Nên bắt đầu cai thuốc lá trong một ngày nghỉ, không phải làm việc căng thẳng và suy nghĩ nhiều, nhưng có thể bận rộn những việc thông thường. Để thành công trong việc từ bỏ thuốc lá, bạn cần có một kế hoạch cụ thể, vạch rõ từng bước để thực hiện theo nhằm tránh tặc lưỡi, ngã lòng. Sau đây là một phương pháp cai thuốc do Chương trình Hợp tác Y tế Việt Nam Thuỵ Điển cung cấp: Chuẩn bị cai thuốc (kéo dài 5 ngày) Ngày 1: Liệt kê các lý do cai thuốc (nghĩ hoặc viết ra giấy) như hại sức khoẻ bản thân và gia đình, tốn tiền, bị vợ và người khác phàn nàn, làm gương xấu cho con. Tuyên bố với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp là sẽ bỏ thuốc và đề nghị hỗ trợ. Dừng mua thuốc lá. Ngày 2: Suy nghĩ xem mình thường hút thuốc lúc nào (buồn, căng thẳng, thèm thuốc, vui, bạn bè rủ rê) và những gì có thể dùng thay thế điếu thuốc (tăm xỉa răng sau bữa ăn, hạt dưa, kẹo cao su, đi bộ…). Ngày 3: Nghĩ xem có thể nói chuyện với ai khi thấy “trống trải”, như bạn bè (tốt nhất là người đã cai thuốc), người yêu, vợ con, đồng nghiệp. Nghĩ về số tiền tiết kiệm được do không phải mua thuốc lá Ngày 4: Nghĩ đến các cách vượt qua cơn thèm thuốc (biểu hiện là chóng mặt, nhức đầu, dễ cáu, bồn chồn, khó tập trung) như: Uống nhiều nước, hít thở sâu, không ngồi lại bàn ăn lâu, đánh răng, đi bộ, ăn hạt dưa, chơi thể thao, nói chuyện với người khác, trì hoãn, đếm đến 100 hoặc nhẩm bài thơ, bài hát yêu thích... Ngày 5: Mua một số thứ thay thế thuốc lá như hạt dưa, kẹo cao su, tăm. Loại bỏ hết diêm, bật lửa, gạt tàn ở nhà và nơi làm việc. Giặt quần áo để không còn mùi thuốc. Buổi tối, hút điếu cuối cùng để “chia tay kẻ thù”. Tự động viên bản thân lần nữa: Cai thuốc là rất đúng, mình có thể làm được. Thực hiện cai thuốc Ngày đầu tiên: Sáng dậy, nhắc lại với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp rằng hôm nay là ngày bạn bỏ thuốc lá. Tạo công việc bận rộn nhưng không căng thẳng. Không uống r***, cà phê hoặc những thứ bạn hay dùng kèm thuốc lá. Tuần tuần tiên: Cố sử dụng các kỹ thuật để vượt qua từng ngày một. Hãy tính mỗi ngày là một thách thức, đã vượt qua ngày đầu tại sao lại không tiếp tục ngày thứ hai. Các cơn thèm thuốc sẽ giảm sau một tuần. Tuần 2-6: Luôn tự nhủ là mình đã quyết tâm bỏ thuốc. Tránh tặc lưỡi rằng hút lại một điếu cũng không sao. Chỉ một hơi thuốc thôi cũng khiến công sức của bạn đổ sông đổ biển. Nên tự cảnh giác khi dự những buổi tiệc có bia r***, hay những khi căng thẳng (căng thẳng không liên quan gì đến thuốc lá, hãy nghĩ xem bạn sẽ phải khổ sở thế nào khi phải cai lại từ đầu). Vượt qua tuần thứ 6, bạn đã bỏ thuốc thành công.
Ðề: Mẹo cai thuốc lá thành công bố mình bảo cai thuốc lá với thuốc lào là cai được ngay và không bao giờ hút lại nữa, siêu chưa?kiên quyết từ đầu, không nghĩ tới nó, không thèm nó nữa. Giờ răng cụ trắng sáng hẳn ra, nhìn đẹp zai hẳn, hehe
Ðề: Mẹo cai thuốc lá thành công bố mình thì cai thuốc được 2 năm , giờ lại hút lại , hic . mà hút loại nhẹ ESE
Ðề: Mẹo cai thuốc lá thành công Hic chồng mình hút thuốc nhiều quá mua đủ thứ để hỗ trợ bỏ thuốc lá mà ko đc, vì công việc lại hay phải thức khuya nên có vẻ khó bỏ.
Ðề: Mẹo cai thuốc lá thành công có ai thành công với cách ở trên không ? tại cai không được thì lúc quay lại hút còn nhiều hơn gấp bội, vậy càng khổ hơn ạ
Ðề: Mẹo cai thuốc lá thành công Bố mình hút thuốc được 51 năm rồi và cũng đã hứa cai thuốc 10.000 lần , lên kế hoạch cả nghìn lần . Đã thành công hàng trăm lần . Và giờ vẫn hút các mẹ ạ. Mình tuyên bố luôn với người yêu lấy hoặc là chồng không hút thuốc, hoặc là không có chồng, hiiii . Anh ý thun thút bỏ ( Chả biết sau lưng có hút không )
Ðề: Mẹo cai thuốc lá thành công Chồng mình thì cai lên cai xuống vẫn tái nghiện thành công Nghĩ mà nản vợ có bầu quyết tâm lắm chứ chẳng quyết tâm vừa thế mà vẫn lại phì phèo điếu thuốc trên mồm
Ðề: Mẹo cai thuốc lá thành công cái gì đã lậm rồi thì khó cai lắm,được 1 tuần 2 tuần rồi đâu lại vào đấy ah
Ðề: Mẹo cai thuốc lá thành công cách tốt nhất là cứ đóng cửa cho mấy ống ra ngoài hút cho đã rồi vào ,chứ cố gắng làm mọi cách để mấy ống cai cũng vô dụng thui
Ðề: Mẹo cai thuốc lá thành công Véo tai, cắt nhọn móng tay, cấm vận, đeo bờm sư tử xem các lão còn giám hút thuôc nữa không(vui chút thôi) Người đàn ông có thiều tật xấu đặc biệt là hút thuốc lá Muốn chồng mình cai thuốc hay hạn chế hút thuốc đó là sự khéo léo của người phụ nữ.
mọi người cai thuốc lá bằng vape đi ạ mình thấy hiệu quả á shop này cũng ok lắm chất lượng tốt và giá cũng rẻ vape thuốc lá điện tử>>>>
Mình thấy bạn nào mà hay hút thuốc lá thì khó có thể cai lắm, trừ phi có sự quyết tâm cao độ. Nếu cai được quả thực rất tốt luôn đó.
