểu đường xuất hiện khi cơ thể bà mẹ không sản xuất đủ insulin để giữ nồng độ đường ở mức bình thường trong suốt thời gian mang thai. Hầu hết phụ nữ mắc bệnh tiểu đường vẫn có thể mang thai một cách bình thường nếu giữ được mức đường trong máu ổn định, vì nếu không sẽ làm tăng nguy cơ đứa bé bị dị dạng. Trường hợp của bạn nếu không kiểm soát đường trong máu tốt sẽ dẫn đến tăng lượng đường ở thai nhi, làm thai nhi lớn nhanh hơn bình thường và có thể gây khó khăn trong lúc sinh. Sự tăng trưởng của thai nhi ở bà mẹ bị tiểu đường cũng có thể bị đình trệ. Những đứa trẻ như vậy sẽ có những biến chứng ngay sau khi sinh ra. Do đó, bạn phải đi khám thai và theo dõi đường huyết. Nếu cần, bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc thích hợp cho tình trạng mang thai của bạn. Ngoài ra, bạn phải chú ý đến chế độ ăn của mình theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Bệnh tiểu đường ở dạng nhẹ có thể xuất hiện trong lúc bạn mang thai, nhưng sẽ tự khỏi sau khi sinh. Tuy nhiên, 3/4 trong số các bà mẹ này có thể bị tiểu đường về sau. Nguy cơ mắc bệnh này ở đứa trẻ có cha hoặc mẹ bị tiểu đường là 1% (cứ 100 trẻ thì có 1 trẻ mắc bệnh). Nếu cả bố lẫn mẹ bị tiểu đường thì nguy cơ của đứa trẻ là 5%. Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng vì hiện nay việc kiểm soát và điều trị tiểu đường đã có nhiều thuận lợi. Theo BS. Nguyễn Kim Dung (Sức Khỏe & Đời Sống)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Điểm mặt "kẻ thù" của mẹ lẫn thai nhi Khi mang thai, sức đề kháng của cơ thể người phụ nữ thường giảm sút nên rất dễ bị lây nhiễm bệnh, và bệnh thường nặng hơn người không có thai. Đặc biệt là khi mẹ bị mắc một số bệnh gây ra do vi khuẩn, virút trong những tháng đầu của thai kỳ thì có thể bị sẩy thai hoặc thai bị nhiễm bệnh vì vi khuẩn, siêu vi đó đi qua bánh nhau vào máu con gây dị tật bẩm sinh. Một trong những bệnh thai phụ hay mắc phải là bệnh cúm. Thập cúm mai phục Cúm là một loại bệnh rất hay lây, gây ra do các loại virút nhóm A, B và C. Bệnh có thể xảy ra ở người và loài vật. Đa số sẽ tự khỏi, tuy nhiên trong lịch sử y học thế giới, có vài lần xảy ra dịch cúm chết người lan tràn toàn cầu như trận dịch năm 1918 –1919 khiến trên 10 triệu người tử vong. Trận dịch cúm năm 1957 gây tử vong do dòng virút cúm nhóm A. Bệnh nhân chết vì viêm phổi cấp tính với diễn tiến rất nhanh. Triệu chứng bệnh thường xảy ra đột ngột. Khởi đầu là những cơn lạnh run và sốt cao có khi lên đến 39 – 40oC. Người bệnh thường rất mệt mỏi, đau nhức toàn thân (đặc biệt là đau nhức tay chân, đau lưng), nhức đầu, ăn không ngon, suy nhược. Tiếp theo là triệu chứng đau họng, ho khan, tức ngực, chảy nước mũi. Thông thường thì bệnh giảm dần sau bốn – năm ngày. Nếu ho và sốt kéo dài quá năm ngày thì có thể có nhiễm trùng đường hô hấp thứ phát. Trong trường hợp có dịch xảy ra, bệnh nhân tử vong nhanh chóng do sưng phù phổi; triệu chứng sẽ là khó thở, tím tái, ho ra máu, tử vong trong vòng 48 giờ kể từ khi phát bệnh. Bốn loại bệnh nhiễm trùng nguy hiểm cho thai phụ được gọi là TORCH (ghép từ: Toxoplasmose, Rubella, Cytomegalo virus, Herpes) gây độc hại cho thai nhi với những tật bẩm sinh ở đầu, chậm phát triển thần kinh, viêm võng mạc. Trong đó, bệnh Rubella dễ bị lầm là cảm cúm. Người bệnh có thể thấy nổi hạch và nổi ban khắp người. Bệnh ban đỏ do Rubella thường gây mù, điếc, còn tồn tại ống động mạch cho trẻ sơ sinh. Do ảnh hưởng tai hại trên thai nhi, hiện nay đã có thuốc chủng ngừa Rubella cho các bé gái để tạo miễn dịch trước khi bước vào tuổi có khả năng sinh đẻ. Sẩy thai rất dễ tái phát Những người có tiền sử sẩy thai sẽ rất dễ bị tái phát sẩy thai và nguy cơ này tăng theo số lần sẩy. Thường với những trường hợp sẩy thai một lần thì nguy cơ sẩy lần hai là khoảng 30% và đến lần mang thai thứ ba, nguy cơ này có khi đến 50%. Vì vậy, khi mang thai nên hạn chế những nguy cơ dẫn đến rủi ro để tránh tình trạng sẩy thai tái phát. Vì vậy, khi biết mình có thai, nếu bị mắc bệnh dù là với những triệu chứng cảm cúm thông thường, thai phụ nên đi khám thai để được hướng dẫn bởi thầy thuốc chuyên khoa và chỉ sử dụng thuốc theo y lệnh. Cũng phải chú ý đến môi trường sống của thai phụ để tránh những tác nhân độc hại cho thai nhi. Chủng ngừa, tăng đề kháng, tránh đông người Bệnh cúm chưa có thuốc chữa nhưng có thể phòng ngừa bằng cách tiêm chủng. Tuy nhiên, do có nhiều dòng virút khác nhau gây bệnh nên thuốc chủng không tạo sự miễn nhiễm đối với loại siêu vi gây bệnh, khác với loại virút dùng làm thuốc chủng ngừa và khả năng ngừa bệnh chỉ trong vòng một năm nên phải tiêm chủng hàng năm. Vì thế, vấn đề quan trọng là phải tăng cường sức đề kháng bằng chế độ ăn uống nhiều chất khoáng và vitamin (có trong trái cây, rau quả). Khi có thai, tránh những nơi đông người, tránh tiếp xúc với người bệnh. Nếu đã nhiễm bệnh, phải nằm nghỉ trên giường khi bệnh đang ở giai đoạn cấp tính và trong vòng 24 – 48 giờ sau khi thân nhiệt đã trở về bình thường. Uống nhiều nước (3.000 – 3.500ml/ngày), giữ cho không bón. Súc miệng khi có viêm họng bằng nuớc muối sinh lý ấm. Kháng sinh chỉ có tác dụng khi có viêm phổi do bội nhiễm. Theo PGS.TS.BS Vũ Thị Nhung (SGTT)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Nhanh phục hồi sau ca sinh mổ Nhờ sự hỗ trợ từ “thuốc giảm đau” Đừng cố gắng để trở thành anh hùng khi phải đối mặt với những cơn đau từ vết mổ sau sinh nở. Hãy sử dụng đến sự hỗ trợ từ thuốc giảm đau, sẽ giúp bạn bớt đau đớn và nhanh phục hồi hơn đấy. Chị em hãy chắc chắn rằng y tá đã đưa thuốc giảm đau cho bạn và bạn hãy sử dụng chúng bất cứ lúc nào thấy quá đau. Nhớ ghi lại thời gian của lần sử dụng thuốc trước để tránh bị uống quá nhiều thuốc. Tránh bị táo bón Sau sinh mổ, chị em rất dễ bị táo bón và căng thẳng vì đau đớn cũng như ăn uống kiêng khem. Để hạn chế nguy cơ này, sản phụ nên ăn nhiều chất xơ và đảm bảo uống đủ nước cho cơ thể. Nếu tình trạng bệnh nặng nề, bạn nên trao đổi với bác sĩ để xử trí kịp thời. Ngủ đủ giấc Việc này sẽ rất khó khăn khi bạn bắt đầu một cuộc sống mới với đứa con nhỏ nằm bên cạnh. Tuy nhiên, để sức khỏe nhanh phục hồi, bạn nên nhờ sự giúp đỡ của người thân. Hãy tranh thủ ngủ bất cứ lúc nào có thể, nhất là khi bé cũng đang ngủ. Ngủ đủ giấc sẽ giúp chị em bớt mệt mỏi, nhanh lấy lại sức và sữa cũng nhanh về sau sinh. Sử dụng vật hỗ trợ Nếu bạn cảm thấy đau nhức ở vết mổ mỗi lần nằm xuống, hãy nhờ sự hỗ trợ từ những chiếc gối mềm. Hãy nằm trên đệm mềm hoặc nằm tựa vào gối ôm để không gây áp lực cho phần da bụng, tránh ảnh hưởng đến vết mổ đẻ. Hạn chế cười to Tiếng cười luôn được coi là liều thuốc tinh thần tốt nhất tuy nhiên với chị em đẻ mổ cần tránh cười lớn vì có thể sẽ ảnh hưởng đến vết mổ, làm bạn bị đau đấy. Hãy ôm một chiếc gối mềm vào bụng nơi có vết mổ khi bạn cười, bị ho hay hắt hơi sẽ giúp bạn bớt đau hơn. Nằm cho con bú Vết mổ đẻ chưa lành sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong vấn đề ngồi bế bé bú. Để giảm đau, chị em hãy tập nằm cho con bú để tránh áp lực lên vết mổ. Ban đầu sẽ gặp khó khăn vì nằm cho con bú sẽ khó hơn nhưng một vài lần các mẹ sẽ quen thôi. Sử dụng gương Sau 1 tuần phẫu thuật, chị em cần kiểm tra xem vết mổ đã lành chưa. Bạn sẽ gặp khó khăn khi cúi xuống để nhìn thấy vệt mổ, thay vào đó, hãy sử dụng một chiếc gương để kiểm tra. Nếu phát hiện vết mổ có bất cứ dấu hiệu nào bất thường như sưng tấy, đỏ, chảy dịch… cần báo cho bác sĩ ngay. Dùng khăn ấm Khi vết mổ đã lành (khoảng 10 ngày), bạn sẽ có cảm giác ngứa ngáy khó chịu. Thay vì dùng tay gãi, chị em có thể dùng khăn bông mềm , là nóng và chườm lên vết mổ đẻ. Phương pháp này sẽ giúp bạn bớt ngứa ngày và vết mổ cũng nhanh lành. Uống đủ nước Sau sinh mổ, chị em thường bị mất rất nhiều máu và nước. Chính vì vậy việc uống đủ nước là rất quan trọng để sức khỏe nhanh phục hồi. Uống đủ nước còn giúp nguồn sữa mẹ dồi dào sau sinh nữa đấy. Sản phụ được khuyên nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Ăn uống đủ dưỡng chất Việc kiêng khem phải ăn uống khắc khổ sau sinh là không cần thiết. Chị em phải ăn đầy đủ dưỡng chất thì cơ thể mới nhanh phục hồi và mới đủ sữa cho con tu ti. Các mẹ chỉ cần lưu ý ăn chín, uống sôi là được. Thái Nam (Khampha.vn)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Chỉ 5% trẻ chào đời đúng ngày dự sinh Hãy cùng khám phá sự phát triển của thai nhi và những thay đổi cơ thể mẹ trong 9 tháng mang bầu. (*********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Ăn cá giúp thai phụ bớt lo âu Khảo sát của các nhà khoa học tại ĐH Bristol (Anh) và ĐH Liên bang Rio de Janero (Brazil) được công bố trên tạp chí Plos One cho thấy việc dùng cá có thể giúp thai phụ giảm bớt lo âu trước khi sinh nở. Nhóm nghiên cứu đã khảo sát trên 9.500 thai phụ và nhận thấy trong chế độ ăn không có cá, tỉ lệ người rơi vào cảm giác nhiều lo âu cao hơn 53% so với người thường ăn cá. Người có chú ý tới chế độ ăn uống lành mạnh ít nguy cơ bị lo âu hơn 23% so với người không quan tâm đến vấn đề này. Hai bữa ăn có cá hoặc dầu cá trong tuần có thể đủ đáp ứng dinh dưỡng do cá mang lại cho thai phụ. Cảm giác lo âu thường bắt đầu rơi vào tuần thứ 32 của thai kỳ. Nhóm nghiên cứu cho rằng tình trạng bị căng thẳng và lo âu tác động xấu đến sức khỏe thai phụ, làm tăng nguy cơ sinh non và trẻ bị nhẹ cân. Theo Trúc Lâm (NLĐ)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Mình trước cũng thỉnh thoảng ăn vì con trai và bố nó thích ăn cá lắm. Nhưng mấy tuần gần đây bị đau mắt nên k ăn, giờ đỡ rồi tối về mua con cá chép rán lên cả nhà cùng ăn.
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Kiêng sau sinh: “Tây” khác gì “Ta”? Hồi mang bầu, dù đã đọc rất nhiều tài liệu tham khảo và học hỏi kinh nghiệm của những người đi trước về chuyện kiêng cữ sau sinh, thế nhưng mình vẫn không ‘thắng’ được chính mẹ đẻ. Những kiến thức mình đã học được và sẽ định bụng thực hiện để ‘tân tiến’ hơn các cụ ngày xưa đều bị mẹ gạt phắt đi. Có lần, mẹ về quê mấy ngày, mình được dịp thực hiện thực đơn ăn uống theo đúng những gì đã ‘đúc kết’ thì ôi thôi: mẹ đau bụng, con đi ngoài mấy ngày mới khỏi. Từ đó mình khiếp vía và đành tâm phục phẩu khục thừa nhận “kiêng như các cụ là chuẩn”. Thế nhưng thấy bạn bè cùng lứa ở nước ngoài ngày ngày kể chuyện kiêng cữ sau sinh chẳng hề nghiêm trọng như bên mình, mình thấy bất ngờ quá. Công nhận là họ ‘giỏi thật’. Trong khi mình phải kiêng đến hàng 10 ngày sau sinh mới tắm rửa thì ở bên đó người ta cho sản phụ tắm ngay sau sinh 1 ngày - đúng là bái phục. Tìm hiểu ra mình mới biết, ở trời Tây người ta không kiêng khem sau sinh nở quá nhiều như bên mình đâu các mẹ nhé. Về dinh dưỡng Vì mình phải sinh mổ nên việc kiêng khem sau sinh chắc khắt khe hơn các mẹ sinh thường. Trong 2 ngày đầu mình chỉ được ăn cháo loãng và uống sữa. Đến khi trung tiện được mình mới được mẹ cho phép ăn cháo thịt và các loại thực phẩm khác. Nói là các loại thực phẩm khác thế thôi nhưng đó chỉ là cơm trắng, rau ngót luộc và trứng gà luộc. Suốt 3 tháng đầu sau sinh, mẹ chỉ cho mình ăn thịt bò, thịt lạc lợn, gà và rau ngót. Được cái mẹ mình cũng thuộc tuýp người nấu nướng được nên bà đổi món cho mình hàng ngày. Có lẽ vì vậy mà mình không đến nỗi quá chán với các món đó. Thế nhưng cái gì ăn mãi cũng chán. Đến tầm tháng thứ 2 thai kỳ, các cơn thèm ăn của mình bắt đầu “hoành hành”. Mình nhớ là lúc đó, cứ nhìn thấy gì là mình thèm cái đó, đến nỗi nhìn thấy quả xoài, hay gói cà phê mình đều thèm thuồng muốn ăn ngay. Thế nhưng, mẹ đã giám sát tuyệt đối vì vậy bà không cho mình ăn thêm bất cứ thứ gì ngoài cơm, rau, thịt nạc và trứng. Phải công nhận là nhờ áp dụng chế độ ăn này mà hệ tiêu hóa của mình và con rất tốt nhé. Mình thì không nói làm gì nhưng với bé thì trong cả mấy tháng đầu chẳng bị đi ngoài bao giờ. Duy chỉ có một lần, bà ngoại về quê có việc. Thế là vợ chồng mình được dịp ăn uống 'xả phanh'. Vì chiều vợ nên cứ thấy mình bảo thèm ăn gì là anh xã lại mua luôn. Mặc dù mình đã ý thức rất rõ là không ăn quá bừa bãi. Thế nhưng không hiểu sau chỉ ngay hôm sau mình đã bị đau quặn bụng còn con thì đi ngoài đến mấy ngày mới khỏi. Từ đó mình ‘cạch’ không dám ăn uống bừa bãi nữa. Dù vậy, mình thấy chế độ ăn của mình vẫn còn thoải mái đấy. Theo quan niệm của các cụ ngày xưa, bà đẻ chỉ được ăn cá bống kho khô và rau ngót luộc thôi. Mình đây còn được ăn nhiều loại rau, ăn thịt các loại và cả hoa quả nữa. Thế nhưng mình đã hoàn toàn bất ngờ khi cô bạn ở Nhật sinh con cùng cữ với mình chia sẻ về chế độ ăn sau sinh. Nàng bảo ngay từ khi ở bệnh viện, các bác sĩ đã cho phép ăn uống thoải mái. Nàng có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn đúng như hồi bầu bí. Duy chỉ có một nguyên tắc là phải ăn chín, uống sôi. Chế độ ăn của nàng rất phong phú nhé. Bữa sáng là bánh mì, sữa, cà phê, trà. Các bữa ăn chính thì đầy đủ cá hồi, thịt gà, thịt bò, súp… Nàng cũng thoải mái ăn hoa quả hay bánh ngọt mà chẳng lo bị đau bụng (mình thì chỉ được ăn hoa quả chọn lọc như cam, bưởi thôi). Nàng bảo nàng chẳng phải ăn đến một bữa cháo móng giò nào mà vẫn dồi dào sữa cho con tu ti. Trong khi mình thì ngày nào cũng bị ép ăn hết một nồi cháo móng giò – đến giờ nghĩ lại mình vẫn còn sợ. Không biết có phải do chế độ ăn của nàng đầy đủ nên nhiều sữa thế không. Nghe nàng kể mà mình thèm được như thế quá. Vậy nhưng có thể do ngay từ sau sinh, mình đã bị ép ăn uống hạn chế nên sau đó muốn ăn cái gì khác cũng rất dễ gây đau bụng cho 2 mẹ con. Sinh hoạt Không chỉ có chế độ ăn uống, các sản phụ ở nước ngoài cũng rất ‘thoáng’ trong nếp sống sinh hoạt các mẹ ạ. Ngay từ hồi chưa sinh nở, mẹ mình đã liệt kê ra hàng loạt những điều cấm kị cho bà đẻ và mình có nhiệm vụ phải thực hiện theo, “cấm chối cãi”. Sau sinh, mình phải kiêng đánh răng đến nửa tháng và chỉ được sử dụng miếng gạc tưa răng lợi như trẻ con. Đến tận 10 ngày sau mình mới được tắm sau một hồi kêu gào thảm thiết. Thế nhưng cũng chỉ được tắm thôi còn gội đầu thì phải đợi đến 5 hôm sau đó nữa. Rất may là mình sinh con vào mùa đông chứ vào mùa hè thì chắc chết luôn. Mình còn phải kiêng động vào nước, kiêng không được sử dụng điện thoại, kiêng không đi lại nhiều, kiêng không được ngồi cho con bú vì sợ sau này sẽ đau lưng. Nói chung là mỗi khi mình định làm gì là mẹ lại cảnh báo có thể sẽ gây hậu quả xấu về sau này. Sau sinh 10 ngày, mình nhận được điện thoại của cô bạn bên Nhật. Nàng bảo nàng mới sinh hôm qua, sức khỏe 2 mẹ con nàng rất tốt. Mình đã thật sốc khi nàng nói nàng vừa tắm rửa cho nàng và con xong. Trong khi mình vẫn còn nằm dưỡng sức kiêng cữ thì nàng đã có thể làm mọi việc. Thật bất ngờ. Không chỉ có thế, vì nàng bên đó có hai vợ chồng, không có ai giúp đỡ như mình nên nàng vẫn tự tay giặt đồ, dọn dẹp nhà cửa chỉ vài tuần sau sinh. Theo như mình tìm hiểu về chuyện kiêng cữ sau sinh thì hầu như các mẹ ở nước ngoài không phải kiêng cữ quá nhiều như bên mình. Ngoài chuyện ăn uống, sinh hoạt bình thường, các mẹ bên đó còn tập thể thao từ sớm (chỉ 2 tuần sau sinh). Có lẽ vì vậy mà các mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh rất nhanh. Tâm lý sau sinh Trong khi hiện tượng trầm cảm sau sinh rất phổ biến ở Việt Nam, trong đó có cả mình thì các mẹ nước ngoài không hề bị rơi vào tình trạng đó nhé. Mình không bị trầm cảm quá nặng nhưng tâm lý bị xáo trộn nhiều. Mình đã rất căng thẳng khi ngày ngày phải đối mặt với sữa, bỉm, quần áo rồi cả việc ăn uống cũng không thoải mái nữa, mặc dù mình có chính mẹ đẻ giúp đỡ. Phải đến khi bé được 4 tháng tuổi mình mới thấy thoải mái hơn. Vậy mà cô bạn mình bên Liên bang Nga lại khoe rằng cô cảm thấy rất thoải mái sau sinh. Cô ấy được ăn uống đầy đủ, ngủ nghỉ thoái mái, nói chung là tâm lý rất ổn định. Bạn bảo dù đôi lúc tâm lý có xáo trộn nhưng bạn luôn kiềm chế được và biết cách làm chủ các cảm xúc của mình. Cô ấy còn chia sẻ giờ có đẻ con tiếp (bé đầu mới 10 tháng) cũng không cảm thấy khó khăn hay ngại gì. Trong khi mình thì chỉ 1 tuần sau đẻ đã cảnh báo với chồng rằng, dứt điểm chỉ đẻ một đứa thôi nhé. Phải công nhận, việc kiêng cữ sau sinh ở ta khắt khe hơn nhiều so với nước ngoài. Tuy nhiên, theo mình nghĩ thì chị em cũng không nên kiêng khem qua mức. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sản phụ nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất và cần tuân thủ ăn chín uống sôi. Sản phụ cũng nên vận động nhẹ nhàng để thông huyết sau sinh và không nên kiêng khem thái quá. (Mẹ Heo - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Sốc vì thay đổi bất ngờ sau sinh Dù quan niệm dân gian hay hiện đại đều cho rằng sau sinh nở, hầu hết chị em phụ nữ sẽ đẹp mặn mà hơn, bên cạnh hạnh phúc được chăm sóc và ngắm nhìn thiên thần nhỏ mà mình đã “mang nặng đẻ đau” lớn lên từng ngày. Nhưng sự thật, sau quá trình dài khoảng 40 tuần “vác ba lô ngược” đầy mệt nhọc, nặng nề, không phải chị em nào cũng nhanh chóng có được vẻ đẹp của “gái một con trông mòn con mắt”. Đã có không ít chị em bị “sốc” khi nhìn lại hình dáng của mình trong gương, dù là ngay vừa sinh xong hay cả mấy năm dài sau đó, bởi những thay đổi đầy tiêu cực trên cơ thể. Muôn kiểu thay đổi đáng thất vọng Từng nghe nhiều đồn thổi về việc sau khi sinh, kích cỡ vòng 1 sẽ được gia tăng khá nhiều do phải tích lũy mỡ để tạo sữa, chị Hà (TX. Lái Thiêu, Bình Dương) khấp khởi mừng khi biết mình cấn thai bé Susu. Chẳng là từ thời con gái, chị đã rất khổ sở vì vòng 1 “màn hình phẳng” của mình. Đồng thời, tham khảo nhiều nguồn thông tin, chị còn được biết cho bé bú nhiều và thường xuyên ngực sẽ căng đầy sữa, vừa tốt cho con vừa làm cho mẹ thêm tự tin về kích cỡ của cặp tuyết lê. Quả thật sau khi sinh Susu, vòng 1 chị được cải thiện hơn hẳn. Chị không khỏi mừng thầm khi diện những bộ trang phục tôn ngực mà xưa giờ có mơ cũng không dám nghĩ đến. Thế nhưng, chưa kịp mừng bao lâu thì chị Hà đã phải khóc thầm vì sau khi cai sữa cho Susu, vòng 1 của chị không những trở lại kích thước như cũ mà còn bị chảy xệ đến nao lòng. Không khổ vì vòng 1, chị Mai (Bến Lức, Long An) lại bị những ngấn mỡ ở vòng 2 lấy mất tự tin và vẻ đẹp của thời con gái. Sau sinh, sợ không đủ sữa cho con, chị cố gắng tẩm bổ. Do bé Tin bú tốt, nên hầu như lượng sữa chị có được đều cho hết bé, và chị cũng không tăng cân nhiều. Nhưng dù nhà neo người, đi làm về là phải quay cuồng với con, vóc dáng hầu như đã lấy lại được “phong độ” như xưa, nhưng chỉ có mỗi vòng 2 của chị là không thay đổi so với lúc vừa sinh bé Tin là mấy. Đến nay, dù bé Tin đã 2 tuổi, vòng eo của chị vẫn dừng lại ở số đo “bánh mì”… Biến đổi thường gặp sau sinh và cách khắc phục Do tăng giảm đột ngột của lượng hormone trước và sau sinh, do chế độ dinh dưỡng, vận động, tập luyện thể lực, nhất là do cơ địa của mỗi người v.v… đã ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng và ngoại hình của chị em khi đã trải qua quá trình thai nghén. Trong khi nhiều chị em may mắn lấy lại được số đo 3 vòng khá chuẩn như thời son rỗi, thì cũng có không ít bà mẹ trẻ như chị Hà, chị Mai đã “mất ăn mất ngủ” bởi những biến đổi đáng thất vọng trên cơ thể. Sau đây là những biến đổi thường gặp nhất và một số biện pháp khắc phục khá hiệu quả cho các bà mẹ trẻ: - Rắc rối với đủ loại vấn đề về da. Da bị tàn nhang, nám vốn thuộc “di chứng” của quá trình mang thai trước đó đã trở thành nỗi ám ảnh không nhỏ của chị em. Nguyên nhân là do khi bầu bí, tuyến hormone nữ đã kích thích sản sinh hắc tố melanin trên da, làm xuất hiện các vết nám, thường lộ diện ở mặt, hai bên má. Mặc dù sắc tố sẫm và đường chỉ nâu dọc bụng sẽ mờ dần sau đó nhưng chúng cũng sẽ không bao giờ mất đi hoàn toàn. Để giảm bớt tình trạng này, chị em nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Nếu có điều kiện, có thể chọn các trung tâm thẩm mỹ uy tín hoặc chuyên khoa da liễu ở các bệnh viện lớn để được tư vấn điều trị. Tuy nhiên, nên nhớ rằng, điều trị hiệu quả cũng chỉ làm giảm từ 60 – 90% vết nám, và không tự ý dùng thuốc hay điều trị trong thời gian cho con bú để tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé. Việc dùng thuốc tránh thai cũng có thể làm gia tăng việc lộ diện các đốm nám, thâm, hay tàn nhang, do đó nên sử dụng các loại thuốc tránh thai liều thấp theo chỉ định của bác sĩ để hạn chế tình trạng này. Rạn da sau sinh.Đây cũng là nỗi khổ thầm kín của hầu hết chị em. Các vết rạn thường lộ diện ở ngực, bụng, mông hay đùi với nhiều mức độ khác nhau phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Dù các vết rạn sẽ nhạt dần sau vài năm, các “rãnh đỏ” chuyển dần sang màu trắng, nhưng vẫn làm chị em kém tự tin về ngoại hình của mình. Để hạn chế phần nào tình trạng này, có thể dùng kem dưỡng ẩm đặc trị chứa vitamin A, axit chiết xuất từ hoa quả để massage nhẹ nhàng trên vùng da bị rạn, giúp kem thấm sâu vào lớp biểu bì bên trong, kích thích chu trình tái tạo da trên lớp biểu bì, giữ ẩm, làm mềm và sáng da. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại kem sẽ dùng nếu bạn vẫn đang trong thời gian cho con bú. Da khô, viêm da cũng là triệu chứng thường gặp ở chị em sau sinh nở. Hiện tượng da khô có thể là biểu hiện kém hoạt động của tuyến giáp và chị em có thể massage từ từ, dịu nhẹ phối hợp thoa các thuốc đặc trị theo chỉ dẫn của bác sĩ nhằm giúp kích thích chu trình tái tạo da, giữ ẩm, làm mềm và sáng da. Trong khi đó, với tình trạng viêm da, cần phải được thăm khám để có hướng điều trị hợp lý cho mẹ mà không ảnh hưởng đến bé. - Vòng 1 chảy xệ. Dù nhiều ý kiến cho rằng bé bú không làm ngực mẹ xấu đi nhưng thực tế, ngực bị chảy xệ sau khi cho con bú lại là chuyện thường gặp ở nhiều chị em. Nguyên nhân là do vòng 1 không có cơ bắp hay dây chằng mà chỉ bao gồm các mô mỡ nên dễ bị chảy xệ, nhất là trong thời gian trước và sau sinh, các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực giãn nở, căng tức, thậm chí gây rạn da. Việc ngực bị căng sữa liên tục có thể dẫn đến bị biến dạng sau cai sữa, kèm theo việc cho bé bú không đúng cách sẽ làm tình hình tồi tệ hơn. Nhằm hạn chế sự biến đổi không mong muốn này, các mẹ có thể tập các bài tập thể dục giúp vòng 1 săn chắc hơn; giảm cân từ từ vì trọng lượng mất đi quá nhiều trong thời gian ngắn chính là căn nguyên dẫn đến tình trạng ngực nhỏ, chảy xệ; áp dụng chế độ ăn uống điều độ, giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi giàu vitamin B, E giúp duy trì độ đàn hồi cho da; tắm vòi sen nóng hay lạnh cũng là cách hiệu quả để cải thiện vòng 1, vì áp lực nước và nhiệt độ giúp massage cơ thể, cải thiện lưu thông huyết mạch và làm vòng 1 săn chắc hơn…. - Vòng 2 “phì nhiêu”, không săn chắc. Trong thời kỳ bầu bí, phần lớn diện tích da bụng của chị em bị căng dãn quá mức, dẫn đến tình trạng sau sinh, phần da này không có khả năng phục hồi nên tạo thành vùng da thừa chảy xệ. Việc tích lũy mỡ để tạo sữa cho bé trong suốt thời thai nghén và sau sinh cũng là tác nhân không nhỏ dẫn đến nguy cơ sở hữu “vòng eo bánh mì” ở bà mẹ trẻ. Để khắc phục tình trạng này, cách đơn giản và hiệu quả nhất chính là tăng cường các bài tập thể dục khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày vừa giúp vòng eo và cơ thể săn chắc hơn, vừa đào thải được nhiều độc tố và chất cặn bã trong cơ thể qua tuyến mồ hôi. Ngoài ra, điều chỉnh thực đơn với các món ăn giàu chất xơ, vitamin, uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, đảm bảo ngủ đủ giấc ít nhất 7 – 8 giờ/ ngày … cũng giúp hạn chế phát sinh mỡ thừa và làm đẹp da. - Vùng kín bị giãn sau sinh. Lo lắng thầm kín này lại là tình trạng thường gặp ở những chị em đã trên 2 lần sinh nở. Bình thường, âm đạo có độ đàn hồi, co giãn tốt, khi chưa quan hệ, chiều rộng âm đạo chỉ khoảng 1,5 cm, sau khi sinh hoạt tình dục, kích thước vùng này tăng đến 2 – 3 cm. Đặc biệt, sự thay đổi âm đạo diễn ra mạnh nhất sau khi bạn trải qua quá trình sinh thường, vì để bé chui ra ngoài, các cơ vòng âm đạo phải giãn rộng tối đa lên đến 10 cm. Dù sau đó các cơ này sẽ co lại nhưng cũng giống như một sợi dây chun sau khi giãn quá mức, âm đạo khó thu về độ chật hẹp và ôm khít như ban đầu, đặc biệt với những trường hợp sinh nhiều lần hoặc sinh khó, thời gian chuyển dạ kéo dài. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống chăn gối vợ chồng, làm cho người vợ thiếu tự tin, ít ham muốn và làm giảm hứng thú quan hệ ở người chồng. Chưa kể, âm đạo giãn rộng có thể gây ra tình trạng tiểu không tự chủ và tạo mùi khó chịu. Có thể hạn chế tình trạng này bằng cách luyện các bài tập rèn cơ xương chậu (bài tập Kegel), thông thường bài tập này phải được thực hiện hàng ngày ít nhất 6 tháng mới mang lại hiệu quả. Nếu tình trạng âm đạo bị giãn rộng quá mức, chị em có thể thực hiện phẫu thuật thu hẹp âm đạo tại các bệnh viện lớn, uy tín. Đây là dạng tiểu phẫu đơn giản, tỷ lệ thành công cao nhưng cần được thực hiện bởi đội ngũ chuyên khoa có tay nghề để tránh các rủi ro có thể xảy ra như nhiễm trùng, hay âm đạo bị thu hẹp quá mức v.v… Tóm lại, dù thế nào thì quy luật “khỏe chính là đẹp” vẫn đúng, cả với chị em phụ nữ sau sinh. Vì vậy, hãy tập trung nhất vào việc nâng cao sức khỏe của bản thân bằng một chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và tập luyện thân thể hợp lý. Kết hợp với tinh thần thoải mái, vui tươi, tránh xa stress chắc chắn sẽ giúp các bà mẹ trẻ thêm đẹp, tự tin và rạng rỡ hơn. Thùy Miêng (Khampha.vn)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Món ngon không nên ăn 3 tháng cuối Ợ nóng là tình trạng không mấy dễ chịu nhưng lại rất hay gặp ở thai phụ, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ, gây cảm giác nóng rát cho bà bầu ngay sau xương ức, đôi khi có dịch axit trong dạ dày ợ lên miệng. Nguyên nhân là do trong thai kỳ, lượng hormone relaxin tăng cao dẫn đến quá trình tiêu hóa bị chậm lại, làm thức ăn lưu trong dạ dày lâu hơn, khiến cho axit tiết ra nhiều. Đồng thời, thai nhi lớn dần trong bụng mẹ chèn ép lên dạ dày và cơ thắt thực quản dưới, gia tăng khả năng axit bị đẩy ngược lên thực quản. Chứng ợ nóng thường gia tăng vào những tháng cuối thai kỳ, khiến bà bầu dễ bị nhạt miệng, chán ăn ảnh hưởng đến việc cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi. Tình trạng này càng tệ hơn nếu mẹ bầu vô tình ăn những thực phẩm có tác dụng tăng tiết dịch axit ở dạ dày hay làm giãn các cơ vòng tại cổ dạ dày đẩy axit trào ngược lại thực quản. Vì vậy, để hạn chế ợ nóng, mẹ bầu cần tránh thưởng thức những món ngon sau đây trong suốt thai kỳ. 1. Khoai tây chiên Chế biến với rất nhiều dầu mỡ, khoai tây chiên là một trong những loại thức ăn nhanh được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chị em không nên ăn trong thời gian bầu bí. Không chỉ gây tăng cân, khó tiêu, khoai tây chiên giàu chất béo còn có xu hướng làm giãn các van cơ bắp vốn ngăn cách thực quản với dạ dày, cho phép axit từ dạ dày thấm ngược lên thực quản. Kết hợp với hormone thai kỳ khiến van này càng giãn rộng hơn nữa, từ đó làm tăng gấp đôi tình trạng ợ nóng ở bà bầu. Không chỉ có khoai tây chiên, chị em cũng cần tránh các loại thức ăn chiên nhiều dầu mỡ và chất béo khác. Nếu quá yêu thích khoai tây, nên thay thế bằng khoai tây nướng, luộc hoặc hấp. 2. Hamburger thịt bò Ăn một chiếc bánh hamburger thịt bò vào buổi tối sẽ có nguy cơ làm cho bạn mất ngủ nguyên đêm vì chứng ợ nóng. Nguyên nhân là thịt bò chứa 75% nạc nhưng có đến 25% chất béo bão hòa làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, đồng nghĩa với việc thực phẩm và axit lưu lại trong dạ dày lâu hơn, làm bạn ợ nóng nhiều hơn. Do đó, hãy thay thịt bò bằng ức gà nướng hay hamburger chay với rau củ cho buổi ăn tối nhẹ trước giờ đi ngủ. 3. Cà chua Dù chứa hơn 20 vitamin và khoáng chất, vừa giúp bà bầu đẹp da vừa giảm mệt mỏi, chuột rút thai kỳ, tuy nhiên, nếu thai phụ đang bị chứng ợ nóng hành hạ thì cà chua lại không còn là loại quả lý tưởng để ăn hàng ngày. Nguyên nhân là do axit có trong cà chua có thể làm cho dạ dày của bạn gặp vấn đề với chứng trào ngược axit, thậm chí khi bạn chỉ ăn 1 vài lát cà chua có trong bánh sanwich hay trong món trộn salad thơm ngon. Nước sốt cà chua kết hợp với món mì ống Ý có thể còn làm cho chứng ợ nóng tăng lên đáng kể, do có quá nhiều chất béo, dầu mỡ trong món ăn này. 4. Trái cây họ cam quýt Cam và bưởi là nguồn cung cấp vitamin C và các chất dinh dưỡng quan trọng khác trong suốt thời gian bầu bí. Nhưng thật không may, các loại trái cây có tính axit cao này cũng là tác nhân kích hoạt chứng ợ nóng ở nhiều bà mẹ tương lai. Do đó, nếu đang gặp rắc rối vì ợ nóng, hãy thay cam, chanh, bưởi hay quýt bằng các loại trái cây khác dồi dào vitamin C và dưỡng chất nhưng ít có tính axit như quả mâm xôi hay dâu tây. 5. Socola Socola có chứa theobromine, một hợp chất tự nhiên làm giãn các van cơ bắp ngăn dạ dày và thực quản, khiến axit dễ trào ngược lại thực quản. Ngoài ra, socola cũng là một nguồn cung caffeine gây kích thích dạ dày. Hai tác nhân này dẫn đến việc nếu ăn quá nhiều socola, bà bầu sẽ có nguy cơ phải đối diện với chứng ợ nóng nhiều hơn bình thường. Do đó, chỉ nên ăn 1 lượng socola nhỏ, hoặc chuyển qua ăn socola làm từ cây carob, một loại socola không có chất caffeine và theobromine. 6. Trà bạc hà Từ lâu, trà bạc hà được xem là loại thức uống hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu, nhưng theo một số chuyên gia về dinh dưỡng, bạc hà có thể kích thích chứng trào ngược dạ dày ở những người hay bị khó tiêu do thiếu cân bằng axit. Vì vậy, nên thay thế 1 tách trà bạc hà bằng trà hoa cúc, hay trà thảo mộc vừa giúp giảm viêm vừa kích thích chất nhầy trên bề mặt của đường tiêu hóa, đẩy nhanh tiến độ tiêu hóa thức ăn, từ đó giảm ợ nóng khá hiệu quả. 7. Trà và cà phê Cà phê, trà và các thức uống chứa caffein khác (bao gồm cả socola nóng) gây nên chứng khó tiêu, ngay cả với cà phê không caffein vẫn có thể làm tình trạng ợ nóng ở bà bầu nặng thêm. Chưa kể, dùng nhiều cà phê, trà hay các thức uống chứa caffein hoàn toàn không tốt cho thai nhi, do chúng là 1 trong những tác nhân gây nên tình trạng sinh non, sinh con nhẹ cân hoặc sẩy thai. Vì sức khỏe của cả mẹ và bé, bà bầu nên tránh dùng các loại thức uống này trong suốt thai kỳ, nếu quá “ghiền” cà phê, bạn hãy chuyển qua dùng 1 tách cà phê sữa nhỏ để giảm bớt lượng caffein trong món uống dễ gây nghiện này. 8. Nước có gas Soda, cola, nước ngọt hay bất kỳ một sản phẩm uống nào có chứa gas đều có thể làm cho chứng ợ nóng của bạn thêm trầm trọng. Caffein, cộng với những sủi bọt nhỏ trong những loại nước này là nguyên nhân khiến dạ dày phình lên, kích hoạt sản xuất axit dạ dày nhiều hơn. Để hạn chế việc dung nạp các loại thức uống này, mẹ bầu nên chọn mua loại nước có gas đóng trong hộp vừa thay vì một chai lớn, và uống từng ngụm nhỏ để tránh gây kích ứng thực quản. 9. Hành tây Hành tây và các loại hành mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe bà mẹ và thai nhi như có thể giúp giải độc cơ thể, tăng sức đề kháng, tăng hàm lượng cholesterol tốt, ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ, giàu axit folic, vitamin B, C, K, crom, biotin v.v…. Tuy nhiên, hành tây lại là tác nhân làm cho chứng ợ nóng của thai phụ thêm trầm trọng, do đây là loại thực phẩm có tính axit gây khó tiêu, đầy hơi, tạo cơ hội cho thức ăn chưa tiêu hóa trào ngược lại thực quản. Tình trạng này sẽ trở nặng hơn khi chị em ăn hành tây trước giờ đi ngủ, vì vậy chỉ nên chọn các món có hành tây trong bữa ăn sáng và trưa để giảm cơ hội cho chứng ợ nóng hành hạ bạn. 10. Các sản phẩm chế biến từ sữa Uống 1 ly sữa nóng trước giờ đi ngủ có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày, giảm thiểu chứng ợ nóng, nhưng nếu dùng quá nhiều sữa nguyên kem và các chế phẩm từ sữa như phô mai, kem, sữa trứng chứa lastose (axit lactic) và chất béo … có thể gây nên chứng khó tiêu cho bà bầu. Nhằm hấp thu tốt canxi và các dưỡng chất từ sữa, thai phụ chỉ nên uống từ 2 - 3 ly mỗi ngày, và có thể thay thế bằng sữa đậu nành hay sữa gạo bổ sung canxi để hạn chế tình trạng ợ nóng. Như Quỳnh (Khampha.vn)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. chẳng biết thế nào là đủ chất, mình cũng ăn đủ thứ trong này với số lượng ít, ko biết con có hấp thu được ko.
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Top việc vẫn có thể làm khi bầu bí Rất nhiều chị em thường thắc mắc không biết có thể làm việc này việc kia trong thời gian mang thai không vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Xin thưa với các mẹ rằng em bé được bao bọc rất cẩn thận trong tử cung người mẹ. Trừ khi bạn bị bác sĩ khuyến cáo không được làm gì đó vì thai kỳ gặp rắc rối thì những mẹ bầu có sức khỏe bình thường vẫn có thể làm việc như thời con son. Có khác là chỉ cần nhẹ nhàng hơn một chút. Dưới đây là top những việc mẹ bầu vẫn có thể làm mà không gây ảnh hưởng đến bé yêu như nhiều mẹ vẫn nghĩ. Nằm sấp khi ngủ Mặc dù hầu hết các mẹ bầu đều được yêu cầu không được nằm sấp khi ngủ vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi, tuy nhiên, nếu chị em đã từng có thói quen đó thì vẫn có thể tiếp tục nằm cho đến khi bụng bầu nổi rõ (khoảng 12 tuần). Trong 3 tháng đầu, các mẹ vẫn có thể nằm sấp mà không lo ảnh hưởng đến thai nhi. Để an toàn và thoải mái hơn, mẹ bầu nên sử dụng thêm một chiếc gối êm kê dưới bụng. Sơn móng Phụ nữ trên khắp thế giới đều được khuyến cáo nên ngừng làm đẹp móng tay bằng cách sơn móng vì sợ ảnh hưởng đến sự an toàn của thai nhi. Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định, mẹ bầu vẫn có thể sơn móng tay nhưng cần đảm bảo chọn loại sơn an toàn với bà bầu, làm đẹp ở nơi thoáng gió. Nếu có thể, chị em hãy ra tiệm để nhân viên làm đẹp cho và nên đeo khẩu trang để tránh hít phải mùi độc hại. Tập thể dục Miễn là bác sĩ không yêu cầu bạn phải nằm một chỗ để dưỡng thai thì mẹ bầu vẫn có thể tập thể dục nhẹ nhàng. Tập thể dục cũng luôn được khuyến khích để giúp mẹ bầu khỏe mạnh và tránh tăng cân quá nhiều. Nguyên tắc chung là chị em nên tập những bài tập nhẹ nhàng, tránh những môn thể thao vận động mạnh. Những môn thể thao số một cho mẹ bầu bao gồm đi bộ, tập yoga, thiền, bơi lội… Trogn quá trình tập luyện, nếu cảm thấy quá mệt mỏi hoặc chóng mặt, cần dừng tập ngay lập tức. Mẹ bầu cũng cần uống đủ nước trong quá trình tập luyện nhé! Sex Nếu bạn có sức khỏe thai kỳ bình thường thì “chuyện ấy” chẳng thành vấn đề, thậm chí còn có lợi cho mẹ bầu. Một số chị em nhận thấy rằng hứng thú yêu của mình còn tăng hơn khi mang bầu. Tuy nhiên cũng có người lại thấy ngán ngẩm chuyện ấy vì mệt mỏi và vì bụng bầu đang dần to lên. Chị em hãy lắng nghe sức khỏe cơ thể để làm những điều mình thích. Có một lưu ý là khi “yêu” vợ chồng bạn nên nhẹ nhàng và chọn tư thế thích hợp cho mẹ bầu được thoải mái nhất. Ăn những loại thực phẩm bị cấm Trong thai kỳ, có lần bạn đã nghe mọi người khuyên không nên uống cà phê, ăn socola vì không có lợi cho em bé. Thế nhưng nếu bạn là một người “nghiền” cà phê thì điều này thật khó tránh khỏi. Thông tin tốt lành là mẹ bầu vẫn có thể uống 1 ly cà phê mỗi ngày. Thậm chí, chị em bầu ăn socola đen trong thai kỳ ở mức vừa phải còn có lợi, giúp thai nhi vui vẻ, hiếu động còn mẹ bầu thì giảm căng thẳng. Ngoài ra socola đen còn cung cấp sắt, magie và rất nhiều chất dinh dưỡng khác nữa đấy. Tuy nhiên, vẫn phải nhắc lại là chị em chỉ nên ăn những thực phẩm này ở mức độ vừa phải, trong mức cho phép thôi nhé. Ngồi máy tính Những năm trước đây, người ta cho rằng mẹ bầu ngồi máy tính nhiều sẽ gây hại cho thai nhi và có nguy cơ bị sinh non hoặc sảy thai. Tuy nhiên khoa học hiện đại đã chứng tỏ mẹ bầu vẫn có thể làm việc với máy tính ở mức thời gian cho phép. Chị em chỉ cần lưu ý nên đứng lên đi lại thường xuyên mỗi giờ một lần và uống đầy đủ nước. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái hoặc gặp bất cứ vấn đề gì trong thai kỳ, chị em nên nghỉ ngơi và đừng cố làm việc. Ngồi quá lâu trước máy tính và lười vận động là không tốt cho lưng mẹ bầu đâu nhé! Đi du lịch Quý thứ hai thai kỳ được cho là tuần “trăng mật bạc” của chị em bầu bí đấy. Giai đoạn này, mẹ bầu cũng cảm thấy khỏe hơn rất nhiều vì đỡ ốm nghén mà chưa phải nặng nề vì chiếc bụng bầu nên các mẹ có thể lên kế hoạch về một chuyện du lịch ngắn ngày. Tuy nhiên, nếu bạn chọn đi du lịch bằng xe ô tô thì nên nghỉ ngơi thường xuyên nhé. Nếu bạn chon đi máy bay với hành trình dài thì nên chọn chỗ ngồi gần lối đi lại và dễ dàng đi vệ sinh vì mẹ bầu thường hay buồn tiểu mà. Chị em cần đảm bảo rằng sức khỏe phải ổn định mới nên đi dụ lịch và nên chọn những địa điểm không quá xa nhé! Tẩy lông Rất nhiều quan niệm cho rằng tẩy lông trong thai kỳ là nguy hiểm, tuy nhiên khoa học hiện đại đã khẳng định tẩy lông không làm tổn hại đến thai nhi. Tuy nhiên, việc làm đẹp này sẽ có hơi gây đau đớn cho bạn đấy nhé. Mẹ bầu nên chọn những spa chất lượng, uy tín để tẩy lông, giúp đảm bảo an toàn nhất nhé! Những điều trên đây đã từng được coi là không an toàn trong thời gian bầu bí. Tuy nhiên, bạn cần theo dõi chính sức khỏe thai kỳ của mình để chọn những việc làm đúng đắn. Nếu còn thắc mắc điều gì, hãy tham khảo bác sĩ để có những lời khuyên thỏa đáng nhất cho em bé của bạn nhé! An Như (Khampha.vn)
