Ngon miệng mà không lo mập

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi support, 18/1/2013.

  1. support

    support Super Moderator Staff Member

    Tham gia:
    7/11/2008
    Bài viết:
    8,184
    Đã được thích:
    3,690
    Điểm thành tích:
    2,113
    Vui đón xuân nhưng chị em lại thường trực một nỗi lo: Sợ ăn ngon miệng sẽ tăng cân! Vậy làm thế nào để vui xuân và ăn Tết được thoải mái? “Mẹo làm đẹp” xin mách bạn một số cách giảm cân bằng chính từ các loại thực phẩm, với cách này bạn không phải nhịn ăn mà vẫn có một số đo lý tưởng, thế mới là một cái Tết vui trọn vẹn!

    Những điều phải nhớ

    Những thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn vặt, bánh kẹo ngọt với lượng calo khổng lồ nên hạn chế tối đa khỏi danh sách thực đơn của ngày Tết, thay vào đó, hãy bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin và các chất ôxy hóa. Ngoài ra, bạn nên duy trì việc tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày. Tranh thủ uống nhiều nước lọc và nước trái cây; ngủ đủ giấc và hạn chế xem tivi quá nhiều vì nó làm cho bạn có cảm giác thèm được nhâm nhi đồ ăn vặt.

    Những thực phẩm thông minh không làm tăng cân

    Thịt bò: Thịt bò và các loại thịt nạc, không da và mỡ chính là lựa chọn thông minh nếu bạn muốn cả gia đình mình khỏe mạnh mà không bị mập. Bạn có thể luộc, nướng hay hầm thịt bò... để giảm lượng calo và ăn kèm salad.

    Rau xanh: Các loại rau như bina, rau diếp, cải xoăn, cải bắp, bông cải xanh... là những thực phẩm để giảm cân. Các loại rau xanh ăn lá còn có một điểm là siêu ít calo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn có cảm giác no, chế ngự cảm giác thèm ăn.

    [​IMG]
    Thực phẩm ngày Tết nên tăng cường rau, củ, quả.​

    Rong biển: Rong biển có các thành phần tự nhiên quan trọng trong việc hình thành hormon tuyến giáp, giúp kiểm soát chức năng trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, vì vậy, rong biển là món ăn ưa thích của rất nhiều mỹ nhân Hàn Quốc và Nhật Bản. Các món canh rong biển thanh mát nấu với sườn, thịt bò, tôm khô… là sự lựa chon thông minh cho món ăn ngày Tết.

    [​IMG]
    Canh rong biển thịt gà thanh nhiệt ngày Tết. ​

    Măng tây: Măng tây với kali, vitamin A, B-complex, C, E... là một thực phẩm thần kỳ chống đầy hơi và loại bỏ mỡ thừa.

    Cá mòi: Mâm cỗ ngày xuân không thể thiếu cá, vậy bạn hãy chọn cá mòi – món cá này có lượng protein cao rất tốt cho việc duy trì lượng đường huyết ở mức lý tưởng, làm giảm cảm giác thèm ăn. Omega 3 có trong cá còn giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, làm bạn luôn cảm thấy thoải mái, tràn đầy năng lượng khi đi chơi mà không bị xây xẩm vì đói.

    Ngũ cốc: Các loại đậu và ngũ cốc là người bạn lý tưởng cho vòng eo của bạn được hoàn hảo. Các chất trong đậu, ngô, các loại hạt ngũ cốc sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường, làm bạn no lâu mà lại không lo béo vì hàm lượng calori thấp ở mức lý tưởng! Bạn có thể xào các loại ngũ cốc này với chút dầu đậu nành, rắc thêm chút rau mùi, rau thơm sẽ rất ngon và dễ ăn.

    An Ngọc Hoa
    Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi support
    Đang tải...


  2. andinhcons

    andinhcons Thành viên chính thức

    Tham gia:
    16/11/2012
    Bài viết:
    176
    Đã được thích:
    63
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Ngon miệng mà không lo mập

    Mum mum. tết ăn đồ gì cũng ngán, mất món đơn giản vậy lại ngon miện đó
     
  3. giam.can.thoi

    giam.can.thoi Tư Vấn Giảm béo Sau sinh

    Tham gia:
    8/6/2012
    Bài viết:
    22,509
    Đã được thích:
    2,849
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Ngon miệng mà không lo mập

    Tết em lúc nào cũng chỉ thèm rau thôi ạ. Hic
     
  4. Triệu Hương

    Triệu Hương Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    18/7/2012
    Bài viết:
    4,275
    Đã được thích:
    646
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Ngon miệng mà không lo mập

    em thì đúng là tăng cân vì cái mồm, sao lúc naò em cũng thèm ăn nhỉ, sếp em còn bảo: Hương ko để mồm nghỉ nhỉ ](*,)
     
  5. ca_nha_yeu_nhau

    ca_nha_yeu_nhau Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/1/2010
    Bài viết:
    16
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Ðề: Ngon miệng mà không lo mập

    Đúng là chỉ ăn rau xanh thôi, tết này em ăn lẩu cho nhiều rau, rồi tranh thủ đi chơi nhiều sẽ không béo được hì,

    Các bác làm nhiều món ngon đẹp mắt quá, học tập mới được ! cám ơn nhé
     
  6. phuonglan83

    phuonglan83 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    8/6/2010
    Bài viết:
    1,498
    Đã được thích:
    221
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: Ngon miệng mà không lo mập

    Hic lúc nào cũng sợ tết ngon miệng quá mập ú lên
     
  7. anhhuyhoanglong

    anhhuyhoanglong Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    30/5/2012
    Bài viết:
    3,665
    Đã được thích:
    775
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Ngon miệng mà không lo mập

    mình cũng đang lo như mẹ nó. thứ nhất là thức ăn ngon, thứ 2 là ăn xong chỉ ngủ hihi :D:D
     
  8. nguyenlananh

    nguyenlananh

    Tham gia:
    15/8/2009
    Bài viết:
    39,828
    Đã được thích:
    6,054
    Điểm thành tích:
    3,063
    Ðề: Ngon miệng mà không lo mập

    Giờ gầy rùi nên ăn gì cũng vô tư hiihiii
     
  9. anhhuyhoanglong

    anhhuyhoanglong Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    30/5/2012
    Bài viết:
    3,665
    Đã được thích:
    775
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Ngon miệng mà không lo mập

    tết nay nhà mình cũng làm giò bán .nhà mình là dò xào gia tuyền nên mẹ nào đặt hàng thì alo cho mình nhé. giò nhà mình thường chỉ làm cho mọi người ở khu nhà mình thôi.nhưng năm nay mình mạo muội posst lên đây ai đặt thì bố mẹ mình làm hihi
     

Chia sẻ trang này