Bí quyết cho vòng eo thon nhỏ 1. Uống một chút nước trước bữa ăn Vào buổi trưa trước khi bắt đầu ăn bạn hãy uống một ly nước nhỏ, vì nó sẽ có tác dụng như một viên uống giảm cân giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn cũng như giúp bạn kìm chế ham muốn ăn thật nhiều. Bên cạnh đó nước cũng góp phần giúp dạ dày của bạn không bị trống trãi quá nhiều. Bạn hãy uống một vài ngụm nhỏ nước hoặc trà không đường trong suốt bữa ăn nó cũng giúp kiềm chế không để bạn ăn quá nhiều . 2. Kiếm soát lượng calo tiêu thụ Các chuyên gia về giảm cân khuyên bạn chỉ nên nạp cho cơ thể của mình lượng calo trong khoảng từ 300 – 600 vào buổi trưa . Bạn có thể tham khảo trên website Calorie King để có thể tính toán được chính xác lượng calo trong mỗi món ăn và từ đó có thể kiểm soát khẩu phần ăn và chế độ dinh dưỡng của bản thân. Một gợi ý hoàn hảo cho bữa trưa của bạn bao gồm: thịt gà nạc, salad rau củ và sữa chua. 3. Bữa trưa phải đầy đủ chất xơ và protein Cơ thể của bạn cần rất nhiều thời gian để có thể tiêu hóa hoàn toàn các chất xơ mà bạn đã mất thu trong bữa ăn . Chính vì thế vào buổi trưa bạn nên ăn nhiều thức ăn có chất sơ cao , như vậy bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn vào buổi chiều. Bên cạnh đó nếu buổi trưa bạn bổ sung nhiều protein thì cơ thể bạn sẽ được bổ sung đầy đủ năng lượng cho buổi chiều làm việc. Nhớ đảm bảo cung cấp ít nhất 10 gam chất xơ và 15 gram protein cho bữa ăn giữa ngày, đơn giản chỉ bằng một bát salad với các loại hạt, sữa chua, phô mai hay quả việt quất.
Ðề: Bí quyết cho vòng eo thon nhỏ 4. Chuẩn bị đồ ăn từ nhà Cho dù bạn có sử dụng một sản phẩm giảm cân chất lượng thì cũng sẽ rất khó khăn cho bạn trong việc kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong bữa trưa nếu như bạn có thói quen thường xuyên ăn hàng, chính vì thế cách tốt nhất giúp bạn có thể theo dõi chế độ ăn uống của mình đó là bạn hãy tự chuẩn bị thức ăn sẵn ở nhà. Thậm chí bạn có thể dán nhãn trên mỗi hộp đồ ăn và ghi rõ lượng calo bao gồm trong đó như một lời nhắc nhở trực quan cho số lượng mà cơ thể sẽ tiêu thụ. 5. Đừng cố ăn hết mọi thứ một khi bạn đã cảm thấy no Hãy tập thói quen ăn chậm nhai kỹ, và tận hưởng hương vị tuyệt vời của từng món ăn. Khi bắt đầu cảm thấy no bụng, bạn có thể dừng bữa và chuyển sang ăn tráng miệng. Còn phần ăn thừa, hãy gói chúng lại gọn gàng và sạch sẽ, nhớ rằng bạn hoàn toàn có thể có một bữa ăn nhẹ vào giữa hay cuối buổi chiều khi bạn cảm thấy đói. 6. Kết thúc bữa ăn với một chút đồ ăn ngọt Kết thúc bữa ăn trưa của bạn với vài món tráng miệng như hoa quả hay một chiếc bánh brownies hay muffin chuối yến mạch chứa rất ít calo sẽ khiến bạn cảm thấy phấn khích và thỏa mãn. Đừng vừa ăn vừa nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, ngay cả khi bạn chỉ bật đọc báo hoặc lướt web, bởi khi đó bạn sẽ không ý thức được việc phải nhai kỹ thức ăn, cũng không cảm thấy no khi bụng
Ðề: Bí quyết cho vòng eo thon nhỏ Cảm ơn chủ top, em làn theo, uống nước hoài ah, chưa giảm lượng calo
Ðề: Bí quyết cho vòng eo thon nhỏ Mình thi thoảng hay ăn cố cho hết đồ không lại thấy có lỗi , chắc vậy mà eo của mình thì ôi thôi rồi.
Ðề: Bí quyết cho vòng eo thon nhỏ Để em thử theo cách chị mắch xem tn ạ. em đang bị phì nộn ra nhanh quá, mà hình như không ăn gì nó cũng béo í. huhu
Một số cách để chăm sóc da cho dân văn phòng Phải ngồi trong phòng máy lạnh từ sáng tới chiều ở văn phòng, sẽ làm cho da bạn không được tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời làm cho da bạn ngày càng xấu đi . Cho dù bạn có sử dụng sản phẩm dưỡng da thì cũng chỉ khắc phục được phần nào tình trạng của da Vậy làm thế nào để bảo vệ và giữ gìn làn da cho chị em công sở? Hãy tham khảo một số gợi ý đơn giản sau đây nhé nó sẽ giúp ích cho bạn nhiều lắm đấy . 1. Nước Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể chúng ta , bên cạnh đó nó còn ảnh hưởng đến sự mịn màng của làn da nữa đấy . Nếu như bạn cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể sẽ giúp cho làn da của bạn không bị lão hóa sớm , cũng như giúp da bạn không bị khô khi phải ngồi làm việc trong phòng máy lạnh cả ngày. Mặt khác, bổ sung lượng nước vừa đủ cho cơ thể sẽ giúp làn da trở nên căng mịn, hạn chế nguy cơ hình thành mụn trứng cá. 2. Bổ sung vitamin Trái cây chính là nguồn bổ sung vitamin cho cơ thể dồi dào nhất , nó giúp da bạn luôn mịn màng. Hơn nữa, với đặc thù công việc là ngồi trong văn phòng nên bữa ăn trưa thường là những khẩu phần ăn rất nhanh và gọn đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho da của bạn rất dễ nổi mụn , bị bóng dầu hay không mịn màng. Chính vì thể, bổ sung vitamin là một việc làm có ý nghĩa thiết thực giúp da có độ đàn hồi và độ ẩm tốt.
Ðề: Một số cách để chăm sóc da cho dân văn phòng 3. Kem dưỡng vùng mắt Vì phải tập trung nhìn màn hình máy tính trong một thời gian dài nên đôi mắt của bạn sẽ rất mệt mỏi làm bạn có cảm giác như bị thiếu ngủ trầm trọng . Chính vì thế bạn hãy luôn mang theo bên mình một sản phẩm dưỡng da dành cho vùng da quanh mắt để có thể massage giúp mắt bạn tỉnh táo và khỏe khoắn hơn . 4. Sử dụng bình xịt khoáng Sử dụng bình xịt khoáng là lời khuyên của các chuyên gia trang điểm dành cho bạn đấy nhé. Làn da của phái đẹp ở nơi công sở rất dễ bị khô, do đó việc trang điểm cũng trở nên khó khăn hơn vì phấn không bám dính vào mặt. Vì vậy bình xịt khoáng là một vật dụng cần thiết có thể cung cấp độ ẩm nhanh nhất cho bạn đấy nhé. Chỉ với việc làm này, làn da bạn sẽ luôn mềm mại, mịn màng như mong muốn. 5. Mặt nạ dưỡng da Mặt nạ dưỡng da là cách chăm sóc da hiệu quả, rẻ tiền nhưng lại có lợi ích bất ngờ. Với những nguyên liệu từ thực phẩm có sẵn, bạn có thể tự chế những công thức chăm sóc da hiệu quả như dưa chuột, cà chua, bơ... Nếu bạn không đủ thời gian cho việc chế những mặt nạ tự nhiên tại nhà, bạn có thể sử dụng mặt nạ mỹ phẩm để chăm sóc cho làn da của bạn đấy nhé. 6. Kem dưỡng ẩm Kem dưỡng ẩm là một sản phẩm ai cũng cần để cung cấp độ ẩm cho da mềm mịn. Sử dụng kem dưỡng ẩm giúp chị em văn phòng tránh được những ảnh hưởng từ việc sử dụng máy tính và ngồi điều hòa quá lâu.
Ðề: Một số cách để chăm sóc da cho dân văn phòng em lười uống nước lắm, ăn uống thì ko khoa học da em đang xấu lên từng ngày.
Ðề: Một số cách để chăm sóc da cho dân văn phòng Nước ở văn phòng thì có sẵn còn trái cây thì phải về nhà, mà về nhà thì đã tối muộn - tối muộn không nên ăn nhiều hoa quả sợ ảnh hưởng đến dạ dày.
Những thực phẩm cho bạn vòng eo thon Những thực phẩm vừa có tác dụng giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn vừa là một trợ thủ đắc lực cho bạn trong việc giảm cân . Hãy cùng tìm hiều xem đó là những thực phẩm gì và đưa chúng vào bữa ăn hằng ngày của bạn nhé . Nước chanh với mật ong Nước chanh được xem là một dạng sản phẩm giảm cân rất tuyệt vời nó cũng rất dễ cho bạn áp dụng hằng ngày. Bạn hãy bắt đầu bữa sáng của mình với hỗn hợp thức uống bao gồm một thìa mật ong và nước chanh, nó có tác dụng giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách từ từ . Điểm đặc biệt của đồ uống này là bạn có thể uống vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Hãy kiên nhẫn thực hiện, bạn sẽ thấy sự khác biệt sau một tuần. Cà chua Cà chua ngoài việc là một trái cây giúp bạn có một làn da mịn màng thì nó còn có tác dụng giúp bạn giảm cân rất tốt nữa đấy. Những món salad rau không thể thiếu đi màu đỏ của cà chua. Bữa sáng với một ít cà chua sẽ đem lại kết quả tốt cho bạn. Đu đủ Nếu bạn đang có dự định giảm cân nhanh chóng, bạn nên thử đu đủ. Đu đủ chứa các vitamin cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể thưởng thức những quả đu đủ chín hay làm món súp từ chúng.
Ðề: Những thực phẩm cho bạn vòng eo thon Rau bắp cải Với một đĩa salad với bắp cải trộn với một ít dầu olive, cà chua, một ít thịt gà bạn sẽ có một dạng viên uống giảm cân từ thực phẩm rất công hiệu. Bạn cũng không cần phải lo sợ rằng thịt gà sẽ làm cho bạn tăng cân vì nó có nhiều chất béo vì salad bắp cải với hàm lượng chất xơ vô cùng lớn sẽ có tác dụng làm giảm lượng chất béo. Vì thế, hãy cho bắp cải vào thực đơn của bạn, để kế hoạch giảm cân có hiệu quả hơn. Trà xanh Những thành phần trong trà xanh có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Để đạt được kết quả tốt hơn, bạn có thể kết hợp sử dụng táo và trà xanh cho bữa ăn. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong vài tuần, trà xanh không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Cuối cùng, dù bạn chọn chế độ ăn kiêng nào, hãy nhớ kết hợp nó với những bài tập phù hợp để việc giảm cân đạt được kết quả tốt nhất
Ðề: Những thực phẩm cho bạn vòng eo thon Mình hay ăn cà chua thôi, không hay ăn đu đủ lắm. Eo mình cũng nhỏ nhưng dạo này đang có tình trạng béo bụng, tích mỡ
Một số trái cây làm bạn nổi mụn Trái cây dĩ nhiên luôn là một sản phẩm dưỡng da tự nhiên rất tốt trong việc giúp bạn duy trì sắc đẹp . Nhưng không phải tất cả đều như vậy có những trái cây với đặc tính nóng vì thế nếu như bạn ăn quá nhiều sẽ làm cho da bạn bị sạm và nổi mụn. Lý do khiến trái cây là một sản phẩm dưỡng da tự nhiên tuyệt vời đó chính là nó có hàm lượng rất lớn vitamin, chất xơ, glucose, vi chất dinh dưỡng…tuy nhiên những loại trái cây mang tính nóng dưới đây sẽ dễ gây nổi mụn, bí tiểu và làm thận hoạt động kém hơn. Nếu như bạn là người có cơ địa nhiệt, hoặc sỡ hữu một làn da mẫn cảm, hay dễ bị tăng đường huyết, thì việc để cơ thể hấp thụ quá nhiều trái cây có đặc tính nóng sẽ làm sản sinh ra rất nhiều acid, đồng thời giúp làm giảm kháng thể, gây ra hiện tượng mụn đỏ hay dị ứng da. Vì vậy, với những loại trái cây dưới đây chũng ta không nên ăn quá nhiều. 1. Quả đào Quả đào có vị ngọt, tính nóng nên nếu ăn nhiều đào, bà bầu dễ bị xuất huyết. Lông ở vỏ quả đào rất dễ gây ngứa, rát cổ họng, không tốt với người hay bị ho, mẫn cảm, hay bị dị ứng. Vì thế, không nên ăn quá nhiều đào và khi ăn nên gọt vỏ để tránh ăn phải lông đào. 2. Quả na Na mùi rất thơm, vị ngọt lịm, được nhiều người ưa thích vì dễ ăn. Tuy nhiên, quả na được coi là một trong số các loại quả gây nóng nhất cho cơ thể và chỉ cần ăn vài quả là có thể đã làm nổi mụn cho một số người vốn sẵn tính nóng trong người. Thậm chí, nhiều người khi ăn na xong sẽ bị táo bón, mọc mụn trên mặt. 3. Quả xoài Theo Đông y Cổ truyền Việt Nam, xoài không phải có tính nóng như mọi người vẫn nói mà nó có tính tính bình. Tuy nhiên, với những quả xoài chín mọng ngọt ngào, nếu ăn nhiều sẽ sinh nhiệt, trẻ em ăn nhiều cũng bị nổi mụn, rôm sảy… Những người làm việc trí óc nên dùng xoài chín vì có công dụng bổ trí não. Quả xoài xanh như xoài tượng ăn với nước mắm đường chứa nhiều sinh tố C. Vì vậy, mùa nắng nóng ăn xoài xanh sẽ phòng từ xa cảm cúm.
Ðề: Một số trái cây làm bạn nổi mụn 4. Quả nhãn Đối với nhiều người thì nhãn được xem là món tráng miệng khoái khẩu sau mỗi bữa ăn bởi nó dễ dùng, ngon, ngọt, thơm… Nhưng nếu như bạn đang chăm sóc da mụn thì phải loại bỏ nó ra khỏi thực đơn của mình bởi nó chính là nguyên nhân chính gây mụn nhọt, mẩn ngứa. Đặc biệt với những phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn nhãn vì khi ăn vào, cơ thể sẽ nóng, gây xáo trộn sự phát triển bình thường của thai nhi dẫn tới chảy máu, đau bụng 5. Quả mận Mận là trái cây có chứa hàm lượng rất nhiều carotene và khi được hấp thu vào cơ thể của bạn nó sẽ được chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho mắt. Bên cạnh đó thì hạt của nó còn là nguồn bổ sung protein rất dồi dào cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên, trong việc chăm sóc da mụn thì nó lại không hề mang lại tác dụng gì mà nó còn là một trong những nguyên nhân làm bạn bị nóng trong người từ đó làm mụn xuất hiện nhiều hơn . Đặc biệt phụ nữ mang thai ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị nóng trong có thể gây phát ban, mụn nhọt, không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. 6. Quả vải Vải là một loại quả có chứa hàm lượng đường rất cao, nếu như bạn đang man thai thì không nên ăn quá nhiều vải bởi đặc tính nóng của nóng sẽ làm cho phụ nữ mang thai rất dễ nổi mụn .
Ðề: Một số trái cây làm bạn nổi mụn Thường những trái cây nóng thì dễ làm nổi mụn mà https://www.facebook.com/3755733492...8/381594518674021/?type=1&fref=nf&pnref=story
