Toàn quốc: Chuyên sỉ lẻ Pyjama đôi, bộ ngủ đôi model hàn quốc, sale off toàn bộ đồ ngủ nữ

Ðề: Chuyên sỉ lẻ Pyjama đôi, bộ ngủ PINK, Paul Frank hàng đẹp giá tốt

Những thói quen xấu cần tránh trước khi đi ngủ

Ai cũng từng mắc phải ít nhất một trong những thói quen xấu này đấy!

Dùng thức uống chứa caffeine

Các loại đồ uống như trà, café, đồ uống kích thích chính là một trong những nhân tố dễ gây ảnh hưởng tới giấc ngủ nhất. Nguyên nhân là do caffeine khi vào đường tiêu hóa không bị phân hủy mà sẽ thấm qua niêm mạc ruột vào máu. Khi lên tới não bộ, nó sẽ làm tăng tiết norepinephrin, đẩy mạnh các dẫn truyền thần kinh, làm tăng kích thích tim và lưu thông ở mạch máu, dạ dày, ruột…

Bên cạnh đó, việc dùng các đồ uống chứa caffeine còn gây kích thích thần kinh trung ương, khiến não hoạt động liên tục. Vì thế, bạn sẽ rơi vào trạng thái tỉnh táo mặc dù cơ thể đã mệt mỏi và cần một giấc ngủ sâu.

Những thói quen xấu cần tránh trước khi đi ngủ 1

Xem TV trước khi đi ngủ

Xem TV trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có được giấc ngủ dễ dàng hơn, tuy nhiên, đây lại là nhân tố rất nguy hiểm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ánh sáng từ màn hình TV hoặc máy tính có thể làm cản trở việc sản xuất melatonin, là một hormone thúc đẩy giấc ngủ.

Không chỉ thế, việc xem TV hoặc sử dụng máy tính ngay trước lúc ngủ còn gây tác động xấu tới não bộ, khiến chúng ta khó khăn trong việc bắt đầu một giấc ngủ ngon. Vì thế, các bạn nên tắt TV hoặc máy tính khoảng một giờ trước lúc ngủ.

Nói chuyện điện thoại quá lâu

Đây có thể là thói quen của rất nhiều người, bởi sau một ngày bận rộn, buổi tối thường là thời gian được dành cho các cuộc trò chuyện, tâm sự, tán gẫu… Tuy nhiên, những thống kê mới nhất đã cho thấy, những người nói chuyện điện thoại quá lâu trước lúc ngủ thường gặp khó khăn trong việc tìm đến một giấc ngủ sâu.

Thậm chí, điều này còn khiến cho giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn. Vì thế, chúng mình hãy điều chỉnh thói quen này, cũng như giảm thời gian nói chuyện điện thoại trước lúc ngủ nhé!


Mặc quần áo chật

Việc mặc quần áo quá chật sẽ can thiệp đến nhịp độ sinh học của cơ thể, làm giảm nồng độ melatonin và tăng nhiệt độ cơ thể. Không chỉ thế, điều này còn khiến chân tay và các cơ bắp của chúng ta bị gò bó, không được thư giãn. Chính vì thế, nó sẽ gây ra các phản ứng ngược khiến bạn khó ngủ ngon và sâu.

Ăn quá no hoặc vận động mạnh ngay trước lúc ngủ

Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ gây sức ép lên đường tiêu hóa. Đồng thời, việc dạ dày chứa đầy thức ăn sẽ làm kích thích não bộ, khiến não hưng phấn hơn và hoạt động liên tục. Điều này chính là nguyên nhân khiến cho giấc ngủ của bạn không được trọn vẹn và còn khiến hệ tiêu hóa của chúng mình bị rối loạn.

Bên cạnh đó, việc vận động mạnh cũng làm cho tế bào thần kinh não bị kích thích và rơi vào trạng thái hưng phấn. Các kích thích này trong thời ngắn sẽ không thể trấn tĩnh ngay, khiến tâm trạng của chúng ta không bình tĩnh và khó chìm vào giấc ngủ. Vì thế, trước khi đi ngủ, chúng mình hãy để cơ thể được thư giãn nhé!


Không tẩy trang trước khi đi ngủ

Đây là một thói quen xấu của phái nữ gây ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ và làn da của các bạn. Nó chính là “thủ phạm” khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, bí bách, gây rối loạn tiết mồ hôi, khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Nguy hiểm hơn, lớp trang điểm này còn làm cho dầu tích tụ, tạo điều kiện cho các vi khuẩn phát triển và mụn hoành hành. Về lâu dài, nó gây tổn hại không nhỏ tới làn da và làm cho da nhanh lão hóa hơn nữa đó!

Theo k14

 

Ðề: Chuyên sỉ lẻ Pyjama đôi, bộ ngủ PINK, Paul Frank hàng đẹp giá tốt

CÁC VẤN ĐỀ VỀ GIẤC NGỦ

GIẤC NGỦ BÌNH THƯỜNG


Ngủ là tình trạng cơ thể nghỉ ngơi, tự tu bổ để phục hồi. Khi ngủ, ta không biết những gì xảy ra chung quanh, sức bắp thịt mềm đi giống như bị liệt, sự hoạt động của các bộ phận chậm lại, thở chậm hơn, tim đập chậm hơn, áp huyết thấp hơn, nhiệt độ cơ thể thấp hơn….

Tuy không “biết”, nhưng óc vẫn hoạt động. Người Pháp nói “Tìm sự cố vấn trong giấc ngủ”. Khi ta có vấn đề cần suy nghĩ, còn phân vân chưa giải quyết được thì sau giấc ngủ có khi ta nhìn thấy vấn đề rõ ràng hơn. Một số ý kiến sáng taọ, có thể nảy sinh sau giấc ngủ sau khi ta đã suy nghĩ tìm tòi trong nhiều ngày.

Khoa học về giấc ngủ còn mới mẻ. Khi ta ngủ, hoạt động của não bộ biến chuyển qua nhiều giai đoạn, theo chu kỳ, mỗi chu kỳ kéo dài từ 90 đến 120 phút. Độ sâu ủa giấc ngủ cũng thay đổi tùy từng giai đoạn.

Ta đều biết trẻ sơ sinh ngủ nhiều, đây là thời gian tồn trữ năng lượng để xây dựng cơ thể. Trẻ sơ sinh ngủ.trên 18 giờ mội ngày; thời gian này giảm dần, đến tuổi đi học, các cháu cần ngủ từ 9-11 giờ mỗi ngày. Giấc ngủ của thiếu niên bắt đầu chậm và kéo dài đến sáng, do đó ta thuờng thấy học sinh hay thức khuya và khó dạy sớm.

Nhu cầu ngủ thay đổi đối với mỗi người, thông thường ta cần ngủ chừng 8 giờ mỗi ngày.

Ta vẫn quen nghĩ rằng người lớn tuổi ít ngủ, thực sự thời gian cần để ngủ của họ vẫn không thay đổi nhưng tính chất giấc ngủ của họ thay đổi. Họ buồn ngủ sớm hơn, giấc ngủ nông hơn họ dễ bị đánh thức bởi các thay đổi bên ngoài do đó họ thưòng dạy sớm, vì vậy họ bị thiếu ngủ và buồn ngủ ban ngày.

Nếu ngủ đầy đủ, buôi sáng dạy ta thấy khoẻ mạnh sảng khoái, tinh thần sáng suốt. Nếu thiếu ngủ, ta thấy mệt mỏi, dễ nhầm lẫn, trí nhớ kém, trở nên khó chiụ, cau có, năng suất làm việc kém, quan hệ với người chung quanh trở nên khó khăn.

Giấc ngủ cần thiết để giữ gìn sức khoẻ. Nếu ta không cho chuột trong phòng thí nghiệm được ngủ trong 4 tuần lễ liên tiếp, chúng sẽ chết, không chết vì kiệt sức mà chết vì nhiễm trùng trong máu. Như vậy thiếu ngủ làm giảm sức đề kháng, giảm hoạt động của hệ thống miễn dịch khiên chuột không chống lại được với sự xâm nhập của vi trùng.

CÁC BỆNH THÔNG THƯỜNG VỀ GIẤC NGỦ

1- Mất ngủ. Có nhiều loại mất ngủ, có thể khó dỗ giấc ngủ, hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm và khó ngủ lại, hoặc dạy sớm.


Mất ngủ có thể xảy ra đột ngột trong một vài ngày gọi là mất ngủ cấp tính. Loại này thường do một nguyên nhân đột xuất như bị đau nhức, có mật biến cố lớn như mất việc làm, mất người thân…


Mất ngủ mãn tính khi kéo dài nhiều ngày liên tiếp. Mất ngủ mãn tính có thể thứ phát do các nguyên nhân cơ thể như đau nhức vì tê thấp, khó thở vì suy tim, vì bị suyễn…hoặc do nguyên nhân tâm thần như bị trầm cảm, bị lo âu…

Mất ngủ thường có nguyên nhân nhưng sau khi không tìm thấy nguyên nhân ta gọi là mất ngủ nguyên phát.

Cách điều trị tốt là điều trị nguyên nhân, dùng thuốc để ngủ chỉ là biện pháp cuối cùng, cần hạn chế và dùng ngắn hạn.

2- Bệnh nghẹt thở ngáy. Nhiều người ngáy, một ít người ngáy và nghẹt thở khi ngủ. Trong trường hợp điển hình, người bệnh thường mập, họ ngủ được nhưng không cảm thấy khoẻ khi phải dạy buổi sáng; họ luôn luôn buồn ngủ và có thể ngủ gục dễ dàng.


Thân nhân, vợ hay chồng cho biết rằng người bệnh ngáy to, tiếng ngáy lớn dần cho đến khi người bệnh ngưng thở trong một thời gian ngắn, sau đó họ lại thở laị, ngáy lớn dần và cứ thế tiếp tục suốt đêm. Bề ngoài bệnh nân có ngủ qua đêm nhưng giấc ngủ không sâu vì không thở được tốt, vì họ bị nghẹt mũi và cổ họng. Không khí đi qua đường hô hấp bị nghẹt phát ra tiếng ngáy. sự trao đổi dưỡng khí và thán khí bi trở ngại: thán khí tăng trong máu, dưỡng khí giảm, gây hậu quả trên hệ thần kinh và các bộ phận. do đó người bị nghẹt thở ngáy hay bị cao áp huyết, suy tim, và nhức đầu kinh niên.

3- Vọp bẻ ban đêm. Một số người thường là phụ nữ có thể bị vọp bẻ ban đêm. Bắp thịt chân gồng cứng co thắt và đau, thường chỉ xảy ra ở một bên, khi chân này khi chân kia. Cần phải loại nguyên nhân cơ thể như rối loạn điện giải, thiếu nước, tiểu đường, bệnh mạch máu ngoại biên, bệnh thần kinh, thai kỳ…Sau khi đã loại bỏ các nguyên nhân cơ thể, có thể nhận là vọp bẻ nguyên phát. Bệnh vọp bẻ chân ban đêm nguyên phát chỉ cản trở giấc ngủ, không nguy hiểm, có thể điều trị bằng quinine sulsate.

4- Hội chứng ”chân không nghỉ”. Một số người có cảm giác tê, buồn đau… khó tả ở chân ban đêm khiên họ không thể nằm yên, phải luôn luôn cử động chân để đỡ khó chịu.

5- “Co giật chi chu kỳ”. bệnh nhân có từng đợt co giật chân tay khi ngủ, cũng là một nguyên ngân gây thiếu ngủ.

6- Cơn ngủ đột ngột (narcolepsy) . Bệnh nhân không kiềm chế được cơn ngủ xảy đến ban ngày cản trở sự sinh hoạt, việc làm, có thể bị tai nạn lao động hoặc trong khi lái xe.

7- Hành vi bất thường trong khi ngủ (REM Behavior Disorder)

LÀM SAO ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ LÀNH MẠNH.

Y khoa nhắc đến vệ sinh về giấc ngủ:

1- không uống trà, cà phê, không dùng các chất kích thích buổi chiều,

2- không ăn quá no hay để bụng đói khi ngủ,

3- không bàn các việc gay cấn , nói các chuyện buồn, buổi tối truớc khi đi ngủ,

4- đi ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ

5- phòng ngủ phải tối và yên lặng,

6- nên để đồng hồ báo thức nếu cần dậy đúng giờ, nếu cần nhớ điều gì phải làm ngày hôm sau, hãy ghi xuống giấy để yên tâm ngủ,

7- để dỗ giấc ngủ, hãy nghĩ đến những hình ảnh có màu xanh đen và yên lặng,

8- chỉ dùng giường để ngủ, nếu không ngủ được hãy trở dậy, đi lại, làm việc cho đến khi buồn ngủ


BS Nguyễn Văn Đích

 

Ðề: Chuyên sỉ lẻ Pyjama đôi, bộ ngủ PINK, Paul Frank hàng đẹp giá tốt

6 bước đơn giản để có giấc ngủ ngon

ANTĐ - Không mang điện thoại vào phòng ngủ, giữ phòng ngủ thật yên tĩnh, chọn đệm có chất lượng tốt... là những việc đơn giản mà bạn có thể làm, để có giấc ngủ ngon.

Tắt đèn hoặc giảm mức độ ánh sáng

Ánh sáng có thể cản trở việc sản sinh melatonin và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Hãy tắt đèn và các thiết bị điện tử để có giấc ngủ thật thoải mái.


Không mang điện thoại vào phòng ngủ

Bức xạ từ điện thoại di động có thể khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ sâu và giảm thời gian ngủ. Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2007 cho thấy, bức xạ từ điện thoại di động có thể gây mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Giữ phòng ngủ yên tĩnh

Tiếng ồn được chứng minh là làm giảm chất lượng giấc ngủ. Nhiều người cảm thấy khó ngủ khi mọi người nói chuyện to hoặc có những tiếng ồn xunh quanh. Nếu cần, bạn có thể dùng nút tai để hạn chế ảnh hưởng của tiếng ồn khi ngủ.

Thiết lập và duy trì thói quen ngủ đúng giờ

Bạn cần thiết lập giờ giấc ngủ và tuân thủ nó. Hãy đi ngủ và thức dậy đúng giờ kể cả vào ngày nghỉ.

Đọc sách khoảng 15 phút trước khi đi ngủ

Đọc những cuốn sách nhẹ nhàng khoảng 15 phút, trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, tránh những cuốn sách nặng nề và dễ gây kích thích.

Chọn đệm có chất lượng tốt

Chọn một chiếc đệm phù hợp, có chất lượng tốt sẽ giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc.

Theo ANTĐ

 

Ðề: Chuyên sỉ lẻ Pyjama đôi, bộ ngủ PINK, Paul Frank hàng đẹp giá tốt

Lợi hại các tư thế ngủ

(Dân trí) - Thường chúng ta ít chú ý đến tư thế ngủ mà chỉ để ý ngủ đủ, ngủ ngon. Có thể chúng ta chưa biết, tư thế ngủ không đúng sẽ làm chúng ta giảm bớt tuổi thọ.


Nằm nghiêng

Lợi: ngăn chặn dạ dày, thực quản trào ngược
Hại: Tăng nếp nhăn ở mặt

Ý kiến chuyên gia: Giáo sư Jim Horn, TT nghiên cứu thôi miên ĐH Loughborough Sleep (Anh) cho biết, nằm nghiêng bên trái giúp dạ dày, thực quản giảm bớt trào ngược thức ăn, thúc đẩy tiêu hóa, ngừa nóng ruột. Nằm nghiêng bên phải không chèn ép tim, thích hợp với người bị bệnh huyết quản tim não.

Giáo sư Dennis Wall thuộc hiệp hội bác sỹ da liễu của Anh cho rằng, nằm nghiêng sẽ làm cho áp lực mũi quá lớn, tăng nếp nhăn ở khóe miệng và góc mắt.

Phương pháp cải thiện: Nếu sau khi nằm nghiêng bên trái vẫn không cải thiện chứng nóng ruột và tiêu hóa kém, nên chỉnh gối cao một chút sẽ ngăn chặn dạ dày, thực quản trào ngược. Giáo sư Wall cho biết, chọn chất gối mềm có tác dụng giảm bớt nếp nhăn ở mặt.

Nằm ngửa

Lợi: có ích cho viêm khớp
Hại:gây ngáy, tạm ngừng hô hấp, không tốt cho người bị bệnh tim phổi

Ý kiến chuyên gia: Chuyên gia điều lý trị liệu Sami - Margo cho biết, nằm ngửa thích hợp với những người viêm khớp và đau nhức khớp, nằm ngửa cũng có ích cho sức khỏe sinh dục của nam giới nhưng lại rất không có lợi cho người béo phì do gây ra ngáy và tạm ngừng hô hấp khi ngủ.

GS David Ecclestone, chuyên gia thôi miên Birmingham cho rằng, nằm ngửa càng giảm bớt lượng máu lưu thông kèm theo dưỡng khí, rất không có lợi cho người bị bệnh tim phổi.

Phương pháp cải thiện: Người thích nằm ngửa tốt nhất lựa chọn loại gối cứng phòng tránh áp lực ở cột sống phía trên và cổ quá lớn, từ đó gây đau nhức vùng vai và cổ. Người béo phì hay ngủ ngáy có thể kê một chiếc gối sau lưng.

Ngủ há miệng

Lợi: giảm nhẹ đau lưng
Hại: đau nhức đầu và mỏi cổ

Ý kiến chuyên gia: Saami - Margo cho biết, tư thế ngủ há miệng giúp giảm nhẹ đau lưng và áp lực đĩa cột sống. Tuy nhiên khi ngủ tư thế này, gối không nên quá cao hoặc quá thấp, nếu không sau khi ngủ dậy dễ bị đau nhức ở đầu và mỏi cổ.

Phương pháp cải thiện: lựa chọn gối phù hợp để ngăn chặn đau nhức đầu, mỏi cổ. Sử dụng tư thế ngủ này, xương cột sống và xương cổ phải giữ thẳng người đồng thời nên kẹp một chiếc gối ở giữa hai đầu gối.

Tư thế ngủ nằm nghiêng kiểu ôm nhau

Lợi: giảm bớt áp lực

Lợi: giảm bớt áp lực
Hại: gây ra đau nhức

Ý kiến chuyên gia: TS James Cohan, chuyên gia thần kinh học và nhà tâm lý học của Mỹ cho biết, tư thế ngủ nằm nghiêng ôm nhau có làm gần gũi thêm quan hệ vợ chồng, giảm nhẹ áp lực tâm lý. Tuy nhiên tư thế ngủ này sẽ làm cho cột xương sống, xương cổ, khớp vai tay và cơ bắp đau nhức.

Biện pháp cải thiện: Tư thế ngủ của vợ chồng không nhất thiết phải giống nhau, thậm chí khác nhau hoàn toàn,vì vậy nên căn cứ vào tình hình thực tế lựa chọn độ cứng mềm của gối khi ngủ, duy trì khoảng cách nhất định và thích hợp với 2 người…

Tư thế nằm sấp

Lợi: phòng tránh ngáy
Hại: dễ nghiến răng và đau nhức, tê cánh tay

Ý kiến chuyên gia: Tiến sỹ Shinaersen cho biết, tư thế nằm sấp kiểu phơi sáng giúp ngăn chặn ngáy khi ngủ, nhưng tư thế ngủ này cũng tăng thêm nghiến răng vào ban đêm.

TS Manny cho biết, do nằm gối quá cao hoặc quá thấp, tư thế ngủ này sẽ tăng áp lực cho xương cột sống và xương cổ, gây nguy cơ chèn ép thần kinh, do đó sẽ có vấn đề với hệ thần kinh nửa người (đặc biệt là người già).

Phương pháp cải thiện: TS Ecclestone kiến nghị, những người thích nằm sấp tốt nhất lựa chọn nệm lò xo hoặc nệm cao su, loại nệm cứng này giúp bảo vệ xương cột sống. Saami - Margo cũng cho biết, có thể kê một cái gối dọc dưới bụng để giảm nhẹ áp lực cho lưng sau.

Theo Dân Trí

 

Ðề: Chuyên sỉ lẻ Pyjama đôi, bộ ngủ PINK, Paul Frank hàng đẹp giá tốt

11 lợi ích đáng ngạc nhiên của giấc ngủ

Giấc ngủ không những giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn mà còn làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp nhờ những tác dụng tích cực đến trái tim, cân nặng, trí nhớ...
1. Cải thiện trí nhớ

Không có gì đáng ngạc nhiên khi khoa học đã nghiên cứu, trong giấc ngủ, tâm trí của bạn vô cùng bận rộn. Đây là khoảng thời gian tâm trí của bạn được khôi phục và trở nên minh mẫn hơn khi bạn thức dậy.

Nếu bạn muốn ghi nhớ một điều gì đó mà trong khi thức rất khó để làm được thì trong giấc ngủ bạn có thể nhớ điều đó một cách dễ dàng.

2. Sống thọ hơn

Không ngủ được sẽ tỷ lệ thuận với tuổi thọ của bạn. Trong một nghiên cứu vào năm 2010 trên những phụ nữ từ 50 đến 79 tuổi, thì phần lớn những người đã qua đời thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm.

Điều đó chứng tỏ tuổi thọ và chất lượng của cuộc sống phụ thuộc vào giấc ngủ của bạn. Nếu bạn có những giấc ngủ ngon thì bạn sẽ có một cuộc sống tốt.

3. Kiềm chế sự nóng giận

Sự nóng giận sẽ làm gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tăng huyết áp…

Nghiên cứu cho thấy những người ngủ dưới 6 tiếng một ngày sẽ có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn và dễ nóng giận hơn.

4. Khích lệ óc sáng tạo

Nếu bạn có một giấc ngủ tốt, bạn sẽ có một tinh thần sảng khoái và đầu óc minh mẫn. Chính vì vậy, ngoài tăng cường khả năng ghi nhớ thì điều này còn khích lệ óc sáng tạo bởi não bạn sẽ hoạt động tốt hơn.

Những nghiên cứu tại Đại học Harvard cho thấy óc sáng tạo và trí nhớ của con người hoạt động tốt hơn trong giấc ngủ và ngủ đủ giấc.

5. Dễ dàng đạt được chiến thắng

Nếu bạn là một vận động viên điền kinh thì bí quyết đơn giản để bạn mạnh mẽ hơn và dễ dàng đến với chiến thắng hơn, đó là giấc ngủ.

Một nghiên cứu của Đại học Stanford, những vận động viên bóng đá ngủ ít nhất từ 7- 10 tiếng mỗi ngày sẽ có sức khỏe tốt hơn những người ngủ ít hơn.

Nghiên cứu này cũng cho kết quả tương tự với những vận động viên quần vợt và bơi lội. Điều đó cho thấy, một giấc ngủ đủ sẽ cho chúng ta sức khỏe để chiến thắng.

6. Nâng cao kết quả học tập

Trẻ em trong độ tuổi từ 10-16 thường phải ngủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe học tập bởi nếu được ngủ, trí óc sẽ được nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng.

Một nghiên cứu khác cho thấy, những học sinh ngủ đủ giấc sẽ có điểm số cao hơn những học sinh còn lại.

7. Tăng cường sự tập trung

Nếu thiếu ngủ bạn có xu hướng mệt mỏi, cáu giận và mất tập trung. Một nghiên cứu vào năm 2009 của Mỹ cho thấy những đứa trẻ dưới 10 tuổi nếu không ngủ đủ 8- 9 tiếng/ngày sẽ trở nên quá hiếu động, mất tập trung và có xu hướng bạo lực bởi giấc ngủ chính là nguồn bổ sung năng lượng cho não bộ.

8. Có hiệu quả giảm cân

Nếu như bạn đang bận rộn với các biện pháp giảm cân thì có thể bớt thời gian đi và tập trung cho những giấc ngủ ngon. Những nghiên cứu của Đại học Chicago cho thấy chúng ta có thể giảm cân nhanh hơn các biện pháp ăn kiêng nếu ngủ đủ giấc và khoa học.

Những người ăn trong nghiên cứu này cho rằng họ cảm thấy đói nhanh hơn khi thiếu ngủ bởi não bộ kiểm soát giấc ngủ và sự trao đổi chất của cơ thể. Khi bạn ngủ, một số hormone tăng lên trong máu trong đó có những hormone giúp ngon miệng.

9. Giảm stress

Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe, căng thẳng, mệt mỏi, stress cực độ thì một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn. Giấc ngủ sẽ giúp bạn giảm stress và kiểm soát được lượng máu lên não đồng thời, giấc ngủ sẽ kiểm soát mức độ cholesterol trong máu và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

10. Tránh tai nạn

Những giấc ngủ nogn không những giúp cho con người có một sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu tai nạn đường bộ bởi vì nếu thiếu ngủ, bạn sẽ không đủ tỉnh táo để lái xe, dễ dẫn đến tại nạn.

11. Giảm áp lực

Thiếu ngủ sẽ tăng áp lực lên sức khỏe và tinh thần của bạn vì thế một giấc ngủ ngon sẽ giúp điều hòa vấn đề này. Bạn sẽ cân bằng và dễ kiểm soát các cảm xúc của mình hơn khi tinh thần thoải mái.

Tuy nhiên, bạn nên ngủ đủ giấc hàng ngày chứ không nên ngủ bù vào ngày cuối tuần bởi điều này hoàn toàn không hề giúp bạn cải thiện tình hình.

Theo Trí thức trẻ

 

Ðề: Chuyên sỉ lẻ Pyjama đôi, bộ ngủ PINK,em mới update thêm hàng thu đông lung linh các mẹ

hello các mẹ, sau một thời gian nghỉ sinh em đã trở lại để phục vụ các mẹ. Hàng thu đông của nhà em đã về rất nhiều rồi nhé, các mẹ ghé qua ủng hộ em nha, mẹ nào hảo tâm thì ủn mông hộ em với, em chăm con nhỏ ko có thời gian onl nhiều nên có vấn đề gì các mẹ cứ call em trực tiếp, em xin cảm ơn ạ!

 

Ðề: Chuyên sỉ lẻ Pyjama đôi, bộ ngủ PINK,em mới update thêm hàng thu đông lung linh các mẹ

Nhắn tin quá nhiều - Kẻ thù của giấc ngủ

(Dân trí) - Nhắn tin quá nhiều, mong muốn hồi đáp tin nhắn ngay, viết tắt… có thể gây ra những tác hại xấu đến sức khỏe.

Rất nhiều người tuyên bố không thể sống mà không có điện thoại nhưng cơn nghiện điện thoại này có thể gây nhiều tác hại hơn là lợi ích, các chuyên gia cảnh báo.



Nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng nhắn tin quá nhiều có thể gây ra hàng loạt các vấn đề về giấc ngủ. Theo đó, những người thường xuyên nhắn tin hoặc có thói quen để điện thoại ngay bên cạnh giường khi ngủ đồng thời là những người khó ngủ, ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc.



Nguyên nhân được chỉ ra là cảm giác áp lực khi muốn hồi đáp tin nhắn ngay lập tức bất kể thời gian hay những thất bại trong truyền tải các sắc thái biểu cảm, sự tinh tế và vấn đề nhạy cảm vốn có ở các cuộc đối thoại trực tiếp….



Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy những sinh viên nhắn tin nhiều có giấc ngủ kém chất lượng hơn, không kể đến mức độ stress của họ. Thông qua đó, số lượng tin nhắn lớn nhận và gửi trong ngày có liên quan tới sự giảm sút chất lượng giấc ngủ. Tiến sĩ Murdock cũng lưu ý rằng phát hiện này củng cố thêm bằng chứng trước đây chỉ ra mối liên kết trực tiếp giữa việc sử dụng điện thoại di động và mất ngủ ở thanh thiếu niên.



Ngoài ra việc nhắn tin thường xuyên cũng có liên quan tới sự căng thẳng giữa bạn bè. Tin nhắn là một phương thức giao tiếp hoàn toàn không thích hợp khi giải quyết căng thẳng giữa các cá nhân và có thể khiến tình trạng mối quan hệ của bạn trở nên tồi tệ hơn là cuộc đối thoại trực tiếp. Những tin nhắn có thể gây ra sự hiểu lầm hoặc tương tác ý nghĩa lời muốn nói không hiệu quả, những ký tự viết tắt hay trạng thái của người đọc tin nhắn có thể gây ra những căng thẳng và làm rối loạn giấc ngủ của bạn.

Theo Dân Trí

 

Ðề: Chuyên sỉ lẻ Pyjama đôi, bộ ngủ PINK,em mới update thêm hàng thu đông lung linh các mẹ

Bảy chiêu giúp mẹ chăm sóc giấc ngủ cho con
Nguyên nhân bé hay thức giữa đêm

Với bé dưới 6 tháng tuổi, việc bé thức mỗi đêm vài lần để ‘ti mẹ’ là điều hoàn toàn bình thường. Nhiều bé trong 2 tháng đầu thường thức, quấy khóc gần như suốt đêm (khóc dạ đề), khiến người mẹ luôn trong trạng thái stress vì mất ngủ và phải chăm con.

Khoảng 3 tháng tuổi trở lên, bé có thể ngủ dài giấc hơn về ban đêm. Phần lớn các bé khỏe mạnh được mẹ ôm ấp và cho bé sẽ cảm thấy dễ chịu là nhanh chóng quay trở lại giấc ngủ.

Bày chiêu giúp mẹ chăm sóc giấc ngủ cho con 1
Có nhiều nguyên nhân khiến em bé của bạn tỉnh dậy và khóc giữa đêm
Nếu một vài buổi đêm, bé quấy khóc không ngừng mà bạn cũng không tìm ra cách dỗ dành hiệu quả thì có thể bé đang bị đau bụng hoặc mắc chứng bệnh nào khác…

Khi bé được khoảng 7-8 tháng tuổi, nhiều cha mẹ lo lắng vì thấy bé hay quấy khóc về đêm. Nguyên nhân có thể do bé đang trong giai đoạn mọc răng, học bò nên các bé dễ bị hoạt động quá mức vào ban ngày.

Đừng vội dỗ dành khi con khóc giữa đêm

Nghiên cứu của Bệnh viện Nhi Hoàng gia Melbourne (Australia) cho thấy, cha mẹ “phớt lờ” những lần trẻ bật khóc giữa đêm thì dần dần bé sẽ tự tạo cho mình một kiểu ngủ ngon hơn. Các nhà nghiên cứu đã chọn ngẫu nhiên 156 người mẹ có con từ 6 tháng tới 1 năm, hay khóc đêm, có nhiều trục trặc về giấc ngủ để chia hai nhóm: nhóm 1 được học cách kiểm soát tiếng khóc của trẻ và các kỹ năng khác về giấc ngủ; nhóm 2 thì không, để cha mẹ làm theo bản năng, dỗ dành lúc con tỉnh dậy và khóc. Kết quả sau 2 tháng, con của các bà mẹ nhóm 1 đã tự điều chỉnh để có giấc ngủ ngon hơn.

Bày chiêu giúp mẹ chăm sóc giấc ngủ cho con 2
Các chuyên gia Úc cho rằng, các mẹ đừng dỗ dành ngay khi bé tỉnh giấc để bé tự trở lại với giấc ngủ của mình
Các chuyên gia phân tích rằng: khi trẻ khóc đêm, cha mẹ cần đợi một thời gian mới đến an ủi bé và điều này sẽ giúp bé biết cách tự “ru” mình. Để tập thói quen này, cha mẹ cần kiên nhẫn và lạnh lùng, đợi 1-2 phút có khi là lâu hơn, càng ít vuốt ve, vỗ về và nói chuyện với bé càng tốt. Đặc biệt không bế bé dậy và cũng không bật đèn ngay khi bé khóc. Nếu bạn “xót” con, lập tức nựng nịu thì sẽ tạo thói quen cho những lần sau, bé sẽ không tự ngủ, và ngay lúc đó có thể còn tỉnh luôn. Tại Mỹ, tất cả những điều trên được gọi là phương pháp Feber dùng cho các bà mẹ có con hay khóc giữa đêm.

Giúp bé ngủ ngon hơn

Nên:

+ Tắt đèn ru con ngủ:

Bóng tối giúp cơ thể giải phóng hormone melatonin gây buồn ngủ nhờ vậy trẻ sẽ có giấc ngủ sâu, kéo dài và tăng trưởng. Nếu ánh sáng đèn quá lớn sẽ kìm chế sự sản sinh melatonin. Để đèn ngủ quá sáng thường xuyên sẽ gây rối loạn nhịp sinh học, ức chế hoạt động tế bào khiến bé hay trở mình, chậm phát triển. Cách tốt nhất là nên tắt đèn khi trẻ ngủ.

Bày chiêu giúp mẹ chăm sóc giấc ngủ cho con 3
Hãy tắt đèn và ru con ngủ
+ Tuân theo nhịp thức – ngủ:

Trẻ sơ sinh ngủ trung bình mỗi ngày tới 16-17 tiếng đồng hồ và chia thành những chu kỳ “thức-ngủ” cứ 3 tiếng một, không kể ngày đêm. Lên 3 tháng tuổi, trẻ ngủ 15 tiếng/ngày nhưng nhịp “thức-ngủ” thay đổi: giấc ngủ về đêm kéo dài hơn 7 tiếng liên tục và thời gian thức ban ngày nhiều hơn. Trẻ 1 tuổi chỉ còn ngủ 13 tiếng/ngày và trẻ 3-5 tuổi ngủ 12 tiếng/ ngày. Chính vì nhịp thức ngủ này nên bạn chớ lo con đói mà bắt bé bú khi chưa tỉnh dậy. Không để con bú ngày quá nhiều hoặc chơi quá giờ đi ngủ, sẽ gây ra mộng mị.

- Không nên:

+ Nói chuyện khi bé thức giữa giấc

Nhìu cha mẹ giật mình khi vô tình nhìn sang thấy con mở mắt tròn xoe rồi họ nựng nịu, nói chuyện, vỗ về nghĩ là con sẽ ngủ tiếp. Nhưng chính điều này khiến bé bị đánh thức mạnh hơn, tỉnh táo hơn, bé sẽ “nói chuyện” với bạn và không còn tập trung ngủ. Tình trạng này sẽ lặp lại vào nhiều ngày sau đó dẫn tới thói quen thức giữa giấc.

Bày chiêu giúp mẹ chăm sóc giấc ngủ cho con 4
Không nên cho bé ăn trước khi ngủ để bé ngủ ngon hơn
+ Ăn trước giờ ngủ

Nhiều bà mẹ nuôi con quá cứng nhắc về giờ giấc cho bú, cho ăn nên sắp tới giờ đi ngủ cũng ép con ăn thêm cái phô mai, hay đánh thức con dậy uống sữa. Ăn thức ăn giàu protein trước khi đi ngủ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nên ngủ không ngon. Đồ uống lợi tiểu khiến bàng quang của trẻ căng tức nhanh hơn nên phải thức giấc. Vì vậy không nên cho trẻ nhỏ bú hoặc ăn quá no, ăn đồ ăn có nhiều nước, lợi tiểu trước khi đi ngủ.

 

Ðề: Chuyên sỉ lẻ Pyjama đôi, bộ ngủ PINK,em mới update thêm hàng thu đông lung linh các mẹ

hihi ủng hộ mình nhé mẹ nó, mình mới update rất nhiều hàng thu đông đó

 

Ðề: Chuyên sỉ lẻ Pyjama đôi, bộ ngủ PINK,em mới update thêm hàng thu đông lung linh các mẹ

Xem ý nghĩa của những cơn ác mộng bạn thường gặp

Theo các thống kê và nghiên cứu khoa học, những cơn ác mộng sẽ nói lên phần nào suy nghĩ, trạng thái hiện tại của bạn.

Khi ngủ, ai cũng nằm mơ và tất nhiên, số lần chúng ta gặp ác mộng cũng không ít. Vậy những giấc mơ kinh hoàng mà chúng ta gặp có điềm báo gì? Theo các thống kê - nghiên cứu khoa học, ác mộng phản ánh một phần tâm lý của bản thân.



Theo K14

 

Ðề: Chuyên sỉ lẻ Pyjama đôi, bộ ngủ PINK,em mới update thêm hàng thu đông lung linh các mẹ

Tác dụng của giấc ngủ trưa tùy theo số phút
Tác dụng của giấc ngủ trưa kéo dài 10 phút, hoàn toàn khác với giấc ngủ trưa 30 phút, 60 phút, hay 90 phút.


Theo VNE

 

Ðề: Chuyên sỉ lẻ Pyjama đôi, bộ ngủ PINK,em mới update thêm hàng thu đông lung linh các mẹ

Tình hình là hàng ngủ đôi mùa đông của em hết sạch hàng rồi các mẹ nhé, mẹ nào oder thì cuối tuần này về thêm hàng mới nha. Em cảm ơn!

 

Ðề: Chuyên sỉ lẻ Pyjama đôi, bộ ngủ PINK,em mới update thêm hàng thu đông lung linh các mẹ

Hàng ngủ đôi thu đông đã được update các mẹ nhé