Việc lên thực đơn cho trẻ là hết sức cần thiết để giúp cân băng dinh dưỡng cho trẻ. Đối với trẻ 5 tuổi lười ăn mẹ nên xây dựng thực đơn như thế nào để vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ, vừa kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn. Nội dung bài viết dưới đây sẽ chia sẻ mẫu thực đơn ngon miệng cho trẻ 5 tuổi lười ăn vào mùa đông. 1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 5 tuổi lười ăn vào mùa đông Bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm cơ bản Cho bé ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm cơ bản Nhu cầu năng lượng của trẻ em vào mùa đông sẽ cao hơn so với các mùa khác. Bởi một phần năng lượng bị tiêu hao để giữ ấm cho cơ thể. Do đó, trong thời gian này, các mẹ nên cho bé 5 tuổi ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm đó là: tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin và khoáng chất. Điều đó giúp đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và tăng đề kháng cho trẻ hiệu quả. Theo đó, mẹ nên tăng cường ngũ cốc nguyên cám để cung cấp năng lượng lâu dài. Ngoài ra, các loại đạm như: thịt, cá, trứng, sữa,… các loại chất béo từ dầu thực vật sẽ giúp trẻ no lâu và không bị mất sức. Cho bé ăn nhiều tinh bột Mùa đông, cơ thể cũng cần lượng tinh bột và đường nhiều hơn những mùa khác trong năm. Theo đó, mẹ nên khuyến khích trẻ dùng các loại thực phẩm chứa đường bột đa bởi chúng giúp bé no lâu và cung cấp nhiều năng lượng. Một số thực phẩm giàu tinh bột – đường mà mẹ có thể lựa chọn chế biến cho con yêu như: bí đỏ, khoai tây, cơm, gạo, mì,… Bổ sung cho bé nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin Bổ sung cho bé nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin Khi xây dựng thực đơn đủ dinh dưỡng cho trẻ mầm non 5 tuổi lười ăn, mẹ nên bổ sung các loại vitamin quan trọng như: Vitamin E là loại vitamin có vai trò trong việc cải thiện khả năng thích ứng của cơ thể trẻ mỗi khi trời trở lạnh. Vitamin C có công dụng loại bỏ gốc oxy tự do, tăng sức đề kháng cho trẻ, giải độc cơ thể giúp cho trẻ không bị ảnh hưởng bởi các bệnh cảm cúm khi mùa lạnh tới. Vitamin E và C có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây và các loại dầu như dầu mè, dầu oliu,…. Bên cạnh đó, sữa tươi, trứng, ngũ cốc,… cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin E mà các mẹ nên bổ sung cho trẻ khi mùa đông đến. Vitamin D: Mùa đông thiếu ánh nắng mặt trời nên trẻ ở trong nhà nhiều hơn và việc tổng hợp vitamin D sẽ khó hơn. Cho nên, các mẹ hãy bổ sung vitamin D cho trẻ, nhất là các trẻ biếng ăn, qua khẩu phần ăn như: sữa, trứng, dầu cá,… 2. Thực đơn ngon miệng cho trẻ 5 tuổi lười ăn vào mùa đông Thứ 2: Bữa sáng: Bánh mì kẹp trứng, sữa tươi Phụ sáng: 1 hũ sữa chua Bữa trưa: Cơm thịt rim, canh khoai tây + 1 quả quýt Phụ chiều: 1 cốc nước ép trái cây Bữa tối: Cơm, thịt gà kho xả, canh cua rau đay. Trước khi đi ngủ: Sữa 200ml Thứ ba Bữa sáng: Miến lòng gà và sữa tươi tiệt trùng. Phụ sáng: Bánh flan Bữa trưa: Cơm cá kho, canh cải bẹ nấu thịt Phụ chiều: Chè bắp Bữa tối: Cơm, thịt kho trứng, canh bí đao Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml. Thứ Tư Bữa sáng: Súp gà và sữa Phụ sáng: Rau câu dừa Bữa trưa: Cơm thịt bò xào rau muống, canh cải thảo Phụ chiều: Bánh mì chấm sữa Bữa tối: Cơm tôm rim, canh cải ngọt Trước khi đi ngủ: Sữa 200ml Thứ Năm Bữa sáng: Cháo đậu xanh thịt băm và sữa Phụ sáng: Nước cam ép Bữa trưa: Cơm cá chiên sốt cà chua, canh bí đỏ Phụ chiều: Bánh bông lan Bữa tối: Cơm canh đậu hũ thịt bằm, trứng chiên, rau ngót nấu canh Trước khi đi ngủ: Sữa 200ml Thứ Sáu Bữa sáng: Phở bò và sữa Phụ sáng: Nước ép cà bưởi Bữa trưa: Cơm cá rô phi chiên giòn, canh khoai tây Phụ chiều: Súp cua Bữa tối: Cơm trắng + canh rau dền nấu thịt, trứng xốt cà Trước khi đi ngủ: Sữa 200ml Thứ Bảy Bữa sáng: Bánh canh cua và sữa tươi không đường Phụ sáng: Nước ép dứa Bữa trưa: Cháo gà nấu nấm Phụ chiều: sữa chua Bữa tối: Cơm chiên + rau trộn Trước khi đi ngủ: Sữa 200ml Chủ Nhật Bữa sáng: Bánh hamburger và sữa Phụ sáng: Đậu hũ chấm đường Bữa trưa: Cơm trắng + mướp xào lòng gà, thịt viên chiên Phụ chiều: phô mai con bò cười Bữa tối: Nui xào bò và nấm. Trước khi đi ngủ: Sữa 200ml Trên đây là gợi ý thực đơn ngon miệng cho trẻ 5 tuổi lười ăn mà mẹ có thể tham khảo và vào bếp chế biến cho bé. Bên cạnh đó, các mẹ nên kết hợp cho bé sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Bởi điều này sẽ tạo nền tảng sức khỏe tốt giúp các bé có hệ tiêu hóa ổn định, con ăn ngon và hấp thu dưỡng chất để phát triển toàn diện. Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung cho trẻ, mẹ cần chú ý tới thành phần và xuất xứ của sản phẩm. Theo đó, mẹ nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thành phần chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên để đảm bảo hiệu quả khi bé sử dụng.
