Kinh nghiệm: Protein Từ Động Vật Hay Thực Vật Loại Nào Sẽ Giúp Tăng Cân Tốt Hơn?

Hồi bữa tui đọc trên một trang báo sức khỏe và tình cờ đọc được một tin thú vị,

đó là hầu như những người gầy đều thiếu hụt một chất có tên gọi là Lysine,

bạn cứ hiểu đơn giản chất này là thành phần của nhiều loại Protein.

Chất này có công dụng làm tăng cường hấp thụ dinh dưỡng giúp phát triển men tiêu hóa kích thích ăn ngon miệng hơn.
-------------------------------------

Chất này bạn có thể bổ sung qua các nguồn thực phẩm như: trứng, cá, thịt và các loại đậu.

Nhưng khi nấu các thực phẩm trên ở nhiệt độ quá cao, thì chất này sẽ bị mất dần

Nên cũng rất khó cung cấp bằng thức ăn, chỉ có sữa tươi là cung cấp lysine tốt nhất,

cho nên bạn hãy uống sữa thường xuyên vào.
-------------------------------------


Nguồn ảnh: internet

Bạn có thể xem thêm rất nhiều BÍ QUYẾT TĂNG CÂN cho người gầy HIỆU QUẢ - TỰ NHIÊN và hoàn toàn miễn phí tại:

Fanpage: Giúp Bạn Tăng Cân

Chúc bạn tăng cân thành công.!

 

5 giờ sáng là lúc tui thức dậy đánh răng rửa mặt, tiếp đó là thay đồ thể thao cho ngon lành cành đào.

Bạn biết tui sẽ làm gì tiếp theo không ?

Đó là uống một ngụm nước và chén ngay một quả CHUỐI to đùng, rồi vát thây ra đường chạy bộ.

Sáng sớm tui ăn chuối, mục đích là để cung cấp một mớ calo và năng lượng cho cơ thể.

Nó giúp tui chạy bộ cả tiếng đồng hồ mà vẫn không thấy mệt, cũng không thấy đói luôn.

Bạn đã thấy sự lợi hại của chuối chưa ?


Chưa hết đâu nha, chuối còn hỗ trợ tăng cân tăng cơ rất hiệu quả đấy.

Mới sáng ăn chuối sẽ giúp dạ dày của bạn êm ái vô cùng, chuối còn giúp quét dọn đường ruột sạch sẽ hơn.

Từ đó giúp hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn.

Có quá nhiều lợi ích từ một quả chuối, cho nên tui ăn chuối thường xuyên luôn,

Sáng sớm bạn ăn chuối bụng sẽ hơi khó chịu, tại vì chưa quen thôi.

Khoảng 3 bữa là bạn quen ngay à. Lúc đó chỉ thấy khỏe chứ không thấy đau nữa đâu.

"Cò hương" nên ăn chuối nhiều vào để tăng cân tăng cơ nhé!


Chúc bạn tăng cân thành công.!

Bạn có thể xem thêm rất nhiều BÍ QUYẾT TĂNG CÂN cho người gầy HIỆU QUẢ - TỰ NHIÊN và hoàn toàn miễn phí tại:

Fanpage: Giúp Bạn Tăng Cân

 

Chỉ cần nửa củ khoai lang hấp cơm như thế này thôi,

nhưng ăn vào sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn đó,

Khoai lang sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn,

Giúp quét dọn đường ruột sạch sẽ, thông thoáng, trơn tru hơn,

và ngăn ngừa được chứng táo bón.

vì khoai lang chứa rất nhiều chất xơ.
------------------------------------------------------------------------------

Khoai lang còn giúp chống ung thư nữa đó,

theo như các nhà nghiên cứu, thì các chất trong khoai lang có thể phá hủy tế bào gốc ung thư,

quá lợi hại luôn !

Theo các bác sĩ thì khoai lang còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và huyết áp rất hiệu quả,

Nhà có ông bà bị huyết áp, tiểu đường thì nên nấu khoai cho ăn thường xuyên vào nhé.
------------------------------------------------------------------------------

Bạn lưu ý là vỏ khoai lang chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất,

cho nên không cần gọt vỏ, chỉ cần rửa cho thật sạch, rồi ăn luôn vỏ là tuyệt vời.

Từ nay hãy ăn khoai lang thường xuyên vào nhé, không tăng cân thì cũng rất tốt cho sức khỏe.

Chúc bạn tăng cân thành công.!

 

Bạn có biết nguyên tắc để tăng cân là gì không ?

Đó là lượng calo nạp vào phải nhiều hơn lượng calo tiêu hao.

Một ngày hoạt động bạn tiêu hao rất nhiều calo, và số lượng calo dư lại sẽ giúp bạn tăng cân.
.

Một người đàn ông tiêu hao một ngày khoảng 2.200 calo,

còn phụ nữ thì là 1.900 calo,

nếu bạn muốn tăng cân chỉ cần nạp lượng calo nhiều hơn lượng tiêu hao là ok.
---------------------------------------------------------------

Nếu là đàn ông bạn cần phải nạp vào khoảng 2.500 calo, bởi vì một ngày bạn đã tiêu hao 2200 calo rồi,

300 calo còn dư lại sẽ giúp bạn tăng cân, và phụ nữ cũng như vậy.
.

Bạn đang phân vân không biết những loại thức ăn nào có nhiều calo đúng không ?

Yên tâm tôi sẽ liệt kê ra cho bạn luôn.
---------------------------------------------------------------

Buổi sáng: 1 tô phở bò + một ly sữa là bạn đã có khoảng 900 calo rồi.

Nửa buổi: 1 quả chuối + một thanh socola đen, bạn đã có thêm 700 calo.

Nửa buổi chiều: 1 ly sinh tố bơ chứa 160 calo.

Cộng với bữa ăn trưa và ăn tối, thì bạn đã cung cấp dư ra một mớ calo rồi.
---------------------------------------------------------------

Không nhất thiết là bạn phải ăn những món kể trên.

Mà nguyên tắc quan trọng là bạn phải ăn thật nhiều bữa vào,

những bữa phụ bạn có thể ăn trái cây, sữa, bánh ngọt, sinh tố, nước ép trái cây...
.

Mục đích là để cung cấp thật nhiều calo cho cơ thể,

chỉ có ăn nhiều mới cung cấp được nhiều calo thôi.

Ăn nhiều bữa và đầy đủ dinh dưỡng là cách để bạn tăng cân một cách hiệu quả và an toàn nhất.
.

Bên dưới là bảng tính calo của các loại thực phẩn bạn tham khảo nhé.!




ả nh: internet

Chúc bạn tăng cân thành công.!



Bạn có thể xem thêm rất nhiều BÍ QUYẾT TĂNG CÂN cho người gầy HIỆU QUẢ - TỰ NHIÊN và hoàn toàn miễn phí tại:

Fanpage: Giúp Bạn Tăng Cân

 

Nhiều bậc phụ huynh cứ nghĩ ăn nhiều mỡ béo sẽ giúp tăng cân.

nên cứ thấy con cháu gầy còm là bắt ăn thật nhiều thịt mỡ.

Thịt mỡ mà ăn nhiều thì ngán chịu sao nổi,
.

chất béo là một chất quan trọng để giúp bạn cải thiện cân nặng,

nhưng ăn với số lượng ít thì sẽ cực kỳ tốt.

-----------------------------------------------------------------

Bạn lưu ý rằng: thịt mỡ hoặc dầu mỡ từ động vật, khi được chiên xào nấu ở nhiệt độ cao sẽ sản sinh ra một lượng độc tố,

Khi bạn ăn quá nhiều sẽ gây tích tụ axit và độc tố cho cơ thể,

có hại cho đường ruột, hại tim mạch, gây mỡ trong máu.

Không tốt cho sức khỏe.

-----------------------------------------------------------------

Biện pháp an toàn hơn là bạn hãy thay thế bằng chất béo từ thực vật,

bởi vì chất béo thực vật rất tốt cho cơ thể,

không gây hại cho đường ruột, không gây hại cho tim, không tích tụ axit,

giúp tăng cân một cách hiệu quả, an toàn và rất có lợi cho sức khỏe.
-----------------------------------------------------------------

Chất béo từ thực vật có thể kể đến như: dầu oliu, đậu phộng, khoai tây, quả bơ, hạt hướng dương, hạt óc chó, và các loại hạt đậu.

Những loại thực vật trên chứa rất nhiều chất béo và còn rất nhiều chất dinh dưỡng khác nữa.
.

Từ nay bạn nên cân nhắc hạn chế chất béo từ động vật (chỉ hạn chế thôi chứ không phải bỏ hẳn nhé)

và ăn nhiều chất béo từ thực vật hơn, để bảo vệ sức khỏe cho bạn và cho cả gia đình.

và để tăng cân hiệu quả an toàn, khỏe đẹp nữa nhé !
.


Nguồn ảnh: internet

Bạn có thể xem thêm rất nhiều BÍ QUYẾT TĂNG CÂN cho người gầy HIỆU QUẢ - TỰ NHIÊN và hoàn toàn miễn phí tại:

Fanpage: Giúp Bạn Tăng Cân

Chúc bạn tăng cân thành công.!

 

Ăn nhiều sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn hoạt động quá tải, với lại ăn thịt nhiều sẽ khiến cho cơ thể của bạn tích tụ nhiều axit.