Khác: Mẹ bầu cần biết.

Ăn yến sào là một trong những giải pháp cực hữu hiệu giúp cho sản phụ mau chóng hồ iphục sức khỏe sau sinh, giúp da mịn màng và đặc biệt, sữa cho con sẽ an toàn và giúp trẻ tăng cường sứ đề kháng.
Yến sào hiệu Bà Đào - Sản phẩm yến sào Việt Nam duy nhất được phép nhập chính ngạch vào Hoa Kỳ từ hơn 10 năm nay.
(Giao hàng miễn phí trên cả nước)

 

6 sai lầm "tai hại" về đẻ thường mẹ nên biết

Quan niệm của các cụ ngày xưa thường cho rằng phụ nữ mông to sẽ dễ sinh nở, tuy nhiên thực tế thì điều này không hoàn toàn đúng.

Ngày nay tỷ lệ sinh mổ đang không ngừng gia tăng với nhiều lý do khác nhau. Ngoài những nguyên nhân do sức khỏe người mẹ yếu, tình trạng thai nhi có vấn đề thì rất nhiều mẹ chọn đẻ mổ vì lần đầu đã sinh mổ hay vì mẹ đã qua tuổi 35. Trên thực tế hiện nay vẫn còn tồn tại rất nhiều những quan niệm sai lầm quanh chuyện sinh nở và các mẹ bầu nên biết để có những hiểu biết nhất định về vấn đề này.

Dưới đây là những sai lầm phổ biến về sinh nở mẹ nên biết:

Mẹ sinh mổ lần đầu thì lần sau cũng sẽ phải sinh mổ?

Nếu ca sinh mổ đầu tiên có nguyên nhân do nước ối quá ít, nhịp tim của thai nhi yếu hoặc do mẹ bầu chọn lựa thì xác suất thành công khi sinh thường lần 2 lênđến 80-90%. Tuy nhiên nếu lần đầu mẹ sinh mổ do xương chậu quá nhỏ, quá trình sinh thường khó, thì xác suất đẻ mổ lần hai lên tới 60-70%. Dù vậy, ca sinh nở lần 2 là đẻ thường hay đẻ mổ còn phụ thuộc vào sức khỏe mẹ bầu và khoảng cách thời gian giữa 2 lần sinh nở.

Mang thai đôi sẽ phải sinh mổ?

Nếu cặp song thai có vị trí trong bụng mẹ thuận lợi để sinh thường, sức khỏe người mẹ ổn định và được bác sĩ cho phép thì người mẹ vẫn có thể sinh thường chứ không nhất thiết phải đẻ mổ. Tuy nhiên ngày nay vì tỷ lệ các mẹ lạm dụng đẻ mổ cao nên hầu hết các ca mang thai đôi đều chọn đẻ mổ.



Rất nhiều mẹ bầu mang thai đôi vẫn có thể đẻ thường. (ảnh minh họa)

Thai nhi lớn sẽ khó sinh hơn thai nhi nhỏ?

Một số bà mẹ nghĩ rằng thai nhi nặng 3,2kg chắc chắn sẽ dễ chào đời hơn bé 3,7kg tuy nhiên thực tế không hoàn toàn như vậy. Việc sinh nở một phần phụ thuộc vào cân nặng của thai nhi nhưng cũng chịu ảnh hưởng bởi các yếu tố như khung xương chậu của mẹ, mức độ co thắt tử cung, sự chịu đau của mẹ… Vì vậy mẹ đừng nghĩ rằng em bé của mẹ nhẹ cân thì sẽ chắc chắn dễ đẻ thường.

Phụ nữ mông to dễ đẻ thường?

Quan niệm của các cụ ngày xưa thường cho rằng phụ nữ mông to sẽ dễ sinh nở, tuy nhiên thực tế thì điều này không hoàn toàn đúng. Theo như quan niệm cũ, phụ nữ mông to thì sẽ có cấu trúc xương chậu to, dễ sinh nở nhưng có rất nhiều mẹ bầu béo, tăng nhiều cân trong thai kỳ khiến mông tăng kích thước đáng kể, trong trường hợp này thì không thể khẳng định mẹ bầu đó dễ sinh nở.

Ngoài ra, mẹ cũng đừng quá tin tưởng quan niệm này và bồi bổ quá nhiều. Việc tăng cân nhiều khi mang thai có thể gây tiểu đường thai kỳ, em bé béo phì và khó sinh nở.

Mẹ lớn tuổi sẽ phải sinh mổ?

Tuổi của người mẹ không liên quan nhiều đến phương pháp sinh nở. Miễn là mẹ bầu đó có kích thước xương chậu lớn, các cơn co thắt sinh nở bình thường và có đủ sức khỏe thì hoàn toàn có thể sinh thường.

Quá ngày dự sinh vẫn không cần đẻ mổ?

Kéo dài cuộc sống của thai nhi trong tử cung không phải là điều tốt bởi lúc này chức năng nhau thai và dịch ối đã rất “nghèn nàn”, không đủ dinh dưỡng để nuôi thai nhi phát triển, thậm chí còn nguy hiểm cho sức khỏe em bé. Vì vậy nêu sđã quá ngày dự sinh, mẹ nên khám thai thường xuyên và làm theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Nhiều trường hợp mẹ cố tình không sinh mổ khi thai nhi đã già ngày có thể khiến thai bị chết lưu do thiếu oxy.

Theo Minh Phương/ Theo Belly (Khám phá)

 

Những môn thể thao phải tránh với mẹ bầu.


Mang thai vào mùa hè, mẹ bầu nên tránh các vận động khiến cơ thể quá nóng hay mất nước nhanh.

Mẹ bầu cũng nên đặc biệt thận trọng với các hoạt động làm tăng nguy cơ chấn thương vùng vụng hay đặt mình vào nguy cơ té ngã cao như đạp xe, chạy, chơi tennis... Cụ thể:

Tàu lượn siêu tốc: tránh

Mẹ bầu được khuyến cáo nên tránh chơi các trò chơi thường gặp trong công viên giải trí hiện nay như: tàu lượn siêu tốc, cầu trượt nước hay các trò chơi tốc độ khác bởi việc hạ cánh nhanh và bắt đầu lên cao đột ngột khi chơi những trò chơi này có nhiều khả năng gây hại cho thai nhi.

Đua xe đạp: thận trọng

Luyện tập bằng xe đạp thường cũng không phải là một ý tưởng hay cho người mới bắt đầu làm quen. Tuy nhiên theo các chuyên gia, với những mẹ bầu đã sẵn có kinh nghiệm luyện tập thể thao bằng xe đạp thì cũng có thể tiếp tục môn thể thao này cho tới tháng thứ 6 của thai kỳ. Tuy nhiên sau tháng thứ 6, luyện tập bằng xe đạp có thể trở nên nguy hiểm bởi lúc này do bụng bầu lớn, trọng tâm cơ thể thay đổi có thể ảnh hưởng tới khả năng giữ cân bằng khi đạp xe.

Các môn thể thao đồng đội: tránh

Mẹ bầu cũng nên tránh các môn thể thao như: bóng đá, bóng rổ, khúc côn cầu, bóng ném, thể dục dụng cụ và một số môn thể thao tiếp xúc khác bởi mẹ có thể dễ dàng bị thương do va chạm với đồng đội hay chính quả bóng, cây gậy, thậm chí ngã trong quá trình vận động.

Cưỡi ngựa: tránh

Ngay cả khi mẹ bầu là một người cưỡi ngựa giỏi thì cũng không nên ‘mạo hiểm’ với môn thể thao này bởi không ai có thể biết trước được liệu ngựa có dừng gấp hay lộn nhào hay không.



Mẹ bầu không nên mạo hiểm với môn cưỡi ngựa, tránh lật ngã. (Ảnh minh họa)

Tắm hơi quá nóng: tránh

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc ngâm mình trong bồn nước nóng hay tắm hơi lâu với nhiệt độ cao có thể gây nguy hiểm cho thai nhi bởi khả năng gây dị tật bẩm sinh. Bồn tắm nước nóng an toàn nên có nhiệt độ dưới 100 độ F, tương đương với khoảng 37,7 độ C.

Chạy: thận trọng

Nếu mẹ bầu không thường xuyên luyện tập chạy trước khi mang thai thì trong thai kỳ cũng không nên dành quá nhiều thời gian cho hình thức vận động này. Từ tháng thứ năm trở đi, do bụng bầu đã phát triển, việc chạy nên được thực hiện thật thận trọng. Cũng như các hình thức tập thể dục khác, mẹ bầu nên tránh để cơ thể quá nóng hay mất nước nhiều và nên chú ý bổ sung nước để bù lại lượng mất đi do ra mồ hôi trong quá trình vận động.

Lặn: tránh

Lặn là môn thể thao mẹ bầu nên tuyệt đối nói không, bởi quá trình lặn xuống nước làm tăng áp lực lên cơ thể, đặc biệt là phần bụng sẽ bị nén, rất nguy hiểm cho thai nhi.

Lướt sóng: tránh

Tương tự như lặn, mẹ bầu cũng không nên mạo hiểm váo môn lướt sóng bởi có thể dễ nhận ra rằng việc đứng thăng bằng trên tấm ván trượt là không hề dễ dàng ngảy cả với người bình thường, chưa kể tới mẹ bầu.



Việc đứng thăng bằng trên tấm ván trượt là không hề dễ dàng ngảy cả với người bình thường, chưa kể tới mẹ bầu. (Ảnh minh họa)

Tennis: thận trọng

Khi chơi tennis, mẹ bầu có thể gặp khó khăn trong việc giữ cân bằng cũng như trường hợp dừng đột ngột có thể làm mẹ ngã. Vì vậy, chỉ nên chơi môn thể thao này khi mẹ bầu thấy rằng bụng của mình chưa quá lớn và gây cản trở cho quá trình vận động. Bên cạnh đó, cũng nên thương lượng trước với bạn chơi để hạn chế các động tác quá nhanh, mạnh và đột ngột.

Lướt ván: tránh

Lướt ván cũng là một trong những môn thể thao không an toàn cho mẹ bầu. Nguy cơ ngã và lật ván cao rất có khả năng gây chấn thương vùng bụng, dẫn đến nguy hiểm cho thai nhi.

Theo Linh Hương (Babycenter) (Khám phá)

 

9 nỗi lo chung của tất cả mẹ bầu.


Liệu em bé có đang khỏe mạnh, siêu âm có gây hại cho bé, liệu mình có đẻ rơi… là những nỗi lo chung của hầu hết mẹ bầu.

Kể từ ngày cầm trên tay chiếc que thử thai hiện lên hai vạch, ngoài niềm hạnh phúc, mẹ sẽ bắt đầu mang theo mình những lo lắng về thai nhi. Hầu hết những suy nghĩ của mẹ trong thời gian này đều có liên quan đến em bé, đó là những giấc mơ ác mộng rằng mình sẽ sảy thai hay bạn đang tưởng tưởng em bé sau này ra đời sẽ như thế nào… Và trong những suy nghĩ của mình, chắc chắn mẹ sẽ không khỏi lo lắng liệu em bé có đang khỏe mạnh, siêu âm có gây hại cho bé, liệu mình có đẻ rơi… Đó là những lo lắng chung của chị em nhưng các chuyên gia khuyên chị em không nên quá bận tâm.

Dưới đây là những lo lắng hầu hết mẹ bầu nào cũng trải qua trong 9 tháng mang thai:

Tôi có đang thực sự mang thai?

Mặc dù cầm trên tay que thử thai đã hiện lên hai vạch nhưng rất nhiều mẹ vẫn tự hỏi liệu mình đã chính thức mang thai hay chưa? Có lẽ chỉ sau khi tận mắt nhìn thấy hình ảnh siêu âm thai, được nghe nhịp tim thai và cảm nhận bụng bầu đang lớn lên từng ngày, mẹ mới yên tâm rằng mình đã bầu bí.

Siêu âm có gây hại thai nhi?

Bạn đã từng nghe câu “siêu âm thai là con dao hai lưỡi” và bạn đang lo lắng không biết việc siêu âm có ảnh hưởng đến con yêu hay không? Cho đến nay chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định việc siêu âm sẽ ảnh hưởng đến con. Vì vậy chị em đừng quá lo lắng và nên đi khám thai định kỳ theo lịch của bác sĩ chuyên khoa.



Cho đến nay chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định việc siêu âm sẽ ảnh hưởng đến con. (ảnh minh họa)

Sợ sẩy thai

Sẩy thai là nỗi sợi kinh khủng nhất của bất kỳ người mẹ nào. Bạn nên biết rằng, tỷ lệ sẩy thai ởphụ nữ khỏe mạnh thấp hơn 20% và hầu hết các trường hợp sẩy thai diễn ra trong vài tuần đầu mang thai, khi thậm chí nhiều phụ nữ chỉ cho rằng đó là kỳ kinh nguyệt bình thường. Tới 6 – 8 tuần, tỷ lệ ấy giảm xuống còn 5% và đến những tuần tiếp theo, tỷ lệ ấy giảm còn dưới 3%.

Sợ con bị khuyết tật

Rất nhiều mẹ thường lo lắng không yên mỗi lần đi khám và chờ đợi kết quả kết luận của bác sĩ về tình trạng sức khỏe của thai nhi vì sợ con gặp dị tật bất thường. Tuy nhiên, thực tế bác sĩ cho biết chỉ có khoảng 4% trẻ em bị khuyết tật bẩm sinh bao gồm cả hội chứng down hoặc các bệnh liên quan tới tim mạch.

Dù vậy ngày nay, các xét nghiệm sàng lọc có thể giúp kiểm tra sức khỏe em bé ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ. Cách tốt nhất để bảo vệ bé chính là việc bà bầu cần uống vitamin tổng hợp, axit folic trước khi mang thai và trong thời gian mang bầu để giảm các nguy cơ về não và tủy sống. Một điều cần lưu ý là bầu cũng cần cung cấp cho bác sĩ biết là lịch sử di truyền trong gia đình, nếu có các trường hợp bất thường.

Liệu sau sinh có mất việc?

Đây cũng là suy nghĩ của hầu hết các mẹ bầu. Chị em lo rằng sau thời gian nghỉ thai sản, mẹ sẽ bỡ ngỡ trở lại với công việc và sẽ không có nhiều thời gian cống hiến cho cơ quan. Tuy nhiên chị em đừng nên lo lắng thái quá. Hãy lên kế hoạch chi tiết trước khi nghỉ làm và nhờ sự hỗ trợ của bạn bè, đồng nghiệp để hoàn thành tốt công việc sau khi trở lại.

Mang thai phải nói không với “chuyện ấy”?

Rất nhiều mẹ bầu thường lo lắng cho sự an toàn của con mà nghĩ rằng không được làm “chuyện ấy”. Theo các chuyên gia khoa sản, nếu mẹ có thai kỳ khỏe mạnh bình thường, có ham muốn thì vẫn có thể “yêu” bình thường mà không ảnh hưởng đến em bé. Mẹ chỉ cần chú ý làm “chuyện ấy” nhẹ nhàng và chọn tư thế phù hợp.



Nếu sức khỏe thai kỳ của mẹ hoàn toàn bình thường thì vẫn có thể làm "chuyện ấy". (ảnh minh họa)

Nhỡ sinh con khi đang ở nhà một mình?

“Nếu con đòi ra lúc giữa đêm hay khi mình đang ở nhà một mình thì sao? Làm sao kịp chạy đến bệnh viện đây?”, nghe có vẻ hài hước nhưng đây lại là nỗi lo của hầu hết các mẹ. Tuy nhiên các mẹ đừng quá lo bởi một ca sinh nở thường kéo dài từ 12 – 21 tiếng đồng hồ, và thường kéo dài hơn với bé đầu lòng. Bằng ấy thời gian là đủ để mẹ di chuyển đến bệnh viện đúng không?

Liệu tôi có thể sinh con?

Những câu chuyện của người đi trước khiến bà bầu phải sợ hãi khi nằm lên bàn đẻ. Một số chị em chỉ nghĩ tới cảnh bác sĩ nam kiểm tra đã nổi hết cả da gà. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, bởi khi vào phòng đẻ, mối quan tâm hàng đầu của bạn là em bé chào đời chứ không phải những chuyện đáng sợ khác. Các bác sĩ cho rằng, chỉ cần thư giãn và nghĩ tới chuyện được bế em bé trên tay, bà bầu sẽ vượt qua giây phút này dễ dàng. Hãy chờ đợi giây phút diệu kỳ khi bạn thực sự ngắm nhìn thiên thần bé nhỏ của mình.

Sau sinh cứ béo ú thì sao?

Nhiều người sẽ nghĩ rằng ngay sau sinh, mẹ sẽ thon gọn như ngày chưa bầu bí. Không hẳn như thế. Có 14-20% phụ nữ vẫn không thể giảm cân sau khi sinh. Tuy nhiên có một số biện pháp để khắc phục tình trạng này như:

- Hạn chế số cân nặng trong thời kỳ mang bầu. Mẹ bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý, ăn vào con thay vì vào mẹ. Vẫn cần duy trì 2000 calo/ngày để đảm bảo dinh dưỡng phục hồi cho mẹ và đủ nguồn sữa cho bé.

- Nuôi con bằng sữa mẹ vì việc này sẽ đốt cháy rất nhiều calo cho chị em

Theo Minh Phương/ Theo Belly (Khám phá

 

Lỗi tai hại khiến ngực dễ bị chảy xệ sau sinh

Biết cách chăm sóc ngực và cho con bú đúng cách sẽ giúp mẹ giảm bớt nguy cơ bị chảy xệ ngực sau sinh nở.

Ngực chảy xệ là vấn đề phổ biến ở hầu hết các mẹ sau sinh nở. Tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng điều này sẽ khiến các mẹ tự ti với vóc dáng của mình. Có rất nhiều những sai lầm của mẹ trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ vô tình khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn. Dưới đây là những lỗi phổ biến của chị em khiến ngực thêm chảy xệ và các biện pháp khắc phục:

Lỗi của mẹ khiến ngực dễ bị chảy xệ

Không cho con bú

Nhiều mẹ cho rằng cho con bú sẽ làm ngực chảy xệ, đây là quan niệm sai lầm. Trái lại, không cho con bú mới là nguyên nhân dẫn đến tai hại này. Khi cho bé bú, phần năng lượng dư thừa trong cơ thể mẹ phần nào được giải phóng, tránh tình trạng giảm cân đột ngột gây ngực xệ.



Không cho con bú là nguyên nhân khiến ngực mẹ thêm chảy xệ sau sinh. (ảnh minh họa)

Không mặc áo ngực

Phần lớn các mẹ hay để ngực “thả rông” sau sinh để tiện cho việc bé bú liên tục. Đây chính là sai lầm khiến ngực xuống cấp cả nghĩa đen lẫn bóng. Chứa nhiều sữa và xung huyết, bầu ngực lớn của mẹ nếu không được nâng đỡ rất dễ bị chảy xệ. Do đó, mẹ đừng nên mắc phải lỗi lầm này. Chọn áo ngực vừa vặn để giữ dáng cho núi đôi, đồng thời cũng tiện cho bé bú hơn.

Không dành thời gian chăm sóc

Có con nhỏ, đúng rằng bạn sẽ bận lu bù, suốt đêm ngày sáng, loay hoay với hàng tá việc không tên. Sai lầm là ở đó. Thiếu thời gian chăm sóc, lấy đâu ra hệ quả ngực đẹp? Vì vậy, dù bận đến đâu, cũng nên dành thời gian chăm sóc bản thân mình. Sắp xếp thời gian tập thể dục, đặc biệt là những bài tập giúp vòng ngực săn chắc.

Cách cải thiện vòng ngực sau sinh

Để không bị chê là mẹ sề với "núi đôi' chảy xệ sau sinh, chị em nên chú ý đến các phương pháp giúp cải thiện 'vòng một' và nhanh giúp 'núi đôi' săn chắc trở lại như thuở còn son.

Giảm cân từ từ

Chị em khi mang thai thường có xu hướng tăng cân, nên sau sinh họ rấtnóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và chảy xệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.

Lưu ý chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc. Đẻ vòng 1 được cải thiện, chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen là một loại hormone được biết đến trong việc điều chỉnh sức khỏe sinh sản, kinh nguyệt và tâm trạng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi.

Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.



Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc. (ảnh minh họa)

Tập thể dục

Tập thể dục không những giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn là một từ khóa để thành công khi nói về việc làm săn đẹp vòng ngực. Và trong các bộ môn thể thao thì bơi là cách tốt nhất để khiến vòng 1 căng tròn hơn. Ngoài ra mẹ cũng nên tập thêm những bài tập giúp cải thiện núi đôi như chống đẩy, tập tạ hoặc bài tập kéo căng...

Chọn áo ngực phù hợp

Mẹ có thể lơ là việc mặc áo lót để tiện cho con bú, nhưng đây chính là sai lầm tai hại khiến bộ ngực không được nâng đỡ dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ chảy xệ. Vì vậy, dù cho con bú, chị em vẫn cần chú ý chọn mặc chiếc áo ngực phù hợp.

- Có rất nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay.

- Chị em cũng không nên mặc áo quá chật hay quá rộng, 2 loại này đều phản tác dụng bảo vệ ngực của bạn. Áo lót cần phải nằm phẳng trên người, nếu bị nhúm đó không phải cỡ bầu ngực của chị em.

- Nên lưu ý rằng sau khi sinh không nên mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu sữa.

 

Đến khoảng tuần 18, người mẹ sẽ được cảm nhận những giây phút hạnh phúc nhất trong đời đó là khi thai nhi bắt đầu có những chuyển động cơ bản trong tử cung. Nếu là người lần đầu mang thai, điều này không thực sự dễ dàng để cảm nhận sớm. Nhưng nếu đã từng mang thai trước đó, bạn sẽ trở nên vô cùng nhạy cảm với những chuyển động này của con yêu. Những cú “tung chưởng” bất ngờ và đều đặn của thai nhi trong ngày sẽ là một dấu hiệu tốt để bạn biết bé có thực sự khỏe mạnh hay không.

 

Cuối thai kỳ, mẹ đừng "dại" ngủ ngửa

Mẹ bầu có thể bị tăng nguy cơ phù nề, tê liệt tĩnh mạch chi dưới... nếu ngủ ngửa ở giai đoạn cuối thai kỳ.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia khoa sản về sự phát triển của thai nhi và sự thay đổi của tử cung người mẹ, có 80-90% bà bầu có tử cung ngã sang phải. Vì vậy nếu mẹ nằm nghiêng quá nhiều sang phải hoặc nằm ngửa sẽ khiến việc vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến thai nhi khó khăn hơn, nhất là vào giai đoạn cuối thai kỳ khi bụng bầu đã quá lớn.

Theo các chuyên gia, tư thế nằm ngủ có lợi nhất cho sức khỏe bà bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ là nằm nghiêng về phía bên trái.

Dưới đây là những nguy cơ mẹ bầu có thể gặp phải nếu nằm ngửa để ngủ quá lâu:







Giảm lưu lượng máu

Thật quá nguy hiểm khi thai phụ nằm ngửa, sẽ làm tăng cường áp lực từ tử cung lên tĩnh mạch khoang dưới, gây cản trở sự lưu thông máu xuống nửa thân dưới và hậu quả là giảm lượng máu đổ về tim, thường giảm một nửa so với tư thế nằm nghiêng. Có nguy nơ bị giảm lưu lượng máu xuống tử cung và cuống rốn làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi.



Mẹ bầu có thể bị tăng nguy cơ phù nề, tê liệt tĩnh mạch chi dưới... nếu ngủ ngửa ở giai đoạn cuối thai kỳ. (ảnh minh họa)

Tê liệt tĩnh mạch chi dưới

Vì là giai đoạn cuối trong thời kì sinh nở nên thai phụ cần phải chú ý nhiều trong vấn đề nằm như thế nào để hợp lý. Nếu như thai phụ nằm ngửa thì sẽ làm tăng cường áp lực của tử cung lên ống dẫn niệu ở vị trí cửa xương chậu và khi đó nguy cơ độ phù nề tăng lên rõ rệt. Tĩnh mạch trong thời kỳ mang thai thường có trạng thái giãn nở, do đó phụ nữ mang thai rất dễ bị căng hoặc tê liệt tĩnh mạch chi dưới và vùng ngoại âm.

Làm cho cơ thể phù nề

Trong thời kì mang thai, tay chân hoặc cơ thể thai phụ sẽ có dấu hiệu phù nề rất rõ rệt. Vì trong cơ thể thai phụ tích nước nên phần chân càng dễ xuất hiện tình trạng phù nề, nếu nghiêm trọng sẽ dẫn tới hội chứng cao huyết dẫn tới hiện tượng phù nề toàn thân. Một khi thai phụ đang có hiện tượng phù nề thì tuyệt đối không nên nằm ngửa, vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Giảm lượng oxy đến thai nhi

Thêm một lý do nữa mẹ bầu không nên nằm ngửa trong giai đoạn cuối thai kỳ là vì lúc này, các mạch máu của tử cung mở rộng, tăng sức đàn hồi, tăng dung lượng máu để đảm bảo vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng cho thai nhi. Vì thế, để đảm bảo thai nhi nhận đủ dưỡng chất phát triển, chị em nên chọn tư thế nằm nghiêng sáng trái.

Tuy nhiên, việc chỉ nằm một tư thế đôi khi khiến chị em rất khó chịu. Lúc này, mẹ có thể thay đổi các tư thế nằm sau cho thoải mái nhất. Ngoài ra chị em cũng nên sử dụng những biện pháp hỗ trợ nâng đỡ bụng bầu khi ngủ hoặc sử dụng gối ôm chữ U để có được một giấc ngủ êm ái và sâu hơn.

Trong thời kì cuối của giai đoạn bầu bí, mẹ bầu cũng nên thường xuyên dành thời gian để massage nhẹ xung quanh bụng để tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu nhất.


Theo Kim Hoa (Theo Pregnancy) (Khám phá)

 

Con 4 tháng, mẹ trữ đông được hơn 60 lít sữa

Nhờ những bí quyết rất đơn giản như uống nhiều nước, chăm chỉ hút sữa đúng giờ và ăn ngủ điều độ, mẹ Thùy Vân đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ và đã trữ đông được 60 lít sữa.

Chia sẻ về việc nuôi con bằng sữa mẹ, Thùy Vân (Thành phố Hồ Chí Minh) cho biết đến thời điểm hiện tại, khi bé Johnny được 4 tháng tuổi chị vẫn đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ và đã tích trữ được lượng sữa khá lớn. Vì lo xa thời gian tới đi làm trở lại, lượng sữa mẹ sẽ ít đi nên chị đã chăm chỉ hút sữa để trữ đông và hiện tại Thùy Vân đã trữ đông được hơn 60 lít sữa.

Thùy Vân cho biết: "Quan điểm của Vân là nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ càng lâu càng tốt, một phần vì Johnny sinh mổ bé sẽ có một số mặt thiệt thòi hơn so với những bạn sinh thường về thể chất nên mình muốn nguồn sữa của mình sẽ giúp bé cứng cáp và phát triển một cách tốt hơn."



Mẹ Thùy Vân và con trai khi bé được gần 2 tháng tuổi.

Bà mẹ xinh đẹp cũng cho biết chính việc hút sữa và cho con bú mẹ hoàn toàn đã giúp cô giảm cân nhanh chóng sau sinh nở. Khi mang thai, Thùy Vân tăng tất cả 18kg, sau sinh chị giảm được 10kg và cứ thế mỗi tháng sau đó giảm tiếp 2kg. Cho đến thời điểm hiện tại khi bé Johnny được 4 tháng tuổi, chị đã trở lại vóc dáng như thời con gái.

"Vân muốn nhắn nhủ các mẹ sữa đừng sợ mập, hãy cứ ăn uống đầy đủ để có được nguồn sữa chất lượng cho con của mình, tích cực hút thêm sữa để trữ thì không lo ngại việc tìm cách giảm cân.", Thùy Vân chia sẻ.

Để các mẹ có thêm kinh nghiệm trong việc hút sữa, nhiều sữa cho con tu ti, mới đây bà mẹ trẻ cũng đã chia sẻ trên facebook cá nhân kinh nghiệm của mình. Những chia sẻ này ngay sau đó đã nhận được rất nhiều lượt like và được các mẹ bầu cũng như đang nuôi con nhỏ quan tâm.



Cho đến thời điểm hiện tại khi bé Johnny được 4 tháng tuổi vẫn đang bú hoàn toàn sữa mẹ và Thùy Vân đã trữ đông được 60 lít sữa.



Các túi sữa trữ đông được mẹ Thùy Vân cẩn thận ghi chú ngày tháng.

Được sự đồng ý của Thùy Vân, xin trích dẫn những kinh nghiệm này để chia sẻ với các mẹ:

"Johnny ơi! Của con hết nè!

Hôm nay Vân sẽ chia sẻ với các mẹ và các bạn sắp làm mẹ về những kinh nghiệm cũng như trải nghiệm thực tế của bản thân về việc làm sao để có đủ sữa cho con. (Vì có khá nhiều bạn inbox hỏi Vân về vụ này nên Vân viết note này trả lời một lần tất tần tật các vấn đề liên quan đến sữa mẹ luôn nha).

Vân chia sẻ các kinh nghiệm này một phần vì Vân cũng rơi vào tình trạng sữa lâu về (10 ngày ròng rã) và hầu như ai cũng nói thậm chí cả bà ngoại Johnny nữa là "nhìn Vân chắc không đủ sữa cho con bú".

Note này dành cho những ai có cùng quan điểm giống Vân là nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ và "sữa mẹ là thức ăn tốt nhất dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ", còn những ai khác quan điểm thích thì đọc không thì thôi chứ đừng vào lý luận mất thời gian nha!

Trước khi chia sẻ về các cách tăng sữa thì Vân xin nói về các quan niệm sai lầm về sữa mẹ mà rất nhìu người mắc phải trong đó có Vân:

- Ngực nhỏ => ít sữa: 2 cái này không có liên quan tới nhau, ví dụ điển hình là Vân.

- Dùng máy hút sữa sẽ làm sữa ít đi: sữa tiết theo nhu cầu nên nếu hút nhiều cữ sữa sẽ càng nhiều, chỉ khi nào lười hút bỏ cữ thì sữa mới ít đi thôi.

- Mẹ không có sữa nên cho con bú sữa ngoài luôn: người mẹ luôn luôn có sữa và đủ sữa cho con, chỉ là mình có kiên nhẫn hay không thôi.

CÁC CÁCH LÀM TĂNG SỮA MẸ

Kiên trì

Như Vân đã nói ở trên thì tạo hoá luôn cho người mẹ đủ sữa để nuôi con, nên các mẹ đầu tiên phải kiên trì. Lúc mới sinh Johnny Vân cũng mất 10 ngày mới có sữa cho Johnny bú. Những ngày đầu nhìn con phải bú sữa ngoài mà lòng buồn rười rượi vì thương con, rồi đến một tuần sữa vẫn về nhỏ giọt dù đã cố gắng ăn các món lợi sữa, làm đủ cách kích sữa mà vẫn không đủ sữa cho Johnny bú, lúc đó Vân bị stress luôn vì cứ cảm thấy có lỗi với con sao đó, cảm giác này chắc chỉ có mẹ nào rơi vào hoàn cảnh này mới hiểu thôi... nhưng đến ngày thứ 10 thì sữa bắt đầu về ào ạt đủ cho Con bú luôn. Một cảm giác hạnh phục vô cùng.



Nhờ chăm chỉ hút sữa đúng cữ, ăn uống điều độ nên Vân đã có thể hút mỗi ngày từ 1,2-1,5 lít sữa.

Dùng máy hút sữa

Những ngày đầu không có sữa hoặc ít sữa thì em bé sẽ rất lười ti mẹ, có bé còn không chịu ti luôn. Nếu không kích thích đầu ti nhiều thì tuyến sữa sẽ tắc luôn (làm nhiều người lầm tưởng là do cơ địa mình không có sữa và chuyển qua cho con bú sữa công thức luôn). Nên việc sử dụng máy hút sữa là lựa chọn tối ưu nhất vào lúc này. Cứ đều đặn 3 giờ hút 1 lần, có thể 2-3 ngày đầu sữa sẽ không có giọt nào hoặc chỉ được 1-2 giọt nhưng vẫn cứ kiên trì hút đừng nản nha các mẹ. Mình hút đúng giờ, không bỏ cữ sẽ làm kích thích tuyến sữa hoạt động và cho nhiều sữa hơn. Nếu hút không đều hay bỏ cữ hút thì nó sẽ hiểu là đã đủ sữa cho bé rồi không cần tiết thêm nữa. Khi nào sữa về đủ cho bé bú rồi thì giãn thời gian giữa các cữ hút ra vì lúc đó tuyến sữa đã hoạt động ngon lành rồi nên không cần hút 8 lần/ngày nữa. Thời gian đầu sẽ hơi cực vì nhiều khi đang ngủ phải dậy hút sữa, nhưng các mẹ ráng cố gắng để sữa mau về nha! Những ngày đầu lúc còn nằm viện Vân chưa chú ý lắm đến công dụng của máy hút sữa đâu, cũng có lấy ra hút nhưng ngày hút có 1-2 lần nên chẳng có tác dụng, đến khi về nhà và tham khảo các tài liệu thì lúc đó mới sử dụng máy hút sữa một cách triệt để và kết quả vô cùng mỹ mãn.

Vân ngoài dùng máy hút sữa để kích thích sữa về thì Vân còn dùng để hút sữa thay cho việc Johnny ti mẹ trực tiếp luôn, nó có một số ưu điểm là hút sữa ra cho Johnny ti bình thì người nhà có thể giúp Vân cho bé bú từ đó mẹ có nhiều thời gian để nghỉ ngơi hơn và quan trọng hơn là tạo điều kiện cho những thành viên khác trong gia đình được chăm sóc bé hơn, bé bú no hơn. Johnny cứ ngậm ti mẹ được 2 phút là ngủ mất tiêu, bú không no nên ngủ mau dậy quấy hơn. Hút sữa ra sẽ giúp mẹ đo được lượng sữa con bú và thu được lượng sữa dư sau mỗi cữ bú.

Uống thật nhiều nước

Sữa là nước, nếu uống ít nước mà muốn có nhiều sữa là không có rồi đó, uống nhiều nước vừa giúp nhiều sữa vừa làm cho cơ thể mẹ đào thải được hết dư lượng kháng sinh còn trong người (nhất là đối với những ai chọn phương pháp đẻ không đau và đẻ mổ có sử dụng mũi gây tê ngoài màng cứng. Nếu không đào thải sớm thuốc ra khỏi cơ thể thì sau này sẽ rất hay bị đau lưng và khớp). Nên mẹ phải uống thật nhiều nước và tốt nhất là nước ấm nhé!

Ngủ

Khi có con rồi thì việc ngủ đủ giấc của chúng ta thật là một điều xa xỉ. Nhưng nếu không ngủ đủ giấc thì sữa khó mà về được các mẹ ah! Nên tốt nhất là tranh thủ ngủ mọi lúc có thể, con có thể để cho ba bé hoặc người nhà chăm phụ, và khi ngủ nên qua phòng riêng ngủ cho yên tĩnh vì nếu ngủ chung với con dù có người khác trông dùm nhưng chỉ cần nghe tiếng con cựa quậy thôi là theo bản năng bạn sẽ bị thức giấc liền. Ngủ đủ giấc cũng giúp sức khoẻ mẹ phục hồi nhanh và tinh thần thoải mái hơn.

Vân lúc trong tháng được ba với bà ngoại Johnny giúp đỡ hết cỡ, ngày cũng như đêm đều thay phiên chăm Johnny để Vân có thể ngủ nhiều hơn và cũng nhờ đó mà sữa nhiều dần lên. Cảm ơn ba Johnny và bà ngoại nhiều.

Ăn các món lợi sữa

Đồ ăn cũng ảnh hưởng nhiều đến lượng sữa và chất lượng sữa lắm nha các mẹ, kinh nghiệm là khi chưa có sữa ai mách ăn những món nào lợi sữa thì các mẹ cứ ăn hết, vì tuỳ cơ địa mỗi người sẽ hợp với một vài món lợi sữa chứ không phải ai cũng giống nhau. Vân 10 ngày đầu ai chỉ món gì cũng ăn hết, và cuối cùng thấy hợp nhất là 2 món: chuối luộc và bắp nếp luộc. Ăn hai món này vào là sữa về nhiều và nhanh hơn.

Các món lợi sữa thông dụng: Giò heo hầm đu đủ kinh điển (chắc ba năm nữa mới dám nghĩ tới món giò heo), chuối luộc, chè vằng, sữa ông thọ, xôi, bắp luộc...





Ăn uống đủ chất

Để sữa mẹ nhiều và chất lượng cũng như đảm bảo sức khoẻ cho mẹ nữa thì các bạn nên ăn uống đầy đủ, ăn càng nhiều và đa dạng đồ ăn càng tốt, đừng sợ mập vì vừa cho con bú vừa thức đêm nhiều (gặp bé nào quấy nhiều giống Johnny nữa thì giảm cân nhanh lắm).

Khi cho bé bú các mẹ vẫn cứ uống thêm thuốc bổ như khi mang bầu nhé, nếu được thì uống thêm sữa bầu (Vân 'vote' sữa bầu vì nếu uống sữa tươi phải bảo quản lạnh, đến khi uống phải hâm lên mất thời gian nên uống sữa bầu là tiện nhất và đủ chất hơn). Vân uống thuốc bổ sung vitamin tổng hợp từ lúc có bầu tới giờ thấy rất tốt.

Da tiếp xúc da

Cái này đã được khoa học chứng minh và bản thân Vân thấy nó rất chính xác. Khi người mẹ ôm ấp con sẽ thúc đẩy sản xuất ra các hoc-môn giúp tuyến sữa hoạt động. Không biết mọi người sao chứ riêng Vân cứ 2giờ sữa sẽ về một lần nhưng nếu Vân ẵm Johnny (nhất là lúc vỗ ợ hơi cho Johnny hay lúc ẵm ru ngủ) Vân ôm ấp rồi hôn hít Johnny mấy cái là nghe sữa về rần rần luôn mặc dù mới hút sạch sữa cách đó có một giờ thôi. Thậm chí Vân đi lễ có một giờ thôi nhưng nhớ con rồi cứ suy nghĩ về con cũng làm cho sữa về nữa. Sự liên kết giữa mẹ và con kỳ diệu lắm.

Trên đây là những cách giúp sữa mau về và đủ cho bé bú, còn để làm sao có dư sữa để trữ đông để dành cho con thì Vân chia sẻ thêm như sau:

- Muốn dư sữa để trữ thì hiển nhiên là phải dùng máy hút sữa rồi. Lợi ích của máy hút sữa Vân đã nói ở trên rồi nha.

- Khi sử dụng máy hút sữa thì những ngày đầu sẽ hơi đau và sữa ra ít nhưng cũng đừng nản, càng về sau sữa ra nhiều dần lên. Nhưng ngày đầu Vân chỉ hút được có 5-10ml cả 2 bên, rồi từ từ lên được 20ml, 30ml, 100ml và tới thời điểm này thì ít nhất là 200ml và nhiều nhất là 500ml 1 lần hút.

- Thời gian đầu Vân hút 3h/ lần, rồi khi sữa đủ bé bú Vân giãn dần ra vì hút nhiều quá cũng làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ, bây giờ thì Vân cứ 4-5h hút 1 lần, đêm thì 6-7h mới hút 1 lần. Và một ngày trung bình hút dc 1,2lit - 1,5lit Johnny bú no nê thì 1 ngày Vân dư ra 500-600ml để trữ đông trong tủ lạnh.

Một việc làm cho các mẹ lười sử dụng máy hút sữa nữa đó là việc chùi rửa, tiệt trùng dụng cụ, kinh nghiệm của Vân là một ngày Vân chỉ rửa và tiệt trùng 1 lần thôi, sau khi hút xong, đổ sữa ra các bình chứa rồi thì dụng cụ hút sữa Vân sẽ bỏ vào 1 cái túi ziper kéo khoá kín lại rồi bỏ vào ngăn mát tủ lạnh, tới cữ thì lấy ra hút rồi lại bỏ vào lại. Cuối ngày mới đem rửa và tiệt trùng 1 lần.

- Nếu sử dụng dụng cụ hút sữa các mẹ nên dùng máy bằng điện thay vì bằng tay và dùng máy đôi thay vì máy đơn. Lý do là máy hút bằng điện sẽ mạnh hơn và lực hút đều hơn là bằng tay (hút bằng tay một lúc sẽ mỏi và lực hút cũng sẽ nhẹ dần đi sẽ không hút được hết sữa ra). Máy hút đôi thì sẽ hút nhanh hơn máy hút đơn đó là điều đương nhiên ngoài ra nếu bạn dùng máy hút đơn thì khi hút bên này sữa bên kia sẽ chảy gây khó chịu và lãng phí. Tuy nhiên tùy thuộc vào điều kiện của mỗi người sẽ có lựa chọn phù hợp cho mình nhất.

Máy hút lực mạnh và đều, hút nhanh nữa, một cữ hút Vân chỉ mất 10-12 phút là xong. Ngoài ra máy còn có tác dụng kích sữa nữa. Vân thấy việc đầu tư một máy hút sữa tốt nếu xét về lợi ích sức khoẻ và lợi ích kinh tế thì đều có lợi hết. Sử dụng máy hút sữa vừa kích sữa có đủ sữa cho bé bú, đảm bảo sức khỏe cho con vừa có được sữa dư để dành cho bé bú lâu dài, nếu tính tiền hàng tháng cho con bú sữa ngoài thì mua máy hút sữa vẫn rẻ hơn rất nhiều mà con lại khoẻ mạnh đảm bảo đầy đủ kháng thể nữa, nên các mẹ cứ cân nhắc mua loại tốt một chút để dùng lâu dài (nếu có ý định làm nhìu tập).

Giai đoạn sữa mẹ tiết ra nhiều nhất là những tháng đầu, nên các mẹ cứ tranh thủ trữ lại để dành cho con, mai mốt đi làm sữa sẽ ít đi thì lại lấy sữa đông ra cho con dùng thêm nhé!

Trên đây là những trải nghiệm cũng như kinh nghiệm của Vân về vấn đề sữa mẹ. Mong là giúp được ít nhiều cho các mẹ và chúc các mẹ luôn nhìu sữa cho con nhé!"


Theo Thái Nam (Khám phá)

 

Mang thai ở Nhật: Những điều khiến mẹ bất ngờ!


Chuyện tăng cân khi mang thai là điều tôi ấn tượng nhất ở Nhật Bản. Các bác sĩ cảnh báo tôi chỉ được tăng nhiều nhất là khoảng 8 kg.

Tôi “chân ướt chân ráo” theo chồng sang Nhật ngay sau khi tốt nghiệp đại học ở Việt Nam. Ngày đó vợ chồng tôi cũng định kế hoạch một vài năm cho đến khi nào ổn định mới sinh con nhưng vì 2 tháng liền tôi đi xin việc mà không được nên tôi quyết định ở nhà chăm con rồi học tiếng Nhật luôn một thể. Ba tháng sau đó, tôi dính bầu và tôi đã vô cùng bất ngờ khi được một lần trải nghiệm quá trình bầu bí ở đất nước mặt trời mọc này.

Chuyện tăng cân khi mang thai

Nói về chuyện tăng cân khi mang thai chắc chắn sẽ khiến tất cả mẹ bầu Việt ngạc nhiên bởi bác sĩ chỉ cho phép tôi được tăng 8kg. Vốn thuộc tuýp người dễ tăng cân, tôi đã nhiều lần bị bác sĩ mắng vì mỗi tuần tăng quá lượng cân cho phép. Có những tháng tôi đã phải cố gắng ăn kiêng rất khổ sở để ép mình tránh lên cân quá nhiều. Bác sĩ sản ở đây nói, mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần ăn uống thêm một ly sữa hoặc một lát bánh mì trứng là đã đủ nhu cầu dinh dưỡng cho bé.

Việc tăng cân có kiểm soát này nhằm mục đích giúp các sản phụ ngăn ngừa được những nguy cơ mắc bệnh như tiểu đường, cao huyết áp và dễ dàng sinh thường. Các bác sĩ ở đây cũng thường khuyên sản phụ cố gắng đẻ thường bằng mọi cách để tốt nhất cho mẹ và bé.



Ở Nhật, các mẹ được khuyên chỉ nên tăng từ 8-10kg. (ảnh minh họa)

Bức rèm che khi khám thai

Bức rèn này rất đơn giản nhưng lại là vật dụng cực hữu ích với các mẹ bầu khi đi khám thai, siêu âm. Hầu hết các bệnh viện ở Nhật Bản đều có một chiếc ghế hồng to có thể tự động điều chỉnh hướng và độ cao chỉ bằng một nút bấm. Khi bác sỹ thực hiện siêu âm, sẽ luôn có một chiếc rèm được kéo để che giữa bác sỹ và sản phụ. Chiếc rèm này sẽ khiến sản phụ cảm thấy bớt ngại ngùng và thoải mái hơn.

Giữ ấm bụng bầu

Ở Nhật, việc giữ ấm bụng khi đang mang bầu là một thói quen rất phổ biến. Ngay cả trong những ngày nắng nhất, nóng nhất giữa mùa hè, phụ nữ Nhật cũng luôn có ý thức đeo băng để giữ ấm bụng. Tại các siêu thị bán đồ cho mẹ và bé ở đất nước mặt trời mọc này, những chiếc đai che bụng bầu luôn có sẵn và hầu hết mẹ bầu nào cũng có 2-3 chiếc trong nhà để thay đổi.

Hạn chế tối đa đẻ mổ và gây tê màng cứng

Nhớ lại ca sinh nở của mình, thật kinh khủng. Tôi đau đẻ đến ngày thứ 3 mà các bác sĩ và y tá ở đây vẫn khuyên tôi cố gắng chịu đựng để đẻ thường. Họ luôn bên cạnh tôi, động viên tôi suốt thời gian đó và liên tục kiểm tra sức khỏe của cả mẹ và con. Họ nói chắc chắn rằng cả tôi và em bé đều đang rất ổn và tôi có thể đẻ thường. Trong những cơn đau, tôi đã gào lên đòi đẻ mổ nhưng các bác sĩ vẫn kiên nhẫn khuyên giải. Cuối cùng tôi cũng đón con gái bằng phương pháp đẻ thường và đúng là nhờ đẻ thường, sau sinh tôi khỏe re.

Ở đây các bác sĩ cũng không khuyến khích chị em dùng gây tê màng cứng mà luôn động viên sản phụ cố gắng sinh thường.

Bầu bí, phải dùng quần lót cạp cao



Quần lót cạp cao được khuyên sử dụng khi đi đẻ.

Trong danh sách những món đồ cần mua trước khi sinh mà tôi được bệnh viên phát cho, có một món đồ khiến tôi vô cùng ngạc nhiên: quần lót cạp cao nhưng lại có cúc bấm hoặc phần dính để mở ở dưới vùng kín. Lúc đầu, tôi đã cương quyết mình sẽ không bao giờ mặc loại đồ lót “kỳ quặc” này khi mang thai. Vậy nhưng cuối cùng, tôi cũng đồng ý mua bởi y tá giải thích với tôi rằng phụ nữ mang thai sẽ gặp nhiều khó khăn khi mặc ra mặc vào đồ lót trong lúc chuẩn bị đẻ bởi các y tá sẽ kiểm tra độ mở của âm đạo liên tục. Dùng loại quần lót này, tôi có thể chỉ cần cởi cúc mà không phải bỏ hẳn quần ra trong khi đang chịu đựng những cơn đau đẻ.

Quần lót cạp cao cũng giúp chị em có thể giữ ấm được bụng bầu mà không cần đến đai che hỗ trợ.

Cất giữ cuống rốn

Cũng như ở Việt Nam, tại Nhật Bản cũng có tục lệ cất giữ cuống rốn của trẻ sơ sinh. Sau khi sinh, các y tá sẽ đưa cho người mẹ một chiếc hộp, trong đó có đựng một phần dây rốn được cắt của con. Các mẹ Nhật sẽ giữ chiếc hộp này đợi đến khi phần cuống rốn còn lại của con rụng thì mở ra cất cùng làm kỷ niệm. Các mẹ đều rất thích thú với việc này.

Chia sẻ của mẹ Nguyệt Minh (Tokyo, Nhật Bản)

 

Gừng tươi - "vị cứu tinh" cho mẹ bầu ốm nghén

Uống nước gừng, ăn vặt bằng bánh bích quy, ăn nhiều bữa nhỏ trong một ngày,... là những biện pháp đơn giản giúp đẩy lùi ốm nghén hiệu quả.

Cảm giác buồn nôn và nôn mửa đeo bám cả ngày trong suốt những tháng đầu là cảm giác kinh khủng và đáng ghét mà không may, hầu hết các bà bầu đều phải trải qua. Tin tốt là theo các bác sĩ, ốm nghén là dấu hiệu của một thai kì khỏe mạnh. Tuy nhiên, ốm nghén có thể làm bạn quay cuồng, kiệt sức, xuống tinh thần và quên béng mất niềm vui sắp được làm mẹ. Dưới đây mà một số mẹo nhỏ, tuy vô cùng đơn giản, dễ thực hiện nhưng hiệu quả bất ngờ trong việc chống chọi lại những triệu chứng khó ưa này:

- Ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày , có thể ăn 2 tiếng một lần, nếu cảm thấy cần thiết. Tốt nhất là không nên để dạ dày của bạn trống rỗng lâu hơn khoảng thời gian này.

- Nên chọn bánh mì khô và bánh bích quy nhạt làm đồ ăn vặt

- Trái cây và đồ ăn mặn thì tốt hơn là đồ ngọt

- Mặc dù bạn chia khẩu phần ăn thành những bữa nhỏ trong một ngày, nhớ để những bữa ăn đó thật giàu protein và carbohydrate. Bạn sẽ tự cảm nhận thấy mình rất thèm carbohydrate, đó là chất có nhiều trong mì, cơm, bánh mì và các loại thức ăn giàu tinh bột khác.


Gừng từ xưa đến nay vốn được coi là “vị cứu tinh” trong việc chống buồn nôn.

- Uống nước gừng: Gừng từ xưa đến nay vốn được coi là “vị cứu tinh” trong việc chống buồn nôn. Vì thế, loại gia vị đơn giản này cực kì hữu ích trong việc giúp bạn chiến đấu với cơn ốm nghén đáng ghét. Bạn có thể ăn bánh quy gừng, ngậm kẹo gừng, uống trà gừng hoặc tự chế gừng tươi giã nhỏ pha với nước nóng bỏ thêm chút đường hay mật ong. Vị cay ngọt cùng mùi thơm nồng ấm của gừng sẽ mang đến cho bạn cảm giác khoan khoái dễ chịu.

- Châm cứu, mát xa cũng giúp bà bầu thư giãn, thoải mái và giảm cảm giác ốm nghén. Tuy nhiên, với những biện pháp này, bạn cần tìm đến những cơ sở hành nghề uy tín và có kinh nghiệm trong việc thực hiện với bà bầu.

- Dù bạn có lựa chọn phương pháp nào thì phương pháp cơ bản nhất vẫn là nghỉ ngơi và uống nước thật nhiều. Và điều quan trọng nhất là đối với hầu hết phụ nữ, ốm nghén sẽ kết thúc sau 14 tuần mang thai. Nếu bạn vẫn bị ốm nghén dai dẳng kéo dài sau thời gian này và những triệu chứng quá nặng đến mức không thể chịu được, hãy đến gặp bác sĩ để được giúp đỡ.

Theo Hường Nguyễn (Theo Huggies) (Khám phá)

 

Mẹ ốm nghén đẻ con thông minh.

Hormone thai kỳ có thể gây ra sự khó chịu cho người mẹ nhưng lại mang đến những điều kiện phát triển tốt hơn cho thai nhi.

Kelly Clarkson, Mila Kunis và cả Công nương Kate Middleton đều từng phải đối diện với giai đoạn ốm nghén khủng khiếp khi mang bầu. Nhưng theo một nghiên cứu mới đây được thực hiện tại Canada lại chỉ ra rằng, nếu mẹ bị ốm nghén thì những đứa trẻ đó sinh ra sẽ khỏe mạnh và thông minh hơn.

Khoảng 10 nghiên cứu được thực hiện với 850.000 phụ nữ tại bệnh viện Nhi và đại học Toronto đã tìm ra một điểm chung là các bà mẹ bị ốm nghén khi mang thai đều sinh ra những đứa trẻ bụ bẫm, khỏe mạnh và ít có nguy cơ xảy thai. Ngay cả với phụ nữ trên 35 tuổi, nhóm có nguy cơ xảy thai cao thì nhận định này cũng chính xác. Với kết quả này, các nhà nghiên cứu càng có cơ sở để tin rằng việc ốm nghén liên quan đến sự phát triển của thai nhi và giảm dị tật bẩm sinh.


Ảnh minh họa: P&B.

Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng nhận thấy những phụ nữ không bị ốm nghén, ít nhất trong ba tháng đầu, có khả năng đẻ non hơn. Tỷ lệ so sánh cụ thể là, 6,4% bà mẹ sinh non bị ốm nghén so với 9,5% bà mẹ sinh non không bị buồn nôn hay nôn ói lúc mang bầu. Nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh cũng giảm khoảng 80% ở nhóm mẹ ốm nghén. Và các bài kiểm tra IQ ở trẻ trong độ tuổi 3-7 của hai nhóm bà mẹ ốm nghén và không ốm nghén cũng cho kết quả theo nhận định trên.

Nghén là biểu hiện của cơ thể người mẹ phản ứng lại các yếu tố lạ. Khi mới mang thai, thai nhi chính là một cá thể lạ với người mẹ nhưng sau một thời gian (thường là ba tháng), cơ thể người mẹ quen với sự tồn tại của thai nhi thì quá trình trao đổi chất cho bé lại tốt hơn. Tuy nhiên, nếu ốm nghén quá nặng thì lại xảy ra tác động ngược lại, mẹ không thể hấp thụ đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển.

Song Giang

 

Bệnh tiểu đường thai kỳ - Chớ coi thường!


Phụ nữ mang thai luôn cố gắng để con mình được phát triển trong điều kiện hoàn hảo nhất có thể. Tuy nhiên nếu bạn không may mắc chứng tiểu đường thì việc mang thai sẽ gặp không ít trở ngại. Hãy cân nhắc một số chú ý sau trước khi mang thai nếu bạn bị tiểu đường.

Kiểm soát tốt nồng độ đường trong máu

Nếu bạn đang muốn có con, chắc chắn bạn phải quyết tâm bỏ được những thói quen không tốt cho sức khỏe như hút thuốc, giảm cân, và nên ăn uống khoa học. Bạn cũng nên bổ sung một số thực phẩm hợp lý vào khẩu phần ăn uống của mình để duy trì lượng đường trong máu ổn định. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, phụ nữ có lượng đường trong máu quá cao hay quá thấp đều gặp khó khăn trong quá trình thụ thai. Ngoài ra, phụ nữ mắc tiểu đường loại 2 là nhóm đặc biệt có nguy cơ chịu ảnh hưởng của hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), khiến việc rụng trứng cũng gặp khó khăn hơn so với các phụ nữ bình thường. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc kích thích quá trình rụng trứng theo chỉ dẫn của bác sỹ để hỗ trở.



Phụ nữ mang thai bị tiểu đường có thể phải đi kiểm tra bác sỹ nhiều gấp ba lần so với các phụ nữ khác. (ảnh minh họa)

Thường xuyên đi kiểm tra

Phụ nữ mang thai bị tiểu đường có thể phải đi kiểm tra bác sỹ nhiều gấp ba lần so với các phụ nữ khác. Trong quá trình mang thai, cơ thể xảy ra rất nhiều biến đổi khiên quá trình trao đổi và hấp thụ dinh dưỡng thay đổi theo. Điều này có thể khiến các triệu chứng bệnh của bạn thêm trầm trọng. Vì vậy, thường xuyên đi kiểm tra có thể giúp bạn phòng tránh được các ảnh hưởng của việc mang thai và bệnh tiểu đường lẫn nhau.

Hạn chế sử dụng thuốc

Hầu hết các bác sỹ đều khuyên phụ nữ mang thai bị tiểu đường loại 2 nên ngưng dùng thuốc bời nghiên cứu khoa học chưa có đủ bẳng chứng để khẳng định các loại thuốc này là an toàn với thai nhi. Mặc dù việc sử dụng thuốc uống khá tiện lợi nhưng bạn cũng có thể áp dụng biện pháp bổ sung insulin định kì để đảm bào lượng đường trong máu luôn ổn định trong suốt thai kỳ. Với phụ nữ mắc tiểu đường loại 1 thì biện pháp bổ sung insulin gần như là bắt buộc. Do vậy hãy liên hệ với bác sỹ điều trị để điều chỉnh lượng insulin bổ sung cho phù hợp với việc mang thai.

Đối phó với ốm nghén

Nếu bạn đang trong quá trình bổ sung insulin định kỳ thì việc việc bổ sung thức ăn để kết hợp điều hòa lượng insulin mới bổ sung này là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên việc ăn bổ sung này sẽ không còn đơn giản nữa khi bạn bị ốm nghén và chẳng thể giữ được thứ gì trong dạ dày. Trong trường hợp này, các bác sỹ khuyên bạn nên ăn bánh quy ngay sau khi thức dậy hoặc thậm chí ăn một vài miếng ngay trên giường để hạn chế các phản ứng tiêu cực của cơ thể. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng một vài loại thuốc để giúp tránh cảm giác buồn nôn trong khi ăn. Nhưng nhớ là nên thật hạn chế và chỉ sử dụng thuốc khi các triệu chứng ốm nghén này quá mức chịu đựng của cơ thể.

Kiểm tra nồng độ đường trong máu thường xuyên

Không may mắc chứng tiểu đường thì bạn cần phải luôn thường trực cảnh giác với nồng độ đường trong máu của mình. Điều này có nghĩa là bạn cần luôn sẵn sàng dụng cụ đo nồng độ đường trong máu bên mình để có thể nắm tầm kiểm soát trong tay. Việc để lượng đường lên cao hay xuống thấp thất thường có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực trong quá trình thai nhi phát triển. Chị Nina Alkino ở bang Califonia Mỹ cho biết: “Khi mang thai con trai tôi bây giờ, có khi tôi kiểm tra tới 15 lần một ngày, hoặc có khi là mỗi giờ”. Các cụ thường dạy ‘phòng bệnh hơn chữa bệnh’ thì đây chính là lúc bạn nên áp dụng lời khuyên này. Một khi bạn không khỏe thì không những bạn sẽ khổ mà em bé trong bụng chắc chắn cũng sẽ bị ảnh hưởng theo.



Thường xuyên kiểm tra để kiểm soát nồng độ đường trong máu là việc cần thiết phải làm khi mang thai. (ảnh minh họa)

Cảnh giác với hạ đường huyết

Nếu bạn đang thường xuyên phải bổ sung insulin thì hãy chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với chứng hạ đường huyết, một triệu chứng có thể xảy ra khi lượng đường trong máu giảm xuống quá thấp. Việc hạ đường huyết hay tụt huyết áp khá nguy hiểm vì nó thường đi kèm theo các biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, chân tay run và thậm chí có thể ngất xỉu. Nguyên nhân của việc hạ đường huyết lại chính là do lượng insulin cao hơn so với mức cần thiết hoặc không ăn đủ tương xứng với lượng insulin bổ sung gây nên dư thừa. Để tránh xảy ra tình trạng này bạn có thể sử dụng sản phẩm gel được thiết kế đặc biệt để kiểm soát tình trạng hạ đường huyết đeo ngay trên tay. Bạn cũng nên sử dụng một số thực phẩm giàu cacbon hydrat như dâu tây hay rau xanh hoặc ngũ cốc. Các thực phẩm này không những cung cấp nguồn năng lượng lâu dài mà còn ngăn ngừa được cả bệnh tiêu chảy.

Hỏi kinh nghiệm những người ‘từng trải’

Mẹ của bạn, chị em gái hay cô bạn thân có thể luôn là những người đầu tiên bạn nghĩ đến khi cần những lời khuyên về chuyện bầu bí. Thế nhưng, khi bạn mắc chứng tiểu đường thì tất nhiên những phụ nữ ‘từng trải’ có thể cho bạn những lời khuyên chính xác hơn. Đừng ngại chia sẻ tình trạng của mình để có thể nhận được lời khuyên hữu ích từ mọi người nhé.

Theo Linh Hương (Khám phá)

 

Mẹ bầu 9x và nguyên tắc ăn uống để 'vào con mà không vào mẹ'

Phương Thảo đã vạch rõ những nguyên tắc trong ăn uống và làm đẹp để bầu bí vẫn khỏe mạnh và xinh đẹp.

Là một mẹ trẻ hiện đại nên dù bầu bí nhưng Phương Thảo đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe cũng như làm đẹp. Ngay từ khi mới biết tin có thai, bà mẹ 9x đã trao đổi trực tiếp với bác sĩ về chế độ ăn uống và mức cân nặng chuẩn cần tăng để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh mà mẹ không bị tăng cân quá nhiều. Cho đến thời điểm hiện tại, Thảo khá hài lòng với những gì mình đã làm được khi ở tuần 36 thai kỳ, cô mới chỉ tăng 6,5kg.

Không chỉ có bí quyết ăn uống để tránh tăng cân nhiều, Phương Thảo còn dành sự quan tâm đặc biệt đến việc chăm sóc da dẻ khi bầu bí để không bị xuống cấp sau sinh. Với cô, "việc chăm sóc nhan sắc khi mang thai là vô cùng cần thiết. Nhất là có những vấn đề trên da nếu không được chăm sóc sẽ để lại hậu quả mãi mãi chứ không phải sinh xong là hết."



Mang thai tuần 36 nhưng Phương Thảo mới chỉ tăng 6,5kg.

Cùng tham khảo những nguyên tắc ăn uống và làm đẹp khi mang thai rất hiện đại và chuẩn khoa học của bà mẹ trẻ này.

Nguyên tắc ăn uống để "vào con mà không vào mẹ"

Cảm xúc của vợ chồng bạn khi biết tin có bầu chắc chắn sẽ rất đặc biệt?

Mình và ông xã kết hôn được hơn nửa năm thì mình có thai. Do hai vợ chồng đã lên kế hoạch sẽ có em bé luôn, nên khi biết tin có em bé, hai vợ chồng vô cùng hạnh phúc và hào hứng.

Được biết cho đến thời điểm hiện tại khi bầu 36 tuần bạn mới chỉ tăng 6,5kg. Bí quyết của bạn là gì vậy?

Từ khi mới mang thai, mình đã trao đổi với bác sĩ về chế độ ăn uống trong thai kì, mức tăng cân của mẹ sao cho hợp lý. Đây là những nguyên tắc ăn uống trong thai kỳ của mình xin chia sẻ với chị em:

- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày để cơ thể tiêu hoá và hấp thụ tốt hơn. Ngày ăn 6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn.

- Chia khẩu phần ăn thành 25% là protein ( thịt, cá, trứng,...), 25% tinh bột (cơm, bánh mì, bún,...) và 50% là rau củ.

- Luôn cố gắng đa dạng hoá các loại thực phẩm. Dù bà bầu hay nghén một vài món nhất định, nhưng mình luôn cố găng nếu thèm chỉ ăn một ít, không ăn quá nhiều và liên tục một món nào bất kì mà thường xuyên thay đổi các loại thực phẩm.

- Hạn chế tối đa đồ ngọt (mình rất ít ăn bánh kẹo, tuyệt đối không uống nước ngọt có ga, ngay cả trái cây cũng tránh ăn nhiều trái cây có hàm lượng đường quá cao như dưa hấu, vải,... mà thay bằng dâu tây, việt quất, bưởi, cam,...)

- Kiêng các loại thức ăn, đồ uống không có lợi cho mẹ bầu và thai nhi như dứa (thơm), rau răm,... (vì gây kích thích co tử cung), đồ sống, phô mai mềm, thịt xông khói,...(vì dễ chứa vi khuẩn do chưa được nấu chín, tiệt trùng), cá biển lớn như cá thu, cá kình, cá mập,...( vì chưa hàm lượng thuỷ ngân cao)

- Chú trọng các nhóm thực phẩm có lợi cho phụ nữ mang thai như: uống 1 lít sữa tươi không đường mỗi ngày, ăn phô mai cứng (vì không chứa vi khuẩn), sữa chua không đường, uống nước cam, ăn chuối, hải sản để cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể. Ăn các loại rau củ có màu xanh đậm (bông cải xanh, rau chân vịt, rau muống...), màu đỏ và vàng (ớt chuông, bí đỏ,...) vì chứa nhiều vitamins, sắt, axit folic,... rất tốt. Ăn cá hồi, các loại hạt như hạt óc chó để bổ sung omega 3 tốt cho não thai nhi.

- Uống đủ 3 lít chất lỏng (bao gồm sữa, nước lọc, nước trái cây, canh,...) mỗi ngày.

- Một lưu ý đặc biệt là khi mang bầu, cơ thể cần đầy đủ các chất dinh dưỡng, do đó không nên kiêng tuyệt đối tinh bột như nhiều mẹ bầu vẫn làm. Do tinh bột cung cấp năng lượng cần thiết cho mẹ bầu. Thay vào đó nên kiểm soát lượng tinh bột vừa đủ và chọn nguồn tinh bột có lợi. Ví dụ mình hay chọn thay cơm trắng, bún, phở, bánh mì trắng,... bằng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang luộc, bắp luộc, các loại đậu,... để đảm bảo vừa cung cấp đủ ăng lượng cho cơ thể, không bị đói nhanh mà vẫn không lo lên kí nhiều.



Thảo xây dựng nguyên tắc ăn uống khoa học để con đủ chất, mẹ "mi-nhon' ngay từ khi biết tin có bầu.

Ngày nay xu hướng tăng cân vượt chuẩn khá phổ biến do các mẹ lo lắng không cung cấp đủ dinh dưỡng cho con phát triển. Vậy việc bạn tăng cân quá ít có sợ ảnh hưởng đến thai nhi?

Bác sĩ đã giải thích cặn kẽ với mình việc mẹ tăng quá nhiều cân không đồng nghĩa bé sẽ to, khoẻ hơn mà ngược lại còn gây ra nhiều vấn đề sức khoẻ không tốt cho thai nhi, điển hình là tiểu đường thai kì. Mình cũng được giải toả áp lực mà nhiều mẹ bầu mắc phải là muốn con phải thật nặng cân khi chào đời nên tẩm bổ rất nhiều do bác sĩ khuyên với bé đầu lòng, mức cân nặng từ 2,8kg đến 3,3kg là hợp lý, bé sẽ khoẻ mạnh mà mẹ cũng không chịu quá nhiều tổn thương khi sinh nở, khả năng sinh thường sẽ cao hơn. Mình không hề kiêng khem, nhịn đói mà luôn đảm bảo ăn uống đầy đủ chất cần thiết cho thai nhi. Trộm vía đến giờ là 36 tuần, các chỉ số của con vẫn được bác sĩ đánh giá là phát triển đúng tiến độ thai kì.



Dù không tăng cân nhiều nhưng em bé của Thảo vẫn phát triển đúng tiến độ thai kỳ.

Nguyên tắc làm đẹp da để loại bỏ nám sạm khi mang bầu

Ngoài chế độ ăn uống có nguyên tắc rõ ràng, bạn có thực hiện chế độ tập luyện thể thao nào để giữ sức khỏe và vóc dáng khi mang thai không?

Do khi mang bầu không nên vận động quá sức nên từ khoảng giai đoạn hai của thai kì, mình được bác sĩ khuyên tập yoga. Mình đã mời một thầy dạy yoga thiết kế chương trình phù hợp cho từng giai đoạn thai kỳ của mình. Tập yoga giúp mình thư giãn, vận động nhẹ nhàng, cải thiện sức khoẻ và đặc biệt là tập được cách hít thở đúng rất có lợi khi áp dụng trong quá trình sinh bé sau này.

Khi mang thai, da dẻ mẹ bầu thường xấu đi nhưng với riêng bạn vẫn giữ được làn da mịn màng, sáng hồng. Bạn có thể chia sẻ về cách làm đẹp da hiện quả, an toàn khi mang thai không?

Khi mang thai, phụ nữ thường đối mặt với các vấn đề da dẻ phổ biến như mụn, nám, sạm da, rạn da và da nhạy cảm, dễ kích ứng. Khi vừa có bầu, mình chú ý thấy da bắt đầu nhờn hơn do nội tiết thay đổi, vậy là mình bắt đầu vạch ra những nguyên tắc dưỡng da ngay:

- Để giảm nhờn, ngăn mụn cho da mặt: Mình chú ý giữ da sạch bằng cách rửa mặt theo phương pháp "double cleasing" (rửa mặt hai lần: lần đầu với dầu (có thể dùng dầu dừa, dầu olive), massage da nhẹ nhàng cho lấy sạch dầu thừa, bụi bẩn sâu trong da. Lần hai với sữa rửa mặt để lấy sạch lớp dầu. Cuối cùng là vỗ nước lạnh thật kĩ cho da sạch, se khít lỗ chân lông.

Hàng tuần mình tự xông mặt với tinh dầu tràm trà, đắp mặt nạ đất sét, mặt nạ trà xanh... để dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra, mình cũng thường xuyên thay vỏ gối nằm, lau mặt gương điện thoại để giữ da mặt không tiếp xúc bụi bẩn, vi khuẩn.

- Để ngừa vấn đề mụn trên ngực, lưng mà nhiều phụ nữ mang thai gặp phải, mỗi tuần 2 lần mình ngâm bồn với muối hồng Himalaya và mật ong. Loại muối này sẽ giúp ngăn và trị mụn trên cơ thể. Tuy nhiên nên ngâm buổi sáng, ngâm với nước ấm vừa phải trong vòng 15-20 phút để tránh nhiễm lạnh cho mẹ bầu.

- Để ngăn ngừa nám, sạm da: mình luôn dùng kem chống nắng mỗi ngày vì nắng là nguyên nhân thúc đẩy quá trình sạm, nám da do nội tiết thai kỳ trở nên trầm trọng hơn.

- Để ngừa rạn da: mình chăm chỉ bôi dầu chống rạn (các mẹ bầu có thể chọn bằng kem trị rạn, dầu dừa, dầu olive đều được) ngày 2 lần. Rạn da là do cơ địa, không loại kem nào có thể đảm bảo ngăn ngừa rạn. Tuy nhiên mẹ bầu vẫn nên dùng để tăng độ ẩm, độ đàn hồi cho da thì nguy cơ rạn sẽ ít đi, nếu có rạn cũng giảm mức độ nghiêm trọng, giảm ngứa và khó chịu cho da nữa.

Da mẹ bầu thường nhạy cảm nên việc chọn sản phẩm chăm sóc da là rất quan trọng. Bên cạnh đó không thể quên yếu tố an toàn cho thai nhi. Do đó mình chủ trương dùng sản phẩm không chứa hoá chất gây hại, sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên để không gây hại cho thai nhi và tránh bị dị ứng.



Bà mẹ 9x cũng đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc da khi mang thai.

Ồ, hình như bạn là người rất quan tâm đến việc làm đẹp khi bầu bí trong khi các mẹ bầu khác thường bỏ bê việc này. Theo bạn việc này có thực sự cần thiết?

Với mình đó là việc nên làm. Khi mang thai là lúc cơ thể trải qua rất nhiều thay đổi dẫn đến nhiều vấn đề không mong muốn như da dẻ xấu đi, vóc dáng, gương mặt nặng nề hơn. Do đó việc quan tâm chăm sóc nhan sắc khi mang thai là vô cùng cấn thiết. Nhất là có những vấn đề nếu không được chăm sóc, sẽ để lại hậu quả sau này chứ không phải sinh xong là hết. Ví dụ như nếu quá nhiều mụn mà không chăm sóc sẽ để lại vết thâm, sẹo mụn, các vết nám đeo bám dai dẳng, các vết rạn da không thể chữa hết hay tăng quá nhiều kí, dù sau này có giảm thì da dẻ vẫn chảy xệ hơn trước. Việc làm đẹp khi mang thai đúng cách, khoa học sẽ không gây hại đến thai nhi, lại mang lại sự tự tin, tâm trạng vui vẻ cho mẹ bầu.

Là một người khá chỉn chu về hình dáng bên ngoài, chắc chắn bạn cũng rất quan tâm đến việc làm đẹp sau sinh, đặc biệt là cách giảm eo?

Đúng vậy. Để tránh nỗi ám ảnh vòng hai sau khi sinh, ngoài việc giữ mức cân nặng hợp lý trong thai kì, mình cũng nghiên cứu thêm các "bí kíp" từ bạn bè, những người đã thành công trong việc lấy lại vòng hai sau sinh. Đó là kết hợp chườm bụng bằng muối gừng ngải cứu, bôi rượu gừng nghệ hạ thổ, dùng đai quấn nóng. Sau khi đã hồi phục, mình sẽ luyện tập bằng cách đi bộ mỗi ngày 30 phút kết hợp tập yoga. Ngoài ra vẫn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, giàu đạm, rau củ, giảm tinh bột, hạn chế đường để có sức chăm con nhưng cũng không gây mập. Mình được chia sẻ bí quyết lợi sữa mà không sợ béo bụng là thay vì ăn chân giò vốn rất nhiều chất béo để lợi sữa thì uống sữa ấm, ăn canh rong biển, rau lang, đậu phộng,...



Phương Thảo và chồng đang từng ngày mong ngóng con trai chào đời.

Lấy chồng Tây, bạn có nhận được sự đồng cảm của chồng, nhất là trong thời gian bầu bí nặng nề này?

Mình may mắn trong thai kỳ nhận được sự quan tâm đặc biệt từ chồng. Chồng mình rất hiểu tâm lý phụ nữ mang thai dễ tủi thân, dễ nóng giận và hay tự ti về ngoại hình. Nên anh luôn dành rất nhiều lời nói ngọt ngào cho vợ, hay khen vợ. Chính anh là người khiến mình cảm thấy tự hào về những thay đổi vóc dáng khi mang thai chứ không hề tự tin, vì anh luôn nói rằng khi mang trong mình đứa con yêu thương, mọi phụ nữ đều trở nên toả sáng. Những khi thấy vợ hơi khó chịu về điều gì, anh đều nhẹ nhàng an ủi, giải thích, nên mình lại nguôi ngoai. Nhờ đó mà vợ chồng không hề cãi nhau dù ai cũng bảo mẹ bầu thì thường hay nóng tính.

Anh cũng không bỏ sót bất kì buổi khám thai nào của vợ, cùng vợ nghiên cứu tài liệu về thai kì, về chăm sóc con, thậm chí cùng nhau chọn từng bộ quần áo, từng vật dụng nhỏ cho con sau này. Mỗi tuần anh đều đọc về tiến độ phát triển của thai nhi theo tuần, những thay đổi ở người mẹ, những vấn đề mẹ bầu có thể gặp phải trong tuần đó để giúp vợ vượt qua. Ví dụ như khi đọc được phụ nữ mang thai thường khó ngủ, phải nằm nghiêng trái mới tốt thì ngay hôm sau chồng mình tìm cho vợ gối bầu chữ U để vợ ngủ đúng tư thế và thoải mái hơn. Luôn nắm tay vợ khi đi bộ cùng nhau, khi gặp bậc thang, chỗ dốc hay vỉa hè gồ ghề, anh đều nói: "Em bước cẩn thận nhé!". Tất cả những quan tâm, yêu thương đó khiến mình cảm thấy rất hạnh phúc, tâm trạng luôn thoải mái, lạc quan.

Cảm ơn bạn về những chia sẻ thú vị này!

Theo Thái Nam (Khám phá)

 

Lợi ích tuyệt vời của sữa chua với mẹ bầu

Không chỉ bổ sung canxi, sữa chua còn giúp ngăn ngừa bệnh táo bón, cao huyết áp cho mẹ bầu.


Mẹ bầu thường được khuyên nên bổ sung đủ canxi để hỗ trợ tối đa sự phát triển của xương, răng và cơ bắp cho bé. Và thực phẩm được khuyến khích nên bổ sung hàng ngày, chứa lượng canxi lớn nhất đó là sữa. Ngoài sữa tươi uống hàng ngày thì sữa chua không chỉ giúp mẹ bầu dễ tiêu thụ mà còn mang lại nhiều lợi ích nhất định. Ngoài lượng canxi và protein cao, sữa chua còn mang lại những vi khuẩn có lợi giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể và phòng ngừa nhiều bệnh thường gặp khi mang thai như cao huyết áp, táo bón…

Dưới đây là 9 công dụng tuyệt vời của sữa chua với mẹ bầu:

Cải thiện hệ tiêu hóa

Sữa chua cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các vi khuẩn có lợi (Lactobacillus Acidophilus và Bifido bacterium), giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Qua nghiên cứu người ta thấy các vi khuẩn sữa chua có khả năng sống trong ruột người và có lợi cho cơ thể.

Không những thế, có một số vi khuẩn sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khả năng diệt các vi khuẩn có hại trong ruột. Ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày giúp phòng ngừa bệnh táo bón, trĩ hiệu quả.



Sữa chua giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh táo bón hiệu quả. (ảnh minh họa)

Giảm cảm giác thèm ăn

Trong thời gian mang thai, nhiều mẹ bầu thường phải đối mặt với chứng thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh như dưa chua, đồ chiên rán, đồ cay… Lúc này mẹ có thể chọn sữa chua thay thế để vừa có cảm giác ngon miệng vừa cung cấp được những dưỡng chất có lợi vào cơ thể.

Bổ sung canxi

Canxi trong thai kỳ là vô cùng quan trọng giúp xương, răng và cơ bắp của thai nhi phát triển tốt nhất. Bổ sung đủ canxi cũng ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở mẹ bầu và sau sinh. Vì vậy mẹ hãy bổ sung đều đặn sữa chua mỗi ngày. Đây là một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của sữa chua.

Ngăn ngừa cao huyết áp

Một trong những lợi ích tuyệt vời của sữa chua với mẹ bầu nữa là ngăn ngừa chứng cao huyết áp thai kỳ. Trong thời gian mang thai, nguy cơ mắc cao huyết áp sẽ tăng cao và mẹ bầu chớ quên bổ sung sữa chua hàng ngày. Thực phẩm này cũng rất tốt cho hệ tim mạch, giảm mức độ cholesterol trong cơ thể.

Giảm nguy cơ nhiễm trùng

Các loại vi khuẩn có lợi trong sữa chua cũng giúp chống lại các vi khuẩn có hại gây bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, sữa chua còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn.

Giải tỏa căng thẳng, lo âu

Căng thẳng và lo lắng là triệu chứng phổ biến trong thai kỳ. Tác dụng tuyệt vời của sữa chua là sẽ giúp cảm xúc trong não bĩnh tĩnh lại, giảm bớt chứng lo lắng, phiền muộn.



Bổ sung sữa chua hàng ngày còn giúp mẹ bầu tránh bị nám, sạm da. (ảnh minh họa)

Giúp da trắng hồng

Trong sữa chua có axit lactic có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập và kiềm chế hoạt động của các loại vi khuẩn có hại, bảo vệ da. Các vi khuẩn lên men chua có trong sữa chua còn có thể tiết ra chất kháng sinh kích thích quá trình làm lành các thương tổn của da như những sẹo do mụn nhọt, thương tích, tái tạo da mới, giữ gìn cho làn da tươi tắn, hạn chế hiện tượng lão hóa.

Nhiều nghiên cứu khoa học gần đây cho biết ăn sữa chua hằng ngày sẽ mang đến cho chị em làn da tươi sáng, mịn màng, có độ đàn hồi cao và ngăn chặn sắc tố da xấu.

Người ta đã tìm thấy gần như đầy đủ trong sữa chua các dưỡng chất cần thiết cho da. Các vitamin A, B, D… và các chất khoáng trong sữa chua giữ trò quan trọng đối với làn da đẹp. Các chất canxi và sắt có nhiều trong sữa chua có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu, giúp da hồng hào, và trẻ đẹp.

Kiểm soát trọng lượng

Trong 9 tháng mang thai, tăng cân là điều đương nhiên nhưng cuộc sống vật chất đầy đủ thường khiến các mẹ tăng cân quá nhiều, gây ra những biến chứng không mong đợi như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp. Khi mẹ ăn sữa chua đều đặn sẽ giúp ức chế hormone cortisol gây tăng cân mất kiểm soát, để chị em không bị tăng cân vượt chuẩn.

Giúp bé phát triển cơ bắp

Protein trong sữa chua rất có lợi cho sự phát triển cơ bắp của bé và giúp cả mẹ cũng như thai nhi khỏe mạnh suốt thai kỳ.

Theo Minh Phương (Theo THS) (Khám phá)

 

Ngưỡng mộ vì bầu bí tăng 5kg, con nặng 3,4kg

Dù bầu bí chỉ tăng 5kg nhưng em bé của mẹ Ngọc Châm nặng tới 3,4kg và nhờ thế cô không phải bận tâm đến chuyện giảm cân sau sinh.

Sau 9 tháng mang bầu, điều khiến mẹ Nguyễn Ngọc Châm (Hà Nội) hài lòng nhất là cô đã sinh được cậu con trai bụ bẫm nặng tới 3,4kg mà không phải bận tâm đến chuyện giảm cân sau sinh bởi trong suốt thời gian bầu bí, cô chỉ tăng 5kg.

Khi được hỏi: "Liệu việc tăng cân ít như thế có sợ ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé?" Bà mẹ hai con cho biết: "Thực chất mọi người cứ nghĩ tăng 5-6 là sợ con bị ảnh hưởng nhưng không phải thế. Tuy nhiên mình cũng không khuyên các mẹ nhịn ăn để ép cân tăng ít quá nhé. Trong suốt thai kỳ, mình chỉ tăng 5kg mà con mình sinh ra được 3,4kg, điều này chứng tỏ con mình trong bụng vẫn phát triển rất tốt. Ngoài ra, trong suốt thai kỳ, mình luôn theo dõi kỹ càng và khám thai đúng lịch. Quan trọng là biết cách phân bổ dinh dưỡng để không vào mẹ."



Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của mẹ Nguyễn Ngọc Châm 3 tuần.



Ảnh được chụp khi Ngọc Châm mang bầu 7 tháng. Lúc này cô mới chỉ tăng 3kg.

Vì không tăng cân nhiều nên ngay sau khi từ bàn đẻ xuống, cô đã về mức cân nặng như thời chưa bầu bí. Hai tháng sau sinh, Nguyễn Ngọc Châm đã tự hào khoe vòng hai không tỳ vết trong bộ ảnh cực quyến rũ và đã khiến không ít người ngưỡng mộ.

Bà mẹ hai con cũng đã dành chút thời gian rảnh rỗi chia sẻ trên facebook cá nhân về chế độ ăn uống đúng cách khi mang thai để dưỡng chất chỉ vào con mà không vài mẹ. Ngay sau khi đăng tải, bài viết đã nhận được hơn 2.300 lượt "like" và hơn 1.800 lượt chia sẻ. Hầu hết các mẹ đều tỏ ý ngưỡng mộ Nguyễn Ngọc Châm tuy nhiên cũng có những bình luận cho rằng cô tăng cân như thế là quá ít so với chuẩn và lo ngại sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của hai mẹ con.



Nguyễn Ngọc Châm và con trai thứ 2 sau sinh 2 ngày.



Vóc dáng sau sinh của bà mẹ 2 con khiến các mẹ ngưỡng mộ. Chỉ 2 tuần sau sinh, cô đã lấy lại được vòng eo 58cm.

Được sự đồng ý của nhân vật, xin trích dẫn chia sẻ về chế độ ăn uống khi mang thai của bà mẹ 2 con này:

"Hôm nay như đã hứa em sẽ chia sẻ bí quyết của em với mọi người nhé. Trong suốt quá trình mang thai 9 tháng em chỉ tăng 5kg và khi sinh con ra bé nhà e 3,4kg (nói thật là định giữ không chia sẻ để mình mình đẹp thôi ý).

Thực sự quan niệm của nhiều mẹ Việt còn khá cổ hủ không tiên tiến như các nước đang phát triển, cứ nghĩ có bầu là phải ăn nhiệt tình, ăn cho cả mẹ cả con. Quan điểm đó là vừa hại bạn lại vừa hại con bạn nữa đó.

Mình may mắn vì trong công việc gặp được những bác sĩ hiểu biết và khoa học, đã cho mình những chia sẻ quý báu trong việc ăn uống khi mang thai. Chính mình đã trải ngiệm rất an toàn và hiệu quả 100% do bác sỹ viện dinh dưỡng chia sẻ nhé các mẹ.

Khi mang thai chúng ta sẽ chia thành 3 giai đoạn giai đoạn một từ tháng thứ 1 đến tháng thứ 3, giai đoạn hai từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6, giai đoạn ba từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 9. Vì mỗi giai đoạn thai nhi phát triển mỗi khác nên ăn chế độ dinh dưỡng cũng phải phù hợp từng giai đoạn. Chị em nên ăn theo chế độ dinh dưỡng như sau nhé:

Giai đoạn 1

Từ tháng thứ 1-3: con phát triển về hệ thần kinh và các cơ quan trong cơ thể như: tim, phổi... Trong giai đoạn này nên bổ sung những thứ như các loại vitamin tổng hợp hay thuốc bổ cho nhai nhi. Khi uống thuốc bổ sung vitamin sẽ chỉ vào con mà không vào mẹ đâu nhé. Giai đoạn này phát triển cơ quan chính nên các mẹ cần nạp những thứ phát triển cơ quan não bộ, chứ không nên ăn những thứ như tinh bột, đồ ngọt….

Nhiều bà mẹ ăn tinh bột hay nhiều đồ ăn ngọt ở tháng này nói thật chỉ vào mẹ thôi chứ không vào con đâu. Cho nên giai đoạn này ai mà nghén ăn cơm hay tinh bột thì thôi rồi vèo vèo lên cân cũng nhiều lắm luôn. Mà hầu hết muốn con to thì không nên ăn tinh bột vào tháng này. Nên ăn nhẹ nhàng như bình thường song cẩn trọng kĩ lưỡng chọn thức ăn cho bà bầu hơn vì khi mang bầu nên ăn uống sạch sẽ.



Trong suốt thai kỳ Ngọc Châm chỉ tăng 5kg nên ngay sau sinh cô đã về được cân nặng như chưa bầu bí.



Giai đoạn 2

Từ tháng thứ 3-6: Trẻ hình thành xong hầu hết các bộ phận trong cơ thể, đại loại đã hình thành hình dạng và các bộ phận cơ thể con người như chân – tay…. Bây giờ là thời gian để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác…- những cơ quan để cảm nhận và cử động.

Để tốt cho con, các mẹ nên ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt, như đồ hải sản. Tháng này các mẹ vẫn uống thuốc bổ để phát triển thai nhi nhưng sữa bầu nên giảm dần. Ăn uống như bình thường không ăn nhiều tinh bột. Mỗi bữa chỉ 1 bát cơm nhưng ăn rất nhiều thức ăn và không ăn đồ ngọt. Ăn đồ ngọt nhiều trong quá trình mang thai không tốt sẽ bị tiểu đường thai nghén dẫn đến nguy hiểm cho cả mẹ và bé và có thể dẫn đến bé bị bệnh tim mạch nhé. Uống sữa bầu nhớ hạn chế sữa nào quá ngọt vì sữa bầu tăng cân rất nhanh. Nếu bạn nào mà hay bị đói thì nên ăn nhiều hoa quả để quên đi cơn đói. Nếu bạn nào thèm ăn cơm nên ăn nhiều bữa chia nhỏ ra, mỗi bữa chỉ 2 thìa cơm ăn gọi là cho đỡ thèm. Chứ đừng thèm mà ăn đến 3-4 bát thì thực sự hối hận không kịp.



Bà mẹ hai con lên kế hoạch ăn uống bài bản, khoa học để tránh bị tăng cân quá nhiều khi mang bầu.

Giai đoạn 3

Từ tháng thứ 6–9: Thai nhi phát triển về da và thịt, đại loại là lớp mỡ dưới da. Giai đoạn này giúp bé bớt nhăn nheo hơn những tháng trước nên cần phát triển cân cho bé theo kg các mẹ mong muốn ở. Chị em nên bắt đầu ăn nhiều tinh bột và cấp tốc uống sữa để tăng cân nhanh, bản thân mình uống nhiều sữa giai đoạn này còn tăng cân rất nhanh luôn.

Ở giai đoạn này, mẹ có thể ăn 2 bát cơm/ ngày, ngày uống 2-3 ly sữa. Trẻ sẽ phát triển về chỉ số cân nặng nhưng chỉ nên dưới 3 đến 3,5 kg. Nếu phát triển hơn ngoài 3,5kg thì bé dễ bị bệnh tim mạch (dễ chứ không phải bị). Ngoài ra, các mẹ nên uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả. Việc uống nhiều nước sẽ hạn chế nguy cơ bị phù chân hay biến dạng mặt nhé.

Ngoài ra các mẹ cũng nên uống nước dừa ngày 2 đến 3 quả. Ngày trước được cái em thích uống nước dừa, ngày uống 4-5 quả thay nước lọc luôn nên đẻ 2 đứa con đứa nào cũng trắng muốt luôn. Các mẹ tăng cân nhiều quá vừa không tốt cho sức khỏe lại làm cơ thể không phản ứng kịp khiến da không co giãn, đàn hồi kịp sẽ dễ bị rạn da và sau sinh da bị chảy xệ.

Chúc các mẹ thành công trong công cuộc làm đẹp!"



Em bé đáng yêu của mẹ Ngọc Châm lúc 2,5 tháng nặng 7,2kg và dài gần 70cm - vượt chuẩn.





Mời các mẹ tham gia chia sẻ, tìm kiếm những kinh nghiệm, bí quyết hữu ích khi mang bầu, nuôi con nhỏ tại Hội các mẹ yêu con nhé!
Theo Thái Nam (Khám phá)

 

Điểm danh 8 quan niệm "ở cữ" đã quá cổ hủ

Việc nằm than, kiêng đánh răng hay kiêng tắm gội quá lâu sau sinh có thể gây hại cho cả sản phụ và trẻ sơ

Bạn đang mang bầu, bạn vừa sinh nở xong và nhận được rất nhiều lời khuyên từ mẹ, bà, người thân hay những người quen biết rằng sau sinh phải làm thế này, phải kiêng thế kia để tránh bị sản mòn, để không ảnh hưởng tới sức khỏe sau sinh... Những lời khuyên đó xuất phát từ ý tốt của mọi người nhưng không phải lời khuyên nào cũng đúng và thậm chí còn có những điều phản khoa học, gây hại cho chính sản phụ và trẻ sơ sinh.

Ngày nay cuộc sống hiện đại, khoa học tiên tiến nên các mẹ cũng cần có những kiến thức chuẩn khoa học và không nên giữ những quan niệm kiêng cữ quá cổ hủ. Chị em cần sáng suốt chọn lọc những lời khuyên bổ ích và nên bỏ ngoài tai những quan niệm kiêng cữ dưới đây:

Sau sinh phải nằm than

Quan niệm ngày xưa của ông bà cho rằng phụ nữ sau sinh phải nằm than để phòng lạnh. Đây làkiêng cữ sau sinh đã quá lỗi thời. Các bác sĩ khuyến cáo không nên áp dụng cách giữ ấm không hợp lý này, bởi trong khói than chứa rất nhiều khí CO2 ảnh hưởng xấu đến đường hô hấp của cả mẹ và trẻ sơ sinh.

Hơn nữa, làn da em bé mới sinh quá mỏng manh và yếu ớt. Chỉ cần tác động nhiệt quá nóng cũng đủ làm bé bị bỏng nhẹ, hoặc rôm sảy. Với các bé sinh mổ, nhiệt độ phòng quá nóng có thể làm chậm quá trình tống đàm nhớt ra ngoài, tăng nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

Đã có rất nhiều trường hợp tử vong vì ngạt khí CO2 do nằm than sau sinh nở nên chị em cần bỏ ngay quan niệm này.



Việc kiêng cữ thái quá sau sinh có thể gây hại cho cả sản phụ và trẻ sơ sinh. (ảnh minh họa)

Kiêng tắm gội quá lâu

Kiêng tắm gối 3-5 ngày sau sinh có thể được chấp nhận, nhưng cấm suốt cả thời gian nằm cữ đến 2 tuần hay cả tháng là quá vô lý. Tình trạng vệ sinh không sạch sẽ kéo dài tạo điều kiện cho mụn nhọt xuất hiện, vi khuẩn có cơ hội phát triển, tấn công vào cơ thể đang còn yếu của phụ nữ sau sinh.

Mẹ chỉ nên kiêng tắm gội tối đa là 3-5 ngày sau sinh. Trong thời gian đó, chị em cần vệ sinh cơ thể sạch sẽ với nước ấm. Về đầu tóc, mẹ nên sử dụng dầu gội khô để tránh tình trạng dính bết khó chịu, rất dễ làm bạn nhức đầu. Sau khi cơ thể đa khỏe dần, mẹ có thể tắm bình thường, với nước ấm, dưới vòi hoa sen, ở nơi tránh gió. Tuyệt đối không tắm bồn, bởi nguy cơ nhiễm trùng và cảm lạnh rất cao.

Kiêng đánh răng

Nếu sợ đánh răng sau sinh sẽ gây ra chứng ê buốt răng về sau, mẹ có thể dùng nước ấm để súc miệng. Tuyệt đối không kiêng cữ vệ sinh răng miệng sau sinh, bởi chế độ ăn uống bổ dưỡng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn răng miệng sinh sôi nảy nở.

Mẹ cũng có thể chọn loại bàn chải mềm để đánh nhẹ nhàng, sẽ không ảnh hưởng gì đến chân răng.

Phải nằm phòng kín

Phụ nữ sau sinh cần được giữ ấm trong thời gian ở cữ. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa phòng mẹ và bé sinh hoạt cần bít gió ở mọi ngóc ngách. Thử hỏi trong mùa hè nóng bức, sự bí bách, ngột ngạt của môi trường sẽ tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và bé ra sao?

Sốt hậu sản do dính gió độc không phải là kết luận đúng đắn. Thông thường, viêm nhiễm sau sinh từ vết thương rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ mới là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này.

Tránh vận động

Phụ nữ sau sinh thường được khuyên nên nằm một chỗ, trừ khi đi vệ sinh, còn đâu ăn, uống, tất tần tật nên ở trên giường. Liệu có quá lợi bất cập hại? Thiếu vận động sau sinh có thể làm bạn mắc chứng tắc động mạch, làm trì trệ những bộ phận cần hồi phục sau sinh như khoang chậu, trực tràng, bàng quang.

Tốt nhất, mẹ vẫn nên vận động nhẹ nhàng sau sinh, bởi nó không chỉ có lợi cho việc lưu thông máu, mà còn giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, nhất là với các mẹ sinh mổ. Khoảng 6 tuần sau sinh, mẹ có thể thực hiện những bài tập phù hợp như yoga.



Mẹ sau sinh vẫn có thể vận động nhẹ nhàng. (ảnh minh họa)

Ăn nhiều móng giò để nhiều sữa

Không có mẹ nào lại không biết nguyên tắc ăn uống lợi sữa hết sức hiệu quả này. Tuy nhiên, thay vì chăm chăm vào món móng giò, sáng, trưa, chiều tối đều móng giò, mẹ có thể tìm nguồn lợi sữa ở rất nhiều thực phẩm khác.

Mẹ có biết kẽ móng giò tiếp xúc lâu ngày với môi trường chuồng trại không sạch sẽ chứa hàng tá vi khuẩn gây bệnh? Nếu chế biến không sạch, nấu không kỹ, nguy cơ hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé bị ảnh hưởng là rất cao. Ngoài ra, ăn móng giò nhiều còn khiến mẹ gặp khó khăn trong việc giảm cân sau sinh nữa.

Ăn uống khô khan

Thực đơn ăn uống sau sinh của các mẹ thường khá nhàm chán, chủ yếu là cơm trắng với thịt kho khô, móng giò, trứng… Tình trạng ăn uống nghèo nàn kéo dài rất có thể làm cả mẹ lẫn bé rơi vào chứng thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là bé sơ sinh.

Thực tế, mẹ nên đa dạng hóa thực đơn ăn uống càng nhiều càng tốt. Bổ sung nhiều loại dưỡng chất, các nhóm thực phẩm đa dạng. Chỉ thiên về một số món nhất định rõ ràng sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ cho con bú. Chị em chỉ cần nhớ nguyên tắc ăn chín, uống sôi là được.

Kiêng làm 'chuyện ấy'

Nếu cơ thể đã hồi phục và “cô bé” đã sẵn sàng cho chuyện ấy sau sinh, tại sao phải kiêng cữ? Quan niệm xưa cho rằng, quan hệ tình dục khi đang cho con bú sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, không tốt cho bé con.

Đây là kiêng cữ đã lỗi thời, phản khoa học. Chỉ cần bạn cảm thấy ổn với chuyện quan hệ với anh xã là được. Thời gian mẹ có thể quan hệ được sau sinh là 6-8 tuần.

Theo M.P (Khám phá)

 

Học hỏi cách giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ

Những việc đơn giản như nói chuyện với thai nhi mỗi ngày, hạn chế căng thẳng, ăn uống hợp lý... sẽ giúp thai nhi thông minh hơn.

Các bà mẹ đều luôn muốn con khỏe mạnh, thông minh. Bên cạnh vai trò của di truyền, yếu tố bên ngoài cũng tác động không ít đến sự thông minh của bé. Cùng tham khảo những bí quyết nuôi con thông minh của các mẹ trên toàn thế giới.

Chế độ ăn uống hợp lý

Não bộ của bé đang phát triển với tốc độ rất nhanh và bé cần tất cả chất dinh dưỡng quan trọng để phát triển đúng cách. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đang có một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng quan trọng, có rất nhiều protein bao gồm trứng. Hãy nhớ các tế bào não của bé cũng cần cả chất béo nữa. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để chuẩn bị một chế độ ăn uống thích hợp.

Nói chuyện với thai nhi

Có đôi chút khó khăn để nói chuyện mà không có em bé trước mặt. Tuy nhiên, hãy thử cảm nhận sự liên kết và bắt đầu nói chuyện trong khi vuốt ve bụng. Hoạt động này như một chất kích thích, giúp phát triển trí não cho em bé.

Đọc sách cho bé nghe

Bé có thể nghe, vì vậy cần bắt đầu đọc cho bé nghe. Khoa học đã chứng minh, các từ và cấu trúc câu giúp phát triển ngôn ngữ não bộ của bé.



Khoa học đã chứng minh, các từ và cấu trúc câu giúp phát triển ngôn ngữ não bộ của bé. (ảnh minh họa)

Loại bỏ căng thẳng của bản thân

Sự căng thẳng và kích thích tố tiết ra do sự căng thẳng trong cơ thể thai phụ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển thể chất và tinh thần tổng thể của bé.

Nghe nhạc nhẹ nhàng

Người ta tin rằng nghe nhạc cổ điển nhẹ nhàng như của Mozart giúp phát triển trí thông minh của thai nhi. Nhiều nghiên cứu đang diễn ra theo hướng này. Thực tế, nghe nhạc có tác dụng tốt với người mẹ và nâng cao tâm trạng của mẹ là tốt cho em bé.

Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Bên cạnh việc có một chế độ ăn uống cân bằng, thai phụ nên uống bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể thường xuyên. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả chất dinh dưỡng cho sự tăng trưởng và phát triển của bé mà không bị bất kỳ tổn hại nào. Hãy nhớ rằng bạn chỉ nên bổ sung những chất đã được sự chỉ định của bác sĩ.

Không hút thuốc

Ngoài việc không nên hút thuốc, cũng cần tránh xa những người hút thuốc vì hút thuốc thụ động cũng nguy hiểm không kém, thậm chí hơn cả hút thuốc. Nó ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển tinh thần cũng như thể chất của trẻ.



Ngoài việc không nên hút thuốc, cũng cần tránh xa những người hút thuốc vì hút thuốc thụ động cũng nguy hiểm không kém, thậm chí hơn cả hút thuốc. (ảnh minh họa)

Không dùng đồ uống có cồn

Rượu ảnh hưởng tiêu cực đến năng lực trí tuệ của bé và cản trở sự phát triển thể chất. Vì vậy, cần giữ khoảng cách với rượu.

Không sử dụng ma túy và các chất gây nghiện

Ngay cả trước khi thụ thai, bạn không nên làm việc đó vì lợi ích của thai nhi. Tác dụng của thuốc rất gây hại cho con bạn.

Đi dạo và để em bé được tiếp xúc với các âm thanh

Đi dạo trong công viên, ngoài trời sẽ giúp em bé nghe các âm thanh, tạo kích thích đa dạng vào tâm trí của bé. Nhưng hãy nhớ, việc đi dạo chỉ tốt khi bạn cảm thấy thoải mái.

Theo Kim Hoa (Theo Magazine For Women) (Khám phá)

 

Ăn ổi có tốt cho bà bầu?

Ổi giúp giảm nguy cơ thiếu máu và hỗ trợ hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu.

Ối là trái cây rất phổ biến ở vùng nhiệt đới, cận nhiệt và là đồ ăn thông dụng đối với mỗi người. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ bầu có quan niệm rằng ăn ổi sẽ gây nóng trong thai kỳ. Thực tế không hẳn như vậy. Trái cây này có chứa thành phần dinh dưỡng lành mạnh, hàm lượng nước cao là món ăn tráng miệng lý tưởng.

Mẹ bầu có thể ăn ổi theo cách thông thường hoặc ép nước ổi uống hàng ngày cũng rất tốt. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của trái ổi với bà bầu.

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Trong quả ổi rất giàu axit ascorbic, vitamin C – giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của mẹ bầu. Ngoài ra, những dưỡng chất này cũng giúp loại bỏ những bệnh thường gặp trong thai kỳ như đau răng, chảy máu răng, nướu, viêm loét… vì trong 1 quả ối có chứa khoảng 16mg vitamin C.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ

Mẹ bầu ăn ổi giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường và cân bằng, do đó giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ - đây là căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại.

Giữ huyết áp ổn định

Dưỡng chất trong quả ổi còn giúp kiểm soát huyết áp rất tốt cho bà bầu. Trong thai kỳ, việc duy trì huyết áp ổn định là rất cần thiết để tránh nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

Giảm nguy cơ thiếu máu

Uống một ly nước ổi mỗi ngày giúp giảm tình trạng thiếu máu trong cơ thể do trong trái cây này có chứa những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu.



Ổi giúp giảm nguy cơ thiếu máu và hỗ trợ hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu. (ảnh minh họa)

Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa

Mẹ bầu đừng nghĩ rằng ăn ổi sẽ nóng nhé! Nghiên cứu chỉ ra rằng, dưỡng chất trong quả ổi giúp hỗ trợ hệ thống tiêu hóa đến tối đa. Táo bón là tình trạng bệnh thường gặp trong thai kỳ. Quả ổi với tính chất nhuận tràng sẽ giúp mẹ bầu đánh bay táo bón.

Ngăn ngừa vi trùng

Trong quả ổi có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, chất chống độc tố như Vitamin C, Vitamin E, iso- flavanoids, carotenoid, polyphenol… Những dưỡng chất này sẽ giúp cơ thể chống lại vi trùng, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, đồng thời giúp mẹ bầu tránh xa bệnh tật.

Giàu chất xơ

Trong trái ổi còn chứa hàm lượng chất xơ lớn giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh táo bón, trĩ rất hiệu quả.

Thư giãn dây thần kinh

Magnesium trong trái ối sẽ giúp dây thần kinh và cơ bắp mẹ bầu được thư giãn. Trong thai kỳ, việc tăng cân nhanh chóng sẽ khiến những bộ phận này gặp rắc rối và ổi hoặc nước ép ổi sẽ là cứu cánh cho chị em.

Hỗ trợ sự phát triển thần kinh thai nhi

Không chỉ tốt cho mẹ bầu, ổi còn rất tốt cho thai nhi nữa đấy. Trong trái ối có chứa lượng axit folic và vitamin B9 – rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Bổ sung canxi

Hàm lượng canxi trong quả ổi giúp bổ sung canxi cho sự phát triển của xương và răng thai nhi. Vì vậy mẹ bầu nên bổ sung 1 quả ổi hoặc một ly nước ép ổi mỗi ngày.

Chú ý:

Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý tránh ăn quá nhiều ổi cùng một lúc bởi có thể sẽ khiến mẹ gặp phải một số bất lợi như:

- Ăn quá nhiều ổi đặc biệt là ổi chưa gọt vỏ có thể khiến mẹ bầu bị tiêu chảy bởi ổi có chứa lượng chất xơ lớn.

- Nếu mẹ đang có vấn đề về răng, khi ăn ổi chưa chín có thể khiến tình trạng bệnh nặng nề hơn.

Điều cần thiết hơn cả là chị em bầu phải ăn uống điều độ, không chỉ ăn riêng quả ổi mà còn phải bổ sung thêm các loại trái cây khác để nạp đủ dinh dưỡng cho thai kỳ.

Theo Kim Hoa (Theo Boldsky) (Khám phá)

 

Mẹ bầu ăn vải như thế nào để không bị nóng?

Vải là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu ăn vải với số lượng lớn cũng gây ra những tác dụng phụ.

Thị trường vải những ngày này đang rộn rã. Các gánh hàng rong bán vải tràn lan khắp các phố phường. Nhiều gia đình mua vải về bảo quản tủ lạnh để ăn dần hàng ngày mà không kiểm soát được số lượng. Vậy ăn vải như thế nào mới thực sự đúng cách và tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với mẹ bầu?

Loại trái cây giàu chất dinh dưỡng

Vải là loại quả từ lâu này được nhiều người ưa chuộng mỗi khi hè về. Vải có giá trị dinh dưỡng cao nên nhiều mẹ bầu cũng tìm đến để bổ sung vàp thực đơn của mình. Thành phần dinh dưỡng của quả vải rất phong phú, cụ thể:

- Trong mỗi 100g cơm vải có chứa 0.7g protein, 0.6g lipit, 13.3g đường, 6mg canxi, 34mg phốt pho, 0.5g sắt, 193mg Kali, 17.8mg magiê và nhiều loại vitamin, axit hữu cơ khác.



Vải là trái cây nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho mẹ bầu.

- Ngoài vitamin C, vitamin E, vitamin K..., thịt trái vải còn chứa nhiều vitamin B6 rất tốt. Vitamin B6 tham gia vào một số tiến trình của cơ thể như tiêu hóa, phân hủy thức ăn, tham gia vào quá trình tạo hồng cầu và giúp cơ thể chống viêm. Tuy nhiều chất dinh dưỡng nhưng vải cũng có tính nhiệt.

Theo Bác sĩ Hồ Thu Mai, chuyên khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec cho biết, bất cứ loại hoa quả nào mà ăn nhiều quá cũng không tốt cho cơ thể. Các bạn nên bổ sung đa dạng các loại trái cây vào thực đơn hàng ngày của mình. Vải có tính nhiệt, nhiều đường nếu ăn nhiều dễ gây mụn nhọt, đái tháo đường.

Quy định người lớn chỉ nên ăn 300-500g hoa quả mỗi ngày. Theo đó chị em nên ăn từ 7 - 10 quả vải là đủ. Nhiều người ăn đến hàng cân vải mỗi ngày sẽ gây thừa đường và có hại cho sức khỏe. Đặc biệt hơn, mùa vải kéo dài hàng tháng nếu ăn triền miên với số lượng lớn thì gây tăng đường huyết.

Cũng theo PGS.TS Vũ Thị Lâm – Viện phó Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam, các mẹ bầu khi ăn trái cây nên kiểm soát về số lượng. Việc bổ sung đa dạng các loại quả là tốt cho cơ thể mẹ bầu nhưng không nên ăn quá nhiều dễ gây béo phì, thừa cân và mắc chứng tiểu đường.

Một số lưu ý khi ăn vải

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi lựa chọn vải nên chọn những quả tươi, ngon, lành lặn để ăn. Tuyệt đối không ăn quả bị dập nát, sâu đầu. Bởi ở những chỗ dập úng sẽ phát sinh những loại vi khuẩn, nấm có hại cho sức khỏe.

Khi ăn vải nếu ăn cả lớp màng trắng (là lớp màng mà bóc vỏ ngoài ra chúng ta nhìn thấy bọc bên ngoài cơm vải) sẽ không bị sinh hỏa. Sau khi ăn vải xong nên ăn luôn cả phần trắng trên đầu hạt vải, như vậy cũng có thể phòng tránh được sinh hỏa.



Nhiều người mua vải sấy khô để dự trữ, tuy nhiên lưu ý để tránh vải bị nấm mốc.

Một số gia đình mua vải sấy khô để dự trữ khi hết mùa thì nên lưu ý tránh chọn loại quả nấm mốc. Khi ăn sẽ gây ra các bệnh liên quan đến tiêu chảy và đường ruột. Tốt nhất người tiêu dùng nên chọn địa chỉ uy tín, quen biết để mua vải sấy khô. Vì là sản phẩm sấy nên cần đảm bảo vệ sinh, an toàn cho sức khỏe, không chất bảo quản và có nguồn gốc rõ ràng.



Theo Tuệ Linh (Khám Phá)

 

Thai nhi chậm phát triển: Lỗi lớn do mẹ!

Chế độ ăn uống không lành mạnh như ăn quá nhiều chất béo, bổ sung thừa canxi... khi mang bầu vô tình sẽ khiến thai nhi chậm phát triển.

Nếu mẹ bầu có cách ăn uống không hợp lý, không những ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

Dưới đây là những lỗi trong ăn uống mẹ bầu nên tránh:

Ăn nhiều đường

Lượng đường trong máu mẹ bầu cao có thể gây ra các tình trạng như béo phì, dị tật thai nhi, nhiễm độc thai, khó sinh… Ngoài ra, mẹ bầu có lượng đường trong máu cao thường có hệ miễn dịch kém, dễ nhiễm bệnh và nhiễm khuẩn. Vì vậy, ăn nhiều đường trong thai kỳ là một cách ăn uống không tốt. Mẹ bầu nên để ý.

Bổ sung thừa canxi

Lượng canxi cần thiết cho mẹ bầu tăng từ 800mg trong ba tháng đầu đến 1.200 mg trong ba tháng cuối thai kỳ. Lượng canxi này cần được bổ sung đầy đủ để xây dựng hệ xương cho trẻ, tránh loãng xương ở mẹ bầu. Tuy nhiên, việc cung cấp nhiều hơn nhu cầu cơ thể cũng khiến trẻ đối mặt với các bệnh như: trẻ sinh ra sớm đóng thóp, xương hàm nhô, động mạch chủ thu nhỏ…



Việc cung cấp nhiều hơn nhu cầu canxi cơ thể cũng khiến trẻ đối mặt với các bệnh như: trẻ sinh ra sớm đóng thóp, xương hàm nhô, động mạch chủ thu nhỏ… (ảnh minh họa)





Ăn quá nhiều chất béo

Với một số bệnh như: ung thư buồng trứng, ung thư cổ tử cung… dù không trực tiếp bị gây ra bởi chất béo nhưng chất béo là một tác động khiến cơ thể mắc các chứng bệnh này vì chúng kích thích tổng hợp prolactin là nguyên nhân trực tiếp gây nên các chứng bệnh ung thư trên.

Theo nhiều nhà khoa học, ung thư các cơ quan có liên quan đến đường sinh sản này có tính chất di truyền từ mẹ sang con. Do đó, mẹ tránh ăn nhiều chất béo trong thai kỳ cũng là một cách để phòng bệnh cho cả mẹ lẫn con.

Cung cấp thiếu hoặc thừa protein

Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng cần được cung cấp đủ trong thai kỳ, không chỉ đảm bảo cho cơ thể mẹ khỏe mạnh mà còn giúp cho thai nhi phát triển hoàn thiện. Do đó, nếu lượng protein thiếu, thai nhi sẽ kém phát triển.

Tuy vậy, việc cung cấp thừa protein cũng khiến cho thai phụ bị mắc các chứng chán ăn, cơ thể khó hấp thu dinh dưỡng hoặc cơ thể sinh ra hydrogen sulfide, histamine và một số hợp chất khác… chúng có hại cho cơ thể, thường gây đầy hơi, kém ăn, chóng mặt…

Bồi bổ những thực phẩm có tính “nóng”



Thực phẩm có tính “nóng” như nhân sâm, nhãn, đào, vải, mận, ổi… không tốt cho mẹ bầu vì chúng tác động đến hệ tim mạch và làm gia tăng huyết áp ở mẹ bầu.



Trong khi đó, tốc độ lưu thông máu của mẹ bầu trong thai kỳ thường tăng lên khiến mẹ bầu dễ giữ nước và mắc chứng cao huyết áp chưa kể, tim và các động mạch, tĩnh mạch cũng gánh vác những áp lực nhiều hơn. Và thực phẩm có tính “nóng” làm gia tăng các áp lực này.

Ăn nhiều thực phẩm có tính axit

Hiện tượng ốm nghén trong thời kỳ đầu thai kỳ khiến mẹ bầu hay thèm chua. Các thực phẩm chua có tính axit mạnh và trẻ dễ dàng hấp thu tính axit này từ mẹ trong giai đoạn đầu của thai nhi, điều này khiến cho thai nhi có nguy cơ bị dị tật cao hơn.

Do đó, ít nhất trong hai tuần đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế các thực phẩm có tính axit nhé.

Nhịn ăn

Một số mẹ bầu có thời kỳ ốm nghén khủng khiếp đã quyết định nhịn ăn để phản đối các cơn ói. Thế nhưng điều này sẽ khiến mẹ mệt mỏi, thiếu chất và thai nhi phát triển bất thường. Lời khuyên là mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn để cơ thể dễ tiếp nhận và nên uống sữa bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết.



Mẹ bầu nhịn ăn vô cùng nguy hiểm với thai nhi. (ảnh minh họa)

Ăn quá nhiều

Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều so với mức cần thiết thì chất dinh dưỡng sẽ được tích trữ trong cơ thể mẹ dưới dạng mỡ và gây béo phì. Ăn quá nhiều không phải là cách khiến trẻ phát triển tốt hơn. Trẻ cũng sẽ béo lên giống như mẹ và đẩy mẹ và tình thế khó khăn khi sinh nở. Do đó, ăn uống hợp lý luôn là điều mẹ bầu nên làm.

Uống nhiều trà

Các thành phần trong trà khiến cho cơ thể nhanh chóng đào thải sắt ra ngoài, trong khi đó sắt là một khoáng chất rất quan trọng đối với mẹ bầu.

Chưa kể cafein có trong trà cũng khiến cho mẹ bầu mất ngủ, tim đập nhanh. Mẹ bầu thường xuyên uống trà đặc sẽ khiến thai nhi có xu hướng nhẹ cân. Lượng trà có thể chấp nhận cho mẹ bầu mỗi ngày là 3 tách trà được pha từ 3-5 lá.

Ăn đồ lạnh

Thức ăn có vị mát lạnh luôn có sức hút mạnh mẽ nhất là trong những ngày nắng nóng. Thế nhưng chúng lại sản sinh một lượng progestogen lớn dưới tác động của nhau thai và khiến cho cơ trơn của dạ dày giảm hiệu quả hoạt động khiến nhu động ruột yếu, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và tiêu hóa thức ăn. Điều này không chỉ làm cho mẹ bầu ăn uống không ngon mà còn gây ra trướng bụng.

Hay ăn vặt

Nhiều mẹ bầu cho mình đặc quyền ăn vặt vì cần bổ sung các chất cho cơ thể, tránh thiếu hụt dinh dưỡng và đồng thời cũng mang lại tâm trạng thoải mái có lợi cho thai kỳ hơn. Thế nhưng thức ăn vặt nhiều đường, thiếu các thành phần dinh dưỡng cần thiết, nhiều dầu mỡ, dễ gây khó tiêu…

Đặc biệt, nếu mẹ ăn vặt suốt ngày thì các bữa ăn chính có thể "vắng mặt" mà mẹ bầu không cảm thấy phiền lòng. Chính sự đánh lừa này khiến cho thai nhi thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để phát triển khi mà các bữa ăn bị bỏ bê. Vì vậy, mẹ bầu nên nhắc nhở mình thường xuyên về chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Theo Kim Hoa (Theo Pregnancy) (Khám phá)