Trường hợp ốm nghén hiếm gặp khi mang thai mẹ bầu cần lưu ý Lần mang thai đầu tiên, tôi bị ốm nghén khi mới bước sang tuần thứ năm của thai kì. Mẹ chồng tôi gật đầu tỏ vẻ rất hài lòng vì bà thấy rằng đây là một dấu hiệu tốt, buồn nôn xảy ra có nghĩa là cơ thể của tôi đã đầy đủ tất cả loại hormones cần thiết để giúp thai nhi được an toàn. Chồng lái xe đưa tôi về nhà, trên đường tôi nhấm nháp chút gừng để chống buồn nôn, biết được chứng buồn nôn thỉnh thoảng sẽ xảy ra nên tôi đã ăn uống sớm hơn bình thường. Mặc dù đã cố gắng nhai gừng, ăn bánh quy mặn, nhấm ngụm nước đá, các protein, uống thuốc chống say để tránh những cơn nghén đến bất chợt nhưng tôi vẫn bị nôn cho đến tận khi dạ dày như một chiếc khăn ướt bị vắt kiệt nước. Đây là lần đầu tiên tôi mang thai và đáng lẽ ra tôi nên đi gặp bác sĩ sản khoa vài tuần trước đó rồi. Nhưng tôi đã không làm thế cho nên khi cần sự trợ giúp của bác sĩ, tôi đã bị đưa vào phòng cấp cứu ngay lập tức. Khi đó, tôi thấy kiệt sức, cảm giác như mình có thể sẽ chết sau khi chờ đợi làm một số xét nghiệm. Họ xác định tôi bị mất nước nghiêm trọng, tôi phải tiếp nước rồi về nhà ngay sau đó. Các bác sĩ cũng nói rằng: "Ốm nghén xảy ra vào buổi sáng, điều đó chỉ có nghĩa là em bé đang khỏe mạnh!". Lần mang thai đầu tiên, tôi bị ốm nghén khi mới bước sang tuần thứ năm của thai kì. Và mỗi khi cảm thấy cơ thể kiệt sức như trước, tôi lại được truyền nước. Tôi đã cố gắng đợi thêm vài giờ để truyền nốt nước vào cơ thể mình và trông chờ một điều gì đó có ý nghĩa hơn. Điều này đã xảy ra bốn lần nữa cho đến khi đi khám lại thì tôi đã bị giảm khoảng 10% trọng lượng cơ thể, quần áo của tôi quá rộng, và đôi mắt tôi sâu hoắm vào trong gương mặt tái mét. Bác sĩ mới đã hoài nghi về chứng buồn nôn của tôi hình như không phải là một dấu hiệu tốt như bình thường. Có lẽ tôi nên cố gắng ăn một cái gì đó ngay trước khi ra khỏi giường. Có thể là kẹo hay bánh quy giòn hay ngụm rượu gừng? Nếu tôi còn đủ sức thì có lẽ tôi đã hét lên vì nó chẳng giúp ích gì cho tôi cả, tất cả mọi thứ tôi có thể làm chỉ là đi lại nặng nề hơn so với trước. Trong khi chồng tôi đã cố gắng giải thích rằng chúng tôi đã thử tất cả các biện pháp thông thường rồi. Bất đắc dĩ, bác sĩ đã phải kê đơn cho tôi một vài viên thuốc để chống buồn nôn vào buổi sáng. Các tuần tiếp theo, tôi đã uống thuốc với niềm hy vọng điều đó có thể giúp tôi tốt hơn. Các loại thuốc Phenergan (thuốc điều trị các bệnh dị ứng) tôi không dùng được vì nó gây cho tôi cảm giác buồn ngủ nhiều hơn so với bình thường, nhưng ngay cả như vậy, sự kết hợp của Phenergan và Zofran (thuốc phòng buồn nôn) cũng không có tác dụng mấy trong việc giúp tôi giảm chứng nôn mửa liên tục. Tôi quay lại viện để xét nghiệm. Lần này, các bác sĩ tìm thấy ketone trong nước tiểu, chất làm cơ thể tôi yếu đi rất nhiều so với bình thường. Nói cách khác, cơ thể tôi không nhận bất cứ thứ gì được đưa vào trong thời gian thai kỳ. Các bác sĩ chẩn đoán tôi mắc triệu nôn nghén, một tình trạng hiếm và đe dọa tính mạng ảnh hưởng đến khoảng 2% thai phụ. Kể từ khi qua được những tuần khủng khiếp trong lần mang thai đầu tiên, tôi đã có những kiến thức đầy đủ về chứng ốm nghén hiếm gặp trong thời gian mang thai và có khả năng tự kiểm soát được bản thân mình trong những lần mang thai tiếp theo. Bây giờ tôi đã được điều trị chăm sóc sức khỏe tại nhà. Tôi phải truyền dịch và truyền vitamin 24 giờ một ngày và dạy làm thế nào để có thể đặt được đường truyền tĩnh mạch trung tâm từ ngoại biên (PICC), cách này sẽ giúp cơ thể tôi tiếp nhận được thuốc Zofran thông qua ống truyền. Trong một vài ngày đầu, trong khi vẫn còn rất yếu nhưng tôi đã có thể bắt đầu đi xung quanh căn hộ. Một vài ngày sau đó, tôi có thể ăn được một con gà tây và bánh sandwich pho mát, nhưng không ăn được nhiều như người khác. Tôi vẫn cần sự giúp đỡ của y tá để tắm một lần một tuần. Mặc dù chứng buồn nôn và ói mửa không biến mất hoàn toàn, nhưng tôi đã có thể không cần phải sử dụng tới PICC vào tuần thai thứ 20. Thời điểm đó, tôi đã có thể chuyển sang dùng thuốc uống. Kể từ khi qua được những tuần khủng khiếp trong lần mang thai đầu tiên, tôi đã có những kiến thức đầy đủ về chứng ốm nghén hiếm gặp trong thời gian mang thai và có khả năng tự kiểm soát được bản thân mình trong những lần mang thai tiếp theo. Lần mang thai sau, tôi nằm viện một tuần trong giai đoạn đầu thai kì, nơi tôi nhận được sự chăm sóc y tế đầy đủ. Thật may mắn khi tôi đã gặp người bác sĩ điều trị chứng nôn nghén hiếm gặp. Nếu cô ấy không nhận ra được điều gì thực sự đang xảy ra với tôi thì có lẽ tôi hoặc là bốn đứa con hiện tại của tôi sẽ không xuất hiện ở đây được nữa rồi. Vài nét về tác giả Jenn Morson là một cây viết tự do, là mẹ của 4 đứa con. Cô sống tại Annapolis, tiểu bang Maryland, Hoa Kỳ. Cô viết blog chia sẻ bất cứ điều gì kì lạ và ngẫu nhiên xảy đến với mình. Theo N.H / Trí Thức Trẻ
Gợi ý bữa sáng ngon-đủ chất cho bà bầu So với bữa tối và bữa trưa, bữa sáng mới là bữa quan trọng nhất trong ngày. Vậy, bà bầu nên ăn gì trong bữa ăn quan trọng này? Sau một giấc ngủ dài vào buổi tối, cơ thể mẹ bầu đã tiêu thụ hết phần năng lượng còn sót lại từ bữa ăn trước. Vì vậy, để bổ sung năng lượng mới cho cơ thể, một bữa sáng dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Hơn nữa, theo khuyến cáo, việc lấp đầy bao tử ngay sau khi thức dậy có thể giúp mẹ giảm bớt chứng buồn nôn buổi sáng Dù bị nhiều người lơ là, nhưng theo các chuyên gia, so với bữa tối và bữa trưa, bữa sáng mới là bữa quan trọng nhất trong ngày. Vậy, bà bầu nên ăn gì trong bữa ăn quan trọng này? 1/ Ăn sáng khi nào mới đúng? Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trong vòng 1 tiếng đồng hồ sau khi thức dậy là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu một bữa sáng. Bởi theo nghiên cứu, sau một đêm dài, lượng đường trong máu bạn có nguy cơ xuống thấp, nhất là với những người có tiền sử huyết áp thấp. Ăn sáng sau khi thức 60 phút có thể giúp bạn bổ sung năng lượng và ngăn ngừa tình trạng hạ huyết áp. Thêm nữa, việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể cũng giúp quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn. Với những bà bầu, các chuyên gia khuyến khích bạn nên thủ sẵn một túi bánh quy, ngũ cốc hoặc các loại hạt ngay gần giường để có thể ăn ngay trước khi bước xuống giường. Không chỉ giúp cung cấp năng lượng, cách này còn rất hữu hiệu để ngăn ngừa tình trạng ốm nghén buổi sáng của nhiều mẹ bầu. http://imgs.********/Share/Image/2015/11/06/ba-bau-nen-an-gi-160547872.jpg 2/ Bà bầu nên ăn gì trong bữa sáng? Theo các chuyên gia, tốt nhất, bầu nên bắt đầu bữa sáng của mình với những thực phẩm sau đây: - Ngũ cốc: Vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa cung cấp một nguồn dưỡng chất dồi dào, ngũ cốc là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của bầu. - Trái cây: Bổ sung các loại trái cây, rau quả vào thực đơn buổi sáng là cách đơn giản giúp bầu ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Đồng thời, thông qua rau xanh và trái cây, bầu cũng đã bổ sung một lượng vitamin và khoáng chất đáng kể cho cơ thể. - Protein: Không thể thiếu trong quá trình xây dựng và hình thành các tế bào, protein còn giúp cung cấp năng lượng để các hoạt động trong cơ thể diễn ra “mượt” hơn. Một ổ bánh mì bò hay một phần rau cải kèm trứng sẽ bổ sung đủ lượng protein cần thiết cho bữa sáng của mẹ. - Sữa và các chế phẩm từ sữa: Góp phần bổ sung vitamin D và canxi cho cơ thể, sữa và các chế phẩm từ sữa là món không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu. Và tất nhiên, bữa sáng cũng không ngoại lệ. Dù chọn món gì vào buổi sáng, 1 ly sữa vào bữa sáng là một thói quen tốt cần xây dựng từ bây giờ, bầu nhé! 3/ Lưu ý khi ăn sáng - Nếu bị ốm nghén, việc tiêu thụ cùng lúc một bữa sáng khổng lồ sẽ là một nhiệm vụ bất khả thi dàng cho bạn. Thay vì vậy, bạn nên chia nhỏ bữa sáng của mình. Ăn trước một tô ngũ cốc và chờ khoảng 1- 2 tiếng sau để giải quyết tiếp ly sữa sẽ là một lựa chọn lý tưởng cho bạn. - Nên ăn trước 10 giờ sáng để tận dụng hết những lợi ích của bữa sáng. - Không nên ăn thực phẩm có quá nhiều đường, nhiều chất béo vào buổi sáng. (Theo MB)
8 điều mọi mẹ bầu châu Á đều lo lắng Nỗi lo con bị khuyết tật, sảy thai, thai nhi bị dây rốn quấn cổ… là những lo lắng phổ biến nhất của các mẹ bầu châu Á. Mang thai là hành trình với nhiều kỷ niệm tuyệt vời, niềm vui và hy vọng, tuy nhiên người mẹ cũng sẽ trải qua rất nhiều lo lắng, căng thẳng. Theo một cuộc khảo sát đầu năm 2015 của trang theAsianparent.com, nỗi lo con bị khuyết tật, sảy thai, thai nhi bị dây rốn quấn cổ… là những lo lắng phổ biến nhất của các mẹ bầu ở Singapore và Malaysia nói riêng và các mẹ bầu châu Á nói chung. Dưới đây là những nỗi lo phổ biến nhất của các mẹ bầu châu Á: 1. Thai nhi bị khuyết tật bẩm sinh (48%) Một nỗi lo lắng chung của hầu hết các mẹ bầu đó là sợ con bị dị tật bẩm sinh. “Tôi đã đọc báo thấy rất nhiều bà mẹ sinh con ra không được lành lặn hoặc bị down, bị khuyết tật não… Tôi thực sự lo lắng vô cùng.”, một bà mẹ chia sẻ. Đây cũng là nỗi lo chung của 48% các mẹ mang thai. Một nỗi lo lắng chung của hầu hết các mẹ bầu đó là sợ con bị dị tật bẩm sinh. (ảnh minh họa) 2. Sảy thai (13%) Mặc dù trong thai kỳ mẹ có ăn uống đầy đủ dưỡng chất, có lối sống lành mạnh thì họ vẫn lo lắng một nguy cơ xấu biết đâu lại xảy đến với mình, đó là sảy thai. Đây là nỗi lo khá phổ biến ở các mẹ khi mới mang thai. 3. Không thể chịu đựng cơn đau đẻ (13%) Các cụ xưa thường truyền tai nhau “Chửa đẻ là cửa mả” để nói lên sự vất vả, đau đớn của người mẹ khi chuyển dạ. Những cơn đau đẻ khủng khiếp khiến nhiều người lo lắng họ sẽ không thể vượt qua được. 4. Thai nhi bị dây rốn quấn cổ (10,4%) “Tôi mang thai hiện tại là 18 tuần và tôi rất lo sợ con sẽ bị dây rốn quấn cổ. Trong cơn mơ tôi cũng mơ đến điều này.”, một bà mẹ người Singapore chia sẻ. Đây cũng là nỗi lo của 10,4% các mẹ bầu. 5. Sinh non Sinh non xảy ra khi thai kỳ kết thúc trước 37 tuần. Nỗi lo sinh non phổ biến ở cuối thai kỳ, tương tự như nỗi lo bị sảy thai. Sinh non xảy ra khi thai kỳ kết thúc trước 37 tuần. (ảnh minh họa) 6. Sợ không thể giảm cân sau sinh Rất nhiều chị em than phiền rằng sau sinh họ vẫn như mang bầu 5 tháng. Mẹ cần biết rằng chúng ta đã trải qua 9 tháng nuôi dưỡng em bé trong bụng thì cũng phải mất tầm đó thời gian mới có thể lấy lại được vóc dáng. Vì vậy đừng quá nôn nóng. 7. Chồng không chung thủy khi vợ mang bầu Đây là nỗi lo phổ biến ở các mẹ trong suốt thời gian mang thai. Chị em thường lo lắng khi mang bầu họ không thể phục vụ được chồng nên nẩy sinh tâm lý nghi ngờ. Tuy nhiên theo các chuyên gia khoa sản, bà bầu vẫn có thể sinh hoạt vợ chồng nếu có thai kỳ khỏe mạnh bình thường. 8. Lo lắng về trách nhiệm làm mẹ Đây là nỗi lo phổ biến ở các mẹ mang thai lần đầu. Trong trường hợp này, mẹ nên chăm chỉ tham gia các lớp học tiền sản và hãy tự tin ở bản năng làm mẹ của mình. Theo Minh Phương (Theo Theasianparent) (Khám Phá)
Những thay đổi lạ sau sinh mẹ đừng “sốc” Bụng vẫn như mang bầu, thèm ăn cả ngày, thèm ngủ... là những điều chẳng mẹ nào mong sau sinh. Khi một em bé được sinh ra, đó là niềm vui bất tận với bất cứ người mẹ nào. Tuy nhiên ngay sau khi bạn từ bệnh viện về nhà, bên cạnh niềm hạnh phúc còn rất nhiều những khó khăn mẹ phải đối mặt. Hãy chuẩn bị sẵn sàng tinh thần để không bị “sốc” trước những thay đổi này: Mất ngủ triền miên Nếu như trong những tháng cuối thai kỳ, mẹ gặp khó khăn trong việc tìm một giấc ngủ ngon thì sau khi có mặt của em bé, chị em sẽ phải đối mặt với tình trạng mất ngủ triền miên do không có thời gian để ngủ. Em bé vừa đến với cuộc sống mới nên có thể chưa phân định được ngày – đêm, nhiều bé có thể sẽ ngủ cả ngày và ban đêm thì thức giấc và quấy khóc. Hơn nữa, nếu mẹ chưa có sữa về sẽ phải thức giấc liên tục để pha sữa cho con, thay tã, bỉm, hút sữa, cho con ăn… Những việc nhỏ mọn này sẽ làm mẹ không có thời gian để nghỉ ngơi. Sau sinh, mẹ sẽ phải thường xuyên đối mặt với triệu chứng mất ngủ. (ảnh minh họa) Đôi mắt sưng húp Mất ngủ cộng với những cơn đau do rạch tầng sinh môn, đau do ngực căng sữa sẽ làm mẹ không ít lần rơi nước mắt và điều này vô tình khiến đôi mắt mẹ sau sinh sưng húp, quầng thâm. Hãy cố gắng dành thời gian để nghỉ ngơi khi em bé ngủ, mẹ sẽ bớt mệt mỏi hơn. Mẹ hay cáu kỉnh Những đêm mất ngủ cộng với việc vất vả chăm sóc bé và những cơn đau do rạch tầng sinh môn, đau do cơn co tử cung… khiến chị em thường xuyên cáu gắt. Đây là hiện tượng tâm lý bình thường và người nhà nên dành thời gian quan tâm đặc biệt tới sản phụ, giúp đỡ họ những việc có thể để chị em cảm thấy dễ chịu hơn. Bụng vẫn như mang bầu Mẹ đừng nuôi hy vọng rằng sau sinh sẽ “đẹp mòn con mắt” ngay bởi chị em mất tới 9 tháng để em bé phát triển trong cơ thể thì cũng phải mất một khoảng thời gian dài để cơ thể có thể phục hồi lại. Sau sinh, bụng mẹ vẫn sẽ to như đang mang bầu 4-5 tháng và chị em có thể áp dụng các biện pháp như gen bụng, tập thể dục để sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn. Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý để vừa có đủ sữa, vừa không bị tăng cân sau sinh cũng rất cần thiết. Tập thể dục là cách giúp chị em sớm lấy lại vóc dáng sau sinh. (ảnh minh họa) Không có ham muốn “yêu” “Yêu” sau sinh là vấn đề luôn khiến các mẹ đau đầu bởi họ không hề cảm thấy có chút ham muốn nào. Theo các chuyên gia, trong thời gian cho con bú, các hormone trong cơ thể cũng khiến vùng kín của chị em khô hạn và không có cảm hứng “yêu”. Vì vậy các mẹ không nên tự trách bản thân mà nên chia sẻ với bạn đời để nhận được sự đồng cảm. Thay bằng “yêu” các cặp đôi có thể vuốt ve hoặc sử dụng thêm chất bôi trơn để hỗ trợ cuộc “yêu”. Cảm giác thèm ăn cả ngày Sau sinh nở, bạn đang sở hữu một thân hình quá khổ và rất muốn giảm cân. Tuy nhiên, rất nhiều chị em than phiền rằng họ luôn có cảm giác đói và không thể nhịn ăn. Đây là điều bình thường bởi khi mẹ nuôi con bằng sữa mẹ thì em bé sẽ hấp thụ tất cả chất dinh dưỡng và vitamin từ cơ thể người mẹ. Chị em nên chọn những thực phẩm có lượng calo cao, có chế độ ăn uống khoa học, cân bằng để không bị tăng cân mà vẫn đủ sữa cho con tu ti. Theo Minh Phương (Theo BS) (Khám Phá)
10 thực phẩm hàng đầu giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi Rau lá xanh đậm, đậu lăng, các loại hạt, trái cây tươi... là những thực phẩm giàu axit folic, giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi. Các chuyên gia khoa sản luôn khuyên phụ nữ nên bổ sung axit folic ngay từ trước khi mang thai 3-6 tháng để cải thiện cơ hội thụ thai. Không chỉ có thể, axit folic (hay còn gọi là vitamin B9) còn giúp hạn chế những dị tật bẩm sinh đặc biệt là tật nứt đốt sống cổ cho thai nhi, hỗ trợ hình thành các tế bào mới cho bé. Tuy nhiên có một thực tế là hầu hết chị em không bổ sung đủ lượng axit folic theo như khuyến cáo của các chuyên gia. Theo các chuyên gia, nam giới trên 19 tuổi nên được bổ sung 400 mcg, nữ giới trên 13 tuổi cần 400-600mcg và phụ nữ mang thai cần 600 mcg mỗi ngày. Để bổ sung đủ lượng axit folic cần thiết, chị em đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây: Rau lá xanh đậm Để tăng hàm lượng axit folic trong cơ thể, mẹ nên bổ sung rau lá xanh thẫm trong chế độ ăn uống hàng ngày như rau bina, rau diếp, rau cải… Chỉ cần một bát rau lá xanh thẫm là có thể đủ nhu cầu về axit folic mỗi ngày cho mẹ bầu. Đậu lăng Các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen… đều có chứa hàm lượng axit folic rất cao. Vì vậy mẹ chớ nên bỏ qua các loại đậu trong chế độ ăn hàng tuần. Quả bơ Mỗi cốc bơ nguyên chất cung cấp cho mẹ bầu khoảng 90 mcg vitamin B9, tương đưởng khoảng 22% nhu cầu về axit folic mỗi ngày. Quả bơ cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin A, chất xơ và vitamin K… - rất tốt với mẹ bầu. Các loại hạt Mẹ bầu có thể ăn tất cả các loại hạt như hạt lanh, hạt bí ngô, hạt hương dương, đậu phộng… Chị em có thể ăn thô hoặc sấy khô, rang tùy ý thích. Ngoài ra, trái cây sây khô cùng là nguồn thực phẩm chứa axit folic dồi dào. Củ cải đường Củ cải đường rất giàu chất chống oxy hóa và các yếu tố giải độc. Một chén củ cải đường có thể chứa tới 34% nhu cầu về axit folic hàng ngày của mẹ bầu. Trái cây tươi Các loại trái cây như cam, đu đủ chín, chuối, dâu tây, nho… rất giàu hàm lượng axit folic, vì vậy mẹ nên ăn thường xuyên mỗi ngày. Đậu bắp Đậu bắp rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể. Chỉ cần một bát đậu bắp là đã có thể cung cấp tới 37 mcg axit folic cho cơ thể. Ngô Ngô rất giàu axit folic và chỉ cần 1 bắp ngô luộc đã cung cấp tới 20% nhu cầu về axit folic mỗi ngày cho mẹ bầu. Cà rốt Mẹ có thể ăn cà rốt sống hoặc nướng hay ép nước. Một ly nước ép cà rốt sẽ giúp cung cấp được 5% nhu cầu axit folic mỗi ngày cho bà bầu. Súp lơ Rau họ cải này rất giàu vitamin C và axit folic. Bà bầu chớ nên bỏ qua loại rau xanh này trong chế độ ăn uống hàng tuần. Theo Minh Phương (Theo Indiatimes) (Khám Phá)
Nhau thai – 4 điều hầu hết các mẹ bầu chưa biết Chính hormone Hcg là từ nhau thai tiết ra giúp mẹ không phải đối mặt với hiện tượng kinh nguyệt trong suốt 9 tháng. Nhau thai là bộ phận rất quan trọng trong cơ thể mẹ bầu, giúp cung cấp dinh dưỡng và oxy đến thai nhi. Tuy nhiên khi mang bầu, hầu hết các mẹ đều dành sự quan tâm đến thai nhi mà không mấy ai để ý đến bộ phận đặc biệt này. Sau sinh, cũng rất ít người có cơ hội được nhìn thấy nhau thai. Chính vì vậy rất ít người có hiểu biết nhất định về nhau thai. Dưới đây là 4 điều đặc biệt về bộ phận này, các mẹ bầu nên biết: Nhau thai hoạt động như một hàng rào bảo vệ Nhau thai giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến thai nhi và cũng giúp ngăn chặn những tác nhân xấu tới em bé. Bộ phận này giúp ngăn chặn vi khuẩn, vi rút thâm nhập vào bé tuy nhiên có một số loại virut gây bệnh như rubella thì không thể ngăn chặn được. Ngoài ra, nhau thai còn đảm nhận nhiệm vụ lọc độc tố và bảo vệ thai nhi khỏi nhiễm trùng. Chính hormone Hcg là từ nhau thai tiết ra giúp mẹ không phải đối mặt với hiện tượng kinh nguyệt trong suốt 9 tháng. (ảnh minh họa) Sản xuất hormone Các hormone Hcg là từ nhau thai tiết ra giúp ngăn chặn hiện tượng rụng trứng và tăng hàm lượng nội tiết tố progesterone và estrogen để thai nhi có đủ điều kiện phát triển khỏe mạnh. Nhờ vậy, mẹ bầu có thể trải qua 9 tháng thai kỳ mà không gặp bất cứ sự cố nào về chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, nhau thai giúp tiết ra lactogen, kích thích tuyến sữa của người mẹ khởi động trong thời kỳ thai nghén để sẵn sàng cho con bú khi em bé chào đời. Cân nặng của mẹ tăng lên bao gồm cả nhau thai Trong 9 tháng mang thai, mẹ bầu có thể tăng từ 10-15kg và đó không phải của hết thai nhi. Trong số cân nặng này bao gồm cả nước ối, mỡ, máu và nhau thai. Theo các chuyên gia, nhau thai có thể nặng từ 09-1,2kg. Nhau thai cũng được sinh ra Khi sinh nở, mẹ không chỉ sinh ra em bé mà nhau thai cũng được đi ra khỏi cơ thể mẹ theo ngay sau khi bé cất tiếng khóc chào đời (trong vòng nửa giờ). Theo các chuyên gia khoa sản, chính những cơn co thắt được gây ra bởi oxytocin đã giúp đưa nhau thai ra khỏi thành tử cung. Mẹ cũng cần biết rằng nhau thai của mỗi bà mẹ là khác nhau. Bộ phận này mang những đặc điểm cá nhân riêng nên vị trí, kích thước cũng như hình dạng của nhau thai ở mỗi một người đều không như nhau. Theo Eva/ khám phá
Mang thai tháng thứ 9: Nên và không nên ăn gì? Mẹ hãy cố gắng tận hưởng tháng cuối cùng rảnh rỗi trước khi em bé chào đời. Khi bước vào tháng thứ 9, mẹ sẽ nhận thấy rất nhiều khó khăn phải đối mặt phía trước. Đầu tiên là cảm giác nặng nề, khó chịu mỗi lần di chuyển, sau đó là những lo lắng khi gần đến ngày chuyển dạ… Tuy nhiên, việc quan trọng nhất là mẹ vẫn phải chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo có đủ dưỡng chất cho em bé cũng như đảm bảo sức khỏe của mẹ để chuẩn bị cho hành trình vượt cạn sắp tới. Vào giai đoạn này, thai nhi gần như đã phát triển hoàn chỉnh. Trọng lượng của bé cũng sẽ tăng lên nhanh chóng và não, phổi cũng trong quá trình hoàn thiện. Việc này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Vì vậy chị em cần chú ý trong việc chọn lựa thực phẩm để tránh gặp phải những vấn đề xấu trong thai kỳ. Mang thai tháng thứ 9 nên ăn gì? Thực phẩm giàu chất xơ Những thực phẩm giàu chất xơ mẹ nên bổ sung hàng ngày là rau xanh, trái cây, bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt… Thực phẩm giàu chất sắt Những thực phẩm giàu chất sắt bao gồm cá, thịt gà, lòng đỏ trứng, bông cải xanh, đậu lăng, rau bina, các loại quả mọng, trái cây sấy khô… Tháng thứ 9 thai kỳ, mẹ vẫn cần chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. (ảnh minh họa) Thực phẩm giàu canxi Đây là giai đoạn thai nhi cần nguồn cung cấp canxi lớn nhất để hoàn thiện xương và răng vì vậy nếu mẹ không bổ sung đủ canxi thì em bé sẽ lấy canxi từ chính cơ thể mẹ. Những thực phẩm giàu canxi bao gồm: sữa và các sản phẩm từ sữa, bột yến mạch, hạnh nhân và các loại hải sản. Thực phẩm giàu vitamin C Thực phẩm giàu vitamin C cũng rất quan trọng trong tháng thứ 9 này. Vì vậy mẹ bầu chớ bỏ qua: trái cây họ cam quýt, cà chua, dâu tây, bông cải xanh và súp lơ… Thực phẩm giàu vitamin A Mẹ cũng nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A trong giai đoạn này như rau bina, cà rốt, khoai lang, dưa đỏ… Mang thai tháng thứ 9 không nên ăn gì? Cũng như trong suốt thai kỳ, ở tháng thứ 9 này, mẹ bầu vẫn nên tránh những thực phẩm sau: - Cà phê - Trà đặc - Rượu - Đường hóa học - Pho mát mềm - Thực phẩm tái sống - Thuốc lá Theo Minh Phương (Theo Mom) (Khám Phá)
14 điều mẹ có thể không biết về bé trong bụng Bạn có tò mò về sự hình thành và phát triển của bé trong bụng mình? Hãy khám phá những điều dưới đây để có thể chăm sóc bé tốt nhất theo từng giai đoạn. 1. Trong thực tế bé là kết quả của một trong 2 triệu tinh trùng từ người cha được giải phóng thụ tinh với một trứng của mẹ. 2. Trái tim của bé chỉ bắt đầu đập sau khi thụ thai được 22 ngày, Khi đó kích cỡ của trái tim chỉ như một hạt giống cây anh túc. Tim bé đập nhanh gấp 2 lần tim bạn trong thời kì mang thai. Tốc độ nhịp đập cao nhất là khoảng 157 lần/ phút vào thời điểm cuối 3 tháng đầu tiên. 3. Ở tuần thứ 6, kích cỡ của bé được khoảng bằng hạt đậu bầu dục với khuôn mặt và cơ quan sinh dục ngoài bắt đầu hình thành. Ở tuần thứ 6, kích cỡ của bé được khoảng bằng hạt đậu bầu dục với khuôn mặt và cơ quan sinh dục ngoài bắt đầu hình thành. (ảnh minh họa) 4. Từ tuần thứ 9 đến tuần thứ 12, những sợi tóc đầu tiên xuất hiện và phát triển. Lông mày phát triển đầu tiên theo sau đó là lớp lông tơ, lớp lông tơ mịn này bao phủ toàn bộ cơ thể. 5. Tât cả các cơ quan chính được hình thành và có đầy đủ chức năng khi bé ở tuần thứ 13. Mặc dù lúc này cả cơ thể bé chỉ lớn bằng một nắm tay. 6. Tuần thứ 18…là khoảng thời gian những người mẹ mang thai lần đầu sẽ bắt đầu cảm nhận được sự chuyển động của bé. Khi bạn sinh đợt 2, đợt 3 thì hiện tượng này có thể xảy ra sớm hơn, nhưng chủ yếu là vào khoảng từ tuần thứ 8. 7. Các phần nhau thai sẽ bơm khoảng 35% máu của cơ thể bạn cho bé (500ml trên phút). 8. Các vân tay được hình thành từ tuần thứ 17 và đây là những dấu độc nhất gắn với toàn bộ cuộc đời của bé sau này. 9. Ở tuần thứ 20, bé sẽ thải khoảng 3 muỗng nước tiểu một ngày, lượng nước này được tạo ra do bé nuốt nước ối và lượng nước ối nuôt phải lên tới 2 lit mỗi ngày. Các vân tay được hình thành từ tuần thứ 17 và đây là những dấu độc nhất gắn với toàn bộ cuộc đời của bé sau này. (ảnh minh họa) 10. Tai của bé có cấu trúc hoàn chỉnh ở tuần thứ 24 và bé có thể nghe được âm thanh cả bên trong và bên ngoài tử cung. Nhưng giọng nói của người mẹ bé sẽ nghe rõ nhất. Bé sẽ cảm nhận được sự dỗ dành khi người mẹ thầm thì với bé. 11. Bé sẽ mở mắt lần đầu tiên ở tuần thứ 26, nhưng xung quanh không có gi ngoài một màu đen. 12. Trong 3 tháng cuối, bé sẽ nhận một nửa lượng chất béo mỗi ngày. 13. Từ tuần thứ 32, có thể của bé sẽ rất nhạy cảm khi chạm vào bất cứ thứ gì, thậm chí bé có thể cảm thấy bị đau. 14. Những ngày mang thai cuối cùng, dạ con của người mẹ có thể tăng gấp 500 đến 1000 lần so với kích cỡ binh thường của nó. Thật đáng ngạc nhiên phải không? Theo Việt Anh (Theo AM) (Khám Phá)
Nhiễm độc thai nghén: Nguy hiểm cho cả mẹ và con! Nhiễm độc thai nghén hay còn gọi là tiền sản giật hoặc tăng huyết áp động mạch khi có thai làm ảnh hưởng xấu đến chức năng hoạt động của thận. Định nghĩa và triệu chứng Nhiễm độc thai nghén được đặc trưng bởi ba triệu chứng: Sự hiện diện của albumin trong nước tiểu Bác sĩ phụ khoa của bạn sẽ phải thực hiện một phân tích nước tiểu của bạn trong mỗi lần khám định kỳ theo tháng. Sự hiện diện của albumin không bao giờ là bình thường và có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc thời kỳ đầu của nhiễm độc thai nghén. Việc xét nghiệm albumin nên được thực hiện thường xuyên vì có thể bạn hoàn toàn cảm thấy khỏe nhưng vẫn có albumin. Trước khi thực hiện xét nghiệm sự hiện diện của albumin, hãy thực hiện vệ sinh cá nhân vùng kín cẩn thận để kết quả không bị sai lệch bởi sự hiện diện của dịch tiết âm đạo. Huyết áp động mạch quá cao Cao huyết áp được thể hiện ở mức độ huyết áp bằng hoặc cao hơn 14/9. Bác sĩ phụ khoa của bạn luôn luôn nên kiểm tra huyết áp của bạn trong mỗi lần khám định kỳ theo tháng. Sưng chân và mặt Mắt cá chân của bạn sưng lên, các ngón tay bị xoắn lại, mặt phù lên. Đây là đặc tính mạnh của sự xuất hiện phù nề mà bạn nên đặc biệt lưu ý, nhất là khi kèm theo nó là sự tăng cân đột ngột và quá mức. Với những triệu chứng này, bạn nên khẩn trưởng đi khám bác sĩ phụ khoa. Nhiễm độc thai nghén hay còn gọi là tiền sản giật hoặc tăng huyết áp động mạch khi có thai làm ảnh hưởng xấu đến chức năng hoạt động của thận. (ảnh minh họa) Hậu quả Nhiễm độc thai nghén dẫn đến chức năng hoạt động xấu của thận và cần được nhanh chóng điều trị vì những biến chứng của nó rất nghiêm trọng cho cả mẹ và trẻ. Đối với trẻ: - Sự kém phát triển (cân nặng dưới 2,5 kg) kèm với suy thai vì các mô bào thai không được cung cấp dinh dưỡng đủ từ nhau thai: thai không to ra và không phát triển đủ. - Nhau bong non kèm suy thai Đối với mẹ: Nguy cơ sản giật phát triển thành động kinh. Động kinh là một trong những hậu quả kinh khủng nhất của thai kỳ bởi vì nó đe dọa cả mẹ và con. Cơn động kinh được thông báo trước bởi một cơn đau dữ dội ở vùng bụng dưới phía phải, hoa mắt, ù tai và chóng mặt. Trong cơn động kinh, bà bầu bị co giật và bất tỉnh. Những bà bầu nào có nguy cơ bị nhiễm độc thai nghén? Những bà bầu có nguy cơ bị nhiễm độc thai nghén là: - Những người bị tăng huyết áp hoặc bị bệnh thận trước khi mang thai - Những bà mẹ mang thai lần đầu - Thanh thiếu niên (dưới 18 tuổi) - Những người trên 40 tuổi - Những người mang thai đôi - Những người trước đây đã chậm phát triển trong tử cung - Người bị bệnh béo phì - Phụ nữ huyết áp cao Điều trị Nếu những triệu chứng nhiễm độc thai nghén nhẹ, bác sĩ sẽ kê thuốc để ngăn ngừa tăng huyết áp, một chế độ ăn uống ít mặn và đặc biệt là bắt buộc phải nghỉ ngơi tĩnh dưỡng, nằm dài nghiêng về phía sườn trái (để tránh ép các mạch cung cấp dinh dưỡng cho trẻ). Nhìn chung, như thế là đủ. Đôi khi bạn buộc phải nhập viện nếu bạn còn xa thời kỳ sinh để cố gắng trì hoãn sinh con lâu nhất có thể. Bạn sẽ được giám sát liên tục để phát hiện bất kỳ dâu hiệu nào của suy thai hoặc để xem tình trạng của bạn có bị xấu đi không. Trong một số trường hợp, phá thai là giải pháp duy nhất nếu tình trạng của mẹ hoặc của thai nhi bị coi là nghiêm trọng. Ngược lại, nếu bạn sắp sinh, giải pháp tốt nhất là để sinh. Phòng chống Phòng ngừa tiền sản giật là không thể cho những phụ nữ mang thai lần đầu. Dường như nó có ích với những phụ nữ đã có một hoặc nhiều lần tiền sản giật nặng trước kia. Biện pháp chủ yếu là dùng aspirin từ tuần thứ 15 cho đến khoảng tuần thứ 35. Theo Trịnh Sâm (Theo babyfrance.com) (Khám Phá)
10 tuyệt chiêu giúp mẹ bầu hết ngứa Mẹ bầu nên chú ý dưỡng ẩm cho da thường xuyên sẽ giúp giảm tối đa triệu chứng ngứa ngáy trong thai kỳ. . Theo Nhật Minh (Theo VS) (Khám Phá)
4 lý do khẳng định sinh thường tốt hơn sinh mổ Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời với bé, sinh thường còn có những ưu điểm tích cực với sản phụ. Các mẹ vẫn thường được nghe nói nếu bà bầu có thai kỳ khỏe mạnh bình thường thì đẻ thường sẽ tốt hơn nhiều đẻ mổ, nhưng không chắc chắn về lý do tại sao. Dưới đây, các chuyên gia sẽ đưa ra 4 “ưu điểm” cơ bản khẳng định điều này. Khả năng mắc bệnh nhiễm trùng thấp hơn So với phương pháp sinh thường, mẹ sinh mổ sẽ dễ bị tổn thương vết mổ đẻ và để lại sẹo. Nếu không được chăm sóc đúng cách, vết mổ đẻ rất dễ bị vi khuẩn tấn công, tăng nguy cơ bị nhiễm trùng vô cùng nguy hiểm với sản phụ. So với phương pháp sinh thường, mẹ sinh mổ sẽ dễ bị tổn thương vết mổ đẻ và để lại sẹo. (ảnh minh họa) Thêm gắn kết giữa mẹ và bé Theo chuyên gia sinh sản, tiến sĩ Robbie Davis-Floyd (thuộc hiệp hội cho con bú Malaysia), sinh mổ có thể gây bất lợi trong mối quan hệ giữa mẹ và sẽ sau sinh, ảnh hưởng đến quá trình liên kết và cho con bú sau đó. Bài liên quan: Bộ ảnh chân thực về một ca đẻ thường đầy đau đớn Còn theo tiến sĩ Davis-Floyd, khi một em bé chào đời bằng phương pháp sinh thường sẽ nhanh chóng được mẹ ôm ấp, da kề da trong khi với bé sinh mổ sẽ phải mất nhiều thời gian hơn để có thể được ở bên mẹ. Chính điều này có thể sẽ ảnh hưởng đến mối liên kết giữa mẹ - con sau sinh. Cân bằng nội tiết Trong quá trình sinh thường, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra hormone có tên oxytocin, một hormone cần thiết trong quá trình sinh nở và sau sinh. Hormone này còn có một tên gọi khác là hormone tình yêu, sẽ giúp mẹ nhanh chóng liên kết với con sau sinh. Ngoài ra, hormone này còn có tác dụng giúp sữa mẹ nhanh về hơn, tạo điều kiện cho bé bú mẹ dễ dàng sau sinh. Trẻ được bú sữa non của mẹ sớm sau sinh cũng được hưởng rất nhiều lợi ích cho sức khỏe trong tương lai. Bé đẻ thường được bú mẹ sớm cũng hưởng nhiều lợi ích. (ảnh minh họa) Khuyến khích sinh tự nhiên ở lần sau Nếu như hầu hết các mẹ sinh mổ lần đầu đều phải chọn phương pháp này ở những lần sau thì khi sinh thường mẹ cũng sẽ có cơ hội cao được sinh thường, thậm chí là dễ dàng hơn ở lần 2, lần 3. Khi sinh thường, chị em cũng nhanh chóng phục hồi sức khỏe và có sức lực để chăm sóc con sau sinh. Với những lợi ích trên, chắc chắn nhiều mẹ đã đưa ra được quyết định chọn lựa phương pháp sinh con cho chính mình. Tuy nhiên, mẹ cần ghi nhớ phải tùy thuộc vào sức khỏe thai kỳ của bản thân và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Nếu gặp bất cứ rắc rối gì về thai kỳ và được bác sĩ chỉ định đẻ mổ, các mẹ nên tuân thủ theo ý kiến chuyên gia để được an toàn nhất cho cả mẹ và bé. Theo Minh Phương (Theo Theasianparent) (Khám Phá)
10 lời khuyên giúp mẹ giảm cân ầm ầm sau sinh Giảm cân sau sinh không hề khó nếu mẹ biết đến 10 bí quyết này! Giảm cân sau sinh dường như luôn là nỗi ám ảnh với các mẹ bởi trong thai kỳ, chị em đã luôn cố gắng ăn uống đầy đủ để con được phát triển tốt nhất. Sau sinh, nhiều mẹ vẫn phải tiếp tục bồi dưỡng để có nhiều sữa cho con tu ti. Vậy làm thế nào để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng? Mời chị em cùng tham khảo những “bí kíp” dưới đây: Tập yoga Yoga sẽ giúp cơ thể mẹ nhẹ nhàng và đây cũng là cách tuyệt vời để giảm cân sau sinh. Hơn thế nữa, tập yoga không chỉ giúp tâm trí mẹ được thư giãn, cải thiện tâm trạng mà còn giúp chị em khỏe mạnh hơn về thể chất, giúp tăng tính đàn hồi cho da, phục hồi làn da bị rạn sau thời gianmang thai và kích hoạt cơ bắp. Nếu mẹ chưa từng luyện tập yoga, hãy hỏi chuyên gia để có những động tác phù hợp nhất. Pilates Pilates là hình thức tập luyện ở mức độ cao hơn yoga, giúp săn chắc vùng bụng, đùi và cánh tay của mẹ sau sinh. Tuy nhiên một lưu ý nhỏ là mẹ không nên đến với pilates ngay sau sinh con vì có thể cơ thể chưa sẵn sàng cho những bài tập này. Hãy tập yoga trước trong một vài tháng, sau đó chuyển lên pilates. Cho con bú Cho con bú đều đặn giúp mẹ giảm cân hiệu quả sau sinh. (ảnh minh họa) Một số phụ nữ không thích cho con bú mẹ tuy nhiên chị em cần biết rằng đây là cách giúp mẹ sau sinh đốt mỡ hiệu quả nhất. Mẹ cho con bú đều đặn sẽ giúp đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày. Theo tiến sĩ Judith Roepke, những người chăm chỉ cho con bú sau sinh và tiếp tục cho đến tháng thứ 4-6 sẽ giảm hông, cánh tay, đùi và vòng bụng đáng kể. Ăn uống cân bằng, lành mạnh Để giảm cân, các mẹ nên nói không cới các thực phẩm chiên rán, nước ngọt và đồ ăn nhanh. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên có chế độ ăn uống với những thực phẩm lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng. Quan trọng hơn cả, chị em nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để ăn thay vì ăn nhiều thức ăn cùng một lúc và không được bỏ bữa. Cắt giảm tinh bột Mẹ sau sinh cũng nên hạn chế những thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì trắng, bún, phở… và chỉ nạp đủ khoảng 1800 calo vào cơ thể mỗi ngày để duy trì sức khỏe và có đủ sữa cho con. Mẹ cũng cần chú ý nạp đủ calo bởi nếu thiếu cũng là nguyên nhân khiến chị em dễ thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh và khó chịu. Uống nhiều nước Một việc quan trọng nữa mẹ cần ghi nhớ để nhanh chóng giảm cân là uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, chị em có thể uống nước ép trái cây, nước ép rau củ quả… sẽ có tác dụng giảm cân. Mỗi ngày, mẹ cần uống đủ 2-3 lít nước. (ảnh minh họa) Protein và vitamin Bổ sung nhiều protein, chất xơ và vitamin là rất cần thiết với mẹ sau sinh. Mẹ nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, thịt, cá… Ngủ đủ giấc Nhiều mẹ nghĩ rằng ngủ ít sẽ giảm được cân nhưng thực tế không phải như vậy. Ngủ đủ giấc rất quan trọng. Theo giám đốc dinh dưỡng tại đại học Miami School of Medicine, thiếu ngủ có thể là nguyên nhân gây đảo lộn tỷ lệ trao đổi chất, làm chị em khó khăn hơn trong việc giảm cân. Hãy tranh thủ lúc em bé ngủ để nghỉ ngơi hoặc nhờ người thân hỗ trợ chăm sóc em bé. Ngoài ra, mẹ cũng nên giữ năng lượng cho cơ thể và tránh cảm giác thèm ăn. Chăm chỉ vận động Hãy đứng dậy và đi lại thay vì ngồi, nằm một chỗ cả ngày. Những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, dọn nhà cửa, làm vườn… sẽ giúp chị em tiêu hao năng lượng và có tác dụng giảm cân tích cực. Kết bạn thêm với các mẹ bỉm sữa Các mẹ có thể tổ chức những hoạt động vui chơi, giải trí cùng nhau, hoặc có thể đi tập thể thao cùng nhau. Những hoạt động bổ ích này không chỉ giúp mẹ chia sẻ kinh nghiệm chăm còn mà còn giúp giảm cân nữa đấy. Theo Nguyệt Minh (Theo Parents) (Khám Phá)
Học mẹ bầu Việt ở Nhật ăn uống chuẩn 3 tháng đầu Trong giai đoạn đầu thai kỳ, mẹ bầu chỉ cần ghi nhớ 3 nguyên tắc ăn uống chính: Cảm thấy ăn được gì thì cứ ăn món đó, uống đủ nước và chú ý bổ sung vitamin tổng hợp. Mira chan là một bà mẹ Việt hiện đang làm việc và sinh sống tại Nhật Bản. Ngoài công việc chính tại xứ sở hoa anh đào, Mira còn được cộng đồng mạng biết đến với rất nhiều bài viết chia sẻ những trải nghiệm thú vị của cô về văn hoá, ẩm thực và con người Nhật Bản. Từ khi mang bầu, bà mẹ này được nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm bởi cô thường xuyên chia sẻnhững kiến thức rất hữu ích trong thai kỳ đặc biệt là về chế độ ăn uống, tập luyện để không bị tăng cân quá nhiều mà thai nhi vẫn đủ chất để phát triển. Hiện tại, Mira chan đã hạ sinh em bé đầu lòng được hơn một tháng và trong 9 tháng mang thai cô chỉ tăng 10kg, sức khỏe ổn định và còn thường xuyên đi du lịch. Cùng tham khảo những chia sẻ của mẹ Mira chan về chế độ ăn uống chuẩn nhất trong 3 tháng đầu thai kỳ để nạp đủ dưỡng chất cho em bé: "Trong từng giai đoạn của thai kỳ, bà bầu nên ăn những thực phẩm gì? Hôm nay Mira xin chia sẻ về chủ đề bà bầu nên ăn gì trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kì. Đây là giai đoạn em bé chưa phát triển hay tăng trọng lượng nhiều, nhưng lại có nhiều sự thay đổi ở cơ thể của mẹ. Đó là các triệu chứng nghén bắt đấu xuất hiện, ngực mẹ cũng căng tròn, trong người bắt đầu cảm thấy khó ăn, khó ở, mệt mỏi, ăn không tiêu, táo bón…. Vì vậy trong giai đoạn đầu này, bà bầu chỉ cần nhớ các nguyên tắc ăn uống quan trọng như sau: - Cảm thấy ăn được gì thì cứ ăn món đó Đây là giai đoạn nghén nên nhiều bạn sẽ không thể ăn uống được ngon miệng và cũng không ăn được nhiều. Nhiều người thậm chí có thể bị sụt cân trong giai đoạn này nữa. Do vậy, nếu bạn cảm thấy ăn món gì làm cho mình cảm thấy ngon miệng thì cứ ăn thoải mái trong giai đoạn này. Theo Mira Chan, 3 tháng đầu mẹ nên ăn uống thoải mái. (Ảnh nhân vật cung cấp) - Uống đủ nước Uống nhiều nước và ăn nhiều rau quả, các món có chứa nhiều chất xơ sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng nghén, mệt mỏi, khó tiêu và táo bón trong giai đoạn đầu của thai kỳ. - Bổ sung vitamin tổng hợp Bắt đầu chú ý bổ sung acid folic, chất sắt và canxi từ thực phẩm và các loại vitamin tổng hợp. Nếu bạn nào không bị nghén và có thể ăn uống bình thường thì nên bắt đầu chú ý lựa chọn những loại thực phẩm có chứa những vitamin và khoáng chất trên. Ví dụ tiêu biểu là những loại thực phẩm sau: 1. Hạt hạnh nhân và rau chân vịt: chứa nhiều acid folic. 2. Trái cây tươi như chuối giúp giảm chứng khó tiêu, trị táo bón trong giai đoạn nghén. Bạn có thể xay các loại sinh tố chuối với sữa chua uống hằng ngày sẽ rất tốt cho cơ thể. 3. Các loại trái cây khô như mận khô, nho khô có chứa nhiều sắt, canxi và chất xơ. 4. Các loại thịt đỏ như thịt bò, lòng đỏ trứng gà và các loại rau đậm màu như rau ngót, rau muống, rau cải xoong, cải xanh có chứa nhiều chất sắt. Sau khi ăn những món này thì bạn nên uống thêm một ly nước chanh hay viên vitamin C để giúp chất sắt từ thực phẩm được hấp thụ vào cơ thể một cách hiệu quả hơn. 5. Rong biển có chứa rất nhiều sắt và canxi, nên mẹ bầu cũng nên chăm chỉ ăn các loại canh rong biển hay các loại rong biển sấy khô của Nhật cũng tốt lắm. 6. Để bổ sung canxi thì hằng ngày bạn nên uống 1 ly sữa tươi khoảng 200 ml, đừng uống nhiều quá có thể gây béo phì đó. Do vậy, bạn có thể bổ sung canxi từ những nguồn thực phẩm khác ngoài sữa như sữa chua, đậu phụ, rong biển, các loại mè, đậu nành, đậu hũ. Để giúp cơ thể hấp thụ canxi nhiều hơn thì bạn nên bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể bằng cách phơi nắng buổi sáng (trong ánh nắng có nhiều vitamin D lắm), hay trong thực phẩm như các loại ngũ cốc, đậu nành, sữa, trứng…" Theo Minh Phương (Theo Facebook: Mira chan's Kitchen) (Khám Phá)
6 loại rau mẹ bầu nên hạn chế ăn để tránh hại con Những loại rau này có thể làm tăng cơn co tử cung, khiến mẹ bầu dễ có nguy cơ sinh non. Quả cà tím Theo kinh nghiệm của người xưa, phụ nữ mang thai nên kiêng ăn cà tím. Trong cuốn sách về thảo mộc cho hay vị cà tím mang tính hàn, đặc biệt gây hại cho phụ nữ mang thai. Chúng có thể làm tổn thương tử cung khiến nữ giới không thể mang thai. Vì vậy, bà bầu tốt hơn hết là không nên ăn cà tím, nếu có dùng thì nên thận trọng. Rong biển Theo nghiên cứu, phụ nữ mang thai nếu thiếu iốt cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, có thể dẫn đến thiểu năng trí tuệ. Do đó các mẹ nên ăn một ít tảo biển để bổ sung iốt cho cơ thể, nhưng nếu ăn quá mức cho phép thì sẽ dẫn đến thừa iốt, có thể cản trở sự phát triển của tuyến giáp thai nhi. Sau khi em bé sinh ra, chức năng tuyến giáp sẽ thấp. Mộc nhĩ Mộc nhĩ có tính hàn trơn, có hại cho những người máu mang tính lạnh. Một cuốn y dược của vùng Nam Ninh (Trung Quốc) đã cảnh báo rằng phụ nữ mang thai cần thận trọng với loại này. Đặc biệt là phụ nữ mang thai trong giai đoạn đầu của thai kỳ và phụ nữ thường xuyên phá thai thì không nên ăn chúng. Mộc nhĩ có tính hàn trơn, có hại cho những người máu mang tính lạnh. (ảnh minh họa) Rau sam Rau sam cũng mang tính hàn, vì vậy giai đoạn đầu của thai kỳ, đặc biệt là những người đã từng phá thai, sảy thai thì không nên ăn chúng. Thời nhà Minh (Trung Quốc) cho rằng rau sam là một loại rau làm loãng máu trong cơ thể, có lợi cho đường ruột. Nhưng theo thực tiễn lâm sàng gần đây kết luận loại rau này sẽ khiến co cơ trơn tử cung, phụ nữ mang thai nên tránh ăn, nhưng nếu bạn đang trong thời kì sắp sinh thì bạn có thể ăn nhiều một chút, điều đó sẽ có lợi cho việc sinh đẻ. Rau dền Phụ nữ mang thai ngay trước khi sinh có thể ăn rau dền vì chúng có tính trơn. Cuốn “Những lưu ý trong ẩm thực” cũng cho biết rau dền có tác dụng giúp phụ nữ mang thai dễ sinh hơn. Do đó, phụ nữ gần sinh ăn rau dền là thích hợp nhất, tuy nhiên, với phụ nữ dễ mang thai trong giai đoạn sớm thì không nên ăn loại rau này. Rau mác Cuốn sách dược thảo của Nhật Bản cảnh báo rằng phụ nữ trong giai đoạn đầu của thời kỳ mang thai và đã từng phá thai thì đặc biệt nên kiêng ăn rau mác. Theo Minh Minh (Theo Baby.39.net) (Khám Phá)
10 việc quan trọng mẹ nên làm trước khi sinh Ngay từ hôm nay bạn hãy lên kế hoạch dọn dẹp nhà cửa để có một không gian ở ngăn nắp và sạch sẽ khi đón bé về nhà Chuẩn bị hành lý khi đi sinh nở Bạn hãy chuẩn bị hành lý của mình và của bé, để không bị quên gì và để sẵn sàng cho ngày sinh nở. Thay tất cả ga trải giường Hãy thay tất cả ga trải giường để có giấc ngủ ngon hơn với ga trải giường sạch sẽ, và vì bạn không biết chắc bạn sẽ phải ở lại trong bệnh viện bao lâu. Sắp xếp các tủ quần áo Việc sắp xếp tủ gọn gàng luôn luôn tốt, việc này rất hữu ích, và việc này cũng giúp chồng bạn ở nhà có cuộc sống dễ dàng hơn khi bạn đi sinh nở. Ngay từ hôm nay bạn hãy lên kế hoạch dọn dẹp nhà cửa để có một không gian ở ngăn nắp và sạch sẽ khi đón bé về nhà. (ảnh minh họa) Hút bụi Việc làm này tốt cho mọi thành viên trong gia đình và cũng tốt cho trẻ khi đưa trẻ trở về từ bệnh viện. Mở to tất cả các cửa sổ Mở cửa sổ to không chỉ để bụi bẩn thoát và mùi từ các sản phẩm vệ sinh và tẩy rửa sử dụng trong nhà, mà còn để không khí sạch lưu thông một cách dễ dàng. Để ý đến các chi tiết trong phòng trẻ Hãy hoàn thiện việc trang trí, chuẩn bị giường đệm, thú nhồi bông… cho trẻ. Đến tận những phút cuối cùng, vẫn luôn có một vài việc cần hoàn thiện một cách cẩn thận, tỉ mỉ trong phòng của bé. Chuẩn bị phòng tắm để chào đón bé yêu Khi bé trở về nhà, chắc chắn bạn sẽ cần hàng tá thứ để chào đón bé và để tắm cho bé như: bồn tắm, khăn tắm mềm mại, các sản phẩm vệ sinh… Hãy hoàn thiện việc trang trí, chuẩn bị giường đệm, thú nhồi bông… cho trẻ trước khi bé yêu đến. (ảnh minh họa) Chuẩn bị đồ ăn đầy đủ và sẵn sàng trong tủ Bạn sẽ vắng mặt trong khoảng từ 3 đến 7 ngày, thậm chí có thể còn lâu hơn thế! Vậy hãy chuẩn bị sẵn sàng đồ ăn trong tủ dự trữ thức ăn và tủ lạnh để không thành viên nào trong nhà bị đói. Thanh toán các hóa đơn Đây là một việc khác mà bạn nên làm, khi người phụ nữ đi vắng, không có mặt ở nhà dù trong thời gian ngắn, mọi việc trong nhà ngừng trệ, hãy xem xét điều này trước khi sinh nở và hãy thanh toán các hóa đơn của bạn để tránh những bất ngờ không mong đợi. Lên danh sách những người bạn cần gọi điện Việc này giúp cho chồng bạn không phải lục lọi mọi ngăn tủ để tìm số điện thoaị của bạn bè và gia đình bạn khi bạn đi sinh. Nếu bạn cảm thấy không thể làm tất cả điều này một mình, hãy nghĩ đến chồng và người thân hoặc bạn bè, hãy dành một ngày với mọi người để sắp xếp nhà cửa và lau dọn trước khi đón bé chào đời. Theo Khang Anh (Theo Neufmois.fr) (Khám Phá)
