Thông tin: Sai Lầm Thường Gặp Khi Ăn Sáng

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi hauhoa, 8/6/2016.

  1. hauhoa

    hauhoa Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    7/10/2015
    Bài viết:
    369
    Đã được thích:
    73
    Điểm thành tích:
    28
    Ăn quá nhiều vào bữa sáng làm cơ thể buồn ngủ và lười hoạt động. Ăn thức ăn với nước trái cây hoặc nước sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa.

    Buổi tối khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi thì não vẫn hoạt động nên buổi sáng cơ thể cần nạp năng lượng. Để có bữa sáng tốt nhất, cần tránh những sai lầm dưới đây:

    1. Bỏ qua bữa ăn sáng

    Bỏ qua bữa ăn sáng là sai lầm nhiều người mắc phải. Cơ thể cần năng lượng thông qua bữa ăn sáng. Nếu không có nhiều thời gian vào buổi sáng, hãy chuẩn bị sẵn bữa sáng vào đêm hôm trước.

    [​IMG]
    Ăn thức ăn với nước trái cây hoặc nước sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Ảnh:burrp.

    2. Ăn quá nhiều

    Bỏ qua bữa ăn sáng là sai, nhưng ăn uống quá nhiều vào bữa sáng cũng không tốt. Ăn những thực phẩm lành mạnh quan trọng hơn là ăn nhiều. Ăn quá nhiều vào bữa sáng sẽ làm cho cơ thể buồn ngủ và lười hoạt động.

    3. Thực đơn bữa sáng

    Ăn các thực phẩm tương tự hàng ngày rất dễ dàng và thuận tiện cho việc chế biến nhưng không nên ăn thức ăn giống nhau mỗi buổi sáng. Điều này sẽ làm cơ thể thiếu chất dinh dưỡng hay biếng ăn. Hãy thử biến thể với thực đơn ăn sáng và chắc chắn rằng bạn đang tiêu thụ các loại thực phẩm bổ dưỡng.

    4. Vội vàng

    Vội vã khi ăn sáng sẽ làm cho bạn bị nghẹn. Ngoài ra, ăn thức ăn với nước trái cây hoặc nước sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Đừng vội vàng vào bữa sáng mà hãy thưởng thức và nhai thức ăn từ từ.

    5. Ăn trên đường

    Nhiều người dậy muộn và cuối cùng phải giải quyết bữa sáng trên đường đi làm. Điều này không những không tốt mà còn rất nguy hiểm. Bạn có thể đánh lạc hướng lái nếu ăn trong khi lái xe hay làm mất năng lượng khi vừa ăn vừa đi bộ hoặc làm các hoạt động khác.

    Hằng Nguyễn
    Nguồn: Mag For Woman/ VnExpress
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi hauhoa
    Đang tải...


  2. cubu1989

    cubu1989 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    7/9/2012
    Bài viết:
    4,316
    Đã được thích:
    641
    Điểm thành tích:
    823
    có lẽ nào buổi sáng nay mình ăn nhiều mà sáng ra đã buồn ngủ díu hết mắt vào rùi
     
  3. Cố-Gắng-Mỗi-Ngày

    Cố-Gắng-Mỗi-Ngày MỸ PHẨM MINISIZE CHÂU ÂU

    Tham gia:
    11/8/2015
    Bài viết:
    2,103
    Đã được thích:
    381
    Điểm thành tích:
    223
    Không ăn sáng thì đói, ăn thì buồn ngủ (không phải no mới buồn ngủ mà do dậy sớm để ăn sáng nên mất 30p ngủ nướng ạ)
     
  4. Hà Giản

    Hà Giản Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    2/3/2015
    Bài viết:
    5,207
    Đã được thích:
    753
    Điểm thành tích:
    823
    Công nhận ạ. Em cũng vậy. Hic
     
  5. thienbinh_83

    thienbinh_83

    Tham gia:
    3/5/2014
    Bài viết:
    18,534
    Đã được thích:
    4,104
    Điểm thành tích:
    2,113
    Mình toàn ăn sáng bún hoặc phở, cũng khó thay đổi các món ăn sáng được nhiều loại.
     
  6. Hà Giản

    Hà Giản Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    2/3/2015
    Bài viết:
    5,207
    Đã được thích:
    753
    Điểm thành tích:
    823
    Chắc là uống sữa ăn bánh là nhanh nhất
     
  7. thienbinh_83

    thienbinh_83

    Tham gia:
    3/5/2014
    Bài viết:
    18,534
    Đã được thích:
    4,104
    Điểm thành tích:
    2,113
    Ăn bánh rồi mới uống sữa em nhé, chứ nếu uống sữa vào lúc đói là không tốt cho dạ dày đâu.
     
  8. me iu nghé

    me iu nghé

    Tham gia:
    26/2/2015
    Bài viết:
    15,041
    Đã được thích:
    2,334
    Điểm thành tích:
    913
    Đừng vội vàng vào bữa sáng mà hãy thưởng thức và nhai thức ăn từ từ nhưng sáng nào nhà e cũng vội.
     
  9. dacsanSapa

    dacsanSapa 039.837.0890 - SỈ/LẺ CÁC LOẠI HẠT DINH DƯỠNG

    Tham gia:
    10/1/2014
    Bài viết:
    10,286
    Đã được thích:
    2,076
    Điểm thành tích:
    913
    Bữa sáng quan trọng thật. Mình toàn bỏ bữa sáng thôi. Từ giờ phải tập bỏ thói quen này thui
     
  10. HàMiu

    HàMiu Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    17/5/2016
    Bài viết:
    55
    Đã được thích:
    16
    Điểm thành tích:
    8
    m toàn nhịn bữa sáng chứ, thật là tai hại
     
  11. thanhthanh2015

    thanhthanh2015

    Tham gia:
    11/9/2014
    Bài viết:
    13,334
    Đã được thích:
    2,489
    Điểm thành tích:
    863
    hix mình vẫn hay mắc lỗi này
     
  12. quynhnhu.xt

    quynhnhu.xt Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    20/5/2014
    Bài viết:
    9,006
    Đã được thích:
    2,575
    Điểm thành tích:
    963
    Mình cố gắng ăn sáng đầy đủ, nhưng cũng hơi vội vàng vì ăn xong lại phải đi làm luôn.
    Bữa tối lại là bữa đầy đủ nhất :(
     
  13. olivo

    olivo Thịt bò khô Đà Nẵng, các đặc sản ĐN tại HN

    Tham gia:
    28/6/2010
    Bài viết:
    6,351
    Đã được thích:
    1,042
    Điểm thành tích:
    773
    Mình toàn tiện gì ăn nấy
     
  14. Hà Giản

    Hà Giản Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    2/3/2015
    Bài viết:
    5,207
    Đã được thích:
    753
    Điểm thành tích:
    823
    vâng e biết ạ! :D e thường ăn kha khá bánh rồi mới bắt đầu uống sữa, sau đó ăn uống song song
     
    thienbinh_83 thích bài này.
  15. lamgiau366

    lamgiau366 Thành viên mới

    Tham gia:
    13/6/2016
    Bài viết:
    40
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
    cong viec ban ron it chu y toi an sang
     
  16. thienbinh_83

    thienbinh_83

    Tham gia:
    3/5/2014
    Bài viết:
    18,534
    Đã được thích:
    4,104
    Điểm thành tích:
    2,113
    Không nên bỏ qua bữa sáng bạn ah. Bận rộn mấy cũng cố tạo thói quen ăn sáng, tốt cho sức khỏe mà.
     
  17. huongsq

    huongsq Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    2/3/2016
    Bài viết:
    115
    Đã được thích:
    25
    Điểm thành tích:
    28
    ăn sáng thì mình thường ăn những đồ dễ ăn như bún, phở, bánh mì... nó cũng không quá no nữa, đến bữa trưa đói là vừa :D
     
  18. nguyenlananh

    nguyenlananh

    Tham gia:
    15/8/2009
    Bài viết:
    39,833
    Đã được thích:
    6,058
    Điểm thành tích:
    3,063
    Mình cũng toàn bỏ bữa sáng hoặc gấp gáp .
     
  19. bunhbinh333

    bunhbinh333 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    18/10/2015
    Bài viết:
    238
    Đã được thích:
    70
    Điểm thành tích:
    28
    Mình thường có thói quen bỏ qua bữa sáng vì đọc được thông tin nói Ngọc Trinh nhịn ăn sáng để có vòng eo 56 :) Nhịn 1 thời gian dài mà ko thấy nó nhỏ đi tí nào.
     
  20. BiBo.Mom

    BiBo.Mom Thành viên chính thức

    Tham gia:
    8/6/2016
    Bài viết:
    201
    Đã được thích:
    34
    Điểm thành tích:
    28
    Bữa sáng rất quan trọng nó giúp cho bộ não của bạn hoạt động trong trạng thái tốt nhất. Bộ não cần năng lượng dưới dạng tinh bột glucozo thông qua các thức ăn mà cơ thể hấp thụ. Điều này giúp bạn làm việc cũng như thực hiện các hoạt động khác hằng ngày. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn sáng giúp tăng cường sự tập trung, tăng khả năng giải quyết các vấn đề và làm tâm trạng của bạn hưng phấn.Bữa ăn sáng điều chỉnh quá trình trao đổi chất giúp cơ thể không thấy đói.
     

Chia sẻ trang này