Khác: Tất Tật Các Vấn Đề Bà Bầu Cần Lưu Ý (update Liên Tục)

Ðề: bà bầu cần lưu ý

Khi mang thai, các tuyến nội tiết thay đổi làm ảnh hưởng đến sự ngon miệng của chị em. Một số chị thì luôn có cảm giác đói, thèm ăn. Một số thì cơ thể luôn mệt mỏi do nôn ói nên không có nhu cầu ăn uống. Trong cả hai trường hợp này, mẹ bầu cần có một chế độ ăn cân bằng hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho thai kỳ.

Thông thường, khi mang thai, bắt đầu từ tháng thứ 4 trở đi mẹ bầu cần khoảng 340 calo mỗi ngày. 3 tháng cuối, thì cần tăng lên 450 calo. Nếu thai phụ là người thường xuyên hoạt động thể chất thì sẽ cần lượng calo lớn hơn một chút.

Nếu thai phụ mang thai đôi thì nên ăn khoảng trên 440 calo mỗi ngày bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai và tăng lên 500-600 calo mỗi ngày trong ba tháng cuối.

Mẹ bầu không nên quá kiêng khem. Các bữa ăn nên đa dạng hóa thực đơn nhưng cần có ngũ cốc, rau quả và các loại đậu để bổ sung chất xơ cho cơ thể thai phụ. Ngoài ra, nó còn giúp chị em no lâu hơn mà không cần nạp nhiều calo như các thực phẩm khác. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên uống nhiều nước để ngăn ngừa tình trạng táo bón trong thai kỳ.

Đa phần các bà mẹ khi mang thai đều có mong muốn “bồi bổ” cho con yêu và nhiều khi việc “quá bổ” khiến các chị tăng cân vù vù hoặc rơi vào tình trạng thèm ăn thái quá.

Một nghiên cứu được tạp chí British Journal of Nutrition tiến hành năm 2007 đã cho thấy rằng những phụ nữ thường xuyên ăn đồ ăn vặt trong thời gian mang thai thì những đứa trẻ sinh ra sau này có xu hướng béo phì, chúng thường thích mùi vị của các loại thực phẩm giàu chất béo, nhiều đường và giàu calo .

Nhiều mẹ bầu vẫn giữ thói quen ăn mặn trong thời gian mang thai. Điều này có thể khiến thai phụ bị tích nước dẫn tới tình trạng phù nề, tăng huyết áp và thậm chí có nguy cơ bị tiền sản giật.

Để kiểm soát cơn thèm ăn, chị em không nên để quá đói mới ăn. Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày hoặc bổ sung các bữa ăn nhẹ. Quan trong hơn nữa là mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng thực đơn lành mạnh trong 9 tháng thai kỳ.

 

Ðề: bà bầu cần lưu ý

đúng là bầu bí có nhiều điều cần lưu ý quá

 

Ðề: bà bầu cần lưu ý

KHÔNG ăn rau mầm sống

Phụ nữ mang thai không nên ăn rau mầm ví dụ như giá đỗ. Vi khuẩn có thể xâm nhập vào hạt trước khi mầm bắt đầu phát triển và các vi trùng này gần như không thể rửa sạch.

KHÔNG nên ăn salad

Một số loại salad có nước xốt từ trứng sống như trong món salad caesar, xốt Besarnaise, mayonnaise cũng không được khuyến khích... Phụ nữ mang thai nên lựa chọn các loại nước xốt đóng chai được làm từ trứng tiệt trùng.

Hạn chế bổ sung vitamin A

Tiêu thụ quá nhiều vitamin A trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sinh con bị dị tật bẩm sinh hoặc nhiều vấn đề bất lợi khác nhất là trong 3 tháng đầu. Vitamin A có nhiều trong gan động vật, vì thế mẹ bầu nên tránh ăn món này.

KHÔNG nên ăn vặt

Đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, pizza, bánh kẹo là món khoái khẩu của bạn nhưng nó lại không thực sự tốt cho mẹ bầu. Những thực phẩm này có mức dinh dưỡng thấp nhưng lại có quá nhiều chất “không tốt” như đường, mỡ, và muối gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế dung nạp những đồ ăn này và thay vào đó bằng những thực phẩm lành mạn, giàu dưỡng chất để tốt cho sức khỏe con yêu.

KHÔNG ăn cá lớn

Cá kiếm, cá kình, cá thu… có chứa hàm lượng metyl thủy ngân. Kim loại này có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ mang thai nên chọn cá có ít thủy ngân, như cá tra, cá hồi, cá ngừ trắng đóng hộp. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng dầu cá hoặc bất kỳ chất bổ sung khác trong khi mang thai.

 

Ðề: bà bầu cần lưu ý

tư thế ngồi gây hại thai nhi

Ngồi bắt chéo chân hay gập gối

Chị em thường hay bắt chéo chân khi ngồi vì tư thế này khá duyên nhưng thói quen này góp phần làm hạn chế sự lưu thông máu, giãn tĩnh mạch. Đặc biệt, phù chân là hiện tượng hay gặp ở các bà bầu, tư thế này càng khiến máu dồn về phía chân gây to chân thêm. Ngoài ra, khi có bầu, chị em không nên gập gối vì sẽ khiến lưng dưới bị đặt nặng áp lực. Ngược lại, phụ nữ có thai nên phân đều lực lên cả hai chân, ngồi thẳng lưng.

Ngồi không tựa lưng

Tư thế ngồi không tựa lưng sẽ khiến bạn bị đau lưng. Tốt nhất, các bà bầu nên để lưng được hỗ trợ bằng vật tựa và luôn giữ cho cột sống thẳng. Tránh ngồi ghế đẩu hoặc ghế có tựa lưng thấp khi mang thai.

Ngồi ngửa, thõng vai

Thông thường khi ở nhà, chúng ta hay ngồi ngửa người, bụng cao, vai buông thõng. Tuy nhiên, tư thế ngồi này không thích hợp cho thai phụ vì nó sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và gây đau.

Ngồi gập người về phía trước

Tư thế ngồi này tạo áp lực lên bụng, không những khiến cho mẹ bầu thấy không thoải mái mà còn gây nguy hiểm cho thai nhi. Trong giai đoạn thai nhi đang phát triển, ngồi gập có thể khiến lồng ngực của bạn để lại dấu tích vết vĩnh viễn trên cơ thể mềm mại của đứa bé.

Ngồi nửa mông

Chị em thường ngồi nửa mông mỗi khi trên giường nhưng theo các chuyên gia, tư thế ngồi này gây nhiều áp lực lên cột sống. Đó là lý do tại sao thai phụ thường cảm thấy đau nhói ở lưng khi ngồi lâu tư thế này.

 

Ðề: bà bầu cần lưu ý

Toàn thông tin hữu ích, cảm ơn chủ top nhiêu nha!mình còn chục ngày nữa là sinh mà con thỉnh thoảng hay gồng lúc nào cũng có cảm giác mình đang làm bé khó chịu khi nằm

 

Những tưởng ăn kem để giải nhiệt, nhưng phụ nữ mang thai không biết rằng thực chất kem chỉ có thể giảm độ nóng ngay tức thì. Ẩn đằng sau đó là nguy cơ tiềm ẩn của rất nhiều bệnh nguy hại cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi.


Đồ ăn lạnh, đặc biệt là kem không có lợi chút nào cho bà bầu, hơn nữa còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới thai nhi như làm co thắt đột ngột huyết dịch làm giảm sức đề kháng, tạo cơ hội cho vi khuẩn, vi rút trú ngụ và lây bệnh trong đường mũi…

Ăn nhiều đồ lạnh gây hại cho bà bầu



Ăn quá nhiều kem sẽ làm các mạch máu bị co thắt đột ngột, huyết dịch giảm, sức đề kháng cục bộ cũng theo đó giảm mạnh, tạo cơ hội cho vi khuẩn, vi-rút trong khoang mũi, khoang miệng, khí quản tấn công, gây ho, đau rát cổ họng, đau đầu…. Tay chân của phụ nữ khi mang thai chạm vào đá sẽ làm huyết quản tử cung co thắt lại, tuần hoàn huyết dịch của thai nhi sẽ kém đi và ảnh hưởng đến phát triển. Còn chưa kể đến, ăn phải kem không đảm bảo chất lượng thì sức khỏe của bà bầu càng bị đe dọa, thai nhi sẽ bị tác động nhất định.

dạ dày đột nhiên co rút lại, quá trình tiết dịch vị giảm, chức năng tiêu hóa giảm. Từ đó, dẫn đến ăn không ngon miệng, không tiêu hóa, trướng bụng và gây rối loạn tiêu hóa.

Ngoài ra, thai nhi trong bụng cũng rất nhạy cảm đối với sự kích thích của đồ lạnh, khi thai phụ uống hay ăn lượng lớn đồ lạnh thì nhiệt độ trong bụng giảm xuống. Thai nhi trong tử cung sẽ bất an.

Kem đối với cân nặng của bà bầu


Kem là một loại đồ ăn vặt chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt là sữa và bơ. Ngoài ra kem còn có thêm các hương vị thơm ngon, béo ngậy, lượng đường trong kem nhiều. Chính vì vậy nếu như bà bầu ăn nhiều kem trong giai đoạn thai nghén rất có thể bị thừa cân. Điều này kéo theo nhiều hệ lụy khác như bệnh tiểu đường, hạ huyết áp, thai nhi dễ bị suy dinh dưỡng, thiếu chất, nhẹ cân…

Chính vì vậy các mẹ bầu nên hạn chế ăn kem hay đồ lạnh khi mang thai hoặc tốt nhất không nên ăn để đảm bảo có đứa con khỏe mạnh sau này nhé.

Vi khuẩn Listeria

Listeria thường được tìm thấy trong thịt nguội, pho mát mềm và sữa chưa tiệt trùng. Việc nhiễm vi khuẩn Listeria dễ gây sẩy thai, thai chết lưu, sinh non và nhiễm trùng ở trẻ sơ sinh. Mà các loại kem thường được làm bằng sữa nên cũng không thể loại bỏ nguy cơ kem bị nhiễm Listeria.

Ngoài ra, máy làm kem không được vệ sinh đúng cách có thể khiến vi khuẩn Listeria nhiễm vào kem và gây hại cho bạn và thai nhi khi bạn ăn chúng.

Ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi


Trái ngược với những hiệu quả giả mà kem hoặc đồ uống lạnh mang lại, khi bà bầu ăn nhiều kem hoặc đồ uống lạnh sẽ cảm thấy bụng khó chịu, đau râm ran. Điều này xảy ra do sự phản ứng của cơ thể mẹ bầu khi bị lạnh đột ngột. Ngoài ra, do đồ lạnh đột ngột vào cơ thể nên cũng có thể khiến thai nhi cũng có những phản ứng thất thường hoặc không thể phát triển toàn diện, điều này phải kiêng kị tuyệt đối, nếu không sẽ bị động thai, nặng sẽ dẫn tới sảy thai. ĐIều này cũng xảy ra tương tự nếu như cơ thể mẹ bầu nạp quá nhiều đồ nóng.

Kem chứa hàm lượng đường cao



Trung bình một cốc kem chứa khoảng 111 calo và 16 gram đường. Nếu bạn ăn quá nhiều kem trong thời gian mang thai, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ tăng cân nhanh và dẫn tới việc đẻ mổ.

 

e bị mất ngủ triền miên ạ mệt vô cùng

 

mn xem thử bài này xem ạ http://phunutoday.vn/lam-me/cai-thien-chung-mat-ngu-khi-mang-thai-39435.html

 

toàn lưu ý cần thiết ạ

 

vâng, các mẹ cùng chú ý nhé ạ

 

giống m thế cả thai kỳ m tăng đc 6kg trộm vía đẻ con cũng đc 3,6kg

 

chúc mừng mn nhé

 

@snow_rainbow ơi, bao giờ em mới "lưu ý" những điều này?

 

càng ngày càng thấy phải lâu lắm c ạ

 

nhiều vậy sao, đúng là phụ nữ khổ ghê cơ

 

bầu vs sau sinh là hay trầm cảm lắm í

 

đúng ạ, có bao nhiêu vụ nghiêm trọng rồi ấy hic hic

 

Bỏ qua bữa sáng, đánh răng ngay sau khi ăn, uống trà… là những sai lầm nghiêm trọng mẹ bầu hay mắc phải.
Bỏ qua bữa sáng

Nếu bỏ bữa sáng, mẹ bầu sẽ không đủ năng lượng cung cấp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động. Do đó, cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan phải hoạt động tối đa, từ đó có thể dẫn đến suy gan và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Ngoài ra, bỏ bữa sáng thường xuyên mẹ sẽ bị tụt huyết áp, ảnh hưởng đến tim mạch. Việc ăn uống không điều độ này cũng gây ra những tổn thương nghiêm trọng đối với hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày, đường ruột dẫn đến giảm chức năng của hệ miễn dịch.




Ảnh minh họa.


Đọc sách

Nhiều người có thói quen đọc sách sau khi ăn. Nhưng cũng giống như tắm, đọc sách hay suy nghĩ sau khi ăn sẽ làm máu dồn về não và làm giảm khả năng tiêu hóa của dạ dày.
Đánh răng
Đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm men răng bị tổn thương và làm ảnh hưởng đến chất lượng của răng. Sau khi ăn xong, mẹ bầu chỉ nên súc miệng và dùng chỉ nha khoa để loại bỏ những mảng bám trên răng.

Ít ngủ và không nghỉ ngơi thường xuyên

Rất nhiều mẹ bầu vẫn chưa ý thức được tầm quan trọng của giấc ngủ, cũng như việc nghỉ ngơi, thư giãn cần thiết ra sao khi mang bầu. Có nhiều mẹ “tham công tiếc việc” đến độ bỏ quên cả giấc ngủ. Nghiên cứu ở Mỹ cho thấy những phụ nữ mang thai ngủ ít hơn 6 tiếng vào ban đêm trong suốt thai kỳ sẽ khó khăn khi trở dạ và có nguy cơ phải sinh mổ cao hơn gấp 4 lần so với những mẹ ngủ nhiều. Hơn nữa những người thiếu ngủ thường khó sinh hơn do không đủ sức.

Uống trà

Với suy nghĩ uống trà sau khi ăn sẽ giúp khoang miệng sạch sẽ và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa nên nhiều mẹ có thói quen uống trà sau khi ăn. Thực tế, uống trà sau khi ăn sẽ làm giảm khả năng tiêu hóa, đồng thời axit tannic trong lá trà khi kết hợp với protein trong thức ăn sẽ tạo thành chất kết tủa gây khó tiêu, đầy bụng. Quan trọng nhất, lá trà có thể gây cản trở khả năng hấp thu sắt của cơ thể.






Theo Gia đình Việt Nam

 

Chú ý khi bà bầu ăn cà tím:

• Cà tím có một chất gọi là solanine, có tác dụng chống oxy hóa và ức chế tế bào ung thư. Tuy nhiên, cà tím lại có tác dụng kích thích mạnh mẽ lên các trung tâm hô hấp, có tác dụng gây mê, vì thế có thể gây ngộ độc cơ thể khi ăn quá nhiều.
• Solanine không hòa tan trong nước đáng kể, vì vậy xào nấu, đun sôi và các phương pháp khác không thể được phá hủy được chất này. Nhưng một mẹo nhỏ giúp bạn hóa giải, đó là thêm một chút giấm vào quá trình chế biến cà tím, giấm sẽ đóng vai trò giúp đỡ thúc đẩy sự phân hủy của solanine.
• Cách tốt nhất để phòng ngừa ngộ độc solanine là kiểm soát lượng ăn vào. Nếu ăn khoảng 250 gram cà tím trong mỗi bữa ăn sẽ không gây ra bất kỳ sự khó chịu nào, vì vậy bạn không cần phải quá lo lắng.
• cà tím là thực phẩm có tính hàn, nếu ăn nhiều có thể làm cho dạ dày cảm thấy khó chịu, gây ra tiêu chảy nặng. Vì vậy, những người đang gặp vấn đề ở dạ dày đặc biệt không nên ăn.
• Do cà tím có tính hàn nên bà bầu yếu mệt hay thể trạng kém cũng không nên ăn nhiều và thường xuyên.
• Những người mắc bệnh thận cũng không nên ăn cà tím bởi cà tím chứa lượng oxalate cao, đây vốn là loại axit có trong thực vật mà nếu được ăn quá nhiều thì dễ gây sỏi thận.
• Cà tím ít calo nên người cao tuổi và béo phì có thể ăn, tính hàn nên cũng thân thiện với những người bị rôm sảy, ung nhọt. Tuy nhiên, những người hen suyễn, bệnh dạ dày, lá lách không nên ăn.
• Cà tím tiềm ẩn tính chất gây dị ứng và bộc phát ở một số người quá mẫn cảm. Cụ thể là hiện tượng ngứa ngoài da và miệng sau khi ăn cà tím. Nguyên do được xác định là trong cà tím có chứa một loại protein và một số chất chuyển hóa có tác dụng như một loại histamin hàm lượng cao. Vì vậy, bà bầu cần chú ý khi ăn cà tím.