Khác: Phụ nữ có thai không cần ăn quá nhiều

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi thuykitty2005, 8/12/2014.

  1. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,424
    Đã được thích:
    837
    Điểm thành tích:
    823
    Khi một phụ nữ thông báo là đã có thai, người thân và bạn bè thường khuyên cô ta ăn gấp đôi mức bình thường vì đó là "ăn cho 2 người". Thực ra, tuy nhu cầu dinh dưỡng của thai phụ tăng cao so với trước nhưng không đến mức như vậy.

    [​IMG]

    Trong quá trình mang thai, cơ thể người mẹ diễn ra một loạt các thích nghi về mặt chức năng và chuyển hóa. Họ có thể trải qua quá trình thai nghén với một chế độ dinh dưỡng tốt, lành mạnh mà không nhất thiết phải có sự thay đổi quá lớn trọng lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Năng lượng cung cấp cho phụ nữ mang thai nên được điều chỉnh dựa trên tình trạng dinh dưỡng và mức độ hoạt động thể chất của họ. Chẳng hạn, đối với những phụ nữ vẫn phải duy trì hoạt động thể chất cao trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là những người vốn có chế độ dinh dưỡng kém, thì nên tăng cường lượng thức ăn đưa vào. Tốt nhất là họ nên có chế độ ăn bổ sung. Ngược lại, những phụ nữ đã có chế độ dinh dưỡng tốt thì không cần tăng khẩu phần ăn thông thường để tránh tình trạng tăng cân nhiều quá.

    Trước đây, người ta vẫn nghĩ rằng ở cuối thời kỳ mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của bào thai đạt mức lớn nhất. Điều này cũng chưa hẳn là đúng! Thực ra, mức năng lượng thích hợp cung cấp cho cơ thể có ý nghĩa quan trọng trong suốt quá trình mang thai. Do đó, nếu cần thiết, năng lượng đưa vào cơ thể có thể cần phải được tăng cường ngay từ thời kỳ đầu của quá trình mang thai để tạo ra lượng mỡ tích trữ cần thiết cho những thời kỳ sau này, bao gồm cả thời kỳ cho con bú.

    Thông thường, ở những phụ nữ có mức sống cao, dinh dưỡng đầy đủ, mức tăng trọng tăng trong thời kỳ mang thai vào khoảng 12,5 kg là hợp lý. Những phụ nữ có tầm vóc nhỏ bé cần năng lượng bổ sung ít hơn mức trung bình. Những phụ nữ béo cũng nên tăng ít lượng chất béo; trong khi phụ nữ gầy lại cần tăng lượng chất béo nhiều hơn mức trung bình.

    Khẩu phần ăn cho phụ nữ mang thai cần đa dạng, phong phú, bảo đảm cung cấp đủ protein, vitamin và các dưỡng chất khác. Phụ nữ mang thai không nên ăn uống kiêng khem; đặc biệt phải chú ý để phát hiện và điều chỉnh thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng như sắt, iốt, vitamin A...

    [​IMG]

    Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, phụ nữ mang thai cần đi khám thai ít nhất 3 lần trong suốt quá trình thai nghén để sớm phát hiện những trục trặc, cần tiêm phòng uốn ván đầy đủ, uống viên sắt theo hướng dẫn của thầy thuốc. Và một điều tối quan trọng là gia đình, cộng đồng cần tạo cho họ được sống trong bầu không khí thương yêu, lành mạnh với sự quan tâm đặc biệt.

    BS Minh Nguyệt, Sức Khỏe & Đời Sống
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi thuykitty2005
    Đang tải...


    Các chủ đề tương tự:

  2. conyeu_memongcon

    conyeu_memongcon Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    3/4/2013
    Bài viết:
    3,379
    Đã được thích:
    749
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Phụ nữ có thai không cần ăn quá nhiều

    thank chủ thót ,bài viết rất hữu ích
     
  3. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,424
    Đã được thích:
    837
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Phụ nữ có thai không cần ăn quá nhiều

    Hihi mình có cô em gái đang bầu mà lười tìm thông tin nên giờ mình phải tìm lại để bổ sung kiến thức cho nó. Hihi
     
  4. metomcat

    metomcat đồ sơ sinh giá rẻ

    Tham gia:
    20/2/2012
    Bài viết:
    18,526
    Đã được thích:
    2,165
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: Phụ nữ có thai không cần ăn quá nhiều

    cái j nhiều quá cũng ko tốt mà, hì
     
  5. hieu11008

    hieu11008 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    18/10/2014
    Bài viết:
    80
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Phụ nữ có thai không cần ăn quá nhiều

    thank bạn bài viết rất hữu ích
     
  6. thanhthanh2015

    thanhthanh2015

    Tham gia:
    11/9/2014
    Bài viết:
    13,337
    Đã được thích:
    2,487
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Phụ nữ có thai không cần ăn quá nhiều

    ăn uống hợp lý chứ không phải mang thai thì cần ăn thật nhiều
     
  7. HoangThu_08

    HoangThu_08 NỒI HẤP ĐA NĂNG 3 TẦNG:ĐỒ SÔI,HẤP GÀ CẢ CON...

    Tham gia:
    9/4/2013
    Bài viết:
    39,613
    Đã được thích:
    7,722
    Điểm thành tích:
    3,113
    Ðề: Phụ nữ có thai không cần ăn quá nhiều

    Mẹ và con tăng trọng lượng hợp lý là nhất rồi.
     
  8. maiphuong41288

    maiphuong41288 Mỹ phẩm Nga xách tay_0973.333.499

    Tham gia:
    6/8/2013
    Bài viết:
    7,416
    Đã được thích:
    1,552
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Phụ nữ có thai không cần ăn quá nhiều

    Em bầu tăng 15kg, trộm vía ko bị rạn gì cả. Nhưng lần tới chắc phải ăn ít đi thôi. Giờ vẫn đang thừa 5kg huhu
     
  9. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,424
    Đã được thích:
    837
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Phụ nữ có thai không cần ăn quá nhiều

    Như bạn tăng cân cũng khá lý tưởng rồi. Hồi mình bầu, tăng cũng 13kg may mà con cũng đc 3,5kg.
     
  10. samny

    samny Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    16/12/2013
    Bài viết:
    363
    Đã được thích:
    29
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Phụ nữ có thai không cần ăn quá nhiều

    mình mang thai tăng được 10 kg mà con mình được 3,2kg
     
  11. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,424
    Đã được thích:
    837
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Phụ nữ có thai không cần ăn quá nhiều

    Bạn này giỏi thật, mẹ ăn vào con hết rồi. Vậy chắc bạn sinh xong là về from như trước bầu rồi.
     

Chia sẻ trang này