hic, nỗi ám ảnh của mình 1 năm trước ạ. Lúc lên bàn đẻ 71kg, đẻ xong còn 66kg.k mặc vừa cái j luôn ạ, người nhìn ngu cực ạ vì mặt thì to trông phì nộn lắm. Lúc đi làm 6 tháng nhìn vẫn ngu vì còn 60kg. Thế mà đi làm tính đến giờ 9 tháng rồi mình còn 51kg. mỗi tháng giảm đúng 1 kg ạ. Em chỉ hạn chế ăn ngọt, ăn ít tinh bột, chủ yếu ăn hoa quả. k tập thể dục tí nào vì lười ạ. Hi , chúc mn giảm cân nhanh
Uầy mn đã giảm được xuống 51kg là quá giỏi và kiên trì rồi đấy ạ, em cũng có khi cố gắng nhưng được vài hôm lại nản ăn nhiều còn béo hơn, ko tập thể giục gì liệu cơ thể có ko săn chắc ko nhỉ? e cũng lười nhất khoản tập thể dục
em giờ 53 cân, đang muốn ép xuống 47, đã thử rất nhiều phương pháp giảm, có mn có bí quyết hay tư vấn em với
E có có chuẩn bị ko ăn tinh bột nữa nhưng vẫn ăn hoa quả mn ak, ak mà ngũ cốc ăn kiêng có thuộc vào tinh bột ko vậy
Hay giảm cân cùng mình nhé, mình định áp dụng phương pháp này đây, mn thử xem, mình thì lười thể dục nên nếu mn thể dục được thì sẽ tốt hơn THỜI GIAN BIỂU THỰC ĐƠN CHUNG CHO 1 NGÀY NHƯ SAU: 07:00 Thức dậy: uống 1 cốc nước ấm 200ml (giúp nạp lại nước cho 1 đêm dài) sau đó đến bước tiếp theo áp dụng cho bạn nào không bị đau dạ dày nhé ( Uống 1 cốc nước chanh mật ong theo tỷ lệ: 2tcp mật ong, 1/4 quả chanh và 200ml nước ấm--- uống từ từ để có tác dụng thải độc và thanh lọc đường ruột) 07:30 Đúng sau 30 phút sau thì các bạn uống thuốc giảm cân (nếu có) 08:00 ĂN SÁNG (Đúng sau 30 phút sau khi uống thuốc thì các bạn ăn sang, không để quá thời gian này nhé ạ, không bỏ bữa sang) Gợi ý bữa sang: Bữa sáng có một số lựa chọn: có thể ăn bánh mì, ăn bánh mặn KFC, ăn ngũ cốc rồi uống côc nước trái cây, sữa đậu nành, cũng có thể ăn bún, phở, miến. Hạn chế: cơm, xôi, và đồ ăn có đường, đồ ăn nhiều dầu mỡ, mì tôm vào bữa sang 10:00 Uống nước (tầm 200ml) hoặc nước chanh, nước cam, nước bưởi, nước cà rốt, nước bí đao, hoặc nước lọc 11:30 Uống nước ( tầm 200ml) nước ấm, có thể ăn một ít trái cây (loại ít đường, nhưng không được chua quá) 12:00 ĂN TRƯA: Ngồi vào mâm là ăn 1 đĩa rau luộc trước, sau đó là ăn thịt nạc, cá, tôm, (tránh ăn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ)..Bạn Hạn chế ăn cơm 1 cách tối đa bằng cách ăn cơm sau cùng, khi sử dụng 30D Diet bạn có thể ngừng ăn cơm Các loại rau khuyến khích ăn: +Giá đỗ- giảm béo bụng: Tuy không thuộc loại rau xanh nhưng giá đỗ cũng là một loại rau rất phổ biến trong đời sống chúng ta. Giá đỗ có thể giảm cân lại vừa thanh nhiệt, giải độc rất tốt là vì chúng có chứa nhiệt lượng vô cùng thấp, cùng với hàm lượng chất xơ tương đối cao nên ăn giá đỗ có thể giảm mỡ hiệu quả nhất là vùng bụng. + Cần tây giảm béo mặt Cần tây là rau xanh chứa nhiều vitamin nhưng rất ít calo. Ăn cần tây liên tục trong 7 ngày chúng ta có thể giảm béo mặt nhanh chóng. Có thể nói, để giảm béo mặt thì rất ít thực phẩm làm được điều đó nhưng cần tây thì lại giải quyết được triệt để vấn đề béo mặt phúng phính của bạn. +Cải Bắp, Súp Lơ: Hai loại rau xanh này có hàm lượng chất xơ rất cao và vì thế, khi ăn chúng, chúng ta luôn có cảm giác nhanh no và no lâu. Ngoài ra thì loại rau này còn có chứa rất nhiều các vitamin, một số các thành phần đặc biệt có thể chữa được bệnh viêm dạ dày, đại tràng hiệu quả. + Rau muống giảm béo bụng và đùi Rau muống thuộc loại rau xang có hàm lượng chất xơ nhiều nhất, ít năng lượng vì thế chúng ta có thể thỏa thích ăn no chúng, càng ăn càng có thể giảm mỡ thừa. 13:00 Uống nước: 1 cốc nước tầm 200ml để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn 14:30 Ăn nhẹ: Trái cây Bưởi, Cam, Táo, Lê, Chuối 16:00 Uống 1 cốc nước tầm 200ml 18:00 Uống 1 cốc nước tầm 200ml 18:30 ĂN TỐI: Ngồi vào mâm là ăn 1 đĩa rau luộc trước, sau đó là ăn thịt nạc, cá, tôm, (tránh ăn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ)..Bạn Hạn chế ăn cơm 1 cách tối đa bằng cách ăn cơm sau cùng, khi sử dụng 30D Diet bạn có thể ngừng ăn cơm 20:00 uống 1 cốc nước lọc tầm 150ml ĐI NGỦ: trước khi đi ngủ uống 1 ly nước nhỏ (không uống quá nhiều nhé)
Dễ lắm ạ, như em thì hít không khí thôi cũng bị tăng cân rồi. MN cứ ăn nhiều, ngủ đủ ngày 8 tiếng, tâm trạng thoải mái k stress gì là tăng. Cái quan trọng là ăn được ngủ được ý ạ. Không có tạng người gầy, chỉ là không ăn để béo được thôi.
E lập bao nhiêu là kế hoạch rồi ấy chứ, nhưng lần nào cũng thất bại, lần này đăng lên đây mong là có được quyết tâm cao độ
mình từng có tgian giảm cân chiến dịch như vậy, rồi lại đi ăn món yêu thích, tự nhủ ăn 1 lần này thôi, ham quá, lại quay về số 0 . Phải kiên trì
e nghe nói ăn bột ngũ cốc cũng giảm cân, nhưng tất nhiên c phải thực hiện theo lộ trình giảm cân bằng bột ngũ cốc, chứ ăn uống bt cộng ăn bột ngũ cốc k giảm mà còn tăng ý ạ, e nghe nói nữa là bột ngũ cốc khá k ngon. hihi. Giảm cân chủ yếu là quyết tâm, bền bỉ, dù là phương pháp giảm cân nào thì cũng phải vật vã vs thức ăn mất thời gian đầu, khi mình đã ăn quen chế độ ăn để giảm cân thì sẽ thấy mọi thứ quá đơn giản... E hiện đang theo das diet, vật vã lắm, cũng quyết tâm mấy lần nhưng chỉ đc vài hôm, chưa chiến thắng đc bản thân mà, hị hị
=)) lần nào em cũng nốt lần này thôi nên vẫn chẳng giảm cân nào, thôi thì để ra 1 ngày cuối tuần ăn thoải mái một chút cũng được
chắc sang tuần bắt đầu ăn kiêng, tại ăn tết làm mình bị thèm mấy đồ nếp. Nhìn qua thì ăn thoải mái (đc ăn nhiều thịt) nhưng phải das mới hiểu đc cơn thèm đồ ngọt, thèm hoa quả, vật vã lắm
