Thể dục giảm béo trước giờ ngủ

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi bupfshion2, 17/10/2012.

  1. bupfshion2

    bupfshion2 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    25/9/2012
    Bài viết:
    347
    Đã được thích:
    248
    Điểm thành tích:
    43
    Giảm béo luôn là mối quan tâm lớn nhất đối với tất cả mọi người, đặc biệt là với các chị em phụ nữ bởi nó sẽ ảnh hưởng tới dáng dấp và phong cách ăn mặc. Mỗi ngày, trước khi đi ngủ bạn nên dành một chút thời gian tập vài động tác dưới đây, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên trì tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và hiệu quả của nó.
    Động tác 1: Bạn nằm ngửa, người và hai tay duỗi thẳng áp sát vào thân, bắt đầu nhấc hai chân lên rồi hạ xuống như hình. Lặp lại động tác này 30 lần.

    [​IMG]

    Động tác 2: Nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng ép sát vào 2 bên thân người. Hai chân dưới co lại và mở rộng, sau đó dùng lực của cơ thể để nâng phần eo lên khỏi giường. Khi tập động tác này bạn phải nhớ tay phải giữ nguyên như hình, lặp lại động tác 4, 5 lần.

    [​IMG]

    Động tác 3: Nằm nghiêng, một tay chống đầu, một tay vịn vào giường, nhấc chân bên phải nếu nằm nghiêng sang bên phải, nhấc chân bên trái nếu nằm nghiêng về phía bên trái, chú ý các đầu ngón chân phải hướng xuống bên dưới, gót chân hướng lên trên, và co 1 chân không nhấc lại. Mỗi bên nhấc khoảng 20 lần. Sau khi động tác nhấc chân chân cuối cùng (lần thứ 20) kết thúc, bạn phải ngừng một lúc rồi mới chuyển sang bên, cứ như vậy bạn chuyển bên khoảng 4 lần.

    [​IMG]

    Động tác 4: Sau khi kết thúc động tác thứ 3, bạn lại nằm nghiêng, hai chân duỗi thẳng, một tay dùng chống đầu còn một tay vỗ vào phần thịt ở mông và đùi. Động tác này bạn làm nhiều lần cho đến khi cảm thấy hơi nóng rát thì dừng.

    [​IMG]
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi bupfshion2
    Đang tải...


  2. giam.can.thoi

    giam.can.thoi Tư Vấn Giảm béo Sau sinh

    Tham gia:
    8/6/2012
    Bài viết:
    22,509
    Đã được thích:
    2,848
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Thể dục giảm béo trước giờ ngủ

    Hình minh họa đẹp ý nghĩa. thank chủ top tốt bụng
     
  3. klien1997

    klien1997 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    4/9/2009
    Bài viết:
    157
    Đã được thích:
    40
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Thể dục giảm béo trước giờ ngủ

    Mình cũng hay tập thể dục trước giờ đi ngủ. Lên giường tập 5 động tác SNTT rồi lăn ra ngủ luôn. Cám ơn bạn, bài viết rất hay!
     
  4. bag121984

    bag121984 Valy keo,tui xach gia re.

    Tham gia:
    24/11/2011
    Bài viết:
    28,900
    Đã được thích:
    2,847
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: Thể dục giảm béo trước giờ ngủ

    hi thank nàng nhé, về phải tập cho khỏe mới đc
     
  5. mepoohsuto

    mepoohsuto Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    9/10/2012
    Bài viết:
    417
    Đã được thích:
    133
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Thể dục giảm béo trước giờ ngủ

    hay quá..mình cũng muốn giảm bụng đấy..hic..ăn bao nhiêu to vào bụng hết chân tay thì vẫn bé nên chán lắm.:(.
     
  6. megiavan

    megiavan Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    24/11/2011
    Bài viết:
    456
    Đã được thích:
    115
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Thể dục giảm béo trước giờ ngủ

    hình minh họa thật tốt, mà động tác cũng dễ nhỉ, có điều tập xong ra mồ hôi phải tắm lại lại thấy lích kích quá :D
     
  7. CamyShop

    CamyShop Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    27/2/2012
    Bài viết:
    1,186
    Đã được thích:
    148
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: Thể dục giảm béo trước giờ ngủ

    Hí, về tập thử, thanks nàng.................
     
  8. Rinny.hd

    Rinny.hd Thành viên mới

    Tham gia:
    14/10/2012
    Bài viết:
    25
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: Thể dục giảm béo trước giờ ngủ

    vừa mới tập xong, công nhận nhìn đơn giản mà mệt thật
     
  9. giam.can.thoi

    giam.can.thoi Tư Vấn Giảm béo Sau sinh

    Tham gia:
    8/6/2012
    Bài viết:
    22,509
    Đã được thích:
    2,848
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Thể dục giảm béo trước giờ ngủ

    mẹ nào chưa ngủ vào tập tý rồi ngủ sớm thôi
     

Chia sẻ trang này