Bổ sung vitamin hoặc sắt rất quan trọng đối với một số tình trạng sức khỏe, nhưng làm thế nào để bạn biết khi nào nên uống? Đây là những thông tin chi tiết: Các vitamin sắt là rất quan trọng cho các cơ thể vì nó có hiệu nhiều quá trình quan trọng đó là cần thiết cho các tế bào máu đỏ và chuyển giao Alokjsin đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, khi bạn ăn sắt hoặc vitamin Mkmlath? Những trường hợp bạn nên bổ sung vitamin sắt Có một số tình huống cần bổ sung vitamin sắt, bao gồm: 1. Thiếu máu do thiếu sắt Tổn thương này xảy ra khi nồng độ sắt trong hồng cầu thấp, làm giảm hiệu quả hoạt động của hồng cầu và cung cấp oxy đi khắp cơ thể. Các triệu chứng của thiếu máu do thiếu sắt là: Mệt mỏi và suy nhược chung. Chóng mặt Khó tập trung. 2. Mang thai Nói chung, phụ nữ cần tiêu thụ 15-18 miligam sắt mỗi ngày, nhưng đối với phụ nữ mang thai, lượng này lên đến khoảng 27 miligam. Bổ sung đủ và đủ lượng sắt trong thời kỳ mang thai sẽ đảm bảo rằng bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và một thai nhi khỏe mạnh. 3. Có con Điều này có nghĩa là trong trường hợp cho con bú, bạn cần một lượng sắt cao hơn, theo khuyến nghị của bác sĩ. Ngoài ra, sau khi trẻ được sáu tháng tuổi, cần bắt đầu cho trẻ ăn thức ăn rắn, lành mạnh có chứa sắt. Điều cần lưu ý là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định cho trẻ uống bổ sung viên sắt. 4. Trong chu kỳ kinh nguyệt Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể cạn kiệt nguồn dự trữ sắt, đó chính là lý do tại sao phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu cao hơn nam giới. Trong thời kỳ kinh nguyệt và nếu bạn đang bị kinh nguyệt ra nhiều, hãy hỏi ý kiến bác sĩ, vì bác sĩ có thể kê đơn bổ sung sắt cần thiết cho cơ thể bạn. 5. Bài tập Theo Hiệp hội Phụ nữ Hoa Kỳ, các vận động viên có nhiều khả năng bị thiếu sắt, nhưng nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết. Vì vậy, tập trung vào việc ăn các thực phẩm giàu chất sắt là điều cần thiết đối với những phụ nữ này, và bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc bổ sung sắt cho họ. 6. Các trường hợp khác Có một số trường hợp cần bổ sung vitamin sắt, bao gồm những trường hợp sau: Thường xuyên mất máu hoặc truyền máu thường xuyên. Dùng một số loại thuốc cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể, chẳng hạn như những loại thuốc được sử dụng cho chứng ợ nóng và các vấn đề về dạ dày. Rối loạn tăng động giảm chú ý. Nguồn vitamin sắt Sau khi biết các trường hợp nổi bật nhất cần bổ sung vitamin sắt, điều quan trọng là phải biết các loại thực phẩm giàu chất sắt và tập trung ăn chúng, bao gồm những điều sau: Cây họ đậu các loại. Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại rau, đặc biệt là các loại rau lá xanh. Nấm. trái cây. Nước cốt dừa .
