Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Cách làm chanh muối uống giảm cân ngày hè Nước chanh muối là loại nước uống mình thích nhất trong ngày hè. Cũng nhờ loại nước này mà mình luôn giữ được thân hình eo thon, mảnh dẻ… Đọc chia sẻ của các bạn trên Phunutoday về cách giảm cân bằng chanh muối ngày hè các chị em trong phòng làm việc của mình đều thấy rất tâm đắc, ai cũng háo hức làm chanh muối để giảm cân. Mình xin chia sẻ thêm rằng bản thân mình cũng học lỏm được bà chị người Hà Nội gốc cách giảm cân sau sinh bằng chanh muối này. Ngày trước mình còn là sinh viên, chồng của chị là đồng hương của mình nên chị em chơi với nhau rất thân. Khi ấy mình ngưỡng mộ chị lắm, vì chị sinh xong 2 con mà cơ thể rất eo ả, nhìn vẫn đủ 3 đường cong và rất quyến rũ. Vì vậy mà em phải hỏi chị cách giữ dáng từ khi ấy. Chị nói, cách giảm cân thì đơn giản lắm, chị ăn uống kiêng khem khá kĩ, ngoài ra bí kíp là chị uống nước chanh muối thay cho nước thường. Nhờ vậy mà suốt mùa hè, chị không bị đau họng, da dẻ không khi nào bị khô, mà ngược lại, da dẻ chị mịn màng rất đẹp. Đặc biệt là nhờ nước chanh muối mà chị nhanh lấy lại vóc dáng eo thon sau sinh. Mình cũng học tập chị, không ngờ thức uống bổ dưỡng này có tác dụng giúp mình giảm cân nhanh chóng sau sinh thực sự. Mọi người cứ hỏi những chị em đã kinh qua cách này thì biết, hiệu quả lắm. Có nhiều người hỏi mình cách làm chanh muối thật ngon. Thì cách làm như sau nhé: đầu tiên khi mua chanh về các mẹ chà qua lớp muối cộ hạt to. Nhớ đeo găng tay làm cho kĩ các mẹ nhé, lớp tinh dầu bên ngoài được chà ra ngoài giúp chanh muối đỡ đắng. Tiếp đó các mẹ rửa sạch qua nước lạnh nhiều lần, rồi bỏ chanh lên nồi luộc. Sau khi sôi, các mẹ vớt chanh ra thau nước phèn chua lạnh, ngâm qua đêm. Hôm sau vớt chanh ra rửa sạch, phơi ngoài nắng. Khi chanh chuyển màu nâu ở vỏ thì có thể tiến hành muối chanh. Xếp chanh vào đầy lọ, rồi đun nước muối sôi đổ vào lọ chanh. Có thể thử độ mặn của muối bằng cách thả hạt cơm vào nước chanh, hạt cơm nổi lên là được. Ngâm chanh như vậy có thể để dùng quanh năm, đây cũng là thứ nước giải khát đặc biệt tốt trong ngày hè, tốt cho các chị em. Chúc các chị em giảm cân thành công với chanh muối nhé! Hà Linh (Bắc Giang)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Sữa chua giúp tôi lấy lại vòng eo thon duyên dáng Để giảm mỡ bụng, tôi chọn cách ăn sữa chua mỗi ngày. Cách làm này vừa hiệu quả, vừa dễ thực hiện, các mẹ cũng thử áp dụng xem nhé! Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân, ví dụ như low carb, giảm cân bằng tập luyện tại các phòng gym hay giảm mỡ bằng các phương pháp hút mỡ bụng, thẩm mĩ. Tuy nhiên, theo tôi cách giảm cân bền vững nhất, dễ thực hiện nhất là các mẹ nên thay đổi thói quen ăn uống của mình, học cách sống khỏe hơn. Cụ thể là việc thay vì ăn nhiều các chất béo, mỡ, thịt động vật, các mẹ nên chọn ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, cố gắng vận động tối đa có thể, ví dụ như đi cầu thang bộ lên xuống để quét dọn nhà thường xuyên. Ngoài ra, để giảm cân, các mẹ nên dùng sữa chua, mỗi ngày từ 2 đến 3 hộp sữa chua không đường sau bữa ăn chừng 2 tiếng. Sữa chua không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa mà còn là một loại thực phẩm rất tốt cho da, và giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Để giảm mỡ bụng, tôi chọn cách ăn sữa chua mỗi ngày. Cách làm này vừa hiệu quả, vừa dễ thực hiện, các mẹ cũng thử áp dụng xem nhé! Nguyên nhân là vì sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả. Ngoài ra, trong sữa chua chứa rất ít carbohydrates nhưng lại giàu vitamin nhóm B, canxi, protein và các chất khoáng cần thiết. Vì thế, ăn sữa chua hàng ngày có thể làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm cân, làm vòng eo thon gọn hơn. Đặc biệt, ăn sữa chua sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo ở vòng 2 và ở đùi. Tôi tự làm sữa chua cho mình và gia đình, những hộp sữa chua dẻo thơm ngon không đường luôn được tôi chuẩn bị sẵn trong tủ lạnh, cả nhà cùng ăn cùng khỏe. Từ ngày thường xuyên dùng sữa chua, tôi thấy da dẻ mình đẹp lên, vòng eo dần trở lại và cảm thấy cơ thể mình sảng khoái như được tẩy độc vậy. Chồng và các con tôi cũng có những phản hồi rất tích cực, ai cũng khoái món này. Cuối tuần tôi cũng biến tấu sữa chua thành sữa chua dầm hoa quả, sữa chua đánh đá cho tất cả mọi người. Cứ kiên trì giảm cân bằng cách này, các mẹ sẽ thấy hiệu quả! Hà Thị Thu Trang (Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Hát karaoke: hiệu quả giảm béo, khỏe đẹp đến không ngờ Cũng như nhiều hoạt động thể chất khác, hát karaoke là một hình thức vận động giúp đốt cháy chất béo carbohydrate và chất béo dưới da, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Chỉ cần nói tới hát karaoke là bạn đã hình dung ra một không khí sôi động, âm nhạc vui vẻ và tất cả cùng thỏa chí hát những giai điệu mà mình ưa thích. Không cần nói nhiều, chắc chắn khi nói tới mặt tích cực của việc hát karaoke bạn sẽ nghĩ ngay tới tác dụng xả stress, tạo tâm trạng thoải mái, vui vẻ cho người tham gia. Không thể phủ nhận tác dụng này của việc hát karaoke. Có thể coi nó là một loại "thuốc tự nhiên" có tác dụng góp phần duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Một nghiên cứu của Đại học Frankfurt (Đức) đã chỉ ra rằng, ca hát là một hoạt động thể chất có tác dụng kích thích sản xuất các kháng thể trong cơ thể giúp chống lại sự nhiễm trùng hệ hô hấp trên, tăng lượng oxy cung cấp cho các cơ quan, kích thích hệ thống tuần hoàn, tăng cường hệ miễn dịch, tiêu tan mỡ thừa... Hát karaoke (hay nói cách khác là hát cùng bạn bè) có đầy đủ các tác dụng của việc ca hát nói trên. Thậm chí, hòa cùng không khí ca hát có bạn bè bên cạnh, bạn sẽ càng cảm thấy phấn chấn và khỏe mạnh hơn nhiều. Dưới đây là 5 tác dụng cụ thể của việc hát karaoke: 1. Tiêu tan mỡ thừa Cũng như nhiều hoạt động thể chất khác, ca hát là một hình thức vận động giúp đốt cháy chất béo carbohydrate và chất béo trung tính (triglyceride) dưới da. Khi hát, hầu hết chúng ta đều lấy hơi từ bụng, điều này bắt buộc các cơ hoành phải hoạt động nhiều hơn. Nhờ đó, cơ thể có thể điều tiết được lượng không khí hít vào thở ra, tăng hiệu quả trao đổi oxy vào cơ thể, phân giải lượng lipid được hấp thụ, nhờ đó đốt cháy được nhiều chất béo hơn. 2. Tốt cho việc bài tiết Cùng với sự hoạt động của cơ hoành khi lấy hơi, dạ dày cũng phải co bóp thường xuyên, từ đó giúp cải thiện nhu động ruột. Nhu động ruột hoạt động tốt khi bạn hát cũng là một cách giúp hệ tiêu hóa, bài tiết hoạt động tốt. Một khi nhu động ruột hoạt động tốt, bạn sẽ tránh được nguy cơ bị táo bón. 3. Tốt cho tim, phổi Một báo cáo được đăng tải trên tạp chí Frontiers in Psychology cũng cho thấy việc ca hát, nhất là hát đồng ca có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đó là bởi vì khi hát đồng ca, nhịp tim của bạn tăng lên và giảm xuống cùng lúc với những người khác. Điều này mang đến tác dụng tương tự như việc luyện thở trong tập yoga, giúp mọi người thư giãn và thúc đẩy tim bơm máu đều đặn hơn. Hơn nữa, khi hát, chúng ta thường hít thở đều đặn. do đó sẽ rất tốt cho hoạt động của phổi. 4. Hạn chế rối loạn kinh nguyệt Nghe thì có vẻ không liên quan đến nhau nhưng thực tế, việc ca hát lại rất có lợi cho vấn đề kinh nguyệt của bạn. Chu kì kinh nguyệt liên quan đến hormone giới tính mà các hormone này lại chịu nhiều ảnh hưởng từ tâm trạng và cảm xúc. Khi bạn hát karaoke, bạn dễ bị cuốn vào những dòng chữ và hình ảnh trên màn hình nên sẽ kích thích tuyến yên hoạt động. Tuyến yên có chức năng sản sinh ra hormone giới tính. Khi tuyến yên hoạt động, không những bạn cảm thấy vui vẻ hơn mà hormone giới tính cũng được tiết ra nhiều hơn, từ đó góp phần cải thiện tình trạng kinh nguyệt của bạn hàng tháng. 5. Giúp da mặt khỏe mạnh và đẹp hơn Những biểu cảm khi hát, khi nhìn dòng chữ hoặc hình ảnh trên màn hình có tác động đến hoạt động của các cơ trên mặt bạn. Các mô cơ này bình thường vốn ít hoạt động nên có thể bị "ì". Nhưng một khi chúng được kích thích thường xuyên thì sẽ tạo ra hiệu ứng là tăng sự đàn hồi, thúc đẩy lưu thông bên trong, trao đổi chất dưới da tốt hơn... do đó có thể giúp da mặt khỏe mạnh và đẹp hơn. Tuy nhiên, có một nhược điểm của việc hát karaoke mà bạn không thể bỏ qua, đó là míc hát có thể chứa nhiều vi khuẩn. Vậy nên, khi đi hát karaoke, bạn nên hết sức chú ý, nếu không thể vệ sinh mic hát được thì bạn nên để cách xa miệng để tránh vi khuẩn có cơ hội xâm nhập qua miệng để vào cơ thể. (Theo Trí thức trẻ)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Lưu ý! - Bùn khoáng có nồng độ chất hữu cơ cao, gồm khoáng chất, chất dinh dưỡng và vi lượng, những thành phần được da hấp thụ nhanh. Đắp bùn là một trong những phương pháp vừa giúp chúng mình có một vóc dáng khoẻ mạnh, giảm lượng mỡ thừa mà lại đẹp da nữa đấy! - Khi thực hiện các bạn nên đảm bảo nhiệt độ phòng vừa đủ ấm để đạt hiệu quả cao nhất. - Đừng quên thử một phần nhỏ hỗn hợp trước khi sử dụng để đảm bảo mình không bị dị ứng với thành phần nào nhé! (kenh14.vn)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Phần lớn những nghiên cứu trước đây về những lợi ích của việc tập thể dục đều được thực hiện trên nam giới. Những nghiên cứu gần đây được thực hiện trên phụ nữ cũng cho những kết quả khả quan. Hãy cùng ****** mỗi thứ 5 hàng tuần tìm hiểu về 1 kết quả nghiên cứu. Tuần này: LUYỆN TẬP VÀ BỆNH UNG THƯ (Nguồn: Báo The New York Times- http://www.nytimes.com/2010/03/02/health/02brod.html?_r=1&) Năm ngoái, các nhà nghiên cứu tại Washington University School of Medicine ở St. Louis đã tiến hành 52 cuộc nghiên cứu về việc luyện tập và ung thư ruột kết. Các nghiên cứu này chỉ ra rằng những người tham gia các hoạt động thể thao thường xuyên thì có nguy cơ nhiễm bệnh ít hơn 21% so với những người ít hoạt động, bởi các hoạt động này giúp đào thải cặn rác. Cũng như vậy, nguy cơ ung thư vú đối với những phụ nữ có hoạt động thể dục tích cực sẽ ít hơn 16% có lẽ bởi việc luyện tập giảm việc tiếp xúc của tế bào với các nhân tố gây phát triển tế bào ung thư. Một cách gián tiếp, tập thể dục có thể bảo vệ phụ nữ mãn kinh chống lại ung thư nội mạc tử cung, tuyến tụy, ruột kết và thực quản, cũng như ung thư vú, bằng cách giúp họ kiểm soát trọng lượng.
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Những món càng ăn nhiều...càng giảm cân Lúc nào bạn cũng thèm ăn nhưng lại sợ bị béo thì những món ăn khiến bạn no 'giả’ sẽ là giải pháp hữu hiệu. 6 món ăn dưới đây sẽ tạo cho bạn cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác. Điều đặc biệt là nó hạn chế cơn thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể. Thậm chí chúng còn rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Khoai lang Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên. Socola đen Nghiên cứu của các chuyên gia thuộc trường Đại học Copenhagen- Đan Mạch cho thấy, ăn chocolate đen giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Lý do, các chất có trong chocolate đen làm giảm quá trình tiêu hóa. Điều thú vị là, chỉ cần một miếng nhỏ chocolate cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn nhiều chất béo khác. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều vì đây là thức ăn cung cấp khá nhiều năng lượng. Cam Theo các nhà khoa học Úc, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamine và khoáng chất. Đây cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt những người không có thói quen uống sữa. Đậu phụ Đậu phụ là món ăn chứa nhiều protein thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều đậu bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu phụ còn có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng của bạn. Chính vì lợi ích này mà bạn nên tập thói quen ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn. Trứng Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Trứng là thực phẩm không tốn nhiều tiền và dễ mua. Theo tính toán, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy, mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể. Sữa tách kem Một số người cho rằng, sữa sẽ giúp bạn béo hơn. Thế nhưng, cùng với sự tiến bộ của khoa học, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, sữa có nhiều lợi ích khi đã qua chế biến để phù hợp với từng loại đối tượng. Nếu bạn chọn uống loại sữa ít béo, bạn sẽ không lo ngại bị tăng cân. Ngoài ra, các protein trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống có đường. Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. (Bích Việt - *********)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Cùng giảm béo với trà hoa cúc, lá sen Nhờ uống trà hoa cúc lá sen thường xuyên tôi cảm thấy cơ thể được thanh lọc, khỏe mạnh hơn và giảm được mỡ bụng… Trong xã hội hiện đại ngày nay y học dường như cũng bó tay với rất nhiều loại bệnh tật của con người, bệnh ung thư, bệnh gout, tiểu đường... Căn bệnh của các chị em trong xã hội đã dư dả vật chất chính là bệnh mỡ máu. Nguyên nhân của căn bệnh này chắc ai cũng biết, bệnh đi từ đường miệng vào. Do cuộc sống ngày càng hiện đại, đồ ai thức uống nhiều đạm và mỡ luôn sẵn sàng phục vụ mọi người, thêm vào đó lối sống ít vận động khiến không ít người mắc chứng bệnh này. Nhất là chị em phụ nữ chúng tôi lại phải thực hiện thiên chức làm mẹ, sau khi sinh từ 1 đến 2 con, chị em nào cũng tăng cả chục kg sau một vài tháng ở cữ chăm con. Đến khổ, vóc dáng ngày trẻ thì biến mất, mỡ bụng thì ngày càng tăng. Chính vì vậy mà từ trước khi sinh con tôi đã phải lo giữ dáng cho mình. Đầu tiên là vì vấn đề hình thức, mình sồ sề xấu xí thì chồng càng có cớ để ra ngoài cặp bồ, ngoại tình. Sau nữa và quan trọng hơn là vấn đề sức khỏe. Thời này cứ nhìn thấy người béo là nhìn thấy bệnh, không mỡ máu thì cũng mắc bệnh tim mạch. Tóm lại là cứ phải eo thon và săn chắc mới là khỏe mạnh nhất. Nhờ uống trà hoa cúc lá sen thường xuyên tôi cảm thấy cơ thể được thanh lọc, khỏe mạnh hơn và giảm được mỡ bụng… Tôi chọn cách giữ dáng bằng hoa, hoa cúc và lá sen. Hàng ngày tôi đun nước hoa cúc, lá sen để uống thay nước trắng. Phải nói là công dụng cực kì tốt. Tôi cũng nhờ mẹ đẻ ở quê tự trồng và phơi hoa cúc lá sen cho đảm bảo, không thuốc trừ sâu, không chất bảo quản, sạch sẽ và tự nhiên. Từ ngày lấy chồng tôi đã duy trì thói quen này, công dụng giảm cân của lá sen thì chắc hẳn ai cũng đã biết. Hoa cúc cũng là một loại thảo dược thiên nhiên giúp thải độc, thanh lọc cơ thể, thải độc gan. Duy trì thói quen này, tôi thấy cơ thể mình nhẹ nhõm và đặc biệt là giúp tôi có eo thon, đốt cháy vùng mỡ bụng. Sau khi sinh, kết hợp với chế độ ăn kiêng khem và tập thể dục, loại thảo dược tự nhiên này cũng giúp tôi nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời con gái. Muốn đẹp và khỏe hơn, cả nhà cũng nên áp dụng cách này nhé! Nguyễn Thị Tuyết Hường (Long Biên, Hà Nội)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Những thực phẩm giúp giảm cân nhanh Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả phải có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và chú trọng tới chế độ ăn bằng rau xanh, trái cây. Giảm cân nhanh là mong muốn của hầu hết những người thừa cân, béo phì và ăn uống là một trong những yếu tố quyết định đến sự gầy hoặc mập của mỗi người. Do vậy, chế độ ăn uống có vai trò quan trọng ảnh hưởng sức khỏe và sự tăng hay giảm cân. Những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn. Sữa chua Đây là thực phẩm bổ dưỡng, tuy nhiên sử dụng sữa chua vào mỗi buổi sáng và tối sẽ giúp chế ngự cơn thèm ăn thường gặp ở những người béo phì. Ngoài ra, món ăn này có chứa hàm lượng canxi lớn có thể giúp bạn có đủ năng lượng cho cả ngày. Sữa chua còn có tác dụng kích thích tiêu hóa, làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tránh sự tích tụ chất dinh dưỡng gây ra tình trạng béo phì. Trứng Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn sáng bằng trứng là lựa chọn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, mặc dù trứng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại chứa rất ít calo. Chỉ với một quả trứng cũng có thể cung cấp cho bạn khoảng 70 calo, nhiều dưỡng chất, protein và không có carbohydrate (yếu tố gây sự tích tụ mỡ). Protein trong trứng làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn, buổi trưa bạn sẽ ăn ít hơn, nhờ đó giúp bạn tuân thủ tốt hơn chế độ ăn để giảm cân. Nếu bạn ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn 65%. Do vậy, trứng chính là lựa chọn thông minh cho bạn để kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày. Dưa cải Đây là món ăn quen thuộc trong bữa ăn người Việt. Các loại rau cải được muối và để lên men thành món dân dã ngon miệng dễ ăn. Trong dưa cải có chứa nhiều vi khuẩn hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa và tăng cường việc đốt cháy calo. Hàm lượng vitamin, kali dồi dào có tác dụng hỗ trợ cho chương trình giảm cân của bạn. Bí đỏ Bí đỏ là món ăn rất có lợi cho sức khỏe. Hàm lượng chất xơ trong bí đỏ cao (7g chất xơ và 117calo/240g bí ngô), nhưng chỉ cung cấp khoảng 40 kalo. Lượng chất xơ có tác động điều tiết có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân. Bí đỏ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, có tác dụng giảm cân như thạch bí ngô, bánh bí ngô, bí ngô xào thịt bò, súp bí ngô ức gà, canh bí ngô… để không tạo sự nhàm chán trong chế độ ăn giảm cân của bạn. Bưởi Trong bưởi có chứa carbohydrate tự nhiên, nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm cân. Sử dụng bưởi như thực phẩm giảm cân được nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng và đạt hiệu quả cao. Bạn nên tạo thói quen uống một ly ước ép bưởi hoặc ăn 3 múi bưởi mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn chuyển hóa và đốt cháy calo tốt.
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Thứ 5 tuần trước, ****** đã chia sẻ nghiên cứu về Chứng loãng xương và xương dễ gãy. Tuần này, hãy cùng ****** tìm hiểu Bệnh tim mạch (Nguồn: http://www.nytimes.com/2010/03/02/health/02brod.html?_r=1&) Mặc dù các nghiên cứu trước đây chỉ được tiến hành trên nam giới, trong nghiên cứu năm 2002 đăng trên tờ The New England Journal of Medicine, Giáo sư JoAnn E. Manson cùng các cộng sự đã cho kết quả rằng 73.743 người phụ nữ khỏe mạnh tuổi từ 50 đến 79, đi bộ nhanh mỗi ngày 30 phút và 5 ngày/ tuần cũng như tham gia luyện tập hăng hái hơn đã giảm đáng kể nguy cơ đau tim và những bệnh tim mạch khác. Trong nghiên cứu khác, những người phụ nữ đi bộ ít nhất 1 giờ mỗi ngày thì nguy cơ đột quỵ sẽ ít hơn 40% so với những phụ nữ đi bộ ít hơn 1 giờ 1 tuần.
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Giải mã bí quyết giảm béo của "sao" ngoại. Với điều kiện vật chất đầy đủ, công việc bận rộn dễ dàng gây cho bạn béo phì, dư cân. Vì thế, mọi người luôn phải tìm kiếm tới các phương pháp giảm cân, bí quyết giảm cân nhanh chóng để lấy lại vóc dáng. Có rất nhiều các cách giảm cân hiện nay được biết đến nhưng mỗi cách phù hợp với từng thể trạng cơ thể khác nhau. Vì vậy, bạn nên lựa chọn cho mình cách làm phù hợp và có thể thực hiện được. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số phương pháp giảm cân hiệu quả để các bạn tham khảo. Giảm cân theo kiểu Hàn Để có được vóc dáng thanh mảnh như các sao Hàn, bạn phải tuân thủ chế độ luyện tập và dinh dưỡng khắc nghiệt ngay từ lúc bắt đầu. Một chế độ ăn tiêu biểu của phương pháp này bao gồm: salad, trứng, khoai lang, thịt ức gà hoặc lườn gà, chia nhỏ làm 4 bữa trong một ngày. Hạn chế tối đa gia vị, không đồ béo, không đồ mặn, không thực phẩm chứa carbohydrate. Chế độ giảm cân này cũng cần phải song song với việc đổ mồ hôi đều đặn trên sàn gym. Bạn cũng có thể tự luyện tập tại nhà với yoga hoặc aerobic. Giảm cân theo kiểu Pháp Phương pháp giảm cân kiểu Pháp dựa trên nguyên tắc tập thể dục và ăn uống đúng cách để đem lại hiệu quả. Do đó, trọng tâm của phương pháp này là thay đổi chế độ ăn hàng ngày của bạn. Bạn sẽ phải kiêng chất béo, đồ cay, chất tạo ngọt nhân tạo. Cần tuân thủ chế độ ăn khắt khe nghiêm túc với nhiều rau và hoa quả mỗi bữa ăn (100-150g). Chế độ ăn để giảm cân kiểu Pháp cũng đòi hỏi bạn kiên quyết không được tăng khẩu phần ăn, sử dụng bát đĩa cỡ nhỏ kết hợp với uống nước thật nhiều ngay cả khi bạn không khát. Điều quan trọng thứ 2 khi theo đuổi phương pháp giảm cân này là bạn phải chọn một môn thể thao để vận động cơ thể thường xuyên liên tục mới đạt hiệu quả tối đa. Các chuyên gia của Pháp khuyến khích người tập chọn khiêu vũ thể thao hoặc aerobic. Giảm cân kiểu Nhật Đây là phương pháp giảm cân khác biệt bởi không đòi hỏi bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống và luyện tập kham khổ. Trong vòng 10 ngày, bạn sẽ được chuyên gia xác định những chỗ cần giảm béo và được đả thông huyệt đạo bị tắc nghẽn trong cơ thể gây mỡ vón cục. Phương pháp này không đòi hỏi bạn bất cứ điều gì, bạn chỉ cần thư giãn hoàn toàn trong khi được massage bấm huyệt chuyên nghiệp, kết hợp với máy chuyên dụng, làm nóng mô mỡ để đào thải ra ngoài cơ thể. Sau một thời gian, vòng eo của bạn có thể giảm được đến 15-20cm, cân nặng có thể giảm được 10kg mà không gây đau đớn vì phải phẫu thuật, không đòi hỏi kiêng khem ngặt nghèo hay đổ mồ hôi trên sàn tập sau hàng tháng trời nỗ lực như các phương pháp khác. (*********)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! 10 thực phẩm 'đốt mỡ' thần tốc 1. Cải xoăn Được xem là "vua của các loài rau", cải xoăn không chỉ giàu dinh dưỡng nhất mà còn giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bốn bát cải xoăn (lượng vừa đủ để chế biến salad) có 10 gram chất xơ và đủ chất dinh dưỡng để thải độc cho gan trong vòng 48 tiếng. Cơ thể được thanh lọc sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, ăn ít đường và thức ăn chiên, nhờ vậy cải xoăn trở thành "đồng minh" lớn nhất nếu bạn muốn giảm béo. 2. Bông cải xanh Đôi khi thực phẩm cũng có thể "nói chuyện" với các tế bào chất béo của bạn. Đó chính xác là những gì mà sulforaphane phytonutrient trong bông cải xanh thực hiện. Nó kích thích một loại enzyme giúp thúc đẩy các tế bào mỡ để đốt cháy chất béo. Bạn có thể xào, trộn salad hoặc làm nước uống từ bông cải xanh. 3. Quả bơ Chất béo có trong quả bơ thực chất là loại có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chất béo không bão hòa này tác động lên màng tế bào, cho phép thúc đẩy các hormone đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nó cũng "tiêu diệt" các hormone lưu trữ chất béo. Ngoài ra, quả bơ còn làm tăng sự trao đổi chất bằng cách bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Bạn có thể làm sinh tố bơ, trộn salad hoặc ăn trực tiếp. 4. Quả hạch Brazil Loại quả này chứa rất ít chất béo, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất bằng cách chuyển đổi các hormone tuyến giáp. Nó giúp loại bỏ độc tố "bám trụ" trong các tế bào mỡ, gây hiện tượng "sần vỏ cam" trên da. 5. Hạt chia Chia là một loại thảo mộc dùng làm gia vị giống như húng quế, bạc hà. Nó có chứa omega-3, chất xơ và protein. Những hạt nhỏ này giúp ngăn chặn sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, "đánh thức" glucagon, một loại hormone giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bí quyết là ngâm hạt chia với nước trong vòng 15 phút để nó nở to ra và ăn trực tiếp. Nhiều nguời sau khi uống một ly nuớc pha 1 muỗng lớn hạt chia thì không bị đói cả nửa ngày. 6. Cá hồi Tất nhiên, chỉ nhờ ăn kiêng thì bạn không thể có cơ bụng săn chắc, nhưng giảm mỡ bụng là điều hoàn toàn có thể làm được. Ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp tách dần mỡ bụng dư thừa. Omega-3 trong cá hồi giúp cải thiện độ nhạy insulin, mỡ co lại từ vòng eo của bạn. Cá hồi cũng kích thích các hormone tuyến giáp trao đổi chất nhanh hơn. 7. Hàu Hàu là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân. Không chỉ chứa ít calo (chỉ khoảng 50 calo trong 6 con hàu) mà nó còn có nguồn dinh dưỡng phong phú, giàu kẽm, giúp giảm cảm giác thèm ăn. 8. Dầu dừa Không phải loại chất béo nào cũng giống nhau. Có một nhóm chất béo đặc biệt gọi là medium-chain triglycerides (MCT) trong dầu dừa có tác dụng giảm cân rất tốt. Một nghiên cứu cho thấy, sau 16 tuần tiêu thụ MCT, chất béo ở bụng giảm đi nhiều hơn so với sử dụng dầu ô liu. Bạn có thể kết hợp cả hai loại dầu này, dầu dừa để nấu ăn và dầu ô liu trộn xà lách. 9. Quế Gia vị thơm này giúp chuyển hóa glucose vào tế bào nhanh hơn, thế nên các nội tiết tố lưu trữ chất béo, insulin... ít bám vào vùng bụng. Ăn bánh quế không có tác dụng nhiều, bạn phải "tiêu thụ" ít nhất là một phần tư muỗng mỗi ngày để đốt cháy năng lượng triệt để. 10. Cafe Cafe kích thích adrenaline, giúp thúc đẩy đốt cháy chất béo. Khi bạn uống cafe 20 phút trước lúc luyện tập, nó cũng hoạt động như một "trợ thủ" đắc lực, giúp bạn mạnh mẽ hơn. Bạn nên uống cafe đen bởi sữa sẽ làm giảm khả năng đốt cháy chất béo của nó. (Thái An - *********)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! cùng giảm cân thôi các mẹ ơi, chúc cả nhà ta mẹ nào giảm cân cũng thành công nhé. hiii...
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! 4 loại quả vị chua giúp bạn giảm cân nhanh. 1. Dứa Dứa là một loại quả có vị chua, với chất bromelin có trong dứa sẽ giúp nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, một thân hình thon gọn sẽ nhanh chóng là của bạn. Hơn thế, dứa chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu. Ngoài ra, dứa còn có tác dụng trị bệnh hạ đường huyết, liền vết sẹo… Dứa là loại quả có chứa nhiều axit hữu cơ cao như axit malic và axit xitric nên rất dễ cồn bụng, chính vì thế trước khi ăn dứa bạn hãy ăn những món khác để khỏi ảnh hưởng đến dạ dày. Đem dứa vào bữa ăn hàng ngày như dứa nấu canh chua, cá kho dứa… để vừa có một bữa ăn ngon, vừa giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn. 2. Chanh Sức mạnh tiềm ẩn từ quả chanh là đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm cân hiệu quả cho bạn. Trong chanh có chứa một lượng axit rất mạnh, sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi từ các loại thức ăn. Biết rằng canxi thường có nhiều trong xương nhưng thật ra trong các mô tế bào hàm lượng canxi cũng khá cao. Lượng canxi có trong tế bào béo sẽ giúp đốt cháy chất béo dư thừa, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hơn thế nữa, chanh giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất, hấp thụ lượng đường, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, chanh pha nước uống để giải khát, chanh giúp trắng da, trị mụn rất hiệu quả. Chính vì thế, bạn hãy đưa chanh vào thực đơn giảm cân của mình. 3. Bưởi Trong quả bưởi có chứa một số enzyme, giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể và dễ dàng đốt cháy chất béo. Bạn bị béo phần lớn là do các loại thức ăn chứa nhiều đường và tinh bột. Vậy hãy ăn bưởi để bưởi giúp hấp thụ lượng đường và tinh bột thừa trong thức ăn, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Trong bưởi lượng chất xơ khá cao nên ăn vào bạn sẽ có cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Trong bưởi còn có pectin tự nhiên, giúp giảm tích tụ các chất cặn bã, loại bỏ chất béo dư thừa. Chính vì điều đó, bưởi sẽ giúp kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng hơn. Mỗi ngày, hãy ăn khoảng nửa quả bưởi sau bữa ăn trưa để hiệu quả nhất cho việc giảm cân. Hoặc để ngon miệng hơn, bạn cũng có thể thay thế bằng ly nước ép bưởi thơm ngon. 4. Cà chua Cà chua là loại quả quen thuộc trong mỗi bữa ăn. Cà chua với vị chua ngọt không đơn giản để làm món sinh tố cà chua với tác dụng bổ, mát hay đưa vào món ăn hàng ngày như canh cà chua trứng, cà chua kho cá, cà chua xào dưa leo…Nhưng một điều đặc biệt, có thể bạn không biết, đó là cà chua giúp giảm cân rất hiệu quả. Trong cà chua chứa nhiều nước, cung cấp ít calo nên dễ dàng đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng. Vị ngọt có trong cà chua là nhờ đường citric và acid, góp phần đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, nên mỡ thừa sẽ nhanh chóng tiêu tan. Bởi đây là những loại thực phẩm có vị chua nên bạn cần ăn với mức độ vừa phải, và cần kết hợp với những lọai thức ăn khác để giảm cân hiệu quả hơn. (****.com.vn)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! ko biết em áp dụng dc ko. dạo này em cứ lên cân vù vù
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! em cũng muốn giảm cân....................................
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Không thể giảm cân vì...4 lý do Để giảm cân không phải bạn chỉ chăm chăm làm theo tất cả những hướng dẫn cho việc giảm béo. Bạn còn phải tìm hiểu xem cách sinh hoạt của mình có nguyên do nào khiến cơ thể vẫn giữ nguyên hiện trạng, thậm chí còn có xu hướng tăng cân thêm. Sai lầm dưới đây được thống kê là rất đông chị em mắc phải, chúng là cản trở trong việc bạn mong muốn có một cơ thể mi nhon. 1. Bỏ bữa sáng Bỏ bữa ăn sáng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể cần nhiều calo trong ngày hơn, chính vì vậy lượng nhiệt năng đưa vào cơ thể càng lớn và dồn dập hơn. Vì bạn quá đói, có lẽ bạn sẽ ăn mọi thứ mà bạn thấy. Ngay cả khi bạn cảm thấy muốn bỏ việc ăn sáng khi bạn đang cố giảm cân, hãy nghĩ rằng phương án này chỉ khiến cơn đói của bạn tăng lên và bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa vào cả ngày. Điều đó khiến chiến dịch giảm cân của bạn thất bại, hơn thế nữa, sức khỏe lại giảm sút nhiều hơn. Các chuyên gia cho rằng những người đang trong chế độ ăn kiêng nên thực hiện việc ăn bữa nhỏ trong một ngày, 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Tuy nhiên, nguyên tắc này bị lờ đi bởi 95% những người đang trong chế độ ăn kiêng và hầu như các bữa sáng đều bị bỏ qua. 2. Uống ít nước Theo như các chuyên gia, nước giúp làm giảm bớt vị giác, chính vì vậy việc tiêu thụ nước nên được tăng lên trong chế độ ăn giảm béo của bạn. Ngoài ra, nước rất cần thiết do nó giúp đốt calo, bạn cũng có thể thay nước lọc bằng trà xanh (được làm ngọt với mật ong) hoặc các nước hoa quả tự làm. Cơ thể cần nước để “xử lý” năng lượng. Nếu cơ thể chỉ hơi thiếu nước, sự trao đổi chất đã chậm lại. Trong một nghiên cứu, người lớn mà uống 8 ly nước/ngày sẽ “đốt cháy” được nhiều calo hơn những người uống 4 ly nước/ngày. Để cơ thể không thiếu nước, cần uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn chính và bữa ăn phụ. Ngoài ra nên ăn thêm trái cây tươi và rau quả thay vì bánh quy hay khoai tây chiên. 3. Ăn no và ăn ít bữa Ăn ít bữa một ngày và mỗi lần ăn thì ăn rất no chính là một trong những phương pháp mà khoa học đã chứng minh rằng nó làm bạn sẽ khó giảm béo. Các chuyên gia khuyên rằng, nên ăn ít mỗi lần và chia thành nhiều bữa thực sự sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Khi chia làm nhiều bữa, trao đổi chất sẽ chậm lại và được duy trì liên tục. Quá trình trao đổi chất được duy trì liên tục này sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. 4. Chỉ ăn mà không tập luyện Muốn giảm cân nhanh chóng, ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cần có chế độ luyện tập hợp lý. Đó là nguyên tắc bất di bất dịch cho một sức khỏe tốt và thân hình eo thon như ý muốn. Nên duy trì luyện tập thường xuyên và đều đặn, tránh tập theo kiểu ngày một ngày hai cách nhật. Bởi khi đó, đồng hồ sinh học của cơ thể bạn sẽ liên tục bị thay đổi, luyện tập sẽ không có tác dụng giảm cân mà ngược lại còn khiến cơ thể bạn mệt mỏi, các khớp xương, cơ bắp đau nhức. (MinhMinh - *********)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Huhu mình thử nhiều cách lắm rồi mà chưa giảm được.Ai bảo đẻ xong mẹ cho con uống cao khỉ làm chi huhu
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Mình nghe nói dùng cao ngấm rất lâu ........................
