NÊN ĂN GÌ ĐỂ CÓ MÁI TÓC ĐẸP ? _” CÁI TÓC LÀ GÓC CON NGƯỜI”. _ Để giữ cho mái tóc khỏe và hạn chế tình trạng bạc sớm mọi người nên chú ý hơn về thói quen ăn uống và nghỉ ngơi điều độ, tránh xa stress. *SẮT : là thành phần chủ yếu giúp tóc mọc nhanh. _ Thực phẩm bổ sung sắt như : thịt gia cầm, đậu nành, #chùm_ngây, lúa mì, thịt bê, lươn, tim bò, thịt bò, lạc, lòng đỏ trứng… _ Các loại quả khô như : chà là, nho khô, rau đậm màu như rau cải, chùm ngây, các loại ngũ cốc như #ngũ_cốc_chùm_ngây . *PROTEIN : là thành phần chính cấu tạo nên tóc. _ Thực phẩm bổ sung như : trứng,cá, thịt nạc, gan… _ Nguồn protein động vật tốt hơn thực vật nhưng với chùm ngây thì rất giàu protein và các vitamin rất tốt cho tóc. _ Đậu nành có ít chất béo gây hại tóc. *LƯU Ý : Người bướu cổ không nên dùng đậu nành. *KẼM : Là thành phần vi lượng quan trọng ngăn rụng tóc, tổng hợp protein và phân chia tế bào. Có vai trò quan trọng trong việc gắn kết các nang tóc, nếu lượng kẽm thấp các nang tóc sẽ yếu đi dẫn đến rụng tóc. _ Thực phẩm giàu kẽm : chùm ngây, sò huyết, hải sản tươi, các loại thịt đỏ, lúa mì non, pho mai hạt dẻ. _ Nên bổ sung thêm vitamin C từ trái cây tươi như cam, chanh, #sinh_tố_lá_chùm_ngây… _ Vitamin B giữ cho tóc và da đầu luôn khỏe, thiếu vitamin B dẫn đến thiếu máu, các vấn đề về thần kinh, viêm da đầu, tóc bạc sớm, rụng tóc. _ Không nên dùng nhiều thực phẩm giàu chất béo, một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. _ Hạn chế dùng : thức ăn chứa nhiều đường, dầu mỡ,đồ chua, thức ăn nhanh, rau củ quả chế biến bằng hình thức lên men, đồ chiên xào, cà phê. #chumngayviet #suckhoedinhduong #suckhoe #lamđep #duongtoc#dauchumngay nguồn : tạp chí sức khỏe. nguồn ảnh: internet, chùm ngây việt MoriS
Để giữ cho mái tóc khỏe và hạn chế tình trạng bạc sớm mọi người nên chú ý hơn về thói quen ăn uống và nghỉ ngơi điều độ, tránh xa stress.
Ăn gì để tóc mọc dày? Dưới đây là những loại thực phẩm thúc đẩy quá trình mọc tóc nhanh mà bạn nên có trong khẩu phần ăn hằng ngày: Trứng Trứng rất giàu protein, sắt và vitamin B. Đây là những vitamin cần thiết giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều trứng. Bởi ăn quá nhiều trứng có thể gây khó tiêu, đầy bụng, loét dạ dày, thậm chí bị nghẹn dẫn tới tử vong. Theo đó, bạn chỉ nên ăn 3 quả trứng mỗi tuần. Thịt nạc Thịt nạc cũng rất giàu protein (đặc biệt là thịt gà). Việc ăn thịt nạc sẽ ngăn ngừa rụng tóc và kích thích tóc mọc dày hiệu quả. Tôm Ngoài thành phần chứa hàm lượng lớn protein, tôm còn rất giàu vitamin B12, sắt và kẽm. Bên cạnh đó, loại hải sản này còn chứa tất cả các vitamin vốn có tác dụng ngăn ngừa tóc gãy rụng. Cá hồi Trong các loại cá, cá hồi giàu axit béo omega-3 nhất. Việc ăn cá hồi không chỉ giúp bạn tránh được bệnh tật mà còn giúp tóc bạn phát triển và duy trì được sự óng ả. Hàu Hàu rất giàu kẽm, khi bạn không có đủ chất khoáng này trong chế độ dinh dưỡng sẽ khiến tóc và lông mi dễ dàng bị gãy rụng. Các tế bào tạo nên mái tóc dựa vào kẽm để giúp chúng phát triển. Các loại rau lá xanh Các loại rau lá xanh (đặc biệt là bông cải xanh) chứa nhiều methyl sulphonyl methane (MSM) giúp đẩy nhanh quá trình sản xuất keratin - một loại protein giúp tóc mọc nhanh hơn và dày hơn. Các loại rau, củ quả khác Cà rốt, khoai lang, cam, đu đủ, chuối, hành tây, tỏi và đậu cũng là những "thần dược" tự nhiên giúp bạn sở hữu mái tóc dài suôn mượt. Những loại rau, củ quả này đảm bảo cho sự lưu thông máu dưới da đầu, giúp tóc chắc khỏe hơn và thúc đẩy cho tóc dài hơn. Nếu bạn thường xuyên thêm những "người bạn" này vào danh sách đồ ăn uống hàng ngày của mình, chắc chắn bạn sẽ cải thiện đáng kể tình trạng tóc mỏng, lưa thưa của mình.
