Trước khi đi ngủ bạn nên làm gì để có thể dễ ngủ hơn???

Dạo nay mình rất hay khó ngủ. Nếu ngủ được thì thường không sâu giấc. Mong các mẹ cho ý kiến ạ

 

Mn thử ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ xem sao, chúc mn mau tìm lại được giấc ngủ ngon ^ ^

 

cám ơn mẹ nó nhiu! có nên cho ít muối vào nước hok mẹ nó?

 

dạo này tháng cao điểm bán hàng, ở cơ quan thì dùng máy tính liên tục, về nhà mắt dán vào đt để chát với khách, nên 2 mắt nhức kinh khủng, em cũng bị mất ngủ. Xong giờ em tầm 9h đêm hết khách hỏi là em đi ngủ, để xa đt thật xa, ko xem ti vi, mắt thư giãn đọc truyện Shin cậu bé bút chì, thế là ngủ ngon ạ

 

đi bộ trước khi ngủ tầm 15p cũng cải thiện đáng kể mẹ nó ạ

 

Uống một cốc sữa nóng hoặc ăn một quả chuối nhé, chủ top ơi!

 

đi bộ trước khi đi ngủ, và mn đừng có suy nghĩ quá nhiều về vấn để gì, não nó hđ ko ngủ đc đâu ạ.

 

Mn ngâm chân nước nóng và uống 1 cốc sữa nóng nhé, dễ ngủ hơn đó ạ

 

e hay đọc báo hoặc đọc truyện cho nhanh buồn ngủ

 

Em thì hay nghe ca nhạc cho dễ ngủ. Còn chị khó ngủ có thể mua hạt sen về nấu chè ăn em đảm bảo sau vài bữa ngủ ngon lành cành đào lun

 

Có mn ạ, mn cho thêm ít muối, ít gừng vào thì càng tốt nhá

 

Tối đi ngủ em thường đeo tai nghe, nghe mấy bài nhạc nhẹ nhàng rồi ngủ lúc nào không biết luôn

 

Mình thì luôn trong tình trạng thiếu ngủ nên cứ đặt lưng xuống là ko biết trời đất ji nữa, trộm vía....ko ngủ được thì khổ lắm Thông cảm cùng các mẹ khó ngủ

 

Mn mua tâm sen về mà uống hoặc nghe nhạc không lời trc khi đi ngủ cho dễ ngủ. Không nên ăn quá no hoặc ăn quá nhiều hoa quả trước khi đi ngủ mn nhé.

 

Mn đi bộ nhẹ nhàng trước khi ngủ,ngâm chân nước ấm cho chút gừng,muối..Mát xa mặt,chải đầu nhẹ nhàng...đó là n việc làm khiến dễ ngủ hơn...Nếu mất ngủ mn có thể uống trà nụ tam thất khá hiệu quả đó...

 

trở về tuổi thơ lun. Hay quá! m sẽ thử cách này. cám ơn mn nhiu

 

"nụ tam thất" lần đầu tiên mình nghe loại trà này đấy! m sẽ tìm mua. vì mất ngủ thì rất mệt mỏi. cám ơn mn nhé

 

chỉ ước được như mn thôi ah

 

m có thử nghe nhạc k lời rồi! còn tâm sen thì mình chưa thử. m sẽ mua để thử. cám ơn mẹ nó nhiu

 

chắc do bạn căng thẳng quá đây. ko thử uống thuốc hoặc thể dục xem sao