Ðề: Mẹ bầu cần biết. Cá chép hầm r*** giúp dạt dào sữa Hôm vừa rồi mình đi họp lớp đại học sau 7 năm ra truờng. Lâu ngày mới gặp, mấy đứa con gái ngồi xúm lại tám chuyện với nhau. Gần như đứa nào cũng đã lập gia đình và đang nuôi con nhỏ nên đề tài chủ yếu mà bọn mình là về chuyện bầu bí, sinh đẻ và con cái. Mình nhận ra rằng vấn đề mà nhiều bà mẹ trẻ hiện nay đang gặp phải nhưng lại hết sức lúng túng đó là tình trạng thiếu sữa sau sinh. Nhớ lại truớc đây khi đang mang bầu cu Tôm, mình và chồng thuờng hay bàn với nhau về kế hoạch ăn uống, bồi dưỡng như thế nào để có đủ sữa cho cu Tôm bú, bởi vợ chồng mình hiểu sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ nhỏ. Nhưng đến khi minh sinh xong, mấy ngày trôi qua mà chẳng thấy sữa về, nguời thì mệt mỏi, mặt mũi nhợt nhạt, thở hụt hơi, đã thế bầu vú còn mềm, không sưng cũng chẳng đau, lưỡi thì có bựa. Khi ấy mình lo lắm vì nghĩ thương cu Tôm không được bú sữa mẹ, phải ăn sữa ngoài. May mắn là lại có bà bác, chị gái của mẹ chồng mình lên thăm cháu, bác liền mách cho bài thuốc nam từ cá chép. Bác ấy nói ngày xưa bác cũng bị giống mình, thế mà dùng bài thuốc này vài hôm là sữa về ngay. Dù vẫn chưa tin lắm nhưng nghĩ tội nghiệp con không được ăn sữa mẹ, vả lại bài thuốc ấy cũng được chế biến từ những nguyên liệu thiên nhiên nên chắc không ảnh hưởng gì, vậy là mình thử. Sau một vài ngày sữa bắt đầu về, mình kết hợp ăn uống thêm những thức ăn có lợi cho sữa như móng giò, đu đủ,... sữa về dần dần ổn định và đủ cho cu Tôm bú. Sau này mỗi khi mệt mỏi, cảm thấy sữa ít đi là mình lại nhờ chồng nấu món cá chép này để tầm bổ, vừa giúp sữa về nhanh hơn, vừa tăng sức khỏe cho cơ thể. Bài thuốc từ cá chép này khá hay nên mình xin được chia sẻ để các mẹ cùng tham khảo nhé. Nguyên liệu: - 1 con cá chép (cá diếc) 500g còn sống - 30 ml r*** Cách làm: Đánh vảy, bỏ ruột rồi rửa sạch cá. Cho vào nồi, sau đó cho vào một ít nước đun sôi lên. Khi cá gần chín thì cho r*** vào hầm tiếp cho đến khi cá chín nhừ. Ăn cả cái lẫn nước, ngày 1 lần. Các mẹ cũng có thể thay thế cá chép bằng cá diếc cũng có tác dụng tương tự. Nguyên liệu: - 1 con cá diếc còn sống - 10g thông thảo (một loại thân bấc) Cách làm: Dùng nguyên con cá diếc còn sống, rửa sạch sau đó cho thông thảo vào, nấu thành nước uống. Lưu ý là khi nấu không cho thêm muối. Ngày uống 1 lần. Bài thuốc này có tác dụng thông tuyến sữa, bổ dưỡng cơ thể. (*********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Có đinh lăng khỏi lo tắc sữa Không biết có mẹ nào bị tắc sữa sau sinh không, chứ cả mình và chị dâu đều bị như thế. Cũng may là chị sinh trước nên mình được truyền kinh nghiệm, nếu không đúng là chẳng biết làm sao. Sinh bé Dím xong mình thấy một bên bầu vú căng to hơn so với bình thường, càng lúc càng to, có u cục ở bên trong, đau nhức, nóng và cả sốt nữa. Mình vắt mà sữa không ra do tia sữa bị tắc. May quá đúng lúc chị dâu sang thăm cháu, chị liền hướng dẫn mình cách chữa bằng…lá đinh lăng! Thật là ngạc nhiên, lá đinh lăng tuy phổ biến nhưng mình chưa bao giờ biết nó là cây thuốc cả, chỉ đôi khi dùng nó như một loại rau thơm thôi. Chị sai chồng mình đi bẻ một nắm to, đem về rửa sạch. Thêm một nắm lá diếp cá rồi cho tất cả vào cối giã nhỏ, đắp lên ngực và băng lại. Phần lá đinh lăng còn dư, chị đem nấu cháo với chân giò cho mình ăn. Vài lần như thế mà mình khỏi thật. Mình kết hợp mát xa với khăn ấm, sữa đã bắt đầu chảy ra. Giờ thì bé Dím có thể bú mẹ cả hai bên. Mình thở phào nhẹ nhõm, vừa thấy dễ chịu lại vừa hết lo lắng không đủ sữa cho con. Mình hỏi chị sao lại biết được mẹo chữa tắc sữa hay thế, hóa ra lần trước sinh chị cũng bị như vậy. Nhờ bố là lương y nên ông đã chỉ cho cách làm. Quả là đúng thật, bài thuốc áp dụng với cả chị và mình đều hết sức hiệm nghiệm. Vậy nên mình mách lại cho các mẹ, để lỡ ai có gặp trường hợp như mình thì còn áp dụng nhé! Lá đinh lăng thì rất dễ kiếm rồi, cả diếp cá cũng vậy. Nếu mẹ nào bị tắc sữa, tức là thấy triệu chứng như mình ở trên thì hãy làm thế này nhé: Dùng hai thứ lá đó, mỗi loại một nắm rửa sạch và giã nhỏ. Sau đó đem đắp lên bầu vú bị tắc và băng lại. Mẹ nên kết hợp ăn cháo đinh lăng chân giò để có hiệu quả tốt hơn. Cách làm như sau: Chuẩn bị: - Gạo tẻ 100g, - Móng giò lợn 1 cái, - Lá đinh lăng phơi khô 24g - Gia vị vừa đủ. Cách làm: - Móng giò lợn làm sạch, lá đinh lăng cho vào ấm đun nước nấu sôi 15 phút, lọc bỏ bã lấy nước. - Cho nước đinh lăng vào cùng gạo, móng giò hầm kỹ thành cháo. - Khi cháo chín cho gia vị, ăn nóng. Chị mình bảo, lá đinh lăng có công dụng chống viêm và giảm đau. Móng giò thì bổ âm sinh thủy, lợi sữa còn gạo tẻ bổ tỳ, dưỡng cơ nhục. Do đó món cháo này phù hợp với sản phụ bị đau vú, sốt nhẹ, tắc tia sữa hoặc trường hợp sản phụ da xanh, gầy yếu, thiếu máu, cơ thể suy nhược, ăn uống kém… Thật là bài thuốc rất đơn giản và hiệu nghiệm phải không các mẹ? Hãy nhớ để thực hiện trong trường hợp cần thiết nhé! Với các bà bầu thì bây giờ nên phơi khô một ít lá đinh lăng để lúc cần là có dùng luôn. Trên đây là kinh nghiệm chữa tắc tia sữa sau sinh của mình, hi vọng góp thêm một mẹo hữu ích nữa cho các sản phụ. Chúc tất cả các mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé! (*********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Cảm ơn chủ top! Mẹ nó có cả quyển cẩm nang ấy chứ đánh dấu sau này dùng đến.
Ðề: Mẹ bầu cần biết. 15 kiểu sai của mẹ bầu Có những điều tưởng chừng như đúng nhưng nó lại hoàn toàn sai lầm, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bà bầu và thai nhi. Dưới đây là 15 quan niệm sai lầm phổ biến nhất trong thời kì bầu bí mà chị em cần xem xét lại. 1. Căng thẳng sẽ hại cho em bé Thực tế: Một nghiên cứu mới nhất cho thấy mức độ căng thẳng vừa phải luôn tốt đối với thai nhi, chúng góp phần phát triển hệ thống thần kinh của thai nhi. Những phụ nữ đã trải qua căng thẳng vừa phải trong thời gian mang thai sẽ sinh ra những đứa trẻ có tốc độ hoạt động ở não bộ nhanh hơn so với những đứa trẻ của các bà mẹ không trải qua căng thẳng vừa phải. Và khi trẻ biết đi, những em bé này cũng có chỉ số phát triển trí não cao hơn những trẻ khác. 2. Bà bầu cần tránh xa đồ ngọt Thực tế: Có một ngoại lệ cho quy tắc này: sô-cô-la. Các nghiên cứu mới cho thấy những người ăn sô-cô-la mỗi ngày trong thời gian mang thai sẽ ít cảm thấy lo sợ vui cười thường xuyên hơn. Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng những phụ nữ ăn sô-cô-la đều đặn mỗi tuần, nguy cơ mắc các chứng huyết áp cao gây nguy hiểm hay được gọi là tiền sản giật thấp hơn 40% so với những người không ăn sô-cô-la. 3. Tập thể dục không tốt cho bầu bí Thực tế: Khi một người phụ nữ mang thai, việc tập luyện những bài thể dục phù hợp rất có lợi cho sức khỏe của cả bà mẹ và thai nhi. Nghiên cứu cho thấy bào thai của những người hoạt động thể chất có nhịp tim chậm hơn và biến đổi nhiều hơn. Các em bé có mẹ thường xuyên tập thể dục khi mang thai có thể trở thành người thông minh hơn vì bộ não của chúng phát triển lớn hơn. 4. Nói “không” với hải sản Thực tế: Chất béo omega 3 dồi dào trong cá cũng như đồ ăn biển cung cấp dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai và giúp trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh. Một nghiên cứu năm 2002 được công bố trên tạp chí Y học Anh phát hiện ra rằng phụ nữ mang thai ăn cá trong giai đoạn đầu giúp giảm nguy cơ bị sinh non và nhẹ cân. Các nghiên cứu khác cũng cho ra kết quả, omega 3 giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Và một báo cáo khác năm 2007 tại Lancet – một tạp chí y tế danh tiếng – cũng cho biết, bà bầu ăn nhiều cá giúp tăng khả năng thông minh ở trẻ. Thậm chí nghiên cứu còn chỉ ra rằng nếu thai phụ không bổ sung đồ ăn biển trong quá trình mang thai, có thể làm chậm quá trình phát triển trí não của thai nhi. 5. Bổ sung dưỡng chất khi mang bầu không quan trọng bằng việc chăm sóc trẻ lúc chào đời Thực tế: Mang thai là một quá trình quan trọng, tạo nền tảng vững chắc để bé yêu được khỏe mạnh. Hiện nay nhiều người ta đã nghiên cứu nhiều hơn và phát hện ra những điều thú vị liên quan đến quá trình mang thai. Nếu người mẹ có một thai kỳ tốt thì đứa trẻ sinh ra mới được khỏe mạnh và ngược lại. 6. Khi ở trong bụng, em bé rất thụ động Thực tế: Thai nhi là một thể sống biết hoạt động và rất năng động ngay khi còn trong bụng mẹ. Thai nhi luôn phản ứng lại và thích nghi với môi trường xung quanh để chuẩn bị sẵn sàng cho thế giới bên ngoài mà bé sắp hội nhập. Và điều đặc biệt là người mẹ có ảnh hưởng rất mạnh mẽ đến đứa con ngay cả khi nó còn đang ở trong bụng mẹ. 7. Bé sẽ không bị ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài Thực tế: Đứa bé trong bụng sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp bởi những thói quen của người mẹ trong sinh hoạt hàng ngày. Khi bạn thở, thức ăn, nước uống bạn sử dụng hằng ngày, rồi những phụ kiện làm đẹp như quần áo, sơn móng tay hoặc nhuộm tóc,…đều có ảnh hưởng tới thai nhi. Hãy bảo vệ thai nhi bằng cách có một cuộc sống lành mạnh, tránh xa những ảnh hưởng không tốt cho bé yêu như uống r*** bia, hút thuốc lá, tiếng ồn hoặc sử dụng hóa chất… 8. Mang bầu ai cũng vui vẻ Thực tế: Phụ nữ mang thai cũng giống như những phụ nữ thông thường khác, đều có thể bị rối loạn tâm trạng. Các nhà tâm thần học ước tính có khoảng 20% phụ nữ mang thai cảm thấu lo lắng hoặc trầm cảm. Trầm cảm trong thời kỳ mang thai có thể làm tăng nguy cơ sinh non. Vì vậy khi mang thai nếu bạn cảm thấy mình có dấu hiệu chán nản, mệt mỏi và nghĩ rằng mình có thể bị trầm cảm thì hãy nên gặp bác sĩ sản khoa để điều trị kịp thời và được chỉ định dùng thuốc chống trầm cảm phù hợp. 9. Sinh bé mùa nào cũng như nhau Thực tế: Thời điểm mà đứa trẻ được sinh ra trong năm có thể gây ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe tinh thần và thể chất của nó. Nếu được sinh ra vào mùa hè hoặc mùa thu thì thường cao hơn và có xương to hơn so với những người sinh vào các thời điểm khác trong năm. Còn những người được sinh ra vào mùa đông hoặc mùa xuân thì thường có khoảng 10% khả năng phát triển bệnh tâm thần phân liệt. 10. Chỉ có siêu âm hoặc chọc dò nước ối mới biết được chính xác giới tính của đứa trẻ Thực tế: Theo phương pháp dân gian của người xưa, có nhiều cách để nhận diện giới tính của đứa bé. Chẳng hạn như, những người phụ nữ bị ốm nghén nặng thường có nhiều khả năng là mang thai con gái, còn những người phụ nữ thèm ăn nhiều thường là mang thai con trai. 11. Kiêng hẳn hoặc vẫn sinh hoạt tình dục như trước Thực tế: Trong thời kỳ thai nghén, có người quan niệm sinh hoạt tình dục cần phải kiêng tuyệt đối, trong khi đó có cặp vợ chồng lại vẫn sinh hoạt như trước. Cả hai quan niệm đó đều chưa hoàn toàn đúng. Khi mang thai, hoạt động tình dục có thể gây sang chấn, nhất là ở thời kỳ đầu và cuối của thai kỳ. Hoạt động tình dục lúc này nên thưa ra và hết sức nhẹ nhàng, vợ chồng nên bàn bạc để chọn tư thế thích hợp nhất. 12. Khi mang thai không nên cắt tóc Thực tế: Nhiều bà mẹ vẫn tin rằng trong suốt giai đoạn thai kỳ nên kiêng cữ tất cả những thói quen làm đẹp như mặc quần áo thời trang, trang điểm, cắt tóc… vì lo sợ sau này em bé sẽ mất duyên. Tuy nhiên, ngoại trừ việc bạn phải tiếp xúc với các loại mỹ phẩm, thuốc nhuộm, thuốc duỗi chứa nhiều hóa chất độc hại, những việc làm đẹp nhẹ nhàng như cắt tóc không thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của trẻ. 13. Ăn nhiều trái cây sẽ tốt cho thai nhi Thực tế: Lời khuyên nên ăn nhiều trái cây khi mang thai vì điều này sẽ giúp cung cấp chất bổ dưỡng cho cả mẹ lẫn thai nhi là hoàn toàn không khoa học. Thực tế, việc ăn trái cây như thế nào khi mang bầu cũng cần phải có kiến thức. Trong một số loại trái cây sẽ chứa một lượng carbohydrat, muối vô cơ và các loại vitamin. Khi mang thai nếu ăn quá nhiều trái cây sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và thậm chí gây ra các phản ứng đối với thai nhi. Các chuyên gia khuyên rằng thai phụ không nên ăn quá nhiều các loại trái cây ngọt vì sẽ làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến bệnh tiểu đường. 14. Cố gắng vươn người, với cao sẽ làm bé bị tràng hoa quấn cổ Thực tế: Tình trạng này không phải do tác động của người mẹ mà vì sự cử động của thai nhi trong suốt thời kỳ thai nghén. Nếu dây nhau dài hơn 100cm (hầu hết các dây nhau có độ dài 32 - 80 cm), chúng mới gây ra tình trạng rối nhau thai. Nói chung, lời khuyên này cũng có khía cạnh tích cực riêng. Khi được nhắc nhở không được đưa tay qua đầu, các bà mẹ sẽ hạn chế các thao tác vận động quá sức, gây ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. 15. Không được khóc, cau có khi mang thai vì con sẽ có gương mặt buồn, trán nhăn Quan niệm trên hoàn toàn không có cơ sở khoa học. Tuy nhiên, tâm lý thai phụ rất quan trọng. Nếu nóng nẩy, tức giận sẽ gây tác động đến hệ hô hấp, tim mạch, tuần hoàn máu. Điều này không tốt cho thai nhi. Vì thế, người mẹ cần biết làm chủ cảm xúc.
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Chào chủ top! Chúc chủ top sang năm mới có thêm nhiều cẩm nang hữu ích cho bà bầu.
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Lá vọng cách lợi sữa sau sinh Mình biết được công dụng của lá vọng cách hết sức tình cờ. Chả là ngày trước mình thích ăn bò nướng lắm, nhất là bò nướng lá cách. Tuần nào cũng bắt ông xã đưa đi măm măm. Mùi thơm là lạ cùng vị đắng vừa phải của lá cách quyện với thịt bò mềm ngọt, thật hấp dẫn vô cùng. Mình ăn thường xuyên tới mức quen luôn với bác bán hàng, lần nào ra ăn bác cũng trò chuyện thân mật hết sức. Bác bảo, ăn lá cách tốt lắm, lại chữa được đau bụng, tiêu chảy nữa. Phụ nữ sinh xong mà tắc sữa uống nước lá cách là khỏi ngay. Vậy nên mình mới biết được công dụng đó. Có điều hồi ấy cũng chẳng để ý lắm, mình chỉ lo nhấm nháp những xiên thịt nướng thơm lừng thôi. Cho tới khi mình mang bầu bé Bò Nướng (ông xã mình đặt tên con dựa theo sở thích của vợ đấy ạ), mình đành chia tay món ăn tuyệt ngon này, dù trong lòng vẫn tiến hùi hụi. Rồi mình sinh Bò Nướng, trộm vía, bé nhà mình giống hệt mẹ ở cái...ham ăn! Lúc nào cũng đòi bú mẹ, chậm một chút là khóc ré lên. Khổ nỗi, Bò Nướng chỉ bú được mỗi một bên vì mình bị tắc sữa, "ti" kia không hiểu sao bị căng lên, khó chịu lắm mà sữa thì chẳng chịu ra. Mình lại ít sữa nữa nên con vừa sinh đã phải bú thêm sữa ngoài. Mình lo lắng quá, may sao lại bỗng nhiên nhớ ra bác bán bò nướng dạo trước có nói lá cách giúp thông sữa. Mình vội kể cho chồng, ông xã nghe xong sáng mắt lên, phi xe luôn ra đó. May chưa dọn hàng, chồng vội tới hỏi bác xem có phải lá cách trị tắc sữa được không? Hóa ra mình nhớ không lầm, khi chồng trình bày xong thì bác cũng đã kịp chuẩn bị cả túi lá cách kèm hướng dẫn cụ thể. Lúc về bác còn nhắn nhủ với chồng rằng cố chăm vợ con cho khỏe, khi nào lớn ra bác đãi bò nướng cho cả hai mẹ con. Nghe chồng kể mà mình vừa buồn cười vừa xấu hổ vì lại bị chồng trêu là ham ăn. Mãi tới hôm sau mình mới được uống nước lá cách vì bác bán hàng dặn nên dùng chung với bồ công anh sẽ hiệu quả hơn. Chồng đem rửa sạch hai thứ lá đó, giã nát rồi vắt lấy nước cốt cho mình uống. Phần bã thì đem đắp vào bên ngực bị tắc sữa, mỗi ngày làm thế một lần. Mình uống vài ngày thì thấy sữa xuống thật, ngực không còn đau và tức nữa. Chồng còn ra hiệu thuốc mua thông thảo, đem sắc chung với lá cách cho mình uống hàng ngày. Không chỉ sữa về "dào dạt" mà chứng khó tiểu tiện sau sinh của mình cũng biến mất tăm. Bây giờ Bò Nướng đã cứng cáp rồi, nhờ bú toàn sữa mẹ nên bé khỏe và lớn nhanh lắm! Thi thoảng vợ chồng lại bế con ra quán bò nướng, mua ít quà cảm ơn bác bán hàng, tiện thể để mẹ bé măm măm thỏa thích món ăn cực kì hấp dẫn. Chồng mình hay trêu rằng: "Ham ăn cũng có cái lợi của ham ăn, vợ nhỉ?", mình ghét lắm nhưng vẫn phải công nhận một điều rằng, nhờ cái sở thích ăn uống kia mà bé Bò Nướng mới không phải bú sữa ngoài. Thôi con cứ lớn và khỏe là được, mẹ "mang tiếng" một tí cũng chả sao, mình toàn cười trừ với chồng như thế. Sinh con xong sợ nhất là bị tắc sữa hoặc thiếu sữa cho con. Bé mà không được bú đủ thì lo lắm, nên mẹ nào chẳng may bị như mình thì hãy nhớ "bài thuốc" này nhé! Hiệu nghiệm lắm đấy, các mẹ nhớ này: Để chữa tắc tia sữa thì làm như sau: Dùng lá vọng cách hoặc phối hợp với lá bồ công anh mỗi thứ 30 - 40g, rửa sạch, giã nát, vắt lấy nước cốt để uống. Phần bã đem đắp ngoài, mỗi ngày 1 lần tới khi các triệu chứng thuyên giảm. Còn mẹ nào ít sữa hoặc tiểu tiện khó khăn thì nhờ người ra hiệu thuốc bắc mua thông thảo, rồi lấy chừng 12g sắc với 30g lá vọng cách để uống, mỗi ngày một lần là sữa về dạt dào ngay. Còn nữa, các mẹ bị vàng da, kém ăn sau sinh cũng có thể chữa bằng loại lá này đấy: Lá vọng cách, nhân trần, lá cối xay mỗi thứ 12g. Sắc uống ngày 1 thang. Lá cách nghe thì không phổ biến lắm nhưng thực ra rất dễ kiếm các mẹ ạ. Cây này sống khỏe, có ở khắp các vùng miền và còn được trồng làm cây cảnh nữa đấy. Thông thường mọi người thường dùng lá cách để chế biến các món ăn hấp dẫn hoặc để ăn gỏi, nem,... Còn các mẹ bầu thì hãy nhớ thêm công dụng tuyệt vời của lá cách như mình đã trình bày nhé, phòng trường hợp cần thiết thì sử dụng. Chúc các mẹ bầu và sản phụ luôn khỏe mạnh! (*********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Mách bà bầu cách tăng cân vừa đủ Khi mang thai, bà mẹ nào cũng mong muốn tăng cân để con được khỏe mạnh, nhưng việc tăng cân quá nhiều sẽ khiến thai nhi và cả bà bầu gặp bất lợi. Quan niệm của các bà mẹ là khi mang thai cần phải cố gắng ăn uống nhiều hơn, lựa chọn toàn những món ăn bổ dưỡng để bổ sung cho bà bầu. Tuy nhiên, các nhà khoa học thì lại cho rằng, chỉ nên ăn những chất cần thiết cho thai nhi, chứ không nên ăn quá nhiều. Khi mang thai, việc ít tăng cân đã là nguy hiểm, nhưng tăng cân quá nhiều thì còn nguy hiểm hơn, vì vậy, điều quan trọng của các bà mẹ khi mang thai là phải giữ lượng cân tăng lên vừa đủ, để không quá thừa, cũng không quá thiếu. Trọng lượng tăng trung bình của các bà bầu là khoảng từ 12 – 15kg, không nên tăng quá nhiều hoặc quá ít. Tăng cân nhiều có thể gây nhiều vấn đề như khiến mẹ bị tiểu đường, tích tụ nhiều mỡ gây khó sinh, và khó giảm cân sau khi sinh. Ngoài ra, việc tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai cũng gây ra bệnh cao huyết áp, khiến thai phụ dễ bị đẻ non. Vậy làm thế nào để tăng cân được vừa đủ trong thai kỳ? Bổ sung đủ chất Trong quá trình mang thai, chỉ nên bổ sung đủ các chất cần thiết cho thai nhi như sắt, đạm, axit folic… Những chất này có trong các loại thịt đỏ, rau xanh, sữa… nên chỉ cần bổ sung bằng cách ăn uống đa dạng và đầy đủ. Không nên ăn quá nhiều trong một bữa vì cho rằng như thế tốt cho con, nhiều bà mẹ ăn quá nhiều nhưng chỉ béo mẹ mà con lại không tăng cân đúng chuẩn. Nếu cảm thấy đói giữa buổi, có thể bổ sung bằng các loại hoa quả, sữa không đường… để vừa đủ chất, lại không quá béo. Tập luyện khi mang thai Việc tập luyện khi mang thai không những giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu, giúp thai nhi khỏe mạnh, việc vượt cạn dễ dàng mà còn giúp bà bầu tránh được tình trạng tăng cân phi mã. Từ tháng thứ tư trở đi, các bà bầu nên tăng cường vận động, tập thể dục bằng cách đi bộ, tập yoga, đi bơi… để tăng cường sức khỏe. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bà bầu thường xuyên vận động, tập thể dục khi mang thai thì con sinh ra sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị béo phì. Tăng cân là tốt nhưng các bà bầu đừng để cân nặng tăng quá cao, đến mức không thể kiểm soát được trọng lượng của mình, gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho cả bà bầu và thai nhi. Mức tăng cân chuẩn trong thai kỳ Nắm được điều này, các bà bầu sẽ biết cách ăn uống và điều chỉnh cân nặng của mình sao cho phù hợp để không bị tăng cân quá đà. Mẹ có cân nặng bình thường từ trước khi mang thai thì khi bầu bí nên tăng 12 – 15kg. Nếu người mẹ thiếu cân trước khi mang thai nên tăng 13-18kg. Trường hợp mẹ dư thừa cân trước khi mang thai, nên tăng 7-11kg. Nếu mẹ có song thai thì nên tăng 16-20kg. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, người mẹ nên tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg. Có nhiều bà mẹ ít tăng cân hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ vì bị nghén nhưng phần lớn vẫn tăng được 1-2kg. Trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ nên tăng trung bình 0,3 - 0,5kg/tuần. (*********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết - Tập thể dục Ngoài ăn uống, massage ra, còn một vấn đề rất quan trọng: tập thể dục. Mẹ tập thể dục khi mang bầu sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều, khi đẻ cũng sẽ dễ hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý một số vấn đề sau: - Tuyệt đối không đi bộ ở những khu vực có không khí ô nhiễm (VD đường lớn đông đúc xe cộ). Khi đi bộ, ta hít không khí vào nhiều hơn. Nếu không khí bị ô nhiễm nặng thì sẽ làm ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Chỉ nên đi bộ ở những nơi không khí trong lành - Không đi bơi ở những bể bơi mất vệ sinh vì sẽ viêm nhiễm hoặc lây các bệnh khác. Mình ngày xưa khám bác sĩ người Đức nên được dặn dò kỹ lắm. Tốt nhất các mẹ nên đi tập thể dục ở những CLB thể thao có lớp cho bà bầu. Mình thấy em gái mình đang có bầu, tìm mãi mới ra một địa chỉ chuẩn bị đi tập ở CLB APOLLO 41B Lý Thái Tổ, Hoàn Kiếm, Hà Nội: www.clbapollo.com. Chả hiểu sao cái lớp tập thể dục cho bà bầu ở Hà Nội lại hiếm thế cơ chứ.
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Ăn khổ qua có bị sẩy thai? Hỏi: Tôi có thai, nhiều người khuyên không được ăn khổ qua vì sợ sẩy thai. Lời khuyên này có đúng không? Trả lời: Quả mướp đắng (trái khổ qua) là một vị thuốc thường được sử dụng để giúp giảm đường huyết, chống ung thư và nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn mướp đắng khi mang thai lại không tốt vì nó chứa một loại protein ảnh hưởng xấu đến hệ sinh sản. Mướp đắng có khả năng tiềm tàng chống ung thư và chống siêu vi như HIV. Mặc dù ở Việt Nam chưa nghe quả mướp đắng nguy hiểm cho bào thai, nhưng có vài nghiên cứu cho thấy hạt mướp đắng có thể làm hư thai và quả mướp đắng có khả năng gây đột biến gene. Do đó bạn không nên dùng món này trong thời kỳ có thai. Theo TS-BS Lê Thị Thu Hà, Phó khoa Sản A, Bệnh viện Từ Dũ TP.HCM (Phụ nữ online)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Cháo hạt mít giúp lợi sữa sau sinh Chào các mẹ, Đọc mấy mục Kinh nghiệm của mẹ, Mẹo hay khi mang thai, Dinh dưỡng cho bà bầu... trên Eva thấy nhiều kinh nghiệm hữu ích quá! Em cũng áp dụng khá nhiều mẹo do các mẹ mách và thấy hiệu quả lắm, nhất là những cách để giảm cân và làm đẹp sau sinh, toàn những điều hết sức cần thiết mà chị em mình quan tâm. Nhưng có một vấn đề mà em thấy cũng vô cùng quan trọng, đó là sinh xong làm thế nào có đủ sữa cho con bú. Mẹ nào đã từng gặp trường hợp này mới biết, thiếu sữa cho con thì lo lắng lắm. Như em là một ví dụ. Em ăn uống tốt từ khi mang thai tới lúc sinh xong, vậy mà không hiểu sao lại ít sữa thế. Đẻ xong sữa chỉ ra kiểu nhỏ giọt chút chút một, rồi mấy ngày sau vẫn rất ít. Bé Tin nhà em bú mà chẳng thấm vào đâu nên vợ chồng em lo vô cùng, riêng em thì phát khóc lên ấy. Ai đời mẹ ăn bao nhiêu thế mà con thì lúc nào cũng thiếu sữa, khổ hơn là bé nhất định không chịu ngậm ti giả, thành ra không cho con bú sữa ngoài được. Trước khi sinh vợ chồng em cũng thường nói chuyện với nhau về việc chăm con, cả hai đều thống nhất là 6 tháng đầu sẽ nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ, dù các cụ nhà em cứ bảo đến tháng thứ 4 thì nên cho ăn dặm. Thế nhưng không ai ngờ đến chuyện là em lại thiếu sữa thế này. Trước đây em cứ nghĩ mẹ ăn uống được thì tất sẽ nhiều sữa, nào ngờ ăn bao nhiêu chân giò với thức ăn bổ dưỡng khác mà tình hình chẳng cải thiện được bao nhiêu. Thỉnh thoảng con đang bú ngon lành bỗng quay ra khóc ré lên vì hết sữa khiến em thương thắt cả ruột, có khi chẳng buồn dỗ con, cứ thế mẹ khóc con khóc. Vậy là chồng lại phải ôm con và tập cho bé bú bình. Bà nội cu Tin ở tận trong Nam, không ra được nên chỉ gọi điện thăm cháu. Có lần ông xã em than với bà là sao mẹ Tin ít sữa lắm, không đủ cho con bú. Bà vội hỏi chồng xem đã nấu món này, món kia cho vợ ăn chưa. Món gì chồng cũng nói làm rồi, mà không thấy cải thiện được. Mãi tới đêm hôm đó, bà nội lại điện thoại ra. Chồng lo lắng bắt máy, tưởng có chuyện gì thì hóa ra là bà bảo đêm không ngủ được, nằm nghĩ mãi mới nhớ ra một món cháo lợi sữa ngày trước các cụ dạy. Chồng em thở phào, vội vội vàng vàng lấy giấy ra ghi lại cách nấu...cháo hạt mít! Không biết hồi bé có mẹ nào từng ăn hạt mít luộc hay rang không nhỉ? Em thì thích món này lắm, hạt mít bùi bùi, thơm thơm, nhưng công dụng lợi sữa thì lần đầu tiên em nghe được. Hôm sau, ông xã em ra ngoài hàng bán mít hỏi mua...hạt. Cô bán hàng tỏ vẻ ngạc nhiên, nhưng sau một lúc chồng gãi đầu gãi tai trình bày, cô ấy cho luôn cả bọc! Về qua hàng thịt, ông xã ghé lại mua thịt nạc và cẩn thận cân nhờ đúng 2 lạng hạt mít, để riêng, sau đó đem về nấu cháo cho vợ. Vừa làm chồng vừa kể lại quá trình đi kiếm nguyên liệu khiến em phì cười, thấy yêu chồng quá! Chồng em vốn vụng về, trước đây chả bao giờ động đến bếp núc, vậy mà từ lúc vợ đẻ lại chăm chỉ nấu nướng lắm, dù vẫn lóng nga lóng ngóng nhìn đến là tội. Không biết có phải do tâm huyết của bố Tin, hay do món cháo hạt mít là hi vọng cuối cùng rồi mà mẹ Tin ăn vào thấy nhiều sữa hơn hẳn. Lúc nghe em thông báo chồng còn nghi ngờ, nhưng sau thấy con bú mãi mà không hết thì anh mới tin và mừng rỡ, cầm ngay điện thoại gọi cho bà nội Tin rối rít khoe. Giờ bé Tin yêu quý của vợ chồng em lúc nào cũng no nê rồi, trộm vía, bé chơi đùa ngoan lắm. Mỗi lần bố đùa giỡn với là cười sằng sặc, nhìn yêu cực! Em hay đùa sau này con lớn lên sẽ truyền bí quyết nấu cháo hạt mít của bố cho, để lỡ vợ có ít sữa thì còn biết cách. Nhìn con khỏe mạnh em như trút được bao nhiêu lo lắng, thầm cảm ơn bà nội bé đã chỉ cho một kinh nghiệm thật hay. Và phải cảm ơn bố Tin nữa chứ nhỉ, vì ngày nào cũng tất bật nấu cháo hạt mít cho hai mẹ con mà. Cách nấu cháo hạt mít khá đơn giản như sau: Chuẩn bị: - Chừng 150g đến 200g hạt mít - 1 lạng thịt nạc - Một chút gạo tẻ - Gia vị Chế biến: - Bóc vỏ hạt mít, cho vào nồi hầm cùng gạo tẻ. - Thịt nạc băm nhỏ cùng chút gia vị, chờ chờ cháo nhừ thì cho vào nấu cùng. - Khi cháo chín nhừ, nêm thêm gia vị cho vừa miệng và ăn dần trong ngày. Món cháo này vừa bổ khí huyết lại lợi sữa đấy, nên mẹ nào sinh xong mà thiếu sữa thì nấu thử để ăn nhé! Em thì thấy hiệu quả lắm. Mẹ chồng em còn bảo dùng lá mít hoặc quả mít non cũng rất tốt cho sản phụ thiếu sữa đấy các mẹ ạ. Cách làm như sau: Dùng lá mít tươi (30-40g/ngày) nấu nước uống, giúp tiết ra sữa hoặc tăng tiết sữa. Hoặc có thể lấy quả mít non gọt vỏ gai, thái lát, đem xào với thịt lợn nạc, nêm thêm gia vị, dùng ăn với cơm. Làm như vậy trong vòng 3 – 5 ngày một liệu trình. Bài thuốc này có tác dụng bổ tỳ, hòa can, tăng và thông sữa, thích hợp cho sản phụ bị ốm yếu, ăn kém, ít sữa. Vì em ở thành phố nên không kiếm được lá hay quả mít non, nhưng ăn cháo hạt mít cũng thấy rất hiệu quả rồi. Mẹ nào có điều kiện thì thử cách thứ 2 xem sao nhé! (*********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Bị sổ mũi khi mang thai Hỏi: Chào bác sĩ, tôi năm nay 28 tuổi, mang thai cháu thứ 2 được 8 tuần tuổi. Hiện tôi bị sổ mũi ra nước mũi trong rất nhiều thỉnh thoảng có hắt xì hơi. Vậy bác sĩ cho tôi hỏi, tôi nên dùng thuốc gì. Tôi đang dùng dung dịch vệ sinh mũi thôi. Cho tôi hỏi bác sĩ thêm tôi khám mức độ canxi thì ở mức độ báo động vậy tôi có sử dụng được canxi ống không? Cám ơn bác sĩ. Và mong bác sĩ thông tin lại sớm cho tôi. Trả lời: Vì thai mới 8 tuần tuổi nên việc dùng thuốc cho bạn cần thận trọng, nhất là những thuốc cần dùng cho bạn lúc này lại có chống chỉ định hoặc có độ an toàn không cao cho phụ nữ có thai. Vì vậy, tốt nhất trong lúc này bạn thường xuyên vệ sinh mũi bằng dung dịch NaCl 0,9%, đeo khẩu trang để giữ ấm mũi và tránh tiếp xúc với các tác nhân gây thêm dị ứng mũi. Tránh tiếp xúc nơi đông người hoặc những người có mắc bệnh về đường hô hấp, uống nhiều nước cam, chanh, ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, nên ăn lỏng (cháo, phở, hủ tiếu, bánh canh…), ăn nóng và thêm gia vị tiêu, tỏi, hành, ngò để giải cảm. Nếu tình trạng canxi ở mức báo động, bạn có thể dùng canxi dạng ống hoặc viên tùy từng trường hợp (bạn nên hỏi trực tiếp BS khám thai để được tư vấn kỹ hơn về vấn đề này). Bạn cần lưu ý khi dùng canxi nên uống vào buổi sáng và uống nhiều nước. Bên cạnh đó bạn có thể bổ sung canxi qua sữa bà bầu, sữa chua và các thực phẩm cá bống, cá cơm, tôm tép nhỏ, rau xanh… (*********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Bạn chủ Topic này sưu tầm được nhiều bài viết hữu ích thế. Cảm ơn bạn chủ topic nhe.
Ðề: Mẹ bầu cần biết. 13 nỗi sợ thường trực của bà bầu Nếu bạn luôn cảm thấy lo lắng, bồn chồn không yên, thì những lời giải đáp sau sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi trong 9 tháng 10 ngày mong chờ con yêu. 1. Sợ bị sảy thai Thực tế: Hầu như tất cả em bé trong bụng đều khỏe mạnh, nghiên cứu cho thấy chỉ có chưa đầy 20% bà bầu bị sảy thai. Các bác sĩ tiết lộ, tỉ lệ sảy thai nhiều nhất là trong vòng vài tuần đầu của thai kỳ, khi mà bà mẹ đó thậm chí còn không biết mình đã có bầu. Mọi việc xảy ra giống như một kỳ kinh bình thường khiến bạn rất khó phân biệt. Còn khi bác sĩ đã đo được nhịp tim của em bé thì nguy cơ này giảm xuống còn 5%. Các nguyên nhân sảy thai này thường là do sự bất thường của nhiễm sắc thể ngăn cản bào thai phát triển bình thường chứ không hẳn do lỗi không biết giữ gìn của bà mẹ. Tuy nhiên, bạn có thể giảm nguy cơ này bằng cách cắt giảm cà phê, r***, thuốc lá, hạn chế vận động mạnh... 2. Sợ nghén nên con không đủ ăn Thực tế: Thai nhi được ví như một ký sinh trùng, bé sẽ hấp thu tất các cả chất dinh dưỡng từ người mẹ. Ngay cả khi bạn nghén tới mức chỉ có thể ăn bánh, nước trái cây thì em bé vẫn đủ ăn. Các chuyên gia cho rằng, bạn chỉ nên gọi bác sĩ khi bạn bị nôn nghén tới mức mất nước nghiêm trọng. Còn hầu hết các trường hợp ốm nghén đều không gây ra sự mất cân bằng dinh dưỡng cho thai nhi. Để hạn chế cơn buồn nôn, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, bởi đói cũng có thể khiến bạn hoa mắt, buồn nôn. Nếu cảm thấy khó ăn các loại thực phẩm chiên xào, hãy thay bằng món luộc, hấp, ít gia vị và tăng cường hoa qua, rau xanh. Nhìn chung, phụ nữ thường bắt đầu tăng cân sau khoảng 16 tuần, và đó cũng là thời kỳ mà em bé trong bụng bạn phát triển nhanh hơn. 3. Sợ thức ăn có hại cho em bé Thực tế: Không chỉ lo về việc bổ sung vitamin, thực phẩm lành mạnh, các bà mẹ ngày nay còn lo ngại về độ an toàn của thực phẩm. Để có thể yên tâm về điều này, bạn có thể hỏi bác sĩ về các thực phẩm cần tránh khi mang thai. Ngay cả với những món chưa tiệt trùng thì bạn cũng đừng lo lắng quá nếu lỡ nuốt phải một vài miếng, bởi lượng thực phẩm này đưa vào cơ thể bạn vẫn rất ít, chưa đủ để ảnh hưởng trực tiếp tới em bé. Hãy nhớ ngày xưa mẹ bạn chắc sẽ không cẩn thận đến vậy, nhưng kết quả là bạn sinh ra vẫn khỏe mạnh, xinh xắn. Vì thế bạn hãy tự tin trong việc lựa chọn thực phẩm, chỉ cần nhớ nguyên tắc ăn chín, uống sôi là được. 4. Stress sẽ khiến em bé sinh ra bị buồn, nhăn nhó Thực tế: Chỉ có stress kéo dài ngày này sang ngày khác mới có tác động tí chút tới thai nhi, còn một chút cáu giận trong ngày sẽ không gây hại cho em bé. Trong khi các nghiên cứu cho thấy stress có thể dẫn tới nguy cơ sinh non thì các chuyên gia lại cho cho rằng, bạn có thể hạn chế điều này nếu biết kiểm soát tình hình. Tóm lại, nếu bạn cảm thấy mình đang rơi vào trạng thái căng thẳng, hãy cố thở sâu, nghe nhạc, hay chợp mắt một chút, mọi chuyện sẽ dễ chịu hơn rất nhiều. 5. Sợ con bị khuyết tật Thực tế: Chỉ có khoảng 4% trẻ em bị khuyết tật bẩm sinh bao gồm cả hội hội chứng down hoặc các bênh liên quan tới tim mạch. Tuy nhiên, ngày nay, các xét nghiệm sàng lọc có thể giúp bạn kiểm tra sức khỏe em bé ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ. Cách tốt nhất để bảo vệ bé chính là việc bạn cần uống vitamin tổng hợp, axit folic trước khi mang thai và trong thời gian mang bầu để giảm các nguy cơ về não và tủy sống. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu trong gia đình của bạn từng có trường hợp này xảy ra. Ngay cả khi bạn mang thai ở tuổi ngoài 35 thì cũng cần theo dõi chặt chẽ trong suốt thai kỳ để có thể can thiệp kịp thời. 6. Sợ bị đẻ non Thực tế: Đấy chỉ là bạn lo lắng quá thôi, bởi tỉ lệ sinh non hiện nay chỉ chiếm khoảng 13%, còn lại khoảng 70% các bé sẽ được sinh trong khoảng từ 34 tới 36 tuần. Thời điểm này bé đã phát triển đầy đủ và đã tránh được các biến chứng nghiêm trọng do sinh sớm. Tuy nhiên, để phòng tránh vấn đề này, bạn hãy bỏ r***, thuốc lá, thường xuyên đi khám theo chỉ định bác sĩ và bổ sung axit folic đầy đủ. Nghiên cứu cho thấy 40.000 phụ nữ bổ sung axit folic 1 năm trước khi thụ thai và trong suốt thai kỳ thì có tới 70% sinh đúng dự kiến so với những người không dùng thuốc. Các chuyên gia cũng khẳng định axit folic có thể ngăn ngừa các gen bị hỏng và gây ra sinh non. 7. Sợ không thể giảm cân Thực tế: Số cân nặng của bạn sẽ giảm dần khi em bé lớn lên. Nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ thì đây là cách tuyệt hay để giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp mẹ giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, việc tăng cân đúng quy định, nghĩa là khoảng từ 13-15 kg sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn. Sau khi sinh em bé, bạn cũng có thể kết hợp các bài tập nhẹ nhàng để giúp giảm đi lượng mỡ thừa. Thực tế chứng minh những bà mẹ chỉ cắt giảm lượng calo sẽ không giảm cân nhanh bằng việc kết hợp tập thể thao. Tuy nhiên, nếu cho bé bú thì bạn không nên cắt giảm khẩu phần ăn quá nhiều, cần lưu ý đảm bảo 2000 calo mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng. 8. Sợ biến chứng như tiền sản giật, tiểu đường... Thực tế: Nguy cơ gây tiền sản giật chỉ chiếm khoảng 5-8%. Nó thường xảy ra với phụ nữ trên 35 và dưới 18 tuổi. Tuy nhiên, nếu bạn vốn có tiền sử huyết áp cao thì hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc kiểm tra huyết áp định kỳ sẽ giúp bạn hạn chế điều này. Bạn cũng đừng bỏ qua các dấu hiệu như chân tay phù, mắt mờ, đau đầu khi ở tam cá nguyệt đầu tiên. Đối với tiểu đường, nguyên nhân thường là do lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Để tránh nguy cơ tiểu đường, bạn chỉ cần giảm bớt tinh bột là được. Nếu có tiền sử tiểu đường, việc kiểm tra glucose trong máu định kỳ sẽ giúp bạn an tâm hơn. 9. Sợ chồng chán sau sinh Thực tế: Việc bận bịu với con nhỏ có thể khiến bạn giảm bớt ham muốn, tuy nhiên, chỉ cần một thời gian ngắn, cơ thể bạn sẽ hồi phục lại, và chuyện chăn gối sẽ nhanh chóng được hâm nóng lại. Nhiều phụ nữ thú nhận khi con ra đời, họ thèm ngủ hơn thèm tình dục, hơn nữa, cảm giác khô rát khi quan hệ cũng khiến họ chán nản. Tuy nhiên, cùng với thời gian, 70% phụ nữ khẳng định họ đã lấy lại "phong độ" khi bé được 6 tháng. Với tình trạng khô, rát, bạn có thể sử dụng gel bôi trơn để hỗ trợ. 10. Sợ đẻ Thực tế: Những câu chuyện của người đi trước khiến bạn phải sợ hãi khi nằm lên bàn đẻ. Một số phụ nữ chỉ nghĩ tới cảnh không mặc quần áo, để bác sĩ nam thò tay vào kiểm tra đã nổi hết cả gai ốc. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, bởi khi vào phòng đẻ, mối quan tâm hàng đầu của bạn là em bé chào đời chứ không phải những chuyện đáng sợ khác. Các bác sĩ cho rằng, chỉ cần thư giãn và nghĩ tới chuyện được bế em bé trên tay, bạn sẽ vượt qua giây phút này dễ dàng. 11. Sợ phải mổ Thực tế: Có khoảng 1/3 số em bé sinh ra nhờ phương sinh mổ. Tuy nhiên, hầu hết trong số đó đều là đã xác định trước như các trường hợp ngôi mông, tràng hoa quấn cổ... Bạn không cần phải lo lắng, bởi đó cũng chỉ đơn giản là cách để giúp em bé được gặp mẹ nhanh hơn thôi. 12. Sợ không đến bệnh viện kịp Thực tế: Phụ nữ luôn sợ khi xuất hiện cơn đau đẻ thì sẽ không kịp tới viện. Tuy nhiên, số liệu cho thấy các bé thường ra đời sau 12-21 tiếng đau bụng đẻ. Như vậy bạn có rất nhiều thời gian để sửa soạn đồ và đi đến viện. Nếu cảm thấy lo lắng, hãy thử tính toán đoạn đường bạn đến viện vào giờ cao điểm, bạn sẽ thấy mình quỹ thời gian của mình còn rất nhiều. 13. Sợ không biết chăm con Thực tế: Tất cả các bà mẹ nuôi con đầu lòng đều lóng ngóng trong những ngày đầu. Tuy nhiên, bản năng của người mẹ sẽ dạy bạn cách làm đúng đắn. Chỉ cần có tình yêu thương, bạn sẽ biết cách để chăm sóc bé, cho bé tắm, cho bé ti. Nếu không cảm thấy yên tâm, hãy chịu khó tham khảo sách báo về kinh nghiệm làm mẹ trong thời gian mang bầu, bởi sau khi sinh, em bé sẽ chiếm rất nhiều thời gian nên bạn sẽ khó có cơ hội để nghiên cứu điều này. (*********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Giảm béo bụng nhờ rau cần Hồi mang bầu Tí thì mình chỉ nóng lòng mong tới ngày được gặp con. Vậy mà khi Tí ra đời thì nhiều lúc lại chỉ ước con nằm yên trong bụng. Có ai ngờ, sinh con xong lại có đủ thứ để mà lo lắng như vậy. Con quấy khóc, không chịu ngủ đêm cũng làm mình stress nặng. Rồi chuyện tắc tia sữa, mình phải mất gần 1 tháng mới chữa được bệnh viêm tuyến sữa. Chưa kể tới món cháo móng giò hàng ngày giúp gọi sữa về khiến mình chỉ nghĩ tới ăn thôi cũng rùng mình. Nhưng có lẽ phải suy nghĩ nhiều nhất vẫn là vấn đề cân nặng... Tít được 3 tháng, mọi chuyện bắt ôn ổn thì mình bắt đầu lo lắng với cái bụng sồ sề như chửa 5 tháng. Nghĩ tới tháng sau phải đi làm lại, không biết phải sắm quần áo kiểu gì cho vừa thân hình ngót nghét 65 ký này đây. Ngày xưa mình vẫn nhịn ăn kiểu low carb, nghĩa là bỏ cơm, ăn toàn thịt nên chỉ sau 1 thời gian ngắn là thon gọn trông thấy. Nhưng giờ thì chịu vì phải ăn đủ cơm cho con bú. Nghĩ tới chuyện đi làm trong cái vóc dáng thùng phi này mà mình buồn tới thiểu não cả người. May mà mình có mẹ chồng rất tâm lý, thấy mình cứ đi ra đi vào, ướm thử mấy bộ quần áo cũ rồi nhăn nhó nên bà hiểu ngay vấn đề. Vậy là bữa tối hôm đó, bên cạnh món thịt thăn rim nghệ tuyệt ngon, bà còn chuẩn bị một bát canh rau cần nấu tôm thơm lừng. Lâu lâu chỉ ăn quanh quẩn móng giò với canh rau ngót đến nhạt mồm miệng, giờ được bà đổi món mình mừng phải biết. Bữa đó mình ăn ngon lành như được đi ăn tiệc. Ăn xong, mẹ chồng mình bảo: "Sữa của con giờ cũng đủ cho Tí rồi, mẹ nghĩ nên ăn thịt thăn thôi cũng được, vừa lành bụng, vừa đỡ bị tăng cân. Rim nghệ vào vừa ngon mà vừa tốt cho sản phụ nữa". Rồi bà chỉ bát canh rau cần bảo:"Con thấy không, món canh nhà quê này mà tốt lắm đấy. Tôm đồng bóc vỏ giúp nhanh co dạ con, còn rau cần thì chống táo bón, hạn chế tăng cân nữa đấy". Nghe mẹ nói mà mình mới vỡ ra nhiều điều, thảo nào mấy chị công ty mình trước đây chuộng rau cần thế. Nếu rau cần giảm cân tốt vậy, mình sẽ đi siêu thị mua một loạt cho an toàn, về để ăn dần cả tuần. Tuy nhiên, mẹ chồng mình lại bảo nên mua rau mới, vì rau cần để quá 3 ngày trong tủ lạnh sẽ sinh ra chất độc cho cơ thể. Vì thế hàng ngày bà đi chợ mua rau giúp mình. Với rau cần, bà thay đổi món thường xuyên, khi thì nấu tôm, khi nấu thịt nạc hoặc xào thịt bò, tôm nõn cũng rất ngon. Cũng có hôm lo con dâu ngán miệng, bà thay đổi với bí xanh, bà bảo bí xanh cũng rất lành mà công dụng giảm cân cũng không khác rau cần là mấy. Mình tìm hiểu thì biết rau cần có nhiều chất xơ rất tốt cho việc giảm cân. Ngoài ra, trong rau có vitamin P, C, abumin, đường, canxi, phốt pho, sắt, axit hữu cơ và nhiều khoáng chất khác giúp bổ máu, tốt cho hệ tiêu hóa của phụ sản. Với mẹ nào thiếu máu, rất nên ăn món rau cần xào thịt bò nhé, cách này giúp tăng cường sắt trong cơ thể đấy. Bên cạnh công dụng giảm cân, mẹ chồng mình còn mách cách chữa ho, viêm phế quản cho cả người lớn và trẻ em rất hay. Chỉ cần ép rau cần lấy nước, sau đó rắc thêm vài hạt muối, hấp cách thủy để uống trong ngày. Mỗi khi thời tiết thay đổi, mọi người bị ho hắng, khan tiếng, mình cũng ép luôn một cốc nước thật to và hấp cách thủy cho cả nhà cùng dùng. Công dụng tốt lắm các mẹ ạ. Vậy là sau một thời gian thay đổi với thực đơn mới, mình đã giảm được 5 kg nhanh chóng. Mình sẽ tiếp tục dùng rau cần như một bảo bối giúp giảm cân nhanh hơn. Bật mí với các mẹ là bên cạnh việc ăn rau cần, mình còn uống nước ép rau cần mỗi ngày, loại rau này không chỉ giúp cung cấp vitamin, thúc đẩy quá trình giảm cân mà còn có khả năng giải độc cho cơ thể. Đối với cơm, mình cũng ăn ít đi, mỗi bữa chỉ 1 bát thôi. Còn trước khi bé ti 1 tiếng, mình chịu khó uống một cốc sữa tách béo ấm, cách này sẽ giúp sữa về nhanh hơn đấy các mẹ ạ. (*********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Diếp cá giúp thông sữa, trị táo Nhà chồng mình ở ngoại thành nên đất vườn rộng rãi, mẹ chồng mình gieo đủ các loại rau gia vị và ít cây thuốc nam để tiện lúc nào cần là có cái dùng ngay. Mình nhớ hồi mình mang bầu bé Bống tầm 5 tháng thì triệu chứng táo bón bắt đầu hành hạ mình đến khổ sở. Dù mình luôn tuân thủ đầy đủ chế độ ăn uống cho bà bầu, tích cực uống nhiều nước, ăn hoa quả mát nhưng “táo vẫn hoàn táo”. Có một buổi tối, cả nhà đi vắng, chỉ còn hai mẹ con ở nhà, mình vào nhà vệ sinh đến nửa tiếng vẫn chưa ra, làm mẹ chồng phải chạy từ nhà trên xuống gọi cửa sợ con dâu gió máy làm sao. Đến lúc đi ra, mình vừa xấu hổ mà vẫn phải nói thật với mẹ chồng: “ Mẹ ơi! Con bị táo nặng quá mẹ ạ, cả tuần nay đến là khổ!”. Bà chỉ cười mỉm rồi trấn an mình luôn: “Không sao cả, phụ nữ mang bầu ai chả thế hả con, mai mẹ làm cho cốc “thuốc” uống vài lần là khỏi ngay”. Sáng ngày hôm sau, mình chuẩn bị đi làm, mẹ chồng đã ấn vào tay cho một chai nước và bảo: “Thuốc đây nhé, mẹ đổ vào chai cho con tiện mang đi, ăn sáng xong để cho xuôi, đến cơ quan thì uống 1 cốc, tầm chiều trước khi về uống cốc nữa. Tối về mẹ làm cốc khác cho, uống vài buổi là đỡ ngay”. Mình mở nắp chai ngửi thử mùi thì mẹ chồng hiểu ý lại nói: “Có gì khó uống đâu, vuờn nhà mình đầy diếp cá ra, nó rất có công dụng với bệnh táo bón lại thông tiểu con ạ!” Sau mình mới hiểu ra, vì chuẩn bị cho con dâu mang bầu uống nên bà làm rất cẩn thận. Lá diếp cá mọc trong vườn hái xong đem rửa sạch, nước cuối rửa thì cho ít muối vào ngâm. Sau đó vớt ra, chần qua nước sôi rồi đem giã nát lấy nước uống. Bà phân tích rằng, bụng dạ bà bầu yếu rồi, rau nhà mình đã thuộc diện rau sạch nhưng khi dùng vẫn phải đun chín, uống sôi. Được cái ở văn phòng làm việc của mình có sẵn lò vi sóng, mình chỉ đổ ra cốc rồi đặt vào lò làm ấm là có thể sử dụng an toàn. Nếu cẩn thận hơn nữa các mẹ có thể đun nóng để sử dụng, cách làm này có thể mất dưỡng chất hơn so với việc uống tươi nhưng thay vào đó lại an toàn cho mẹ và bé tránh giun sán. Khác với nhiều người khi dùng lá diếp cá thì lại sợ mùi tanh, cần phải cho thêm ít đường hoặc vài hạt muối để dễ uống thì mình lại thấy lá diếp cá có vị chua khá dễ chịu. Chính vì thế, suốt năm ngày kiên trì dùng diếp cá, “bệnh táo” của mình đã biến mất. Không chỉ trị táo bón, sau này, khi đẻ xong, chị bạn còn hướng dẫn mình cách chữa tắc tia sữa rất đơn giản với lá diếp cá. Hóa ra trong thành phần cây này có hơn 90% là nước nên có tính mát, vị chua, mùi tanh của nó cũng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Ngoài ra cây còn có một lượng lớn các vitamin như vitamin C, E, cholin và tinh dầu như cordalin có khả năng chống viêm rất tốt. Nếu phụ nữ sau khi sinh xong bị tắc tia sữa, bầu ngực bị căng tức chỉ cần dùng một nắm lá diếp cá, có thể thêm một nắm lá cải trời ( đây là loại rau dại mọc rất nhiều vào mùa xuân), giã nát 2 thứ lá , rồi đổ một bát nước sôi để nguội vào và lọc nước để uống. Các mẹ nhớ là nước giã rồi thì uống nóng để đảm bảo an toàn vệ sinh. Bã còn lại thì phải làm nóng, bỏ trong chiếc khăn dùng đắp lên bầu ngực. Làm như vậy liên tục khoảng 3 ngày là sữa thông, hết căng tức. Mẹ nào đã từng bị tắc tia sữa chắc cũng hiểu tình cảnh này của mình, nhưng nhờ diếp cá mà mình đã hết khỏi cảnh đau đớn, Bống thì được ti no nê sữa mẹ, bớt cáu gắt hẳn. Lá diếp cá cũng trị rất tốt căn bệnh táo bón sau sinh cho các mẹ đấy, vì thế các mẹ bầu bí có thể tự trồng sẵn vài bồn cây diếp cá trước nhà, mình tin sau này các mẹ sau này sẽ thấy tác dụng tuyệt vời của nó (*********)
