Ðề: Thiền Chào chị Zetafashion, thấy topic này của chị khá thú vị bởi đây là 1 môn phái tuy không mới nhưng được ít người quan tâm và thực hành như những môn phái khác. Đọc topic thấy chị có vẻ đam mê và tìm tòi sâu về môn phái này phải không? Em cũng thường xuyên ngồi thiền mỗi ngày, công nhận là thiền giúp cuộc sống cân bằng lắm ah, đầu óc thư thái và khỏe khoắn rất rất nhiều. Chị có hay tham gia các buổi thiền tập thể không? Chị em mình có thể trao đổi kinh nghiệm về vấn đề này? Rất vui làm quen!
Ðề: Thiền có mấy làn mình cũng tự thiền, họ bảo để đầu óc như đang ở đâu đó thoải mái, mình thì toàn lim dim ngủ,hjc
Ðề: Thiền Thiền là phương pháp tích cực giúp đầu óc được thư giãn và giải tỏa stress. Thiền là một trạng thái cao cấp của việc ngồi tĩnh tâm và tập trung tâm trí. Đầu tiên để muốn thiền tốt thì chị nên đi khai tâm, ở đó các đi đi và đa đa (người có quyền năng cao nhất trong môn phái yoga) sẽ nói chuyện và sẽ cho chị 1 câu trú riêng, 1 cái tên riêng theo môn phái đó. Và chị sẽ thiền hàng ngày, họ sẽ chỉ cách cho chúng ta thiền. Những nguyên tắc cần thiết. Và sẽ có những buổi thiền tập thể. Em nghĩ nếu chị quan tâm thì có thể theo học cấc lớp yoga và dần dần sẽ chuỷen sang học thiền tịnh. Khá là hay.
Ðề: Thiền Mình thiền cùng mọi người ở nhà thầy giáo (ở Nghĩa Tân). Thi thoảng thầy có tổ chức thiền ở Tam Đảo. Mình cũng học Yoga nhưng giờ không tập nhiều mà tập Suối nguồn tươi trẻ do mình không có nhiều thời gian
Ðề: Thiền Thế chắc nhà chị cũng ở mạn dưới Nghĩa Tân hả? Em cũng mới khai tâm được một thời gian rồi, nhưng chỉ có thiền ở nhà được, thỉnh thoảng mới đi tập thể ở trên AD yoga. Không biết nhà mình có ai đang theo tập và thiền ở AD không nhỉ?
Ðề: Thiền Cơ quan mình có mấy chị cũng đi tập ở AD Yoga. AD Yoga này hình như dành cho người có thu nhập cao thì phải
Ðề: Thiền topic này hay quá e cũng có duyên với thiền,lần đầu tiên biết đến thiền là cách đây 1 năm được lên thiền viẹn Trúc Lâm Tây Thiên> Nếu ai quan tâm đến thiền ở Hà Nội thì có thể qua Thiền viện Trúc Lâm Sùng Phúc Tổ 10: P.Cự Khối Q.Long Biên TP.Hà Nội http://tvsungphuc.net/index.php?option=com_content&task=view&id=17&Itemid=27 enjoy !!!
Ðề: Thiền [video=youtube;i9ytcwBgJNE]http://www.youtube.com/watch?v=i9ytcwBgJNE&feature=related[/video]
Ðề: Thiền [video=youtube;qs_DuZigRzY]http://www.youtube.com/watch?v=qs_DuZigRzY&feature=related[/video]
Ðề: Thiền Thiền giúp phụ nữ dễ hưng phấn khi "yêu" Thiền là một hoạt động ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, khi khoa học đã chứng minh được thiền có thể giúp đẩy lùi stress và giúp bạn khỏe khoắn, lành mạnh về mặt tinh thần. Theo một nghiên cứu mới tiết lộ, có thể rèn luyện những suy nghĩ của họ trong khi yêu, họ sẽ có nhiều niềm vui hơn trong những lần yêu. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Brown ở Rhode Island theo dõi hành vi của 44 sinh viên, 30 người trong số họ là nữ, và nửa trong số đó đã thực hiện một khóa học thiền định 12-tuần. Theo NewsDaily, những người tham gia thể hiện một slideshow hình ảnh "khiêu dâm" và sau đó được yêu cầu để mô tả phản ứng của họ như "bình thường", "thích thú " hay "hưng phấn". Họ phát hiện ra rằng những phụ nữ đã được tập thiền nhanh chóng lựa chọn “hưng phấn”. Nghiên cứu cũng cho thấy những phụ nữ tập thiền sẽ ít bị lo lắng, bồn chồn và có khả năng tập trung cao hơn.. "Thật thú vị, những người phụ nữ mất nhiều thời gian để biểu lộ cảm giác “hưng phấn” tình dục lúc ban đầu cũng là những người khó khăn đạt cảm giác “hưng phấn”, Daily Mail dẫn lời tác giả chính Gina Silverstein cho biết. "Thay vì cảm thấy nó, họ phải bắt kịp suy nghĩ trong đầu của họ. Vì vậy, nó chắc chắn là một hiệu ứng tương quan", bà nói. “Tập thiền 3 hoặc 4 lần mỗi ngày trong vòng từ 10-15 phút có thể giúp bạn dễ dàng đạt đến cảm giác thỏa mãn và trọn vẹn trong chuyện ấy hơn”, tác giả nghiên cứu kết luận. Nghiên cứu này đã được công bố trên Tạp chí Y học tâm thần. Ngoài ra, gần đây, một nghiên cứu của UCLA cho thấy rằng những người tập thiền cũng có một kết nối mạnh mẽ giữa các vùng trong não. Nghiên cứu cũng cho thấy, ở những người tập thiền, độ tuổi càng cao thì độ co não càng thường xảy ra. Điều này giúp các nhà khoa học khẳng định rằng thiền định giúp các phản ứng não bộ linh hoạt và trẻ trung hơn. Theo các nhà nghiên cứu, thiền không chỉ làm thay đổi cấu trúc giải phẫu não theo hướng tốt hơn như kích thích tăng trưởng mới, mà thiền cũng có thể ngăn ngừa tổn thương não. Thậm chí, các giáo sư tham gia nghiên cứu còn cho rằng nếu tập thiền liên tục vài năm, hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng được cải thiện đáng kể. Theo VnMedia
Ðề: Thiền Thiền định - Giải pháp thư giãn hoàn hảo cho phụ nữ mang thai Phụ nữ mang thai rất cần cân bằng trạng thái và tâm sinh lý. Ngồi thiền là một giải pháp hoàn hảo có thể lấy lại trạng thái cân bằng, mang đến cảm giác nhẹ nhàng thoải mái cho thai phụ và làm tăng trưởng bào thai. Tại sao ngồi thiền lại quan trọng với phụ nữ mang thai? Chúng ta đều biết rằng bào thai được nuôi dưỡng bằng các nhau thai và hóc môn được chuyển hóa từ mẹ sang thai nhi. Chúng ta cũng biết khả năng làm tan biến sự căng thẳng của việc ngồi thiền và luyện tập liên tục trong quá trình mang thai sẽ giữ thăng bằng cho tâm sinh lý của người mẹ. Tác dụng của việc ngồi thiền trong quá trình mang thai: 1. Giảm căng thẳng. 2. Giảm các vấn đề liên quan đến mang thai như cảm giác buồn nôn vào buổi sáng, huyết áp cao và chứng mất ngủ. 3. Cung cấp nhiều lượng oxy cho thai nhi hơn. 4. Thúc đẩy sự phát triển toàn diện cho thai nhi. 5. Tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi. (Ngồi thiền sẽ làm tăng lượng melatonin giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, cải thiện giấc ngủ và lấy lại trạng thái cân bằng). Các chuyên gia cũng đã chứng minh rằng phụ nữ mang thai thường xuyên ngồi thiền sẽ ít bị đau khi trở dạ và sẽ cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ hơn trong quá trình thai nghén và sinh con. Mục đích chính của ngồi thiền là hoàn toàn thư giãn. Ngồi thiền đúng cách: Ngồi thiền là một phương pháp kỹ thuật đáng kinh ngạc làm cầu nối mang lại niềm hạnh phúc cho mẹ và thai nhi. Mục đích chính của ngồi thiền đó là hoàn toàn thư giãn. Phụ nữ mang thai có thể ngồi thiền theo một số cách sau: 1. Nhắm mắt lại, ngồi thẳng người và tập trung thở. 2. Tập trung và hít thở thật nhẹ nhàng, thật chậm rãi. Phần bụng phải nở rộng để cung cấp nhiều lượng oxy hơn cho thai nhi. 3. Người mẹ càng được thư giãn, thai nhi sẽ càng có lợi và năng lượng được truyền đến thai nhi nằm bên trong bụng mẹ càng nhiều. 4. Trong quá trình ngồi thiền, hãy đọc các câu kinh cầu chúc để ngăn cản những náo động cản trở giao tiếp giữa mẹ với thai nhi để cuộc giao tiếp diễn ra tốt hơn. 5. Hãy giành thật nhiều thời gian cho thai nhi bằng cách ngồi thiền để sau khi ra đời bé yêu của bạn sẽ mang đến thật nhiều niềm vui. Một điều không kém phần quan trọng cho phụ nữ mang thai là hãy đảm bảo chế độ ăn uống khỏe mạnh và nghĩ về những điều tốt đẹp. Thường xuyên làm theo những hướng dẫn kỹ thuật nêu trên kết hợp với các kết quả kiểm tra của bác sỹ phụ khoa sẽ khiến phụ nữ sinh con được dễ dàng và không bị đau đớn. Bích Ngân (*********)
Ðề: Thiền Tập thiền tại nhà Thiền là một hình thức tập luyện giúp con người lắng đọng và thăng hoa tâm trí, hiện đang được rất nhiều người ưa chuộng. Trong nhịp sống bề bộn này, nếu biết cách mang thiền về nhà để tự mình chiêm nghiệm và tận hưởng, chắc chắn bạn sẽ thu được nhiều kết quả rất khả quan… Thiền mang lại lợi ích cả về tinh thần lẫn thể chất Tác động tích cực của thiền đối với sức khỏe từ lâu đã được các nhà khoa học công nhận và ủng hộ. Năm 1980, tại Đại học Harvard (Hoa Kỳ), các nhà khoa học đã thực hiện hàng loạt thử nghiệm trên các thiền sư nổi tiếng bằng cách để họ nhập thiền trong một gian phòng có nhiệt độ thấp hơn rất nhiều so với mức bình thường, đồng thời khoác thêm lên mình họ nhiều tấm khăn lớn đã được ướp lạnh. Kết quả thật bất ngờ: sau một thời gian ngồi thiền, thay vì run cầm cập do lạnh, thân nhiệt của các thiền sư vẫn rất ổn định và thậm chí còn đủ nóng để làm khô các tấm khăn choàng! Trong khi đó, một nghiên cứu khác được tiến hành sau đó không lâu trên các bệnh nhân trầm cảm nặng tại Mỹ cũng cho kết quả ngạc nhiên không kém: khi được tham gia một khóa thiền kéo dài trong nhiều ngày, hầu hết bệnh tình của các bệnh nhân đã thuyên giảm đến 75%. Mặc dù thiền là trạng thái hoàn toàn tĩnh, song lại có khả năng gây hưng phấn tâm trí rất cao. Nhiều nghiên cứu gần đây được hỗ trợ bởi các thiết bị đo đạc điện tử hiện đại cho thấy khả năng hoạt động trí não cũng như trạng thái hưng phấn tâm trí ở những người hay tập thiền luôn đạt mức cao hơn hẳn so với những người bình thường khác. Tại nhiều nơi trên thế giới, việc tổ chức các khóa thiền dài ngày trong các bệnh viện hay nhà tù là điều rất thường gặp. Chẳng hạn, một nhà tù ở Ấn Độ mới đây đã hướng dẫn cho hơn 10 ngàn phạm nhân tập thiền trong vòng mười ngày. Kết quả là hầu hết các phạm nhân đều trở nên bình tĩnh hơn và các cuộc bạo động trong tù giữa họ cũng giảm xuống một cách đáng kể. Theo các nhà tâm lý, việc ngồi thiền có thể giúp con người trở nên bình tĩnh, dễ kiềm chế cảm xúc, lạc quan hơn và giải quyết công việc sáng suốt hơn. Về sức khỏe thể chất, việc ngồi thiền mỗi ngày cũng có thể mang lại những tác động tích cực, giúp bình ổn huyết áp, giảm cholesterol và hoạt chất cortisol trong máu, tăng cường miễn nhiễm và khả năng sáng tạo, chống suy nhược… Một trong những điểm đặc biệt nhất của thiền là có thể thích hợp với tất cả mọi người, và có thể tập thiền vào mọi nơi, mọi lúc. Ba giai đoạn cơ bản của thiền Để làm quen với thiền tại nhà, chúng ta cần tìm hiểu kỹ ba giai đoạn cơ bản sau đây của thiền: 1. Trước khi thiền. Đây là giai đoạn chuẩn bị, những điều bạn cần làm trong giai đoạn này là vệ sinh thân thể sạch sẽ, chọn mặc loại trang phục thoáng rộng để thật sự cảm thấy thoải mái và tìm một nơi thật yên tĩnh để chuẩn bị ngồi thiền. Tốt nhất là chọn không gian thiền là một gian phòng thông thoáng với ánh sáng không quá tối, cũng không quá sáng. 2. Trong khi thiền. Trước khi chính thức ngồi thiền, để giúp tâm trí thật sự thoải mái, nên nghe một bản nhạc nhẹ không lời khi đang tiến hành chuẩn bị ở giai đoạn một. Việc ngồi thiền lâu cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, do đó nên chọn cách ngồi trên một miếng đệm mỏng (có thể ngồi tựa lưng vào tường nếu chưa thật sự thành thục), lưng thẳng, mặt hướng về trước nhưng hơi cúi, lưỡi chạm nhẹ vào các gốc chân răng cửa ở hàm trên, mắt nhắm hờ hoặc nhìn xuống điểm cách vị trí ngồi khoảng một mét, hai tay buông lỏng trên đùi hoặc đan chéo nhau để trước bụng, toàn thân thư giãn tối đa. Điểm quan trọng nhất của việc ngồi thiền là phải tuyệt đối giữ tâm trí thật lắng dịu, không suy nghĩ đến bất cứ việc gì. Thời gian ngồi thiền lâu hay mau phụ thuộc vào khả năng cũng như mức độ thành thục của từng người. Bạn không cần phải cố gắng hay nóng vội, hãy để việc ngồi thiền được diễn ra một cách tự nhiên nhất. Không ít người phải mất hàng tháng trời mới có thể làm quen được với thiền. 3. Sau khi thiền. Khi chấm dứt thiền, thay vì vội đứng dậy, nên thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng. Đầu tiên là từ từ buông duỗi hai chân ra, sau đó xoay hông và cổ qua lại vài lần rồi massage nhẹ vùng mặt. Cuối cùng, dùng hai tay xoa bóp hai chân, kể cả lòng bàn chân, trước khi đứng dậy. Những trở ngại có thể gặp phải Bất cứ ai mới tập thiền cũng đều có thể gặp phải những trở ngại cần phải vượt qua sau đây: 1. Không thể ngồi lâu. Nếu rơi vào trường hợp này, cách giải quyết tốt nhất là bạn nên điều chỉnh lại tư thế ngồi sao cho thật phù hợp, hoặc chọn phương pháp hành thiền (thiền đi bộ) thay cho tọa thiền (thiền ngồi), với những bước nhỏ và chậm rãi (mỗi bước tương ứng với một hơi thở ra hoặc vào), mắt hơi nhìn xuống. Sau khi đã thành thục, bạn có thể chuyển sang thiền ngồi hoặc kết hợp hành thiền và tọa thiền xen kẽ nhau. 2. Khó kiểm soát tâm trí. Đây là rắc rối phổ biến nhất với hầu hết những người mới tập thiền. Để khắc phục tình trạng này, bước đầu bạn có thể tập trung đếm hơi thở trong khi ngồi thiền, đếm từ một đến năm (hoặc mười tùy thích) rồi dừng, sau đó đếm lại. Thêm một lưu ý quan trọng khác là bạn nên chọn không gian thiền thật yêu tĩnh, tránh những tiếng động mạnh vì chúng rất dễ làm tâm trí xao lãng. 3. Chán nản vì hiệu quả mờ nhạt. Lợi ích của thiền không biểu hiện một cách tức thì và rõ ràng, do đó bạn không nên vội vã hoặc chán nản. Hãy kiên nhẫn tập luyện một cách tự nhiên, đừng cố tâm chờ đợi điều gì đó thật phi thường sẽ xảy ra. Tập lâu ngày lợi ích của thiền mới đến với bạn. 4. Không có thời gian rảnh. Nếu biết thu xếp, vấn đề thời gian chắc chắn không phải là chuyện khó giải quyết cho việc ngồi thiền. Vì mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra từ 20 đến 30 phút mỗi sáng sớm hoặc trước khi ngủ để tập thiền. Theo HOÀI ÂN Doanh nhân Sài Gòn Cuối tuần
Ðề: Thiền Chị ơi, làm sao trong lúc thiền đầu óc em ko tài nào tập trung được. Nghĩ về vị trí dưới rốn em cũng học rồi, mồm đọc chú nhưng đầu lại nghĩ đủ thứ. Chán thế
Ðề: Thiền [video=youtube;zikc0k9FjOg]http://www.youtube.com/watch?v=zikc0k9FjOg&feature=list_related&playnext=1&list=SL[/video]
