Toàn quốc: Đĩa thể dục giảm béo, KM lớn cho các mẹ trong suốt tháng 10

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

Chừng nào Lan cần cứ PM nha, P chuyển bộ Zumba cho Lan, Uh tập thay đổi cho đỡ nhàm chán, Phương cũng vậy nè tập hoài 1 thứ nện muốn đổi mới chút chút cho năng động, Noen vui vẻ nha Lan

 

Giữ ngực không bị chảy xệ khi cho con bú

(Dân trí) - Cho con bú không làm ngực xấu đi nhưng ngực xệ sau khi cho con bú lại là thực tế của nhiều phụ nữ. Vậy nguyên nhân là gì?

​

Những thay đổi vòng 1 trong khi mang thai và cho con bú

Vòng 1 không bao gồm các cơ bắp và dây chằng. Thay vào đó, ngực chỉ có các mô mỡ và đó là lý do khiến ngực dễ bị chảy xệ. Trong thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến vòng 1 để chuẩn bị cho quá trình chúng ta cho con bú. Số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên lớn hơn làm ngực giãn nở, thậm chí rạn da.

Vú bị căng sữa liên tục có thể làm ngực biến dạng sau khi cai sữa. Cho trẻ bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên.

Vị trí cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ.

Tất cả những yếu tố trên ảnh hưởng đến ngực một cách tiêu cực, khiến vòng 1 trở nên kém hấp dẫn.

Bí quyết bảo vệ vòng 1

Kích thước ngực sau khi cho con bú: Ngực gồm các mô mỡ bởi vì vậy, ngoài yếu tố di truyền thì cân nặng quyết định kích cỡ ngực. Kích thước ngực của bạn sau khi cho con bú tùy thuộc vào trọng lượng mà bạn đã đạt được trong thời gian mang thai và thời kỳ cho con bú.

Nếu bạn tăng cân sau khi khi sinh, ngực của bạn sẽ đầy đặn, thậm chí lớn hơn trước. Nhưng, nếu bạn hụt cân hoặc trọng lượng trở về như trước khi mang thai thì ngực của bạn sẽ nhỏ đi so với trước. Chính vì vậy mà sau khi sinh, bạn đừng ngại tăng cân để giữ gìn vòng 1.

Tập thể dục: Tập thể dục không những giúp vóc dáng của bạn trẻ trung cân đối hơn mà còn giúp săn chắc vòng 1. Ngực không có cơ bắp, vì vậy, bằng cách tập thể dục với các động tác thể ngực thẩm mỹ cho vòng 1 sẽ giúp nâng đỡ ngực.

Giảm cân từ từ: Phụ nữ mang thai thường tăng cân nhiều nên sau sinh đều nóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và chảy xệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.

Chế độ ăn uống thích hợp: Chế độ ăn uống giúp cơ thể khoẻ mạnh, cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ có làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc. Hãy giảm lượng chất béo động vật. Thay vào đó, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Tắm vòi hoa sen nóng và lạnh để cải thiện lưu thông: Khi bạn tắm, nên tắm với vòi hoa sen để những tia nước mát xa cơ thể giúp lưu thông huyết mạch. Đồng thời hãy thử trao đổi giữa nước nóng và lạnh để cải thiện độ đàn hồi cho da. Nên nhớ không tắm nước quá nóng và nếu có thể thì sau khi tắm hãy xả nước mát. Vào mùa hè, có thể tắm nước mát thì bạn hãy xả vòi hoa sen lên vùng 1 để làm săn chắc da.

Mặc áo lót nâng đỡ ngực: Nhiều chị em lơ là việc mặc áo lót để tiện cho con bú. Đây chính là sai lầm tai hại khiến bộ ngực không được nâng đỡ dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ chảy sệ. Vì vậy, dù cho con bú, chị em vẫn cần chú ý chọn mặc chiếc áo ngực phù hợp.

Lan Anh​

Theo Hubpages

Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin hữu ích về dinh dưỡng tại diatheduc.com
​

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

Nhìn thân hình cô người mẫu mà mơ ước .

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

cảm ơn bạn nha. Đến với Za'shop bạn ko những ko cần phải mơ đâu và lại còn có sức khoẻ phi thường nữa đó xua tan mệt mỏi. Các cụ ta có câu " sức khoẻ là vàng mà, có sức khoẻ là có tất cả mà."

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

mua bán như thế nào đây bạn nhờ, mình cũng quan tâm

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

bạn vô trang web www.diatheduc.com để xem chi tiết dùm mình nha, sau đó có gì thắc mắc bạn nhắn tin cho mình qua số máy 0932066389 mình sẽ giải đáp giúp bạn nha. tks ban đã quan tâm nha.

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

oánh dấu topic này lại

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

đánh dấu topic cái đã. có time sẽ nghiên cứu để order. chúc nhà bác đắt hàng

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

cảm ơn mẹ civil _huyen và mẹ hoandung nha, chừng nào các mẹ cần cứ PM cho mình nha.

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

5 mốc tuổi quan trọng với sức khỏe của bạn
Ảnh:
Môn thể dục thẩm mỹ pilates rất phù hợp với những người ở độ tuổi 30. Ảnh: lizbethgarcia.com.
Khi 20 tuổi bạn có vô số điều "to tát" cần lo, chứ không phải là mấy cơn đau bụng, cảm sốt. Nhưng ở tuổi 30, bạn sẽ thấy mình mặc áo ấm khi ra đường trời lạnh và đi khám khi bụng dạ bất ổn. Sự khác biệt qua các thập kỷ là rất lớn.

Dưới đây là hướng dẫn của các bác sĩ Anh về những điều bạn cần làm ở 5 mốc tuổi quan trọng sau, theo Healthnews.
Tuổi 20

Các bệnh hiểm tương đối hiếm gặp ở lứa tuổi tuổi này, vì thế nên dành thời gian để tạo nền tảng thể lực lâu dài cho cơ thể bằng thói quen tập thể dục, ăn uống điều độ. Một việc quan trọng nữa là cảnh giác với các bệnh đặc thù ảnh hưởng đến lứa tuổi trẻ.

Tiến sĩ Ellie Cannon cho biết có một số bệnh lại phổ biến hơn ở nhóm người trẻ tuổi so với người già, vì thế cảnh giác cá nhân là điều quan trọng nhất.

Ngoài ra, ở lứa tuổi hoạt động tình dục mạnh này bắt đầu có nguy cơ tăng bệnh ung thư cổ tử cung, vì thế hãy làm xét nghiệm phết dịch âm đạo 3 năm một lần, bắt đầu từ tuổi 25.

Ung thư tinh hoàn là bệnh của người trẻ, và phổ biến nhất trong nhóm tuổi 20-40. Đàn ông nên tự kiểm tra hàng tháng để tìm kiếm các u, cục lạ.

Ngoài ra, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng trong giai đoạn đầu đời là nguy cơ lớn nhất gây ra các đốm sắc tố bất thường - tiền thân của các dạng ung thư da - về sau. Vì vậy hãy chụp lại các hình ảnh về những nốt ruồi, về thâm để so sánh chúng biến đổi theo thời gian.

Mật độ xương của bạn đạt đỉnh trong thập kỷ này, sau đó, các mô bị mất đi nhanh hơn số được sinh ra. Vì thế, chế độ ăn trong độ tuổi 20 là nhằm tối ưu hóa sự khỏe mạnh của bộ xương. Sưởi nắng mỗi ngày để tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Chọn thức ăn giàu can xi, ít chất béo.
Độ tuổi 30

Đây là thập kỷ bạn cần bắt đầu lập kế hoạch cho tương lai sức khỏe của mình, và hiểu rằng tiểu sử gia đình là quan trọng. Đây cũng là thời điểm tốt để nói chuyện với bố mẹ bạn về những căn bệnh di truyền trong nhà.

Ngừng hút thuốc ngay: Các nghiên cứu cho thấy nếu bạn bỏ thuốc ở đầu độ tuổi 30, thì đến độ tuổi 50, nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch của bạn sẽ bằng với người chưa bao giờ hút thuốc.

Khi bạn bắt đầu lập gia đình, các ưu tiên được thay đổi, vì thế cả đàn ông và phụ nữ đều cần để mắt đến cân nặng của mình, vì chúng liên quan đến những biến chứng sức khỏe về cuối đời.

Thời điểm này bạn cũng dễ giảm cân hơn so với những giai đoạn về sau, khi trục trặc cơ thể bắt đầu xuất hiện và sự trao đổi chất bắt đầu chậm lại.

Nếu một phụ nữ dự định mang thai, hãy uống bổ sung axit folic trước khi có bầu 3 tháng để giảm nguy cơ bé bị khuyết tật về thần kinh.
Độ tuổi 40: Tuổi già sập đến

Để ý đến tim phổi của bạn và giảm các nguy cơ dài hạn gây suy tim hoặc đột quỵ. Nếu bạn thừa cân và ăn uống vô tội vạ, bạn nên bắt đầu để ý đến sự tăng huyết áp và hàm lượng cholesterol.

Ở độ tuổi này, các chỉ số cân nặng (BMI và vòng eo) phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn rõ nét nhất, chúng bắt đầu gây ra bệnh tật nếu bạn để chúng "bay" tự do.

Mãn kinh và sự thay đổi hoóc môn dẫn tới việc gia tăng cân nặng, đặc biệt là vòng eo. Hãy giảm bớt khẩu phần, giảm carbonhydrate như gạo, khoai tây và mì sợi.

Nếu cả thập kỷ bạn đã đút chân trong gậm bàn, hãy tập môn thể dục thẩm mỹ pilates, giúp tăng sức khỏe và độ dẻo dai của cơ thể.
Độ tuổi 50

Những tử thần chính - bệnh tim, tiểu đường và ung thư - đã trở nên phổ biến hơn. Cùng với việc đảm bảo cho cơ thể luôn khỏe mạnh, sự cảnh giác với bất cứ thay đổi nào trên cơ thể cũng là chìa khóa quan trọng.

Trục trặc tuyến tiền liệt bắt đầu phổ biến ở nam giới, đặc trưng là số lần đi tiểu đêm tăng lên. Bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng tăng, bởi vì ở lứa tuổi này mọi người hay chủ quan không cần dùng biện pháp tránh thai nữa. Vì thế, hãy đảm bảo bạn "sex" an toàn.

Việc kiểm tra vú định kỳ nên bắt đầu thực hiện từ lứa tuổi 50, và tự kiểm tra hàng tháng tại nhà.

Phụ nữ cũng nên tầm soát cổ tử cung 5 năm một lần, và bất cứ sự ra máu nào cũng cần được trao đổi ngay với bác sĩ.

Chạy và nhảy trong thời điểm này có thể làm trầm trọng thêm các bệnh ở khớp. Vì thế hãy chọn các bài tập vừa phải với cơ thể.
Độ tuổi 60

Những người ở lứa tuổi này có thể thấy mình trẻ trung hơn nhiều, song dù thế đi nữa, thì vẫn có một loạt căn bệnh tuổi già đang rình rập bạn, đặc biệt là ung thư. Vẫn chưa phải là quá muộn để thực hiện các thay đổi lớn - giảm cân, bắt đầu tập thể dục, bỏ thuốc lá và bạn sẽ giảm bớt nguy cơ bệnh tật và tăng khả năng phục hồi nếu mắc.

Ở độ tuổi này, tất cả mọi người nên kiểm tra ung thư ruột, với một test đơn giản có thể làm ở nhà. Hãy để ý bất cứ sự thay đổi nào trong chức năng bình thường của đường ruột.

Các thay đổi trên da liên quan đến ánh nắng bắt đầu rõ rệt hơn: Với bất cứ thương tổn mới nào trên da, bạn đều cần báo với bác sĩ. Cũng cần để ý đến chúng thường xuyên.

Đau khớp và viêm khớp trở nên phổ biến, cũng giống như loãng xương. Hãy đo mật độ xương, và kiểm tra hàm lượng vitamin D trong cơ thể để có bổ sung hợp lý.

Không cần luyện tập hùng hục như khi bạn còn 20 tuổi, song cũng nên đảm bảo rằng bạn đã cố tập đến 6 phần 10 sức lực.

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

mình hay mua đĩa của bạn nè nè tập hoài chưa chán vài bữa nữa tập xong hiphop abs sẽ mua thêm bộ đĩa zumba nhá chúc mẹ nó đắt khách kinh doanh pt ^^

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

tks mẹ nó nhìu nhìu, chúc mẹ nó lun vui vẻ càng trẻ ra nha và hài lòng sau khi tập những series đĩa của Za's shop, chừng nào lấy Zumba cứ ới mình nha

 

Bài tập thể dục cho mẹ trước và sau khi sinh, cách tăng IQ tốt nhất cho con bạn

Chúng ta ai cũng đều biết, baby là món quà quý giá nhất mà tạo hóa dành cho gia đình. Em bé là kết quả tuyệt vời của tình yêu http://********/images/smilies/animated/40_002.gif, chính vì thế việc chăm sóc cho mẹ trong giai đọan mang thai là việc làm hết sức quan trọng vì tất cả đều ảnh hưởng đến thai nhi http://********/images/smilies/animated/69.gif.
Ngòai các họat động tích cực như cho con nghe nhạc, đọc truyện cho con nghe, tẩm bổ bằng chế độ dinh dưỡng, xem hình các em bé xinh đẹp http://********/images/smilies/animated/13_002.gif… thì tập thể dục đúng cách khi mang thai còn là cách giúp tăng chỉ số IQ của con bạn lên khá nhiều http://********/images/smilies/animated/02.gif, bạn có thể xem bằng chứng cụ thể tại link: http://giadinh.net.vn/20091122095439...thong-minh.htm http://********/images/smilies/animated/69.gif
Za’s Shop có 1 món quà đặc biệt dành cho các chị sắp làm mẹ: bộ đĩa dạy CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TRƯỚC KHI SINH và SAU KHI SINH XONG, đây là bộ đĩa hết sức tuyệt vời do Erin O'Brien hướng dẫn, cô là giáo viên hết sức nổi tiếng chuyên hướng dẫn các bài tập tiền sản và hậu sản cho các ngôi sao Hollywood, những người mà con họ đều quý như vàng.http://********/images/smilies/animated/04.gif
Bộ đĩa này cô thực hiện khi đang mang bầu đứa con thứ 2 được 7 tháng và phần còn lại cô thực hiện sau khi sinh xong khoảng 1 năm LÚC NÀY CÔ ĐÃ LẤY LẠI VÓC DÁNG CÂN ĐỐI MỘT CÁCH DỄ DÀNG TỪ CÁC ĐỘNG TÁC CÔ HƯỚNG DẪN TRONG DVD. http://********/images/smilies/animated/57.gif

Sau đây là thông tin chi tiết bộ đĩa
Bộ đĩa gồm 2 DVD, Za’s Shop chỉ bán trọn bộ, giá 100k (Xin các chị đừng vội chê mắc hay rẻ, DVD do Za's Shop tuyển chọn phát hành suốt 4 năm wa chưa có 1 khách hàng nào luyến tiếc khi đã mua và TẤT CẢ ĐỀU HÀI LÒNG VỀ CHẤT LƯỢNG, NỘI DUNG và GIÁ CẢ do Za's Shop đề ra http://********/images/smilies/animated/40_002.gif(xin nói thêm là có 1 số nơi đã copy cả bài quảng cáo, đĩa và ĐÔN GIÁ http://********/images/smilies/animated/22_002.gif, chưa tính tới giá gốc của 2 em này là 30$ chưa tính phí ship tại Mỹ), kèm thêm 1 số tài liệu cần thiết khi sử dụng bộ DVD này.(quan trọng và không bao giờ có tại những địa chỉ copy lậu sản phẩm từ Za’s Shop)

​

DVD tập khi mang thai gồm một bài tập 40 phút phối hợp các động tác giúp giảm mỡ thừa, tăng tích lũy cơ tại các vị trí rất rất quan trọng khi sinh, tăng cường sức bền, sức đề kháng và các bài tập Stretch (dãn cơ thể) để tạo nên một bà mẹ đầy năng lượng, tràn đầy sức sống, và đặc biệt giúp bạn kiểm soát tốt hiện tượng tăng cân quá mức cần thiết khi mang thai. Kèm thêm là một bài tập 20 phút cùng với ông xã, đây là một bài tập thú vị khi mà ông xã của bạn sẽ giúp bạn thực hiện một số động tác, đây là bài tập giúp cho cả 2 vợ chồng cùng bên nhau, vui vẻ hơn và sẽ ảnh hưởng rất rất tích cực đến baby của bạn.


DVD tập sau khi sinh 60 phút gồm 3 bài tập hết sức bổ ích giúp bạn phục hồi các vùng LƯNG, BỤNG, MÔNG, ĐÙI TRONG và HÔNG, đây là những phần dễ bị “PHÔ” sau khi sinh xong. Kèm thêm trong DVD này là 1 bài tập Stretch nhẹ nhàng dành cho ngay khi bạn từ bệnh viện về là có thể tập ngay. Cô Erin sẽ hướng dẫn bạn từ những bước đầu tiên sau khi sinh và bạn có thể duy trì bài tập này đến khi bạn tổ chức Thôi nôi cho con bạn, và lúc đó, bạn có thể chụp những tấm hình cùng với con bạn, VỚI BODY ĐẸP NHẤT.

Hiện đã xuất hiện một số địa chỉ đã copy bài quảng cáo và sản phẩm từ Za's Shop, ĐÔN GIÁ hô hào ghê gớm nhưng chất lượng lại rất tệ http://********/images/smilies/animated/22_002.gif, xin các chị em lưu ý, mua từ địa chỉ nào chị em thích chúng tôi không ý kiến, nhưng chúng tôi với 4 năm kinh nghiệm chuyên cung cấp đĩa dạy thể dục tại nhà, sản phẩm của chúng tôi trước khi đưa ra thị trường đều được đem tham khảo ý kiến của các HLV, BS về nội dung và kiểm tra chất lượng sản phẩm và nghiên cứu rất kĩ về giá đề ra, chúng tôi rất ghét những cá nhân vì lợi ích bản thân làm ảnh hưởng đến quyền lợi và sức khoẻ của khách hàng và uy tín của chúng tôi http://********/images/smilies/animated/79.gif. Chúng tôi chỉ xin cảnh báo để chị em cẩn thận.

Liên hệ với chúng tôi wahttp://********/images/smilies/animated/13_002.gif​

Y! diatheduc
Website: diatheduc.com
Phone 0932 066 389
Add 47/20 Bùi Đình Tuý, F24, Bình Thạnh. TPHCM
CHÚNG TÔI FREESHIP TOÀN QUỐC
​

http://********/igo/sms/hot.gifCòn rất nhiều thể loại đĩa dạy thể dục cực kì hấp dẫn khác đang chờ bạn khám phá http://********/igo/sms/hot.gif
Zumba : Cùng vũ điệu Latin nóng bỏng để đạt thân hình cực chuẩn
Bài tập thể dục cho mẹ trước và sau khi sinh , thật tuyệt khi con bạn đang thông minh lên từng ngày, NGAY TỪ TRONG BỤNG MẸ
Bài tập thể dục cho các mẹ để lấy lại vóc dáng sắc bén sau khi sinh , quá dễ để có 1 vóc dáng đẹp
Turbo Fire: Sát thủ của mỡ thừa, bài tập thể dục giúp bạn bạn sẽ không còn lo sợ hai từ Béo Phì nữa
Pump It Up : Aerobic để có đôi chân thon dài và vóc dáng đầy khiêu gợi
Hiphop Abs : Nhịp điệu sôi động cùng vòng 2 phẳng và sắc sảo của Mr Shaun T
Thể dục cho trẻ em và cho cả gia đình
Belly Dance : Từ căn bản đến giáo viên siêu pro – Môn sành điệu nhất Việt Nam hiện nay
Brazil Butt Lift: Bí quyết để có vòng 3 căng tròn như siêu mẫu Victoria’s Secret
Turbo Jam : Bài tập giảm cân hay nhất thế giới
P90X: Bạn có thể giành vài HCV thể hình như Lý Đức ngay tại nhà
Insanity : Giảm cân nhanh và thân hình cực đẹp chỉ 60 ngày
Yoga Kamal : Yoga cho mọi người, wá dễ tập, wá dễ để có sức khoẻ cực tốt
Pilates : Bạn thân của Yoga
Exhale: Yoga, Pilates, khí công, tất cả trong 1
Exotic Dance : động tác quyến rũ khi chỉ còn 2 người, hãy đốt nóng không khí lên nào
Club Dance : Dành cho các chị em Hot Girl khi vào sàn nhảy

 

Bài tập thể dục cho các mẹ để lấy lại vóc dáng sắc bén sau khi sinh , quá dễ để có 1 vóc d

Phụ nữ sau khi sinh con sau khoảng 1 năm là thời kì đau khổ đối với đa phần các chị em vì mất đi vóc dáng thon gọn, chuẩn xác, sắc bén ngày nào, không tính mấy chị “Trông mòn con mắt” nhé, http://********/images/smilies/animated/65.gif. Nếu logic 1 chút, cộng với 1 chút kiến thức chuyên môn của Za http://********/images/smilies/animated/48_002.gif, thời kì mang thai, các chị được ban cho 1 đặc ân là ĂN KHÔNG CẦN KIÊNG http://********/images/smilies/animated/hungry.gif, tất nhiên vì nếu kiêng thì em bé lấy dinh dưỡng đâu mà phát triển, phụ nữ cả thế giới ai cũng như thế, không chỉ tại Việt Nam nên mấy chị cũng đừng nghĩ sâu xa về chuyện này.http://********/images/smilies/animated/go.gif
Nhưng sau khi sinh xong, làm sao để quay lại vóc dáng cũ đây vì lỡ nạp quá nhiều dinh dưỡng vì con rồi(ăn chia 7/3, mẹ 7 phần con 3 phần, http://********/images/smilies/animated/36_002.gif).
Đừng nghĩ vòng vo nữa vì CHÚNG TÔI SẼ GIÚP BẠN. Za’s Shop hiện đã có bộ đĩa cực hot dành cho các bà mẹ mất dáng đẹp sau khi sinh, hoặc chưa từng có dáng đẹp nhưng sẽ có dáng chuẩn không cần chỉnh, http://********/images/smilies/animated/17_002.gif.

​

Bộ đĩa Fabulously Fit Moms rất nổi tiếng tại Mỹ nay đã có trọn bộ 6DVD tại Za’s Shop, chất lượng hình ảnh xem TV 42 inch 3D Sony mới ra vẫn hết sức bén http://********/images/smilies/animated/78.gif (quảng cáo dùm TV Sony lun, CEO Sony đọc tin này nhớ ủng hộ dùm em http://********/images/smilies/animated/38_002.gif), trước đây có vài ba chỗ bán nhưng chỉ có 1 đĩa và chất lượng thì xấu tệ hại, Za’s Shop lỡ xem 1 lần phải kiêng xem TV vài bữa cho đỡ nhức mắt http://********/images/smilies/animated/06.gif, vài lời khuyến khích chị em.
Đĩa dạy các bài tập này do siêu mẫu thể thao Jennifer Nicole Lee sáng tạo ra, cô thực hiện bộ đĩa này sau khi sinh xong, và tất nhiên, các bài tập của cô đã giúp cô lấy lại vóc dáng chuẩn trong thời gian rất ngắn http://********/images/smilies/animated/79.gif. Bạn có thể xem tiểu sử của cô tại website: http://en.wikipedia.org/wiki/Jennifer_Nicole_Lee (cô nổi tiếng vì đã giảm hơn 30kg (70 pounds sau khi sinh xong em bé thứ 2, KINH http://********/images/smilies/animated/52_002.gif)
Đây là điển hình cho câu: Bạn muốn đẹp như người mẫu, hãy để người mẫu cực kì thành công dạy bạn cách làm đẹp.http://********/images/smilies/animated/40_002.gif
Chúng tôi không viết nhiều vì còn quá nhiều thứ có thể diễn đạt nhưng chỉ cần bạn tập 1 lần là có thể hiểu được chúng tôi muốn viết gì
Đây xem như là món quà nhỏ Za’s Shop dành tặng cho các bà mẹ đang có mong muốn ngày càng đẹp hơn. trọn bộ 6DVD giá 150k, cực đẹp và dễ tập. http://********/images/smilies/animated/10_002.gif

Hiện đã xuất hiện một số địa chỉ đã copy bài quảng cáo và sản phẩm từ Za's Shop, ĐÔN GIÁ hô hào ghê gớm nhưng chất lượng lại rất tệ http://********/images/smilies/animated/22_002.gif, xin các chị em lưu ý, mua từ địa chỉ nào chị em thích chúng tôi không ý kiến, nhưng chúng tôi với 4 năm kinh nghiệm chuyên cung cấp đĩa dạy thể dục tại nhà, sản phẩm của chúng tôi trước khi đưa ra thị trường đều được đem tham khảo ý kiến của các HLV, BS về nội dung và kiểm tra chất lượng sản phẩm và nghiên cứu rất kĩ về giá đề ra, chúng tôi rất ghét những cá nhân vì lợi ích bản thân làm ảnh hưởng đến quyền lợi và sức khoẻ của khách hàng và uy tín của chúng tôi http://********/images/smilies/animated/79.gif. Chúng tôi chỉ xin cảnh báo để chị em cẩn thận.

Liên hệ với chúng tôi wahttp://********/images/smilies/animated/13_002.gif​

Y! diatheduc
Website: diatheduc.com
Phone 0932 066 389
Add 47/20 Bùi Đình Tuý, F24, Bình Thạnh. TPHCM
CHÚNG TÔI FREESHIP TOÀN QUỐC
​

http://********/igo/sms/hot.gifCòn rất nhiều thể loại đĩa dạy thể dục cực kì hấp dẫn khác đang chờ bạn khám phá http://********/igo/sms/hot.gif
Zumba : Cùng vũ điệu Latin nóng bỏng để đạt thân hình cực chuẩn
Bài tập thể dục cho mẹ trước và sau khi sinh , thật tuyệt khi con bạn đang thông minh lên từng ngày, NGAY TỪ TRONG BỤNG MẸ
Bài tập thể dục cho các mẹ để lấy lại vóc dáng sắc bén sau khi sinh , quá dễ để có 1 vóc dáng đẹp
Turbo Fire: Sát thủ của mỡ thừa, bài tập thể dục giúp bạn bạn sẽ không còn lo sợ hai từ Béo Phì nữa
Pump It Up : Aerobic để có đôi chân thon dài và vóc dáng đầy khiêu gợi
Hiphop Abs : Nhịp điệu sôi động cùng vòng 2 phẳng và sắc sảo của Mr Shaun T
Thể dục cho trẻ em và cho cả gia đình
Belly Dance : Từ căn bản đến giáo viên siêu pro – Môn sành điệu nhất Việt Nam hiện nay
Brazil Butt Lift: Bí quyết để có vòng 3 căng tròn như siêu mẫu Victoria’s Secret
Turbo Jam : Bài tập giảm cân hay nhất thế giới
P90X: Bạn có thể giành vài HCV thể hình như Lý Đức ngay tại nhà
Insanity : Giảm cân nhanh và thân hình cực đẹp chỉ 60 ngày
Yoga Kamal : Yoga cho mọi người, wá dễ tập, wá dễ để có sức khoẻ cực tốt
Pilates : Bạn thân của Yoga
Exhale: Yoga, Pilates, khí công, tất cả trong 1
Exotic Dance : động tác quyến rũ khi chỉ còn 2 người, hãy đốt nóng không khí lên nào
Club Dance : Dành cho các chị em Hot Girl khi vào sàn nhảy

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

đánh dấu cho dễ tìm............

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

Lợi ích của việc luyện tập và duy trì sức khỏe khi mang thai


Ngoài việc giúp tăng cường sinh lực cho bạn, các bài tập nhẹ nhàng còn đem lại những lợi ích sau:

• Thuyên giảm những chứng bệnh khó chịu như táo bón, chuột rút và đau lưng
• Giúp bạn khỏe mạnh hơn và thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng hơn
• Giúp bạn ngủ ngon hơn
• Giảm căng thẳng và đẩy lùi cảm giác buồn bực trong thời kỳ mang thai
• Khiến bạn luôn thấy tươi trẻ và thoải mái
• Tạo cho bạn cơ hội giao lưu với các bà mẹ tương lai khác
• Giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh hơn sau khi sinh
• Chuẩn bị tốt cho ngày lâm bồn

Những bài tập nào được coi là an toàn trong thời kỳ mang thai?


Nếu hiện giờ bạn không tập luyện nhiều thì tốt nhất bạn không nên tập luyện với cường độ cao khi mang thai mà không tham vấn các chuyên gia. Bạn chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng và không tác động mạnh đến cơ thể của bạn cũng như bé yêu, ví dụ như các bài tập dưới đây:


• Tập Pilates hoặc Yoga. Những bài tập này luyện cho bạn cách thở và kéo dãn các cơ, chứ không phải vặn vẹo các khớp xương một cách phức tạp.


• Đi dạo hoặc chạy bộ nhẹ nhàng


• Bơi lội


• Tham gia các lớp thể dục tiền sản hoặc lớp bơi tiền sản (giống như lớp tập Aerobic dưới nước nhưng được thiết kế đặc biệt cho thai phụ)


• Khiêu vũ


• Đạp xe: Khi mang thai đạp xe vẫn an toàn, nhưng bạn nên chọn địa hình bằng phẳng và hãy tìm kiểu yên xe có đệm. Vào giai đoạn cuối của thai kỳ, bạn sẽ an toàn hơn khi đạp xe tại chỗ, vì khi bụng bầu lớn dần lên, trọng tâm của bạn sẽ thay đổi, và bạn rất dễ bị mất thăng bằng.


• Tập tạ: Bạn chỉ nên tập tạ khi mang thai nếu trước đó bạn đã từng tập rồi. Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, bạn sẽ cần phải nâng các loại tạ nhẹ hơn ở các tư thế mới, nhẹ nhàng hơn. Bạn nên tránh nâng tạ cao quá đầu hoặc nâng tạ lên phía trên bụng của mình. Nếu bạn tập tạ ở phòng tập, có lẽ bạn nên có bài tập đánh giá mức độ nguy hiểm tại đó.



Tham gia các lớp tập thể dục khi mang thai

Nếu bạn tham gia các lớp tập thể dục, hãy chắc chắn là người hướng dẫn biết rõ bạn đang mang thai. Hãy trình bày những yêu cầu của bạn và tìm hiểu xem liệu người hướng dẫn đó có bằng cấp chuyên môn về việc tập luyện cho thai phụ hay không, nếu có thì bạn có thể nhận được các lời khuyên có tính chuyên môn cao hơn.

Luyện tập an toàn khi mang thai

Để đảm bảo an toàn, bạn cần nhớ:

* Không để cơ thể quá nóng trong thời gian quá lâu.
* Mặc áo lót thể thao và giày trợ lực.
* Uống nhiều nước.
* Theo dõi điểm cân bằng của mình (mang thai làm thay đổi trọng lực của bạn).
* Đừng tập quá sức. Hãy tin vào cơ thể mình và nếu bạn thấy hoa mắt, chóng mặt, bị chuột rút, kiệt sức hoặc quá nóng - Dừng Lại Ngay!

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

Mỗi sáng bạn đều phải uống cà phê để giúp tinh thần tỉnh táo, trí não minh mẫn? 5 thói quen ăn uống dưới đây sẽ giúp bạn duy trì “phong độ” cho trí não cả ngày.

​

1. Uống đủ nước - Tinh thần tỉnh táo

Cơ thể được cung cấp nước đầy đủ sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, trí não minh mẫn. 2/3 cơ thể là nước, rất nhiều các chức năng cơ bản của cơ thể đều phải dựa vào loại vật chất đơn giản này mới có thể vận hành bình thường.

Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước lớn, không chỉ giúp duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể bạn, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu bạn thấy nước trắng thật “vô vị”, có thể thay bằng nước cam hoặc nước chanh tươi.

2. Ăn nhiều thực phẩm giàu magiê - Duy trì năng lượng cho cơ thể

Trong thế giới khoáng chất, nguyên tố Magiê có vai trò rất quan trọng trong việc tạo ra năng lượng. Hiện tượng thiếu magiê rất hiếm gặp, nhưng việc nạp thêm một chút nguyên tố này cho cơ thể lại có hiệu quả rất tốt trong việc giúp bạn lấy lại tinh thần.

Các loại hạt và quả khô, các loại rau xanh như rau chân vịt, đậu phụ… đều là nguồn cung cấp magiê rất tốt.

3. Ăn nhiều thực phẩm giàu inulin - Chống thiếu máu

Inulin không chỉ giúp bạn có cảm giác no bụng lâu hơn, giúp cơ thể ở trạng thái ổn định, mà còn thúc đẩy quá trình hấp thụ magiê của cơ thể, có tác dụng chống thiếu máu.
Chất này có nhiều trong tỏi, tiểu mạch, hành tây…

4. Ăn nhiều ngũ cốc - Ổn định tâm lý

Cacbon-hydrate là nguồn cung cấp năng lượng cho trí não. Bằng việc duy trì hàm lượng đường trong máu, cacbon-hydrate có tác dụng duy trì tâm lý ổn định và giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Những thực phẩm ngũ cốc như khoai lang, bánh mỳ yến mạch…đều chứa nhiều cacbon-hydrate.

Việc bổ sung dưỡng chất trong bữa sáng rất quan trọng để nạp năng lượng cho cả ngày. Chỉ đơn giản một bát cháo yến mạch sẽ nạp năng lượng cho trí não và cơ thể bạn để bắt đầu ngày mới.

5. Ăn thực phẩm chứa protein ít béo - Giảm trầm cảm

Các thực phẩm nhiều chất béo như humburger khiến bạn có cảm giác no bụng, nhưng lại làm cho đầu óc mụ mẫm, và cơ thể cũng phải tốn kha khá năng lượng để tiêu hoá loại thực phẩm này. Lựa chọn các loại thực phẩm giàu hàm lượng protein ít béo và chất béo bão hòa sẽ có lợi cho sức khoẻ.

Chúng ta đều biết protein là thành phần cơ bản cấu thành nên cơ thể. Trong đó, amino axit có ảnh hưởng rõ rệt tới chất dẫn truyền thần kinh, giúp cơ thể duy trì được độ nhạy cảm, chống lại chứng trầm cảm. Bởi vậy, thêm các loại cá có giàu omega 3 vào thực đơn là lựa chọn thông minh cho sức khoẻ.

Phạm Thúy​

Theo care​

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

5 mốc tuổi quan trọng với sức khỏe của bạn
Ảnh:
Môn thể dục thẩm mỹ pilates rất phù hợp với những người ở độ tuổi 30. Ảnh: lizbethgarcia.com.
Khi 20 tuổi bạn có vô số điều "to tát" cần lo, chứ không phải là mấy cơn đau bụng, cảm sốt. Nhưng ở tuổi 30, bạn sẽ thấy mình mặc áo ấm khi ra đường trời lạnh và đi khám khi bụng dạ bất ổn. Sự khác biệt qua các thập kỷ là rất lớn.

Dưới đây là hướng dẫn của các bác sĩ Anh về những điều bạn cần làm ở 5 mốc tuổi quan trọng sau, theo Healthnews.
Tuổi 20

Các bệnh hiểm tương đối hiếm gặp ở lứa tuổi tuổi này, vì thế nên dành thời gian để tạo nền tảng thể lực lâu dài cho cơ thể bằng thói quen tập thể dục, ăn uống điều độ. Một việc quan trọng nữa là cảnh giác với các bệnh đặc thù ảnh hưởng đến lứa tuổi trẻ.

Tiến sĩ Ellie Cannon cho biết có một số bệnh lại phổ biến hơn ở nhóm người trẻ tuổi so với người già, vì thế cảnh giác cá nhân là điều quan trọng nhất.

Ngoài ra, ở lứa tuổi hoạt động tình dục mạnh này bắt đầu có nguy cơ tăng bệnh ung thư cổ tử cung, vì thế hãy làm xét nghiệm phết dịch âm đạo 3 năm một lần, bắt đầu từ tuổi 25.

Ung thư tinh hoàn là bệnh của người trẻ, và phổ biến nhất trong nhóm tuổi 20-40. Đàn ông nên tự kiểm tra hàng tháng để tìm kiếm các u, cục lạ.

Ngoài ra, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng trong giai đoạn đầu đời là nguy cơ lớn nhất gây ra các đốm sắc tố bất thường - tiền thân của các dạng ung thư da - về sau. Vì vậy hãy chụp lại các hình ảnh về những nốt ruồi, về thâm để so sánh chúng biến đổi theo thời gian.

Mật độ xương của bạn đạt đỉnh trong thập kỷ này, sau đó, các mô bị mất đi nhanh hơn số được sinh ra. Vì thế, chế độ ăn trong độ tuổi 20 là nhằm tối ưu hóa sự khỏe mạnh của bộ xương. Sưởi nắng mỗi ngày để tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Chọn thức ăn giàu can xi, ít chất béo.
Độ tuổi 30

Đây là thập kỷ bạn cần bắt đầu lập kế hoạch cho tương lai sức khỏe của mình, và hiểu rằng tiểu sử gia đình là quan trọng. Đây cũng là thời điểm tốt để nói chuyện với bố mẹ bạn về những căn bệnh di truyền trong nhà.

Ngừng hút thuốc ngay: Các nghiên cứu cho thấy nếu bạn bỏ thuốc ở đầu độ tuổi 30, thì đến độ tuổi 50, nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch của bạn sẽ bằng với người chưa bao giờ hút thuốc.

Khi bạn bắt đầu lập gia đình, các ưu tiên được thay đổi, vì thế cả đàn ông và phụ nữ đều cần để mắt đến cân nặng của mình, vì chúng liên quan đến những biến chứng sức khỏe về cuối đời.

Thời điểm này bạn cũng dễ giảm cân hơn so với những giai đoạn về sau, khi trục trặc cơ thể bắt đầu xuất hiện và sự trao đổi chất bắt đầu chậm lại.

Nếu một phụ nữ dự định mang thai, hãy uống bổ sung axit folic trước khi có bầu 3 tháng để giảm nguy cơ bé bị khuyết tật về thần kinh.
Độ tuổi 40: Tuổi già sập đến

Để ý đến tim phổi của bạn và giảm các nguy cơ dài hạn gây suy tim hoặc đột quỵ. Nếu bạn thừa cân và ăn uống vô tội vạ, bạn nên bắt đầu để ý đến sự tăng huyết áp và hàm lượng cholesterol.

Ở độ tuổi này, các chỉ số cân nặng (BMI và vòng eo) phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn rõ nét nhất, chúng bắt đầu gây ra bệnh tật nếu bạn để chúng "bay" tự do.

Mãn kinh và sự thay đổi hoóc môn dẫn tới việc gia tăng cân nặng, đặc biệt là vòng eo. Hãy giảm bớt khẩu phần, giảm carbonhydrate như gạo, khoai tây và mì sợi.

Nếu cả thập kỷ bạn đã đút chân trong gậm bàn, hãy tập môn thể dục thẩm mỹ pilates, giúp tăng sức khỏe và độ dẻo dai của cơ thể.
Độ tuổi 50

Những tử thần chính - bệnh tim, tiểu đường và ung thư - đã trở nên phổ biến hơn. Cùng với việc đảm bảo cho cơ thể luôn khỏe mạnh, sự cảnh giác với bất cứ thay đổi nào trên cơ thể cũng là chìa khóa quan trọng.

Trục trặc tuyến tiền liệt bắt đầu phổ biến ở nam giới, đặc trưng là số lần đi tiểu đêm tăng lên. Bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng tăng, bởi vì ở lứa tuổi này mọi người hay chủ quan không cần dùng biện pháp tránh thai nữa. Vì thế, hãy đảm bảo bạn "sex" an toàn.

Việc kiểm tra vú định kỳ nên bắt đầu thực hiện từ lứa tuổi 50, và tự kiểm tra hàng tháng tại nhà.

Phụ nữ cũng nên tầm soát cổ tử cung 5 năm một lần, và bất cứ sự ra máu nào cũng cần được trao đổi ngay với bác sĩ.

Chạy và nhảy trong thời điểm này có thể làm trầm trọng thêm các bệnh ở khớp. Vì thế hãy chọn các bài tập vừa phải với cơ thể.
Độ tuổi 60

Những người ở lứa tuổi này có thể thấy mình trẻ trung hơn nhiều, song dù thế đi nữa, thì vẫn có một loạt căn bệnh tuổi già đang rình rập bạn, đặc biệt là ung thư. Vẫn chưa phải là quá muộn để thực hiện các thay đổi lớn - giảm cân, bắt đầu tập thể dục, bỏ thuốc lá và bạn sẽ giảm bớt nguy cơ bệnh tật và tăng khả năng phục hồi nếu mắc.

Ở độ tuổi này, tất cả mọi người nên kiểm tra ung thư ruột, với một test đơn giản có thể làm ở nhà. Hãy để ý bất cứ sự thay đổi nào trong chức năng bình thường của đường ruột.

Các thay đổi trên da liên quan đến ánh nắng bắt đầu rõ rệt hơn: Với bất cứ thương tổn mới nào trên da, bạn đều cần báo với bác sĩ. Cũng cần để ý đến chúng thường xuyên.

Đau khớp và viêm khớp trở nên phổ biến, cũng giống như loãng xương. Hãy đo mật độ xương, và kiểm tra hàm lượng vitamin D trong cơ thể để có bổ sung hợp lý.

Không cần luyện tập hùng hục như khi bạn còn 20 tuổi, song cũng nên đảm bảo rằng bạn đã cố tập đến 6 phần 10 sức lực.

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

Tác nhân khiến bạn già đi nhanh chóng
Thứ Bẩy, ngày 22/01/2011, 10:58
Sự kiện: Chăm sóc da khô
(Lam dep) - Lão hoá là việc bất cứ ai cũng phải đối mặt, nhưng nhiều khi vô tình bạn đã khiến quá trình đó diễn ra nhanh hơn, tất cả đều xuất phát từ thói quen sống của chính bạn.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại làm đẹp 24H

Stress

Mặc dù trong chúng ta chẳng ai mong muốn có một ngày đầy căng thẳng, mệt mỏi; tuy vậy nhiều khi stress lại là người bạn gắn bó với nhiều người trong đời sống hiện đại. Theo bác sĩ da liễu Badreshia Sonia của Đại học California, căng thẳng sẽ làm cho tình trạng da trở nên tồi tệ hơn, khiến da mất nước, giải phóng nhiều đường và nếp nhăn và ngăn cản quá trình đổi mới của da.

Stress sẽ khiến chúng ta hút thuốc nhiều hơn, tập thể dục ít hơn - không điều gì trong số đó là tốt cho da của bạn. Nếu bạn là một con người cực kỳ bận rộn, hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ để ngồi thiền, bạn sẽ gạt bỏ mọi căng thẳng trong ngày và giúp da được thư giãn và tái tạo lại trong giờ ngủ.

Tác nhân khiến bạn già đi nhanh chóng, Làm đẹp, cham soc da, chong lao hoa, loai bo nep nhan, phu nu lam dep, lam dep

Da mất nước sẽ sinh ra nhiều nếp nhăn

Thuốc lá

Chắc chắn rằng cả thế giới biết rằng bỏ thuốc lá là một trong những quyết định sáng suốt nhất đời người, tuy vậy ở Hoa Kỳ, có đến 20% phụ nữ vẫn hút thuốc. Hút thuốc sẽ gây ung thư phổi, bên cạnh đó sẽ khiến da mất oxy và huỷ hoại da. Hút thuốc ảnh hưởng trực tiếp đến các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả làn da và những mạch máu trong da.

Chúng còn đẩy nhanh sự lão hoá, làm tăng nguy cơ bị ung thư da và khiến những vết thương chậm lành. Tuy vậy, chỉ cần bạn bỏ thuốc lá, hút ít dần rồi bỏ hẳn, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt chỉ sau một vài tuần.

Ánh nắng mặt trời

Bạn có thể nghĩ rằng khi bạn ngồi trên bàn làm việc hằng ngày, bạn sẽ không dùng kem chống nắng. Tuy vậy, bạn hoàn toàn sai lầm. Những lúc bạn đi đường mà không có sự bảo vệ của kem chống nắng, những hiệu ứng của mặt trời bị tích luỹ khiến da xuất hiện những đốm đồi mồi, mạch máu bị tổn thương, da bị chảy xệ và những tổn thương ấy có thể gây ung thư.

Sử dụng kem chống nắng ít nhất là SPF 15 hằng ngày, bạn sẽ trang bị cho mình một vệ sĩ hoàn hảo.

Tác nhân khiến bạn già đi nhanh chóng, Làm đẹp, cham soc da, chong lao hoa, loai bo nep nhan, phu nu lam dep, lam dep

Cơ thể phụ nữ không nên hấp thụ quá nhiều đường

Đường

Đường tuy cần cho cơ thể, nhưng chúng cũng tiềm tàng khá nhiều nguy cơ làm hại da. Đường có thể khiến da mất tính đàn hồi, phá huỷ collagen và elastin - chúng có tác dụng giữ cho da khoẻ mạnh và mềm mại.

Chọn các loại ngũ cốc, các loại bánh mì tròn và bổ sung protein hợp lý cho bức ăn sẽ giúp lượng đường bạn hấp thụ giảm xuống mức đủ dùng và giúp da ít bị tổn thương hơn.

Nắng chiếu vào mắt

Những nữ diễn viên giấu mặt trước paparazzi và những nghệ sĩ hết mùa không pahir là người duy nhất cần một đôi kính râm đẹp đẽ. Hầu hết chúng ta đều bỏ qua vùng mắt khi dùng kem chống nắng, vì vậy kính mắt là cực kỳ cần thiết.

Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm, chúng là nơi có dấu hiện đầu tiên của sự lão hoá. Mặt trời có thể làm khiến mắt nheo lại và mắt sẽ xuất hiện nếp nhăn.

Thiếu ngủ

Khi ta ngủ chính là lúc ta phục hồi vẻ đẹp của bạn. Giấc ngủ sẽ giúp cho ta có được sự nghỉ ngơi cần thiết từ các áp lực từ môi trường và xã hội, ngủ còn giúp cơ mặt bạn được thư giãn và giúp da bạn được trẻ hoá. Tuy vậy, cách ngủ và tư thể ngủ cũng sẽ gây ra nếp nhăn cho bạn cho dù bạn ngủ đủ giấc.

Tác nhân khiến bạn già đi nhanh chóng, Làm đẹp, cham soc da, chong lao hoa, loai bo nep nhan, phu nu lam dep, lam dep

Đồ uống có cồn

Số lượng tiệc tùng sẽ bằng số lượng tuổi tác bạn bị mất đi trong những bữa tiệc đó. Đồ uống có cồn sẽ khiến bạn bị mất nước, ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng khiến cho da mất độ đàn hồi. Có vài loại rượu tốt cho da, tuy vậy bạn nên chú ý rằng chúng chỉ tốt trong một hạn định.

Tẩy tế bào chết quá nhiều

Chúng ta vẫn tưởng rằng lớp da chết là cần phải loại bỏ, nhưng thực ra chúng sẽ bảo vệ ta trước ô nhiễm, vi trùng và tia UV. Tẩy da chết quá nhiều và bằng nước nóng già có thể làm mất đi lớp dầu đã hình thành để bảo vệ cho da. Tốt nhất là bạn nên sử dụng nước ấm và massge nhẹ nhàng khuôn mặt bạn, nhất là vùng mắt nhạy cảm. Một tuần một lần tẩy da chết sẽ giúp cho bạn có được một làn da hoàn hảo.

Tác nhân khiến bạn già đi nhanh chóng, Làm đẹp, cham soc da, chong lao hoa, loai bo nep nhan, phu nu lam dep, lam dep

Lười biếng

Tập thể dục là phương pháp tốt nhất để ta luôn giữ được tuổi trẻ. Hoạt động thể chất có thể đảo ngược quá trình lão hoá, trẻ hoá cơ bắp, làm giảm sự ảnh hưởng của căng thẳng đến sức khoẻ của bạn.

Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp thúc đẩy quá trình thay đổi da, điều đó rất quan trọng bởi khi ta già đi cũng có nghĩa là khả năng tự chữa lành của da bị chậm lại.

Thực phẩm không tốt

Theo một nghiên cứu đã được công bố, những thực phẩm như dầu olive, cá, sữa chua, trái cây và rau sẽ giúp bạn chống lại quá trình lão hoá và ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời. Carotenoid, một loại chất chống oxy hoá được tìm thấy nhiều trong các sản phẩm có màu cam và đỏ (như carot, bí đỏ, dưa hấu, cà chua...).

Chúng ta nên cung cấp chúng đầy đủ bởi một số loại thuốc chống oxy hoá có tác dụng phụ là tăng nguy cơ ung thư. Dù chất béo có nhiều tác dụng không tốt đến vẻ đẹp của bạn, nhưng thiếu chúng da có thể bị khô, vì vậy lượng chất béo tốt trong sức khoẻ có trong bơ, dầu olive và cá sẽ giúp bạn ngăn chặn nguy cơ này.

Tác nhân khiến bạn già đi nhanh chóng, Làm đẹp, cham soc da, chong lao hoa, loai bo nep nhan, phu nu lam dep, lam dep

Hãy chăm rửa tay

Không bảo vệ đôi tay

Không chỉ khuôn mặt mới là nơi xuất hiện rõ nhất sự lão hoá, mà bàn tay của ai đó cũng sẽ phản ánh tình trạng lão hoá của họ. Rửa tay rất quan trọng vì nó liên quan đến vệ sinh và sức khoẻ. Tay thường chứa nhiều vi trùng, một bàn tay bẩn chạm vào mặt có thể sẽ khiến da bị nhiễm bẩn hay truyền vi khuẩn vào mắt, mũi, miệng. Mùa đông, tay rất dễ bị khô và nhăn nheo, áp dụng kem dưỡng ẩm để da tay luôn có được một độ ẩm ổn định.
TAGS: cham soc da, chong lao hoa, loai bo nep nhan, phu nu lam dep, lam dep

 

Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC

mình muốn bạn tư vấn để mua đĩa tập tại nhà. Mục đích là giảm cân, nhỏ gọn vòng,3 và đùi....thks bạn nhé, hình thức mua hàng, giá cả và giao nhận hàng như nào, thks