Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

Khi nao cho ban moi mo lop ban oi, hinh thuc tra phi the nao ha ban?

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

Thấy phong trào tập yoga của các mẹ rôm rả quá e mạo muội ké topic tí ạh. Nhà e chuyên cung cấp đồ tập yoga (một số mẫu có thể dùng cho tập gym, belly dance...), các mẹ tham khảo link dưới đây xem, nếu có nhu cầu thì ới e nhé!
https://picasaweb.google.com/103944378161404704739/BoSuuTapOTapYogaCaoCapMauXuanHe#
Em cảm ơn ạh!
Chúc các mẹ luôn vui-khỏe với Yoga ah!

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

Đến đầu tháng 5 bạn nhé, hiện giờ phòng tập đang tân trang lại chút xíu . Học phí thì bên mình có 2 loại thẻ là thẻ 10 buổi và thẻ 30 buổi. Thẻ 10 buổi : 500.000đ (gia hạn 2 buổi) còn với thẻ 30 buổi : 1.050.000đ (gia hạn 1 tuần), bạn chỉ cần chuẩn bị quần áo cho buổi tập còn lại khăn mặt và thảm ở trung tâm đã chuẩn bị đầy đủ. Nếu bạn tham gia tập ở bên mình được thì bạn đăng ký cho mình nhé để xếp lớp sớm. Mỗi lớp đều được giới hạn học viên để đảm bảo không gian nên đăng ký trễ thì sẽ phải đợi lớp sau mới khia giảng được bạn ạ. Lúc nào bắt đầu vào tập thì bạn đến tập và mua thẻ tại trung tâm luôn nhé.
Thanks bạn!

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

Up ủng hộ mẹ nhé, đắt hàng nhé. Mình cũng đang tham khảo trên web của bạn đây. Rất quan tâm mấy món này. Có gì sẽ alô lại nhé.

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

Hàng đẹp thật! Mình nhìn thấy mê rồi. Dưng mà không thấy giá rổ thì xất hỉ?

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

các mẹ có biết phòng tập aerobic nào ở gần chính kinh thanh xuân không, chỉ cho em với. Trước họ cũng tổ chức lớp trong chợ thượng đình nhưng giờ nghĩ đi đâu mất rùi, em đang có nhu cầu đi tập mà k tìm được ở đâu gần nhà, để sáng dậy sớm đi tập 5h về đi làm là vừa, chứ chiều thì k được vì 5h mới tan cơ quan.
các mẹ chỉ giúp em với nhé.

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

Các bạn nào ở hoặc văn phòng gần khu vực Văn Khê- Hà Đông( Đường lê văn Lương kéo dài) thì có thể đến tập ở CLB Văn Khê. CLB mới mở, phòng ốc đẹp đẽ, cơ sở vật chất tốt.
Có cả phòng tập GYM cho các bạn thích hoạt động mạnh. Đang áp dụng nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn nhân dịp khai trương. Đăng ký call Ms Hiền: 0936.662.095 - 0466.819.156

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa


CLB YOGA VĂN KHÊ trân trọng thông báo tuyển sinh học viên các lớp sau:
1. Lớp 5h30-7 h sáng: Đối tượng chủ yếu cho các chị em đã có gia đình sống tại khu đô thị Văn Khê và các vùng lân cận.
2. Lớp 19h-20h30: Nội dung bài tập chú trọng yoga thẩm mỹ, giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh và tăng cường sức khỏe
Giáo viên nữ, hướng dãn tận tình.
Học phí: 50.000 buổi, thu theo tháng. Mua thẻ 30 buổi trở nên được gia hạn 5 ngày và tăng voucher massage
3. Lớp 11h30-13h: Đối tượng cho các nhân viên văn phòng làm việc tại khu Văn Khê và các vùng lân cận
Nội dung bài tập chú trọng yoga thẩm mỹ, giảm béo, giảm stress và căng thẳng.
Tránh và hỗ trợ điều trị các bênh về xương khớp, thoái hóa đốt sống lưng, đốt sống cổ
Kinh Phí: 50.000/ buổi. Thu Theo tháng, Mua thẻ 30 buổi được hưởng chương trình khuyễn mãi hấp dẫn tại Spa Kim Giang
4. Lớp 14h30-15h30: Đối tượng giành cho các học viên lớn tuổi
Nội dung bài tập chú trọng Yoga dưỡng sinh, hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch, xương khớp
Học phí 40.000/ buổi. Thu theo tháng. Áp dụng giảm giá nếu duy trì số lượng học viên trên 15 người.
5. Lớp 18h-19h: Đối tượng giành cho các bà bầu
Nội dung bài học chú trọng rèn luyện sức khỏe, khoet mẹ khỏe con hỗ trợ dễ sinh và giảm bớt khó chịu trong thời kỳ
thai nghén
Học phí: 40.000/ buổi. Thu theo tháng. Có áp dụng chương trình khuyễn mãi tai Spa.
Phòng tập sàn gỗ, sạch sẽ, cơ sở vật chất tốt, thông thoáng và vệ sinh tiện nghi.
Địa chỉ: Tầng 3- CT3- ĐN 1 Đô thị Văn Khê. Liên hệ đăng ký và giải đáp thắc mắc: MS Hiền 0936.662.095
Đặc biệt ưu tiên các bạn ở xa đến, hỗ trợ tiền trong xe và giám giá 45.000/ buổi.

Ngoài ra CLB còn kết hợp làm phòng tập GYM cho nhân viên, ngươi dân trong khu dân cư.Thiết bị hiện đại phong phú. Cơ sở vật chất tốt.

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

Mẹ sóc bông bị gò bó thời gian thì hơi khó, nếu thấy lớp buổi tối 7- 8h30 ma theo được thì qua CLB cua mình ở Văn Khê. Đăng có nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn đáy. Call me 0936.662.095

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

Đến tập Zumba cùng mình ở 139 Nghi Tàm - Aspara dance studio, có các lớp trưa T3,5, chiều T7, CN đấy. Mình làm ở 14 Lê Thánh Tông, trưa nào cũng đi tập ở đó đấy. Trẻ trung và sôi động lắm. Còn yoga thì tập ở AD trong bể bơi Tăng bạt hổ cũ cũng có các lớp buổi trưa đấy. Năm ngoái mình cũng tập yoga ở đó nhưng k hợp lắm. Mình tìm được lớp tập Zumba này và theo luôn từ đó đấy.

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

chào chị ạ, em là nhân viên tư vấn của CLB Nshape 14-16 Hàm Long ạ. CLB bên em có mở cửa từ 6:00 - 22:00 với các lớp tập Gym, các lớp thể dục thể thao, các lớp nhảy : belly dance, sexy dance, latin pop, ... và cả các lớp Yoga. CLB sẽ có các lớp liên tục trong ngày kể cả buổi trưa. Hôm nào đó em xin mời chị qua CLB bên e tham quan, nếu chị có bất kì thắc mắc nào thì chị có thể gọi điện trực tiếp cho em để em tư vấn cho chị ạ. Em cám ơn chị !

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

Mình muốn tập aerobic buổi trưa, tầm 11.30 hoặc 12.00, ở khu vực gần Trần Hưng Đạo. Mình đã gọi hỏi mấy trung tâm rồi nhưng họ toàn chỉ có giờ buổi chiều thôi. Có mẹ nào biết trung tâm nào không chỉ mình với.

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

Kể cả mấy cái zumba cũng được, nhưng không muốn tập yoga. Ai biết chỉ mình với nhé. Thanks cả nhà.

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

em ở trung tâm MINT số 2 ngõ 71 Láng Hạ, trung tâm có các lớp yoga và belly dance vào các giờ sáng -trưa- tối các ngày trong tuần, không những thế trung tâm còn có các lớp sinh hoạt hè cho bé: đào tạo MC nhí, aerobic, bale, dance sport, trùng giờ đó sẽ mở các lớp yoga cho mẹ luôn ạ. Sdt của trung tâm: 6 680 98 92 -0986 690 264-0982 184 101

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

Mình mua thẻ tập Yoga 10 buổi ở Thu Ngọc Spa (Hoàng Cầu), giá 299k tại trang cungmua. Mà lên dây cót tinh thần mãi vẫn ko đi nổi vì nhà ngược đường. Mẹ nào gần đó có nhu cầu đi tập mình thanh lý giá 200k nhé.

Alo cua mình là 091601 6899.

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

tơ thấy ngõ 8B Vũ Thạnh gần nhà tớ đông khách lắm

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

Chương trình mùa hè: Khi đăng ký trở thành hội viên từ 4/6 đến 30/6, bạn sẽ được tặng thêm 2 tháng miễn phí.

CLB gym duy nhất dành riêng cho phụ nữ với 30 phút tập.

http://www.facebook.com/Curvesvietnam

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

CÂU CHUYỆN CÓ THỰC CHIA SẺ TỪ MỘT HỘI VIÊN CỦA CLB

THÁNG 6 /2012

Tôi là Nguyễn Thị Hương Lan, tôi 35 tuổi, hiện nay đang làm việc tại Hà Nội và sinh ra ở 1 vùng quê ngoại thành Hà Nội. Từ nhỏ tôi bị bệnh tim, huyết áp thấp, hay bị ngất mỗi khi vận động mạnh và làm việc mệt mỏi quá sức. Do công việc bận rộn, tôi không có thời gian đi tập thể dục và tôi rất sợ bị đi tập thể dục.
Cách đây hơn 1 năm do thay đổi công việc và được tăng chức, công việc nhẹ nhàng hơn và tôi thường xuyên đi dự tiệc, ăn uống liên hoan. Tôi bị béo lên lúc nào không biết, đến lúc cơ thể tôi thấy mệt mỏi và tôi đi khám sức khỏe. Tôi đã bị béo phì độ 1, huyết áp thấp và tim yếu. Tôi đã tăng 10kg trong 1 năm. Tôi lo sợ về sức khỏe và sắc đẹp của mình. Bạn bè tôi đã giới thiệu tôi uống thuốc giảm cân, và tôi đã mua về uống. Tôi sử dụng được 2 tuần thì tôi có giảm cân xuống nhưng người mệt mỏi, cảm thấy không muốn làm gì, lúc nào cũng muốn nằm như bị ốm. Tôi sợ và ngừng không uống thuốc giảm cân nữa và ăn uống bình thường.
Khoảng 1 tháng sau, tôi đi kiểm tra sức khỏe thì cân nặng của tôi tăng trở lại rất nhanh, và còn nặng cân hơn hồi tôi chưa uống thuốc giảm cân. Lúc này tôi rất béo và nặng nề. Tháng 1/2012 tôi nặng 68kg và bạn bè tôi bảo tôi đi tập thể dục thẩm mỹ. Tôi đã đăng ký đi tập nhưng khi tôi đi tập được mấy hôm thì tôi rất mệt và đau hết người. Nguy hiểm hơn là tim tôi không chịu được. Tôi rất đau tim và tức ngực. Lúc nào trong túi xách của tôi cũng phải có thuốc trợ tim, kẹo, trà gừng để khi tôi mệt mỏi, tụt huyết áp có cái dùng. 1 tháng tôi phải dùng từ 20-25 lần. Tôi rất buồn và lo lắng sức khỏe của mình. Có 1 lần tôi đang đi trên đường và bị tụt huyết áp, tôi bị ngất ở giữa đường và gặp 1 bà đi bán hàng rong. Bà ấy đưa tôi vào quán cà phê và nằm nghỉ ở ghế của quán. Bà chủ quán đã pha cho tôi một cốc trà gừng thật là nóng. Tôi đã phải nằm đó 2 tiếng sau mới tỉnh dậy được. Tôi đã bỏ ngang, không đi tập lớp tập thẩm mỹ đó nữa.

Đầu tháng 3/2012, tôi đã gặp 1 nhân viên tư vấn của CLB Curves đối diện chỗ tôi làm việc và đã tư vấn cho tôi. Ngày 16/3/2012, tôi đã trở thành hội viên của Curves. Lúc đầu do thói quen lười tập thể dục , tôi không đi được thường xuyên. Tháng đầu tiên tôi chỉ đi được 8 buổi.
Tháng thứ 2 thì tôi đi được hơn 10 buổi. Ngày 30/4 gia đình tôi và bạn bè đi dã ngoại, tôi đã đi cả buổi sang không thấy mệt mỏi. Mọi người ngạc nhiên về sự thay đổi trong sức khỏe của tôi. Lúc đó tôi mới nhận ra sức khỏe của tôi đã thay đổi rất nhiều. Tôi đã dùng ít hơn trà gừng, kẹo và đặc biệt hơn là không dùng thuốc trợ tim.
Tôi rất vui và thoải mái, phấn chấn hơn, tôi đi tập thường xuyên hơn.
Tháng 5 tôi đã cân đo lại, trong tháng này tôi đi được 17 buổi. Cuối tháng cân nặng của tôi giảm 5kg xuống còn 63kg. Các
vòng trên cơ thể tôi đều giảm. Tôi rất vui.
Cái quan trọng là từ đầu tháng 6 tới giờ,
tôi chưa phải uống một liều thuốc trợ tim
nào, không phải dùng trà gừng, ít phải ăn
kẹo giữa giờ, huyết áp tôi tăng lên. Bây
giờ tôi còn tham gia các buổi dã ngoại vui
chơi giải trí cùng mọi người như đi bar,
đi nhảy.
Từ ngày đi tập tại Curves, chưa có lần nào tôi bị ngất giữa đường nữa, mặc dù trời còn nóng hơn mùa xuân năm ngoái. Cái quan trọng nhất là tư tưởng của mình vui lên, thoải mái thì làm việc gì cũng hiệu quả hơn. Thậm chí trước đây suốt ngày mệt, suốt ngày ngất, ốm đau, chồng tôi bảo em như thế này làm sao sinh con được. Và khi chồng tôi thấy tôi thoải mái, đi chơi, đi ăn, đi hát, đi dã ngoại, đi bộ cả sáng, chồng tôi bảo “Vợ khỏe thế này thì có em bé thôi”. Trong trường hợp mất điện, tôi có thể đi bộ lên được tầng 5. Trước đây lên đến tầng 2 tôi cũng phải đi bằng thang máy, không đi được cầu thang bộ.

Bệnh của tôi bị từ nhỏ, nên trong nhà tôi có thể hết gạo, nhưng không thể hết kẹo, và trà gừng được. Nhà lúc nào cũng có 1 phích nước nóng mặc dù trời nóng 35-36độ. Trong khoảng thời gian này, mặc dù công việc của tôi cực kỳ bận rộn nhưng tôi đã phải cố gắng đi tập dù trời mưa hay trời nắng.
Vì tập ở đây không vì cái gì cả mà chủ yếu là cho sức khỏe của mình. Tôi đi lại nhẹ nhàng hơn, tư tưởng làm việc thoải mái hơn. Khi bạn bè rủ tôi đi uống cà phê, tôi không đi, tôi phải tranh thủ thời gian đi tập thể dục để có một sức khỏe.
Cái quan trọng nhất tôi thích ở CLB là tập xong có khu vực giãn cơ, tôi tập xong về không bị đau cơ, đau người. Trước đây tôi đi tập aerobic về tôi bị đau hết cả bụng, đùi, chân tay. Chồng tôi phải nắn tay chân cho tôi hàng giờ. Tôi thấy bài tập của Curves rất khoa học, hơn rất nhiều tập aerobic.

Lời cuối cùng tôi muốn nói là “Tôi rất cám ơn Curves, vì Curves đã làm con người tôi thay đổi và tư tưởng thoải mái trong cuộc sống và trong công việc”.

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

Chào các mẹ
Chương trình Nghiên cứu sức khỏe tháng 7 tại Curves.
Cơ hội duy nhất trong năm để trải nghiem máy mỏc của Curves trong 30 ngày.

Các mẹ hãy gọi điện tới đặt lịch hẹn nhé.

 

Ðề: Hà Nội: Cần tìm lớp tập thể dục thẩm mỹ hoặc lớp tập Yoga vảo buổi trưa

Một số quan niệm sai lầm về tập gym:
Phụ nữ vẫn quan niệm rằng tập gym là cơ bắp. Xin khẳng định là bạn sẽ ko bị như vậy, vì do lượng hormone testosterone. Lượng testosterone của nam là khoảng 200-1200ng/dl trong khi đó nữ chỉ khoảng 15-70ng/dl. Bạn thấy đấy trung bình lượng testosterone ở nam nhiều gấp 16.5 lần.
Rõ ràng là nữ giới không có hormone hỗ trợ, để đạt lượng cơ bắp như nam. Do đó, mối lo sợ cơ bắp giống như Arnold là hoàn toàn vô lý.

Trong chủ đề tháng này, chúng ta sẽ tìm hiểu về ăn uống cho người luyện tập gym.

Trước tiên, chúng ta cần biết qua về 1 số kiến thức cơ bản:
Khống chế calo

Yếu tố quan trọng nhất trong ăn kiêng là calo vào vs calo ra. Tổng lượng calo sẽ quyết định bạn tăng hay giảm cân. Ăn quá nhiều calo dẫn đến tăng mỡ. Nhưng nếu ăn quá ít bạn sẽ không tăng cơ.

Thành phần dinh dưỡng

Trong khi tổng lượng calo là một yếu tố quan trọng trong dinh dưỡng, tỉ lệ protein/carb/fat có thể sẽ quyết định lượng cân bạn tăng là cơ hay mỡ.

Một chế độ ăn bao gồm 80% calo từ carb, 10% từ protein và 10% từ mỡ sẽ đưa đến kết quả khác với một bữa ăn kiêng 40% carb, 40% protein và 20% fat.

1 bữa ăn với tỷ lệ 40% carb, 40% protein và 20% fat được khuyên cho những người luyện tập sức mạnh