Top 5 Thực Phẩm Giúp Thanh Lọc Bảo Vệ Phổi Hiệu Quả

​

Ngoài những biện pháp như tập thể dục, không hút thuốc, tránh môi trường ô nhiễm để giúp bảo vệ phổi. Một cách đơn giản và hiệu quả nhất để làm sạch phổi đó là cải thiện lại chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Hãy tận dụng những thực phẩm thân quen dưới đây để thanh lọc và bảo vệ cho lá phổi của mình nhé!

1. Thực phẩm giàu vitamin C

​

Hút thuốc sẽ làm giảm một lượng lớn vitamin trong cơ thể. Những thực phẩm giàu vitamin C ngoài giúp bổ sung kịp thời lượng vitamin mất đi còn giúp phổi thanh lọc các chất độc ra ngoài, giúp hoạt động vận chuyển oxy đi nuôi cơ thể của phổi tốt và hiệu quả hơn.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin C bạn nên sử dụng như là bưởi, cam, táo, ớt chuông, dâu tây, cà chua, dứa…

2. Nước

​

Các chuyên gia luôn khuyên rằng, mỗi người nên uống đầy đủ nước hàng ngày để giúp cơ thể thanh lọc, thải độc. Nước còn giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động có hiệu quả, đặc biệt còn giúp phổi loại bỏ các chất độc ra ngoài.

3. Các loại gia vị gừng, tỏi, nghệ

​

Tỏi, gừng, nghệ đều là những loại gia vị giúp chống viêm, làm sạch phổi, khỏi các chất ô nhiễm tăng cường sức đề kháng để phổi khỏe mạnh. Ngoài ra, các gia vị này giúp bảo vệ các tế bào phổi khỏe mạnh, loại bỏ các tế bào ung thư nguy hiểm.

4. Quả mọng

​

Quả mọng là một trong những loại trái giàu chất chống oxy hóa nhất, có chứa polyphenol anthocyanin, flavonoid beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư, nhiễm trùng và các loại bệnh liên quan.

Các chuyên gia khuyên nên bổ sung một số loại quả mọng như mâm xôi, dâu tây, dâu tằm, việt quất… đều rất tốt cho cơ thể.

5. Các loại rau họ cải

​

Các loại rau họ cải luôn luôn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt loại bỏ các độc tố để giúp phổi khỏe mạnh. Một số loại rau cải có nhiều chất chống oxy hóa nên bổ sung như súp lơ, bông cải xanh, bắp cải, cải thảo…

 

Những thực phẩm giàu vitamin C ngoài giúp bổ sung kịp thời lượng vitamin mất đi còn giúp phổi thanh lọc các chất độc ra ngoài, giúp hoạt động vận chuyển oxy đi nuôi cơ thể của phổi tốt và hiệu quả hơn.

 

Vào những ngày nắng nóng phổi chúng ta bị ảnh hưởng khá nhiều, các bạn lưu ý sức khỏe nhé

 

Quả mọng rất tốt cho lá phổi của chúng ta, nhưng các bạn nên lưu ý khi dùng quả mọng cần rửa thật sạch nhé

 

Các loại rau họ cải có nhiều chất chống oxy hóa và giúp loại bỏ độc tố để giúp phổi khỏe mạnh

 

Các loại gia vị như tỏi, gừng, nghệ ngoài công dụng giữ cho phổi khỏe mạnh, nó còn giúp cho bạn tránh được khá nhiều bệnh vặt vãnh nữa đấy ạ