Chăm sóc da cơ thể: một biện pháp vệ sinh ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và chất lượng cuộc sống của bạn. Rửa mặt, tắm toàn thân hàng ngày là việc làm thiết yếu để có sức khỏe và sự thoải mái. Vệ sinh cơ thể hàng ngày giúp bạn: Loại bỏ bụi bẩn, nếu chúng tích tụ có thể gây ra các vấn đề về da; Để tránh mùi cơ thể khó chịu; Hạn chế nguy cơ lây truyền bệnh. Cần rửa tay thường xuyên hơn vì chúng tiếp xúc nhiều hơn và mang nhiều vi trùng hơn. Ngoài việc vệ sinh cơ thể hằng ngày, các chăm sóc khác có thể được thực hiện đối với làn da, để giữ cho nó khỏe mạnh và góp phần vào sức khỏe thể chất của chúng ta. Để luôn khỏe mạnh, dẻo dai và mềm mại, làn da cần được chăm sóc hàng ngày và lối sống lành mạnh. Một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng là điều cần thiết để có làn da khỏe mạnh. Một số chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với sự mềm mại và dưỡng ẩm cho làn da của bạn. - Protein , có rất nhiều loại khác nhau để làm nên da săn chắc, chẳng hạn như collagen. Ăn nhiều cá hồi để có làn da săn chắcChúng ta tìm thấy protein trong cá, thịt, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt. - Các axit béo thiết yếu, tham gia vào việc xây dựng các tế bào khác nhau tạo nên da. Chúng có trong dầu thực vật và dầu cá. - Vitamin A, cần thiết cho quá trình tái tạo mô da. Nó đặc biệt tập trung trong một số loại thực phẩm có nguồn gốc động vật: cá, dầu cá, thịt nội tạng, pho mát, sữa, bơ (được tiêu thụ với số lượng nhỏ). - Beta-caroten , cần thiết cho quá trình đồng hóa vitamin A của cơ thể (tiền chất của vitamin A) được cung cấp bởi: trái cây và rau màu đỏ và cam (cà rốt, cà chua, bí đỏ, mơ, dưa, xoài, v.v.); rau lá xanh đậm (cải xoong, bắp cải, rau bina, rau diếp, v.v.); lòng đỏ trứng, cá hồi, tôm, gà. - Vitamin B1 và B2 , B6 và vitamin C , đóng vai trò chính trong việc duy trì và chữa lành các mô da. Các nguồn chính của vitamin B1 : ngũ cốc nguyên hạt, trái cây họ cam quýt, các loại đậu, nội tạng, thịt lợn. Thực phẩm giàu vitamin B2 : thịt nội tạng, trứng, thịt lợn, sữa tươi nửa kem và sữa nguyên chất, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc hoặc muesli cho bữa sáng giàu vitamin, thịt gia cầm, thịt thú săn, cá. Các nguồn cung cấp vitamin B6 tốt nhất : cá, thịt gia cầm, ngũ cốc, thịt thú rừng, nội tạng. Các loại rau củ quả giàu vitamin C : hạt tiêu, thì là, bông cải xanh, bắp cải, dâu tây, xoài, kiwi, cam, bưởi ... - Vitamin E, chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi lão hóa sớm do sản xuất các gốc tự do . Nó có trong quả phỉ, hạnh nhân, dầu thực vật, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo, bơ (được hấp thu thụ với số lượng nhỏ). Nhìn chung, các hợp chất chống oxy hóa ( vitamin E , vitamin C , flavonoid , betalaine, v.v.) có nhiều trong trái cây và rau quả thúc đẩy sức đề kháng của da tốt hơn trước các tác động bên ngoài (ánh nắng mặt trời, thuốc lá, ô nhiễm) và stress oxy hóa. - Kẽm tham gia vào quá trình duy trì hệ thống miễn dịch của da và góp phần hạn chế tác động của stress oxy hóa . Kẽm có nhiều trong hải sản, cá, trứng, thịt đỏ. XEM THÊM: ===Top Các Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Có Làn Da Đẹp=== ===12 Loại thực phẩm tốt nhất cho làn da phụ nữ===
