Ðề: Rủ các mẹ cùng nhau giảm kg. Đúng là tháng ăn chơi, toàn nhậu nhẹt với liên hoan thôi. Nhưng mà cũng là có thời gian để mà nghĩ đến giảm kg mẹ nó ah. Báo cáo cả nhà là hnay mình đi ăn lẩu cá, lại chén khoai tây như thường, sợ lạnh bụng còn làm bát bún, ăn đến nửa bát mới nhớ ra là đang giảm kg (ố la la, lại còn uống cả Coca cola nữa chứ). Vậy là ăn xong về đứng lên cái kg, được cả bì (quần áo rét) là 52kg. Tự sướng ah ) Dù phải giảm đc 5kg nữa mới Okie nhưng bt ăn no xong thấy bị tăng 1kg, nên tự coi là nếu mình ko ăn đã giảm đc 1kg đấy đi. )
Ðề: Rủ các mẹ cùng nhau giảm kg. Ôi cái sự nghiệp giảm kg, hix. mai trời lạnh lắm, em ko dậy sớm được
Ðề: Rủ các mẹ cùng nhau giảm kg. Ko dậy được sớm hẳn thì cố sớm hơn 15' tập gập bụng trên giường khoảng 40 cái như em mẹ nó nhé!
Ðề: Rủ các mẹ cùng nhau giảm kg. Chị giảm ăn em à. Sáng xơi 1 ly MONA.. Trưa 1 bát cơm và nhiều rau ...tự động nó ngưng.. chứ không thèm cơm nữa. Cơ mà cũng giống như em, lại hay ăn trái cây, giò..linh tinh.. tuy nhiên không bánh ngọt, không chocolate.. trước Tết còn quất Coca nữa mới chít. Chiều thì ăn canh chân giò hầm kèm theo mớ đậu bắp hấp chấm nước tương. Bi giờ thì đói quá, đang xơi 1 ly MONA... Tối qua quất xong ly MONA ngủ ngon kinh... Em vào đây xem bí quyết của vòng eo 56cm ná.. http://www.lamchame.com/forum/showt...-lợn-Độc-chiêu-của-phù-thủy-nhan-sắc-Hàn-Quốc Thèm chưa.
Ðề: Rủ các mẹ cùng nhau giảm kg. Quá thèm, cơ mà đấy cô ấy cũng dùng động tác gập bụng đấy ah (nhưng mà làm với số lượng nhiều và thường xuyên, ko giống em ( Mà ăn chân giò hầm như chị sợ có bị béo ko ah?
Ðề: Rủ các mẹ cùng nhau giảm kg. Nàng chưa có con cái, điều chỉnh chế độ ăn uống và kết hợp tập luyện là ok rùi, đừng kiêng khem kham khổ quá tội cái thân! Thời sinh viên và chông chừa, tớ nặng tầm 48-51 kg (cao 157 cm), trông có vẻ hơi mũm mĩm nhưng có tập erobic nên số đo cũng tàm tạm (85-60-90). Đi may áo dài cưới, anh thợ đo lẩm bẩm "Số đo chuẩn phết nhở?"; Tớ đùa: Em còn thiếu mỗi 10 cm chiều dài nữa là đủ tiêu chuẩn đi thi HH anh nhở? Dưng bây giờ, sau 2 lần sinh con thì tớ tăng hơn 10 kg... Tớ chắc không theo được LC, nhưng sẽ cố gắng giảm dần số lượng đường và mỡ trong bữa ăn... Quyết tâm đến phòng tập lại erobic....
Ðề: Rủ các mẹ cùng nhau giảm kg. Em mơ ước và thèm muốn số đo của mẹ nó quá ( Em cũng chẳng kiêng đc đâu ấy chị ah, chỉ có hạn chế ăn hơn tẹo và năng tập bụng thôi.
Ðề: Rủ các mẹ cùng nhau giảm kg. Chị bỏ lâu không tập tành, nên giờ ngồi thẳng chân gập bụng thì cứng quá, không gập mặt sát chân được... trước kia thì ép sát ngực bụng vào chân được.. mí lại cái lưng gần đây đau quá.. chắc khó mà trở lại gym tập nặng như trước. Chị thử nghiệm kem bôi mỡ + oánh bụng và MONA thui. Trưa nay cũng chỉ 1/2 bát cơm là tự ngưng rùi. Chị thấy pp Low Carb khuyến khích ăn nhiều mỡ ..nên chị đang thèm giò thì quất, nhưng bỏ hẵn cơm chỉ măm thịt giò và rau thui.. Tuy nhiên hay ăn vặt quá. Cafe sữa đá, trái câu...nem tùm lum..an ủi là không có bánh ngọt hay tịnh bột. Hôm nay mua mấy chai kem tan mỡ 3 days roài. Chiều nay sẽ sử dụng ..mà sao nghe cái mùi giống Salonpas quá..hihi.. Em còn trẻ cơ còn săn chắc thui cố thể dục vậy..vì giờ chị đau lưng và gối quá.. nên chắc bị giới hạn khi tập thể dục...chức đi gym vẫn là thứ chị thích nhất.. Nhớ lại ngày xưa.... huhu...
Ðề: Rủ các mẹ cùng nhau giảm kg. Cafe sữa đá uống thoải mái hả chị? (Dĩ nhiên là ko đường rồi)/ Chị dùng kem tan mỡ xem thế nào rồi chỉ em nha, ở đây thấy bán đắt quá, toàn gần 1M/lọ quấn em ko dám dùng (
Ðề: Rủ các mẹ cùng nhau giảm kg. Chị uống cafe sữa đá không đường vì chị uống bằng sữa bột... chứ không phải sữa đặc.. Beo béo và thơm mà chị thì ghiền sữa quá nên dù béo cũng phải nốc.. vài ba bận. Chị chưa rảnh đi mua kem tan mỡ Tho. Nên dùng tạm 3 days. Thấy nóng ran cả bụng. Mấy hôm nay ..hình như 4 ngày rùi, chị áp dụng giảm cơm + ăn đêm ( ngày chỉ ăn 1 bữa cơm 1 chén, ngoài ra không miến bún mì phở bánh mì gì cả ) Tối đói thì gặm carot, trái cây, uống sữa, yoghurt...haha. hôm kia còn quất hộp váng sữa nữa... ẹc ẹc... Kem quấn bụng thì chị thấy có loại gì 300K mà không có mua.. Nhiều giá nhiều loại quá, đây là lần đầu chị cần đến loại kem tan mỡ này, thấy mẹ kia cmt của Tho thì sẽ thử tuy nhiên 3 days thì do order online mang đến nhanh quá nên dùng cái này trước. Chị có thu xếp mấy cũng khong có được 30' mà đánh tay em ạ.. chứ ngày xưa đi gym, đánh tay thêm 15'-20' ngòai bài tập của HLV mà cánh tay thon mảnh hẵn.. Nên mấy hôm nay chị chỉ mới áp dụng MONA thôi...ngày có 2 ly à. Hôm qua nhảy lên cân nhà ...wow... có sụt cân nha... mà bít nhiêu hông ? 1/2 lạng....Hahahhhhhh Chưa đến 1 gạch nữa.. hí hí.. dù sao cũng phải cố, mùa hè đến roài, đi biển mà phô cái bụng tròn ủm thì ..híc híc...
Gầy nhưng vẫn…mỡ. Nhìn mấy cái pụng...đẹp quá đi thui các mẹ ạ.. Nếu bạn gầy và thiếu cân nhưng bụng bạn vẫn phệ ra, bạn có tạng người skinny-fat (gầy nhưng vẫn mỡ). Tình trạng skinny-fat có ở hầu hết phụ nữ công sở vì chị em ngồi nhiều, hay ăn vặt và vận động chưa đúng cách. Tuy nhiên nam giới có cơ thể gầy và nhiều mỡ cũng không phải hiếm. Tạng người skinny-fat rõ ràng không tốt. Khi bạn có cơ thể skinny-fat bạn có thể không biết mình nên tăng cân (vì bạn thiếu cân) hay giảm mỡ (vì bạn nhiều mỡ) trước. Hoặc bạn không biết làm cách nào để tăng cân mà không tăng quá nhiều mỡ. Trước tiên, chúng ta hãy cùng trả lời câu hỏi: Tại sao bạn lại có cơ thể skinny-fat? Skinny-fat nghĩa là chân, tay, khung người của bạn nhỏ và gầy. Nhưng bạn lại vẫn có nhiều mỡ, thường là ở bụng và ngực. Nguyên nhân có thể là do: • Cách chọn thực phẩm sai lầm. Đặc biệt, nếu bạn ăn quá nhiều carb, thiếu protein, ăn nhiều đồ ăn vặt và uống r***. • Thiếu ăn. Mỡ chính là kho dự trữ năng lượng khẩn cấp cho cơ thể bạn. Cơ thể bạn sẽ đốt cơ bắp trước khi bạn ở chế độ ăn thiếu calorie. • Tập thể dục thể thao quá nhiều. Có thể mục đích tập thể thao của bạn là để đốt hết lớp mỡ thừa này, tuy nhiên, tập quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng mất cơ. Tăng cân trước hay giảm mỡ trước? Những phương pháp giúp tăng cân nhưng không tăng lượng mỡ thường không dẫn đến đâu. Mặc dù điều này là có thể, nhưng thực sự để đạt được rất phức tạp và mất thời gian. Tốt nhất là bạn chọn một mục tiêu thôi: tăng cân hoặc giảm mỡ. Nếu bạn là dạng skinny-fat, tốt nhất bạn nên tăng cân trước. Bạn sẽ dễ giảm mỡ hơn nhiều khi bạn có thêm cơ bắp và sức khỏe từ việc tăng cân. Vậy, câu trả lời là tăng cân trước, sau đó giảm mỡ. Đối với người gầy, ăn ngon miệng và hấp thu tốt là yếu tố quan trọng nhất để có thể bớt… gầy. Để ngon miệng, dịch vị cần phải được lập trình để tăng tiết vào 1 giờ nhất định. Do đó, việc ăn đúng giờ, đủ ba bữa sáng, trưa, chiều rất quan trọng. Các bữa này cần phải luôn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: bột đường (cơm, bún, hủ tíu, phở, mì, nui, bánh mì, xôi, khoai…), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng, gan, đậu hủ…), chất béo (dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng) và các loại rau quả. Ví dụ ăn cơm luôn có món mặn từ thịt cá, món xào và món canh có rau. Ngoài các bữa chính, nếu thấy đói ăn thêm hai, ba bữa phụ. Lưu ý chọn món dễ tiêu, kích thích ăn ngon miệng, phù hợp với mỗi cá nhân, không gây no ngang khi đến bữa ăn chính. Cụ thể, nên ăn bún, gỏi khô bò, sữa chua, nước ép trái cây, đu đủ, mứt thơm hạn chế bánh nếp, bánh chiên vì năng lượng cao nhưng lại khó tiêu, cũng có thể gây cảm giác ngán và hậu quả là bỏ bữa chính! Lưu ý là bữa phụ khác với ăn vặt suốt ngày bạn nhé. Nhiều người cho rằng ăn vặt giúp tăng cân nhưng thực sự những món này chỉ làm cho các bữa ăn chính trở nên kém hấp dẫn. Vì vậy, hãy đưa những món ăn vặt này vào ngay sau các bữa ăn vốn đã rất giàu năng lượng… 5 bí quyết để tăng cân lành mạnh 1. Nạp đủ lượng calories cần thiết: Lượng calories cho người muốn tăng cân cần phải cao hơn mức trung bình khoảng 500-1.000 calo để tăng khối lượng cơ, ăn nhiều bữa trong ngày để tăng khả năng hấp thụ. Thành phần thức ăn: Chất bột, đường (carbohydrate); chất đạm 1-2g /1 kg thể trọng (từ thịt bò, gà, cá, đậu nành, sữa, lòng trắng trứng). Nhu cầu về protein rất quan trọng, càng quan trọng hơn đối với người muốn tăng cân. Ngoài ra, có thể sử dụng nhiều chất bổ sung khác như vitamin, khoáng chất, các axit béo thiết yếu (omega-3), sản phẩm nguồn gốc thực vật... Ngoài ra, nghỉ ngơi và ngủ đủ (khoảng 8 giờ mỗi đêm và giấc ngủ trưa ngắn) cũng là một điều kiện quan trọng để tăng cân. 2. Giảm cường độ: Trong khi thực hiện một số hoạt động thể dục chính là chìa khóa tốt cho sức khỏe thì, nếu bạn cắt giảm cường độ của các chương trình tập luyện đó, bạn sẽ tăng cân mà không cần nhiều nỗ lực. 3. Ăn bơ: Thêm bơ vào hầu hết các món ăn bạn ăn và bạn sẽ dễ dàng tăng cân. Bơ là một chất béo dễ kết hợp với bất kì món ăn nào và cũng không quá khó ăn. Ví dụ, thêm một chút bơ vào món bột yến mạch để làm bữa sáng, phết bơ vào bánh mì hoặc trộn với rau củ cho bữa trưa hoặc tối... 4. Bổ sung thêm protein: Nếu muốn tăng cân nhanh, bạn có thể tìm kiếm loại bột protein không có mùi hương để thêm vào một số món ăn mà bạn thích. Loại bột này có thể chế biến làm bữa sáng hoặc ránh bánh khoai để ăn tối. Nhưng cần nhớ trộn bột thật kỹ lưỡng để tránh bột bị vón cục hoặc khi chế biến lại chưa chín. 5. Pho mát: Thêm pho mát vào thực phẩm ăn hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh. Pho mát không đơn thuần chỉ là loại thực phẩm thú vị, ăn ngon mà còn bổ sung chất béo, protein, canxi và vitamin D. Tất cả những yếu tố này là cần thiết để có một trọng lượng khỏe mạnh. 5 môn thể thao làm giảm mỡ bụng 1. Tập aerobic Nhắc tới giảm mỡ bụng người ta không thể không nhắc đến aerobic. Một môn thể thao dễ tập và khá phổ biến với nhiều chị em phụ nữ ở nhiều lứa tuổi. Theo thống kê mỗi giờ tập aerobic bạn sẽ tiêu hao 340 calo. 2. Chạy bộ Khi chạy bộ bạn đã vận động tất cả các có trên có thể, chạy đều đặn ở những quãng đường bằng hoặc chạy bộ trên máy, bạn sẽ thấy cơ bụng được vận động hoàn toàn, bụng săn chắc hơn và các lớp mỡ giảm đi rất nhiều. Đây được coi là môn thể thao được yêu thích của nhiều chị em trong hành trình giảm cân và nâng cao sức khỏe. Mẹo giảm béo bụng bằng hình thức chạy bộ sẽ khiến bạn tiêu hao 300calo/giờ đấy nhé. 3. Bơi Xét về lượng calo được đốt cháy, bơi tự do là cách tốt. So với bơi bướm hay bơi sải, hình thức này có thể đạt đến 350 calo trong vòng 30 phút. Nhưng với điều kiện bạn bơi một cách mạnh mẽ, chứ không phải là bơi thư giãn. Nếu bạn thêm 1 giờ luyện tập, lượng calo bị đốt cháy có thể đạt tới 400 - 700 calo. 4. Yoga Để giảm béo bụng nhờ tập yoga bạn nên chọn cho mình những bài tập phù hợp với độ tuổi của bạn để chúng phát huy hiệu quả. Mẹo giảm béo bụng nhanh nhờ những bài tập yoga chính là bạn việc bạn tập hít thở ra sao và cảm nhận hơi thở nơi bụng như thế nào cho hiệu quả. 5. Sử dụng máy tập Nếu có điều kiện, bạn hãy sử dụng máy tập chạy tại nhà hoặc bạn có thể đăng ký tập tại một phòng gym. Trong khi đôi chân liên tục sải nhịp nhàng thì đôi tay cũng vung theo nhịp thăng bằng. Có máy còn kèm theo dải băng quấn eo, giúp bạn làm tan lượng mỡ tụ và thon chắc hông đùi. Nửa giờ với bài tập cùng máy, bạn sẽ đốt ít nhất 300 calo năng lượng. Dương Lập Hạ
Ðề: Rủ các mẹ cùng nhau giảm kg. Nhà em cũng book lịch mùa hè đi chơi hết cả rồi mà ko có biết giảm kg nổi ko nữa. Giảm 1/2 lạng cũng là giảm, cố lên chị ơi. Hnay em đi theo em gái đi chụp ảnh cưới, nó giảm kg để chụp lắm, nhìn mà thèm quá chị ah. Như mình mà béo đi chụp ảnh cưới chắc ko nổi luôn (
Ðề: Rủ các mẹ cùng nhau giảm kg. Mai mình sẽ cố gắng mona xem sao. Ôi cái sự nghiệp giảm kg sao mà gian nan thế
Ðề: Rủ các mẹ cùng nhau giảm kg. Chị cố gắng lên nhé Gian nan nhưng sẽ có ngày đc eo con kiến (trích lời mẹ Tham)
Ðề: Rủ các mẹ cùng nhau giảm kg. Góp gió thành bão mà, có giảm từng 1kg thì mới có ngày giảm đc 5kg so với mốc nào đó chứ
Ðề: Rủ các mẹ cùng nhau giảm kg. Nỗi ám ảnh của tớ, từ một Á khôi của trường giờ thành: sao mày có thể có được 3 vòng 1 số ... hu hu
