Ngủ Trưa Như Thế Nào Để Tốt Cho Sức Khỏe?

bác sĩ khuyến cáo chỉ nên ngủ trưa từ 15 đến 20 phút là đủ ạ, không nên ngủ nhiều ý ạ

 

12h bắt đầu nghỉ ăn cơm trưa. Ăn xong 12h30 ngồi nghịch tí cho tiêu cơm. 1h bắt đầu ngủ 1h30 dậy nhưng không thể ngủ sâu được. Không hiểu vì sao nữa!

 

ngủ trưa nhiều sẽ rất mệt, giấc ngủ trưa rất là tốt
1 là chỉ cần nằm chợp mắt nghỉ ngơi 15 phút là có thể chiến đấu dài đến đêm được rồi
2 nếu không muốn chợp mắt thì khi nằm trong đầu không nghĩ ngợi linh tinh sẽ chìm vào giấc ngủ rất nhanh và nhớ hẹn giờ 30 phút là đậy nhé

 

dạ, nên nhiều khi mình cũng không quá áp dụng cứng nhắc vào lời khuyên ạ

 

Ngủ tầm 15-20 phút là ok

 

có lẽ tuỳ vào tạng người bạn nhỉ. Mình thì không cần ngủ sâu vào buổi trưa, chỉ cần được chợp mắt một tí là giấc chiều làm việc đã cảm thấy thoải mái rồi.

 

theo nghiên cứu thì ngủ trưa tầm 30phut là tốt nhất.

 

Biết chợp mắt buổi trưa tầm 15-20p thì chiều làm việc sẽ thoải mái hơn , nhưng mà nằm gục xuống bàn mình k thể ngủ nổi, gục 5p mà nhức đầu như kiểu máu lên não chậm ấy. Nên mấy năm nay không có khái niệm ngủ trưa