3 tháng giữa: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Về tư thế ngủ
Khi ngủ, nên nằm nghiêng sang trái nhiều hơn. Theo giải thích của trưởng nhóm nghiên cứu Tomasina Stacey thuộc Khoa sản và phụ khoa của trường đại học Auckland, người mẹ ngủ ở tư thế ngửa hoặc nghiêng sang phía phải trong thời gian dài có thể đã gây cản trở lượng máu truyền cho thai nhi và khiến thai bị chết yểu. Ngược lại, ngủ nghiêng sang bên trái có thể giúp phụ nữ giảm đáng kể nguy cơ thai bị chết yểu so với những tư thế ngủ khác. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn phát hiện có một mối liên hệ mật thiết giữa việc ngủ nhiều trong ngày hoặc ngủ nhiều hơn mức trung bình vào buổi tối với các trường hợp thai chết yểu. Nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ thai chết yểu là 1,96/1000 trường hợp ở những người phụ nữ ngủ nghiêng sang trái; so với 3,93/1000 trường hợp ở những bà mẹ không ngủ ở tư thế này.
chă sóc bà bầu 3 tháng giữa tư thế nằm ngủ.


Bà bầu nên nằm nghiêng trái và kẹp thêm chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối để trọng lượng cơ thể được chia đều.

Lúc thức dậy, nên chống tay và nghiêng người ngồi dậy từ từ. Lúc bước xuống giường, đưa hai chân xuống trước rồi chống tay để nâng người thẳng lên trước khi bước hẳn xuống đất.

Về việc ngồi, đứng, đi
Ngồi cũng phải đúng cách, quan trọng là tựa thẳng lưng vào thành ghế, nếu cần có thể kê thêm chiếc gối nhỏ phía sau. Khi làm việc văn phòng phải ngồi lâu, sau mỗi giờ nên di chuyển xung quanh nơi làm việc cho máu lưu thông đều, tránh trường hợp dẫn đến bệnh trĩ. Nếu đi xe đường dài, thỉnh thoảng cần xoa bóp bắp chân để các khớp và cơ chân không bị tê mỏi, chuột rút…


Khi ngồi, bà bầu nên lót một chiếc gối sau lưng

Động tác cúi người phải hết sức cẩn thận, khi cái thai bước sang tháng thứ 6 trở đi, cột sống người mẹ sẽ phải mang một trọng lượng lớn, gây ra những cơn đau lưng rất khó chịu. Vì thế tốt nhất là tránh cúi người, nếu phải cúi để nhặt vật gì đó nên khuỵ hai đầu gối thấp xuống trước, sau đó từ từ ngồi xuống và chỉ hơi cúi nhẹ về phía trước.
Nếu công việc đòi hỏi đứng nhiều, chú ý để trọng tâm chia đều cho hai chân bằng cách đứng thẳng chân ngang bằng vai, có thể vừa đứng vừa tập thể dục cho bàn chân và các cơ. Chẳng hạn như bấm đầu ngón chân xuống đất rồi duỗi ra, lần lượt đặt từng chân lên xuống trên một chiếc ghế thấp…

Đi bộ rất cần thiết cho các bà bầu vì đi bộ làm các cơ ở chân khỏe hơn, máu lưu thông tốt hơn. Không chỉ vậy, đi bộ còn giúp các cơ vòm bụng săn chắc rất có lợi khi sinh, đồng thời hạn chế nguy cơ làm biến dạng các ven. Tuy nhiên, khi đi bộ nên đi chậm mang giầy vừa chân, đế bằng và thấp. Nếu thấy mệt, nên ngồi nghỉ ngơi vài phút rồi mới tiếp tục.
Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ về tư thế ngủ và vận động không chỉ tạo nên thói quen tốt mà còn mang đến sức khỏe tốt nhất cho bà bầu và thai nhi.

Nguồn: Theo Chamsocbabau

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Việc ngủ, đi, đứng, ngồi của bà bầu cũng rất quan trọng với sức khỏe mẹ và con. Bài viết thật hữu ích

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Mình cũng cứ nhớ ra là phải nằm nghiêng sang trái để cho con được cung cấp nhiều dưỡng chất.

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Hix biết nghiêng trái là tốt ấy nhưng nằm 1 tư thế khó chịu lắm ạ, e cứ lăn lăn sáng dậy là thấy đang nằm ngửa rùi (

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

em 3 tháng đầu thì chỉ nằm được mỗi tư thế nghiêng trái, giờ thì cứ nghiêng loạn xạ lên mặc dù biết sang trái là tốt nhất. khổ thế đấy ạ.

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

3 tháng đầu thai còn nhỏ và lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể nên bà bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều thích hợp.nhưng nếu có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì bà nên thay đổi vì đây không phải là tư thế mang đến giấc ngủ ngon.

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Em hay có thói quen nằm sấp hoặc úp người thì mới ngủ được...Kiểu này đến lúc bầu bí vào là mệt đây...haiz

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Cố gắng rèn thói quen ngủ chút nha mẹ. Dần dần rồi cũng quen ấy mà ^^

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Mình đang bầu 3 tháng giữa, nằm quay đủ kiểu, nếu nằm mỗi nghiêng trái khó chịu lắm.

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Các mẹ bầu nằm phải hay ngửa con sẽ bị thiếu máu đấy, các mẹ nghĩ cho con thì nằm trái mãi cũng được ^^

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Cố gắng 3 tháng giữa trở đi nằm nghiêng trái nha mẹ nó! Mới 3 tháng đầu thì quay thoải mái, bé lớn hơn nên cần mẹ nó chịu khó hơn tý ^^

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

nằm nghiêng trái thì lại nằm phía bên tim của mẹ nên cũng làm giảm khả năng tuần hoàn máu, vậy cứ nên nằm cân đối 2 bên, hoặc mẹ nó mua gối dành cho bà bầu, có cả gác chân lên nữa sẽ thấy đỡ mỏi hơn

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Cái này khó thật đấy.Em cũng có thể nằm nghiêng bên trái được nhưng mà chỉ được 1 lúc lại nghiêng sang phải.chứ cứ nằm mãi một tư thế mỏi và khó chịu lắm các mẹ ạ.Có giải pháp nào không nhỉ?

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

e đi ngủ cug hay nằm nghiêng bên trái , nhưng lúc ngủ say rùi thì quay lung tung phèo chả ý thức đc ý.

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Chuẩn đấy ạ, ha ha. Tối 1 kiểu, sáng mở mắt ra lại đã nằm 1 kiểu khác

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

các mẹ lên chon những tư thế thoải mái nhất để có giấc ngủ tốt ah

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

ôi gần đến ngày sinh có muốn nằm ngửa cũng ko nằm đc

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Nằm nghiêng khó chịu lắm, mình phải kê thêm mấy cái gối bên cạnh mới ngủ đc. Bụng cứ dồn sang 1 bên.

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

ngó nghiêng để học hỏi kinh nghiệm các mẹ...............

 

Ðề: Tư thế ngủ và vận động đúng cách của bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

3 tháng đầu hình như cũng k được ôm gối ôm ngủ thì phải