Bạn có biết quá trình khi phụ nữ mang thai sẽ rất khó khăn và cực khổ. Thấu hiểu được điều đó, các chuyên gia Yoga đã nghiên cứu ra những bài tập Yoga bầu chỉ dành riêng cho phụ nữ mang thai, để giúp họ có được sức khỏe dẻo dai, tâm lí thoải mái và tinh thần lạc quan. Hơn nữa, Yoga có lợi ích tuyệt vời có thể giúp mẹ và bé kết nối với nhau, giúp con khỏe mạnh và thông minh hơn. Những bài tập Yoga bầu bạn có thể tham khảo như: bài tập hít thở đều, bài tập nghiêng lườn, bài tập với tư thế cánh bướm,... Bài tập hít thở đều. Ngồi tư thế thật thoải mái, cột sống vươn thẳng một cách mềm mại, vai mở và ngực mở. Tay phải đặt lên bụng, tay trái đặt lên ngực để cảm nhận nhịp tim ấm áp. Thả lỏng tay và vai, hít thật sâu để đưa nguồn năng lượng tươi mới vào cơ thể, bụng phình lên. Thở ra thật chậm. Thực hiện lại động tác hít thở như vậy 5 lần. Tư thế nghiêng lườn. Ngồi trên thảm. Hít vào, nhẹ nhàng 2 tay đưa lên sang ngang bằng vai. Thở ra hạ tay phải úp xuống thảm, tay trái sát vai duỗi dài phần lườn bên trái. Hít vào về lại vị trí giữa, từ từ thở ra đổi bên hạ tay trái và tay phải sát vai duỗi dài phần lườn bên phải. Tiếp tục như vậy 5 lần mỗi bên. Ở nhịp cuối cùng của mỗi bên, giữ lại trong 5 hơi thở đều. Tư thế cánh bướm Ngồi trên thảm vơi tư thế thả lỏng, 2 chân vòng về phía trước sao cho 2 lòng bàn chân úp vào nhau, 2 tay đặt ở phía dưới chân. Nhẹ nhàng nâng đùi lên rồi hạ xuống 20 nhịp . Hít thở đều. Hy vọng bài tập Yoga bầu ở trên sẽ giúp bạn có được sự chuẩn bị tốt cho quá trình mang thai cũng như quá trình vượt cạn thành công. Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe, sắc đẹp và bí quyết thành công của phụ nữ hiện đại, hãy đọc thêm những bài viết hay ở Blog Nhan Sắc Vĩnh Hằng bạn nhé !
