PHƯƠNG PHÁP ĐƠN GIẢN ĐỂ CÓ VÒNG EO THON Phương pháp tập luyện hơi thở hỗ trợ tập thể dục cho vùng bụng để có được vòng 2 nhỏ gọn mà không cần phải vận động toàn cơ thể. Tập luyện hơi thở là một phương pháp hỗ trợ cho quá trình giảm cân để có được vòng eo thon, gọn gàng và quyến rũ. Dựa trên các nghiên cứu về cách lấy hơi khi thở và các bước giảm cân cho vòng eo, khi lấy hơi và xì đều hay tập xì sẽ giúp bạn nhanh chóng có được một vòng eo chuẩn mà không cần tập luyện khắc khổ như các phương pháp giảm cân khác. Lấy hơi vào thì bụng phải phình to ra, miệng thở ra thì bụng phải hóp vào, theo phương pháp trên dưới tỉ lệ nghịch nhau Bạn cứ làm như vậy đều đặn hàng ngày sẽ giúp cho các cơ bụng thắt lại, bụng trở nên thọn gọn hơn rất nhiều. Phương pháp luyện hít thở này cũng giúp cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Với phương pháp này, bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào, ở nhà, ở văn phòng, đi đường, dùng đền xanh, đèn đỏ, trong phòng tắm, đang rửa bát, trước khi đi ngủ.... các bước tập 1. Tập lấy hơi : a) Khẩu hình hé mở để lấy hơi vừa bằng mũi vừa bằng miệng. b) Lấy hơi sâu vào tận đáy phổi bằng cách hạ hoành cách mô xuống, làm cho bụng và sườn căng ra. c) Đồng thời trương lồng ngực mà vẫn căng bụng để hơi tiếp tục vào đầy cả phần trên của hai lá phổi. d) Nén hơi trong giây lát. đ) Rồi thở ra từ từ bằng miệng, điều chế làn hơi sao cho đều. 2. Tập xì a) Khẩu hình mở theo âm “i” để lấy hơi như trên. b) Lấy hơi nhanh vào sâu tận đáy phổi (hạ hoành cách mô, bụng hơi căng). c) Và trương lồng ngực để hơi tiếp tục vào phần trên của hai lá phổi. d) Nén hơi trong giây lát. đ) Xì hơi ra từ từ nhẹ nhàng, bằng cách đặt đầu lưỡi đụng giữa hai hàm răng khít. Điều chế làn hơi ra thật đều với tiếng xì nhẹ nhẹ từ 30 giây trở lên. Khi thấy gần hết hơi, thì xì thật mạnh một cái cuối cùng bằng cách ép bụng vào để đẩy hơi ra cho mạnh. 3. Tập thổi bụi : Cách chuẩn bị giống như tập xì : Sau khi nén hơi, thì môi chúm lại và cho hơi ra giống như ta thổi bụi trên bàn. Chú ý : thổi hơi ra thật nhẹ nhàng và đều đặn, dùng bàn tay, đặt cách miệng một gang, để kiểm tra xem làn hơi ra có đều không. Làn hơi ra cho cảm giác mát ở tay. Lấy hơi một lần có thể “thổi bụi” trên 45 giây, nếu được càng lâu càng tốt. Khi đã quen với thổi bụi đều đặn, nhẹ nhàng thì sẽ tập “thổi giấy”, cầm tờ giấy cách xa miệng 20 - 30 cm và thổi vào một góc giấy, gắng điều chế làn hơi sao cho tờ giấy luôn luôn giữ một vị trí cố định nào đó. Lúc đầu thổi nhẹ, càng ngày càng tập để thổi cho tờ giấy nâng cao góc hơn. các bài tập trong phương pháp này các bạn có thể tự tập, nhưng muốn có hiệu quả hơn thì có thể tham gia khóa học thanh nhạc để tập được cách lấy hơi chuẩn không chỉ có lợi trong việc giảm vòng eo mà còn có thể tự tin hơn về khả năng nói và hát của mình
Ðề: Phương pháp đơn giản để có vòng eo thon oánh dấu .. đợi em gái qua mua còi về thực hành .. ôi cái eo bánh mỳ của tôi
Ðề: Phương pháp đơn giản để có vòng eo thon đánh dấu , mai nghiên cứu , giờ tớ đi ngụ đã , chúc cả nhà ngủ ngon
Ðề: Phương pháp đơn giản để có vòng eo thon Không cần còi đâu bạn ạ, mẹ nó chỉ cần tự tập thôi, mà tập xong cái này vừa có eo thon lại vừa nói hay, hát khỏe đấy, vì nó là 1 phần của kĩ thuạt thanh nhạc mà, hihi
Ðề: Phương pháp đơn giản để có vòng eo thon Đúng ạ, rất đơn giản, ai cũng làm được và ở đâu cũng được, có lợi cho sức khỏe, cho vòng eo, cho giọng hát và giọng nói
Ðề: Phương pháp đơn giản để có vòng eo thon Ôi thích nhỉ. Em cũng muốn eo thon và cũng rất muốn hát hay nữa hì
Ðề: Phương pháp đơn giản để có vòng eo thon mẹ nó cứ thử đi sẽ thấy hiệu quả của nó ạ, nhiều học viên lớp thanh nhạc đã thành công rồi ạ
Ðề: Phương pháp đơn giản để có vòng eo thon PP này ko chỉ mang lại eo thon mà còn rất tốt cho sức khỏe nữa, hihi ^^
Ðề: Phương pháp đơn giản để có vòng eo thon đúng roài ạ. tốt cho nhìu thứ khác nữa lên cầu thang không mệt, nói nhiều k mệt, hát nhiều k mệt, ...
Ðề: Phương pháp đơn giản để có vòng eo thon Hôm nay e mới đi bác sĩ khám, thấy đang khám một ông bị gút, có bụng bia to dã man. Ông bác sĩ bảo bây h về phải giảm cân, giảm toàn bộ cái bụng đấy trong vòng 2-3 tháng bằng cách xay nửa quả bí đao, cả vỏ (ăn nhau ở cái vỏ), ngày nào cũng xay uống đá như uống sinh tố ý. Sau 2 3 tháng là mất luôn cái bụng đấy các mẹ. Nhưng nhớ phải rửa sạch nha các mẹ không lại bị đau bụng ) E cũng chưa biết thế nào, định nay mai mua uống thử, mong là giảm được. Và kết hợp ăn kiêng vừa phải chắc là cũng ok
Ðề: Phương pháp đơn giản để có vòng eo thon hay thiệt !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111
Ðề: Phương pháp đơn giản để có vòng eo thon Ôi, có cách tập thở để giảm cân, k phải đến phòng. Thích quá, mình sẽ về thử xem, cảm ơn mẹ nó
Ðề: Phương pháp đơn giản để có vòng eo thon Để có được một hình thể đẹp, mùa này tốt nhất là chúng ta nên đi bơi. Bơi không chỉ làm cơ thể thon gọn mà còn tác động tốt đến toàn bộ cơ thể như hệ tiêu hóa, hô hấp,... ngoài ra bơi còn có tác dụng phòng chống thoái hóa nữa đấy các mẹ. Chúc các mẹ có vòng eo thon thả theo ý muốn
