Vitamin nào cho mái tóc đẹp? Ngoài những yếu tố như dùng đúng các loại mỹ phẩm, tránh sự tiếp xúc với môi trường độc hại bên ngoài (nắng, tia cực tím…) thì việc bổ sung các loại vitamin cũng đem lại hiệu quả rõ rệt trong việc chăm sóc tóc. Các loại vitamin dành cho tóc chủ yếu là vitamin nhóm B. Các loại vitamin nhóm A, C, E cũng đóng vai trò quan trọng. Vitamin B2: Giúp cho mái tóc khỏe mạnh. Dễ dàng nhận biết sự thiếu vitamin B2 khi đuôi tóc trở nên nhờn, ngọn tóc khô. Có thể tìm thấy loại vitamin này trong các sản phẩm từ sữa, thịt, gan… và thậm chí trong bánh mỳ. Hãy cân bằng thực đơn hàng ngày để cơ thể được tiếp nhận một lượng vitamin đầy đủ... Vitamin B3: Thiếu loại vitamin này tóc bạc sớm, dễ bị thương tổn. Vitamin B3 tập trung phần lớn ở thịt bò, gan… Ngoài ra có thể tìm thấy ở men bia, cá, đậu… Vitamin B5 (Pantothenic acid): Đóng vai trò rất lớn trong hoạt động sống của cơ thể. Duy trì hệ thống miễn dịch, củng cố, nuôi dưỡng tóc. Các sản phẩm chứa loại vitamin này: Thịt gà, gan, đậu phộng, cam, lòng đỏ trứng, bắp cải, men bia… Vitamin B6: Thiếu vitamin B6, da đầu bị khô và ngứa. Các nguồn thức ăn giàu loại vitamin này: Thịt gà, thịt lợn, trứng, gan, cá, rau, lạc, khoai tây, bắp cải… Vitamin B9: Không thể thiếu trong quá trình làm đẹp tóc. Rau, cá, pho mát, men bia… chứa khối lượng lớn loại vitamin này. ... Đó chính là phương thuốc hoàn hảo để bạn có được một làn da mịn màng và mái tóc bóng khỏe. Vitamin B10: Giúp giữ màu tóc bình thường và tránh bạc sớm. Vitamin B10 có nhiều ở các sản phẩm từ sữa, gạo, khoai tây, men bia, lòng đỏ trứng, đậu phộng… Vitamin B12: Tham gia vào sự phân chia các tế bào sống. Thiếu vitamin B12 gây ra khô và ngứa da đầu. Chỉ có thể tìm thấy Vitamin này ở các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, hải sản, lòng đỏ trứng… và các sản phẩm từ sữa. Vitamin Bc: Không thể thiếu trong quá trình sản xuất tế bào mới. Đóng vai trò cơ bản tới sự phát triển tóc. Có thể tìm thấy loại vitamin này trong rau, men bia, gan… Vitamin C: Duy trì sự hoạt động của mao mạch. Giúp lưu thông máu đến các nang tóc, tăng cường sự tuần hoàn máu trên da đầu, tránh rụng tóc. Có thể tìm thấy ở cam, phúc bồn tử đen, bắp cải. Cô đào nóng bỏng Scarlett Johansson là một trong 'tấm gương' tiêu biểu trong việc sử dụng khoa học vitamin cho việc chăm sóc cơ thể và sắc đẹp. Vitamin A: Dành cho tóc khô và gãy. Giúp phục hồi tóc thương tổn, tăng cường sự đàn hồi cho tóc. Có nhiều trong gan cá, dầu thực vật, mơ, mâm xôi, phúc bồn tử, thanh lương trà, cà rốt… Vitamin E: Tham gia vào quá trình vận chuyển ôxy vào máu, giúp tuần hoàn máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Người nào có hệ thống miễn dịch tốt, tóc sẽ khỏe mạnh. Thiếu vitamin E là nguyên nhân gây ra bệnh rụng tóc. Hạt hướng dương, đậu phộng, dầu hướng dương đều chứa loại vitamin này.
