Cám ơn mn nhé. Đọc bài em mới thấy mình ăn uống linh tinh. Cứ thích gì là ăn thôi, chẳng khoa học gì cả.
Chiêu giữ dáng, đẹp da sau sinh của mỹ nhân Philippines Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn cùng làn da đẹp mịn màng với công thức sinh tố cực đơn giản của Marian Rivera. Sau khi hạ sinh con gái đầu lòng vào cuối tháng 11.2015, Marian Rivera - mỹ nhân đẹp nhất Philippines khiến người hâm mộ phát cuồng khi xuất hiện với vóc dáng thon gọn cùng làn da đẹp mịn màng chỉ trong thời gian cực ngắn. Marian Rivera khoe vóc dáng thon thả sau sinh. Mới đây, người đẹp đã chia sẻ lên mạng xã hội bí quyết giữ dáng, làm đẹp da của mình, đó là sử dụng một loại sinh tố được chế biến từ những nguyên liệu vô cùng quen thuộc. Hãy cùng khám phá loại sinh tố này nhé! Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị: - 1 bát rau chùm ngây - 1 quả chuối - 1 - 2 thìa mật ong - Đá Cách thực hiện: Bước 1: Chùm ngây rửa sạch. Chuối bóc vỏ, cắt khúc nhỏ. Bước 2: Cho chuối, chùm ngây, mật ong, đá và một chút nước lọc vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn hỗn hợp. Bước 3: Cho sinh tố ra cốc và thưởng thức. Công dụng: - Chùm ngây là thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Nó rất giàu chất xơ, vitamin A, C , E, K cùng các axit amin thiết yếu cho cơ thể lại chứa ít calo nên có tác dụng giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chùm ngây còn rất giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da. - Chuối là loại trái cây rất giàu chất xơ và kali lại chứa hàm lượng calo thấp. Nó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm cân hiệu quả. - Mật ong giúp hương vị của món sinh tố thêm phần hấp dẫn. Bạn có thể sử dụng mỗi ngày 2 cốc sinh tố từ chùm ngây, chuối và mật ong trước mỗi bữa ăn. Không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân, loại sinh tố này còn giúp bạn sở hữu làn da đẹp mịn màng nữa đấy! Theo Hà Phương (Một thế giới)
Lưu ý với mẹ bầu khi tắm nước nóng ngày lạnh Nếu không cẩn trọng với việc tắm nước nóng, xông hơi trong ngày lạnh, mẹ bầu đã vô tình gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Tắm nước nóng, xông hơi quả là ý tưởng tuyệt vời trong những ngày lạnh buốt, nhưng các mẹ bầu thì khác, cần phải lưu ý tới sức khỏe của thai nhi và những rủi ro tiềm ẩn. Trước tiên, phụ nữ mang thai tắm nước nóng, xông hơi tiềm ẩn nguy cơ cao bị mất nước, mẩn đỏ và hạ huyết áp. Cụ thể hơn, khi tiếp xúc với môi trường có nhiệt độ quá nóng, đột ngột, thì khả năng gặp phải các tình trạng trên là rất cao. Hiện tượng hạ huyết áp xảy ra trong thai kỳ khiến hạn chế lượng máu được chuyển tới cho thai nhi. Thậm chí, trong ba tháng đầu thai kỳ, việc mẹ bầu tắm nước quá nóng, xông hơi nhiệt độ cao có thể gây nguy hiểm vì đây là thời kỳ em bé đang phát triển não bộ và cơ thể. Mẹ bầu không nên tắm nước nóng quá 36 độ C. (Ảnh minh họa) Nước nóng hoặc phòng xông hơi có thể làm nóng nước ối, gây ảnh hưởng đến thai nhi. Hơn nữa, khi xông, cơ thể mẹ thoát mồ hôi, nhưng bé nằm trong bụng lại không tuân theo quy tắc đó, dẫn tới hạn chế nguồn ô-xy cung cấp. Nghiêm trọng hơn là phá hủy các tế bào của em bé đang hình thành, còn rất non nớt. Mẹ bầu cần lưu ý, nếu nước nóng hoặc xông hơi khiến nhiệt độ cơ thể tăng trên 38 độ C thì nguy cơ khuyết tật ống thần kinh của bé trong 3 tháng đầu tiên và mất nước về sau trong thai kỳ. Phụ nữ mang thai chỉ nên xông hơi sau khi sinh nở và có hướng dẫn của bác sỹ. Ngoài ra, để tắm an toàn trong mùa Đông, bạn cần chú ý một số điểm sau. Sử dụng nhiệt kế đo nhiệt độ nước để đảm bảo nước an toàn cho em bé. Cụ thể, nước không nên nóng quá 36 độ C. Mẹ bầu cũng có thể kiểm tra nước bằng cách dùng khuỷu tay hoặc cánh tay bởi vùng da ở các khu vực này là nơi nhạy cảm về nhiệt độ nhất trong cơ thể. Tránh tắm nước nóng ngay sau khi ăn. Thời gian tắm tốt nhất là buổi trưa hoặc chiều tối, không nên chọn vào buổi sáng hoặc tối muộn vì dễ gây thay đổi nhiệt độ đột ngột. Bạn nên trang bị đèn sưởi trong phòng tắm vào mùa Đông. Không chỉ giúp giữ ấm, mà đèn còn mang lại cảm giác thoải mái, giảm stress, mệt mỏi. Theo Nhật Minh (Theo WTE) (Khám Phá)
20 thực phẩm mẹ bầu thường thèm nhất khi mang thai Nói thời gian mang thai đầy những chuyện lạ lùng quả không sai. Thú vị nhất là cảm giác thèm ăn một thứ gì đó đến “điên dại”. Thế nên mới có chuyện những ông chồng nửa đêm nửa hôm phải đi tìm bằng được món ăn mẹ bầu thích, nếu không sẽ nguy to. Tạo hóa có lẽ quá ưu ái người phụ nữ, khi trao cho họ nhiều thiên chức và đặc quyền mà đấng mày râu không bao giờ có được. Thiên chức làm mẹ, được mang trong mình một sinh linh bé bỏng trong suốt 9 tháng 10 ngày chắc là điều kỳ diệu nhất. Biết bao cảm xúc buồn vui lẫn lộn, biết bao những niềm hạnh phúc nho nhỏ và cả những khó khăn không thể đong đếm được, gói gọn trong khoảng thời gian 9 tháng 10 ngày ấy. 3 tháng đầu thai kỳ vật vờ, xơ xác, luôn trong tình trạng thèm ngủ. 3 tháng giữa thai kỳ lại khỏe “như vâm”, đến 3 tháng cuối thì lạch bà lạch bạch to như “khủng long” hay “gấu mẹ”. Nói thời gian mang thai đầy những chuyện lạ lùng quả không sai. Thú vị nhất là cảm giác thèm ăn một thứ gì đó đến “điên dại”. Thế nên mới có chuyện những ông chồng nửa đêm nửa hôm phải đi tìm bằng được món ăn mẹ bầu thích, nếu không sẽ nguy to. Sau đây là 20 loại thực phẩm được nhiều mẹ bầu “thèm” nhất khi mang thai. 1. Đá Không ngờ những viên đá lạnh toát và cứng khủng khiếp lại là món ăn khoái khẩu của một số mẹ mang thai. Mẹ ăn vào mùa hè thì không vấn đề gì mấy, nhưng nếu trong mùa đông mà thèm ăn “món này” chắc sẽ kỳ lạ lắm. http://imgs.********/ThumbImages/Share/Image/2016/02/03/chocolate-141808819_700_393.jpg 2. Chocolate Nhiều mẹ mang thai rất thèm đồ ngọt, dù trước đây không thích ăn như chocolate chẳng hạn. Mỗi khi lên cơn thèm chocolate mà không được thỏa mãn ngay, chắc mẹ sẽ “phát điên” mất. Nhưng chocolate cũng rất tốt cho mẹ bầu đấy. Mẹ nên chọn chocolate nguyên chất, ăn nhiều cũng không lo tăng cân. 3. Đồ ăn cay Đồ cay đặc biệt là kim chi cũng là món khoái khẩu của nhiều mẹ bầu. Nhưng cũng lưu ý không nên ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong và làm tình trạng ngứa thai kỳ trầm trọng hơn. Khi ăn cay mẹ nên kết hợp ăn cùng món ăn thanh mát như rau xanh, đậu. http://imgs.********/ThumbImages/Share/Image/2016/02/03/1-141713245_700_393.jpg 4. Dưa muối Đây có lẽ là món ăn phổ biến đứng đầu trong các món mẹ bầu thèm khi mang thai. Nguyên nhân do hormone thay đổi khi mang thai, chứng nghén khiến mẹ bầu ăn uống không ngon. Trong khi đó dưa muối lại có tác dụng kích thích dịch vị, mang đến cảm giác ngon miệng khi ăn. 5. Khoai tây chiên Vẫn biết khoai tây chiên là món ăn không lành mạnh cho lắm, và có thể gây tăng cân béo phì, nhưng nhiều mẹ vẫn ngày đêm “mơ tưởng” đến món ăn vặt này. 6. Hoa quả http://imgs.********/ThumbImages/Share/Image/2016/02/03/fruit-142011692_700_393.jpg Nếu “nghiện” hoa quả khi mang thai thì quá tốt cho sức khỏe mẹ và bé rồi. Nhưng mẹ hạn chế ăn một số loại quả có thể gây sảy thai hoặc gây nóng trong nhé. Hơn nữa vẫn phải cân bằng dinh dưỡng giữa bữa ăn chính với bữa hoa quả. 7. Chanh Nhiều mẹ cũng thèm chanh đến nỗi vắt thật nhiều chanh vào ly nước chanh của mình. Chanh cũng rất tốt vì có khả năng thanh lọc, giải độc cơ thể. Tuy nhiên không nên uống khi đói sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày. 8. Kem Những que kem mát lạnh, hương vị thơm ngon luôn có sức quyến rũ không chỉ với mẹ bầu mà còn với người bình thường. Nhưng ăn kem quá nhiều cũng không tốt cho em bé đâu, mẹ hạn chế ăn và thay vào đó là món sữa chua nhé. 9. Soda Nhiều mẹ bị nghén nặng trong 3 tháng đầu đã tìm đến soda để làm giảm triệu chứng nghén. Thực tế nước uống có ga không tốt cho sức khỏe mà lại gây béo phì nữa. Mẹ có thể uống trà gừng hoặc ăn kẹo gừng để cơn nghén giảm đi. http://imgs.********/Share/Image/2016/02/03/10-141729207.jpg 10. Cà phê Cà phê cũng là một trong những đồ uống được nhiều mẹ bầu ưu ái. Tuy nhiên chỉ nên uống 1 ly/ ngày, vì caffein là chất kích thích, sẽ không tốt cho sự phát triển của con yêu. 11. Kẹo ngọt Một số mẹ thừa nhận khi mang thai chỉ thèm ăn mỗi kẹo ngọt, mà trước kia không bao giờ thích ăn. Có lẽ do sự thay đổi hormone nên mới như vậy. Hết 3 tháng đầu, mẹ sẽ ăn uống ngon miệng hơn. Lúc ấy cố gắng bỏ sở thích này đi nhé, nếu không mẹ sẽ bị béo phì đấy. 12. Đậu và các loại rau xanh Ngoài những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như kem, kẹo ngọt, cà phê, thì cũng có mẹ lại có sở thích rất lành mạnh đó là ăn các loại đậu và rau xanh. http://imgs.********/Share/Image/2016/02/03/236421-142151716.jpg 13. Thịt đỏ Cũng có những mẹ không ăn cơm, chỉ toàn ăn thịt, mà nhất định là chỉ ăn thịt đỏ thôi, ăn những loại khác là nôn ọe liên tục. 14. Nước hoa quả Nhiều mẹ bầu cũng cho biết bình thường không uống nước hoa quả bao giờ, nhưng khi mang thai thì thèm lắm luôn. 15. Muối Khi mang thai mà thèm muối và ăn nhiều muối thì quả là nguy hiểm vì sẽ làm tăng nguy cơ bị ngộ độc thai nghén. Vì thế nếu lỡ thèm muối thì mẹ cố gắng thay thế bằng thực phẩm khác nhé. 16. Giấm táo Nếu nghiện giấm táo khi mang thai, mẹ có thể nhỏ vài giọt vào ly nước ấm và uống vào trước bữa sáng. Nhớ là chỉ được phép nhỏ 1-3 giọt thôi. 17. Thực phẩm từ sữa Nếu mẹ thèm các thực phẩm chế biến từ sữa, nên tránh chọn những sản phẩm chưa được tiệt trùng, nếu không sẽ nguy hiểm đến thai nhi. 18. Kết hợp nhiều món kỳ lạ với nhau Nhiều mẹ lại có sở thích kết hợp nhiều món chẳng hề ăn nhập với nhau, nhưng các mẹ lại thấy như thế rất ngon miệng. Ví dụ như ăn dưa muối với bơ đậu phộng, phết dầu oliu lên kem. Thật khó lý giải sở thích kỳ cục này nhỉ. 19. Những món ăn gợi nhớ về tuổi thơ Có mẹ bầu không thích ăn sơn hào hải vị khi mang thai, lại chỉ thích những món rất đỗi bình thường như chè khoai, ngô luộc, sắn dây…những món đã từng quen thuộc với mẹ khi còn thơ bé. 20. Phấn, mảng tường, đất… Nếu mẹ có sở thích kỳ quặc ăn những “món” trên khi mang thai, thì cần đi khám bác sỹ ngay để được tư vấn nhé. Tất nhiên những món trên không có ích gì cho mẹ bầu rồi, thậm chí còn ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của thai nhi. Việt Hà – Nguồn: SK (Theo Congluan)
Ngủ ngon trong thai kỳ thật dễ dàng Với 4 chiêu đơn giản dưới đây, mẹ bầu sẽ dễ dàng tìm được giấc ngủ ngon dù bụng bầu đã "to vượt mặt". Tập thể dục Dẫu là khi bạn đang có bầu, những vận động thể chất vẫn được các bác sỹ khuyến khích vì nó làm tăng khả năng kháng lại stress, giảm căng thẳng và suy nhược tinh thần. Hãy thử các bài tập từ yoga đến bơi lội hay đi bộ. Đặc biệt là yoga và bơi lội rất được khuyến khích ở phụ nữ mang thai. Các hoạt động này sẽ cải thiện lưu thông máu và giảm các triệu chứng đau lưng. Ngược lại, hãy tránh các môn thể thao như trượt tuyết, cưỡi ngựa hoặc bất kỳ môn nào có thể bị trượt ngã. Tìm một tư thế thích hợp Khi ở trên giường hãy nằm nghiêng về một bên để các tĩnh mạch chủ dưới không nén tử cung. Duỗi thẳng đôi chân mệt mỏi đã phải chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn và vắt hai chân chéo nhau. Để thoải mái hơn, bạn có thể để một cái đệm nhỏ dưới đầu gối khi gập lại. Khi ngủ nghiêng, bạn sẽ hạn chế tối đa tình trạng ngáy ngủ có xu hướng ngày càng tăng ở thời kỳ thứ ba của thai kỳ. Hãy chọn vị trí mà bạn cảm thấy thoải mái, đừng lo lắng đến em bé vì bé hoàn toàn có thể thich nghi được. Cuối cùng, khi chứng ợ nóng làm bạn khó ngủ hoặc bị tỉnh giấc vào giữa đêm, vị trí nửa ngồi có thể thoải mái hơn một chút. Để những cơn ngáy ngủ và những cảm giác về nỗi đau không đè nặng lên giấc ngủ của bạn, hãy ăn tối nhẹ vào khoảng hai tiếng trước khi đi ngủ. (ảnh minh họa) Nói lên điều bức xúc, khó chịu Ở giai đoạn thứ ba của thai kỳ, giấc ngủ của bạn có thể thường xuyên bị rối loạn vì những băn khoăn, lo lắng và những ý nghĩ đen tối khác. Bạn tự đặt ra cho mình nhiều câu hỏi về việc sinh em bé, về một cơ thể mới sắp chào đời? Cách tốt nhất để thoát khỏi chuyện này là hãy tâm sự về những suy nghĩ của bạn: với chồng bạn, người đầu tiên cùng bạn chia sẻ những trọng trách trong cuộc sống, với bác sỹ sản khoa, họ sẽ trấn an tinh thần bạn về vấn đề sinh nở. Đồng thời thông qua những cuộc nói chuyện trên các diễn đàn với các bà mẹ trẻ hoặc các phụ nữ đang mang thai, bạn cũng sẽ tìm thấy sự thoải mái, tự tin. Ăn tối nhẹ nhàng Để những cơn ngáy ngủ và những cảm giác về nỗi đau không đè nặng lên giấc ngủ của bạn, hãy ăn tối nhẹ vào khoảng hai tiếng trước khi đi ngủ. Một số loại thức ăn sau đây rất có ích cho giấc ngủ của bạn: - Các loại thực phẩm giàu protein: thịt ( với số lượng phù hợp), cá và trứng. - Các loại thực phẩm giàu glucide: gạo, patê, đường. - Rau diếp, sữa, táo được biết là có hiệu quả tốt như một liều thuốc ngủ. Theo Việt Anh (Theo Topsante) (Khám Phá)
15 bí quyết giúp bầu "mang không nặng, đẻ không đau" Làm thế nào để giảm đau khi vượt cạn? Sinh thường dễ dàng hơn nhờ những tuyệt chiêu? Đừng bỏ lỡ bài viết tổng hợp 15 mẹo giúp bầu vượt cạn dễ dàng hơn dưới đây nhé! 1/ Vận động cơ thể Tập thể dục là bí quyết quan trọng nhất trong việc chuẩn bị cho cơ thể thích ứng với ca sinh thường. Vận dụng những bài tập có thể giúp tăng sức mạnh cho vùng xương chậu và cơ đùi. Cơ đùi mạnh khỏe là điều kiện bắt buộc cho một ca sinh qua đường âm đạo an toàn. 2/ Giữ tinh thần thoải mái, tránh xa căng thẳng Cảm thấy stress trong thời gian mang thai là chuyện bình thường. Tuy nhiên, mẹ bầu hãy cố duy trì tinh thần càng thư thái càng tốt. Stress có thể đóng một vai trò lớn trong việc biến quá trình sinh nở thành cơn ác mộng và thậm chí dẫn tới cảnh mẹ bầu phải sinh mổ. 3/ Hít thở đúng cách Hít thở là điều mà bạn không mấy để ý, nhưng đây lại là cách có thể khiến toàn bộ quá trình sinh nở dễ dàng hơn, và rất có thể nhờ vậy bạn không cần đến biện pháp mổ xẻ. Một vài kỹ thuật hít thở các mẹ bầu có thể thử: - Thở từ lồng ngực. - Thở từ bụng. - Thở nông. - Xen kẽ thở sâu và nông. 4/ Ăn uống lành mạnh Thức ăn bạn nạp vào cơ thể có khả năng tác động mạnh đến thai kỳ, bao gồm cả việc sinh con. Một bà mẹ khỏe mạnh tương ứng với một em bé khỏa khoắn. Chế độ ăn phù hợp có thể là cách lâu dài đảm bảo bé yêu của bạn sẽ thích nghi tốt với quá trình sinh nở và giúp bạn thuận lợi sinh thường. 5/ Không để cơ thể tăng cân quá nhiều Điều quan trọng là tăng cân vừa phải trong thai kỳ, chứ bạn không cần phải phì ra nhiều so với trước. Những phụ nữ béo phì có thể gặp vấn đề trong lúc đau đẻ và rốt cuộc phải chọn sinh mổ. Béo phì có thể gây khó khăn cho việc giám sát em bé trong quá trình đau đẻ, khiến việc sinh nở bình thường trở nên chật vật. Hơn nữa, nếu bạn quá “to”, nhiều khả năng bé yêu cũng sẽ “bự con” từ đó dẫn tới tình trạng mẹ khổ sở lúc đau đẻ và sinh con. 6/ Sống tích cực và tránh xa những câu chuyện sinh nở tiêu cực Chia sẻ những tâm sự về thai kỳ và sinh nở là chuyện bình thường. Nhưng mẹ bầu nhạy cảm, hay tưởng tượng không cần nghe những chuyện sinh đẻ sai lệch. Nếu một mẹ bầu khác kể với bạn về cơn ác mộng sinh nở của cô ấy, bạn nên tìm cách tránh xa tình huống đó. Những câu chuyện tiêu cực về sinh con có thể quấy rầy tâm trí bạn và khiến bạn hoang mang, sợ hãi trong lúc đau đẻ, điều này có thể gây ra các vấn đề với sinh thường. Hãy nhớ mỗi người mỗi khác, nên chuyện đau đẻ và sinh nở của họ cũng vậy. Chỉ vì bạn thân của bạn quá khó chịu trong khi đau đẻ, không có nghĩa là bạn cũng sẽ gặp chuyện tương tự. 7/ Xây dựng một hệ thống hỗ trợ Có thể bạn phải tự mình xoay sở với cơ thể đang mang thai, nhưng chắc chắn vẫn cần nguồn hỗ trợ để vượt qua thai kỳ với sự động viên kịp thời. Hãy chắc chắn là bạn và chồng đều thống nhất ý kiến về chuyện sinh nở. Ngoài ra, bạn cũng sẽ cần đảm bảo những thành viên khác trong gia đình ủng hộ quyết định của mình và đứng về phía bạn. Nguồn hỗ trợ này có thể khiến mẹ bầu xua tan những nỗi căng thẳng liên quan đến sinh đẻ và giúp bạn sinh thường thuận lợi. 8/ Khôn ngoan khi lựa chọn bác sĩ Có một thực tế đáng buồn là nhiều bác sĩ vì tiện lợi mà giục mẹ bầu chọn biện pháp sinh mổ. Vì thế, điều quan trọng là chọn bác sĩ đỡ đẻ một cách khôn ngoan. Nếu cảm thấy bác sĩ này không tôn trọng mong muốn của bạn trong chuyện sinh thường, hãy mau chóng tìm chuyên gia khác tốt hơn. 9/ Massage đáy chậu thường xuyên Massage vùng đáy chậu đều đặn có thể giúp cơ thể sẵn sàng cho một ca sinh thường. Bạn có thể bắt đầu thực hiện massage đáy chậu sau tháng thứ bảy của thai kỳ. Tất cả những gì mẹ bầu cần làm đưa ngón tay cái vào bên trong và nhẹ nhàng kéo phần thấp hơn của âm đạo ra phía ngoài và hướng về phía trước. http://imgs.********/Share/Image/2016/02/11/sinh-thuong-de-dang-221503615.jpg 10/ Biến nước thành bạn tốt Nước rất quan trọng với sức khỏe, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên cố gắng bổ sung 2,5 -3 lít nước cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước ấm ngâm người như một liệu pháp thư giãn. Tuy nhiên, tuyệt đối đừng ngâm người khi nước ối bị vỡ. 11/ Tập squat Squat là cách tuyệt vời để chuẩn bị cho cơ thể thích ứng với sinh thường. Squat giúp mở rộng khung xương chậu và đưa bào thai vào vị trí sinh tốt nhất cũng như góp phần tăng cường cơ chân và giúp ích trong suốt quá trình đau đẻ. Bạn có thể thử tập khuỵu gối, ngồi bắt chéo chân, ngồi trên một quả banh thể dục. 12/ Thử chơi đùa với đá viên Nếu bạn muốn biết cách nào là tốt nhất để thích ứng với quá trình sinh nở, hãy thử trò chơi với viên đá. Trò này cũng cần sự tham gia của anh xã nữa nhé! Thay phiên nhau cầm một viên đá trong tay 60 giây. Vòng đầu tiên, hai bạn có thể cố gắng vừa giữ viên đá vừa trò chuyện cùng nhau. Tiếp theo, nỗ lực cầm viên đá khi đang dạo bộ quanh nhà. Cuối cùng, giữ viên đá trong yên lặng hòa toàn 60 giây. Đây là biện pháp rất tuyệt vời để đánh giá cơ chế đối phó và mức độ chịu đựng tốt nhất ở bạn trước cơn đau đẻ. 13/ Yoga trước khi sinh Yoga không chỉ là liệu pháp hay để có cơ thể khỏe khoắn hơn, mà nó còn giúp ích nhiều cho bạn nếu chọn sinh thường. Yoga chỉ dẫn bạn cách hít thở, yếu tốt trợ giúp chính yếu trong khi đau đẻ và sinh con. Một số tư thế yoga được xem là hoàn hảo đối với thai kỳ vì chúng giúp giải tỏa sức căng ở phần lưng dưới. Những tư thế này giúp mở rộng lồng ngực, vai và cả hông của bạn. 14/ Tránh đứng quá lâu Khi bạn mang thai, đặc biệt là ở ba tháng cuối cùng, có lẽ bạn sẽ gặp khó khăn khi đứng lâu. Thực tế là bạn nên tránh động tác này trong bất cứ trường hợp nào. Đứng quá lâu có khả năng khiến trọng lực dồn lên thai nhi và dịch chuyển bé vào vị trí sinh trước khi cơ thể mẹ sẵn sàng cho chuyện đó. Nó còn có thể khiến chân mệt mỏi, từ đó dễ gây ra rắc rối trong quá trình chuyển dạ và sinh con. 15/ Đưa thực phẩm giàu bromelain vào chế độ ăn Bromelain là một enzyme có thể kích thích co bóp dạ con và làm mềm cổ tử cung. Vì vậy, việc nạp lượng thực phẩm giàu bromelain phù hợp cho cơ thể sẽ giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng để vượt cạn. Những quả giàu bromelain gồm xoài, đu đủ, dứa/thơm… Tuy nhiên, đừng ăn những loại quả này quá nhiều nếu bạn thuộc diện có nguy cơ sinh non. Lưu ý: Cơ thể của bà bầu không hề dễ đoán. Bất kể bạn đã cố gắng bao nhiêu để chuẩn bị cho một ca sinh thường, cơ thể vẫn có thể quyết định “chết máy” vào phút chót. Nếu sau đó bị buộc phải sinh mổ, bạn cũng đừng thất vọng nhé. (Theo MB)
Những điều cần biết về bệnh đau lưng khi mang bầu Đau lưng là tình trạng phổ biến và rất khó chịu mà các bà bầu thường gặp trong thai kỳ. Đau lưng có thể xảy ra trong bất kỳ điểm nào, nhất là khi em bé phát triển ngày một lớn. Đau lưng phổ biến như thế nào khi mang thai? Bạn không phải là trường hợp hiếm khi bị đau lưng thai kỳ. Sự phổ biến khác nhau với các báo cáo cho thấy từ 50 đến 70% phụ nữ mang thai bị đau lưng. Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai? Đau lưng khi mang thai có liên quan đến một số yếu tố. Một số phụ nữ bắt đầu có những cơn đau vùng thắt lưng với sự khởi đầu của thai kỳ. Phụ nữ có nguy cơ cao mắc bệnh đau lưng là những người thừa cân hoặc bị đau lưng trước khi mang thai trở lại. Dưới đây là danh sách các nguyên nhân tiềm tàng của bệnh đau lưng hoặc cảm giác khó chịu trong thai kỳ: Hầu hết các bà bầu đều mắc chứng bệnh đau lưng trong thai kỳ. (Hình minh họa) * Tăng hormone: Hormone được tiết ra trong thời gian mang thai cho phép các dây chằng ở khu vực xương chậu mềm ra và các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến sự nâng đỡ của cột sống lưng gây ra đau lưng. * Trung tâm của trọng lực: Trọng tâm của bạn sẽ dần dần di chuyển về phía trước do tử cung và em bé của bạn phát triển ngày càng lớn. Điều này dẫn tới tư thế của bạn thay đổi, cột sống lưng vì thế cũng sẽ mất sự cân bằng. *Tăng cân thai kỳ: Thai phát triển ngày càng lớn khiến cơ thể tăng cân, điều này cũng làm cho cột sống lưng phải tăng sức chịu đựng để chống đỡ. *Tư thế: Tư thế xấu, đứng quá nhiều, cúi lưng nhiều có thể làm gia tăng nguy cơ mắc phải bệnh đau lưng. *Stress: Căng thẳng thường tích tụ trong cơ thể, và vì những thay đổi ở vùng xương chậu của bạn khi mang thai, bạn có thể bị đau lưng nhiều hơn trong giai đoạn stress do thai kỳ. Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn hoặc giảm đau lưng khi mang thai? Đau lưng thai kỳ có thể không được ngăn chặn hoàn toàn, nhưng có những phương pháp mà bạn có thể thực hiện để giảm thiểu mức độ nghiêm trọng hoặc tần số cơn đau. Dưới đây là một vài bước bạn có thể làm để giúp giảm đau lưng: - Sử dụng các bài tập đã được khuyến cáo của các trung tâm hỗ trợ sinh sản hoặc các bác sĩ sản khoa hướng dẫn để tăng cường sự dẻo dai của cơ lưng, cơ bụng. - Ngồi xổm hay ngồi bệt xuống đất để nhặt vật gì đó thay vì cứ cố gắng cúi xuống quá mức. -Tránh đi giày cao gót và các loại giày dép không phù hợp. -Tránh nằm ngửa. -Đeo đai hỗ trợ vùng bụng dưới. -Nghỉ ngơi nhiều. Kê gối gập nhẹ cũng tốt cho lưng của bạn. Tư thế ngủ giảm đau lưng cho các bà bầu là nằm nghiêng về bên trái. (Hình minh họa) Làm thế nào bạn có thể điều trị đau lưng khi mang thai? Có một số điều bạn có thể làm gì để điều trị đau lưng trong khi mang thai. Một số bước bạn làm để tránh đau lưng cũng có thể được sử dụng để điều trị đau lưng hiện tại. Dưới đây là một số biện pháp can thiệp thông thường: - Chườm lạnh hoặc nóng. - Mang đai lưng hoặc các dụng cụ hỗ trợ, chẳng hạn dây đeo nâng vùng bụng dưới... - Ngủ nghiêng bên trái và sử dụng một chiếc gối dưới đầu gối của bạn hỗ trợ. - Có thể đến trung tâm mát xa cho bà bầu hoặc trung tâm mát xa trị liệu để giúp xoa dịu cơn đau. - Tất cả các loại thuốc uống giảm đau phải hỏi ý kiến của Bác sĩ sản khoa. Không tự tiện dùng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ. BS. Xuân Anh (Theo americanpregnancy.org) (Pháp Luật TPHCM)
Thanh lọc cơ thể cho mẹ bầu sau Tết Cơ thể phải làm việc quá tải do mẹ bầu nạp nhiều đồ ăn bổ dưỡng dịp Tết. Vậy nên thanh lọc cơ thể một cách an toàn sau Tết là điều cần thiết. 1. Chọn gạo lứt thay vì gạo trắng Cơ thể phải làm việc quá tải sau những ngày dài tiêu nạp quá nhiều chất dinh dưỡng. Do vậy, mẹ bầu cần tăng cường khả năng làm việc của hệ tiêu hóa, đồng thời thúc đẩy hệ miễn dịch để phòng tránh bệnh dễ lây nhiễm vào mùa Xuân. Giải pháp là chọn gạo lứt để ăn mỗi ngày, một trong những loại thực phẩm bạn tiếp xúc thường xuyên nhất. Gạo lứt cung cấp nhiều chất xơ, phytochemical (hóa chất thực phẩm) giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt tốt với mẹ bầu vì lượng carb cao. Đồng thời, gạo lứt còn hạn chế tình trạng táo bón mà các mẹ bầu hay gặp phải trong suốt thai kỳ. 2. Chanh Để thanh lọc cơ thể, chanh được xem là lựa chọn cơ bản hàng đầu. Bởi lẽ loại quả này chứa nhiều vitamin C- tốt cho làn da và giúp phòng chống việc tạo thành các gốc tự do gây nên bệnh tật. Hơn nữa, nếu uống nước chanh thường xuyên, mẹ bầu còn giúp cơ thể trung hòa kiềm tốt hơn, có lợi cho hệ miễn dịch. Nếu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, mẹ bầu nên uống một cốc nước chanh khi bắt đầu ngày mới. Để thanh lọc cơ thể, chanh được xem là lựa chọn cơ bản hàng đầu. (ảnh minh họa) 3. Tránh những món quá mặn Những món quá mặn khiến cơ thể mất nước, điều này không tốt cho mẹ bầu nói chung, đặc biệt khi cơ thể đang quá uể oải với lượng lớn dưỡng chất tích trữ. Thậm chí, với vài trường hợp, việc ăn mặn còn gây ra tình trạng huyết áp cao thai kỳ. Mẹ bầu chú ý những món thường chứa nhiều muối gồm đồ hộp, đồ đông lạnh. Hơn nữa, thực phẩm chế biến sẵn như trên còn chứa nhiều chất béo, đường, calo không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và sự phát triển của thai nhi, trong khi lượng dinh dưỡng, vitamin cần thiết lại rất thấp. 4. Rau bắp cải Rất dễ tìm rau bắp cải vào mùa sau Tết. Chất hóa học thực vật được gọi là glucosinolates có nhiều trong loại rau này. Nó được chuyển hóa thành hợp chất tăng cường enzym thanh lọc và giúp loại bỏ các chất gây ung thư khỏi cơ thể. Ngoài ra, nếu uống một cốc nước cải bắp mỗi ngày, mẹ bầu có thể làm dịu dạ dày, cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cũng như vitamin K, hỗ trợ trong việc đông máu. Chưa hết, nước cải bắp còn dồi dào về chất xơ, giúp giảm táo bón. Cuối cùng, nhờ a-xít amin glutamine trong bắp cải, hệ tiêu hóa sẽ được làm sạch. 5. Khoai lang Hệ bài tiết của cơ thể mẹ bầu sẽ hoạt động trơn tru hơn rất nhiều nếu tiêu thụ khoai lang thường xuyên. Vậy nên, lợi ích thiết thực nhất của loại củ này là hạn chế bị táo báo, tăng cường quá trình đào thải độc tố. Hơn nữa, Vitamin B6, B12, và vitamin B folate thúc đẩy chức năng tế bào, chuyển hóa. Khoai lang còn được biết đến với vai trò tốt cho hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tiểu đường, chống viêm nhiễm, bệnh viêm khớp. Theo Nhật Minh (Theo Fitpregnancy) (Khám phá)
Những đặc điểm dễ được di truyền nhất từ bố mẹ sang con Má lúm đồng tiền, gò má cao,… là những điểm dễ được di truyền nhất trong gia đình. Một em bé ra đời sẽ thừa hưởng những đặc điểm gì từ các thành viên trong gia đình? Theo các nghiên cứu khoa học, dưới đây là những yếu tố thuộc gen trội, dễ được di truyền nhất, trong đó có những yếu tố khá… lạ và thú vị: Một số đặc trưng trên khuôn mặt, đầu tóc Má lúm đồng tiền, gò má cao, cằm chẻ là những gen rất trội và dễ được di truyền từ bố mẹ sang con cái. Nếu bố mẹ có một trong những đặc điểm trên thì khả năng con sinh ra cũng mang đặc điểm đó là rất cao. Một số đặc điểm hiếm liên quan đến đầu tóc, chẳng hạn như đường bò liếm trên mái đầu cũng là gen trội mà các em bé dễ nhận được từ bố mẹ. Bố mẹ có má lúm đồng tiền rất dễ truyền lại cho con đặc điểm này. (Ảnh minh họa) Trí thông minh “Cha mẹ thông minh sẽ sinh con thông minh”, đó là lời khẳng định của Tiến sĩ Thomas Spencer thuộc Đại học San Francisco (Mỹ) nhưng điều đó không hẳn chỉ là do vấn đề di truyền. Nguyên nhân còn là do cha mẹ thông minh, có vốn hiểu biết rộng thường sẽ tạo một môi trường sống sáng tạo, kích thích tư duy ở trẻ qua những thói quen hàng ngày như: thường xuyên đọc sách, ham tìm hiểu, khám phá,… Bên cạnh đó, nếu một đứa trẻ được thừa hưởng chỉ số thông minh cao từ bố mẹ nhưng lại nhận một chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, hoặc không được rèn giũa, giáo dục đúng cách thì trẻ sẽ không bao giờ phát huy được hết những khả năng vốn có của mình. Khả năng chịu… đắng Có khoảng 70% dân số thế giới mang gen giúp họ nếm được vị đắng. 30% dân số còn lại không có khả năng chịu được vị đắng. Khả năng chịu được vị đắng đến đâu cũng là một trong những đặc điểm “kì lạ” mà cha mẹ dễ truyền cho con cái. Theo các nghiên cứu khoa học, đặc điểm này là bản năng sinh tồn bắt nguồn từ thời xa xưa, giúp con người sống trong thế giới hoang dã và tránh được những loài cây cỏ độc của tự nhiên. Khả năng xã giao tốt Những người giỏi ăn nói, giao tiếp và có các mối quan hệ xã hội tốt rất dễ truyền khả năng này cho đời con của họ, theo nghiên cứu của đại học bang Michigan (Mỹ). Trí thông minh cũng là đặc điểm trẻ dễ thừa hưởng từ bố mẹ (Ảnh minh họa) Khả năng mang thai đôi Mang thai đôi cùng trứng thường xảy ra do ngẫu nhiên, không liên quan đến vấn đề gen di truyền nhưng mang thai đôi khác trứng thường có ảnh hưởng di truyền. Điều này có nghĩa là nếu trong gia đình từng có người đã mang thai đôi khác trứng thì khả năng những em bé ra đời, sau này lớn lên cũng có cơ hội mang thai đôi khác trứng cao hơn người bình thường. Một số vấn đề về sức khỏe Không phải mọi căn bệnh nhưng có rất nhiều bệnh có tính di truyền. Chẳng hạn như bệnh tim mạch, bệnh hen suyễn hoặc độ mạnh, yếu của hệ miễn dịch đều dễ di truyền giữa các thành viên trong một gia đình. Ngoài ra, các chứng dị ứng và vấn đề về cân nặng cũng là những đặc điểm nổi trội dễ di truyền. Ví dụ như trong gia đình có người bị dị ứng khi ăn tôm cua hay mắc chứng béo phì thì chắc chắn thế hệ sau sẽ có ít nhất một em bé gặp vấn đề tương tự. Theo La La (parents) (Khám phá)
Đau tức ngực khi mang bầu có nguy hiểm không? Đau ngực là hiện tượng phổ biến của bà bầu, nhưng bạn có thể giảm triệu chứng bằng cách thay đổi vài thói quen đơn giản. Lý do mẹ bầu hay bị đau tức ngực: 1. Tình trạng fibrocystic Đây được xem là nguyên nhân phổ biến nhất gây hiện tượng đau tức ngực trong suốt thai kỳ. Fibrocystic là một tình trạng lành tính phổ biến gây các mô vú trở nên dày đặc và sần. Chính sự thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt khiến cho fibrocystic xuất hiện. 2. Mất cân bằng hormone Trong suốt thai kỳ, cơ thể có nhiều thay đổi để chuẩn bị cho sự phát triển của em bé. Một trong số đó là sự mất cân bằng về hormone, đặc biệt về estrogen. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn tới tình trạng tức ngực. 3. Rò rỉ sữa non Bắt đầu từ tháng 6 của thai kỳ, ngực của mẹ bầu đã có thể bắt đầu sản xuất sữa non. Từ thời gian này, bạn có thể sẽ cảm nhận được một dòng chảy đang hoạt động trong ngực, đồng thời đầu ti cũng có thể rò rỉ sữa non. Hiện tượng này diễn ra bình thường, kèm theo đau tức ngực nhẹ. Tuy nhiên, nếu kèm theo máu hay đau trầm trọng, mẹ bầu nên tới bác sỹ để kiểm tra. 4. Những thay đổi ở ngực Càng gần tới ngày vượt cạn, ngực của mẹ bầu càng có nhiều thay đổi. Khi đó, những tế bào sản sinh sữa hình thành, dẫn tới kích thước ngực lớn hơn rất nhanh, đồng nghĩa thêm nhiều lớp mỡ tích lũy. Việc mặc áo lót quá chật cũng khiến hiện tượng đau tức ngực xảy ra. Đau tức ngực rất phổ biến, chủ yếu ở giai đoạn cuối của thai kỳ. (Ảnh minh họa) Lam sao để giảm đau tức ngực? 1. Hãy chọn loại áo ngực rộng rãi, nâng đỡ ngực tốt. Nên thay áo ngực thường xuyên, tùy theo kích cỡ và sự phát triển nhanh chóng của vòng 1. Một số mẹ bầu có thói quen không mặc áo ngực, nhưng nó có thể khiến tình trạng đau ngực trầm trọng hơn, đồng thời ảnh hưởng tới hình dạng của ngực. Bài liên quan: Những thay đổi ở ngực "chẳng ai mong" khi mang bầu Cho con bú khiến ngực chảy xệ? 7 thay đổi “khó nói” ở ngực khi mang bầu Lỗi tai hại khiến ngực dễ bị chảy xệ sau sinh 2. Nếu ngực quá lớn, mẹ bầu nên chọn loại áo ngực thể thao có khả năng nâng đỡ tốt, lại rất thoáng cho da. 3. Dù bạn tin hay không, việc cắt giảm lượng muối tiêu thụ mỗi ngày có thể giảm cơn đau tức ngực khi mang thai. Bởi lẽ muối khiến cơ thể tích nước, từ đó ngực trở nên nặng nề hơn. 4. Nên uống nhiều nước để giúp cơ thể tăng cường đào thải chất lỏng dư thừa, đồng thời bạn sẽ thấy nhẹ nhàng, tràn đầy sức sống hơn. 5. Phụ nữ mang thai thường có xu hướng ngủ nhiều. Tuy nhiên, thói quen tích cực vận động lại rất quan trọng trong việc giúp cơ thể linh hoạt, giảm các cơn đau như đau tức ngực. Bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, làm việc nhà nhẹ. 6. Đôi khi, tình trạng đau tức ngực trên xảy ra không phải do tất cả các nguyên nhân kể trên. Trong trường hợp này, bạn không nên tự ý mua thuốc điều trị, mà cần gặp bác sỹ chuyên khoa để lấy lời khuyên. 7. Để giảm đau tức thời, mẹ bầu có thể chọn phương pháp chườm nóng hoặc lạnh. Theo Nhật Minh (Theo MJ) (Khám Phá)
Thấy mẹ mình cứ bảo con dâu ăn nhiều trứng gà để có một sức khỏe tốt và sinh ra những đứa trẻ thông minh nhanh trí.hihi.
Top 5 loại kem chống rạn da được mẹ bầu Việt ưa thích Bio-oil, dầu dừa, kem chống rạn da Trilastin... là những sản phẩm phòng chống rạn da được nhiều mẹ bầu tin tưởng sử dụng. Trong thời gian mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ trải qua rất nhiều thay đổi đặc biệt là về ngoại hình. Trong khi bên trong cơ thể, các cơ quan đang vô cùng bận rộn để nuôi dưỡng em bé lớn lên từng ngày thì bên ngoài thân hình mẹ cũng ngày một “lực lưỡng” hơn, nhất là làn da sẽ phải chịu nhiều áp lực căng giãn. Sự thay đổi của làn da khi mang thai là dễ dàng nhận thấy. Những triệu chứng xảy ra phổ biến ở chị em phụ nữ bao gồm mụn trứng cá, nám da, sạm da… và không thể không nói đến chứng rạn da. Rạn ra xảy ra ở khoảng 70% phụ nữ mang thai. Trong khi thông thường rạn da có tính chất di truyền thì có những người vẫn có thể chống lại được quy luật này bằng những phương pháp chăm sóc da hiệu quả ngay từ những ngày đầu mang thai và điển hình là sử dụng các loại kem chống rạn. Dưới đây là top 5 loại kem chống rạn được chị em bầu bí tin dùng nhất trên thế giới: 1. BioOil BioOil là một trong những sản phẩm đầu tiên bạn sẽ nghe được khi tham khảo các loại kem chống rạn cho mẹ bầu. Hầu hết mọi người đã từng sử dụng sản phẩm này đều ca ngợi hết lời bởi khả năng phòng ngừa rạn da khi bụng bầu của bạn lớn dần từng ngày. Lý do hầu hết các mẹ đều hài lòng khi sử dụng BioOil là do đây là sản phẩm chống rạn duy nhất có chứa dầu PurCellin, có tác dụng giúp dễ dàng hấp thụ sâu vào da, tăng độ ẩm cho da, giúp da đàn hồi tốt hơn. Ngoài ra, sự kết hợp của Vitamin A, Vitamin E, tinh dầu calendula, hoa oải hương, hương thảo và hoa cúc giúp BioOil có mùi hương vô cùng dễ chịu và dễ dàng sử dụng. Một ưu điểm của BioOil nữa là loại kem này có giá thành khá phải chăng, khoảng 300.000 đồng/ 1 chia 125ml. 2. Dầu dừa Dầu dừa được coi là loại mỹ phẩm tự nhiên và được nhiều mẹ bầu tin tưởng sử dụng để phòng ngừa rạn da. Ưu điểm lớn nhất của dầu dừa có thể kể đến là có mùi thơm nhẹ, có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên và an toàn với mọi mẹ bầu. Ngoài ra, dầu dừa còn có thể tự làm nên đảm bảo an toàn và cũng rất kinh tế. Không chỉ có tác dụng giúp tăng độ đàn hồi cho da, giúp phòng, chống rạn da, vitamin E trong dầu dừa còn có tác dụng chống lão hóa và còn nhiều công dụng làm đẹp khác nữa cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, có một nhược điểm được nhiều chị em phàn nàn khi sử dụng dầu dừa là sẽ làm làn da bị bóng nhầy, không dễ dàng thẩm thấu vào da và còn có thể thấm ra quần áo khi mẹ sử dụng. Dù vậy đây vẫn là cách phòng ngừa rạn da hiệu quả vì nó mang tính an toàn cao cho mẹ bầu và thai nhi. Nếu mẹ không tin tưởng chất lượng dầu dừa bán trên thị trường, chị em có thể tham khảo cách tự làm dầu dừa khá đơn giản tại đây. 3. Kem chống rạn Trilastin Trilastin được cho là có sức mạnh ma thuật giúp tăng sự đàn hồi tối đa cho da mà không hề làm da bị rạn nứt. Hầu hết các mẹ đã sử dụng Trilastin đều cho biết loại kem này giúp thẩm thấu vào da rất nhanh mà không hề gây nhờn, bóng cho da. Đây là ưu điểm tuyệt vời khiến nhiều chị em thích thú. Loại kem này cũng có tác dụng làm giảm triệu chứng ngứa ngáy trên da với Paraben, 15 loại tinh dầu và các chất chiết xuất khác. Một tuyp kem chống rạn Trilastin 177ml có giá khoảng 1.600.000 VNĐ. 4. Kem chống rạn Clarins Một ưu điểm được hầu hết các mẹ bầu đã tin dùng kem chống rạn da Clarins nhận xét đó là loại kem này thấm hút tốt, không dính, rít mà mùi hương cũng rất nhẹ nhàng. "Mình dùng kem chống rạn da Clarins từ tháng thứ 4 thai kỳ và duy trì suốt thời gian mang thai. Mỗi ngày 2 lần sáng, tối, mình đều chăm chỉ massage da nhẹ nhàng với loại kem này. Có thể nhờ thế mà mình không bị rạn dù tăng tới 15kg.", một thành viên trên diễn đàn dành cho các bà mẹ chia sẻ. Theo thống kê, có tới 96% người dùng cho biết làn da của họ trở nên mềm mịn hơn chỉ sau 4 tuần sử dụng. Kem chống rạn Clarins với chiết xuất từ quả mọng crowberry có mùi hương dịu nhẹ, thanh mát khá dễ chịu khi sử dụng. Một tuyp kem chống rạn Clarins 200ml có giá khoảng 1.200.000 VNĐ 5. Kem chống rạn da Palmer Một loại kem chống rạn da nữa cũng được các mẹ bầu Việt tin tưởng sử dụng đó là kem chống rạn Palmer. Theo chia sẻ của một bà mẹ đã sử dụng sản phẩm này: "Mình có dùng kem chống rạn Palmer thấy khá tốt. Các vết rạn da không biến mất hẳn được ngay nhưng mờ đi từ từ. Trong các loại kem chống rạn da thì theo mình loại này là tốt nhất. Các chị bạn mình cũng dùng loại này và đều thấy kết quả khả quan, nói chung là hợp với đại đa số người dùng." Kem chống rạn Palmer với thành phần là collagen, elastin, chiết xuất vitamin E và đặc biệt là bơ cacao với mùi hương dễ chịu và dễ dàng sử dụng. Cũng như nhiều loại kem chống rạn khác, kem chống rạn Palmer nhanh chóng thẩm thấu vào da, không gây bóng nhờn. Mỗi tuyp kem này (125g) có giá khoảng 300.000 VNĐ Bên cạnh cách sử dụng kem chống rạn, các mẹ bầu cũng cần lưu ý những phương pháp giúp hạn chế những vết rạn da dưới đây: - Lưu ý đến việc giữ ẩn làn da bằng cách massage nhẹ nhàng với dầu hoặc kem dưỡng ẩm. - Uống nhiều nước và lưu ý đến những thực phẩm tốt cho da. - Tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn hàng ngày. Theo Minh Phương (Khám Phá)
mn cho e hỏi? nhiều ng nói k nên ăn các loại ốc trong tg mang thai vì sau khi sinh ebe bị chảy nc dãi, có đúng k ạ? đọc trên mạng thì thấy nói là ốc tốt . khó hiểu quá ạ
Khi nào quá trình lâm bồn mới thực sự bắt đầu? Khi phổi của thai nhi hoàn thiện là lúc quá trình lâm bồn của mẹ bầu sẽ xuất hiện những dấu hiệu đầu tiên. Thời gian mang thai trung bình vào khoảng 280 ngày, hay 40 tuần. Tuy nhiên, một số trường hợp lại sinh sớm hơn dự kiến, hoặc có thể vượt cạn muộn hơn. Vậy cần có những điều kiện nào để quá trình lâm bồn mới bắt đầu diễn ra? 1. Phụ thuộc vào sự phát triển phổi của thai nhi Khi còn trong dạ con, thai khi không hít thở không khí, mà tiếp nhận ô-xy qua mạch máu từ nhau thai. Trong suốt thai kỳ, phổi mới bắt đầu hình thành và hoàn thiện dần. Trong khoảng tuần thai từ 24-28, phổi của thai nhi bắt đầu sản sinh ra một loại chất, gọi là surfactant, rất quan trọng để em bé hít thở khi chào đời. Surfactant được cấu thành từ sáu loại chất béo, bốn loại protein. Surfactant được ví như lớp màng bong bóng, bao phủ trên bề mặt phổi. Nếu thiếu surfactant, phổi không hoạt động bình thường. Giai đoạn phát triển hoàn thiện của phổi vào khoảng tuần thai thứ 36 và về đích cho đến khi trẻ 8 tuổi. Nếu lượng surfactant được sản sinh đủ, nghĩa là trẻ có thể tự hít thở được trong môi trường tự nhiên. Quá trình lâm bồn có thể xảy ra ngay từ thời điểm này. 2. Một vài yếu tố khác Trong những tháng cuối thai kỳ, thai nhi phát triển các tế bào miễn dịch (cacrophages). Chúng giúp chống lại viêm nhiễm phổi, quét sạch các loại virus, vi khuẩn đang tồn tại. Một loại protein trên bề mặt màng phổi (gọi là SP-A) sẽ kích thích macrophages di chuyển tới thành tử cung. Tại đó, một phản ứng hóa học diễn ra và thúc đẩy quá trình sinh nở bắt đầu. Các chuyên gia nghiên cứu cho biết, nếu cơ thể thai nhi sản sinh ra SP-A càng sớm, thì quá trình vượt cạn của mẹ bầu có thể diễn ra sớm hơn dự kiến. Ngược lại, nếu cơ thể mẹ ức chế việc sản sinh SP-A của thai nhi, thì thời gian mang thai sẽ kéo dài hơn thông thường. 3. Chuyện gì xảy ra khi em bé chào đời sớm? Sinh non xảy ra khá phổ biến, hầu hết đều liên quan tới các vấn đề về hô hấp của trẻ. Em bé càng chào đời sớm, lượng surfactant giúp hít thở trong điều kiện tự nhiên lại càng thấp. Khi surfactant ở phổi chưa đủ, em bé gặp nhiều khó khăn trong việc hít thở, trở nên kiệt sức vì thiếu ô-xy. Tình trạng này gọi là hội chứng suy hô hấp sơ sinh (IRDS) và trẻ cần được chăm sóc đặc biệt cho đến khi phổi phát triển hoàn thiện. Những trẻ sinh son mắc IRDS cần được cung cấp ô-xy qua ống thở và liệu pháp tăng cường surfactant cho tới khi phổi đủ trưởng thành để giúp trẻ tự thở. Theo Nhật Minh (Theo BB) (Khám Phá)
Giúp bà bầu "đánh bay" những phiền toái về da trong thai kỳ Không những thể, những vấn đề về da bạn mắc trước khi mang thai cũng sẽ trở nên trầm trọng hơn khi mang thai. Những thay đổi này có thể xảy ra do biến động nội tiết tố diễn ra trong cơ thể. Nó ảnh hưởng đến da, tóc và móng tay. Những thay đổi về da xảy ra khi mang thai sẽ tự biến mất khi bé con được sinh ra. Mặc dù những biến đổi ở da không gây hại cho em bé song nó lại khiến cácbà bầu khó chịu và mất tự tin. Duy trì chế độ ăn riêng thích hợp khi mang thai có thể giúp bạn có được một làn da đẹp. Do đó, tốt nhất là bạn cần biết cách đối phó với các vấn đề về da này, giống như người ta nói, phòng hơn là chống! 1. Rạn da Phụ nữ mang thai thường bị rạn da. Nó thường xuất hiện trên bụng, hông và đùi. Mặc dù không thể chữa lành hết các vết rạn da, nhưng chúng có thể hạn chế bằng cách thoa thường xuyên các loại kem có chứa vitamin A. 2. Suy tĩnh mạch Các đường suy tĩnh mạch xuất hiện như các đường màu tím hay xanh trên chân trong quá trình mang thai. Nó xuất hiện do có thêm các dòng máu bổ sung. Nó có thể khiến bà bầu cảm thấy đau đớn hay khó chịu. Có thể ngăn ngừa tình trạng này bằng cách ăn các thực phẩm giàu vitamin C và duy trì việc kiểm tra trọng lượng tăng lên cũng có thể hữu hiệu. 3. Mụn Việc gia tăng sản xuất các hormone trong suốt quá trình mang thai dẫn đến mụn trứng cá và mụn nhọt. Có thể giảm thiều tình trạng này bằng cách làm sạch da vào buổi sáng và tối với xà bông có nồng độ PH thấp. 4. Ngứa Ngứa xuất hiện trong thai kỳ là do sự kéo căng da trong thời gian này. Vấn đề này có thể giảm thiểu bằng cách bà bầu thường xuyên dưỡng ẩm vùng da bụng. Các loại kem chống ngứa và dưỡng thể cũng giúp làm giảm nhanh chóng tình trạng trên. 5. Sạm da Sạm da là tình trạng phổ biến trong thai kỳ. Nó còn được gọi là nám. Mảng nám thường xuất hiện trên trán và má. Nó là kết quả của lượng sắc tố trong da cao. Tuy nhiên, có thể ngăn ngừa tình trạng này bằng cách thoa kem chống nắng có kèm dưỡng da lên là được. (Nguồn: Boldsky) Theo Gấm Phạm / Trí Thức Trẻ
Những bộ phận sẽ 'phát tướng' trong 9 tháng mang thai Môi, mũi, chân và vùng âm đạo... thường có xu hướng to hơn trong 9 tháng mẹ mang thai. Theo các chuyên gia, trong thời gian mang thai, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hơn tới 50% lượng máu và chất dịch cần thiết để đáp ứng như cầu tăng trưởng và phát triển của thai nhi trong tử cung người mẹ. Chính vì vậy hiện tượng sưng phù là khá bình thường và phổ biến ở hầu hết các mẹ bầu. Những bộ phận mẹ dễ nhận thấy nhất có thể kể tới là mặt, bàn chân, mắt cá chân… Tuy nhiên, còn có những bộ phận trên cơ thể khác cũng sẽ trải qua những ngày tháng bị sưng phù mà có thể mẹ không để ý. May mắn là hiện tượng này sẽ giảm ngay sau khi bạn sinh nở. Vì vậy nếu sưng phù ở mức độ bình thường thì mẹ bầu không cần lo lắng. Việc mẹ cần làm là đi khám thai đều đặn theo lịch của bác sĩ để biết chắc chắn em bé đang phát triển ổn định trong tử cung là được. Dưới đây là 9 bộ phận sẽ sưng lên trong thai kỳ có thể mẹ chưa biết: Bàn chân Theo thống kê, có khoảng 90% phụ nữ nhận thấy hiện tượng sưng phù bàn chân trong thời gian mang bầu. (ảnh minh họa) Theo thống kê, có khoảng 90% phụ nữ nhận thấy hiện tượng sưng phù bàn chân trong thời gian mang bầu. Để giảm thiểu hiện tượng này, các mẹ thường mách nhau nên ngâm chân với nước ấm pha chút muối hoặc cách hiệu quả hơn là nằm gác chân lên cao và thực hành một số bài tập riêng cho đôi chân bà bầu để tăng quá trình lưu thông máu đến bàn chân. Tham khảo thêm những phương pháp giảm phù nề chân khi mang thai tại đây. Môi Nếu bạn bỗng dưng nhận thấy hiện tượng sưng môi trong thai kỳ, đừng quá căng thẳng bởi đây là vấn đề khá phổ biến do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Hiện tượng này sẽ thuyên giảm ngay sau sinh và để phòng ngừa môi bị khô, mẹ bầu có thể chăm sóc môi bằng dầu ô liu, dầu dừa hoặc những loại kem dưỡng ẩm cho môi mẹ bầu. Ngực Có rất nhiều thay đổi xảy ra ở ngực khi mang thai, từ sưng đến đau hay thâm quầng… Nguyên nhân khiến “núi đôi” sưng lên theo các chuyên gia là do quá trình chuẩn bị cho việc nuôi con bằng sữa mẹ sau sinh. Mũi Có những quan niệm cho rằng khi mang thai nếu mũi mẹ bầu sưng to lên thì đó sẽ là một bé gái nhưng chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định điều này. Một lý do duy nhất được giải thích là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Hiện tượng này phổ biến nhất ở quý thứ 3 thai kỳ và sẽ dần thuyên giảm sau sinh. Mặt Sưng phù ở mặt cũng có nguyên nhân từ sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai. Để giảm sưng phù mặt, mẹ có thể tham khảo những bài tập, massage mặt, điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C. Sưng phù ở mặt cũng có nguyên nhân từ sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai. (ảnh minh họa) Mắt cá chân Khi bàn chân sưng phù do áp lực quá nặng từ bụng bầu và cơ thể, thì đương nhiên mắt cá nhân cũng sưng lên theo. Mặc dù đây là vấn đề không quá đáng ngại nhưng nếu chị em thấy xuất hiện những cục máu đông kèm theo ở những khu vực bị sưng thì cần đến gặp bác sĩ ngay, vì rất có thể đây là dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ. Nướu Viêm lợi là chứng bệnh phổ biến khi mang thai gây sưng và chảy máu nướu. Để hạn chế tình trạng này, bà bầu nên dùng chỉ nha khoa và đánh răng đều đặn 2 lần/ngày. Tĩnh mạch Những phụ nữ bị giãn tĩnh mạch mờ trên da sẽ gặp phải triệu chứng giãn tĩnh mạch phổ biến trong thai kỳ do bộ phận này chứa nhiều chất lỏng hơn. Để hạn chế tình trạng này, mẹ bầu nên kê chân lên cao để máu dễ dàng lưu thông. Chị em cũng cần lưu ý chọn đồ rộng rãi, thoải mái để mặc. Âm đạo Khi bụng bầu ngày một lớn và nặng, một số phụ nữ sẽ nhận thấy tình trạng vùng âm đạo bị sưng nhẹ. Nguyên nhân là do sự tăng lên về trọng lượng và chất lỏng trong cơ thể. Hiện tượng này thưởng phổ biến ở tháng thứ 8,9 thai kỳ. Theo Minh Phương (Theo BS) (Khám phá)
