Ngày 19/11 hôm nay mình sẽ bắt đầu ghi lại quá trình giảm cân của mình bằng sinh tố quả, rau xanh và cơm lứt. Cân nặng hiện tại: sáng 65kg, chiều 66kg :'c Không động vật, không đếm calo, không giới hạn số lượng ăn. Không ăn trái cây sau 4h chiều. Thực đơn hôm nay gồm: Sáng: sinh tố 3 chuối tiêu to + 1 thìa to sốt socola + 300ml nước Trưa: sinh tố 4 chuối tiêu to + 1 thìa to sốt socola + 300ml nước Giữa chiều: 1 củ khoai lang luộc to vật vã Tối: Cơm lứt rau luộc chấm chinsu Hết ngày.
Không mệt mỏi, không đau đầu, 5h chiều bắt đầu hơi đói do ko chịu ăn hết khoai. Ngủ hơi ít khoảng 6 tiếng mỗi đêm. Ngày 20/11: Sáng : Sinh tố 600ml gồm 4 táo mỹ nhỏ, 1 thìa sốt socola Trưa: Sinh tố 800ml gồm 3 chuối tiêu to say , 1 thìa sốt socola Giữa chiều: 1 khoai lang luộc to(rút kinh nghiệm hôm qua ko ăn hết khoai, hôm nay phải cố ăn hết) Tối: Cơm lứt, rau thập cẩm hấp tái chấm chinsu ăn bao nhiêu tùy thích Hết ngày
Vâng, e cũng đang cố đây ah, dạo này cũng thấy tăng cân rồi nhưng toàn tăng bụng @@! Mà chẳng có time đi tập gym hay yoga ah
Không mệt mỏi, không đau đầu, hôm qua ăn hết khoai nên không đói. Ngày 21/11: Sáng : Sinh tố 500ml gồm 3 chuối tiêu to, 1 thìa sốt socola và chục quả chôm chôm. Trưa: Sinh tố 800ml gồm 2 chuối tiêu to say + 1/2 quả dứa và sốt socola Giữa chiều: 1 khoai lang luộc to. Tối: Cơm lứt, rau thập cẩm hấp tái chấm chinsu ăn bao nhiêu tùy thích Hết ngày
Không mệt mỏi, không đau đầu, không đói Ngày 22/11: Sáng : Sinh tố 600ml gồm 3 chuối tiêu to, 1 thìa sốt socola. Trưa: Sinh tố 800ml gồm 2 chuối tiêu to say + 1 quả dứa bé và sốt socola Giữa chiều: 1 khoai lang luộc to. Tối: Cơm lứt, bún gạo, rau thập cẩm hấp tái chấm chinsu ăn bao nhiêu tùy thích Hết ngày
Hơi mệt và buồn ngủ, có lẽ do thời tiết. Ngày 23/11: Sáng : Sinh tố 500ml gồm 3 chuối tiêu, 2 táo nhỏ và 1 thìa sốt socola. Trưa: Sinh tố 800ml gồm 4 chuối tiêu say và sốt socola Giữa chiều: 1 khoai lang luộc to. Tối: Cơm lứt và rau thập cẩm hấp tái chấm chinsu ăn bao nhiêu tùy thích Hết ngày
Ngày 24/11 Sáng: 4 chuối Trưa: Sinh tố 5 chuối và sốt socola Giữa buổi chiều: sinh tố 5 chuối và socola Tối: cơm lứt và rau thập cẩm Có lẽ mình sẽ sớm sắp xếp thời gian đi tập thể dục. Cảm thấy hơi thừa năng lượng. :v
Ngày 25/11: Cân buổi chiều đã từ 66kg xuống còn 64,5kg. Thực đơn hôm nay gồm: Sáng: 2 chuối Trưa: sinh tố 4 chuối và sốt sô cô la Giữa chiều: sinh tố 4 chuối và sốt dâu Tối: Cơm lứt rau hấp và mì kiều mạch ăn tẹt ga Bắt đầu từ mai phải mang thêm nhiều trái cây ăn cho đỡ chán! :'v Lalala...
mn giảm được mấy kg sau mấy ngày rồi, mình thấy cách uống mật ong nước ấm khá hiệu quả đó chứ. Hôm trc mình thử ăn sáng = 1 cốc bột ngũ cốc các loại đậu ko đường, trưa ăn nửa bát cơm + ít rau xanh và mấy con tôm, tối ko ăn gì mà chỉ uống 1 cốc mật ong nước ấm và 1 quả chuối. Thế mà hôm sau cân giảm hẳn 1kg đó. Nhưng cái mồm hay ăn quá, nhìn món gì cũng thèm nên ko duy trì được.
Cảm ơn bạn chia sẻ thường xuyên của bạn nha! Bạn có thể chia sẻ cho mình bí quyết lên thực đơn hằng nagfy không? Bạn có nhờ sự tư vấn dinh dưỡng từ chuyên gia không bạn?
Hi bạn! Nguyên tắc trong ăn kiêng của mình rất đơn giản là : Không động vật, không đếm calo, không giới hạn số lượng ăn. Mình ăn trái cây từ sáng cho đến 4h chiều. Buổi tối mình ăn rau hấp và cơm lứt. Mình ko có chuyên gia nào tư vấn hết, mình chỉ ăn giống một số blogger đã giảm cân thành công và vẫn luôn giữ được body đẹp mảnh mai Những phương pháp như bỏ đói cơ thể (đếm calo hoặc uống nước chanh đường rồi quang hợp để sống) hoặc sống trong luyện ngục (tập luyện gian khổ) không phù hợp với mình. :'v
Tính đến ngày thứ 7 thì mình giảm được có 2 kg thôi :-x Mona thì đói lắm, mình háu ăn nên không theo được cách đó. :'v
Ngày 27/11: Hôm nay trời lạnh. Nhưng do ăn nhiều nên vẫn không run. Sáng: 3/4 quả dưa hấu say sinh tố uống cho nhanh. Nhai thì lâu lắm :'v Trưa: 4 chuối 1 quýt to Giữa chiều: 3 chuối Tối: hổ lốn các loại rau hấp >.< cứ sợ không ăn được nhiều rau, thế mà bây giờ ăn hết 1 rổ Vẫn chưa quyết tâm luyện tập cho lắm. :'s Lười quen rồi!
Cố gắng luyện tập đi bạn hihi. Mình rất thích vận động nhưng lại hơi lười. Thích tất cả các kiểu vận động, từ gym, nhảy, khiêu vũ ... nhưng thời gian bí bách.
