Toàn quốc: Thuốc Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả.Beautyful Slim Body,Best Slim,Relacore,pink lishou colagen

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

Làm sao để tạo vòng eo thon bằng trang phục
Theo Bản tin thị trường - Lượt xem: 1.596 lượt



Theo một nghiên cứu mới đây tại Anh, 93% phụ nữ ước muốn mình có vòng bụng phẳng, 49% trong số những phụ nữ này nói rằng bụng là phần cơ thể mà họ ghét nhất! Và không phải chỉ có người mập mới chịu nỗi ám ảnh của vòng eo to mà ngay cả những phụ nữ mảnh mai cũng có lúc than phiền rằng phần bụng dưới của mình lớn. Đây quả là một vấn đề gây bực mình cho không ít phụ nữ và càng lớn tuổi thì tỉ lệ này càng cao. Vậy chọn trang phục như thế nào để có thể để giấu đi vòng bụng lớn?
Làm sao để có khuôn mặt thon gọn và cân đối
Hướng dẫn một số bài tập giúp bắp chân nhỏ lại?
Hướng dẫn bài tập giúp chân nhỏ, bụng thon
Nội dung chi tiếtĐộ khó: Cực dễ
1
Cải thiện dáng điệu:

Hãy luôn có ý thức về dáng đi dáng đứng của mình vì điều này có ảnh hưởng tích cực đến vẻ bề ngoài của vòng bụng. Tập thói quen hơi ưỡn ngực ra phía trước, kéo vai ra sau và thót bụng vào mỗi khi bạn đi và đứng. Những người tập yoga trông thanh mảnh và năng động hẳn ra là vì phương pháp luyện tập này giúp sửa lại vùng lưng cong và giữ cho thân người luôn ở tư thế thẳng đứng.



2
Đầm cài chéo, đầm cúp đế chế

Đầm chữ A là những lựa chọn hàng đầu để che đi vòng bụng lớn. Đầm cài chéo là loại đầm được thiết kế để quấn quanh thân người. Đầm cài chéo tôn lên vẻ đẹp của vòng ngực, còn phần nhún ở eo lại tạo ra ảo giác làm mờ đi kích thước thật của vòng bụng và hướng người xem đến phần chân - kéo ánh nhìn xuống dưới chính là cách tuyệt vời để giấu đi phần bụng lớn.

Tương tự như vậy, đầm kiểu cúp đế chế với đường eo cao chạm lướt qua thay vì dính sát vào bụng giúp không chỉ giấu đi vòng eo lớn và còn đem đến ảo giác về chiều cao. Còn độ xòe của các kiểu đầm có hình dáng chữ A thì giúp làm cân bằng phần bụng không mong muốn.



3
Các kiểu áo cổ hở hoặc có các chi tiết trang trí bắt mắt sẽ lôi kéo sự chú ý ra khỏi vùng bụng:

Đừng làm cho vòng bụng to thêm bằng các kiểu áo ôm và cho áo vào quần hoặc váy. Thay vào đó hãy chọn loại áo kiểu có những đường xếp nếp mềm mại quấn quanh người bằng chất liệu mỏng xinh đẹp.

Tránh mặc áo sơ mi có sọc ngang vì chúng sẽ cộng thêm chiều rộng vào vùng bụng của bạn. Các loại áo xuôn và áo sơ mi có đường cúp đế chế hơi ôm dưới chân ngực và buông rũ xuống dưới là những lựa chọn tuyệt vời.



4
Mặc áo khoác ngắn ôm:

Nhiều phụ nũ có khuynh hướng giấu vòng bụng to dưới chiếc áo khoác rộng, nhưng điều đó chỉ càng làm cho thân hình thêm vuông vức.

Thay vào đó, hãy thử chiếc áo khoác ngắn ôm theo thân người, có phần vai vừa vặn và thắt lại ở eo để làm tôn lên dáng vẻ, bất kể bạn thuộc size nào. Áo khoác dài qua eo một chút, cài một nút ở bụng là cách khéo léo để che đi vòng eo to.



5
Chọn quần jeans hoặc quần tây:

Khi mặc quần jeans hoặc quần tây hãy chọn kiểu lưng vừa nằm giữa bụng thay vì loại lưng xệ. Quần tây nên có đường cắt âu phục ơm vừa vặn, không có các loại túi cồng kềnh ở phía trước. Ống quần hơi loe sẽ làm cân đối vòng bụng lớn, và quần nên có chiều dài phủ qua giầy cao gót để làm cho chân dài ra.

Tránh mặc các kiểu quần có chi tiết ở eo như con đỉa, túi, nơ, nút, móc khóa hoặc pli vì tất cả những thứ cồng kềnh này chỉ càng làm cho vòng bụng thêm nổi bật dù bạn bỏ áo vào trong hay ngoài quần. Loại quần duy nhất bạn nên chọn là kiểu có phía trước phẳng phiu với dây kéo bên hông.



6
Dây thắt lưng có độ co giãn:

Một chiếc dây thắt lưng có độ co giãn thực sự là vật hỗ trợ cho vòng bụng và sẽ đem đến cho bạn một vòng eo. Đeo giây thắt lưng với áo kiểu bỏ ngoài quần hoặc các loại đầm xuôn ôm vừa vặn.

Tránh xa dây thắt lưng có những màu sắc sặc sỡ vì chúng sẽ làm cho bụng bạn trông bự hơn. Chọn màu tối và độ co giãn của dây thắt lưng không quá chặt thít vào eo.

7
Mặc cùng tông màu:

Khối đồng màu từ trên xuống dưới sẽ làm phẳng phiu và kéo dài hình khối tổng thể của thân hình, giúp cho phần bụng bớt lộ rõ. Mặc thêm chiếc áo choàng dài hoặc áo khoác ngắn có màu đối nghịch ra ngoài. Trang phục màu tối hơn mặc bên trong sát với vòng bụng sẽ tạo ảo giác làm cho phần bụng nhỏ lại.

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

Làm sao để ăn no, ngủ kỹ mà vẫn eo thon
Theo Bản tin thị trường - Lượt xem: 1.538 lượt



Có nhất thiết phải thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bạn mới có thể giảm được số đo vòng eo của mình? Câu trả lời là: không hẳn thế. Sau đây là 9 cách sống đơn giản giúp bạn lấy lại vòng eo hiệu quả.
Làm sao để có khuôn mặt thon gọn và cân đối
Hướng dẫn một số bài tập giúp bắp chân nhỏ lại?
Hướng dẫn bài tập giúp chân nhỏ, bụng thon
Nội dung chi tiếtĐộ khó: Cực dễ
1
Ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn

Thay vì bị ám ảnh bởi việc phải tránh xa đồ ăn, bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức. Những phụ nữ tuân theo nguyên tắc này lại có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người chỉ chú trọng vào giảm lượng calo.

Bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ, rau và ngũ cốc. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp dạ dày mở ra, do vậy bạn sẽ ít khả năng ăn quá mức cần thiết. Có nhiều cách để tăng lượng chất xơ như khuấy 1 muỗng hạt lanh vào bột yến mạch và ½ cốc đậu vào salad rau hoặc ăn nhẹ các loại hoa quả và hạt khô.


Giảm cân nhờ chế độ thực phẩm cân đối.

2
Đi bộ

Tập luyện thường xuyên cũng có thể giúp bạn giảm cân. Theo nghiên cứu mới đây từ trường Đại học Missouri bang Columbia, nhiều người chịu khó đi bộ một giờ mỗi tuần có thể giảm được khoảng 0,5kg trong 4 tuần đầu. Như vậy nghĩa là bạn có thể giảm được 6kg một năm mà không cần thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
Trên thực thế, các nghiên cứu khác cũng cho thấy nhiều người tập đi bộ 20 phút mỗi ngày trong vòng 5 ngày/tuần có thể giảm được 7kg sau một năm. Và lý tưởng nhất là phương pháp này còn rất dễ để duy trì. Tỉ lệ tuân thủ phương pháp này lên tới 72% và rất nhiều người vẫn cảm thấy hứng thú.

3
Ngủ đủ giấc

35% những người ngủ ít hơn 6 giờ/đêm thường có nguy cơ tăng cân, trung bình là 5kg trong vòng 6 năm, so với những người ngủ từ 7-8 giờ/đêm. Thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt và tinh bột. Nó cũng khiến cho cơ thể sản xuất nhiều hormone gây căng thẳng hơn dẫn đến béo bụng.

Để bù đắp lại khoảng thời gian bị thiếu đó, bạn hãy đặt chuông báo thức 30 phút trước khi đi ngủ, đi vào phòng và thư giãn bằng cách nằm nghỉ hoặc đọc sách nhẹ nhàng. Mỗi ngày nửa giờ như thế, bạn đã có quyền mơ đến việc giảm cân.

4
Tăng cường các loại gia vị

Bữa ăn với tỏi và hạt tiêu có thể giúp bạn hạn chế ăn uống. Những người thừa cân thường dùng các loại gia vị không calo trong đồ ăn có thể giảm khoảng 13kg trong vòng 6 tháng, so với 1kg ở những người ăn kiêng. Hương vị ngon khiến chúng ta tập trung vào mùi vị của thức ăn hơn. Bạn sẽ thấy nhanh no hơn và không ăn được nhiều.

Thưởng thức mùi vị của thức ăn là một điều rất quan trọng bởi lẽ 90% mùi hương bạn cảm nhận được chính là vị đồ ăn mà bạn thưởng thức. Để tối đa hóa hiệu quả giảm béo trong thành phần món ăn, hãy dành chút thời gian để thưởng thức mùi thơm của thức ăn trước đó.


Tăng cường hoạt động giúp đốt cháy calo

5
Hít thở đúng cách

Hít vào, thở ra đều đặn. Những người tham gia vào một lớp học thiền hàng tuần sẽ có thể giảm được khoảng 0,5kg mỗi tuần. Mọi người thường ăn uống khi họ thấy căng thẳng và cảm thấy buồn ngủ trong bữa ăn. Thiền trước và trong khi ăn giúp những người ăn kiêng ăn ít hơn và cảm thấy ngon miệng hơn.

Mẹo nhỏ cho bạn: trước khi ăn, hãy ngồi tĩnh tâm, hít thở sâu một vài cái. Lưu ý, đồ ăn và những suy nghĩ về nó không làm tăng calo. Vì thế, khi ăn, bạn nên tập trung thưởng thức hương vị của món ăn. Sau khi nuốt, hãy hít thở một hơi thật sâu. Thưởng thức mùi vị đậm đà của món ăn từ đầu bữa sẽ có thể giúp bạn kiềm chế được việc ăn quá tải.

6
Siêng hoạt động

Nghe thì có vẻ nực cười, nhưng hoạt động vỗ tay cũng giúp đốt cháy lượng calo hàng ngày của bạn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard đã nói chuyện với những nữ người giúp việc tại khách sạn rằng công việc của họ chính là bài tập luyện hữu ích cho sức khỏe. Một tháng sau, nhóm người này đã giảm được khoảng 1kg, tỉ lệ mỡ trong cơ thể giảm xuống, huyết áp ổn định và cải thiện tỷ lệ eo so với hông, so với những người không biết về điều này.

Thực ra không có điều gì thay đổi trong chế độ ăn uống hay thói quen công việc của họ cả. Chỉ có một điều khác là ở tư tưởng của họ. Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy việc có thái độ tích cực có thể giúp giảm stress, giúp cho việc ăn uống hiệu quả hơn. Vì thế hãy tự nói với bản thân là bạn đang đốt cháy lượng calo hàng ngày dù chỉ là khi bạn nhắn tin cho ai đó, cọ rửa bồn tắm hay đi bộ từ cửa hàng nọ sang cửa hàng kia để xem các đôi bốt mới.

7
Ăn bất cứ khi nào bạn thấy đói

Nhiều người nghĩ rằng chịu đựng khổ sở với cái bụng réo ầm ĩ là một cách để giảm cân. Hoàn toàn sai! Những phụ nữ ăn khi đói và dừng ăn khi thấy đủ lại có chỉ số cơ thể trung bình thấp hơn những người ăn vì những nguyên nhân khác. Bạn hãy thử điều chỉnh các tín hiệu của cơ thể xem sao. Nếu cơn đói đến bất ngờ, nó có thể bị kích thích hơn bởi cảm giác hay một sự kiện nào đó.

Thay vì mở tủ lạnh, hãy tự hỏi bản thân xem cảm giác thực sự của bạn là gì? Nếu bạn thấy căng thẳng, hãy gọi cho một người bạn tâm sự hoặc luyện tập thể dục. Bạn thấy nhàm chán? Hãy chơi một bài Sudoku hoặc lên kế hoạch cho kì nghỉ tiếp theo.

Và hãy yêu bản thân bạn hơn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ hài lòng với cơ thể của mình thường chỉ ăn khi thấy đói và ngược lại. Mỗi buổi sáng, khi bạn nhìn vào gương, hãy tự khen ngợi (đùa vui thoải mái) một điều gì đó mà bạn thích trên cơ thể mình thay vì chỉ tập trung vào những khuyết điểm nhỏ nhặt.

8
Ăn ít muối

Muối không chứa nhiều calo, nhưng nó có thể khiến cơ thể béo lên. Trong một báo cáo về Nguy cơ bị bệnh tim mạch đã cho thấy lượng tiêu thụ muối đã tăng lên 50% kể từ năm 1985. Do đó, lượng tiêu thụ nước ngọt như soda, nước hoa quả, cũng tăng lên bởi muối sẽ khiến bạn bị khát nước.

Lời khuyên cho bạn: tìm những đồ ăn chứa ít muối (tối đa là 2.300mg muối/ngày cho bạn). Và nếu ăn đồ mặn, bạn nên uống trà đá không đường thay vì uống nước ngọt.

9
Lợi ích từ nụ cười


Nụ cười giúp tiêu hao năng lượng.

Khi xem một chương trình hài, nhịp tim của mỗi người lớn sẽ tăng khoảng 20% và hệ trao đổi chất được nghỉ ngơi. Khi bạn cười sẽ tiêu thụ khá nhiều năng lượng vì nó kích thích hoạt động của nhiều nhóm cơ, bao gồm cả cơ bụng. 15 phút cười sảng khoái mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy 14.600 calo mỗi năm.

Vì thế, bạn nên tăng cường xem phim hài, đọc truyện cười và nói chuyện phiếm với bạn bè đồng nghiệp để có thêm nhiều nụ cười

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

Mẹ nó ơi, mình thấy có loại cafe-mice & trà Green cũng giúp giảm cân, không biết Mẹ nó có từng phân phối & biết công hiệu sử dụng thế nào & hiệu quả ra sao. Hiện tại khối lượng cơ thể mình ngón nghén 75kg mà chiều cao có 1m65.
[indent=-9999]
Dịch vụ đăng tin|gia cong inox|gia thiet ke web|thiet ke web dong nai|thiet ke web Bien Hoa|mat ong nguyen chat|cung cap mat ong|Dich vu dang tin|Dang tin rao vat|Mat ong rung|Mat ong that|Mat ong tu nhien|tang like facebook|like facebook|Thuoc moc toc|Bang huynh quang|Incense Making Machine|máy làm nhang|nhom kinh|cua sat|lan can|lam nail|hoc nail|day nail|dao tao nail|day nghe nail|hoc nghe nail[/indent]

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

Nhà mình có trà Greencoffee và greencoffee 800 bạn ạ. Còn 2 loại bạn nói mình cũng chưa phân phối bao giờ. Nhà mình có rất nhiều loại bạn có thể chọn

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

1
Ngồi thẳng lưng

Hãy nhớ lại ngày xưa mẹ bạn luôn nhắc bạn phải ngồi thật thẳng lưng. Mẹ bạn luôn đúng! Ngồi thẳng lưng sẽ giúp cho cơ bụng của bạn căng ra và mỡ ít bị tích tụ lại ở chỗ đó. Ngồi thẳng không chỉ mang lại cho bạn một cái bụng phẳng mà còn giúp cho cột sống của bạn không bị cong vẹo và mắt bạn không bị ảnh hưởng xấu vì luôn duy trì được một khoảng cách thích hợp tới máy tính.

2
Luôn hóp bụng

Có thể việc này lúc đầu không phải là dễ nhưng nó lại có tác dụng rất tốt. Mỗi khi bạn để ý thấy bụng mình có vẻ phồng to ra thì hãy ngày lập tức hóp nó lại. Sau một thời gian bạn sẽ không thấy việc đó là khó chịu nữa vì nó đã trở thành một thói quen.



3
Thường xuyên tập thể dục

Cách tốt nhất để có một chiếc bụng phẳng đó là tập thể dục thường xuyên. Ngoài việc tập ở nhà thì bạn cũng có thể tập các bài tập nhẹ nhàng tác động đến cơ bụng khi ở nơi làm việc như: khoảng 2 tiếng bạn lại đứng dậy và đứng lên ngồi xuống liên tục khoảng 30 lần.

Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng bài tập dưới đây:

- Hóp bụng.
- Hít vào thật sâu bằng mũi.
- Thở ra bằng miệng thật nhanh và thật mạnh.
- Cứ khoảng 10-15 phút lại làm một lần. Chắc chắn bạn sẽ có một cái bụng rất phẳng.

4
Uống nhiều nước

Hãy uống thật nhiều nước. Đứng lên lấy nước nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo để làm việc, sự vận động đó cũng giúp cho bạn tiêu hao được một lượng năng lượng đáng kể. Hơn nữa, uống nhiều nước còn mang lại cho bạn một làn da thật mịn màng. Nhưng bạn hãy nhớ là chỉ uống nước lọc thôi nhé, những đồ uống có ga như cô ca cô la, pép si không phải là ý kiến hay.

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

Làm sao để giảm cân ngày hè hiệu quả


Mùa hè là mùa dễ giảm cân nhất? Vậy làm thế nào để có thể giảm cân nhanh nhất trong mùa hè. Dưới đây là 8 cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh dành cho bạn.
Cách giảm cân bằng mật ong
Hướng dẫn cách đi bộ để giảm mỡ bụng hiệu quả
Giảm cân bằng chanh
Nội dung chi tiết
1
Dậy sớm và tập thể dục

Buổi sáng, bạn ngủ nướng thêm 30 phút không chỉ khiến bạn muộn làm, muộn học mà còn là thói quen xấu, cũng như khiến việc giảm cân của bạn khó hơn. Vì thế, mỗi sáng bạn dậy sớm 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục , thời điểm này việc đốt chát chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.
2
Không bỏ bữa ăn sáng

Theo nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đôi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn cái gì đó thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo của bạn lại.

3
Đốt cháy chất béo bằng cầu thang


Mỗi ngày thay vì đi thang máy, bạn leo cầu thang bộ để có đôi chân cân đối và giảm được trọng lượng cơ thể.

Hạn chế đi cầu thang máy, thay vào đó bạn thường xuyên đi cầu thang bộ, cách này giúp bạn giảm cân khá hiệu quả. Ngoài ra, bạn thường xuyên đi cầu thang sẽ gúp đôi chân của bạn cân đối hơn. Hơn nữa, đi cầu thang bộ tạo được thói quen tốt, giúp bạn đốt cháy chất béo thừa.
4
Âm nhạc giúp bạn giảm cân nhanh


Âm nhạc kích thích giúp bạn kéo dài thời gian tập luyện, sẽ giảm được chất béo dư thừa nhiều hơn.

Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, như vậy bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân của mình. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.
5
Chế độ ăn của vùng Địa Trung Hải

Chế độ ăn của vùng Địa Trung Hải là một chế độ ăn uống lành mạnh, đơn giản nhưng vẫn dinh dưỡng. Điều này, đặc biệt nhấn mạnh đến chế độ ăn nhiều rau, trái cây, cá, hải sản, đậu và hạt, ngũ cốc, dầu thực vật dùng để nấu ăn, đặc biệt sử dụng dầu oliu dùng để ăn và nấu, rán.

Vì thế, ban càng sớm sử dụng chế độ ăn của vùng Địa Trung Hải càng sớm càng tốt. Tại sao ư? Bạn có thấy phụ nữ Địa Trung Hải có dáng vẻ mảnh mai nhất hành tinh và tuổi thọ cao nhất, cũng như có tỉ lệ thấp nhất về các bệnh mãn tính. Trong khi đó, theo nghiên cứu vấn đề sức khỏe và chế độ ăn uống có mối quan hệ gần gũi với nhau.

6
Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau


Trước bữa ăn uống 1 cốc nước lọc hoặc nước ép rau, củ.

Uống một cốc nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí,…đều là những loại nước rất ngon.
7
Gia tăng lượng chất xơ hàng ngày


Mỗi ngày ăn nhiều lượng rau, củ quả.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm sự them ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân,hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi,…là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của bạn.
8
“Trọng lượng đè trọng lượng”

Đây là cách giảm cân hiệu quả, bởi dễ đốt cháy chất béo hơn. Vì thế, thông thường nếu bạn đi bộ hoặc chạy thì có thể mang thêm chiếc ba lô có trọng lượng phù hợp với cơ thể của bạn. Cách này sẽ giúp bạn đốt cháy thêm lượng calo trong quá trình tập luyện và giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo.

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

Cơ thể chúng ta liên tục đốt cháy calo, thậm chí ngay cả khi chúng ta không làm gì. Mức độ chuyển dưỡng khi nghỉ nơi này tỉ lệ thuận với lượng cơ bắp cơ thể có. Mỗi 1 pound (0,44kg) cơ sử dụng khoảng 6 calo một ngày chỉ để duy trì chính nó, trong khi mỗi pound chất béo đốt cháy chỉ mất 2 calo/ngày. Sự khác biệt này khá nhỏ nhưng sẽ rất đáng kể khi thời gian tăng lên. Ngoài ra, sau khi rèn luyện có được cơ bắp, các cơ sẽ kích thọat toàn cơ thể, khiến tỉ lệ trao đổi chất cơ thể tăng lên.
2
Tăng cường tập luyện

Thể dục thẩm mỹ không tạo ra các cơ bắp lớn nhưng có thể tăng cường trao đổi chất trong nhiều giờ sau khi ngừng tập. Mấu chốt ở đây là cơ thể được thúc đẩy.

Các bài tập cường độ cao sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất nhiều hơn so với luyện tập vừa phải hay không luyện tập.
3
Uống nhiều nước hơn

Cơ thể cần nước để “xử lý” năng lượng. Nếu cơ thể chỉ hơi thiếu nước, sự trao đổi chất đã chậm lại. Trong một nghiên cứu, người lớn mà uống 8 ly nước/ngày sẽ “đốt cháy” được nhiều calo hơn những người uống 4 ly nước/ngày.

Để cơ thể không thiếu nước, cần uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn chính và bữa ăn phụ. Ngoài ra nên ăn thêm trái cây tươi và rau quả thay vì bánh quy hay khoai tây chiên.
4
Uống nước lạnh

Đồ uống lạnh giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Nghiên cứu cho thấy 5-6 ly nước có đá sẽ giúp tiêu hao thêm 10 calo mỗi ngày. Điều này không nhiều nhưng sau 1 năm, bạn sẽ giảm được 1kg mà không cần phải ăn kiêng. Lợi ích này không chỉ với nước lọc đá mà với cả trà, cà phê, miễn là không có kem béo và đường.
5
Ăn nhiều hơn bình thường

Ăn nhiều hơn và chia thành nhiều bữa thực sự sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Khi chia làm nhiều bữa, trao đổi chất sẽ chậm lại và được duy trì liên tục. Quá trình trao đổi chất được duy trì liên tục này sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn thường xuyên sẽ ăn ít hơn trong các bữa ăn chính.
6
Thêm gia vị vào bữa ăn

Gia vị cay có chứa các hợp chất kích hoạt trao đổi chất ở mức cao. Ăn 1 thìa ớt đỏ hay hạt tiêu sẽ giúp tăng cường trao đổi chất lên thêm 23%. Một số nghiên cứu cho thấy tác dụng này chỉ kéo dài khoảng nửa tiếng nhưng nếu ăn gia vị cay thường xuyên, lợi ích sẽ tăng thêm.
7
Bổ sung thêm Protein

Cơ thể sẽ “đốt cháy” lượng calo do tiêu hóa protein gấp 2 lần so với chất béo hay chất bột đường. Mặc dù bạn muốn có 1 chế độ ăn cân bằng nhưng việc bổ sung các thực phẩm giàu protein sẽ giúp tăng cường chuyển dưỡng ngay tại bữa ăn. Các nguồn protein tốt gồm thịt bò nạc, cá, lườn gà, đậu phụ, các loại hạt họ hạnh, đậu đỗ, trứng và sản phẩm sữa ít béo.
8

Uống cà phê nguyên chất

Nếu là một người thích uống cà phê, bạn sẽ thấy mình tràn đầy năng lượng và sự tập trung khi uống cà phê vào mỗi sáng. Ngoài ra, một lợi ích khác dù khá ngắn ngủi là sự trao đổi chất tăng lên.

Trong một nghiên cứu, cafein trong hai ly cà phê sẽ giúp đốt cháy 50calo trong 4 tiếng với điều kiện là cà phê đen nhé, bởi nếu thêm kem, đường, siro thì lượng calo nạo vào chắc chắn sẽ cao hơn lượng calo bị tiêu hao.
9
Uống trà xanh
Trà xanh hay trà ô long đều cung cấp những lợi ích kết hợp của cafein và catechin, các chất giúp tăng tốc sự trao đổi chất trong 1 vài tiếng. Nghiên cứu cho thấy uống 2-4 tách trà sẽ giúp cơ thể đốt cháy 50 calo mỗi ngày. Tức là sẽ giảm được khoảng 2kg trong 1 năm.
10
Tránh chế độ ăn hà khắc

Một chế độ ăn hà khắc (ăn ít hơn 1.000 calo / ngày) đều vô cùng tai hại cho bất kỳ đối tượng nào. Dù chúng mang lại hiệu quả giảm cân tức thì nhưng đó là sự mất mát ở cơ bắp, vốn không ảnh hưởng nhiều đến trao đổi chất. Vậy là lượng calo cơ thể tiêu hao rất ít, khiến trọng lượng cơ thể tăng nhanh hơn so với trước giai đoạn giảm cân.
11
Tốt nhất là vận động

Tác động của các loại thực phẩm và đồ uống nêu trên thực sự là rất nhỏ so với những gì bạn cần để có thể giảm cân và duy trì cân nặng sau giảm cân 1 cách bền vững. Cách tốt nhất để tạo một bộ máy “thiêu đốt” calo là tạo cơ bắp và duy trì sự vận động. Bạn càng di chuyển nhiều thì lượng calo tiêu hao càng lớn. Và hãy nhớ tập luyện ngoài trời mỗi sáng sẽ thực sự giúp tăng cường trao đổi chất trong nhiều giờ tiếp theo đó.

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

Dạo này đắt ahgnf ko bác ơiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

E ơi vẫn onl ah? Bạn c cũng đang theo chế độ giảm cân, nó kêu mùa hè mệt hơn thì fai...

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

Món ăn 800 Kcalo dành cho 4 người rất hợp với mùa hè, các bạn muốn thử không?
Đậu phụ non om củ cải trắng
Củ cải trắng giòn, ngọt được om cùng với đậu phụ non beo béo, xen lẫn với thịt nạc, dùng làm món mặn ăn với cơm rất hấp dẫn.

Nguyên liệu:

- 1 hộp đậu phụ non 300g
- 1 củ cải trắng vừa ăn
- 200g thịt nạc xay
- Hành khô, muối, hạt tiêu, hạt nêm, nước mắm, rau mùi, màu dầu điều.

Cách làm:



Bước 1:

- Củ cải trắng gọt vỏ, rửa sạch, cắt quân cờ lớn.



Bước 2:

- Đậu phụ non đổ ra bát, cắt miếng vừa ăn.



Bước 3:

- Thịt nạc xay đổ ra bát, cho vào một thìa nhỏ muối, nửa thìa nhỏ hạt nêm, một ít hạt tiêu, trộn đều, ướp khoảng 15 phút.



Bước 4:

- Đun nóng một ít màu dầu điều, phi hành thơm, cho thịt vào xào chín.



Bước 5:

- Cho tiếp củ cải vào đun cùng, rưới một ít nước mắm vào nồi, đậy kín nắp tiếp tục đun, vì khi đun củ cải sẽ ra nước.



Bước 6:

- Đun khoảng 15 phút cho tiếp đậu phụ non vào đun cùng, cầm tay cầm của nồi lắc đều, nêm gia vị cho vừa ăn. Đun tiếp khoảng 20-25 phút.



Bước 7:

- Nêm nếm lại gia vị cho hợp với khẩu vị, đun đến khi hỗn hợp nước sốt xâm xấp thì tắt bếp, vì khi đun củ cải và đậu phụ non sẽ ra nước, tùy theo bạn muốn ăn phần nước sốt nhiều hay ít mà điều chỉnh thời gian nấu cho phù hợp.



Bước 8:

- Tắt bếp, thêm rau mùi thái nhỏ vào, khi dùng vẫn giữ nóng ở trong tộ.

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

BẠN CÓ BIẾT VÌ SAO CÀNG NHIỀU TUỔI, BẠN LẠI CÀNG DỄ BỊ THỪA CÂN BÉO PHÌ KHỒNG
Khi tuổi tác của bạn tăng lên thì nguy cơ tăng cân và béo phì cũng tăng theo. Nó liên quan tới một loạt các yếu tố thay đổi tự nhiên trong đó nồng độ hormon tuyến giáp bị giảm làm ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất.
Tuy nhiên, mọi người thường không để ý tới thực trạng này và tiếp tục ăn uống nhiều hơn so với nhu cầu dinh dưỡng cơ thể ở lứa tuổi của họ. Bắt đầu từ 20 tuổi lượng thức ăn cần thiết cho các hoạt động của một người cứ 10 năm sẽ giảm khoảng 10%. Như vậy nếu khẩu phần ăn cho một người 20 tuổi là 100% thì nó sẽ phải là dưới 50% đối với người 90 tuổi.
Giảm nồng độ hormon sẽ kéo theo sự suy giảm của quá trình trao đổi chất và sẽ dẫn đến tăng cân. Do đó, những người lớn tuổi bị béo phì thì khả năng giảm cân sẽ diễn ra rất chậm mặc dù họ vẫn tuân theo chế độ ăn kiêng.

Do vậy càng nhiều tuổi thì càng cần chú ý hơn tới lượng thức ăn, khẩu phần ăn được tiêu thụ hàng ngày.

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

Thực đơn giảm cân hiệu quả với súp lơ sốt cà chua

Súp lơ sốt cà chua là thực đơn giảm cân rất tốt cho sức khỏe, nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có lợi cho tiêu hóa, dễ chế biến, ăn ngon miệng mà không bị béo.



Thực đơn giảm cân hiệu quả với súp lơ sốt cà chua dễ thực hiện

Thực đơn giảm cân hiệu quả với súp lơ sốt cà chua là món ăn ngon miệng, giàu dinh dưỡng và có tác dụng giảm cân cho phụ nữ, nhất là phụ nữ sau khi sinh con và phụ nữ đang cho con bú.



Thực đơn giảm cân hiệu quả với súp lơ sốt cà chua

Nguyên liệu:
Hoa lơ trắng 1 cây
Cà chua chín 2 quả
Muối, đường, dấm và ketchup

Cách làm:
Hoa lơ trắng cắt miếng vừa ăn đem rửa sạch.
Cà chua thái nhỏ
Đun một ít nước sôi rồi cho hoa lơ vào chần trong 2 – 3 phút, vớt ra để ráo.
Đặt nồi lên bếp cho một chút xíu dầu ăn vào đun nóng, cho cà chua thái nhỏ vào đun. Nêm ½ thìa muối, ½ thìa đường, ½ thìa dấm vào, đảo đều đến khi cà chua mềm, bạn có thể cho thêm một ít ketchup mua sẵn để sốt đặc và đỏ đẹp hơn. Vừa đun vừa trộn đều đến khi hỗn hợp sánh lại là được.
Tiếp đến cho hoa lơ đã chần vào chảo sốt, đun thêm 2 phút nữa rồi tắt bếp.
Múc ra bát ăn nóng. Thực đơn giảm cân hiệu quả với súp lơ sốt cà chua là món dễ ăn, hoa lơ chứa nhiều nước, vitamin, an toàn và hiệu quả với phụ nữ sau khi sinh.

Thực đơn giảm cân hiệu quả với súp lơ sốt cà chua cho phụ nữ sau sinh

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

sản phẩm của mẹ này đã co giáy chứng nhạn của sở y tế hn chưa.ko co bi lam sao biet keu ai

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

Mẹ nó yên tâm. Hàng nhà em toàn hàng đảm bảo cả ạ.

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

Thực đơn giảm cân hiệu quả với súp lơ sốt cà chua

Súp lơ sốt cà chua là thực đơn giảm cân rất tốt cho sức khỏe, nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có lợi cho tiêu hóa, dễ chế biến, ăn ngon miệng mà không bị béo.



Thực đơn giảm cân hiệu quả với súp lơ sốt cà chua dễ thực hiện

Thực đơn giảm cân hiệu quả với súp lơ sốt cà chua là món ăn ngon miệng, giàu dinh dưỡng và có tác dụng giảm cân cho phụ nữ, nhất là phụ nữ sau khi sinh con và phụ nữ đang cho con bú.



Thực đơn giảm cân hiệu quả với súp lơ sốt cà chua

Nguyên liệu:
Hoa lơ trắng 1 cây
Cà chua chín 2 quả
Muối, đường, dấm và ketchup

Cách làm:
Hoa lơ trắng cắt miếng vừa ăn đem rửa sạch.
Cà chua thái nhỏ
Đun một ít nước sôi rồi cho hoa lơ vào chần trong 2 – 3 phút, vớt ra để ráo.
Đặt nồi lên bếp cho một chút xíu dầu ăn vào đun nóng, cho cà chua thái nhỏ vào đun. Nêm ½ thìa muối, ½ thìa đường, ½ thìa dấm vào, đảo đều đến khi cà chua mềm, bạn có thể cho thêm một ít ketchup mua sẵn để sốt đặc và đỏ đẹp hơn. Vừa đun vừa trộn đều đến khi hỗn hợp sánh lại là được.
Tiếp đến cho hoa lơ đã chần vào chảo sốt, đun thêm 2 phút nữa rồi tắt bếp.
Múc ra bát ăn nóng. Thực đơn giảm cân hiệu quả với súp lơ sốt cà chua là món dễ ăn, hoa lơ chứa nhiều nước, vitamin, an toàn và hiệu quả với phụ nữ sau khi sinh.

Thực đơn giảm cân hiệu quả với súp lơ sốt cà chua cho phụ nữ sau sinh

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

Bữa ăn 500 Kcalo được tính toán một cách đơn giản nhất :
- 1 bát cơm --> 1/2 bát cơm
- 1 đĩa rau --> 1/2 đĩa rau
- 4 miếng đậu --> 2 miếng đậu
- 6 miếng thịt --> 3 miếng thịt
- 1 khúc cá --> 1/2 khúc cá
...
Để giảm cân an toàn, khoa học, lâu dài mà không phải sử dụng các loại thuốc giảm cân , bạn luôn ghi nhớ rằng : cắt giảm 1/2 khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

LỜI KHUYÊN HỮU DỤNG ĐỂ GIẢM CÂN
Chỉ bằng những thủ thuật đơn giản dưới đây, bạn có thể giảm cân thành công:
1. Không ăn bánh mỳ hoặc các món tráng miệng như trong thực đơn chuẩn hàng ngày của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn không bao giờ ăn lại bánh mì hay các món tráng miệng mà chỉ là không nên có những món này trong thực đơn của bạn;
2. Chỉ ăn khi bạn đói, và không tuân theo lịch trình, bắt đầu với một lượng thức ăn tương đương 1/2 hoặc 1/3 lượng thức ăn thường ngày của bạn, và ăn thật chậm rãi. Thức ăn chia nhỏ trên nhiều đĩa nhỏ. Hãy thử dùng bộ dụng cụ đồ ăn của trẻ em;
3. Đừng để thức ăn ở những chỗ dễ nhìn thấy. Khi mở tủ lạnh, những đồ ăn tốt cho sức khỏe nên ở vị trí thuận tiện dễ thấy nhất;
4. Không để những thực phẩm chứa hàm lượng calo cao và có hại cho sức khỏe trong tầm tay của bạn. Bạn sẽ không thể ăn chúng nếu không có chúng trong nhà của bạn

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

Giò bê - Giữ cân- giảm ngán
Giò Me (Giò Bê) - Đặc sản Nghệ An


Giò Bê hấp (hay còn gọi là Giò Me) có nguồn gốc từ Miền Trung Xứ Nghệ, đối với người sành ăn và thích thưởng thức sự khác lạ thì không cần phải quảng cáo nhiều. Giò cuộn từ thịt bê hấp có vị ngọt tự nhiên, ăn không ngấy và đặc biệt là chưa mở bọc đã ngửi thấy mùi thơm lừng rất hấp dẫn của thịt.

Bảo quản: ở ngăn mát tủ lạnh hoặc ngăn đá (Rã đông tự nhiên trước khi ăn).

Hạn sử dụng: 1-2 tuần ở nhiệt độ ngăn mát tủ lạnh. 45 ngày ở ngăn đá tủ lạnh.

Cách sử dụng: Thái lát mỏng, chấm cùng tương ớt...

Giò Bê hấp: làm món nhậu, ăn chơi (hoặc kèm đồ nguội ăn cùng bánh mỳ), đãi tiệc, cỗ bàn, làm quà biếu...

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

nàng ơi tư vấn cho mình với, mình muốn giảm eo thì làm thế nào

 

Ðề: Tư Vấn Giảm Cân. Khuyến mãi giảm 10%- 20%. Các mẹ nhanh tay đặt hàng nào

Muốn giảm eo nàng dùng mận khô đấy nàng ạ. Hoặc kết hợp thêm kem tan mỡ nữa ạ