Bí đỏ Trong thành phần dinh dưỡng của bí đỏ nhiều dưỡng chất cho chế độ ăn tăng cân nhanh không cần dùng thuốc. Bên cạnh đó, bí đỏ chứa nhiều tinh bột rất có lợi cho những người muốn tăng cân vô cùng hữu hiệu. Ngoài ra, thành phần tinh bột từ bí đỏ có thể chuyển thành glucose, thành phần chính có chức năng dự trữ chất béo trong cơ thể rất tốt cho người gầy. Ngoài ra, khi bạn ăn bí đỏ còn giúp giảm nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính, tăng cường hệ miễn dịch và rất tốt cho tim mạch. Trong bí đỏ có chứa carotenoid, hợp chất hoạt động như chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư tốt cho sức khỏe. Củ dền Trong thành phần của củ đền có chứa nhiều chất béo và cholesterol, nhưng hàm lượng calo cao có thể giúp tăng cân lành mạnh. Khi bạn muốn giảm cân có thể ăn củ dền sẽ giúp tăng cân nặng rất hiệu quả. Đồng thời, củ dền là loại củ giúp thanh lọc cơ thể rất tốt. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy nước ép củ dền có thể kích thích quá trình sản sinh tế bào máu và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể của bạn. Bên cạnh đó, củ dền cũng làm giảm nguy cơ trụy tim và chứng mất trí rất tốt cho người trung niên và cao tuổi. Khoai tây Trong thành phần dinh dưỡng của khoai tây chứa nhiều chất béo, protein, lipid… Khoai tây giúp tăng cân vô cùng hữu hiêu nhất là những món khoai tây chiên, hoặc đồ ăn vặt chế biến từ khoai tây. Khi con người tiêu thụ nhiều carbohydrate trong khoai tây có thể giúp tăng cân do carbohydrate giúp tích trữ chất béo dự trữ trong cơ thể. Đồng thời, chất xơ trong khoai tây giúp hạn chế táo bón và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, thành phần collagen trong khoai tây cũng làm giảm nếp nhăn và cải thiện cấu trúc da. Đậu Hà Lan Trong thành phần dinh dưỡng của đậu Hà Lan chứa nhiều chất xơ và protein cần thiết cho việc nạp năng lượng giúp tăng cân tốt. Ngoài ra, trong đậu Hà Lan cũng rất giàu carbohydrate, chính là nguồn cung cấp năng lượng giúp bạn tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đóm thành phần đậu Hà Lan chứa nhiều chất xơ cũng rất có ích cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn có hại trong đường ruốt tốt cho tiêu hóa giảm bệnh táo bón.
