Với bầu không khí hanh khô và lạnh lẽo cùng với nguy cơ cúm tăng cao đang đến gần thì ba "vũ khí" dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường miễn dịch mỗi ngày. 1. Chú ý bổ sung Vitamin D Bạn có thể ít gặp rắc rối về sức khỏe nếu bạn "nạp" đủ vitamin D cho cơ thể. Cơ thể có khả năng tự tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời, nhưng như thế chưa đủ. Bạn có thể bổ sung vitamin từ các loại cá béo (cá thu, cá hồi...) và sữa... Một nghiên cứu mới trong tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy rằng việc bổ sung vitamin D sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nghiên cứu trênđược tiến hành vớihơn 300 trẻ em Nhật Bản, những trẻ được bổ sung vitamin D hàng ngày (1.200 IU) thì khả năng nhiễm các loại virus cúm phổ biến giảm 40% so với những đứa trẻ thiếu vitamin D. Bác sỹ Adit Ginde - một nhà nghiên cứu y tế công cộng tại Đại học Colorado School of Medicine ở Denver cho biết, một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng các chất dinh dưỡng có thể giúp các tế bào miễn dịch xác định và tiêu diệt vi khuẩn, virus gây bệnh. Nhằm mục đích này, cơ thể chúng ta cần bổ sung ít nhất 1.000 IU vitamin D mỗi ngày (tuy nhiên bạn cần hỏi ý kiến bác sỹ khi cần uống liều lượng lớn hơn). 2. Không quên chất xơ hòa tan Theo một nghiên cứu gần đây trong tạp chí Brain, Behavior and Immunity (Tạp chí các hành vi, não và miễn dịch) thì những con chuột có chế độ ăn uống giàu chất xơ hòa tan sẽ chỉ mất một nửa thời gian phục hồi sau khi bị nhiễm vi khuẩn gây bệnh so với những con chuột có chế độ ăn giàu chất xơ hỗn hợp. Chất xơ hòa tan phong phú trong các loại trái cây họ cam quýt, táo, cà rốt, đậu và yến mạch. Nó có thể giúp cơ thể "chiến đấu" chống lại chứng viêm. Chất xơ không hòa tan có nhiều trong lúa mì, ngũ cốc, các loại hạt và rau lá xanh cũng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhưng nó dường như không có tác động tương tự như chất xơ hòa tan trên hệ miễn dịch. Vì vậy, bạn nên cố gắng dung nạp chất xơ hòa tan mỗi ngày. 3 "vũ khí" giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày - 1 Protein nạc không những tăng cường calo mà còn giúp kiến tạo các tế bào - bao gồm cả "sức mạnh" của hệ miễn dịch. 3. Ưu tiên nguồn protein nạc Hạn chế calo có thể làm giảm nồng độ các hợp chất trong cơ thể, làm tăng hệ thống miễn dịch của bạn. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy những người có cân nặng bình thường nên hạn chế tích tụ quá nh nhiều calo trong cơ thể, vì nó có thể gây béo phì và ảnh hưởng cơ chế hoạt động của các hệ thống trong cơ thể. Có một điều bạn cần nhớ là khi bạn cắt giảm lượng calo, bạn cần chú trọng hơn về chất lượng để cơ thể không bị thiếu năng lượng. Hãy ăn nhiều trái cây, rau quả vàđặc biệt lànguồn protein nạc (chẳng hạn như cá, thịt gà và sữa ít chất béo...) để cung cấp calo cần thiết cho cơ thể. Protein nạc không những tăng cường calo mà còn giúp kiến tạo các tế bào - bao gồm cả "sức mạnh" của hệ miễn dịch. Không "nạp" đủ lượng protein thì "sức mạnh" của các bạch cầu sẽ bị suy yếu.
Những tác nhân gây ung thư trong nhà Những tác nhân gây ung thư trong nhà Formaldehyde, nitrobenzene, methylene chloride hay napthelene là những chất có thể gây ung thư bởi chúng chứa độc tố làm rối loạn hormone sinh trưởng và sinh sản, làm tổn thương não, gan, thận, chưa kể gây dị ứng… Đáng nói là chúng “rất sẵn” trong đời sống hàng ngày bởi “ẩn nấp” trong những sản phẩm gia dụng phổ biến. 1. Nước hoa xịt phòng Trong một nghiên cứu năm 2012, các nhà khoa học Mỹ phát hiện ra rằng phthalates, một loại chất dẻo thường được sử dụng trong các sản phẩm có hương thơm tổng hợp là “nhiên liệu” gây một số dạng ung thư vú khó điều trị. Trong nghiên cứu này, phthalates thúc đẩy các tế bào ung thư nhân lên nhanh hơn 3 lần và lan truyền nhanh gấp 2,5 lần so với các tế bào không tiếp xúc với phthalates. Giải pháp an toàn hơn là làm sạch nguồn gốc của mùi hôi, cũng có thể đổ rượu vodka vào bình xịt như một chất làm sạch không khí bởi nó không chứa chất phụ gia độc hại. Những tác nhân gây ung thư trong nhà - 1 Sơn chưa chất gây ung thư. (ảnh minh họa) 2. Sơn và vecni Chất nguy hại nhất trong sơn là hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC). Khi sơn được bôi lên bề mặt và khô dần, các chất hữu cơ bay hơi trong sơn thoát vào không khí và có thể tồn tại trong nhiều năm. Những người làm việc, sinh sống trong một khu vực vừa mới sơn có thể hít thở các hợp chất này, sinh ra một loạt vấn đề về sức khỏe như đau đầu, chóng mặt và các triệu chứng cấp tính khác. Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ, VOC còn được biết đến như một tác nhân gây ung thư và góp phần làm suy giảm tầng ôzôn. 3. Dung dịch khử mùi nhà vệ sinh Nhiều sản phẩm khử mùi nhà vệ sinh khá phổ biến hóa chất có tên gọi Dichlorobenzene. Dung môi khắc nghiệt này có thể gây ra hiện tượng dậy thì sớm ở con gái, một yếu tố nguy cơ ung thư vú cần tránh. Có một cách có thể khắc phục được điều này: Đổ một nửa chai giấm trắng vào bồn vệ sinh, để qua đêm rồi dùng bàn chải cọ vào buổi sáng. 4. Lò vi sóng Những tác nhân gây ung thư trong nhà - 2 Hóa chất sẽ ngấm vào thức nếu để thực phẩm vào đồ nhựa. (ảnh minh họa) Lưu ý quan trọng nhất khi sử dụng lò vi sóng là không bao giờ để thực phẩm trong hộp nhựa không chịu được nhiệt, để khi nóng lên nó bị méo hoặc chảy nhựa ra. Khi đó, hoá chất có thể ngấm vào thức ăn. Bên cạnh đó, tránh quay thực phẩm để trong vỏ hộp sữa chua hoặc bao gói sử dụng một lần. 5. Thuốc trừ sâu Các nghiên cứu đã phát hiện rằng hóa chất nông nghiệp có khả năng kích thích sự phát triển của tế bào ung thư vú hoặc gây ra các khối u vú trong các nghiên cứu động vật. Vì thế, một số loại thuốc trừ sâu được sử dụng trong trồng trọt được cảnh báo là chứa chất có thể gây ung thư cho con người. “Tiêu chuẩn vàng” cho vấn đề này là sử dụng thực phẩm “sạch”, giảm thiểu thuốc trừ sâu có trong không khí và nguồn cung cấp nước. Ngoài ra, một số tác nhân gây ung thư khác cần tránh: Giặt khô trong nhà; Vật tư phục vụ cho nghệ thuật như keo cao su, sơn acrylic, dung môi…; Linh kiện xe máy, ô tô - tốt nhất là giữ chúng trong một khoảng cách an toàn khi để trong nhà bởi hầu hết là độc hại; Nến nhân tạo và sản phẩm nến có mùi thơm (thay thế bằng nến sáp ong với bấc bằng cotton).
Re: những tác nhân gây ung thư trong nhà may quá tìm đc cái này dùng thay nước hoa xịt phòng, k có ung thư thì toi ](*,) 9. Khử mùi hôi của thùng rác. Bạn có thể dùng một tờ báo để đốt bên cạnh thùng rác (Tất nhiên là phải đề phòng hỏa hoạn). Bạn cũng có thể dùng cách này để khử mùi hôi trong phòng vệ sinh. 10. Khử mùi hôi trong nhà vệ sinh. Cách khử mùi đơn giản nhất là bạn dùng dầu gió, bạn đặt một hộp dầu gió vào trong góc phòng nhà vệ sinh. Một hộp dầu có thể cho phép bạn dùng trong vòng 2-3 tháng. Hoặc bạn có thể lấy bã chẻ phơi khô, đốt cháycho khói hun vào nhà vệ sinh, mùi hôi trong nhà vệ sinh sẽ hết. 11.Khử mùi amoniac. Nếu bạn để bô trẻ em trong phòng thì trong phòng thường có mùi amoniac rất khó chịu. Nếu trước khi đi ngủ, bạn đốt vài tờ giấy lộn bỏ vào trong bô, như vậy mùi amoniac sẽ hết.
Ðề: toàn tập về sức khỏe like chủ top cái nào, phải lưu ý mới được, nhiều cái mình tưởng vô hại hoá ra lại quá hại cho cho sức khoẻ của mình,hic
10 cách giảm đau khớp gối Khớp gối là khớp dễ bị tổn thương nhất trong cơ thể và đau là một trong những triệu chứng hay gặp nhất. Chúng gây viêm và cứng khớp. 1. Chườm đá Chườm đá là biện pháp tiên phong để giảm đau khớp gối. Đá có tác dụng như một chất gây mê làm dịu cơn đau và bạn có thể sử dụng đá khối hoặc đá viên đặt trong túi nhựa để chườm. Hãy lưu ý bọc khăn bông bên ngoài túi đá chườm để tránh tiếp xúc trực tiếp với da. 2. Tránh va chạm mạnh Bạn phải lưu tâm bảo vệ đầu gối và xương bánh chè khi tham gia một số hoạt động như chạy bộ và đi bộ đường dài ở khu vực đồi núi. 3. Chọn giầy phù hợp Bạn không nên chọn giầy cao gót, giầy làm từ vật liệu cứng và không chắc chắn. 4. Duy trì sự cân bằng Nếu có sự khác biệt về chiều dài của đôi chân, bạn nên sử dụng đế lót giầy để cân bằng tư thế của bạn. 5. Tăng cường cơ bắp chân Để tăng cường cơ tứ đầu đùi giúp giữ cho khớp gối hoạt động tốt; bạn nên bắt đầu bài tập nâng chân duỗi thẳng hoặc gặp bác sĩ trị liệu để có chế độ tập luyện phù hợp. 6. Phục hồi gân khoeo Để phục hồi khớp gối bị tổn thương, bạn nên tăng cường sự dẻo dai của gân khoeo ở phía sau bắp đùi. 10 cách giảm đau khớp gối - 1 Rất nhiều người bị bệnh đau khớp gối (Ảnh minh họa) 7. Chế độ dinh dưỡng Một số loại thực phẩm rất tốt cho khớp gối của bạn như các loại quả mọng, gừng, bơ, hạt lanh, cá giàu omega-3 và đậu nành. 8. Tư thế ngồi Tư thế ngồi đúng khi làm việc sẽ tạo sự thoải mái cho khớp gối. Bạn cần xem xét kỹ chiếc ghế ngồi làm việc. Nếu ghế quá thấp, bạn phải gập khớp gối liên tục gây khó chịu; nếu ghế quá cao, bạn phải tìm chỗ đỡ chân khiến khớp gối bị mỏi. Tiến sĩ Dilip Nadkarni, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình về khớp gối cho rằng chiếc ghế ngồi phù hợp với chiều cao của bạn giúp khớp gối tạo một góc uốn thoải mái, đứng lên hoặc ngồi xuống dễ dàng. Ngồi vắt chéo chân hoặc sử dụng đồ đạc thấp có thể dẫn đến các bệnh về khớp sau này. 9. Tránh ăn mặn Hạn chế ăn quá nhiều muối vì muối gây tích nước và phù; làm tăng áp lực lên khớp gối và dẫn đến đau nhức. 10. Tránh ăn nhiều rau củ họ Cà Bạn nên ăn vừa phải các loại rau củ họ Cà nếu khớp gối bị đau do viêm khớp. Một số loại rau củ họ Cà như hạt tiêu, ớt đỏ, quả cà, ớt bột, cà chua và khoai tây có chứa sotanin - một độc tố rất nhạy cảm đối với bệnh nhân viêm khớp. Ngoài ra, vitamin C rất tốt cho khớp gối. Bạn hãy bổ sung vitamin “đầy sinh lực” này để khớp gối cử động nhịp nhàng hơn. Theo Minh Châu (Tiền Phong)
Hội chứng rối loạn phân ly Theo khảo sát và khám lâm sàng của Sở Y tế TP.HCM, hầu hết nữ sinh ngất xỉu ở Trường THPT An Nghĩa, Cần Giờ đều bị rối loạn phân ly. Tỷ lệ người mắc các rối loạn này chiếm 0,3 - 0,5% dân số, nữ thường dễ mắc bệnh hơn nam. BS Vũ Kim Hoàn, BV Tâm thần TP.HCM cho biết: Biểu hiện lo sợ và ngất hàng loạt là một thể trong rối loạn phân ly. Nguyên nhân chủ yếu của rối loạn phân ly là do chấn thương tâm lý. Đó là những chấn thương gây cảm xúc mạnh như lo sợ cao độ, tức giận quá mức, thất vọng nặng nề... Các rối loạn này thường phát sinh một thời gian ngắn sau khi chấn thương. Các yếu tố thuận lợi thúc đẩy các rối loạn phân ly trước hết là do thiếu tự chủ, thiếu kiềm chế, tinh thần chịu đựng khó khăn kém. Ngoài ra, rối loạn phân ly cũng có thể do nhiễm khuẩn, nhiễm độc, suy dinh dưỡng, chấn thương sọ não… Theo BS Hoàn, rối loạn phân ly có rất nhiều dạng như co giật, sững sờ, hay quên, mất khả năng vận động… Đặc điểm của rối loạn phân ly là tăng cảm xúc, tăng tính ám thị, dễ gây ra phản ứng dây chuyền. Do vậy, khi có một người trong tập thể bị chứng rối loạn phân ly, nhiều người khác có thể cũng bị tác động. Hội chứng rối loạn phân ly - 1 Run, co giật, mù, điếc... cũng là những biểu hiện của bệnh rối loạn phân ly (Ảnh minh họa) Biểu hiện của bệnh rất đa dạng như lắc đầu, nháy mắt, co giật, khóc. Hay gặp nhất là biểu hiện run toàn thân hoặc run một số bộ phận (tay, chân), có thể gặp chứng rối loạn phát âm như khó nói, nói lắp… Bệnh nhân có cảm giác bị đau, điếc, mù, nằm hoặc ngồi bất động trong thời gian dài, không có các đáp ứng với một số kích thích như tiếng động. Khi có các biểu hiện trên, bệnh nhân cần được khám ở các BS chuyên khoa để loại trừ các bệnh thực thể (tim mạch, thần kinh...), tiếp theo cần được theo dõi bởi các BS chuyên khoa tâm lý, tâm thần. BS Vũ Kim Hoàn cho biết, rối loạn phân ly hiện không có thuốc điều trị đặc hiệu, chỉ là điều trị tâm lý, động viên tinh thần. Nữ sinh muốn tránh bệnh này cần phải tăng cường sức đề kháng bằng cách tập thể dục thể thao, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cân bằng giữa việc học và hoạt động thể chất, thư giãn…
Người cao tuổi sẽ tránh được nguy cơ mất trí nhớ nhờ luyện tập trí não thường xuyên. Kết quả một cuộc nghiên cứu khoa học vừa được tiến hành gần đây cho thấy, việc thường xuyên thực hiện các hoạt động luyện tập trí não, như đọc sách báo và ngay cả việc đan thêu có thể giúp trì hõan hoặc ngăn ngừa nguy cơ bị mất trí nhớ ở những người cao tuổi. Phát hiện trên vừa được trình bày tại hội nghị thường niên của Học viện Thần kinh Mỹ. Theo đó, những người trung niên thường xuyên đọc sách báo, đan thêu, nghiên cứu tài liệu, hoặc tham gia các hoạt động xã hội khác có thể giúp kéo giảm 1/3 nguy cơ bị mất trí nhớ khi đến độ tuổi 70 - 80. “Ngay cả những người hiện 70 - 80 tuổi cũng không quá trễ để nhận được các lợi ích thực sự từ việc luyện tập trí não”, Yonas Geda, bác sĩ Khoa thần kinh và tâm thần tại Bệnh viện Mayo ở Rochester, Mỹ, người chủ trì cuộc nghiên cứu, cho biết. Giảm mất trí nhớ nhờ luyện tập trí não - 1 Luyện tập trí não thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ tuổi già (ảnh minh họa) Cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng, ở tuổi già, việc thường xuyên đọc sách báo, chơi game và làm những công việc thủ công sẽ giúp giảm 1/3 nguy cơ bị mất trí nhớ. Ngoài ra, việc sử dụng máy vi tính thường xuyên cũng có thể bảo vệ những người 70 - 80 tuổi giảm một nửa nguy cơ này. Tuy nhiên, các nhà khoa học khuyến cáo, tình trạng theo dõi TV nhiều hơn 7 giờ/ngày có thể liên quan đến việc gia tăng nguy cơ bị mất trí nhớ ở những người cao tuổi.
Xỉa răng trước rồi mới đánh răng: Một trong những việc đơn giản để chăm sóc răng là xỉa răng đúng cách. Hãy xỉa răng trước để loại bỏ những mảnh bám thức ăn bị kẹt lại giữa các kẽ răng sẽ giúp việc đánh răng của bạn sau đó đạt hiệu quả hơn. Nếu việc xỉa răng bằng chỉ nha khoa khiến bạn bị lúng túng, hãy tìm kiếm một cái kẹp chỉ có bán sẵn ở các hiệu thuốc. Trong khi đánh răng, hãy đảm bảo rằng bạn phải đặt nghiêng mặt bàn chải một góc 45 độ so với đường nướu, rồi chà từ từ, di chuyển bàn chải tới lui. Thay bàn chải đánh răng: Bàn chải đánh răng thường bị sờn, mòn và bẹt ra sau một thời gian sử dụng. Để tăng hiệu quả chăm sóc răng và giữ cho nụ cười rạng ngời, bạn nên thay bàn chải sau mỗi ba hoặc bốn tháng. Riêng đối với các loại đầu bàn chải đánh răng điện tử, bạn hãy tuân theo sự hướng dẫn của nhà sản xuất về thời hạn sử dụng. Khi bạn bị bệnh, để tránh các loại vi trùng ẩn nấp ở bàn chải, hãy thay bàn chải mới vào lúc bạn bắt đầu bị bệnh và sau khi bạn khỏi hẳn. Chăm sóc răng thế nào cho tốt? - 1 Cần thay bàn chải thường xuyên để răng lợi luôn được bảo vệ tốt nhất (Ảnh minh họa) Ăn phô mai giúp trắng răng: Chất cazein và protein lỏng chứa trong phô mai có thể giúp giữ men răng ở trạng thái tốt nhất, bằng việc làm giảm quá trình khử khoáng (demineralization). Bên cạnh đó, phô mai còn chứa lượng canxi cần thiết để giúp răng chắc khỏe. Bạn cũng đừng quên bổ sung thêm vitamin D vào chế độ ăn hàng ngày để giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả hơn. Một vài loại thực phẩm giàu vitamin D bao gồm sữa, lòng đỏ trứng và cá. Khử vết ố răng bằng bột baking soda: Nếu bạn là người thích uống cà phê, rượu vang đỏ hoặc các loại thực phẩm và thức uống làm ố răng, hãy sử dụng bàn chải đánh răng với bột soda để chải răng (hai lần một tháng), rồi xúc miệng thật sạch để giúp làm trắng răng. Trong trường hợp khi sử dụng bột baking soda thô gây cảm giác khó chịu cho răng và nướu của bạn, hãy thay bằng loại kem đánh răng có chứa chất baking soda hoặc tránh sử dụng hoàn toàn. Các loại thực phẩm làm ố hoặc trắng răng: Có vài bằng chứng cho thấy, quả dâu tây chứa các chất có đặc tính tẩy trắng răng tự nhiên. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên chải răng cẩn thận sau khi ăn các loại thực phẩm làm ố răng như quả việt quất, cà phê và thuốc lá. Để giúp hạn chế tình trạng răng bị đổi màu, sau khi đánh răng xong, bạn nên nhai một miếng táo, lê, cà rốt hoặc cần tây. Tất cả các loại thực phẩm này sẽ thúc đẩy quá trình tiết nước bọt, giúp tẩy sạch răng, giữ hàm răng của bạn luôn sáng bóng. Chăm sóc răng thế nào cho tốt? - 2 Cà rốt sẽ giúp bạn có hàm răng luôn trắng bóng (Ảnh minh họa) Điều trị chứng trào ngược axít: Nếu bị chứng trào ngược axít, bạn cần phải kiểm sóat được vấn đề này để giúp duy trì độ khỏe khoắn của men răng và sức khỏe răng miệng. Bạn cần tránh tiêu thụ các loại thực phẩm và thức uống làm gia tăng tình trạng trào ngược axít trong dạ dày, bao gồm sôcôla, rượu; các loại thức uống có chứa cafein như soda, cà phê và trà; tỏi và hành; các loại thực phẩm làm từ bơ sữa, nước ép các loại trái thuộc họ quýt; bạc hà; các loại gia vị; chất béo hoặc thực phẩm chiên. Chăm sóc lưỡi: Để khắc phục tình trạng hôi miệng, ngoài việc đánh răng sạch sẽ, bạn nên dành một chút thời gian để chà hoặc cạo lưỡi. Bạn nên biết, lưỡi là nơi tụ tập lượng vi khuẩn rất lớn và có thể gây nên tình trạng hôi miệng. Vì thế, bạn hãy sử dụng bàn chải để chà lưỡi hoặc sử dụng cụ chuyên dùng để cạo lưỡi hàng ngày. Việc này có tác dụng giúp loại trừ các hợp chất tạo ra mùi hôi ở miệng. Các loại thuốc gây khô miệng: Miệng của bạn cần nước bọt để duy trì tình trạng khỏe khoắn của răng và nướu, nhưng hàng trăm loại dược phẩm như thuốc chống suy nhược, thuốc điều trị huyết áp và thuốc antihistamines… có thể làm khô nước bọt. Theo các chuyên gia, để giữ cho miệng được ẩm ướt trong thời gian sử dụng thuốc, bạn nên tăng cường tiêu thụ các loại chất lỏng. Bạn nên tham khảo ý kiến các nha sĩ về việc bổ sung các sản phẩm nước bọt nhân tạo, hoặc nhai kẹo sing-gum không đường để kích thích các tuyến nước bọt hoạt động sau mỗi bữa ăn.
Sau khi khảo sát 1.600 nhân viên văn phòng tuổi từ 16 đến 65, các nhà khoa học Anh thuộc Tổ chức chăm sóc sức khỏe Nuffield Health đã phát hiện hơn ¼ bị đau khớp gối triền miên. Càng lớn tuổi, hiện tượng này - tên thường gọi là “đau khớp gối văn phòng” - càng phổ biến. Cụ thể, trong 10 người trên 55 tuổi có 1 người than phiền bị đau khớp gối kinh niên. Theo các nhà phẫu thuật cơ xương và vật lý trị liệu, nguyên nhân do ngày càng có nhiều người mắc bệnh béo phì, bởi ngồi nhiều, thường xuyên làm việc trên máy tính. Cách đây 20 năm, hiện tượng này khá hiếm. “Đau khớp gối văn phòng” - 1 Càng lớn tuổi, hiện tượng này - tên thường gọi là “đau khớp gối văn phòng” - càng phổ biến (Ảnh minh họa) Bác sĩ Sammy Margo, người phát ngôn Hiệp hội Vật lý trị liệu Anh Quốc , chia sẻ: “Đó là những người ngồi văn phòng quá nhiều và quá lâu, từ 10 đến 20 năm. Tôi thấy phần lớn sống thụ động, nên ngày càng nhiều người bị đau khớp gối. Tôi làm nghề vật lý trị liệu 25 năm rồi cho nên có thể khẳng định rằng máy tính là một yếu tố gây bệnh”. Trong khi đó, bác sĩ giải phẫu cơ xương Ronan Banim nhận xét rằng, chứng béo phì ngày càng nhiều trong giới văn phòng cũng là một yếu tố quan trọng vì đầu gối bị sức nặng cơ thể hành hạ ghê gớm, tạo điều kiện phát bệnh viêm khớp xương mãn tính. Ông cảnh báo: “Tuy đau khớp gối không đe dọa tính mạng, nhưng để lâu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Thậm chí nguy cơ thay khớp gối là rất lớn nếu không ngăn chặn được bệnh béo phì”. Bác sĩ Banim cũng khuyên bệnh nhân nên chữa trị ngay nếu phát hiện hiện tượng “đau khớp gối văn phòng” và nên áp dụng các biện pháp giảm béo. Làm thế nào để tránh bệnh “đau khớp gối văn phòng”? Theo bác sĩ Banim, việc kiểm soát trọng lượng cơ thể, vận động thường xuyên và ăn uống lành mạnh là cực kỳ quan trọng. Nhưng tập luyện cũng phải có phương pháp thích hợp đối với những người lớn tuổi. Không nên tập chạy marathon là môn thể thao dành cho những người khỏe mạnh. Những khớp gối đã yếu do tuổi cao cần phải được chuẩn bị kỹ trước khi tập luyện. Việc khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập và nghỉ ngơi sau khi tập là rất quan trọng. Ngoài ra cần chú ý mang giày có chất lượng và “nâng niu” đầu gối trong khi tập.
Trái cây bà bầu không nên ăn nhiều Ăn uống khi mang thai luôn là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bầu vì việc này ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. . Trước khi mang thai bạn có thể tự do ăn uống theo sở thích vì hầu hết những loại thực phẩm bổ sung vào cơ thể đều không có hại và nếu có ăn quá nhiều thì sức đề kháng của bạn cũng có thể chống đỡ được. Tuy nhiên, khi có thai thì hoàn toàn khác, bạn cần cẩn trọng trong việc tìm kiếm những nguồn thực phẩm sao cho em bé phát triển toàn diện nhất hoặc ít ra cũng không ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và mẹ bầu. Dưới đây là những loại quả bà bầu không nên ăn nhiều: 1. Đu đủ xanh Rất nhiều nghiên cứu cho thấy đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn chứa rất nhiều enzymes và mủ, có thể gây nên sự co thắt tử cung với hậu quả là sẽ gây sảy thai. Hơn nữa, đu đủ xanh còn chứa prostaglandin và oxytocin là những chất mà cơ thể rất cần để khởi động cho giây phút ra đời của đứa trẻ. Vì thế, khi chưa đủ ngày đủ tháng để đứa trẻ ra đời, nếu ăn đu đủ xanh thì rất có thể bạn sẽ sảy thai. Tuy vậy đu đủ chín (thật chín) lại được cho là rất tốt cho thai phụ. Đu đủ chín chứa nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi và còn giúp thai phụ thoát khỏi chứng táo bón và ợ nóng. Trái cây bà bầu không nên ăn nhiều - 1 Bà bầu không nên ăn đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn. (Ảnh minh họa) 2. Quả nhãn Theo Đông y, quả nhãn mùi thơm vị ngọt, thuộc tính ôn nhiệt, có chức năng bổ ích tâm tỳ, dưỡng cơ ích khí, dưỡng huyết an thần, rất được ưa chuộng tuy nhiên phụ nữ mang thai không nên ăn long nhãn nhiều. Nguyên nhân là do phụ nữ mang thai thường có triệu chứng nóng trong và thường có các hiện tượng táo bón, ăn nhãn nhiều sẽ tăng nóng trong, động huyết động thai, ra huyết đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm chí tổn thương thai khí, dẫn tới sảy thai. Bài liên quan: Mướp đắng không tốt cho mẹ bầu? Mẹ bầu ăn trứng lộn, con ho hen? 4 điều tuyệt đối tránh khi mang bầu Hoạt động cần tránh khi mang thai quý 1 3. Táo mèo Táo mèo có vị chua, chát, ngọt rất hợp với những bà bầu ốm nghén nhưng loại quả này lại không thực sự tốt cho phụ nữ mang thai. Theo nhiều tài liệu ghi lại, táo mèo có tác dụng làm hưng phấn tử cung, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, gây sảy thai và sinh non. 4. Dứa Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn, uống quá nhiều nước ép dứa vì loại quả này có thể gây ra những cơn co thắt tử cung làm sảy thai; gây tiêu chảy hoặc dị ứng cho bà bầu. Nguyên nhân là do dứa tươi có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, tạo ra chất gây phá thai. Tuy nhiên nếu đã qua ngày sinh dự kiến thì dứa có thể giúp ích cho bạn. Nhưng nói như vậy không phải dùng dứa để kích thích sinh nở bởi mỗi quả dứa tươi chỉ chứa một lượng bromelain rất nhỏ, phải ăn ít nhất 7 quả dứa tươi/ngày, may ra mới cảm nhận được những cơn co thắt tử cung. Trái cây bà bầu không nên ăn nhiều - 2 Bà bầu nên cẩn trọng trong việc ăn uống. (Ảnh minh họa) 5. Đậu tương, đậu nành Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Viện Hopkins đã đặt ra giả thuyết rằng liệu ăn đậu tương khi mang thai có gây ra sự bất bình thường ở cơ quan sinh sản cũng như thiểu năng tình dục ở các bé trai hay không? Tuy chưa có câu trả lời thuyết phục nhưng tốt nhất là chúng ta tự nên tránh ăn nhiều vì chúng có thể an toàn cho chúng ta nhưng lại gây bất lợi cho thai nhi. 6. Quả đào Quả đào có vị ngọt, tính nóng nên nếu ăn nhiều đào, bà bầu dễ bị xuất huyết. Lông ở vỏ quả đào rất dễ gây ngứa, rát cổ họng. 7. Đậu phộng Theo kết quả nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học, bà bầu ăn nhiều đậu phộng dễ làm tăng nguy cơ em bé sinh ra có xu hướng bị dị ứng với loại thực phẩm này. Nguyên nhân là do chất đạm trong đậu phộng mà các thai phụ ăn có thể đi vào bào thai gây triệu chứng trên. Vì vậy, trong thời gian mang thai, phụ nữ nên căn nhắc với thực phẩm này.
Ðề: toàn tập về sức khỏe Tập đoàn Tân Á Đại Thành là đơn vị đầu tiên thành công trong việc sản xuất máy nước nóng Năng lượng mặt trời tại Việt Nam. Máy nước nóng Năng lượng mặt trời TânÁ sở hữu nhiều tính năng vượt trội, với khả năng làm nóng nhanh và giữ nhiệt lâu, như: - Ống thủy tinh chân không sử dụng kỹ thuật hấp thụ nhiệt từ tia điện tử, khả năng hấp thụ nhiệt đạt 96% - Hệ thống giá đỡ thông minh, phù hợp với nhiểu góc nhà - Ruột và vỏ: chế tạo bằng INOX SUS 304 siêu bền, giữ nhiệt, đảm bảo an toàn vệ sinh - Bảo ôn dày, duy trì nhiệt trong thời gian dài
Phụ nữ uống nước ngọt dễ bị bệnh tim Các nhà khoa học vừa cảnh báo, những phụ nữ thường xuyên uống hai ly nước ngọt mỗi ngày có thể đối diện với nguy cơ gia tăng bệnh tim, bệnh đái tháo đường cũng như lượng mỡ quanh vùng bụng. Trong một cuộc nghiên cứu, các chuyên gia đã so sánh số phụ nữ độ tuổi trung niên và già - những người thường xuyên tiêu thụ hai ly hoặc nhiều hơn các loại thức uống chứa đường với những người chỉ uống một ly hoặc ít hơn mỗi ngày. Kết quả sau năm năm theo dõi cho thấy, có sự khác biệt đáng kể về sức khỏe giữa hai nhóm phụ nữ trên. Cụ thể, nhóm phụ nữ tiêu thụ nhiều nước ngọt có khuynh hướng gia tăng bốn lần mức triglyceride trong máu – loại chất béo gây hại các động mạch. Nhóm phụ nữ này cũng có nhiều khả năng phát triển chứng béo phì và mức đường huyết không thể kiểm soát trong cơ thể đã làm gia tăng nguy cơ bị bệnh đái tháo đường ở họ. Phụ nữ uống nước ngọt dễ bị bệnh tim - 1 Tiến sĩ Christina Shay, Trường ĐH Oklahoma (Mỹ), người chủ trì cuộc nghiên cứu, cho biết những phụ nữ uống nhiều hơn hai ly nước ngọt mỗi ngày sẽ gia tăng chu vi vòng eo, nhưng có thể không tăng cân. Và họ cũng có mức tryglyceride trong máu cao - là yếu tố nguy cơ làm phát triển bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, các nguy cơ này không được phát hiện ở đàn ông. Tờ Huffington Post (Mỹ) dẫn lời của tiến sĩ Shay: “Hầu hết mọi người đều thừa nhận rằng việc tiêu thụ nhiều nước ngọt có thể dẫn đến béo phì - là yếu tố nguy cơ làm gia tăng bệnh tim và bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, cuộc nghiên cứu của chúng tôi chỉ rõ rằng, nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ xảy ra ngay cả đối với những phụ nữ uống nhiều nước ngọt nhưng không bị béo phì”. “Sở dĩ phụ nữ có nhiều khả năng đối diện với nguy cơ về sức khỏe do uống nhiều nước ngọt vì cơ thể họ đòi hỏi ít calo hơn đàn ông. Đối với phụ nữ, bất cứ lượng calo thừa nào tích lại trong cơ thể họ cũng sẽ làm gia tăng nguy cơ bị các chứng bệnh về tim mạch”, Tiến sĩ Shay bổ sung. Các nhà khoa học cho biết, cuộc nghiên cứu này là một phần trong cuộc nghiên cứu quy mô được mang tên Nghiên cứu đa sắc tộc về bệnh xơ vữa động mạch, đã tiến hành kiểm tra dữ liệu của 4.166 người, có độ tuổi từ 45-84. Phát hiện của cuộc nghiên cứu đã được trình bày tại một cuộc hội thảo khoa học của Hiệp hội Tim Mỹ diễn ra ở Orlanda, Florida (Mỹ).
Người già có mức vitamin D trong máu thấp có nguy cơ tử vong cao. Một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí European Journal of Clinical Nutrition (châu Âu) cho biết, những người già có mức thấp vitamin D trong máu, đặc biệt những người thể trạng yếu đuối, có nguy cơ tử vong cao. Các nhà khoa học Trường ĐH Bang Oregon (Mỹ), đã phân tích các dữ liệu từ cuộc khảo sát hơn 4.300 người, có độ tuổi trên 60 ở Mỹ. Kết quả, trong suốt thời gian nghiên cứu, những người có mức vitamin D thấp có nguy cơ tử vong cao hơn 30% so với những người có mức cao loại vitamin này. Những người có thể trạng yếu đuối tăng hai lần nguy cơ tử vong so với những người khỏe mạnh. Những người vừa có thể trạng yếu đuối, vừa thiếu vitamin D, đối diện có nguy cơ tử vong cao gấp 3 lần những người khỏe mạnh và có mức vitamin D cao. Ellen Smit, chuyên gia dịch tễ học về dinh dưỡng, người chủ trì cuộc nghiên cứu, nói: “Phát hiện này chỉ ra rằng, điều quan trọng là cần đánh giá chính xác mức vitamin D ở những người lớn tuổi, đặc biệt trong số những người có thể trạng yếu đuối. Để bảo đảm sức khỏe, những người già cần phải được kiểm tra mức vitamin D thường xuyên”. Tuy nhiên, các nhà khoa học không thể xác định rằng mức vitamin D thấp góp phần làm những người già yếu đi, hay những người có thể trạng yếu đuối thường có mức vitamin D thấp do các vấn đề về sức khỏe gây ra? Người già dễ chết khi thiếu Vitamin D - 1 Người già nên bổ sung Vitamin D để tốt hơn cho sức khỏe (Ảnh minh họa) Nhà nghiên cứu Smit cho biết: “Trong trường hợp những người già vừa có thể trạng yếu đuối vừa thiếu vitamin D có thể đối diện với nguy cơ tử vong cao hơn so với những người già chỉ mắc một trong hai vấn đề, hoặc là thể trạng yếu đuối hoặc là thiếu vitamin D”. “Đây là một phát hiện quan trọng nhằm giúp chúng ta hiểu thêm về cơ chế sinh học của vấn đề này. Vì vitamin D ảnh hưởng đến chức năng của cơ và xương, do vậy nó đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe ở người già”, Smit bổ sung. Theo ước đoán, hiện có khoảng 70% người Mỹ và trên một tỉ người trên thế giới đang bị thiếu vitamin D - loại vitamin được cơ thể tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Những nguồn khác chứa vitamin D bao gồm các loại thực phẩm nhất định và nguồn bổ sung. Mặc dù phát hiện mối liên quan giữa mức vitamin D với nguy cơ tử vong ở những người già, nhưng nghiên cứu không thể chứng minh được vitamin D là căn nguyên chính gây nên vấn đề này.
Ðề: toàn tập về sức khỏe Tỷ lệ mắc bệnh viêm da dị ứng đang tăng lên trên khắp thế giới, chẳng hạn tỷ lệ mắc bệnh ở học sinh Na Uy lên đến 23%. Một độc giả gửi thư về toàn soạn thắc mắc như sau: Em bị bệnh viêm da dị ứng ở mặt cách đây 8 năm rồi. Đầu tiên là do ăn đồ biển bị dị ứng. Sau đó, ra tiệm thuốc tây người ta cho em thuốc bôi có thành phần Corticod, em bôi thấy hết. Sau đó, mỗi lần em ăn bị dị ứng là lấy thuốc ra bôi. Không hiểu sao bây giờ em không ăn đồ biển mà cũng bị, mà ngưng bôi thuốc là bị rất phụ thuộc thuốc. Em đã điều trị 11 tháng vừa tốn tiền vừa mất thời gian mà không hết. Giờ không biết phải làm sao nữa, em rất tự ti mặc cảm mỗi khi tiếp xúc với mọi người. Mặt em sần nhiều lắm, ngứa nữa, mong bác sĩ chỉ dùm em cách điều trị cho khỏi. Em xin cảm ơn bác sĩ nhiều lắm. Trước hết, tôi sẽ cho các bạn biết viêm da dị ứng là gì? Viêm da dị ứng là tình trạng dị ứng biểu hiện trên da, gây viêm da và ngứa, đây là một bệnh mãn tính, kéo dài, hay tái phát trong cuộc sống, bệnh có thể xảy ra ở da bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, nhưng phổ biến nhất là ở vùng mặt và tay – chân, bệnh có xu hướng bùng phát từng đợt theo chu kỳ, sau đó giảm dần. Vậy vì sao mà bị bệnh? Về nguyên nhân, viêm da dị ứng là một bệnh phức tạp do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó vai trò của gen tương tác với yếu tố môi trường là cơ chế bệnh sinh chính của bệnh, các dị nguyên trong không khí như bọ nhà, lông chó, lông mèo, nấm mốc và một số dị nguyên thức ăn được cho là vai trò chủ yếu trong các đợt cấp của bệnh, đôi khi có bội nhiễm do vi khuẩn chủ yếu như là chủng tụ cầu vàng. Viêm da dị ứng - 1 Lông chó, mèo là một trong những nguyên nhân gây viêm da dị ứng ở người (Ảnh minh họa) Qua trình bày trong thư của vị độc giả này, tình trạng dị ứng chỉ đề cập có ở mặt mà không thấy đề cập vị trí khác, thì ít nghĩ đến nguyên nhân do thức ăn, vì nếu tình trạng dị ứng do thức ăn thì ít biểu hiện chỉ có ở mặt mà còn nhiều vị trí có da, có phần da mỏng tương đương da ở mặt như ở bụng, ngực, lưng, mặt trong đùi, cánh tay… Vì theo cơ chế, sau khi thức ăn đi vào đường tiêu hóa sẽ hấp thu qua ruột non vào máu, nếu xảy ra tình trạng dị ứng sẽ phóng thích Histamine gây tình trạng dị ứng như đã kể trên, ít khi chỉ có biểu hiện ở mặt; ví dụ như tình trạng mày đay do thức ăn là một minh chứng, các sần phù nổi nhiều vị trí trên cơ thể, còn nếu chỉ có dị ứng ở mặt thì phần lớn là từ các chất tiếp xúc trực tiếp như xà phòng, mỹ phẩm, nước hoa, khăn lau mặt, thuốc trị một số bệnh như mụn trứng cá… Phải điều trị như thế nào? Về điều trị, hiện tại điều trị viêm da dị ứng còn nhiều khó khăn và cần phối hợp điều trị bằng nhiều phương pháp, tuy nhiên để điều trị bệnh nhanh khỏi trước hết cần phải xác định và loại bỏ nguyên nhân, để tránh tiếp xúc với nó, các thức ăn làm bệnh trầm trọng hơn, cần phải được loại trừ, trong trường hợp bụi nhà là thủ phạm cần lau rửa nhà cửa, ga trải giường, sạch sẽ hàng ngày, cần dùng quạt gió để giảm độ ẩm trong nhà… Tránh các sang chấn tình cảm ảnh hưởng đến viêm da cơ địa. Về điều trị, trước cần điều trị tại chỗ, có thể sử dụng thuốc thoa có thành phần Corticoid thoa 2 lần mỗi ngày trong giai đoạn cấp, sau khi bệnh đã được kiểm soát, có thể bôi cách ngày hoặc hai lần mỗi tuần tại nơi tổn thương để ngăn ngừa bệnh tái phát. Tác dụng phụ của Corticoid bôi tại chỗ tùy thuộc vào cường độ tác dụng và thời gian sử dụng thuốc, thường gặp nhất là rạn da, nổi trứng cá, giãn mạch, teo da… nên tránh lạm dụng và thoa kéo dài, nhất là trên mặt, mỗi đợt điều trị không quá 5 ngày. Do bệnh thường có ngứa kèm theo, các loại thuốc kháng Histamin uống một viên ngay khi ngứa.
Ðề: toàn tập về sức khỏe Thực phẩm cho người bệnh tiểu đường Bệnh được đặc trưng bởi tình trạng tăng đường ở trong máu và các rối loạn chuyển hóa khác. Từ xa xưa, các thầy thuốc đã ghi nhận sự xuất hiện của bệnh tiểu đường. Đặc biệt, trong vài thập niên gần đây, số người mắc bệnh tiểu đường trên thế giới gia tăng với tốc độ rất nhanh chóng, do vậy hiện nay tiểu đường được xem như là một đại dịch của toàn cầu. Trong điều trị bệnh tiểu đường thì chế độ ăn là nền tảng cần được tuân thủ chặt chẽ. Chế độ ăn hợp lý giúp cho bệnh nhân ổn định mức đường trong máu, giảm được liều thuốc cần sử dụng, ngăn chặn hoặc làm chậm xuất hiện các biến chứng, kéo dài tuổi thọ bệnh nhân. Chế độ ăn hợp lý còn giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái, tự tin trong cuộc sống, ít có cảm giác bị tách biệt trong đời sống xã hội. Hiện nay, các nhà dinh dưỡng khuyến cáo chế độ ăn của người tiểu đường nên gần giống với người bình thường: 1. Lượng bột đường (gạo, bắp, khoai…) gần với mức người bình thường (50 – 60%). 2. Cho phép người tiểu đường được sử dụng đường đơn giản ở mức hạn chế (đường để nêm thức ăn, cho vào các loại thức uống…). 3. Giảm lượng chất béo (nên ăn các loại dầu, mỡ cá): 20 – 30%. 4. Tăng chất xơ (có nhiều trong rau, trái cây). Người tiểu đường nên có chế độ ăn gần như bình thường, ăn đều đặn, không bỏ bữa, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày (4 – 6 bữa). Đây là yếu tố quan trọng giúp điều trị bệnh tiểu đường thành công. Cần lưu ý là không có một thực đơn chung cho mọi bệnh nhân tiểu đường bởi vì mỗi bệnh nhân tiểu đường có sở thích ăn uống khác nhau, mức độ hoạt động thể lực khác nhau, hoặc cách sử dụng thuốc khác nhau. Chúng ta có thể kể đến một số loại thực phẩm mà người tiểu đường có thể sử dụng như sau: Trái cây đồ uống 1. Dưa hấu: Một miếng dưa hấu sẽ không gây hại cho đường huyết, 220 gam chỉ cung cấp 15 gam cacbon hydrate mà còn sức tải đường huyết (GL) sẽ tăng cao. Thực phẩm cho người bệnh tiểu đường - 1 Một miếng dưa hấu sẽ không gây hại cho đường huyết, 220 gam chỉ cung cấp 15 gam cacbon hydrate mà còn sức tải đường huyết (GL) sẽ tăng cao (Ảnh minh họa) 2. Dâu tây: Không có gì tốt hơn là món dâu tây mỗi tối. Với ¼ cốc dâu tây, lượng cacbon hydrate chỉ là 15 gam và có thể thay thế cho món kem hay sữa chua tráng miệng. 3. Dưa lưới: Một cốc dưa lưới cắt miếng sẽ giúp bạn có một buổi sáng dễ chịu. 4. Đào: Một quả đào cỡ vừa (170 gam) là một nguồn cacbon hydrate vừa đủ đối với người bị bệnh tiểu đường. 5. Bưởi: Một nửa quả bưởi lớn sẽ đáp ứng nhu cầu cacbon hydrate vào buổi sáng. 6. Đu đủ: 2 miếng đu đủ cung cấp 1 khẩu phần cacbon hydrate, thêm 1 hũ sữa chua không đường cùng một món ăn chính là đủ cho bữa sáng lý tưởng. 7. Cam quýt: Có những người mắc bệnh tiểu đường bị thiếu vitamin C, đó là lý do vì sao ta cần bổ sung loại vitamin này. Tuy nhiên, thay vì ta sử dụng những viên nén vitamin thì ta có thể tận dụng nguồn vitamin C dồi dào trong cam và quýt. 8. Trà xanh: Bổ sung trà xanh hoặc chè xanh vào mỗi buổi sáng không chỉ làm bạn cảm thấy sảng khoái trong người mà nó còn giúp chúng ta ngăn ngừa cũng như giảm đi hậu quả của căn bệnh tiểu đường. 9. Trái cóc: Trái cóc còn có tác dụng làm giảm đường trong máu đối với người bệnh tiểu đường tuýp II (tức là loại tiểu đường do chế độ ăn uống quá nhiều chất có đường và tinh bột sinh ra. Vì vậy có người còn gọi là bệnh tiểu đường “mắc phải”). Cách làm: Quả cóc chín vứt bỏ hạt, số lượng không hạn chế, bổ nhỏ sấy hay phơi khô, tán thành bột mịn, để dành (chú ý tránh ẩm mốc bằng cách thỉnh thoảng đổ ra sao qua hay phơi). Cách dùng: Mỗi ngày 3 thìa bột cóc, mỗi lần 1 thìa, trước các bữa ăn sáng, trưa, chiều chừng 30 – 40 phút. Dùng kéo dài thường xuyên. Sau 1 – 2 tháng thử lại đường máu 1 lần, nếu nồng độ trở lại bình thường thì có thể giảm số lần uống còn 2 lần/ ngày (sáng, chiều). Thức ăn 1. Miến: Miến luộc ăn tương tự như cơm nhưng chúng có ít chất tinh bột hơn cơm nên thay vì người bị bệnh tiểu đường ăn nhiều cơm mỗi ngày thì chúng ta nên giảm cơm đi và ăn thêm miến luộc. Khi vo gạo, nên vo kỹ hơn thay vì vo 1 đến 2 nước. 2. Thịt bò: Thịt bò (đặc biệt là thịt nạc) chứa nhiều axit linoleic tổng hợp (CLA) có tác dụng cải thiện chức năng chuyển hóa lượng đường trong máu, ngoài ra nó còn có tác dụng chống ung thư. 3. Sô-cô-la đen: Trong sô-cô-la có chứa nhiều chất đặc biệt mà phần nào chúng giúp ngăn ngừa và trị bệnh tiểu đường. Ngoài ra, nếu sử dụng hợp lý thì nó cũng có thể giúp chúng ta giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol, cải thiện chức năng huyết quản. Lưu ý: Không nên ăn quá nhiều trong một ngày. 4. Cá biển: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người mắc bệnh tiểu đường cao hơn gấp 3 lần so với những người bình thường. Do đó, việc nạp nhiều thực phẩm chứa axit béo Omega-3 sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa ngy cơ tim mạch. Loại axit béo này có tác dụng làm giảm đáng kể lượng cholesterol có hại, thay vào đó là những cholesterol có lợi. 5. Rau xanh: Rau xanh là thức ăn chứa nhiều chất xơ, vì vậy nó rất ít calo, nhiều protein, vì vậy, nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Theo Mai Liên (Bác sĩ gia đình)
