Ăn quá nhiều vào bữa sáng làm cơ thể buồn ngủ và lười hoạt động. Ăn thức ăn với nước trái cây hoặc nước sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Buổi tối khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi thì não vẫn hoạt động nên buổi sáng cơ thể cần nạp năng lượng. Để có bữa sáng tốt nhất, cần tránh những sai lầm dưới đây: 1. Bỏ qua bữa ăn sáng Bỏ qua bữa ăn sáng là sai lầm nhiều người mắc phải. Cơ thể cần năng lượng thông qua bữa ăn sáng. Nếu không có nhiều thời gian vào buổi sáng, hãy chuẩn bị sẵn bữa sáng vào đêm hôm trước. Ăn thức ăn với nước trái cây hoặc nước sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Ảnh:burrp. 2. Ăn quá nhiều Bỏ qua bữa ăn sáng là sai, nhưng ăn uống quá nhiều vào bữa sáng cũng không tốt. Ăn những thực phẩm lành mạnh quan trọng hơn là ăn nhiều. Ăn quá nhiều vào bữa sáng sẽ làm cho cơ thể buồn ngủ và lười hoạt động. 3. Thực đơn bữa sáng Ăn các thực phẩm tương tự hàng ngày rất dễ dàng và thuận tiện cho việc chế biến nhưng không nên ăn thức ăn giống nhau mỗi buổi sáng. Điều này sẽ làm cơ thể thiếu chất dinh dưỡng hay biếng ăn. Hãy thử biến thể với thực đơn ăn sáng và chắc chắn rằng bạn đang tiêu thụ các loại thực phẩm bổ dưỡng. 4. Vội vàng Vội vã khi ăn sáng sẽ làm cho bạn bị nghẹn. Ngoài ra, ăn thức ăn với nước trái cây hoặc nước sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Đừng vội vàng vào bữa sáng mà hãy thưởng thức và nhai thức ăn từ từ. 5. Ăn trên đường Nhiều người dậy muộn và cuối cùng phải giải quyết bữa sáng trên đường đi làm. Điều này không những không tốt mà còn rất nguy hiểm. Bạn có thể đánh lạc hướng lái nếu ăn trong khi lái xe hay làm mất năng lượng khi vừa ăn vừa đi bộ hoặc làm các hoạt động khác. Hằng Nguyễn Nguồn: Mag For Woman/ VnExpress
Không ăn sáng thì đói, ăn thì buồn ngủ (không phải no mới buồn ngủ mà do dậy sớm để ăn sáng nên mất 30p ngủ nướng ạ)
Mình cố gắng ăn sáng đầy đủ, nhưng cũng hơi vội vàng vì ăn xong lại phải đi làm luôn. Bữa tối lại là bữa đầy đủ nhất
ăn sáng thì mình thường ăn những đồ dễ ăn như bún, phở, bánh mì... nó cũng không quá no nữa, đến bữa trưa đói là vừa
Mình thường có thói quen bỏ qua bữa sáng vì đọc được thông tin nói Ngọc Trinh nhịn ăn sáng để có vòng eo 56 Nhịn 1 thời gian dài mà ko thấy nó nhỏ đi tí nào.
Bữa sáng rất quan trọng nó giúp cho bộ não của bạn hoạt động trong trạng thái tốt nhất. Bộ não cần năng lượng dưới dạng tinh bột glucozo thông qua các thức ăn mà cơ thể hấp thụ. Điều này giúp bạn làm việc cũng như thực hiện các hoạt động khác hằng ngày. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn sáng giúp tăng cường sự tập trung, tăng khả năng giải quyết các vấn đề và làm tâm trạng của bạn hưng phấn.Bữa ăn sáng điều chỉnh quá trình trao đổi chất giúp cơ thể không thấy đói.
