Bạn đang cần tìm một chế độ ăn cho người tập gym để giảm mỡ bụng thì đừng bỏ qua chế độ ăn Keto của người Nhật. Tại sao chế độ này lại có hiệu quả đến vậy thì khám phá ngay trong bài viết hôm nay nhé! >>> Xem thêm về lớp dance Hà Nội giúp người tập có vòng eo thon gọn Keto hiện đang một trong những chế độ ăn tập gym đang rất được ưa chuộng, đặc biệt là với những ai muốn giảm cân, giảm vòng “eo bánh mỳ”. Cơ chế hấp thụ của chế độ ăn cho gymer Keto Keto là phương pháp ăn với chế độ dinh dưỡng có khả năng giúp giảm cân nhanh và cải thiện sức khỏe nếu áp dụng đúng và khoa học. Nếu các bạn vẫn nghĩ rằng chất béo là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân và béo phì thì phương pháp Keto chính là câu trả lời ngược lại cho suy nghĩ này. Theo nguyên lý bình thường, khi carb vào cơ thể sẽ tạo thành glucose-nguồn năng lượng của cơ thể. Và khi bạn không vận động để tiêu hóa nguồn năng lượng này thì glucose sẽ dư thừa và chuyển hóa tích trữ thành dạng mỡ thừa gây nên tình trạng béo phì. Chế độ ăn uống tập gym Keto hạn chế tối đa lượng carb (tinh bột) nạp vào cơ thể[/caption] Bạn có biết lớp yoga Đống Đa giúp mẹ bầu trước và sau sinh duy trì một vóc dáng thon gọn Và Keto dựa trên nguyên lý này và điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày theo tỷ lệ 75% chất béo, 20% chất đạm và 5% carb. Với cách ăn này, lượng carb nạp vào cơ thể sẽ giảm còn 30-50gr/ngày và lượng chất béo tổng hợp được là thành phần cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Và lượng carb sẽ được giảm tối đa chỉ còn 5% cung cấp vào cơ thể Bạn có phù hợp với chế độ ăn tập gym Keto? Phương pháp Keto được đánh giá là có lợi hầu hết với mọi đối tượng nhưng có 3 nhóm đối tượng vẫn đang gây ra nhiều tranh cãi cho các chuyên gia dinh dưỡng và phần lớn được khuyến cáo từ một số phòng gym Hà Nội. Những ai đang dùng thuốc cho bệnh tiểu đường Những ai đang điều trị bệnh huyết áp Phụ nữ đang cho con bú Nếu bạn là đối tượng thuộc 3 nhóm trên thì đừng nên vội áp dụng chế độ Keto mà nên tham khảo lời khuyên từ bác sĩ nhé! Thực phẩm “vàng” trong chế độ ăn cho người mới tập gym Keto [caption id="attachment_4135" align="aligncenter" width="550"] Chế độ ăn uống tập gym Keto nên ăn những thực phẩm như phomai, bơ, ...[/caption] Thịt: Chọn thịt hữu cơ, ví dụ như thịt bò và thông thường chưa qua chế biến cho ít carb và phù hợp với chế độ Keto. Nhưng lưu ý không nên ăn quá nhiều protein theo chế độ ăn Keto vì chất béo mới là thành phần chính Cá và hải sản: Tất cả các loại cá và hải sản đều phù hợp với Keto diet Trứng: Các món ăn chế biến từ trứng đều là “món ăn vàng” của chế độ ăn tập gym để giảm mỡ bụng Keto Chất béo tự nhiên tổng hợp: Calo trong Keto diet đều tới từ chất béo. Vì vậy đừng quên chọn lựa nguồn chất béo tốt được tổng hợp từ thiên nhiên như dầu oliu, dầu dừa, dầu từ các loại hạt … Rau xanh: Các loại rau low-carb phù hợp như súp lơ xanh, dư chuột, cà chua, rau xanh … Phomai: Các loại phomai chưa qua chế biến Các loại hạt ngũ cốc: hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt chia … Keto diet “dị ứng” với những thực phẩm nào? [caption id="attachment_4136" align="aligncenter" width="550"] Chế độ ăn cho người tập gym nên hạn chế ăn[/caption] Thực phẩm có đường và nước có gas: bánh ngọt, kẹo và kem, nước soda … Các loại bột và ngũ cốc chứa nhiều carb: lúa mì, cơm trắng, yến mạch, … Trái cây: hầu hết mọi loại trái cây phải “rời xa” keto diet trừ một số quả mọng như dâu, việt quất … và bơ, sầu riêng Các loại đậu: đậu đỏ, đậu xanh, đậu hà lan … Các loại củ giàu tinh bột: khoai tây, khoang lang, cà rốt, … Chất béo không lành mạnh: dầu từ động vật, mayonnaise … Các chất kích thích và có cồn: rượu, bia, thuốc lá … Như vậy, chế độ Keto là một chế độ tuyệt vời dành cho người ăn kiêng muốn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả thông qua quá trình đốt cháy lượng mỡ được nạp vào cơ thể. Đặc biệt với những người tập gym thì quá trình vận động sẽ giúp quá trình đốt calo này càng hiệu quả hơn bao giờ hết. Nếu bạn còn có bất kỳ thắc mắc gì về các chế độ ăn cho người tập gym để giảm mỡ bụng, giảm cân thì đừng quên liên hệ về hòm thư của Leo Fitness Center nhé >>> Khóa học yoga Đống Đa giảm mỡ bụng có thể là điều bạn đang tìm kiếm
